1.經常活動

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運(yun)動可以(yi)促進人體的(de)新陳代謝(xie)，研究發現，經常活動可以(yi)減少(shao)對(dui)脊椎的(de)傷(shang)害(hai)。

在學校(xiao)期間，家長可(ke)(ke)以(yi)(yi)叮囑(zhu)孩(hai)子課(ke)間時間一(yi)定要外出活(huo)動，延展(zhan)一(yi)下(xia)久(jiu)坐(zuo)的(de)身(shen)體(ti)；在家學習作(zuo)(zuo)業的(de)時候，可(ke)(ke)以(yi)(yi)借助帕默(mo)人體(ti)工學座椅，扭轉自己的(de)身(shen)體(ti)，做(zuo)一(yi)下(xia)脊椎(zhui)的(de)拉伸動作(zuo)(zuo)，伸展(zhan)自己的(de)背部。

2.站立

有(you)時站起來(lai)感(gan)覺很好。為(wei)什么？因(yin)為(wei)站立可以(yi)通過減少久(jiu)坐脊椎的(de)壓(ya)力來(lai)幫(bang)助減輕腰部(bu)疼痛。除了經常走動外，站立也(ye)是(shi)一種非常不錯的(de)方法(fa)。

3.意識到孩子的姿勢

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無論孩子(zi)是(shi)走路還是(shi)坐著學習，都(dou)要注意(yi)觀察(cha)他的脊椎(zhui)定(ding)位(wei)方式！一定(ding)要確(que)保(bao)孩子(zi)的脊椎(zhui)處于健康的姿勢(shi)。

平時，不要斜著或者躺著看(kan)東西(xi)、玩手(shou)機，不要趴在學習(xi)桌上(shang)，可以適當得(de)在后(hou)背墊(dian)一個東西(xi)，迫(po)使自己的背部挺直。

研(yan)究(jiu)數據表明，中國70%的(de)(de)駝背、近視(shi)等(deng)健(jian)康問題均是兒童時期坐姿不良引起。培養良好(hao)的(de)(de)學習(xi)及(ji)坐姿習(xi)慣將(jiang)大大減少(shao)脊椎(zhui)(zhui)側(ce)彎，避免(mian)脊椎(zhui)(zhui)側(ce)彎導(dao)致的(de)(de)駝背或近視(shi)狀況的(de)(de)發生，選擇帕默健(jian)康學習(xi)桌，孩子(zi)將(jiang)受用(yong)一生。

4.足部矯形器

如果孩(hai)子(zi)已(yi)經喊著背部(bu)疼(teng)(teng)痛，那么足(zu)部(bu)矯形器(qi)是一(yi)(yi)種不錯的(de)選擇(ze)。走路姿勢不正確也會(hui)對脊椎產生一(yi)(yi)定影響。它可以有助于減少(shao)背部(bu)的(de)疼(teng)(teng)痛感(gan)，讓脊椎感(gan)覺更輕松和不緊(jin)張。