日常(chang)生活(huo)中，飲水不足會對人體健康帶來(lai)危(wei)害，可能(neng)導致以下幾個癥(zheng)狀：

1、皮膚缺乏彈性、使皮膚干燥：

脫(tuo)水會降低皮膚的彈性，容易出(chu)現(xian)(xian)各種皮膚病變，包括皮炎(yan)、銀(yin)屑病，以(yi)及提早出(chu)現(xian)(xian)的皺紋、干燥(zao)、老化等。

2、腸道毒素排不出去：

身(shen)(shen)體缺水容易(yi)導致消化(hua)液不足，影響(xiang)食物(wu)的(de)(de)消化(hua)吸收，從而(er)食物(wu)容易(yi)在腸道內(nei)聚集甚至一些(xie)干燥的(de)(de)食物(wu)殘(can)渣就會轉(zhuan)化(hua)為毒素(su)，而(er)導致身(shen)(shen)體衰老(lao)。

3、缺水容易導致腎結石：

深入水分不(bu)足，排尿次(ci)數減少，尿液過濃，腎臟容易(yi)發(fa)炎，無法將鈣質及時排出體外(wai)，久(jiu)而久(jiu)之(zhi)形成(cheng)腎結石。

4、容易導致心腦血管疾病：

脫水會(hui)造成血液粘稠度升高，從(cong)而影響血液循(xun)環，人更容(rong)易感到惡心、頭昏(hun)和心悸，引發多種心腦血管(guan)疾病。

所以中國居民膳食指南推薦成人每天至少飲水1500-1700ml（約7-8杯），在高溫或高強度體力勞動下，還需要適當增加；膳食(shi)中(zhong)水(shui)如(ru)：食(shi)物中(zhong)的水(shui)、湯(tang)、粥、奶等，每天共(gong)計攝入水(shui)2700-3000ml。