跑步鞋(xie)(xie)是跑步運動必不可少的(de)裝備之一(yi)(yi)(yi)，然而(er)挑選一(yi)(yi)(yi)雙合(he)適(shi)的(de)跑鞋(xie)(xie)可沒那么簡單，基本要求是防滑、減震、透(tou)氣、合(he)腳(jiao)，一(yi)(yi)(yi)般(ban)要從(cong)鍛煉目的(de)、腳(jiao)型(xing)、尺碼這三個方面考慮。

按鍛煉目(mu)的(de)：如果只是偶爾跑(pao)跑(pao)步，建(jian)議選擇時尚休(xiu)閑(xian)款跑(pao)步鞋(xie)，這樣日常休(xiu)閑(xian)也可(ke)以(yi)穿(chuan)；如果每天都堅持跑(pao)步，可(ke)以(yi)選擇支撐(cheng)型跑(pao)鞋(xie)，跑(pao)步穿(chuan)著(zhu)更(geng)舒適更(geng)耐(nai)久；如果是專業競技跑(pao)步，則應選擇專業的超輕跑(pao)鞋(xie)，有利于提高跑(pao)步成績。

按腳型選購：人的腳(jiao)型分為外(wai)翻型、內(nei)(nei)翻型和正常(chang)普(pu)通型，前腳(jiao)掌(zhang)內(nei)(nei)側磨損(sun)相(xiang)對較多(duo)，說明是(shi)內(nei)(nei)翻腳(jiao)，反(fan)之(zhi)，則是(shi)外(wai)翻腳(jiao)。專業品牌(pai)跑鞋(xie)廠商一(yi)(yi)般都會推出針對不同腳(jiao)型的跑鞋(xie)，可(ke)以留意一(yi)(yi)下產品說明，選擇合適(shi)自己腳(jiao)型跑鞋(xie)。

按尺碼選購：各種品牌的鞋型略有差別，所標尺碼僅做參考，一般買跑鞋最好比你平日穿的鞋子大半號或者大一號，因為跑步穿緊的鞋子對腳部會造成額外的壓力，時間長了可能造成傷害。運動鞋尺碼對照表>>

一身舒適(shi)合(he)身的運動(dong)服(fu)也是跑步必要(yao)的裝備，常見的跑步運動(dong)服(fu)有速干(gan)衣褲、壓(ya)縮衣褲、防風(feng)衛衣、運動(dong)文胸(xiong)，一般視天(tian)氣季節和(he)自(zi)身需求來(lai)選(xuan)擇搭配。

速干衣褲：速干衣(yi)褲的(de)吸(xi)濕(shi)、快(kuai)干效果(guo)好，更容易將汗水揮發出(chu)去(qu)，是夏季(ji)跑步運(yun)動的(de)首選服裝。考(kao)慮到排汗功能，應(ying)選擇(ze)CoolMax面料比例高的(de)速干衣(yi)。

壓縮衣(yi)褲：壓縮衣能夠減少跑步(bu)中肌肉的振蕩現象，給予肌肉和(he)關節(jie)很好的支撐保護(hu)作用，對于一些專業(ye)跑步(bu)運動愛好者來說很有(you)必要。一般skins系(xi)列(lie)偏(pian)向(xiang)壓縮恢復，cwx系(xi)列(lie)偏(pian)向(xiang)支撐。

防(fang)風衛衣(yi)：秋冬天(tian)氣(qi)(qi)寒(han)冷，跑步需要(yao)一(yi)件防風衛衣(yi)來保暖，也適合(he)在(zai)熱身和運動完畢(bi)后穿，防止(zhi)感(gan)冒。一(yi)般防風衛衣(yi)以開衫為宜，料子基本上里面都是網眼，舒適透氣(qi)(qi)。

運動文胸：主(zhu)要是針對女(nv)生而言(yan)，不(bu)穿專(zhuan)業的(de)運動文胸(xiong)跑(pao)步，既不(bu)美觀又容易引起胸(xiong)部下垂。一般跑(pao)步宜選擇罩杯分離(li)式運動文胸(xiong)，符合人體工學設計，而有(you)特殊鋼(gang)托固定胸(xiong)部。

如果喜歡在室(shi)內跑步(bu)健身(shen)，那(nei)就(jiu)得(de)在家自備一臺家用(yong)跑步(bu)機了，尤其是那(nei)些很忙碌上班族，更有必(bi)要入手(shou)，畢(bi)竟(jing)利用(yong)跑步(bu)機健身(shen)對(dui)于釋(shi)放工作壓力、鍛煉心肺功(gong)能還是很有幫助的。

怎么選：家里有足夠的空間，可以考慮一臺可折疊的小型跑步機，一般單功能的就能滿足需求，價格也相對便宜。當然預算充足的話，建議選多功能跑步機，配置了腹肌架，可以鍛煉多個身體部位。詳細>>

怎么用(yong)：在跑步前最好先進行一些熱身運動，讓肌肉得到充分舒展再開始；初次使用跑步機要以熟悉為主，剛開始速度調節得慢一點，再感覺適應再逐步增加，這樣才會比較安全。詳細>>

運動耳機：跑(pao)(pao)步過(guo)程中可能比較枯燥，尤其(qi)是打算長跑(pao)(pao)的跑(pao)(pao)友，備一對運動(dong)耳機邊聽音樂(le)邊跑(pao)(pao)步，還是挺(ting)愜意的。一般運動(dong)耳機具備無線、防水及防汗功(gong)能，大多以掛耳式為主。

運動手環：運動(dong)手(shou)環(huan)可以實時了(le)解跑(pao)步的(de)時間(jian)長短，還有自己的(de)心率，讓跑(pao)步運動(dong)更(geng)專業(ye)。一(yi)般(ban)運動(dong)手(shou)環(huan)除了(le)要(yao)考慮功能的(de)全面性外，還要(yao)考慮腕帶材質(zhi)是否環(huan)保親(qin)膚，一(yi)般(ban)以柔軟的(de)硅膠材質(zhi)為宜。

更多(duo)裝備：臂包/腰包、運動帽/發帶/發巾、運動襪、運動護膝、運動水杯、運動毛巾

隨著智(zhi)能交互技術(shu)在跑步領域的(de)運(yun)用，各種跑步輔助軟件應運(yun)而生，它(ta)們(men)能夠追蹤(zong)用戶的(de)實(shi)時鍛煉路(lu)線、時間、距離、速度(du)、節奏以(yi)及你的(de)健身所產生的(de)熱(re)量(liang)，并提出安全而科學的(de)語(yu)音(yin)指導。

跑步輔助軟件推(tui)薦：Nike+Run、悅跑圈、咕咚、樂動力、益(yi)動(dong)GPS 、虎撲跑步(bu)