一、壁球可以自學嗎
壁(bi)(bi)(bi)球可以自(zi)學,和網球差不(bu)多的打(da)法,區別是網球是人打(da)過來的,壁(bi)(bi)(bi)球是墻(qiang)壁(bi)(bi)(bi)打(da)過來的。壁(bi)(bi)(bi)球挺好玩的,而(er)且(qie)速度力度你能自(zi)己(ji)控制(zhi),想打(da)得(de)慢點(dian)就慢點(dian),快點(dian)就快點(dian)。
二、打壁球的五大好處
1、壁球是一種全方位的、高效率的健身運動
它可(ke)以(yi)在短時(shi)間內使人體的(de)心肺(fei)功(gong)能、耐力、爆(bao)發力、柔(rou)韌性、協調性、判斷反應能力等方面得到極佳(jia)的(de)綜合鍛(duan)煉,在短時(shi)間內達到健(jian)(jian)身(shen)減(jian)肥的(de)目的(de)(打30分鐘壁球可(ke)消耗517卡路里的(de)熱量)。著(zhu)名的(de)福布斯雜志(zhi)2003年10月刊將壁球列為向白領階層極力推薦的(de)十項(xiang)健(jian)(jian)身(shen)休閑運動之(zhi)首!
2、壁球是一項高性價比的全天候健身運動
由于(yu)是室(shi)內運動,所以(yi)一年(nian)四季(ji)皆可以(yi)進行,您勿需擔心(xin)酷暑嚴寒(han),更不用(yong)擔心(xin)風吹(chui)日曬;由于(yu)一個人(ren)也(ye)能(neng)通(tong)過(guo)打(da)(da)(da)球(qiu)(qiu)(qiu)得(de)到(dao)全方位的鍛(duan)煉(lian),所以(yi)您勿需球(qiu)(qiu)(qiu)伴,不用(yong)刻(ke)意安排(pai),就(jiu)能(neng)暢快淋漓地(di)(di)健(jian)身(shen)了(le)。它(ta)為您靈活、方便、機(ji)動地(di)(di)制定、執(zhi)行健(jian)身(shen)計(ji)劃提供(gong)了(le)最大可能(neng)(這一點(dian)對商(shang)界人(ren)士(shi)尤其重要(yao));由于(yu)花費(fei)(fei)在(zai)撿球(qiu)(qiu)(qiu)上(shang)的時(shi)間(jian)少之又少,所以(yi)鍛(duan)煉(lian)時(shi)間(jian)可以(yi)得(de)到(dao)最充分的利用(yong),單位時(shi)間(jian)內的投(tou)入產(chan)出(chu)(chu)比較其它(ta)球(qiu)(qiu)(qiu)類活動高出(chu)(chu)很多(duo);器材消耗上(shang)比其它(ta)球(qiu)(qiu)(qiu)類項目低很多(duo)!以(yi)每(mei)周打(da)(da)(da)球(qiu)(qiu)(qiu)3次,每(mei)次1小時(shi)計(ji)算,知名品牌的壁球(qiu)(qiu)(qiu)半年(nian)內都不會被打(da)(da)(da)壞,而費(fei)(fei)用(yong)僅40元而已,所以(yi)打(da)(da)(da)壁球(qiu)(qiu)(qiu)真的很經濟、很劃算!
3、不易導致運動損傷
運(yun)動(dong)醫(yi)學強(qiang)調,跳(tiao)躍、拉伸、較高強(qiang)度的(de)(de)沖擊,有(you)益青少(shao)年的(de)(de)成長發(fa)育,而(er)對于過了成長發(fa)育期(qi)的(de)(de)成年人(ren)而(er)言,為(wei)避免關節、韌帶受傷(包括勞損(sun)(sun)),人(ren)們(men)應該盡(jin)(jin)量少(shao)做重復性(xing)(xing)的(de)(de)跳(tiao)起-騰(teng)空-落地運(yun)動(dong)(典型的(de)(de)此(ci)類運(yun)動(dong)有(you)籃球、羽(yu)毛(mao)球、排(pai)球和跑步)。這就是為(wei)什么現在歐美國(guo)家盛行(xing)快步走這項(xiang)大(da)眾(zhong)健(jian)身(shen)(shen)運(yun)動(dong)的(de)(de)主(zhu)(zhu)要原(yuan)因(yin)。打壁球時(shi)需(xu)要保持低重心,腳步移(yi)動(dong)以(yi)(yi)墊步、滑步為(wei)主(zhu)(zhu),身(shen)(shen)體騰(teng)空的(de)(de)機(ji)會不多。這有(you)點像快速打太極(ji)拳,在對關節、韌帶鍛煉的(de)(de)同(tong)時(shi)卻(que)能(neng)做到盡(jin)(jin)可能(neng)地保護它們(men),揮拍動(dong)作(zuo)以(yi)(yi)轉(zhuan)身(shen)(shen)劃弧、慣性(xing)(xing)牽(qian)引為(wei)主(zhu)(zhu)(不像羽(yu)毛(mao)球有(you)太多的(de)(de)突然發(fa)力),所(suo)以(yi)(yi)打壁球是一項(xiang)不易產生運(yun)動(dong)損(sun)(sun)傷(主(zhu)(zhu)要是個別部位的(de)(de)勞損(sun)(sun))的(de)(de)健(jian)身(shen)(shen)方式。
4、打壁球是一種主動地自我心理調節的有效手段
最(zui)近有點(dian)煩?不順(shun)心?工作壓力大?快來打壁球吧!對著墻壁酣(han)暢淋(lin)漓地、大汗(han)淋(lin)漓地發泄一(yi)通,將所有煩惱、郁悶、壓力和不快排解掉,達(da)到身心的徹底放(fang)松!
5、打壁球是一種時尚的交友、聚會方式
壁(bi)(bi)球(qiu)在歐美(mei)國(guo)(guo)家的(de)(de)(de)(de)白領階層中非常流行(xing)和受歡(huan)迎,也許(xu)您任職的(de)(de)(de)(de)外企的(de)(de)(de)(de)老板就是一位壁(bi)(bi)球(qiu)高手,也許(xu)您的(de)(de)(de)(de)國(guo)(guo)外客戶(hu)中就有人愛打壁(bi)(bi)球(qiu)。那還等什么?趕緊(jin)掌握壁(bi)(bi)球(qiu),這(zhe)也許(xu)是您擴大社(she)交范(fan)圍(wei)和拓(tuo)寬生(sheng)意(yi)渠道的(de)(de)(de)(de)有效捷徑。