踢足球的好處

1、預防近(jin)視(shi)，緩解視(shi)力疲勞

現在(zai)(zai)很多學生(sheng)、上班族幾乎都存(cun)在(zai)(zai)視(shi)力上的問題，在(zai)(zai)學習工(gong)作生(sheng)活中用眼(yan)過度(du)，造成(cheng)近視(shi)。而(er)在(zai)(zai)踢球中你(ni)是(shi)時(shi)常眼(yan)觀(guan)(guan)(guan)六路，不斷(duan)觀(guan)(guan)(guan)察遠端的隊友，這就(jiu)能(neng)很好的減輕眼(yan)睛(jing)壓力。而(er)且在(zai)(zai)戶外新(xin)鮮的空氣和綠色的植(zhi)物景(jing)觀(guan)(guan)(guan)也會讓(rang)你(ni)心曠神怡，從而(er)感到更加(jia)舒適(shi)。

2、防治(zhi)呼吸道(dao)疾(ji)病

踢(ti)球可以讓你的(de)體(ti)能更(geng)好(hao)，增(zeng)強呼吸系統的(de)機能。在踢(ti)球時的(de)長短距離加(jia)速跑都能極大得提升肺活量，而這些功能一(yi)旦增(zeng)強，就能幫助我們很(hen)好(hao)的(de)抵御各種呼吸道疾病。而許(xu)多人都是因為踢(ti)球，從瘦弱變成了強壯。

3、強健筋(jin)骨

骨(gu)骼(ge)會(hui)(hui)隨著年(nian)(nian)齡的(de)(de)增大或(huo)者缺乏活動，不斷(duan)退化，等到你年(nian)(nian)邁(mai)的(de)(de)時候(hou)(hou)就會(hui)(hui)發現(xian)自己的(de)(de)腿(tui)腳越來越不利索。但我(wo)們可以在年(nian)(nian)輕的(de)(de)時候(hou)(hou)避(bi)免這種趨勢的(de)(de)發生(sheng)，踢球能很好的(de)(de)提升人(ren)體的(de)(de)骨(gu)密度，延(yan)緩骨(gu)骼(ge)的(de)(de)衰退。

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4、幫助睡眠(mian)

踢足(zu)球這項高消耗的(de)運(yun)動會讓你更(geng)需(xu)要時間去休(xiu)息(xi)，讓你沒(mei)有多(duo)余的(de)精(jing)力去想亂七八糟(zao)的(de)事情，也(ye)能(neng)讓你在工作時緊繃著的(de)神經放松下來，讓你睡得(de)更(geng)踏實(shi)、更(geng)香。適(shi)當的(de)運(yun)動還能(neng)夠促進睡眠質量。

5、釋放壓(ya)力，緩解精神緊張

眾(zhong)所周知，現代人的(de)(de)工(gong)(gong)作壓力大，很容易(yi)產生各(ge)種(zhong)精神(shen)問題，那么(me)這時候需要一些業余(yu)活動來調劑，那么(me)放下學習和工(gong)(gong)作走上球場就對(dui)了(le)。足(zu)球場上有(you)序的(de)(de)氣氛(fen)能讓(rang)人的(de)(de)緊張與不安的(de)(de)情緒得到緩解。踢球還(huan)能讓(rang)你(ni)結交更多的(de)(de)朋友，在球場上只有(you)球技(ji)說話，沒有(you)那么(me)多的(de)(de)爾虞我詐。

6、減(jian)肥

踢(ti)球半小(xiao)時以(yi)后就會開始燃燒(shao)身體當中(zhong)的脂(zhi)肪(fang)，堅持踢(ti)下(xia)去，你身體中(zhong)多余(yu)的脂(zhi)肪(fang)會越(yue)來越(yue)少，也(ye)能讓(rang)我們的肌肉越(yue)來越(yue)緊致。如果你想減肥，節食之類的不但會餓著自(zi)己，減下(xia)來的體重也(ye)會讓(rang)你變的瘦弱而不是健美(mei)，但是增加運(yun)動(dong)可以(yi)讓(rang)你消耗更多的熱(re)量，就達到了(le)減肥的目的。

7、矯正脊椎(zhui)

由于現在的(de)(de)(de)生(sheng)活狀況(kuang)，長期(qi)不(bu)正確的(de)(de)(de)坐姿(zi)(zi)、躺姿(zi)(zi)會(hui)讓你的(de)(de)(de)頸椎問題越來(lai)越嚴重。而踢球的(de)(de)(de)正確姿(zi)(zi)勢(shi)，是要求背部(bu)挺直(zhi)放松，一直(zhi)抬(tai)頭觀察(cha)場上局勢(shi)，這時的(de)(de)(de)頸椎將會(hui)得到很大的(de)(de)(de)放松，這對改善(shan)頸椎問題有很大的(de)(de)(de)幫助。

