一、美白牙膏選購指南

1、多選用含氟牙膏

含氟牙膏目前在我國牙膏市場占有率在70%以(yi)上(shang)。試驗表明，每天(tian)用含氟牙膏刷牙兩次，患齲齒的風險降(jiang)低(di)40%。我國大多數城市的水氟濃度(du)較低，因此有必要推廣使用含氟牙膏(gao)。不過應注意的是3歲(sui)以下兒(er)童不宜使用，3到6歲使用應適度(du)，6歲以上基本可以安(an)全使用。

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2、選擇摩擦劑顆粒小的減少對牙齒表面的損傷

首先，摩(mo)擦(ca)(ca)劑(ji)的用料(liao)很(hen)重要(yao)，含氫氧(yang)化鋁和磷酸氫鈣(gai)的比較好，二氧(yang)化硅(gui)次(ci)之，碳(tan)酸鈣(gai)最差；其次(ci)，摩(mo)擦(ca)(ca)劑(ji)的顆粒(li)越(yue)細小，對牙齒表面的損傷越(yue)輕。

3、每次刷牙擠黃豆大小的牙膏即可

牙(ya)(ya)(ya)膏廣告中總是擠一長條牙(ya)(ya)(ya)膏，其實(shi)根本不需要那么多，如果(guo)誤吞過多，還有可能(neng)造成氟(fu)攝入過量，使(shi)牙(ya)(ya)(ya)齒變脆(cui)，出現氟(fu)斑(ban)牙(ya)(ya)(ya)等。

4、刷牙時牙膏別蘸水

許多人刷(shua)牙(ya)時(shi)會習慣性地將牙(ya)膏先蘸水，這(zhe)樣會有(you)更(geng)豐富的泡沫，其實這(zhe)會減少牙(ya)膏摩(mo)擦劑以及(ji)清(qing)潔成(cheng)分與牙(ya)齒的摩(mo)擦，減弱刷(shua)牙(ya)的效果。

5、不要長期使用一種牙膏

而應該經常更換品類，早晚也可以選用不同種類的牙膏。其實，從口腔醫學保健的角度來說，牙膏其實并不是最重要的，刷牙的次數和方法才是最重要的，建議堅持早晚刷牙、餐后漱口，這對于日常口腔保健來說就夠了。

二、美白牙齒8個小技巧

1、餐后稍停再刷牙

餐后(hou)馬(ma)上刷牙(ya)，的確能及時清除(chu)食(shi)物(wu)殘渣和牙(ya)垢，但澳(ao)大(da)利(li)亞口(kou)腔(qiang)醫學專(zhuan)家說，餐后(hou)立(li)即刷牙(ya)會(hui)讓牙(ya)齒(chi)過敏(min)癥發(fa)生率(lv)增(zeng)高15%。因為牙(ya)齒(chi)表面有(you)一(yi)層琺瑯(lang)質(zhi)，剛吃完東西(xi)，尤其(qi)剛吃完水(shui)果、乳(ru)制品等酸(suan)(suan)性食(shi)物(wu)，牙(ya)齒(chi)上的琺瑯(lang)質(zhi)會(hui)變(bian)軟，這時刷牙(ya)會(hui)讓琺瑯(lang)質(zhi)漸(jian)漸(jian)變(bian)薄(bo)，時間一(yi)久，牙(ya)齒(chi)會(hui)酸(suan)(suan)痛、腫脹。

2、濃茶水賽過漱口水

漱口(kou)水可(ke)以清(qing)除口(kou)腔細菌、凈化口(kou)氣。但日本最(zui)新研究發(fa)現(xian)，濃(nong)茶水比漱口(kou)水的(de)效果更好！茶水中的(de)兒(er)茶酚可(ke)以防治(zhi)齲齒，氟離子(zi)還能把牙(ya)(ya)釉(you)質中的(de)羥基(ji)磷灰石(shi)變(bian)為氟磷灰石(shi)，改(gai)善牙(ya)(ya)釉(you)質結構，大大加強牙(ya)(ya)齒的(de)抗酸度！日本醫學專家(jia)還發(fa)現(xian)，茶葉(xie)中的(de)鞣酸是一(yi)種(zhong)活性成分，可(ke)以改(gai)善口(kou)腔環境，強力對抗口(kou)腔內可(ke)能存在的(de)致癌(ai)物質。

3、牙貼少用，牙不疼

大部(bu)分(fen)美(mei)白牙(ya)(ya)貼中含尿素、氧(yang)化氫等成分(fen)，加拿大牙(ya)(ya)醫協(xie)會最(zui)新調查顯示，長期(qi)使用牙(ya)(ya)貼，牙(ya)(ya)齒敏(min)感度會上(shang)升25%，口腔軟組(zu)織和牙(ya)(ya)齦也(ye)會受(shou)刺激。一喝(he)涼水牙(ya)(ya)根就疼？說不定就是美(mei)白牙(ya)(ya)貼害的。

