1、不壓腳(jiao)(jiao)背 鞋(xie)(xie)(xie)前有0.5———1cm的(de)空間，腳(jiao)(jiao)趾(zhi)感到鞋(xie)(xie)(xie)面的(de)彈性，腳(jiao)(jiao)后(hou)(hou)跟(gen)有0.5cm余量，鞋(xie)(xie)(xie)后(hou)(hou)跟(gen)有彈力(li)減緩沖擊，腳(jiao)(jiao)后(hou)(hou)跟(gen)對著(zhu)鞋(xie)(xie)(xie)跟(gen)，鞋(xie)(xie)(xie)的(de)拱(gong)橋部(bu)對應腳(jiao)(jiao)心。

2、鞋底與鞋面(mian)接觸面(mian)大，前后翹起(qi)對稱，鞋底要比較(jiao)厚。

3、不碰腳(jiao)尖，不能把腳(jiao)趾(zhi)(zhi)擠在一起(qi)，大腳(jiao)趾(zhi)(zhi)與鞋(xie)接觸適度，鞋(xie)帶不勒腳(jiao)背，整個鞋(xie)采(cai)用輕質(zhi)材料，外踝骨(gu)不蹭鞋(xie)幫。

4、買鞋(xie)時(shi)要(yao)了(le)解自己的腳形，鞋(xie)一般都是按照正常足肱(gong)高度設計的。扁平足因(yin)為足弓高度不夠，容易重心不穩，運(yun)動時(shi)最(zui)好加上足肱(gong)墊，腳不容易酸；高足肱(gong)腳底受(shou)力面積小，需(xu)要(yao)更柔軟的鞋(xie)墊平均分布(bu)承受(shou)的壓力。

5、選鞋時，體(ti)重(zhong)也是一(yi)個考慮的(de)因(yin)素之一(yi)。體(ti)重(zhong)偏重(zhong)的(de)人需要穩定性高的(de)鞋；體(ti)重(zhong)輕的(de)人，落地瞬(shun)間需要有更好的(de)避震能力的(de)鞋。

6、如果你有內八(ba)字或外八(ba)字傾向，或者踝(huai)關節曾經受過傷，可以先請教骨科醫生，請他推(tui)薦局部功能加(jia)強的矯正(zheng)鞋。