一、美白牙膏選購指南

1、多選用含氟牙膏

含氟牙膏目前在我國牙膏市場占有率在70%以上(shang)。試驗表明，每天用含氟牙(ya)膏刷牙(ya)兩次(ci)，患齲齒的(de)風險降低(di)40%。我國大多數城(cheng)市的水氟濃(nong)度較低，因此(ci)有必要推廣使用(yong)含氟牙膏。不過應注意的是(shi)3歲以(yi)下兒童不(bu)宜使用，3到6歲使用應適(shi)度，6歲以(yi)上基本可以(yi)安(an)全(quan)使用。

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2、選擇摩擦劑顆粒小的減少對牙齒表面的損傷

首先，摩擦(ca)劑的用料很重要，含氫(qing)氧(yang)化鋁和磷酸氫(qing)鈣(gai)的比較好，二(er)氧(yang)化硅次之，碳酸鈣(gai)最差(cha)；其次，摩擦(ca)劑的顆(ke)粒越細小，對牙(ya)齒表面的損傷(shang)越輕。

3、每次刷牙擠黃豆大小的牙膏即可

牙膏(gao)廣告(gao)中總是擠一長條(tiao)牙膏(gao)，其(qi)實根本不需(xu)要那么多(duo)，如果(guo)誤吞(tun)過多(duo)，還(huan)有可能造成氟(fu)攝(she)入(ru)過量，使牙齒變脆，出(chu)現氟(fu)斑牙等。

4、刷牙時牙膏別蘸水

許多(duo)人刷(shua)牙(ya)(ya)時會習(xi)慣性地將牙(ya)(ya)膏先蘸(zhan)水，這樣會有更豐富的泡沫，其實這會減少牙(ya)(ya)膏摩擦(ca)劑以及清潔成分與牙(ya)(ya)齒的摩擦(ca)，減弱刷(shua)牙(ya)(ya)的效(xiao)果。

5、不要長期使用一種牙膏

而應該經常更換品類，早晚也可以選用不同種類的牙膏。其實，從口腔醫學保健的角度來說，牙膏其實并不是最重要的，刷牙的次數和方法才是最重要的，建議堅持早晚刷牙、餐后漱口，這對于日常口腔保健來說就夠了。

二、美白牙齒8個小技巧

1、餐后稍停再刷牙

餐后馬上刷牙(ya)(ya)(ya)，的確能及時清除食物殘渣和牙(ya)(ya)(ya)垢，但澳大利亞口腔醫學專家(jia)說，餐后立(li)即刷牙(ya)(ya)(ya)會讓牙(ya)(ya)(ya)齒(chi)(chi)(chi)過敏癥發生(sheng)率增高15%。因為牙(ya)(ya)(ya)齒(chi)(chi)(chi)表面有一層琺(fa)(fa)瑯(lang)(lang)(lang)質(zhi)，剛吃完東西，尤其剛吃完水果、乳制品等酸性(xing)食物，牙(ya)(ya)(ya)齒(chi)(chi)(chi)上的琺(fa)(fa)瑯(lang)(lang)(lang)質(zhi)會變軟，這時刷牙(ya)(ya)(ya)會讓琺(fa)(fa)瑯(lang)(lang)(lang)質(zhi)漸漸變薄，時間一久，牙(ya)(ya)(ya)齒(chi)(chi)(chi)會酸痛、腫脹。

2、濃茶水賽過漱口水

漱(shu)(shu)口(kou)(kou)水(shui)可(ke)(ke)以(yi)(yi)清(qing)除口(kou)(kou)腔(qiang)(qiang)(qiang)細(xi)菌、凈(jing)化(hua)口(kou)(kou)氣。但日(ri)本最新(xin)研究發現，濃茶水(shui)比漱(shu)(shu)口(kou)(kou)水(shui)的(de)效果(guo)更好！茶水(shui)中(zhong)的(de)兒(er)茶酚可(ke)(ke)以(yi)(yi)防治齲齒，氟離子還能把(ba)牙釉質(zhi)(zhi)(zhi)中(zhong)的(de)羥(qian)基磷(lin)灰(hui)(hui)石(shi)變為氟磷(lin)灰(hui)(hui)石(shi)，改善牙釉質(zhi)(zhi)(zhi)結構，大(da)大(da)加強(qiang)牙齒的(de)抗(kang)酸度！日(ri)本醫學專家還發現，茶葉中(zhong)的(de)鞣酸是(shi)一種活(huo)性成分(fen)，可(ke)(ke)以(yi)(yi)改善口(kou)(kou)腔(qiang)(qiang)(qiang)環(huan)境，強(qiang)力(li)對抗(kang)口(kou)(kou)腔(qiang)(qiang)(qiang)內可(ke)(ke)能存在(zai)的(de)致癌物質(zhi)(zhi)(zhi)。

