踢足球的好處

1、預防近視，緩解視力(li)疲勞

現在很多學(xue)生、上班族幾乎(hu)都存在視力(li)(li)上的(de)問(wen)題，在學(xue)習工作生活中用眼過度，造成近視。而(er)(er)在踢球(qiu)中你是(shi)時(shi)常(chang)眼觀(guan)(guan)六路，不斷觀(guan)(guan)察遠端的(de)隊友，這就能很好的(de)減輕(qing)眼睛壓力(li)(li)。而(er)(er)且(qie)在戶外新鮮的(de)空氣和綠色的(de)植物景觀(guan)(guan)也會讓你心(xin)曠神怡，從而(er)(er)感到更加舒適。

2、防治(zhi)呼吸道疾(ji)病(bing)

踢球(qiu)可以讓你的體能(neng)更好(hao)，增強呼(hu)吸系(xi)統的機能(neng)。在踢球(qiu)時的長短距(ju)離加(jia)速跑(pao)都能(neng)極大得(de)提(ti)升(sheng)肺活量，而這(zhe)些(xie)功(gong)能(neng)一旦增強，就能(neng)幫(bang)助我(wo)們很好(hao)的抵御各種呼(hu)吸道疾病。而許多人都是(shi)因(yin)為踢球(qiu)，從瘦弱變成了強壯(zhuang)。

3、強健筋骨(gu)

骨(gu)骼(ge)會隨著年齡的(de)(de)(de)(de)增大或者缺乏活動(dong)，不斷退化，等到(dao)你年邁的(de)(de)(de)(de)時候就(jiu)會發(fa)現自己的(de)(de)(de)(de)腿腳越來越不利索(suo)。但我(wo)們可以在年輕的(de)(de)(de)(de)時候避免這種趨勢的(de)(de)(de)(de)發(fa)生，踢(ti)球能很(hen)好的(de)(de)(de)(de)提升人(ren)體的(de)(de)(de)(de)骨(gu)密(mi)度，延緩骨(gu)骼(ge)的(de)(de)(de)(de)衰退。

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4、幫助(zhu)睡眠

踢足球這項高消耗的運(yun)動(dong)會讓你更需要(yao)時間去休息，讓你沒有多余的精力去想亂七八糟(zao)的事情(qing)，也(ye)能讓你在(zai)工作(zuo)時緊繃著的神經放(fang)松下來(lai)，讓你睡得(de)更踏實、更香。適(shi)當(dang)的運(yun)動(dong)還能夠促進(jin)睡眠質量。

5、釋放壓力，緩解精神緊(jin)張

眾所周(zhou)知，現代人的(de)工(gong)(gong)作(zuo)壓(ya)力(li)大，很容易產生各種(zhong)精(jing)神問題，那么(me)(me)(me)這(zhe)時候需要(yao)一些業(ye)余活動(dong)來(lai)調劑，那么(me)(me)(me)放下學習(xi)和工(gong)(gong)作(zuo)走上球(qiu)場(chang)就對(dui)了。足球(qiu)場(chang)上有序的(de)氣氛能讓人的(de)緊張與不安的(de)情緒得(de)到緩(huan)解。踢(ti)球(qiu)還能讓你結交(jiao)更(geng)多的(de)朋友(you)，在(zai)球(qiu)場(chang)上只(zhi)有球(qiu)技說話(hua)，沒有那么(me)(me)(me)多的(de)爾虞我詐(zha)。

6、減肥

踢球(qiu)半小時以(yi)后(hou)就會開始(shi)燃燒身(shen)體當中(zhong)的(de)(de)脂(zhi)(zhi)肪，堅持踢下去，你(ni)身(shen)體中(zhong)多(duo)余(yu)的(de)(de)脂(zhi)(zhi)肪會越來(lai)越少(shao)，也(ye)能讓我們(men)的(de)(de)肌肉越來(lai)越緊致。如果你(ni)想減(jian)肥，節食之類的(de)(de)不(bu)但會餓(e)著(zhu)自己(ji)，減(jian)下來(lai)的(de)(de)體重(zhong)也(ye)會讓你(ni)變的(de)(de)瘦(shou)弱而(er)不(bu)是健(jian)美，但是增加運動(dong)可(ke)以(yi)讓你(ni)消耗更多(duo)的(de)(de)熱量，就達到(dao)了減(jian)肥的(de)(de)目的(de)(de)。

7、矯(jiao)正脊椎

由于現在(zai)的生活(huo)狀況，長期不正(zheng)確的坐(zuo)姿、躺姿會讓(rang)你的頸椎問(wen)題(ti)越(yue)來(lai)越(yue)嚴重。而踢球的正(zheng)確姿勢，是要(yao)求背部挺直放(fang)松，一(yi)直抬頭觀察場上局勢，這時的頸椎將(jiang)會得到很大的放(fang)松，這對改(gai)善頸椎問(wen)題(ti)有很大的幫助。

