沙灘排球，簡(jian)稱“沙排(pai)”，風(feng)靡全世界的一項體育(yu)運動。沙灘排(pai)球比賽場(chang)地包括比賽場(chang)區(qu)和無(wu)(wu)障(zhang)礙(ai)區(qu)。比賽場(chang)區(qu)為(wei)16米(mi)(mi)×8米(mi)(mi)的長方形。場(chang)地邊(bian)線(xian)外和端線(xian)外的無(wu)(wu)障(zhang)礙(ai)區(qu)至(zhi)少寬5米(mi)(mi)，最多6米(mi)(mi)，比賽場(chang)地上空(kong)的無(wu)(wu)障(zhang)礙(ai)空(kong)間至(zhi)少高12.5米(mi)(mi)。
比(bi)賽(sai)場地的(de)地面是水平的(de)沙(sha)灘，沙(sha)灘必(bi)須(xu)至少40厘米深(shen)，其中沒有(you)(you)石塊、殼類及(ji)其它可能(neng)造成運動(dong)員(yuan)損(sun)傷的(de)雜物。比(bi)賽(sai)場區(qu)上所有(you)(you)的(de)界線(xian)寬為5～8厘米，界線(xian)與沙(sha)灘的(de)顏色需有(you)(you)明(ming)顯(xian)的(de)區(qu)別，并且由抗拉力材料的(de)帶子構(gou)成。
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沙(sha)灘(tan)(tan)(tan)排(pai)球(qiu)起源于(yu)上世紀20年代的(de)(de)(de)美(mei)國。大多數人(ren)認(ren)為加(jia)州的(de)(de)(de)莫(mo)尼卡(ka)是(shi)(shi)沙(sha)灘(tan)(tan)(tan)排(pai)球(qiu)的(de)(de)(de)發源地。當(dang)時人(ren)們(men)玩沙(sha)灘(tan)(tan)(tan)排(pai)球(qiu)是(shi)(shi)為了娛(yu)樂的(de)(de)(de)消遣。頭頂藍天(tian)，沐浴陽光(guang)，光(guang)著腳板在(zai)金(jin)色(se)柔軟的(de)(de)(de)沙(sha)灘(tan)(tan)(tan)上，盡情的(de)(de)(de)跳(tiao)躍、滾翻、流汗(han)、享受著這美(mei)妙的(de)(de)(de)時光(guang)。沙(sha)灘(tan)(tan)(tan)排(pai)球(qiu)以自(zi)身(shen)特有的(de)(de)(de)魅(mei)力越(yue)來越(yue)受人(ren)們(men)的(de)(de)(de)青睞，參加(jia)的(de)(de)(de)人(ren)急劇的(de)(de)(de)增加(jia)。當(dang)時雖(sui)然是(shi)(shi)娛(yu)樂、健身(shen)的(de)(de)(de)項(xiang)目，但已(yi)具有相當(dang)的(de)(de)(de)規模。
沙灘排球和普通排球的區別是什么呢？首先沙灘排球和排球的規則不一樣，主要(yao)體現在(zai)以下幾個(ge)方面：
沙灘排球一個隊(dui)由兩名隊(dui)員組成。而排球有6名隊(dui)員，還可以有多名替(ti)補。
沙灘排(pai)球賽采取3局(ju)2勝(sheng)制，每(mei)局(ju)21分，第(di)三局(ju)為15分。而排(pai)球采取5局(ju)3勝(sheng)制，每(mei)局(ju)25分，第(di)5局(ju)決賽為15分。
沙灘排(pai)球的(de)比賽場地和排(pai)球場地大小相同(tong)，但(dan)前者(zhe)沒有(you)3米(mi)進攻線(xian)，后者(zhe)有(you)明確的(de)3米(mi)進攻線(xian)的(de)規定(ding)。
沙灘排球在一局(ju)制的比(bi)(bi)賽(sai)中，當雙方(fang)得分每(mei)(mei)次累計為5分時(shi)要交換場地，而(er)排球在每(mei)(mei)局(ju)結束或第(di)五局(ju)比(bi)(bi)分到(dao)8時(shi)才交換場地。
沙(sha)灘排球(qiu)隊(dui)員不(bu)得用手指吊球(qiu)的動作(zuo)來完成進攻性擊(ji)球(qiu)。
沙灘排球的基本(ben)規則、場(chang)地大(da)小(xiao)、排球大(da)小(xiao)、得(de)失分(fen)(fen)(fen)和交換發球權等方面(mian)與(yu)室內排球運動(dong)基本(ben)一樣。細潔柔軟的場(chang)地，長寬各為8米(mi)和16米(mi)，但(dan)場(chang)內沒有發球區和前后排的限制。一般采用3局(ju)2勝(sheng)(sheng)制，每局(ju)握有發球權一方才(cai)能(neng)得(de)分(fen)(fen)(fen)，先得(de)21分(fen)(fen)(fen)者贏得(de)一局(ju)。如(ru)果雙方打(da)成20比20平分(fen)(fen)(fen)時，凈勝(sheng)(sheng)2分(fen)(fen)(fen)一方才(cai)能(neng)獲勝(sheng)(sheng)。