3、牙貼少用，牙不疼

大部(bu)分美白牙貼中(zhong)含(han)尿(niao)素、氧化氫等成分，加拿大牙醫(yi)協會最新調查顯示，長期使用牙貼，牙齒敏感度(du)會上(shang)升25%，口腔(qiang)軟(ruan)組織和牙齦也(ye)會受(shou)刺激。一喝涼水(shui)牙根就疼？說(shuo)不定就是(shi)美白牙貼害的。

4、再愛他，也不要與他共用牙膏

你在(zai)和男友(you)共用(yong)牙膏(gao)(gao)嗎(ma)？調查顯示，現在(zai)超過(guo)80%的女人(ren)(ren)與男友(you)共用(yong)一(yi)管(guan)牙膏(gao)(gao)，但韓國口(kou)腔專家說(shuo)，每個(ge)人(ren)(ren)的口(kou)腔中都(dou)暗藏許多細菌(jun)，再謹慎(shen)刷(shua)牙也不能完全(quan)刷(shua)掉細菌(jun)，尤其牙刷(shua)刷(shua)毛間隙還會附著細菌(jun)。如果你和男友(you)共用(yong)一(yi)管(guan)牙膏(gao)(gao)，兩人(ren)(ren)口(kou)腔中的細菌(jun)會通過(guo)牙刷(shua)在(zai)牙膏(gao)(gao)管(guan)口(kou)匯集，大(da)大(da)增加(jia)細菌(jun)傳(chuan)播(bo)幾率。因此分用(yong)牙膏(gao)(gao)和分用(yong)牙刷(shua)同樣重要。

5、經期不吃冷，齒白唇不紅

還(huan)在為每個月完(wan)全不痛經(jing)沾(zhan)(zhan)沾(zhan)(zhan)自喜？先把(ba)喜悅收起來，仔細想想你經(jing)期(qi)有(you)(you)沒有(you)(you)口(kou)腔潰瘍？中(zhong)醫專家發現(xian)，超過(guo)30%的牙(ya)病都與(yu)女性忽視經(jing)期(qi)保養有(you)(you)關。月經(jing)期(qi)間氣血水平低，如果這時(shi)吃下(xia)大量(liang)冷(leng)飲，免疫力會(hui)大大降低，出現(xian)暫時(shi)血虛(xu)型口(kou)腔潰瘍，比(bi)如口(kou)唇輕微紅腫，牙(ya)齦腫脹(zhang)。雖(sui)然(ran)(ran)月經(jing)一(yi)過(guo)，潰瘍會(hui)自動消(xiao)失，但(dan)久(jiu)而(er)久(jiu)之(zhi)，牙(ya)齦炎自然(ran)(ran)會(hui)找上你。

6、補鈣比少吃糖更重要

最實用的護牙方法是——補鈣！堅硬(ying)牙(ya)釉質的成分90%以(yi)上都是鈣，可以(yi)保護牙(ya)齒(chi)不(bu)受腐蝕。美(mei)國口(kou)腔醫學基金會的口(kou)號是：補鈣比少吃糖更重要！雖然市面(mian)上印著(zhu)“加鈣”字樣的牙(ya)膏越來越多，但(dan)最(zui)好的補鈣方式還是飲食(shi)。乳制品(pin)是最(zui)好的鈣類食(shi)品(pin)，晚上吃效果最(zui)好，因為那時身體吸收鈣的能力(li)最(zui)強(qiang)。

7、定期用牙線掃蕩口腔

美(mei)國(guo)口(kou)腔醫學專家(jia)說，即使你(ni)每次刷(shua)牙(ya)長達5分鐘，仍(reng)有(you)30%-40%的(de)(de)牙(ya)齒清潔(jie)不徹(che)底，尤其牙(ya)齒排列不整齊的(de)(de)人更是(shi)如此。國(guo)際口(kou)腔衛生(sheng)組織推薦的(de)(de)最好護齒工具是(shi)牙(ya)線，它(ta)可以(yi)帶出(chu)“隱蔽處”的(de)(de)牙(ya)垢，減少齲(qu)齒發生(sheng)率。但不要覺得牙(ya)線好用就用個不停，每周3次已經是(shi)最大限度，否(fou)則牙(ya)齒間隙可能(neng)會大到讓你(ni)笑(xiao)不出(chu)來。

8、戀愛心情最治牙痛

甜蜜的(de)戀愛(ai)心(xin)情可(ke)以幫你(ni)遠離蛀牙(ya)。美國衛生統計(ji)中(zhong)心(xin)最新報告(gao)顯(xian)示(shi)，美好(hao)(hao)戀愛(ai)關系中(zhong)的(de)男(nan)女，體(ti)內(nei)T細胞數量維(wei)持(chi)在(zai)最佳(jia)狀態，T細胞對鞏固人體(ti)口腔免疫屏障、抵(di)御牙(ya)病，都有積極作(zuo)用(yong)。因此如(ru)果你(ni)的(de)牙(ya)齒痛(tong)(tong)，不妨與心(xin)愛(ai)的(de)人待在(zai)一起，讓快樂心(xin)情幫你(ni)治好(hao)(hao)牙(ya)痛(tong)(tong)。