【極速輪(lun)滑(hua)】輪(lun)滑(hua)技巧看高手如(ru)何出招 急速輪(lun)滑(hua)必須掌握(wo)的(de)6大技巧

急(ji)速輪(lun)滑也叫特(te)技直排輪(lun)，玩急(ji)速輪(lun)滑的人被成為ROLLERBLADING。急(ji)速輪(lun)滑是現在年輕人的追捧。主(zhu)要分(fen)為街式(shi)和專(zhuan)業場地，專(zhuan)業場地分(fen)道具(ju)賽，和半(ban)管（U型(xing)池）。

輪(lun)滑(hua)是一項(xiang)(xiang)休閑(xian)運動(dong)，但同時也是競技項(xiang)(xiang)目，隨著它(ta)的(de)不斷(duan)完善，目前(qian)已(yi)形成多項(xiang)(xiang)輪(lun)滑(hua)競技項(xiang)(xiang)目，目前(qian)的(de)奧運會已(yi)出現輪(lun)滑(hua)的(de)身影了。現代輪(lun)滑(hua)運動(dong)分為(wei)速(su)度輪(lun)滑(hua)、花樣輪(lun)滑(hua)和輪(lun)滑(hua)球(qiu)3大項(xiang)(xiang)：

速度輪滑。以單排、雙排輪滑鞋為比(bi)賽(sai)工(gong)具(ju)的競(jing)賽(sai)項(xiang)(xiang)(xiang)目(mu)，分場地跑道比(bi)賽(sai)和公路(lu)比(bi)賽(sai)兩種。世(shi)界錦(jin)標賽(sai)場地跑道正式比(bi)賽(sai)距離為男(nan)子1000米(mi)(mi)(mi)、5000米(mi)(mi)(mi)、10000米(mi)(mi)(mi)、20000米(mi)(mi)(mi)4項(xiang)(xiang)(xiang)，女(nv)子500米(mi)(mi)(mi)、3000米(mi)(mi)(mi)、5000米(mi)(mi)(mi)3項(xiang)(xiang)(xiang)；公路(lu)比(bi)賽(sai)包括女(nv)子21千米(mi)(mi)(mi)半程(cheng)馬拉(la)松賽(sai)、男(nan)子42千米(mi)(mi)(mi)馬拉(la)松賽(sai)。場地跑道像(xiang)自行車場一樣(yang)呈盆形。

一、急停：

我(wo)認為最好(hao)的(de)急停（速(su)度(du)很(hen)快的(de)時候(hou)）：雙腳(jiao)同時轉90度(du)，身體(ti)(ti)向(xiang)后，雙腳(jiao)完(wan)成90度(du)旋轉的(de)同時，一只腳(jiao)內(nei)刃另(ling)一只腳(jiao)外刃同時壓地(di)面。身體(ti)(ti)的(de)姿(zi)勢是(shi)：完(wan)成轉體(ti)(ti)的(de)同時，身體(ti)(ti)向(xiang)后傾斜10度(du)左右并下蹲成半蹲式(shi)。在身體(ti)(ti)下蹲的(de)同時加力壓地(di)面。雙手置于身體(ti)(ti)兩側舞動保(bao)持平衡。這種方法可以馬上停下來，而且(qie)很(hen)酷！ （在論壇里還有簡單點的(de)動作）。

二、急轉：

突然有車跑你面前(qian)(qian)，怎(zen)么(me)辦(ban)？要是兩(liang)層(ceng)公車你也(ye)能跳過(guo)去(qu)嗎？這就要用(yong)到急轉90度了！向(xiang)(xiang)左(zuo)急轉彎，首先要把(ba)重心移到左(zuo)腿(tui)上。身(shen)體前(qian)(qian)傾、膝關節(jie)屈曲，左(zuo)腳稍前(qian)(qian)、右(you)腳稍后。身(shen)體成(cheng)半(ban)蹲式，左(zuo)腳外刃、右(you)腳內刃用(yong)力向(xiang)(xiang)轉彎的反(fan)方(fang)向(xiang)(xiang)壓地。身(shen)體向(xiang)(xiang)左(zuo)傾斜(xie)，兩(liang)腳平(ping)行的向(xiang)(xiang)左(zuo)邊劃兩(liang)條“弧線”，轉彎即可完成(cheng)。 向(xiang)(xiang)右(you)反(fan)之！