其實，這(zhe)項運動更具休閑和娛(yu)樂性，你對(dui)種(zhong)種(zhong)規(gui)則大(da)可(ke)置之不理，甚至可(ke)以自(zi)定規(gui)則，對(dui)于服裝的要(yao)求也非(fei)常(chang)寬松(song)，只要(yao)愿意(yi)，背心、短(duan)褲(ku)、遮陽(yang)帽、太陽(yang)鏡隨意(yi)穿戴，對(dui)自(zi)己身(shen)材有(you)信心者，比(bi)基尼應(ying)該是最佳選擇(ze)。對(dui)于大(da)多數人而(er)言，沙(sha)灘(tan)排球的魅力(li)在于輕松(song)隨意(yi)和熱(re)鬧有(you)趣。
國(guo)際排(pai)聯組織的兩人(ren)制沙灘排(pai)球(qiu)比(bi)賽，比(bi)賽規則與室(shi)內排(pai)球(qiu)比(bi)賽規則的不同之處(chu)：
1、一個隊(dui)由兩名隊(dui)員(yuan)(yuan)(yuan)組成(cheng)。每(mei)隊(dui)的兩名隊(dui)員(yuan)(yuan)(yuan)必須(xu)始終(zhong)在(zai)場上(shang)，沒有換人(ren)。當發(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)隊(dui)員(yuan)(yuan)(yuan)擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)時(shi)(shi)，除發(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)隊(dui)員(yuan)(yuan)(yuan)外(wai)，雙方隊(dui)員(yuan)(yuan)(yuan)必須(xu)在(zai)本場區內，可隨意站(zhan)立，沒有固定的位(wei)置，沒有位(wei)置錯誤或輪轉錯誤，但有發(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)次(ci)序(xu)錯誤。一局(ju)比(bi)(bi)賽每(mei)隊(dui)首次(ci)發(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)時(shi)(shi)，記錄員(yuan)(yuan)(yuan)啟示發(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)次(ci)序(xu)，比(bi)(bi)賽中，啟示員(yuan)(yuan)(yuan)應展示發(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)隊(dui)員(yuan)(yuan)(yuan)1號或2號的號碼牌，指明(ming)該隊(dui)的發(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)次(ci)序(xu)。記錄員(yuan)(yuan)(yuan)發(fa)現發(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)次(ci)序(xu)錯誤，應在(zai)發(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)后立即通知(zhi)裁(cai)判員(yuan)(yuan)(yuan)。
2、每隊最多可擊(ji)球三次(ci)，攔(lan)網觸手手也計一(yi)次(ci)擊(ji)球，第三次(ci)必須(xu)將球從(cong)球網上空擊(ji)回至對方場區(qu)。
3、隊員不得用手指吊球的動作來完成(cheng)進攻性擊球。
4、隊員用上手傳球(qiu)完(wan)成進攻性擊球(qiu)時，傳球(qiu)軌(gui)跡不垂(chui)直(zhi)于(yu)雙肩連線，即犯規。
5、用上手(shou)傳球防(fang)守重扣球時，允許球在手(shou)中有短暫的停滯。當雙方隊員網上同(tong)時觸球時可(ke)以持球。
6、在不妨礙對方(fang)比賽的(de)情況下，允許隊員(yuan)穿(chuan)入對方(fang)空間、場區和(he)無障礙區。
7、任(ren)何(he)隊員在本場區空(kong)間都可(ke)以(yi)對任(ren)何(he)高度(du)的球(qiu)進行進攻性擊球(qiu)。
8、每局比(bi)賽中，每隊(dui)最多(duo)可(ke)請(qing)求(qiu)4次暫停，每次暫停時間為30秒，任一隊(dui)員(yuan)(yuan)都可(ke)向裁判員(yuan)(yuan)提出(chu)暫停請(qing)求(qiu)。
9、在任何(he)方(fang)(fang)(fang)式(shi)的比(bi)賽中(zhong)，當雙(shuang)方(fang)(fang)(fang)得分(fen)相(xiang)同為5時，由記錄員(yuan)通知(zhi)裁判員(yuan)，隨即雙(shuang)方(fang)(fang)(fang)交(jiao)換場(chang)區。交(jiao)換場(chang)區時可給球(qiu)隊最(zui)多30秒的休息時間(jian)。但三(san)局(ju)(ju)兩(liang)勝制(zhi)的決勝局(ju)(ju)交(jiao)換場(chang)區時，沒有休息時間(jian)。
