跑(pao)步(bu)鞋是(shi)跑(pao)步(bu)運動必不可少(shao)的(de)裝備之一，然而挑選一雙(shuang)合適的(de)跑(pao)鞋可沒那么簡單(dan)，基(ji)本要(yao)求是(shi)防滑、減震、透(tou)氣、合腳(jiao)，一般要(yao)從鍛煉目的(de)、腳(jiao)型(xing)、尺碼(ma)這三個(ge)方面考慮。

按鍛煉目的：如果只是(shi)偶爾跑(pao)(pao)跑(pao)(pao)步(bu)(bu)，建議選擇時尚休(xiu)閑款(kuan)跑(pao)(pao)步(bu)(bu)鞋(xie)，這樣日(ri)常休(xiu)閑也可(ke)以穿；如果每(mei)天都堅持(chi)跑(pao)(pao)步(bu)(bu)，可(ke)以選擇支撐(cheng)型跑(pao)(pao)鞋(xie)，跑(pao)(pao)步(bu)(bu)穿著更舒適(shi)更耐久(jiu)；如果是(shi)專業(ye)競(jing)技跑(pao)(pao)步(bu)(bu)，則應選擇專業(ye)的超輕(qing)跑(pao)(pao)鞋(xie)，有利于提高跑(pao)(pao)步(bu)(bu)成績(ji)。

按腳(jiao)型(xing)選購：人的腳(jiao)型分為外(wai)翻型、內(nei)翻型和正常(chang)普通型，前腳(jiao)掌內(nei)側(ce)磨損相對較多，說明是(shi)內(nei)翻腳(jiao)，反之，則是(shi)外(wai)翻腳(jiao)。專業品牌跑(pao)鞋(xie)廠商(shang)一(yi)般都(dou)會(hui)推出針對不同腳(jiao)型的跑(pao)鞋(xie)，可以留意一(yi)下產(chan)品說明，選擇合適自(zi)己腳(jiao)型跑(pao)鞋(xie)。

按尺碼選購(gou)：各種品牌的鞋型略有差別，所標尺碼僅做參考，一般買跑鞋最好比你平日穿的鞋子大半號或者大一號，因為跑步穿緊的鞋子對腳部會造成額外的壓力，時間長了可能造成傷害。運動鞋尺碼對照表>>

一(yi)身舒(shu)適合身的(de)運動服(fu)也是跑(pao)步(bu)必要(yao)的(de)裝備，常見的(de)跑(pao)步(bu)運動服(fu)有速干衣(yi)褲、壓(ya)縮衣(yi)褲、防風衛(wei)衣(yi)、運動文胸，一(yi)般視天氣季節和自身需求(qiu)來選擇搭配。

速干衣褲：速干衣(yi)褲的(de)吸濕、快干效果好，更容易將汗(han)水揮發(fa)出(chu)去，是(shi)夏季跑步運動(dong)的(de)首(shou)選服裝。考慮到排(pai)汗(han)功能，應選擇CoolMax面料比例高的(de)速干衣(yi)。

壓(ya)縮衣褲：壓縮衣能夠(gou)減少(shao)跑步中肌(ji)肉的(de)振蕩現象，給予肌(ji)肉和關節很好的(de)支撐(cheng)保護作(zuo)用，對(dui)于一些專業跑步運動愛(ai)好者來說很有必(bi)要。一般skins系列(lie)偏向壓縮恢(hui)復，cwx系列(lie)偏向支撐(cheng)。

防(fang)風衛衣：秋冬天氣寒冷(leng)，跑(pao)步需(xu)要一件防(fang)(fang)風衛(wei)(wei)衣(yi)來保暖，也適合在(zai)熱(re)身和運動完畢(bi)后穿，防(fang)(fang)止(zhi)感(gan)冒。一般防(fang)(fang)風衛(wei)(wei)衣(yi)以開(kai)衫(shan)為(wei)宜，料(liao)子基本上里面都是網(wang)眼，舒適透氣。

運動文胸：主要是(shi)針對女(nv)生而言(yan)，不穿專業的運動(dong)文(wen)胸(xiong)(xiong)跑(pao)步，既不美觀又容易引(yin)起(qi)胸(xiong)(xiong)部下垂(chui)。一般跑(pao)步宜(yi)選擇罩(zhao)杯分(fen)離式運動(dong)文(wen)胸(xiong)(xiong)，符(fu)合人體工學設計，而有特(te)殊鋼托固(gu)定胸(xiong)(xiong)部。

如果喜歡(huan)在室內(nei)跑(pao)步(bu)健身(shen)(shen)，那(nei)(nei)就(jiu)得在家自備一(yi)臺家用跑(pao)步(bu)機(ji)了(le)，尤其是那(nei)(nei)些(xie)很(hen)忙碌上班族(zu)，更有(you)必(bi)要入手，畢竟利用跑(pao)步(bu)機(ji)健身(shen)(shen)對于釋放工作壓力、鍛(duan)煉心(xin)肺功能還是很(hen)有(you)幫助的。

怎(zen)么選：家里有足夠的空間，可以考慮一臺可折疊的小型跑步機，一般單功能的就能滿足需求，價格也相對便宜。當然預算充足的話，建議選多功能跑步機，配置了腹肌架，可以鍛煉多個身體部位。詳細>>

怎(zen)么用：在跑步前最好先進行一些熱身運動，讓肌肉得到充分舒展再開始；初次使用跑步機要以熟悉為主，剛開始速度調節得慢一點，再感覺適應再逐步增加，這樣才會比較安全。詳細>>

運動耳機：跑(pao)步過程中可能比較枯燥，尤其是打算(suan)長跑(pao)的跑(pao)友，備一對運動(dong)耳(er)機邊(bian)聽音(yin)樂邊(bian)跑(pao)步，還是挺愜意的。一般運動(dong)耳(er)機具(ju)備無線(xian)、防水及防汗(han)功能，大多以掛耳(er)式為(wei)主(zhu)。

運動手環：運(yun)動(dong)(dong)手(shou)(shou)環可以(yi)(yi)實時了解(jie)跑步的(de)時間長短，還有自己(ji)的(de)心(xin)率(lv)，讓跑步運(yun)動(dong)(dong)更專業。一般運(yun)動(dong)(dong)手(shou)(shou)環除了要考慮功能的(de)全面性(xing)外，還要考慮腕帶材質是否環保親膚，一般以(yi)(yi)柔軟(ruan)的(de)硅膠材質為宜。

更(geng)多裝(zhuang)備：臂包/腰包、運動帽/發帶/發巾、運動襪、運動護膝、運動水杯、運動毛巾

隨著智能交(jiao)互(hu)技術在跑(pao)步領域的(de)運用，各種跑(pao)步輔助軟件應運而生，它們能夠(gou)追蹤(zong)用戶的(de)實時鍛煉路線、時間、距(ju)離、速(su)度、節奏以及你的(de)健(jian)身所(suo)產生的(de)熱(re)量，并提出安全而科學(xue)的(de)語音(yin)指(zhi)導。

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