男性跑步的好處

1、提升性欲

在進行性生活前(qian)30分鐘進行任何有(you)氧運動(dong)，例如跑步，都會減(jian)少藥(yao)物的(de)(de)負面效(xiao)果并(bing)增強性欲，對不(bu)是(shi)因為抗抑(yi)郁藥(yao)而性欲低下的(de)(de)人來說，跑步等有(you)氧運動(dong)同(tong)樣是(shi)有(you)效(xiao)的(de)(de)。

2、增加睪丸激素水平

定期進(jin)行體育鍛煉可能有助于(yu)增(zeng)加體內的睪丸(wan)激素水平，從(cong)而增(zeng)強性欲。但跑步(bu)者(zhe)不要過度訓練(lian)(lian)，因為(wei)過度訓練(lian)(lian)會導致睪酮水平下降。

3、實現更激烈的性高潮

劇烈運動(dong)與性(xing)高(gao)潮(chao)體驗之間存(cun)在(zai)顯著(zhu)的(de)正(zheng)相(xiang)關關系。在(zai)性(xing)行(xing)為之前(qian)鍛(duan)煉的(de)女性(xing)性(xing)喚醒(xing)更(geng)(geng)快并且能夠(gou)更(geng)(geng)強烈地達到高(gao)潮(chao)。

4、幫助管理勃起功能障礙

患勃起功能障礙的男性無法維持足夠的勃起來完成性生活，很多男性都患有勃起功能障礙。跑步可以(yi)讓血液以(yi)健康的(de)速度流(liu)動，也(ye)有助于(yu)緩解勃起(qi)功能(neng)障礙。

5、改善身體形象

自(zi)(zi)信是性行為的(de)關鍵。跑步有助于塑(su)造更好，更健康的(de)身(shen)體(ti)(ti)形象，讓人欣賞(shang)自(zi)(zi)己身(shen)體(ti)(ti)及其能力，它已被證明可以增加身(shen)體(ti)(ti)的(de)自(zi)(zi)信心。

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男人如何跑步減肥

1、跑步減肥的最佳時間：早晨與傍晚

早上空氣(qi)(qi)清新，很(hen)是有利(li)跑步(bu)，迎著(zhu)和暖的陽光，慢慢地(di)進(jin)行(xing)跑步(bu)，可以神(shen)清氣(qi)(qi)爽，讓人精神(shen)愉悅，能從(cong)一早幫你(ni)提高新陳代謝。傍晚(wan)進(jin)行(xing)跑步(bu)減肥，在吃飯(fan)前跑步(bu)也(ye)不錯，氣(qi)(qi)溫比較適中(zhong)，跑步(bu)也(ye)不產生燥(zao)熱感(gan)，對(dui)于控制晚(wan)餐(can)幫助還很(hen)大。

2、糾正錯誤的跑步方式

頭(tou)頸(jing)放松，腿不(bu)宜抬(tai)得過高，腰部(bu)自然(ran)直(zhi)立，稍向前(qian)曲，擺(bai)臂時要放松，腳后跟先著地。背部(bu)也要挺直(zhi)，脖子自然(ran)挺直(zhi)。直(zhi)視前(qian)方不(bu)要一直(zhi)埋頭(tou)看路(lu)。

3、跑步后禁止喝水

跑(pao)步過(guo)后會很累，切記千(qian)萬(wan)不要立(li)刻喝水(shui)，最好跑(pao)步前補充身體(ti)水(shui)分(fen)，并且跑(pao)步后不可以蹲下(xia)或躺(tang)下(xia)；應做放(fang)松運動(dong)，有利于減少(shao)疲勞。

4、跑前熱身

人體各(ge)內臟器官(guan)及四肢從相對靜止(zhi)狀(zhuang)態(tai)到(dao)較緊張(zhang)活動需要(yao)有個(ge)適(shi)應過程，因(yin)此，人在進行跑(pao)(pao)(pao)(pao)步前同(tong)樣要(yao)作(zuo)適(shi)當的(de)準(zhun)(zhun)備活動，使機(ji)體生(sheng)理機(ji)能能夠在動的(de)情況下協調地工作(zuo)。如果(guo)跑(pao)(pao)(pao)(pao)前不做(zuo)準(zhun)(zhun)備活動，長(chang)跑(pao)(pao)(pao)(pao)時往往會(hui)發生(sheng)關節韌帶(dai)、肌(ji)腱扭(niu)傷(shang)。跑(pao)(pao)(pao)(pao)前可先從慢(man)走(zou)幾(ji)分鐘再慢(man)慢(man)過渡到(dao)大步快走(zou)的(de)幾(ji)分鐘。熱身(shen)階段是為了調整步伐(fa)、姿態(tai)和(he)呼吸，以方便在慢(man)跑(pao)(pao)(pao)(pao)過程中調整呼吸和(he)心(xin)率，讓跑(pao)(pao)(pao)(pao)步過程更(geng)加舒適(shi)。

5、慢跑

剛(gang)開(kai)始起步跑時，若過(guo)快的(de)追求提速，那(nei)當雙腳騰空后著地(di)的(de)那(nei)一刻，對(dui)自己(ji)的(de)膝蓋髕(bin)骨(gu)(gu)和(he)軟組(zu)織(zhi)會(hui)造成很大的(de)沖擊力。對(dui)骨(gu)(gu)骼和(he)肌肉(rou)都會(hui)有損傷(shang)，所以(yi)開(kai)始跑步是(shi)應該(gai)先由(you)慢速炮慢慢提速。

