首(shou)先有(you)三種水是(shi)不(bu)能喝的(de)：一是(shi)隔夜(ye)水，經(jing)過夜(ye)間的(de)放置，水里的(de)細菌含量很高；

二(er)是(shi)超(chao)過(guo)16小時燒開(kai)的(de)(de)熱(re)水(shui)；三(san)是(shi)超(chao)過(guo)保質期的(de)(de)白(bai)開(kai)水(shui)，這種水(shui)中的(de)(de)大腸菌群數目嚴重(zhong)超(chao)標。

長期喝(he)這種水就(jiu)類似于我們(men)每天(tian)在吃富含(han)添(tian)加劑(ji)的食物；

因此，在日常生活中我們要時(shi)刻(ke)關注這(zhe)些(xie)細節，以免破(po)壞我們體內的健(jian)康環境(jing)。那(nei)怎么(me)喝水才健(jian)康呢？

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健康飲水第一步：科學煮水

日(ri)常生活(huo)中我(wo)們可能(neng)都沒特(te)別關(guan)注過水的(de)問題，覺得水燒開了(le)就能(neng)喝了(le)，但是，水要煮沸三(san)分鐘以(yi)后才是最好的(de)，這(zhe)是為什么(me)呢(ni)？

因為水(shui)里面含有氯化物(wu)，煮(zhu)沸三分鐘可(ke)以去除這種物(wu)質。

但煮沸的時間也不能過(guo)長，水里含有亞硝酸(suan)鹽，這是(shi)一種致癌(ai)物質(zhi)。

煮沸(fei)時(shi)間(jian)過長，亞硝酸鹽會濃縮，含量就會增(zeng)多，因此，煮沸(fei)三分鐘(zhong)的水喝起來剛剛好。

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健康飲水第二步：合理晾水

切(qie)記！剛燒開的(de)水不能(neng)立即喝，應(ying)該晾(liang)置一段時間；

因為(wei)水溫太熱，喝水的時候易燙傷味蕾(lei)及食管(guan)粘膜；

此外在晾(liang)置的程(cheng)中，水中殘留(liu)的氯會揮發，水中的固體物質得以沉淀(dian)；

這樣水就比較軟化，但(dan)是晾置時一(yi)定要(yao)蓋(gai)上蓋(gai)子(zi)，以免細菌的侵入，一(yi)般水溫控制(zhi)在25-30℃最佳(jia)。

健康飲水第三步：安全喝水

一(yi)杯開水(shui)(shui)(shui)的保質期(qi)在16個小時(shi)內，超過這個時(shi)間，水(shui)(shui)(shui)中的大腸(chang)桿(gan)菌(jun)數量就會嚴重超標，因(yin)此喝水(shui)(shui)(shui)時(shi)一(yi)定要注(zhu)意是否在保質期(qi)內，做到安全喝水(shui)(shui)(shui)。

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也由(you)此可見，細節不僅決定(ding)成敗(bai)，而且決定(ding)著我(wo)(wo)們的(de)健康。看似不經意的(de)一(yi)個小動作，都(dou)會(hui)對(dui)我(wo)(wo)們的(de)身體造(zao)成影響。

所以，不要(yao)再喝隔夜(ye)水(shui)(shui)了，因為我們喝下的不是水(shui)(shui)，而是有損自(zi)身健康的細(xi)菌。