男性跑步的好處

1、提升性欲

在進(jin)行(xing)性生(sheng)活前30分鐘(zhong)進(jin)行(xing)任(ren)何有(you)氧運(yun)動，例如(ru)跑(pao)(pao)步，都會減少(shao)藥(yao)(yao)物的負面效(xiao)果并增強性欲(yu)，對(dui)不是因為抗抑郁(yu)藥(yao)(yao)而性欲(yu)低下的人來(lai)說，跑(pao)(pao)步等有(you)氧運(yun)動同樣是有(you)效(xiao)的。

2、增加睪丸激素水平

定(ding)期進行體育鍛煉可(ke)能(neng)有助于增加體內的睪丸激(ji)素水平，從而增強性欲。但(dan)跑步者不要過度訓練，因為(wei)過度訓練會(hui)導(dao)致睪酮水平下降。

3、實現更激烈的性高潮

劇烈(lie)運動與性高(gao)潮體驗之間存在顯著的正相關(guan)關(guan)系。在性行為之前(qian)鍛煉的女(nv)性性喚醒更快并且能(neng)夠更強烈(lie)地達到高(gao)潮。

4、幫助管理勃起功能障礙

患勃起功能障礙的男性無法維持足夠的勃起來完成性生活，很多男性都患有勃起功能障礙。跑步可(ke)以讓(rang)血液以健康的速度流動，也有助于(yu)緩解勃起功能障礙。

5、改善身體形象

自(zi)信是性(xing)行為的關(guan)鍵。跑步有助于塑造更好，更健康的身體形象，讓人欣賞自(zi)己(ji)身體及其能力，它(ta)已被證明(ming)可以(yi)增加身體的自(zi)信心。

該圖片由注冊用戶"沉靜時光"提供，版權聲明反饋

男人如何跑步減肥

1、跑步減肥的最佳時間：早晨與傍晚

早上空氣(qi)清新(xin)，很是有(you)利跑(pao)(pao)步(bu)，迎著(zhu)和(he)暖(nuan)的陽光，慢慢地進行(xing)跑(pao)(pao)步(bu)，可以神清氣(qi)爽，讓人精(jing)神愉悅，能從一早幫你(ni)提(ti)高新(xin)陳代謝。傍晚進行(xing)跑(pao)(pao)步(bu)減肥(fei)，在吃(chi)飯前跑(pao)(pao)步(bu)也不錯(cuo)，氣(qi)溫(wen)比較適中，跑(pao)(pao)步(bu)也不產(chan)生燥熱感，對于(yu)控制(zhi)晚餐幫助還很大。

2、糾正錯誤的跑步方式

頭頸放松(song)，腿不宜抬得過高，腰(yao)部自然直(zhi)立(li)，稍向(xiang)前曲(qu)，擺(bai)臂(bei)時要放松(song)，腳后跟先(xian)著地(di)。背部也要挺直(zhi)，脖子自然挺直(zhi)。直(zhi)視前方(fang)不要一(yi)直(zhi)埋頭看(kan)路。

3、跑步后禁止喝水

跑(pao)步過后會很累，切(qie)記千(qian)萬(wan)不要(yao)立刻喝水，最好跑(pao)步前補充身體水分，并(bing)且跑(pao)步后不可(ke)以(yi)蹲下或躺下；應(ying)做放松運動，有(you)利于減少(shao)疲勞。

4、跑前熱身

人體各(ge)內臟器官及四(si)肢(zhi)從相對靜止狀態到(dao)(dao)較(jiao)緊(jin)張(zhang)活(huo)動(dong)(dong)需要(yao)有個適(shi)應過程(cheng)，因此，人在進行(xing)跑(pao)(pao)步前同樣(yang)要(yao)作適(shi)當的(de)準(zhun)備(bei)活(huo)動(dong)(dong)，使機(ji)體生理(li)機(ji)能能夠在動(dong)(dong)的(de)情況(kuang)下(xia)協(xie)調地(di)工作。如果跑(pao)(pao)前不做準(zhun)備(bei)活(huo)動(dong)(dong)，長跑(pao)(pao)時往往會發(fa)生關節韌帶、肌腱扭傷(shang)。跑(pao)(pao)前可先從慢走幾(ji)分(fen)鐘(zhong)再慢慢過渡到(dao)(dao)大步快走的(de)幾(ji)分(fen)鐘(zhong)。熱(re)身階段是為了調整步伐、姿(zi)態和呼吸，以方便在慢跑(pao)(pao)過程(cheng)中調整呼吸和心率(lv)，讓跑(pao)(pao)步過程(cheng)更(geng)加(jia)舒(shu)適(shi)。

5、慢跑

剛(gang)開(kai)始(shi)起步跑時，若過快的(de)追求提速，那(nei)當雙腳騰空后著地(di)的(de)那(nei)一刻，對(dui)自己的(de)膝蓋髕骨(gu)和軟組織會造成(cheng)很大的(de)沖(chong)擊力。對(dui)骨(gu)骼和肌肉(rou)都會有損(sun)傷，所(suo)以開(kai)始(shi)跑步是應(ying)該先由慢速炮慢慢提速。