10、三(san)局兩(liang)勝制(zhi)比賽時(shi)，所有局間休(xiu)息時(shi)間均(jun)為5分鐘(zhong)。
11、隊(dui)員(yuan)(yuan)在比(bi)賽過程中受傷，可給予5分鐘的恢(hui)復(fu)時(shi)間(jian)(jian)，但一(yi)(yi)局(ju)(ju)比(bi)賽中最多給予同一(yi)(yi)名(ming)隊(dui)員(yuan)(yuan)兩(liang)次(ci)恢(hui)復(fu)時(shi)間(jian)(jian)。隊(dui)員(yuan)(yuan)5分鐘內沒有恢(hui)復(fu)或一(yi)(yi)局(ju)(ju)內同一(yi)(yi)名(ming)隊(dui)員(yuan)(yuan)超過兩(liang)次(ci)恢(hui)復(fu)時(shi)間(jian)(jian)，則宣布該(gai)隊(dui)為陣容不完整。
沙灘排球發(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)隊員必須(xu)在(zai)第(di)一(yi)(yi)裁判(pan)(pan)員鳴(ming)哨5秒(miao)(miao)鐘(zhong)內，將(jiang)(jiang)球(qiu)(qiu)(qiu)拋(pao)起或持(chi)球(qiu)(qiu)(qiu)手(shou)撤離，在(zai)球(qiu)(qiu)(qiu)落地(di)前，將(jiang)(jiang)一(yi)(yi)只手(shou)或手(shou)臂的(de)(de)任何(he)部分將(jiang)(jiang)球(qiu)(qiu)(qiu)擊(ji)(ji)出(chu)。如球(qiu)(qiu)(qiu)未觸及發(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)隊員而落地(di)，則被認為是第(di)一(yi)(yi)次(ci)發(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)試(shi)(shi)圖(tu)。在(zai)發(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)試(shi)(shi)圖(tu)后，第(di)一(yi)(yi)裁判(pan)(pan)員應及時(shi)鳴(ming)哨允(yun)許再(zai)次(ci)發(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)，發(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)隊員必須(xu)在(zai)再(zai)次(ci)鳴(ming)哨后的(de)(de)3秒(miao)(miao)中將(jiang)(jiang)球(qiu)(qiu)(qiu)發(fa)(fa)出(chu)。發(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)隊員在(zai)擊(ji)(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)時(shi)或擊(ji)(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)起跳時(shi)，不得(de)踏(ta)及場(chang)區（包括(kuo)端線）或發(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)區以外的(de)(de)地(di)面(mian)。擊(ji)(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)后，可以踏(ta)及或落在(zai)場(chang)區內或發(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)區以外的(de)(de)地(di)面(mian)。在(zai)每次(ci)發(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)時(shi)都允(yun)許有(you)一(yi)(yi)次(ci)發(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)試(shi)(shi)圖(tu)。
在發球(qiu)隊(dui)員(yuan)擊球(qiu)時(shi)，雙(shuang)方(fang)隊(dui)員(yuan)必須在本場(chang)區內各站兩排(pai)，每排(pai)三名(ming)隊(dui)員(yuan)。發球(qiu)隊(dui)員(yuan)不受(shou)場(chang)上(shang)位(wei)置的(de)限制。隊(dui)員(yuan)的(de)位(wei)置據其腳(jiao)的(de)著地(di)部位(wei)來(lai)判定。在發球(qiu)隊(dui)員(yuan)擊球(qiu)的(de)一剎(cha)那，場(chang)上(shang)隊(dui)員(yuan)腳(jiao)的(de)著地(di)部位(wei)必須符合其位(wei)置要求。在發球(qiu)后，隊(dui)員(yuan)可以在本場(chang)區和(he)無障礙區的(de)任何(he)位(wei)置上(shang)。
