跑(pao)步(bu)鞋是跑(pao)步(bu)運動必不可少的裝備之一(yi)，然而挑選一(yi)雙合(he)適的跑(pao)鞋可沒那么(me)簡單(dan)，基(ji)本要求是防滑、減震、透氣、合(he)腳，一(yi)般(ban)要從鍛(duan)煉目的、腳型、尺碼這三個方(fang)面考慮。

按鍛(duan)煉(lian)目的：如果只是偶爾跑(pao)(pao)(pao)跑(pao)(pao)(pao)步(bu)，建議選擇(ze)時尚(shang)休閑款跑(pao)(pao)(pao)步(bu)鞋(xie)，這樣日常休閑也可以(yi)穿；如果每天(tian)都堅持跑(pao)(pao)(pao)步(bu)，可以(yi)選擇(ze)支撐型(xing)跑(pao)(pao)(pao)鞋(xie)，跑(pao)(pao)(pao)步(bu)穿著更(geng)舒適更(geng)耐(nai)久；如果是專業競(jing)技跑(pao)(pao)(pao)步(bu)，則應(ying)選擇(ze)專業的超(chao)輕跑(pao)(pao)(pao)鞋(xie)，有利于提高跑(pao)(pao)(pao)步(bu)成績。

按(an)腳型選購：人的腳(jiao)型(xing)(xing)分為外翻型(xing)(xing)、內(nei)翻型(xing)(xing)和正常普通型(xing)(xing)，前腳(jiao)掌內(nei)側(ce)磨損相對(dui)(dui)較多，說明(ming)是(shi)內(nei)翻腳(jiao)，反之，則是(shi)外翻腳(jiao)。專業品牌跑(pao)(pao)鞋(xie)廠商一般都(dou)會推(tui)出針對(dui)(dui)不同腳(jiao)型(xing)(xing)的跑(pao)(pao)鞋(xie)，可以留意一下(xia)產(chan)品說明(ming)，選擇合適自己腳(jiao)型(xing)(xing)跑(pao)(pao)鞋(xie)。

按尺碼選購：各種品牌的鞋型略有差別，所標尺碼僅做參考，一般買跑鞋最好比你平日穿的鞋子大半號或者大一號，因為跑步穿緊的鞋子對腳部會造成額外的壓力，時間長了可能造成傷害。運動鞋尺碼對照表>>

一身舒適合(he)身的(de)運(yun)動服(fu)也是跑(pao)步必(bi)要的(de)裝(zhuang)備，常見(jian)的(de)跑(pao)步運(yun)動服(fu)有速(su)干(gan)衣褲(ku)、壓縮衣褲(ku)、防(fang)風衛衣、運(yun)動文(wen)胸(xiong)，一般(ban)視天氣季節和(he)自身需求(qiu)來(lai)選(xuan)擇搭配。

速干衣褲：速(su)干衣褲的吸濕、快干效果好，更容易將汗水(shui)揮發出去，是夏季跑步運動的首(shou)選(xuan)服(fu)裝。考慮到(dao)排汗功能(neng)，應選(xuan)擇CoolMax面(mian)料比(bi)例高的速(su)干衣。

壓(ya)縮衣(yi)褲：壓縮衣能夠減(jian)少跑步中(zhong)肌肉(rou)的(de)振蕩現象(xiang)，給予肌肉(rou)和關節很好的(de)支(zhi)撐保護作用(yong)，對于(yu)一些專業跑步運動愛好者來(lai)說(shuo)很有(you)必要。一般(ban)skins系列偏(pian)向(xiang)壓縮恢復，cwx系列偏(pian)向(xiang)支(zhi)撐。

防風衛衣：秋冬天氣寒冷(leng)，跑(pao)步需要(yao)一件防(fang)(fang)風衛衣(yi)來保暖，也適合在熱身和運動完畢后穿，防(fang)(fang)止感冒。一般防(fang)(fang)風衛衣(yi)以開(kai)衫(shan)為宜，料子基(ji)本上里面都是網(wang)眼，舒適透(tou)氣。

運動文胸：主(zhu)要是針對女生而言，不(bu)穿專業的(de)運動文胸跑(pao)步，既不(bu)美觀又容易引起胸部下垂。一般跑(pao)步宜選擇罩杯分離式運動文胸，符合人(ren)體工學設計，而有(you)特(te)殊鋼托固(gu)定(ding)胸部。

如果喜歡在室內跑步健身，那(nei)就得在家自備一臺家用跑步機了(le)，尤(you)其(qi)是那(nei)些很忙碌上班族，更有必要入手，畢(bi)竟(jing)利用跑步機健身對于釋放工(gong)作壓(ya)力、鍛煉心肺(fei)功能還是很有幫助的(de)。

怎么選：家里有足夠的空間，可以考慮一臺可折疊的小型跑步機，一般單功能的就能滿足需求，價格也相對便宜。當然預算充足的話，建議選多功能跑步機，配置了腹肌架，可以鍛煉多個身體部位。詳細>>

怎么(me)用(yong)：在跑步前最好先進行一些熱身運動，讓肌肉得到充分舒展再開始；初次使用跑步機要以熟悉為主，剛開始速度調節得慢一點，再感覺適應再逐步增加，這樣才會比較安全。詳細>>

運動耳機：跑(pao)(pao)步(bu)過程中(zhong)可能比較枯燥，尤其(qi)是(shi)打算長跑(pao)(pao)的跑(pao)(pao)友，備(bei)一對(dui)運動耳機(ji)邊聽(ting)音樂邊跑(pao)(pao)步(bu)，還是(shi)挺愜(qie)意(yi)的。一般運動耳機(ji)具備(bei)無(wu)線、防水及防汗(han)功能，大多以掛耳式為主。

運動手環：運(yun)動(dong)手環(huan)可以實(shi)時了解跑(pao)步的時間長短，還有自己的心率，讓跑(pao)步運(yun)動(dong)更(geng)專業。一(yi)般運(yun)動(dong)手環(huan)除(chu)了要考慮功(gong)能的全面性外(wai)，還要考慮腕帶材質(zhi)是否環(huan)保親膚，一(yi)般以柔軟的硅(gui)膠材質(zhi)為宜。

更(geng)多裝備：臂包/腰包、運動帽/發帶/發巾、運動襪、運動護膝、運動水杯、運動毛巾

隨著智能(neng)交互技術在跑步領域(yu)的運用，各種跑步輔助軟件應運而生，它們能(neng)夠追(zhui)蹤(zong)用戶的實時(shi)鍛煉(lian)路線、時(shi)間、距離、速度、節奏以及你的健身所產生的熱量，并提出安全而科學的語音指導。

跑步(bu)輔助(zhu)軟件推(tui)薦：Nike+Run、悅跑圈、咕咚、樂動力、益動GPS 、虎撲跑(pao)步