一、壁球可以自學嗎

壁球(qiu)可以自(zi)學(xue)，和網球(qiu)差不多的(de)(de)打法，區別是(shi)網球(qiu)是(shi)人打過來的(de)(de)，壁球(qiu)是(shi)墻壁打過來的(de)(de)。壁球(qiu)挺好玩的(de)(de)，而且速度(du)力度(du)你能自(zi)己(ji)控制，想打得(de)慢點(dian)就(jiu)慢點(dian)，快(kuai)點(dian)就(jiu)快(kuai)點(dian)。

二、打壁球的五大好處

1、壁球是一種全方位的、高效率的健身運動

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它可(ke)以在短(duan)時(shi)間內(nei)使人體的(de)心肺(fei)功能(neng)(neng)、耐力(li)、爆發力(li)、柔韌性、協調性、判斷反應(ying)能(neng)(neng)力(li)等方(fang)面得到極佳的(de)綜合鍛煉，在短(duan)時(shi)間內(nei)達(da)到健(jian)身(shen)減肥的(de)目的(de)（打30分鐘壁球(qiu)可(ke)消耗517卡路(lu)里的(de)熱(re)量）。著名的(de)福布(bu)斯雜志2003年10月刊將壁球(qiu)列為向白領階(jie)層極力(li)推薦的(de)十項健(jian)身(shen)休閑運動之首！

2、壁球是一項高性價比的全天候健身運動

由于(yu)(yu)是室(shi)內運動(dong)(dong)，所以(yi)(yi)一(yi)年四(si)季皆可以(yi)(yi)進行(xing)，您(nin)勿(wu)(wu)需(xu)擔(dan)心(xin)酷暑(shu)嚴寒，更不用(yong)擔(dan)心(xin)風吹(chui)日曬(shai)；由于(yu)(yu)一(yi)個人也(ye)能通過打(da)(da)球(qiu)(qiu)得到全方位(wei)的鍛(duan)煉(lian)，所以(yi)(yi)您(nin)勿(wu)(wu)需(xu)球(qiu)(qiu)伴，不用(yong)刻意安排，就能暢快(kuai)淋漓(li)地健(jian)身了。它為您(nin)靈活、方便、機動(dong)(dong)地制(zhi)定(ding)、執行(xing)健(jian)身計劃提供了最(zui)大可能（這一(yi)點對商界人士尤其重(zhong)要）；由于(yu)(yu)花費在撿球(qiu)(qiu)上的時間少之又少，所以(yi)(yi)鍛(duan)煉(lian)時間可以(yi)(yi)得到最(zui)充分的利(li)用(yong)，單位(wei)時間內的投入(ru)產出比較(jiao)其它球(qiu)(qiu)類(lei)活動(dong)(dong)高出很多；器材消(xiao)耗上比其它球(qiu)(qiu)類(lei)項目低很多！以(yi)(yi)每周(zhou)打(da)(da)球(qiu)(qiu)3次(ci)，每次(ci)1小時計算(suan)，知名品(pin)牌(pai)的壁球(qiu)(qiu)半年內都不會被打(da)(da)壞，而費用(yong)僅(jin)40元而已(yi)，所以(yi)(yi)打(da)(da)壁球(qiu)(qiu)真的很經濟(ji)、很劃算(suan)！

3、不易導致運動損傷

運動(dong)(dong)(dong)醫學強調，跳躍(yue)、拉(la)伸、較高(gao)強度的(de)(de)(de)(de)沖(chong)擊，有益青(qing)少年的(de)(de)(de)(de)成(cheng)長(chang)發育，而(er)對(dui)于過(guo)了成(cheng)長(chang)發育期的(de)(de)(de)(de)成(cheng)年人(ren)而(er)言，為避免關節(jie)(jie)、韌(ren)帶(dai)受(shou)傷（包括勞損），人(ren)們(men)應該盡量少做重復性(xing)(xing)的(de)(de)(de)(de)跳起(qi)-騰空(kong)-落地(di)運動(dong)(dong)(dong)（典型的(de)(de)(de)(de)此類運動(dong)(dong)(dong)有籃球(qiu)、羽毛球(qiu)、排球(qiu)和跑步）。這就(jiu)是為什么(me)現(xian)在(zai)歐美(mei)國家盛行快步走這項大眾(zhong)健身(shen)(shen)運動(dong)(dong)(dong)的(de)(de)(de)(de)主(zhu)要原因。打壁球(qiu)時需要保持低(di)重心，腳步移(yi)動(dong)(dong)(dong)以墊步、滑(hua)步為主(zhu)，身(shen)(shen)體(ti)騰空(kong)的(de)(de)(de)(de)機會不(bu)多。這有點(dian)像(xiang)快速打太極(ji)拳，在(zai)對(dui)關節(jie)(jie)、韌(ren)帶(dai)鍛(duan)煉的(de)(de)(de)(de)同(tong)時卻能(neng)做到盡可(ke)能(neng)地(di)保護它(ta)們(men)，揮拍動(dong)(dong)(dong)作以轉身(shen)(shen)劃弧、慣性(xing)(xing)牽引(yin)為主(zhu)（不(bu)像(xiang)羽毛球(qiu)有太多的(de)(de)(de)(de)突然(ran)發力），所以打壁球(qiu)是一項不(bu)易產生運動(dong)(dong)(dong)損傷（主(zhu)要是個別(bie)部位的(de)(de)(de)(de)勞損）的(de)(de)(de)(de)健身(shen)(shen)方式。

4、打壁球是一種主動地自我心理調節的有效手段

最近有點(dian)煩？不(bu)順心？工作壓力(li)大？快(kuai)來打壁(bi)球(qiu)吧(ba)！對著墻壁(bi)酣(han)暢淋漓(li)地、大汗淋漓(li)地發泄一(yi)通，將所有煩惱、郁悶、壓力(li)和(he)不(bu)快(kuai)排解掉，達(da)到身(shen)心的徹底(di)放松！

5、打壁球是一種時尚的交友、聚會方式

壁(bi)(bi)球(qiu)(qiu)在歐美國家的(de)(de)白領階層中(zhong)非(fei)常(chang)流(liu)行(xing)和受歡迎(ying)，也(ye)許(xu)您(nin)任(ren)職的(de)(de)外企的(de)(de)老板就是一(yi)位壁(bi)(bi)球(qiu)(qiu)高手，也(ye)許(xu)您(nin)的(de)(de)國外客戶中(zhong)就有人愛打壁(bi)(bi)球(qiu)(qiu)。那(nei)還等(deng)什么？趕緊掌(zhang)握(wo)壁(bi)(bi)球(qiu)(qiu)，這也(ye)許(xu)是您(nin)擴大(da)社交(jiao)范圍和拓寬生意渠道(dao)的(de)(de)有效捷(jie)徑。