1、不(bu)壓(ya)腳(jiao)背 鞋前有0.5———1cm的空間，腳(jiao)趾感(gan)到鞋面(mian)的彈性，腳(jiao)后跟有0.5cm余量，鞋后跟有彈力減緩(huan)沖(chong)擊，腳(jiao)后跟對著鞋跟，鞋的拱橋部對應腳(jiao)心。

2、鞋底(di)與鞋面接觸(chu)面大，前后(hou)翹(qiao)起(qi)對(dui)稱(cheng)，鞋底(di)要比較厚。

3、不碰(peng)腳(jiao)(jiao)尖，不能把腳(jiao)(jiao)趾(zhi)擠在一起，大腳(jiao)(jiao)趾(zhi)與鞋(xie)接觸(chu)適度，鞋(xie)帶不勒腳(jiao)(jiao)背(bei)，整個(ge)鞋(xie)采用輕質材料(liao)，外踝骨不蹭鞋(xie)幫。

4、買鞋時要了解(jie)自己的腳(jiao)形，鞋一般都是按照正常(chang)足(zu)(zu)肱高度設計(ji)的。扁平足(zu)(zu)因為足(zu)(zu)弓高度不(bu)(bu)夠(gou)，容(rong)易(yi)重心不(bu)(bu)穩，運動時最好加上(shang)足(zu)(zu)肱墊，腳(jiao)不(bu)(bu)容(rong)易(yi)酸；高足(zu)(zu)肱腳(jiao)底(di)受(shou)力面積小，需(xu)要更(geng)柔軟的鞋墊平均(jun)分布承受(shou)的壓(ya)力。

5、選鞋時，體(ti)重也(ye)是一個考慮的因素(su)之一。體(ti)重偏重的人需要穩定(ding)性高(gao)的鞋；體(ti)重輕(qing)的人，落地瞬間需要有(you)更(geng)好的避震能力(li)的鞋。

6、如果你(ni)有內八字或外八字傾向，或者(zhe)踝關(guan)節曾經受(shou)過傷，可以先請教骨科醫生，請他(ta)推薦局部功能加(jia)強的(de)矯(jiao)正鞋。