1.經常活動

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運動可以(yi)促(cu)進(jin)人體的(de)新陳代謝，研究發現，經常活動可以(yi)減少對脊(ji)椎的(de)傷害(hai)。

在(zai)學(xue)校期(qi)間(jian)，家長可以叮囑孩子(zi)課間(jian)時間(jian)一(yi)定要外出(chu)活動(dong)(dong)，延(yan)展(zhan)一(yi)下久坐的(de)身(shen)體(ti)(ti)；在(zai)家學(xue)習作(zuo)業的(de)時候，可以借助帕默人(ren)體(ti)(ti)工學(xue)座椅，扭轉自己的(de)身(shen)體(ti)(ti)，做一(yi)下脊椎的(de)拉伸(shen)動(dong)(dong)作(zuo)，伸(shen)展(zhan)自己的(de)背部。

2.站立

有時(shi)站(zhan)起來感覺(jue)很好(hao)。為(wei)什么？因為(wei)站(zhan)立可以通過減少(shao)久坐脊椎(zhui)的(de)(de)壓力來幫(bang)助減輕腰部疼痛。除了經常走動外，站(zhan)立也(ye)是一種(zhong)非(fei)常不錯(cuo)的(de)(de)方法(fa)。

3.意識到孩子的姿勢

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無論孩子(zi)是走路(lu)還是坐著(zhu)學習，都要注意(yi)觀察他(ta)的(de)脊椎(zhui)定(ding)位(wei)方(fang)式！一定(ding)要確保孩子(zi)的(de)脊椎(zhui)處(chu)于健(jian)康(kang)的(de)姿勢。

平(ping)時(shi)，不(bu)要(yao)斜著或者躺著看(kan)東西(xi)、玩手機，不(bu)要(yao)趴在學(xue)習(xi)桌(zhuo)上，可以適當(dang)得(de)在后(hou)背(bei)(bei)墊(dian)一個東西(xi)，迫使自己(ji)的背(bei)(bei)部挺直。

研究數據表明，中國70%的(de)駝背(bei)、近視等(deng)健康問題均是(shi)兒童時期坐(zuo)姿(zi)不良引起。培(pei)養良好的(de)學(xue)(xue)習及坐(zuo)姿(zi)習慣將(jiang)大大減少脊椎側彎，避免脊椎側彎導致的(de)駝背(bei)或近視狀況(kuang)的(de)發(fa)生，選擇帕默(mo)健康學(xue)(xue)習桌，孩子將(jiang)受用一(yi)生。

4.足部矯形器

如果孩子已(yi)經喊著背部(bu)疼痛(tong)，那么(me)足(zu)部(bu)矯形器(qi)是一(yi)種不(bu)(bu)錯的選(xuan)擇(ze)。走路姿(zi)勢(shi)不(bu)(bu)正確也(ye)會對脊椎產生一(yi)定(ding)影(ying)響。它可以有助于減少背部(bu)的疼痛(tong)感，讓脊椎感覺更輕(qing)松和不(bu)(bu)緊張(zhang)。