4、再愛他，也不要與他共用牙膏

你在和(he)男(nan)友共用(yong)(yong)牙(ya)膏嗎？調查顯示，現在超過(guo)80%的(de)(de)女人與(yu)男(nan)友共用(yong)(yong)一(yi)管(guan)(guan)牙(ya)膏，但韓國(guo)口(kou)(kou)腔專家說，每個(ge)人的(de)(de)口(kou)(kou)腔中(zhong)都暗藏(zang)許(xu)多細(xi)菌，再謹慎刷(shua)(shua)牙(ya)也(ye)不能完全刷(shua)(shua)掉細(xi)菌，尤其牙(ya)刷(shua)(shua)刷(shua)(shua)毛間隙還會附著細(xi)菌。如果你和(he)男(nan)友共用(yong)(yong)一(yi)管(guan)(guan)牙(ya)膏，兩人口(kou)(kou)腔中(zhong)的(de)(de)細(xi)菌會通過(guo)牙(ya)刷(shua)(shua)在牙(ya)膏管(guan)(guan)口(kou)(kou)匯集(ji)，大(da)大(da)增加細(xi)菌傳播幾率。因此分(fen)用(yong)(yong)牙(ya)膏和(he)分(fen)用(yong)(yong)牙(ya)刷(shua)(shua)同樣重要。

5、經期不吃冷，齒白唇不紅

還(huan)在為(wei)每(mei)個月完(wan)全不痛經(jing)沾沾自喜？先把喜悅收起(qi)來，仔細想(xiang)想(xiang)你經(jing)期(qi)有沒有口腔潰瘍(yang)？中(zhong)醫專家(jia)發現，超過30%的牙(ya)病(bing)都與女性忽視經(jing)期(qi)保養有關(guan)。月經(jing)期(qi)間氣(qi)血(xue)水平低，如果這時(shi)吃下(xia)大(da)量冷(leng)飲(yin)，免(mian)疫力會(hui)大(da)大(da)降低，出現暫時(shi)血(xue)虛型口腔潰瘍(yang)，比如口唇(chun)輕微紅(hong)腫，牙(ya)齦腫脹(zhang)。雖然月經(jing)一過，潰瘍(yang)會(hui)自動消失，但久而久之，牙(ya)齦炎自然會(hui)找上你。

6、補鈣比少吃糖更重要

最實用的護牙方法是——補鈣！堅硬牙(ya)(ya)釉質的(de)成分90%以上都是鈣(gai)，可(ke)以保護(hu)牙(ya)(ya)齒不(bu)受腐蝕。美國口(kou)腔醫學基金會的(de)口(kou)號是：補鈣(gai)比少吃(chi)糖(tang)更重要！雖然市面上印著“加鈣(gai)”字樣的(de)牙(ya)(ya)膏越來越多(duo)，但最(zui)(zui)(zui)好的(de)補鈣(gai)方式(shi)還是飲食(shi)。乳制品是最(zui)(zui)(zui)好的(de)鈣(gai)類食(shi)品，晚(wan)上吃(chi)效果(guo)最(zui)(zui)(zui)好，因(yin)為那時(shi)身體吸收鈣(gai)的(de)能(neng)力最(zui)(zui)(zui)強。

7、定期用牙線掃蕩口腔

美(mei)國口腔醫學專家說，即(ji)使你每(mei)次刷牙(ya)長達5分鐘，仍有30%-40%的(de)牙(ya)齒(chi)(chi)清(qing)潔不徹底(di)，尤其牙(ya)齒(chi)(chi)排(pai)列(lie)不整齊的(de)人更是(shi)如此。國際口腔衛生組(zu)織推薦的(de)最好護齒(chi)(chi)工(gong)具是(shi)牙(ya)線，它(ta)可以帶出“隱蔽處(chu)”的(de)牙(ya)垢，減(jian)少齲齒(chi)(chi)發生率(lv)。但不要(yao)覺得牙(ya)線好用(yong)就用(yong)個不停，每(mei)周3次已經是(shi)最大(da)限度(du)，否則牙(ya)齒(chi)(chi)間(jian)隙可能會大(da)到讓你笑不出來。

8、戀愛心情最治牙痛

甜蜜的(de)(de)戀愛(ai)心情可以幫(bang)你遠離蛀牙。美國衛(wei)生統(tong)計中心最(zui)新報(bao)告(gao)顯示，美好(hao)戀愛(ai)關(guan)系中的(de)(de)男女(nv)，體內(nei)T細(xi)胞數量維持在最(zui)佳狀態，T細(xi)胞對鞏固人(ren)體口腔免(mian)疫屏障、抵(di)御牙病(bing)，都有積(ji)極作用(yong)。因此(ci)如(ru)果(guo)你的(de)(de)牙齒痛，不妨與心愛(ai)的(de)(de)人(ren)待在一起，讓(rang)快樂心情幫(bang)你治(zhi)好(hao)牙痛。