三、滑行中的轉彎：

雙腳(jiao)平行短步蹬地轉彎(wan)法 ：

這種(zhong)轉彎比上述所(suo)介紹的轉彎又(you)進(jin)了—步,它主要是用(yong)于前(qian)進(jin)速度比較快(kuai)的情況。

動作要領是：

(1)保持雙腳平行(xing)轉彎(wan)的姿勢。

(2)向左轉彎時(shi)，重(zhong)心要往左側傾倒。

(3)左(zuo)(zuo)腳(jiao)外刃(ren)、右腳(jiao)內(nei)刃(ren)交替往右側(ce)蹬(deng),改變前進(jin)方(fang)向(xiang)。兩腳(jiao)蹬(deng)一步(bu)往左(zuo)(zuo)移進(jin)一點，通過(guo)多(duo)次交替使身體在快速中轉(zhuan)向(xiang)左(zuo)(zuo)側(ce)。在上(shang)述(shu)動作基礎上(shang)，將重心完全移到左(zuo)(zuo)腳(jiao)上(shang)，右腳(jiao)抬離冰(bing)面(mian)并在體側(ce)不(bu)斷地以內(nei)刃(ren)向(xiang)側(ce)蹬(deng)冰(bing)，左(zuo)(zuo)腳(jiao)連續做短切線。形成了向(xiang)左(zuo)(zuo)轉(zhuan)彎動作。

壓步轉彎法：

這是輪滑運(yun)動較(jiao)難(nan)的(de)一個技術。是雙腳平行短步(bu)蹬地轉彎的(de)進一步(bu)發(fa)展。

動作要領是：

(1)保持向左(zuo)(zuo)轉彎的姿勢不變(bian)，當有腳內輪向右側蹬(deng)去時，身體重心(xin)應(ying)落在左(zuo)(zuo)腿(tui)并(bing)支撐滑行(xing)。

(2)身(shen)體前傾(qing)并向左側倒，右腳蹬(deng)(deng)地結束后，迅速將(jiang)右腳提到左腳前左側，并支(zhi)撐全(quan)身(shen)的(de)重心。左腳用外刃向右腿下交(jiao)叉蹬(deng)(deng)過去，然后將(jiang)左腳迅速移到右腳前內側，變成支(zhi)撐腿，這樣一右一左為一個(ge)交(jiao)叉壓(ya)步。根據彎道的(de)大(da)小(xiao)，速度的(de)快慢應進行多次重復。

(3)在(zai)彎道壓(ya)步時，身體(ti)始終保持向(xiang)左傾倒(dao)。兩臂配合蹬地動作(zuo)，左臂前后(hou)(hou)小擺(bai)動，右臂側后(hou)(hou)大擺(bai)動，向(xiang)前時屈(qu)肘。

(4)身體傾斜(xie)要適(shi)度(du)(du)。它(ta)與彎道的(de)速度(du)(du)成正比例關系，速度(du)(du)越快身體傾斜(xie)度(du)(du)越大。

當身體向左(zuo)(zuo)傾斜，左(zuo)(zuo)腳支持滑進時(shi)，右腳蹬冰后迅速移向左(zuo)(zuo)腳前方落冰，左(zuo)(zuo)腳以(yi)外刃蹬冰。此時(shi)身體仍保持向左(zuo)(zuo)側傾斜．右腳支撐體重并以(yi)內刃滑行；兩膝(xi)彎曲，重心下降。

