一、排球運動的特點有哪些

1、群眾性

排球場(chang)地設備簡單，比賽(sai)規則容易掌握。既可在(zai)球場(chang)上比賽(sai)和訓(xun)練，亦可以在(zai)一(yi)般(ban)空地上活動，運動量可大可小，適合于不同年(nian)齡(ling)、不同性別、不同體質、不同訓(xun)練程度的(de)人。

2、全面性

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規(gui)(gui)則規(gui)(gui)定，每個隊(dui)員都要(yao)(yao)進行位(wei)置(zhi)輪轉，既要(yao)(yao)到前排扣(kou)球(qiu)與攔網(wang)，又要(yao)(yao)輪到后(hou)排防守與接應。要(yao)(yao)求每個隊(dui)員必須全面(mian)地掌(zhang)握各項技術，能在(zai)各個位(wei)置(zhi)上比賽。

3、技巧性

規則規定(ding)(ding)，比賽中球不(bu)能(neng)落地，不(bu)得(de)持球、連擊(ji)(ji)(ji)。擊(ji)(ji)(ji)球時間的短暫，擊(ji)(ji)(ji)球空間的多變，決(jue)定(ding)(ding)了排球的高度技(ji)巧性。

4、對抗性

排球比(bi)賽(sai)(sai)中，雙方的(de)攻(gong)防轉(zhuan)換始(shi)終是(shi)在激烈(lie)的(de)對(dui)抗中進行。高水平比(bi)賽(sai)(sai)中，對(dui)抗的(de)焦點在網上(shang)的(de)扣(kou)攔(lan)上(shang)。在一(yi)場比(bi)賽(sai)(sai)中，奪(duo)取一(yi)分往往需(xu)要經過多個回(hui)合的(de)交鋒。水平越高的(de)比(bi)賽(sai)(sai)，對(dui)抗爭(zheng)奪(duo)也越激烈(lie)。

5、兩重性

排球是多種技(ji)(ji)術(shu)都(dou)可以得分，也能失(shi)分的項(xiang)(xiang)目，這(zhe)種情況在決勝局比賽中(zhong)更加(jia)突出，所以說(shuo)每(mei)項(xiang)(xiang)技(ji)(ji)術(shu)都(dou)具有(you)攻防的兩重性(xing)，因此，要(yao)求技(ji)(ji)術(shu)既要(yao)有(you)攻擊(ji)性(xing)，又要(yao)有(you)準確性(xing)。

6、集體性

排球比(bi)賽(sai)是(shi)集(ji)體(ti)比(bi)賽(sai)項目(mu)，除發(fa)球外，都是(shi)在集(ji)體(ti)配(pei)合中(zhong)進(jin)行的(de)。沒(mei)有嚴密(mi)的(de)集(ji)體(ti)配(pei)合，再(zai)好的(de)個人技術也難(nan)以發(fa)揮(hui)，更無法發(fa)揮(hui)戰術的(de)作(zuo)用。水(shui)平越(yue)高的(de)隊，集(ji)體(ti)配(pei)合就越(yue)嚴密(mi)。

二、打排球的好處

1、減肥塑身

排(pai)球(qiu)是全(quan)身(shen)(shen)性的(de)瘦(shou)身(shen)(shen)運動，在跳躍(yue)扣球(qiu)，或者快速移動的(de)時候，脂肪會加快分(fen)解燃燒，從而有效的(de)減(jian)少全(quan)身(shen)(shen)各部(bu)位贅肉。有數據顯示，打排(pai)球(qiu)一小(xiao)時可以消耗320大卡熱量。

2、鍛煉肌肉力量

排球運動能(neng)(neng)刺激(ji)全身肌肉協調發展(zhan)，擊球時彈跳動作，除了能(neng)(neng)鍛煉腿(tui)部肌肉，還(huan)能(neng)(neng)很好(hao)地鍛煉臀部肌肉。既可以增(zeng)強肌肉的協調性，又能(neng)(neng)增(zeng)強肌肉耐力。

3、增強心肺功能

打排(pai)球(qiu)的(de)時候，身體血液(ye)循環加(jia)速，需氧(yang)量(liang)增加(jia)，打打排(pai)球(qiu)可以鍛煉心肺功能(neng)，提升肺活(huo)量(liang)。此(ci)外，心率不(bu)齊的(de)人打排(pai)球(qiu)還能(neng)強(qiang)健心臟功能(neng)。

4、釋放壓力

手(shou)(shou)掌拍擊球(qiu)體時(shi)，手(shou)(shou)指和(he)手(shou)(shou)掌的(de)(de)神經末梢將劇烈的(de)(de)刺激(ji)迅速傳感(gan)(gan)到大腦(nao)，大腦(nao)立即興奮起來(lai)，釋放荷爾蒙，將脊椎和(he)手(shou)(shou)臂、手(shou)(shou)腕的(de)(de)酸脹感(gan)(gan)釋放出去，連續重擊20次(ci)，一般中度的(de)(de)壓(ya)力(頭皮(pi)發緊狀)就(jiu)釋放開(kai)了(le)。感(gan)(gan)覺有壓(ya)力，情緒壓(ya)抑的(de)(de)時(shi)候，也可(ke)以打打排球(qiu)宣泄情緒。

5、提高大腦的反應能力

打排球(qiu)需要大腦有較快的反應能力(li)，去(qu)協(xie)調身體各個(ge)部位動作截(jie)球(qiu)。長時間伏案工作的人，偶爾(er)出現當機，思維遲鈍了，可以去(qu)室外(wai)打一(yi)場排球(qiu)，回(hui)來之后會(hui)感覺腦子(zi)清醒很多。

6、有助于長高

排球(qiu)是需(xu)要不停跳躍扣球(qiu)的運動(dong)，這樣的動(dong)作(zuo)可以刺激骨骼拉伸，對(dui)青少年(nian)長高(gao)很有幫(bang)助。

三、打排球的壞處

體育運(yun)動對健康都(dou)是(shi)有(you)(you)益的(de)，只是(shi)如(ru)(ru)果不注意一些細節，或者過度(du)運(yun)動，容易(yi)(yi)造成運(yun)動損傷(shang)(shang)。比如(ru)(ru)沒有(you)(you)做熱身運(yun)動，扣球(qiu)時(shi)(shi)手腕容易(yi)(yi)受傷(shang)(shang)，起跳(tiao)的(de)時(shi)(shi)候腳踝突然受到(dao)牽引震蕩，容易(yi)(yi)扭傷(shang)(shang)，膝蓋長時(shi)(shi)間彈跳(tiao)也容易(yi)(yi)慢性(xing)磨損。此(ci)外(wai)就是(shi)一些意外(wai)傷(shang)(shang)害，比如(ru)(ru)排(pai)球(qiu)撞到(dao)身體，導(dao)致(zhi)淤青或者其(qi)他傷(shang)(shang)害。