6、中速跑

中速跑是進入燃燒(shao)脂肪的(de)(de)階段(duan)，慢(man)跑時(shi)(shi)，能將身體(ti)內儲藏的(de)(de)糖原消(xiao)耗分解殆盡，繼續大運動量(liang)就(jiu)需要(yao)囤積在體(ti)內的(de)(de)脂肪補充體(ti)能，這樣就(jiu)能達到消(xiao)耗脂肪的(de)(de)目的(de)(de)。所以(yi)在進行了幾十分鐘的(de)(de)慢(man)跑后，進入中速跑就(jiu)會開(kai)始幫助燒(shao)脂。要(yao)想通過(guo)跑步(bu)減掉小肚腩此時(shi)(shi)就(jiu)可以(yi)在跑的(de)(de)過(guo)程中保持收腹(fu)的(de)(de)狀態，有助于減去(qu)腹(fu)部脂肪。

7、平穩減速

在(zai)進行(xing)一(yi)定時間的中速跑過(guo)后(hou)，就可漸漸調速度減(jian)(jian)速下來了。逐漸降低(di)跑速，可以促進血液(ye)快速回流，減(jian)(jian)輕心(xin)臟負擔(dan)。減(jian)(jian)輕肺部(bu)供氧(yang)負擔(dan)，慢慢給肌(ji)肉輸養。這樣對肌(ji)肉提升有很好的幫助(zhu)。

8、事后進行整理運動

每次運(yun)動后(hou)感(gan)覺心(xin)力俱乏時，應(ying)適宜的(de)(de)放松，如徒手操、步行、放松按摩等，會有助于消除肌(ji)肉的(de)(de)疲(pi)勞，快速恢復(fu)體力。

男性跑步常見問題

1、男人跑步要穿內褲嗎

頻次(ci)低的(de)(de)短(duan)跑可以不穿，因為襠部的(de)(de)摩擦較小(xiao)，也(ye)不至于會磨傷“小(xiao)弟弟”。

2、男人跑步后乳頭疼

男性(xing)患(huan)者(zhe)在運(yun)動的(de)(de)(de)時(shi)(shi)候出(chu)現(xian)乳(ru)頭疼痛。應該是有局部挫傷(shang)(shang)的(de)(de)(de)病(bing)史，尤(you)其是軟組織挫傷(shang)(shang)，需要(yao)有一(yi)個周期的(de)(de)(de)恢復(fu)時(shi)(shi)間(jian)，在急(ji)性(xing)期可以選擇(ze)冷敷消(xiao)腫，受傷(shang)(shang)72小時(shi)(shi)以后也(ye)就是恢復(fu)期間(jian)也(ye)可以進(jin)行(xing)局部的(de)(de)(de)熱敷，能(neng)夠起到明顯(xian)的(de)(de)(de)消(xiao)腫止痛的(de)(de)(de)作用，而嚴(yan)重的(de)(de)(de)胸壁軟組織挫傷(shang)(shang)的(de)(de)(de)病(bing)人，也(ye)應該進(jin)行(xing)積極的(de)(de)(de)預防(fang)感染。改善微(wei)循環等對癥治療(liao)，必要(yao)時(shi)(shi)進(jin)行(xing)胸部的(de)(de)(de)超(chao)聲(sheng)或(huo)者(zhe)ct等影像學的(de)(de)(de)檢查(cha)。避(bi)免勞(lao)累或(huo)者(zhe)再次受傷(shang)(shang)。

3、跑步和深蹲哪個更壯陽

跑(pao)步是最(zui)常(chang)見，也是實行起(qi)來(lai)最(zui)簡(jian)單的一種鍛煉身(shen)(shen)體的方式(shi)，跑(pao)步可(ke)以鍛煉全身(shen)(shen)肌(ji)(ji)(ji)肉，主要是是小腿，大腿，以及(ji)腹(fu)斜(xie)肌(ji)(ji)(ji)和背(bei)部的少部分肌(ji)(ji)(ji)肉，長時(shi)間跑(pao)步能夠同時(shi)增強身(shen)(shen)體的八(ba)大系(xi)(xi)統(tong)，主要是增進呼(hu)吸系(xi)(xi)統(tong)，循環(huan)系(xi)(xi)統(tong)，泌尿系(xi)(xi)統(tong)(排汗)以及(ji)運動系(xi)(xi)統(tong)。

深(shen)蹲(dun)也是一(yi)種很(hen)好的(de)鍛(duan)煉身體(ti)的(de)方式，這(zhe)個動作能夠(gou)鍛(duan)煉到(dao)人(ren)體(ti)的(de)腿(tui)部(bu)肌肉(rou)(rou)，促進大腿(tui)肌肉(rou)(rou)更加(jia)發達，同時(shi)促進人(ren)體(ti)呼(hu)吸。而且深(shen)蹲(dun)還具有(you)很(hen)好的(de)壯陽功效，能夠(gou)提高全部(bu)生(sheng)物(wu)體(ti)神神經、人(ren)體(ti)器官、肌肉(rou)(rou)和機(ji)體(ti)代(dai)謝管理系統的(de)活性，進而提升睪酮素的(de)代(dai)謝，這(zhe)一(yi)特點(dian)是深(shen)蹲(dun)這(zhe)個動作能夠(gou)達到(dao)的(de)。

因此(ci)，相比(bi)來說(shuo)，深蹲(dun)比(bi)跑(pao)步的(de)壯陽效果更好一些。