在不妨礙對方(fang)比賽的情(qing)況(kuang)下(xia)，允許(xu)隊員(yuan)在網下(xia)穿越(yue)(yue)進入(ru)(ru)對方(fang)空(kong)間。允許(xu)隊員(yuan)的一只腳或(huo)(huo)雙腳越(yue)(yue)過中線觸(chu)及對方(fang)場區(qu)的同(tong)時，腳的一部(bu)分(fen)還(huan)接觸(chu)中線或(huo)(huo)置于中線上空(kong)。除腳以(yi)外(wai)，不允許(xu)隊員(yuan)身體的任何其他部(bu)分(fen)接觸(chu)對方(fang)的場區(qu)。在比賽中斷(duan)后，隊員(yuan)可以(yi)進入(ru)(ru)對方(fang)場地。
新規則規定觸網為犯規，但隊員在無(wu)試圖(tu)擊(ji)球的情(qing)況下(xia)，偶爾觸網不算犯規。
指發球(qiu)(qiu)(qiu)和攔(lan)網外(wai)的(de)(de)(de)其他所有向對方的(de)(de)(de)擊(ji)(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)。前排(pai)(pai)隊員可(ke)以對任何高度的(de)(de)(de)球(qiu)(qiu)(qiu)完成進攻(gong)性擊(ji)(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)，但(dan)觸球(qiu)(qiu)(qiu)時(shi)(shi)必須在本場(chang)地空間。后(hou)(hou)排(pai)(pai)隊員則允許在后(hou)(hou)場(chang)區對任何高度的(de)(de)(de)球(qiu)(qiu)(qiu)完成進攻(gong)性擊(ji)(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)，但(dan)起跳時(shi)(shi)腳不得踏及或越過進攻(gong)線，擊(ji)(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)后(hou)(hou)可(ke)以落在前場(chang)區。
只有前排隊員(yuan)允許完成(cheng)攔(lan)網，后排隊員(yuan)不得完成(cheng)攔(lan)網。
隊員(yuan)的(de)(de)身體(ti)任何部(bu)(bu)位(wei)(wei)都允許觸(chu)(chu)球(qiu)。但球(qiu)必(bi)須被擊出，不得接住或拋出，球(qiu)可以向(xiang)任何方向(xiang)反彈。隊員(yuan)若(ruo)違(wei)背上述規定，則為持球(qiu)。球(qiu)必(bi)須觸(chu)(chu)及身體(ti)的(de)(de)不同部(bu)(bu)位(wei)(wei)。若(ruo)球(qiu)先后(hou)觸(chu)(chu)及隊員(yuan)的(de)(de)不同部(bu)(bu)位(wei)(wei)，則為連擊犯規。
發球位(wei)置，在球場兩邊端線延長線和底線之(zhi)間的任一點，基本方式可分(fen)為低(di)手球、高位(wei)球和跳發球。
接球(qiu)(qiu)一(yi)(yi)般用雙手合(he)握的方式，兩手拇(mu)指(zhi)伸(shen)直靠攏在上，一(yi)(yi)手四指(zhi)合(he)攏放于另一(yi)(yi)手虎口處，另一(yi)(yi)手四指(zhi)合(he)攏緊握，以拇(mu)指(zhi)合(he)并處的平(ping)坦部位(wei)接球(qiu)(qiu)。接球(qiu)(qiu)時(shi)身體前傾，兩腳分開，眼睛緊盯(ding)來球(qiu)(qiu)，根據(ju)球(qiu)(qiu)路(lu)調整步伐，手臂要斜下(xia)伸(shen)直，將(jiang)球(qiu)(qiu)擊向預(yu)定位(wei)置。
托球(qiu)即用(yong)托舉方式，將球(qiu)準確(que)傳(chuan)給同伴。托球(qiu)時兩(liang)手(shou)抬起，肘部(bu)稍高(gao)于肩部(bu)，拇指打開，觸球(qiu)剎那伸直手(shou)腕(wan)，以腕(wan)和(he)肘的(de)力量將球(qiu)彈出(chu)。要注意的(de)是，托球(qiu)時以手(shou)指前兩(liang)個指節(jie)面的(de)部(bu)位觸球(qiu)，而不僅(jin)是指尖，否則(ze)易造成扭傷。
扣球(qiu)(qiu)是最(zui)主要(yao)的得分方法，要(yao)求是快、準、狠(hen)。扣球(qiu)(qiu)時(shi)要(yao)注意時(shi)間(jian)的拿捏，當身體(ti)躍至最(zui)高點(dian)時(shi)，以手掌的下(xia)部觸球(qiu)(qiu)，再以全(quan)手掌蓋住球(qiu)(qiu)體(ti)，以全(quan)身力量(liang)將球(qiu)(qiu)往下(xia)扣擊(ji)。