四、倒滑：

向后(hou)滑行(xing)是(shi)在基本掌握(wo)了向前滑的基礎上(shang)進行(xing)的，初學者一般都是(shi)先(xian)從學習“向后(hou)葫蘆(lu)滑行(xing)”，再學“向后(hou)蛇(she)形滑行(xing)”，然后(hou)過(guo)渡(du)到“單腳向后(hou)滑行(xing)”。

1、向后葫蘆滑行。

兩(liang)(liang)腳(jiao)稍稍分(fen)(fen)開，平行(xing)站立，開始腳(jiao)尖稍向(xiang)內(nei)，兩(liang)(liang)腿彎曲，用(yong)兩(liang)(liang)腳(jiao)內(nei)刃(ren)向(xiang)前(qian)蹬地，同時兩(liang)(liang)腳(jiao)跟向(xiang)兩(liang)(liang)邊分(fen)(fen)開，向(xiang)后外滑(hua)至(zhi)最大弧線（兩(liang)(liang)腳(jiao)稍寬于(yu)肩）時，兩(liang)(liang)腳(jiao)跟收攏，兩(liang)(liang)膝用(yong)力伸直(zhi)，恢復至(zhi)開始姿勢，隨后重(zhong)復上述滑(hua)行(xing)動作，這(zhe)樣(yang)就能連(lian)續向(xiang)后滑(hua)行(xing)了。

練習方法：

1）在同伴面(mian)(mian)對面(mian)(mian)手拉手的協(xie)助(zhu)下,體會兩腳(jiao)用力蹬(deng)地(di)和扭(niu)轉(zhuan)腳(jiao)腕的協(xie)調配合(he)動作(zuo)。

2）原地兩腳平行(xing)站立，兩臂側(ce)興趣，上體(ti)稍前傾(qing)，做小幅度的向后(hou)葫蘆滑行(xing)。然后(hou)逐漸加(jia)大幅度和滑行(xing)速度。

2、蛇形向后滑行：

站(zhan)立開(kai)始(shi)(shi)，兩腳(jiao)(jiao)分開(kai)（約一腳(jiao)(jiao)距離(li)），兩腿(tui)彎曲，腳(jiao)(jiao)尖稍(shao)向(xiang)(xiang)內轉(zhuan)。用(yong)右(you)腳(jiao)(jiao)內刃蹬地，身體(ti)(ti)重(zhong)心(xin)移向(xiang)(xiang)左側(ce)(ce)，成(cheng)左腳(jiao)(jiao)向(xiang)(xiang)后滑(hua)行(xing)。右(you)腿(tui)在體(ti)(ti)前伸(shen)直，隨即右(you)腳(jiao)(jiao)放在左腳(jiao)(jiao)側(ce)(ce)面，恢復(fu)開(kai)始(shi)(shi)的(de)姿(zi)(zi)勢(shi)。然(ran)后再用(yong)左腳(jiao)(jiao)蹬地，身體(ti)(ti)重(zhong)心(xin)移向(xiang)(xiang)右(you)側(ce)(ce)，成(cheng)右(you)腳(jiao)(jiao)的(de)向(xiang)(xiang)后滑(hua)行(xing)。左腿(tui)在體(ti)(ti)前伸(shen)直，隨即左腳(jiao)(jiao)放在右(you)腳(jiao)(jiao)的(de)側(ce)(ce)面。然(ran)后依(yi)次重(zhong)復(fu)上述動作，做蛇形后滑(hua)時，要注意在滑(hua)行(xing)中上體(ti)(ti)始(shi)(shi)終保(bao)持稍(shao)前傾姿(zi)(zi)勢(shi)，兩膝(xi)保(bao)持彎曲，兩手上體(ti)(ti)側(ce)(ce)分開(kai)側(ce)(ce)舉(ju)。

