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一、立即拋棄香煙。每天吸煙一包以上的(de)男(nan)人，精子(zi)活力總是比不(bu)吸煙者的(de)精子(zi)弱。但在(zai)戒煙后(hou)，應特別注意不(bu)要焦躁，因為那(nei)會使睪丸(wan)激(ji)素(su)下降，從(cong)而造成精子(zi)減少。

二、夜間起來排尿是一種(zhong)好習慣，因(yin)為它會對(dui)精子的產生有好處。

三、含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬(shu)菜(cai)有抵御破(po)壞精(jing)子的病菌的作用(yong)。因此，應多吃含(han)有維生(sheng)素(su)(su)E和微量元素(su)(su)的食物。每天增(zeng)加600毫克維生(sheng)素(su)(su)E可(ke)以提高精(jing)子的活力。最新研究結果顯示(shi)，魚產品等食物可(ke)以使(shi)精(jing)子數量增(zeng)加2倍。

四(si)、穿寬大的棉織內褲(ku)比“Y”字形(xing)尼龍內褲(ku)好，這樣(yang)可(ke)以使陰囊免受干擾，有利于精子(zi)生成。要避免洗熱水澡。一天坐(zuo)著(zhu)開車不要超過(guo)3小(xiao)時，因為睪丸貼著(zhu)身體時間過(guo)長，會(hui)使溫度升高，影(ying)響精子(zi)的生成。

五、如(ru)果不小心(xin)染(ran)上性病，必然會對精(jing)子的數量產生不良(liang)影響。如(ru)果發現生殖器有異常情況，要定期(qi)請醫(yi)生檢查。

六、心情緊(jin)張、生氣(qi)是數(shu)百種疾(ji)病的根源，其中也包括(kuo)使精(jing)子減弱，因(yin)此，要經常保(bao)持愉(yu)快的心情。

七(qi)、如果生殖器經常充血，會(hui)使(shi)陰囊(nang)的(de)溫度升高，從而造(zao)成精子(zi)活力降低。因此，不應該(gai)長期(qi)禁欲。

八、治療、瘧疾和(he)某些瘡皰的(de)藥(yao)物(wu)會影響精(jing)子(zi)的(de)產生。因此，當需要(yao)使用那些藥(yao)物(wu)時，應事(shi)先征求(qiu)醫(yi)生的(de)意見。

九、激烈的跑步(bu)運動(dong)會降低精子活力，因此跑步(bu)要適(shi)量，不要過于激烈。

十、休(xiu)息時間不(bu)要(yao)(yao)過(guo)(guo)長，要(yao)(yao)找些(xie)或輕或重的事(shi)做。不(bu)要(yao)(yao)懶惰，但也不(bu)要(yao)(yao)干過(guo)(guo)重的體力(li)活。休(xiu)息和(he)體力(li)勞動都要(yao)(yao)適度。

其(qi)實，男人的精(jing)子很(hen)重要，在性愛的過(guo)程(cheng)中如(ru)(ru)此(ci)，在生育的過(guo)程(cheng)中也是(shi)如(ru)(ru)此(ci)。男人，好(hao)好(hao)呵護(hu)自己(ji)的精(jing)子，生活將更美好(hao)。

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