6、中速跑

中速跑(pao)(pao)是進(jin)(jin)入燃燒脂(zhi)(zhi)肪的(de)階段，慢跑(pao)(pao)時(shi)，能(neng)將身(shen)體內(nei)儲藏的(de)糖原(yuan)消耗分解殆(dai)盡，繼續大運動(dong)量(liang)就需要(yao)囤(dun)積(ji)在(zai)(zai)(zai)體內(nei)的(de)脂(zhi)(zhi)肪補充體能(neng)，這樣就能(neng)達到消耗脂(zhi)(zhi)肪的(de)目的(de)。所以在(zai)(zai)(zai)進(jin)(jin)行了幾十分鐘(zhong)的(de)慢跑(pao)(pao)后，進(jin)(jin)入中速跑(pao)(pao)就會開始幫助燒脂(zhi)(zhi)。要(yao)想(xiang)通過跑(pao)(pao)步減(jian)掉小肚腩(nan)此時(shi)就可以在(zai)(zai)(zai)跑(pao)(pao)的(de)過程中保持收腹的(de)狀態，有助于減(jian)去(qu)腹部脂(zhi)(zhi)肪。

7、平穩減速

在進(jin)(jin)行(xing)一定時間(jian)的中(zhong)速跑過后，就可(ke)漸漸調速度(du)減速下來了。逐漸降(jiang)低跑速，可(ke)以促進(jin)(jin)血液快速回流，減輕心臟負擔。減輕肺(fei)部供氧負擔，慢(man)慢(man)給(gei)肌(ji)肉(rou)輸養(yang)。這樣對(dui)肌(ji)肉(rou)提升有很好(hao)的幫助。

8、事后進行整理運動

每次運動后(hou)感覺心(xin)力(li)俱乏(fa)時，應適(shi)宜的放松(song)，如徒手操、步行、放松(song)按摩等，會有助于消除肌肉的疲(pi)勞(lao)，快速恢(hui)復體力(li)。

男性跑步常見問題

1、男人跑步要穿內褲嗎

頻次低的短跑可以不穿(chuan)，因為(wei)襠(dang)部的摩(mo)擦較小(xiao)，也不至于會(hui)磨傷“小(xiao)弟(di)弟(di)”。

2、男人跑步后乳頭疼

男性患者在運(yun)動的(de)時(shi)候(hou)出現乳(ru)頭疼痛。應該是(shi)有(you)局部(bu)挫(cuo)傷的(de)病(bing)(bing)史，尤其是(shi)軟組織挫(cuo)傷，需要(yao)有(you)一個周期(qi)的(de)恢(hui)復時(shi)間，在急性期(qi)可以選擇冷敷消(xiao)腫(zhong)，受傷72小時(shi)以后也就是(shi)恢(hui)復期(qi)間也可以進行局部(bu)的(de)熱敷，能夠起到明(ming)顯的(de)消(xiao)腫(zhong)止(zhi)痛的(de)作用，而嚴重的(de)胸(xiong)壁軟組織挫(cuo)傷的(de)病(bing)(bing)人，也應該進行積極(ji)的(de)預防(fang)感染(ran)。改善微循環等(deng)對癥(zheng)治療，必要(yao)時(shi)進行胸(xiong)部(bu)的(de)超聲(sheng)或者ct等(deng)影像學的(de)檢查。避免勞累(lei)或者再次受傷。

3、跑步和深蹲哪個更壯陽

跑(pao)步是(shi)最常見，也是(shi)實(shi)行起來最簡單的(de)一種鍛(duan)(duan)煉身(shen)體(ti)的(de)方式，跑(pao)步可以(yi)鍛(duan)(duan)煉全(quan)身(shen)肌(ji)肉(rou)，主要是(shi)是(shi)小腿，大腿，以(yi)及腹斜肌(ji)和背部的(de)少部分肌(ji)肉(rou)，長時(shi)間跑(pao)步能夠同時(shi)增強身(shen)體(ti)的(de)八大系統，主要是(shi)增進(jin)呼吸系統，循環系統，泌尿(niao)系統(排汗)以(yi)及運動系統。

深(shen)蹲也是一(yi)種(zhong)很好的(de)鍛煉(lian)身體(ti)(ti)的(de)方式，這(zhe)(zhe)個動作能(neng)夠鍛煉(lian)到人體(ti)(ti)的(de)腿部(bu)肌(ji)(ji)(ji)肉(rou)，促進大(da)腿肌(ji)(ji)(ji)肉(rou)更加發達，同時促進人體(ti)(ti)呼吸。而(er)且(qie)深(shen)蹲還具有很好的(de)壯陽功效，能(neng)夠提(ti)高全部(bu)生物(wu)體(ti)(ti)神(shen)神(shen)經、人體(ti)(ti)器官(guan)、肌(ji)(ji)(ji)肉(rou)和機體(ti)(ti)代謝(xie)管(guan)理系統的(de)活性，進而(er)提(ti)升(sheng)睪酮素的(de)代謝(xie)，這(zhe)(zhe)一(yi)特點是深(shen)蹲這(zhe)(zhe)個動作能(neng)夠達到的(de)。

因(yin)此，相(xiang)比來說(shuo)，深蹲比跑步的壯(zhuang)陽效果(guo)更好一些。