練習方法：

1）在完成向后葫蘆滑(hua)行獲得一定速度后，即可依照上述動(dong)作進行蛇形向后滑(hua)行。

2）左右腳(jiao)各(ge)蹬(deng)地滑(hua)(hua)行一次(ci)后，依靠滑(hua)(hua)行的(de)慣性兩腳(jiao)平行站立滑(hua)(hua)行一次(ci)，保護正確的(de)身(shen)體滑(hua)(hua)行姿勢，反復(fu)練(lian)習。

五、180度跳躍：

起(qi)跳(tiao)姿勢：當有(you)一(yi)定(ding)速(su)度的時候(hou)，雙腿變為平行滑行。當到達起(qi)跳(tiao)點時，先膝蓋(gai)彎曲, 重心放低. 起(qi)跳(tiao)時膝蓋(gai)瞬間伸直, 身體往(wang)上(shang)(shang)拉(la),等到腳離(li)開地面后(hou), 膝蓋(gai)盡量(liang)往(wang)上(shang)(shang)提, 愈(yu)靠近(jin)胸部愈(yu)好.

用力(li)點：用力(li)點在于彈(dan)直(zhi)膝蓋的瞬間。

重心(xin)：重心(xin)是(shi)隨時(shi)在變的！一般(ban)來說是(shi)不能靠后(hou)的！

空中姿(zi)勢：身體(ti)旋(xuan)轉180度(du)，空中要盡力收腹(fu)，使膝(xi)蓋盡量靠近胸部(bu)。最好是(shi)在空中膝(xi)蓋碰(peng)著胸了，那就最穩最好看(kan)了！手的姿(zi)勢是(shi)一只手摸鞋，一只手高舉(ju)或平舉(ju)。

落地時(shi)的身體姿(zi)勢：落地時(shi)雙腿不能僵(jiang)直(zhi)，一(yi)定要(yao)隨著下(xia)落而下(xia)蹲，而且上身要(yao)向前傾(qing)斜(xie)。

注意一點：腳要平均施力在所有輪子上，也就是起跳時所有的輪子都要和地面接觸。因為在起跳 時，通常腳尖會彎曲，因為可以再多一分往前的力，但是穿輪滑鞋會產生力矩而轉(zhuan)動，造成人會想(xiang)前(qian)趴！

六、前溜變后溜。

前溜(liu)變(bian)后溜(liu)是很重要的基本動作(zuo)之一，當速度很快是可以(yi)輕(qing)跳180度來完成。速度慢是就用定點旋轉的方法，這動作(zuo)比較難(nan)，但練熟(shu)以(yi)后可以(yi)轉的很快。

一(yi)開(kai)始腳(jiao)(jiao)發姿勢為一(yi)前一(yi)后（我習慣轉(zhuan)(zhuan)(zhuan)右邊，所(suo)以(yi)(yi)(yi)準(zhun)備動(dong)作(zuo)右腳(jiao)(jiao)在(zai)(zai)前。接(jie)著把兩腳(jiao)(jiao)腳(jiao)(jiao)跟輕(qing)輕(qing)抬(tai)起(qi)，不要(yao)抬(tai)太(tai)多(duo)，約0.5cm就(jiu)可(ke)以(yi)(yi)(yi)了，只要(yao)腳(jiao)(jiao)跟不碰地就(jiu)行。轉(zhuan)(zhuan)(zhuan)動(dong)身體，以(yi)(yi)(yi)右腳(jiao)(jiao)為中心。在(zai)(zai)轉(zhuan)(zhuan)(zhuan)動(dong)的過程(cheng)中要(yao)把左(zuo)腳(jiao)(jiao)整個抬(tai)起(qi)來離開(kai)地面，利用膝蓋(gai)和左(zuo)腳(jiao)(jiao)往旋轉(zhuan)(zhuan)(zhuan)方向帶(dai)的力轉(zhuan)(zhuan)(zhuan)。在(zai)(zai)沒有完成轉(zhuan)(zhuan)(zhuan)身的動(dong)作(zuo)時(shi)，左(zuo)腳(jiao)(jiao)不要(yao)落(luo)地。