沙灘排球，簡(jian)稱“沙排”，風靡全世界(jie)的(de)(de)一項體育運(yun)動。沙灘(tan)排球比(bi)賽場地包括(kuo)比(bi)賽場區(qu)(qu)(qu)和無(wu)障(zhang)礙區(qu)(qu)(qu)。比(bi)賽場區(qu)(qu)(qu)為16米×8米的(de)(de)長方形。場地邊線外和端線外的(de)(de)無(wu)障(zhang)礙區(qu)(qu)(qu)至少(shao)寬(kuan)5米，最多6米，比(bi)賽場地上空的(de)(de)無(wu)障(zhang)礙空間至少(shao)高12.5米。
比賽(sai)場地的地面是水(shui)平(ping)的沙(sha)灘(tan)，沙(sha)灘(tan)必(bi)須至少(shao)40厘(li)米(mi)深，其中沒(mei)有(you)石塊、殼(ke)類及(ji)其它可(ke)能造成(cheng)運動(dong)員(yuan)損傷(shang)的雜物。比賽(sai)場區上所(suo)有(you)的界線(xian)寬為5～8厘(li)米(mi)，界線(xian)與沙(sha)灘(tan)的顏色需(xu)有(you)明顯的區別(bie)，并且由抗(kang)拉(la)力材(cai)料的帶子構成(cheng)。
該圖片由注冊用戶"力與美"提供，版權聲明反饋
沙(sha)(sha)(sha)灘(tan)排(pai)球(qiu)起源于(yu)上(shang)(shang)世紀20年(nian)代的(de)(de)美國。大多數人(ren)認為加(jia)(jia)州的(de)(de)莫尼卡是沙(sha)(sha)(sha)灘(tan)排(pai)球(qiu)的(de)(de)發源地。當時人(ren)們(men)玩沙(sha)(sha)(sha)灘(tan)排(pai)球(qiu)是為了娛樂(le)的(de)(de)消遣。頭頂藍天，沐浴陽(yang)光(guang)，光(guang)著腳板在金色柔軟的(de)(de)沙(sha)(sha)(sha)灘(tan)上(shang)(shang)，盡情的(de)(de)跳躍、滾翻、流汗、享受(shou)著這美妙的(de)(de)時光(guang)。沙(sha)(sha)(sha)灘(tan)排(pai)球(qiu)以自身(shen)特有(you)的(de)(de)魅力越(yue)來越(yue)受(shou)人(ren)們(men)的(de)(de)青睞，參加(jia)(jia)的(de)(de)人(ren)急劇的(de)(de)增(zeng)加(jia)(jia)。當時雖然是娛樂(le)、健身(shen)的(de)(de)項(xiang)目，但已(yi)具(ju)有(you)相當的(de)(de)規模。
沙灘排球和普通排球的區別是什么呢？首先沙灘排球(qiu)和排球(qiu)的規則(ze)不一樣(yang)，主要體現在以下幾(ji)個方面：
沙灘排(pai)球一個隊(dui)由兩名隊(dui)員(yuan)組(zu)成。而排(pai)球有(you)6名隊(dui)員(yuan)，還可以有(you)多名替補。
沙(sha)灘排(pai)球賽采取(qu)3局(ju)(ju)2勝(sheng)制，每(mei)局(ju)(ju)21分，第(di)三局(ju)(ju)為(wei)15分。而排(pai)球采取(qu)5局(ju)(ju)3勝(sheng)制，每(mei)局(ju)(ju)25分，第(di)5局(ju)(ju)決賽為(wei)15分。
沙灘(tan)排球(qiu)的(de)比賽(sai)場(chang)地和排球(qiu)場(chang)地大(da)小相同，但前者沒(mei)有(you)3米進(jin)攻線，后者有(you)明確的(de)3米進(jin)攻線的(de)規(gui)定。
沙灘排球在一局(ju)制(zhi)的比(bi)賽中，當雙(shuang)方得分每(mei)次累計為5分時(shi)(shi)要交換(huan)場(chang)(chang)地(di)，而排球在每(mei)局(ju)結束或第五局(ju)比(bi)分到8時(shi)(shi)才(cai)交換(huan)場(chang)(chang)地(di)。
沙灘(tan)排(pai)球(qiu)隊員(yuan)不得(de)用手指吊球(qiu)的動作(zuo)來完成(cheng)進攻性擊球(qiu)。
沙灘排球(qiu)的(de)基(ji)本規(gui)則(ze)、場地大小、排球(qiu)大小、得(de)(de)失分和交換(huan)發球(qiu)權(quan)等方面與(yu)室內(nei)(nei)排球(qiu)運(yun)動(dong)基(ji)本一(yi)(yi)樣。細潔柔軟的(de)場地，長寬各為8米和16米，但場內(nei)(nei)沒有發球(qiu)區和前后排的(de)限制。一(yi)(yi)般采用3局(ju)2勝制，每局(ju)握有發球(qiu)權(quan)一(yi)(yi)方才能得(de)(de)分，先得(de)(de)21分者贏得(de)(de)一(yi)(yi)局(ju)。如果(guo)雙方打成20比20平分時，凈(jing)勝2分一(yi)(yi)方才能獲勝。