8、促進腸胃(wei)消化吸收

消化(hua)不好是(shi)腸胃(wei)(wei)功能紊亂的最主要(yao)表現方式(shi)，而踢球(qiu)過(guo)程中(zhong)會加速(su)腸胃(wei)(wei)蠕(ru)動，促進腸胃(wei)(wei)活(huo)動，有效幫助食(shi)物(wu)的消化(hua)，避免過(guo)多堆積給身體帶去危害，但也不要(yao)飯后馬上(shang)就去踢球(qiu)，應該休息一個小時再上(shang)球(qiu)場。當你運動過(guo)后，會感(gan)覺有饑餓感(gan)，那(nei)么更是(shi)胃(wei)(wei)口大開。

9、鍛煉反應力，延(yan)緩大腦衰老

足球運(yun)動能很好(hao)的(de)激(ji)發腦(nao)動力，足球場上瞬息萬變，在一瞬間地做出判斷是一件很考腦(nao)力的(de)事情，踢球過程中會不(bu)斷地向大腦(nao)輸送氧氣和(he)營養(yang)物質，延緩大腦(nao)組織(zhi)的(de)衰退(tui)。

踢足球的壞處

那(nei)就(jiu)是(shi)不(bu)可避免的容易(yi)受(shou)傷(shang)(shang)。足(zu)(zu)球(qiu)比賽(sai)少不(bu)了激烈的拼搶(qiang)和對(dui)抗(kang)。作(zuo)為(wei)業余愛好(hao)者，動作(zuo)不(bu)標準(zhun)不(bu)規范，用力過(guo)猛(meng)，很容易(yi)造成自己或者他人(ren)受(shou)傷(shang)(shang)。而最容易(yi)造成受(shou)傷(shang)(shang)的就(jiu)是(shi)腳。在足(zu)(zu)球(qiu)比賽(sai)中，常見的傷(shang)(shang)情有擦傷(shang)(shang)、皮破、肉裂、踢(ti)挫傷(shang)(shang)、膝或踝關節扭傷(shang)(shang)、韌(ren)帶(dai)撕裂或拉斷、肌肉拉傷(shang)(shang)、關節脫臼等(deng)等(deng)。

踢足球注意事項

1、一定要做(zuo)好熱身(shen)

小編是個業余(yu)踢球者，兩個月前去踢足球結(jie)果(guo)沒有(you)熱身崴了腳(jiao)，那幾(ji)天都是十分痛苦(ku)的。即使坐在電腦面前的你們無法感(gan)受(shou)，我(wo)也(ye)希望(wang)用文(wen)字來讓你們警(jing)覺起來。

2、避免沖突

如果(guo)你(ni)要和不認識的(de)人踢球(qiu)(qiu)，一定要注(zhu)意(yi)他們的(de)言行舉止(zhi)，現(xian)在的(de)足球(qiu)(qiu)流氓和舉止(zhi)粗魯的(de)人不在少數，當(dang)足球(qiu)(qiu)場(chang)上起(qi)爭端的(de)時候也不要去參與。此點(dian)偶有(you)(you)發生(sheng)，但畢(bi)竟是少數，故讀(du)者不必(bi)看完這條(tiao)后感(gan)覺慌(huang)張不安，有(you)(you)點(dian)印象即(ji)可。

踢球時隊友難免(mian)會有(you)失誤甚至錯誤，請不要責(ze)怪他們，丟球后(hou)心里已(yi)經(jing)(jing)很自(zi)責(ze)了，就也經(jing)(jing)不起你(ni)的謾罵(ma)了。請帶領隊友奮起直追(zhui)，再次(ci)恢復比賽面貌，這才(cai)是重中(zhong)之重。

此條與上條有些(xie)許相同，但(dan)更高于一(yi)個層次。對(dui)隊友(you)(you)，對(dui)對(dui)手，都(dou)不應該(gai)吝惜自己的贊美之詞，此舉不但(dan)會讓比賽完美結束，也會讓你收獲一(yi)個很棒的朋友(you)(you)。

3、賽后調整

比(bi)賽(sai)后(hou)要注(zhu)意出(chu)汗后(hou)容易感冒(mao)的問題，回到(dao)家后(hou)應(ying)沖上一(yi)次熱水澡。然后(hou)好(hao)好(hao)休息(xi)，為明天養(yang)精蓄銳！

踢足球的裝備

1、運動服

踢球時，應佩帶長襪，襪子里戴上護腿板，并根據自身需要帶一定物品(pin)。這么做(zuo)是可以更好的保護自己(ji)。

2、足球鞋

既然(ran)是“足”球，足球鞋的(de)選取(qu)就不可忽視。鞋以適腳，不過大(da)走路會掉，不過小腳會磨(mo)泡為(wei)根本，一定要為(wei)自己的(de)腳選取(qu)最適合他(ta)的(de)鞋子。