一、壁球可以自學嗎
壁球(qiu)(qiu)可以自(zi)學(xue),和網球(qiu)(qiu)差不多的打法,區別是(shi)網球(qiu)(qiu)是(shi)人打過來的,壁球(qiu)(qiu)是(shi)墻壁打過來的。壁球(qiu)(qiu)挺好(hao)玩(wan)的,而且速度力度你(ni)能自(zi)己控制(zhi),想打得慢點就(jiu)慢點,快(kuai)點就(jiu)快(kuai)點。
二、打壁球的五大好處
1、壁球是一種全方位的、高效率的健身運動
它(ta)可(ke)以在(zai)(zai)短時間(jian)內(nei)使人體的(de)(de)(de)心(xin)肺功能、耐力、爆發力、柔韌性、協調性、判斷反應能力等(deng)方(fang)面得到(dao)極(ji)佳的(de)(de)(de)綜合鍛煉,在(zai)(zai)短時間(jian)內(nei)達到(dao)健身減肥的(de)(de)(de)目的(de)(de)(de)(打30分鐘(zhong)壁(bi)球(qiu)可(ke)消耗517卡(ka)路里的(de)(de)(de)熱量)。著(zhu)名(ming)的(de)(de)(de)福布斯雜志2003年(nian)10月刊將(jiang)壁(bi)球(qiu)列為(wei)向白領階層極(ji)力推薦的(de)(de)(de)十項健身休(xiu)閑運(yun)動之首!
2、壁球是一項高性價比的全天候健身運動
由于(yu)是(shi)室內運(yun)動,所(suo)(suo)以(yi)一年四季(ji)皆可以(yi)進行(xing),您(nin)勿需擔(dan)心酷暑嚴寒,更不(bu)用擔(dan)心風(feng)吹(chui)日曬(shai);由于(yu)一個人(ren)也能通過打(da)(da)球(qiu)(qiu)得到全方位的(de)(de)鍛(duan)煉(lian),所(suo)(suo)以(yi)您(nin)勿需球(qiu)(qiu)伴,不(bu)用刻意(yi)安排(pai),就能暢快(kuai)淋漓地(di)健身(shen)了(le)。它(ta)為您(nin)靈活、方便(bian)、機動地(di)制(zhi)定(ding)、執行(xing)健身(shen)計劃提供了(le)最大可能(這一點對(dui)商(shang)界(jie)人(ren)士尤其重(zhong)要);由于(yu)花(hua)費在撿球(qiu)(qiu)上(shang)的(de)(de)時(shi)(shi)間少之又少,所(suo)(suo)以(yi)鍛(duan)煉(lian)時(shi)(shi)間可以(yi)得到最充分(fen)的(de)(de)利用,單位時(shi)(shi)間內的(de)(de)投入產(chan)出(chu)比(bi)較(jiao)其它(ta)球(qiu)(qiu)類活動高出(chu)很(hen)多(duo);器材消(xiao)耗上(shang)比(bi)其它(ta)球(qiu)(qiu)類項(xiang)目低很(hen)多(duo)!以(yi)每周打(da)(da)球(qiu)(qiu)3次(ci),每次(ci)1小時(shi)(shi)計算,知名品牌的(de)(de)壁(bi)(bi)球(qiu)(qiu)半年內都不(bu)會(hui)被打(da)(da)壞(huai),而(er)費用僅(jin)40元而(er)已,所(suo)(suo)以(yi)打(da)(da)壁(bi)(bi)球(qiu)(qiu)真的(de)(de)很(hen)經濟(ji)、很(hen)劃算!
3、不易導致運動損傷
運動(dong)醫學強調,跳躍、拉伸(shen)、較高強度的(de)(de)(de)沖擊,有(you)益青(qing)少年的(de)(de)(de)成長(chang)發(fa)育,而對于過了成長(chang)發(fa)育期(qi)的(de)(de)(de)成年人(ren)(ren)而言,為(wei)避免關(guan)(guan)節(jie)、韌帶(dai)受傷(包括勞(lao)損(sun)),人(ren)(ren)們(men)應(ying)該盡量少做重復性的(de)(de)(de)跳起-騰空-落地運動(dong)(典型的(de)(de)(de)此類運動(dong)有(you)籃球、羽(yu)毛球、排(pai)球和跑步(bu)(bu))。這(zhe)就是(shi)為(wei)什么現在歐美國家(jia)盛行(xing)快步(bu)(bu)走這(zhe)項(xiang)大眾健身(shen)(shen)(shen)運動(dong)的(de)(de)(de)主(zhu)要原(yuan)因。打(da)(da)壁(bi)球時需要保持低(di)重心,腳步(bu)(bu)移(yi)動(dong)以墊步(bu)(bu)、滑步(bu)(bu)為(wei)主(zhu),身(shen)(shen)(shen)體騰空的(de)(de)(de)機會(hui)不(bu)多。這(zhe)有(you)點像快速打(da)(da)太極拳,在對關(guan)(guan)節(jie)、韌帶(dai)鍛(duan)煉的(de)(de)(de)同時卻能做到盡可能地保護它們(men),揮拍動(dong)作以轉身(shen)(shen)(shen)劃弧、慣性牽引為(wei)主(zhu)(不(bu)像羽(yu)毛球有(you)太多的(de)(de)(de)突(tu)然發(fa)力),所以打(da)(da)壁(bi)球是(shi)一項(xiang)不(bu)易產生運動(dong)損(sun)傷(主(zhu)要是(shi)個別部(bu)位的(de)(de)(de)勞(lao)損(sun))的(de)(de)(de)健身(shen)(shen)(shen)方式。
4、打壁球是一種主動地自我心理調節的有效手段
最近有(you)點煩?不(bu)順心(xin)?工作壓力大?快來打壁球吧(ba)!對著墻壁酣暢淋(lin)漓地、大汗(han)淋(lin)漓地發泄一(yi)通,將所有(you)煩惱、郁(yu)悶(men)、壓力和(he)不(bu)快排解掉,達到(dao)身心(xin)的徹底(di)放松!
5、打壁球是一種時尚的交友、聚會方式
壁球(qiu)在歐(ou)美國(guo)家(jia)的(de)白領階層中非常流行和受歡迎,也許您任職的(de)外(wai)企的(de)老板就是一位壁球(qiu)高手,也許您的(de)國(guo)外(wai)客戶中就有(you)人愛打壁球(qiu)。那還等什么?趕(gan)緊掌握(wo)壁球(qiu),這(zhe)也許是您擴大(da)社交范圍和拓寬生意渠道的(de)有(you)效(xiao)捷徑(jing)。