其實，這(zhe)項運動更(geng)具休(xiu)閑和娛(yu)樂(le)性，你對(dui)種種規(gui)則大可(ke)置(zhi)之不(bu)理(li)，甚至可(ke)以自定規(gui)則，對(dui)于(yu)服裝的要(yao)求也非常(chang)寬(kuan)松，只要(yao)愿意，背心、短(duan)褲、遮陽帽、太陽鏡隨意穿戴，對(dui)自己(ji)身材有信心者，比基尼(ni)應該(gai)是最佳選擇(ze)。對(dui)于(yu)大多數人而言，沙灘排球的魅力在(zai)于(yu)輕松隨意和熱(re)鬧(nao)有趣。
國際排(pai)聯組織(zhi)的兩人制沙灘(tan)排(pai)球(qiu)比賽，比賽規(gui)則與室(shi)內(nei)排(pai)球(qiu)比賽規(gui)則的不同之處：
1、一(yi)個(ge)隊(dui)(dui)(dui)(dui)由兩名隊(dui)(dui)(dui)(dui)員(yuan)(yuan)組成。每隊(dui)(dui)(dui)(dui)的(de)兩名隊(dui)(dui)(dui)(dui)員(yuan)(yuan)必須始終在場上，沒有(you)(you)換人。當發(fa)(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)隊(dui)(dui)(dui)(dui)員(yuan)(yuan)擊球(qiu)(qiu)(qiu)時(shi)，除發(fa)(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)隊(dui)(dui)(dui)(dui)員(yuan)(yuan)外，雙方隊(dui)(dui)(dui)(dui)員(yuan)(yuan)必須在本場區內(nei)，可(ke)隨意站立，沒有(you)(you)固定(ding)的(de)位置(zhi)，沒有(you)(you)位置(zhi)錯誤(wu)(wu)或輪轉錯誤(wu)(wu)，但有(you)(you)發(fa)(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)次序(xu)錯誤(wu)(wu)。一(yi)局比(bi)賽每隊(dui)(dui)(dui)(dui)首(shou)次發(fa)(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)時(shi)，記錄(lu)員(yuan)(yuan)啟示(shi)發(fa)(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)次序(xu)，比(bi)賽中，啟示(shi)員(yuan)(yuan)應展示(shi)發(fa)(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)隊(dui)(dui)(dui)(dui)員(yuan)(yuan)1號或2號的(de)號碼牌，指明(ming)該隊(dui)(dui)(dui)(dui)的(de)發(fa)(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)次序(xu)。記錄(lu)員(yuan)(yuan)發(fa)(fa)(fa)現發(fa)(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)次序(xu)錯誤(wu)(wu)，應在發(fa)(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)擊球(qiu)(qiu)(qiu)后立即(ji)通知(zhi)裁判員(yuan)(yuan)。
2、每(mei)隊最多可擊(ji)球三(san)次，攔網(wang)(wang)觸手手也(ye)計一(yi)次擊(ji)球，第三(san)次必須將球從球網(wang)(wang)上空擊(ji)回至對方場(chang)區。
3、隊(dui)員(yuan)不(bu)得(de)用手指吊球(qiu)的動(dong)作來完成(cheng)進(jin)攻(gong)性(xing)擊球(qiu)。
4、隊(dui)員用上手傳球完(wan)成(cheng)進(jin)攻性擊球時(shi)，傳球軌跡(ji)不垂直于雙(shuang)肩連線，即犯(fan)規。
5、用上(shang)手傳(chuan)球防守重扣球時，允許球在(zai)手中有短(duan)暫的停滯。當雙方隊員網上(shang)同時觸球時可以(yi)持球。
6、在不(bu)妨礙對(dui)(dui)方比賽的情(qing)況下，允(yun)許(xu)隊員(yuan)穿(chuan)入對(dui)(dui)方空間、場區(qu)和(he)無(wu)障礙區(qu)。
7、任何隊員在本場區空間都可以對(dui)任何高度的球(qiu)進行進攻性擊球(qiu)。
8、每(mei)局比賽中，每(mei)隊(dui)最多可(ke)(ke)請(qing)求4次暫(zan)停(ting)(ting)，每(mei)次暫(zan)停(ting)(ting)時間為30秒，任一隊(dui)員都可(ke)(ke)向裁判員提出暫(zan)停(ting)(ting)請(qing)求。
9、在任何方式的(de)比賽中，當雙方得分相同為5時(shi)，由記錄員(yuan)(yuan)通知裁判員(yuan)(yuan)，隨(sui)即雙方交換場區。交換場區時(shi)可給球隊最(zui)多30秒(miao)的(de)休息(xi)時(shi)間。但三局兩勝制的(de)決勝局交換場區時(shi)，沒有休息(xi)時(shi)間。
10、三局兩勝制比賽時(shi)，所有局間休息時(shi)間均為(wei)5分鐘。
