一、排球運動的特點有哪些

1、群眾性

排球場(chang)地設備簡單，比賽規則容(rong)易掌握。既(ji)可(ke)在(zai)球場(chang)上比賽和訓練(lian)，亦可(ke)以在(zai)一般空地上活動，運動量可(ke)大(da)可(ke)小(xiao)，適合于(yu)不同(tong)年齡、不同(tong)性(xing)別(bie)、不同(tong)體質、不同(tong)訓練(lian)程度的人。

2、全面性

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規(gui)則規(gui)定，每個隊(dui)員都要進行(xing)位(wei)置(zhi)輪轉，既要到前排扣球與攔網，又要輪到后(hou)排防守與接應。要求(qiu)每個隊(dui)員必須全面(mian)地掌握各(ge)項技(ji)術(shu)，能在各(ge)個位(wei)置(zhi)上(shang)比(bi)賽(sai)。

3、技巧性

規則規定，比賽中球(qiu)(qiu)不能落(luo)地，不得持球(qiu)(qiu)、連擊(ji)。擊(ji)球(qiu)(qiu)時間(jian)的短暫(zan)，擊(ji)球(qiu)(qiu)空間(jian)的多(duo)變，決定了(le)排(pai)球(qiu)(qiu)的高(gao)度技巧性。

4、對抗性

排球比賽(sai)中(zhong)，雙方的(de)(de)攻防轉(zhuan)換(huan)始終是在激烈的(de)(de)對抗(kang)中(zhong)進行。高水平(ping)比賽(sai)中(zhong)，對抗(kang)的(de)(de)焦點在網上(shang)的(de)(de)扣攔上(shang)。在一場比賽(sai)中(zhong)，奪取一分往往需要(yao)經(jing)過(guo)多個回合的(de)(de)交鋒。水平(ping)越(yue)高的(de)(de)比賽(sai)，對抗(kang)爭(zheng)奪也越(yue)激烈。

5、兩重性

排球是(shi)多種技(ji)術都可以得(de)分，也能失(shi)分的(de)(de)項(xiang)目(mu)，這種情況在(zai)決勝局比賽(sai)中更加突出，所以說每項(xiang)技(ji)術都具有(you)攻(gong)防(fang)的(de)(de)兩重(zhong)性，因此，要(yao)求技(ji)術既要(yao)有(you)攻(gong)擊性，又要(yao)有(you)準確性。

6、集體性

排(pai)球比(bi)賽是集體(ti)(ti)比(bi)賽項目(mu)，除發(fa)球外，都是在集體(ti)(ti)配(pei)(pei)合(he)中進行的。沒有嚴密(mi)的集體(ti)(ti)配(pei)(pei)合(he)，再好的個人技術也難以發(fa)揮，更無法發(fa)揮戰術的作用。水(shui)平越(yue)高的隊，集體(ti)(ti)配(pei)(pei)合(he)就越(yue)嚴密(mi)。

二、打排球的好處

1、減肥塑身

排球是(shi)全身性(xing)的(de)瘦身運動(dong)，在跳躍扣球，或者快速(su)移動(dong)的(de)時(shi)(shi)候，脂肪會加快分解燃燒(shao)，從而有效的(de)減少(shao)全身各部位贅肉。有數據顯示，打排球一小(xiao)時(shi)(shi)可(ke)以(yi)消(xiao)耗(hao)320大卡熱量。

2、鍛煉肌肉力量

排球運動(dong)能(neng)刺激(ji)全(quan)身肌(ji)(ji)肉(rou)(rou)協(xie)調發展，擊球時彈跳動(dong)作，除了能(neng)鍛煉腿部肌(ji)(ji)肉(rou)(rou)，還能(neng)很好地鍛煉臀(tun)部肌(ji)(ji)肉(rou)(rou)。既(ji)可以增強肌(ji)(ji)肉(rou)(rou)的協(xie)調性，又能(neng)增強肌(ji)(ji)肉(rou)(rou)耐(nai)力。

3、增強心肺功能

打排(pai)(pai)球的時候，身體(ti)血液循環(huan)加速，需氧量增加，打打排(pai)(pai)球可(ke)以鍛煉心肺(fei)功(gong)能(neng)，提(ti)升(sheng)肺(fei)活量。此外，心率(lv)不齊的人打排(pai)(pai)球還(huan)能(neng)強(qiang)健心臟(zang)功(gong)能(neng)。

4、釋放壓力

手(shou)掌(zhang)拍(pai)擊球體(ti)時(shi)，手(shou)指和手(shou)掌(zhang)的(de)神經(jing)末梢(shao)將劇烈的(de)刺(ci)激迅速傳感(gan)(gan)到大(da)腦，大(da)腦立即興奮起來，釋(shi)放(fang)荷爾蒙，將脊椎和手(shou)臂、手(shou)腕的(de)酸脹感(gan)(gan)釋(shi)放(fang)出去(qu)，連續重擊20次(ci)，一(yi)般中度的(de)壓力(頭皮發緊狀)就釋(shi)放(fang)開了。感(gan)(gan)覺有壓力，情(qing)緒(xu)壓抑的(de)時(shi)候，也可(ke)以(yi)打打排球宣泄(xie)情(qing)緒(xu)。

5、提高大腦的反應能力

打排(pai)球需要大(da)腦有較快的(de)反應能力，去(qu)協(xie)調(diao)身體(ti)各個部位動作截球。長(chang)時間伏案(an)工作的(de)人，偶爾出(chu)現當機，思(si)維遲鈍了，可以(yi)去(qu)室外打一場排(pai)球，回來之后會感覺腦子清醒很(hen)多(duo)。

6、有助于長高

排球(qiu)(qiu)是(shi)需要不停跳(tiao)躍(yue)扣球(qiu)(qiu)的運動，這樣的動作可以刺激骨骼拉伸，對青少年長高很(hen)有幫助。

三、打排球的壞處

體(ti)育(yu)運(yun)動(dong)對健康都是有益的(de)，只是如(ru)果不(bu)注意一些(xie)細節(jie)，或(huo)者過度運(yun)動(dong)，容易(yi)造成(cheng)運(yun)動(dong)損傷(shang)。比如(ru)沒有做熱身運(yun)動(dong)，扣球(qiu)時手腕容易(yi)受(shou)傷(shang)，起(qi)跳(tiao)的(de)時候腳踝(huai)突然(ran)受(shou)到(dao)(dao)牽引震(zhen)蕩，容易(yi)扭傷(shang)，膝蓋長時間彈跳(tiao)也容易(yi)慢性磨損。此外就是一些(xie)意外傷(shang)害(hai)，比如(ru)排球(qiu)撞到(dao)(dao)身體(ti)，導致淤青或(huo)者其他傷(shang)害(hai)。