8、促進腸胃消化吸(xi)收

消化不(bu)好是腸胃(wei)功能紊亂的最(zui)主要表現方式，而踢球過(guo)程中會加(jia)速腸胃(wei)蠕動，促進腸胃(wei)活動，有(you)(you)效幫助食物的消化，避免過(guo)多(duo)堆積給(gei)身體(ti)帶去危害，但也不(bu)要飯后(hou)馬(ma)上就去踢球，應該休(xiu)息一(yi)個小時再上球場。當(dang)你運動過(guo)后(hou)，會感(gan)覺有(you)(you)饑餓(e)感(gan)，那么(me)更是胃(wei)口大開。

9、鍛煉反應力，延緩大腦衰(shuai)老(lao)

足球運(yun)動能(neng)很好的激(ji)發腦動力，足球場(chang)上瞬息萬(wan)變，在一(yi)瞬間(jian)地做(zuo)出判斷是一(yi)件很考腦力的事(shi)情，踢球過程中會(hui)不斷地向大(da)腦輸送氧(yang)氣和營養物質，延緩大(da)腦組織的衰退(tui)。

踢足球的壞處

那就(jiu)是不可避免的容(rong)易(yi)(yi)受傷。足(zu)球(qiu)比賽少(shao)不了激烈的拼搶和對抗。作(zuo)為業余愛好者(zhe)，動(dong)作(zuo)不標準不規(gui)范，用(yong)力過(guo)猛，很容(rong)易(yi)(yi)造(zao)成自己或(huo)者(zhe)他人受傷。而最容(rong)易(yi)(yi)造(zao)成受傷的就(jiu)是腳。在足(zu)球(qiu)比賽中，常見的傷情有(you)擦傷、皮破、肉裂、踢(ti)挫傷、膝或(huo)踝關節扭傷、韌(ren)帶撕裂或(huo)拉(la)斷、肌肉拉(la)傷、關節脫臼等(deng)等(deng)。

踢足球注意事項

1、一定要(yao)做好熱身

小編是個業余(yu)踢(ti)球者，兩個月前去踢(ti)足球結果(guo)沒有熱身(shen)崴(wei)了腳，那(nei)幾(ji)天都是十分(fen)痛苦(ku)的(de)。即使坐在電(dian)腦面前的(de)你(ni)們(men)無法感受，我也(ye)希望用文字來讓你(ni)們(men)警覺起來。

2、避免沖突

如果你要(yao)和不認識的(de)人踢球(qiu)，一定要(yao)注意他們(men)的(de)言行舉止，現在的(de)足球(qiu)流(liu)氓和舉止粗魯(lu)的(de)人不在少數，當足球(qiu)場上起爭端的(de)時候也不要(yao)去參與。此點偶有(you)發生，但畢竟是少數，故(gu)讀者不必(bi)看(kan)完這條(tiao)后(hou)感覺慌(huang)張不安，有(you)點印象即(ji)可。

踢球時(shi)隊(dui)友難免(mian)會有(you)失誤甚(shen)至錯(cuo)誤，請不(bu)要責怪(guai)他們(men)，丟球后(hou)心里已經很自責了(le)，就也經不(bu)起你(ni)的謾罵(ma)了(le)。請帶領(ling)隊(dui)友奮起直追，再次(ci)恢復比(bi)賽面貌(mao)，這(zhe)才(cai)是(shi)重中(zhong)之(zhi)重。

此條與上條有些許相同(tong)，但更(geng)高(gao)于一個(ge)層次(ci)。對(dui)隊(dui)友，對(dui)對(dui)手，都(dou)不應該吝惜自己的贊美(mei)之詞，此舉不但會讓(rang)比賽完美(mei)結束，也會讓(rang)你收獲一個(ge)很棒的朋友。

3、賽后調整

比賽后要(yao)注意出汗后容易感冒的問(wen)題，回(hui)到家(jia)后應沖(chong)上一次熱水澡。然后好(hao)好(hao)休(xiu)息，為明天養精蓄銳(rui)！

踢足球的裝備

1、運動服

踢球時，應佩帶長襪，襪子里戴上護腿板，并根據(ju)自身需要帶一(yi)定物品。這么做是(shi)可以更好的(de)保護自己。

2、足球鞋

既然是“足”球，足球鞋的(de)選取就不(bu)可忽視。鞋以適腳，不(bu)過大走(zou)路會掉，不(bu)過小腳會磨泡為根本(ben)，一定要為自己的(de)腳選取最適合他的(de)鞋子(zi)。