11、隊員在比賽(sai)過程中(zhong)受傷(shang)，可(ke)給予5分鐘的恢(hui)復(fu)時間(jian)，但(dan)一(yi)局比賽(sai)中(zhong)最(zui)多(duo)給予同(tong)一(yi)名隊員兩次(ci)恢(hui)復(fu)時間(jian)。隊員5分鐘內(nei)沒有恢(hui)復(fu)或一(yi)局內(nei)同(tong)一(yi)名隊員超(chao)過兩次(ci)恢(hui)復(fu)時間(jian)，則宣布該隊為陣容不(bu)完整(zheng)。
沙灘排球發(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)隊(dui)(dui)員(yuan)必須在(zai)第(di)一(yi)裁判員(yuan)鳴(ming)哨(shao)(shao)5秒鐘內(nei)(nei)，將(jiang)(jiang)球(qiu)(qiu)(qiu)拋起(qi)(qi)或(huo)(huo)持球(qiu)(qiu)(qiu)手(shou)撤離，在(zai)球(qiu)(qiu)(qiu)落地前，將(jiang)(jiang)一(yi)只手(shou)或(huo)(huo)手(shou)臂(bei)的任(ren)何部分將(jiang)(jiang)球(qiu)(qiu)(qiu)擊出。如球(qiu)(qiu)(qiu)未觸及(ji)發(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)隊(dui)(dui)員(yuan)而落地，則被(bei)認為是第(di)一(yi)次(ci)(ci)發(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)試圖。在(zai)發(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)試圖后(hou)，第(di)一(yi)裁判員(yuan)應及(ji)時鳴(ming)哨(shao)(shao)允許(xu)再次(ci)(ci)發(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)，發(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)隊(dui)(dui)員(yuan)必須在(zai)再次(ci)(ci)鳴(ming)哨(shao)(shao)后(hou)的3秒中將(jiang)(jiang)球(qiu)(qiu)(qiu)發(fa)(fa)出。發(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)隊(dui)(dui)員(yuan)在(zai)擊球(qiu)(qiu)(qiu)時或(huo)(huo)擊球(qiu)(qiu)(qiu)起(qi)(qi)跳時，不得踏及(ji)場區（包括端線）或(huo)(huo)發(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)區以外的地面(mian)。擊球(qiu)(qiu)(qiu)后(hou)，可以踏及(ji)或(huo)(huo)落在(zai)場區內(nei)(nei)或(huo)(huo)發(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)區以外的地面(mian)。在(zai)每(mei)次(ci)(ci)發(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)時都允許(xu)有一(yi)次(ci)(ci)發(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)試圖。
在(zai)(zai)發球隊(dui)(dui)員(yuan)(yuan)(yuan)擊(ji)球時，雙方隊(dui)(dui)員(yuan)(yuan)(yuan)必(bi)須在(zai)(zai)本場(chang)區內各(ge)站兩(liang)排，每(mei)排三名隊(dui)(dui)員(yuan)(yuan)(yuan)。發球隊(dui)(dui)員(yuan)(yuan)(yuan)不受場(chang)上位(wei)(wei)置的(de)限制。隊(dui)(dui)員(yuan)(yuan)(yuan)的(de)位(wei)(wei)置據其腳的(de)著地部位(wei)(wei)來(lai)判定。在(zai)(zai)發球隊(dui)(dui)員(yuan)(yuan)(yuan)擊(ji)球的(de)一剎那，場(chang)上隊(dui)(dui)員(yuan)(yuan)(yuan)腳的(de)著地部位(wei)(wei)必(bi)須符合其位(wei)(wei)置要求。在(zai)(zai)發球后，隊(dui)(dui)員(yuan)(yuan)(yuan)可以在(zai)(zai)本場(chang)區和無障礙區的(de)任(ren)何位(wei)(wei)置上。
在(zai)(zai)不(bu)妨(fang)礙(ai)對(dui)方(fang)比賽(sai)的(de)情況(kuang)下，允(yun)許(xu)隊員(yuan)在(zai)(zai)網(wang)下穿越(yue)(yue)進入對(dui)方(fang)空間。允(yun)許(xu)隊員(yuan)的(de)一(yi)只腳或(huo)雙腳越(yue)(yue)過中(zhong)(zhong)線(xian)(xian)觸及對(dui)方(fang)場(chang)區(qu)(qu)的(de)同時，腳的(de)一(yi)部(bu)分還接觸中(zhong)(zhong)線(xian)(xian)或(huo)置于中(zhong)(zhong)線(xian)(xian)上(shang)空。除腳以(yi)外，不(bu)允(yun)許(xu)隊員(yuan)身體的(de)任(ren)何其他(ta)部(bu)分接觸對(dui)方(fang)的(de)場(chang)區(qu)(qu)。在(zai)(zai)比賽(sai)中(zhong)(zhong)斷(duan)后(hou)，隊員(yuan)可以(yi)進入對(dui)方(fang)場(chang)地(di)。
新規則規定觸(chu)網為犯規，但隊員在無試圖(tu)擊(ji)球(qiu)的情況(kuang)下，偶爾觸(chu)網不算犯規。
指發球(qiu)(qiu)(qiu)和攔網外的其他(ta)所有向對方的擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)。前(qian)排隊員可以(yi)對任何(he)高(gao)度的球(qiu)(qiu)(qiu)完成(cheng)進(jin)攻(gong)性擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)，但(dan)(dan)觸球(qiu)(qiu)(qiu)時(shi)必(bi)須在本場(chang)(chang)地(di)空間。后(hou)排隊員則允許在后(hou)場(chang)(chang)區(qu)對任何(he)高(gao)度的球(qiu)(qiu)(qiu)完成(cheng)進(jin)攻(gong)性擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)，但(dan)(dan)起跳時(shi)腳不得踏及或越過進(jin)攻(gong)線(xian)，擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)后(hou)可以(yi)落在前(qian)場(chang)(chang)區(qu)。
只有前排隊員允許完成攔(lan)網(wang)，后排隊員不(bu)得完成攔(lan)網(wang)。
隊(dui)員(yuan)(yuan)的(de)身體任何部位都允許觸球(qiu)(qiu)。但球(qiu)(qiu)必須(xu)(xu)被擊出，不得接(jie)住或拋出，球(qiu)(qiu)可以向(xiang)任何方(fang)向(xiang)反(fan)彈。隊(dui)員(yuan)(yuan)若違背(bei)上述規(gui)定，則為持球(qiu)(qiu)。球(qiu)(qiu)必須(xu)(xu)觸及(ji)身體的(de)不同(tong)部位。若球(qiu)(qiu)先后觸及(ji)隊(dui)員(yuan)(yuan)的(de)不同(tong)部位，則為連擊犯規(gui)。
發(fa)球(qiu)位(wei)置，在球(qiu)場兩邊端線(xian)延長(chang)線(xian)和(he)底線(xian)之間(jian)的任(ren)一點，基本方式可分為低手球(qiu)、高位(wei)球(qiu)和(he)跳發(fa)球(qiu)。
接球一般用雙手(shou)合(he)握的方式(shi)，兩(liang)手(shou)拇指(zhi)伸直(zhi)靠攏在上(shang)，一手(shou)四指(zhi)合(he)攏放于(yu)另(ling)一手(shou)虎(hu)口處，另(ling)一手(shou)四指(zhi)合(he)攏緊(jin)握，以(yi)拇指(zhi)合(he)并處的平坦部(bu)位接球。接球時身(shen)體前傾，兩(liang)腳分(fen)開，眼睛(jing)緊(jin)盯來球，根據球路調(diao)整(zheng)步伐，手(shou)臂要斜下伸直(zhi)，將球擊向預定位置(zhi)。
托球(qiu)(qiu)即用托舉方式(shi)，將(jiang)球(qiu)(qiu)準確傳給(gei)同伴(ban)。托球(qiu)(qiu)時兩(liang)手(shou)(shou)抬起，肘(zhou)部(bu)(bu)稍高于肩部(bu)(bu)，拇指(zhi)打(da)開，觸(chu)球(qiu)(qiu)剎那伸直手(shou)(shou)腕，以腕和肘(zhou)的力量將(jiang)球(qiu)(qiu)彈出。要注(zhu)意的是(shi)，托球(qiu)(qiu)時以手(shou)(shou)指(zhi)前(qian)兩(liang)個指(zhi)節面的部(bu)(bu)位(wei)觸(chu)球(qiu)(qiu)，而不僅是(shi)指(zhi)尖(jian)，否則易造(zao)成(cheng)扭傷。
扣(kou)(kou)球(qiu)是最主要(yao)的(de)得分方(fang)法，要(yao)求(qiu)是快、準、狠(hen)。扣(kou)(kou)球(qiu)時要(yao)注意時間的(de)拿捏，當(dang)身體躍(yue)至(zhi)最高點(dian)時，以手掌的(de)下部(bu)觸球(qiu)，再以全手掌蓋住球(qiu)體，以全身力(li)量將球(qiu)往下扣(kou)(kou)擊。
