水放久了易滋生細菌

日(ri)本有一(yi)檔(dang)節目(mu)做了這(zhe)樣的一(yi)個實驗：將(jiang)開(kai)蓋(gai)并喝過一(yi)口的礦泉水放置(zhi)24小時(shi)，觀察水里的細菌變化量。

結果發現水放置(zhi)24小(xiao)時(shi)后，細菌(jun)數量從600個(ge)增加到1100個(ge)，即使是白(bai)開(kai)水，其放置(zhi)24小(xiao)時(shi)后，亞硝酸鹽(yan)含量是剛燒開(kai)時(shi)的1.3倍。

所以(yi)瓶裝水(shui)開(kai)蓋了要(yao)盡(jin)快喝完，不喝時記(ji)得將蓋子(zi)(zi)蓋上(shang),倒在杯子(zi)(zi)里的水(shui)放久(jiu)了就倒掉，燒好的水(shui)可以(yi)放到暖水(shui)壺或(huo)玻璃容器中裝好，否則喝進肚子(zi)(zi)的細菌就更多(duo)了！

口渴才喝水易“毀腎”

據調查我國現有腎(shen)病(bing)患者近億人，已占到全球三分之(zhi)一，并趨于年輕化，意(yi)想不(bu)(bu)到喝(he)水的不(bu)(bu)良習(xi)慣竟然是腎(shen)病(bing)的第一成因。

口(kou)渴才喝水、將飲(yin)料當(dang)水喝、愛喝濃茶的人，患腎病的風險最高。

其中絕大(da)部分人都試過口渴才喝水，長期以往這(zhe)樣會(hui)增加血液(ye)濃度及腎臟負擔(dan)，并(bing)導致尿液(ye)濃縮，引起結石。

因為口渴是(shi)中(zhong)樞(shu)神經(jing)發出的求救信(xin)號，這時候身體細胞早就脫水了。

千萬(wan)別等到口渴才想起喝水，隔一段(duan)時間(jian)就喝喝水，喚醒(xing)身(shen)體里即將脫水的細(xi)胞，保護好(hao)腎(shen)臟。

水質不達標最“傷腎”

如果水(shui)源受(shou)到污(wu)染，而目前自來(lai)水(shui)凈化工藝(yi)普(pu)遍老(lao)舊(jiu)，不能(neng)把原水(shui)中的有(you)機(ji)污(wu)染物(wu)和(he)重金屬(shu)去除(chu)干(gan)凈，即(ji)使燒開水(shui)也(ye)不能(neng)解(jie)決。

其(qi)次(ci)是，二(er)次(ci)供水(shui)問題，經過漫長的管道輸(shu)送和二(er)次(ci)供水(shui)設施(shi)之后，又形(xing)成了二(er)次(ci)污染。

因為水(shui)可以清除人體各部分產(chan)生的有(you)毒物質，經(jing)由(you)腎臟排出體外，如果長期喝未經(jing)凈(jing)化的水(shui)，對肝腎有(you)很大傷害，所以建議自來(lai)水(shui)終端凈(jing)化或選(xuan)擇凈(jing)水(shui)器過濾(lv)出來(lai)的水(shui)。

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喝水過快容易影響心臟

有些人跑(pao)完(wan)步、極度口渴的時候，會大(da)口大(da)口地灌(guan)水，這樣的行為是大(da)錯特錯的。

喝水(shui)太快水(shui)分會(hui)快速進(jin)入血液中增加血量對心(xin)臟不好，尤其是冠心(xin)病(bing)患(huan)者，可能會(hui)出(chu)現胸悶氣短等(deng)癥狀，嚴重(zhong)時(shi)導致(zhi)心(xin)肌(ji)梗(geng)死。

因此(ci)喝水不宜急、快，否(fou)則影響身體(ti)的吸(xi)收。

飲料當水喝腎“遭罪”

常年把(ba)飲(yin)料(liao)當水喝，飲(yin)料(liao)中(zhong)的(de)(de)糖(tang)、磷(lin)酸鹽會(hui)導致人體鈣流失，尿液中(zhong)鈣含量隨之增多，繼而可(ke)能形成腎(shen)結石，對腎(shen)臟微(wei)環境也有一定的(de)(de)影響。

健康飲水：少量多次，溫水最佳

喝水固然好，但是(shi)喝對了才(cai)是(shi)養生，2016版《中國國民膳食指南》對日常飲水的推(tui)薦(jian)量為7-8杯，即1500-1700ml，那么(me)我們該(gai)怎么(me)喝才(cai)是(shi)健康飲水呢？

喝水要少量多次(ci)，小口慢(man)飲。喝水的(de)時候，控(kong)制好(hao)“間(jian)隔的(de)時間(jian)”，每(mei)次(ci)小口慢(man)飲約100-150ml的(de)水，這樣才能讓身體有充分的(de)時間(jian)進行新陳代謝，更(geng)好(hao)地(di)吸(xi)收(shou)水分。

多喝(he)溫(wen)水(shui)，對身(shen)(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)的刺激少。溫(wen)水(shui)相比于冷(leng)(leng)水(shui)對身(shen)(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)更溫(wen)和(he)，刺激性(xing)更少，而且有助于身(shen)(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)吸收利(li)用，比冷(leng)(leng)水(shui)更能解渴，記(ji)住，35-40℃左右(you)的水(shui)溫(wen)對身(shen)(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)更友好，盡量不要用其他(ta)水(shui)來(lai)代(dai)替(ti)溫(wen)熱的白開(kai)水(shui)。

晨(chen)起、睡(shui)前(qian)喝(he)(he)水(shui)，堅持好習慣(guan)。早(zao)晨(chen)起床，建(jian)議大家空腹喝(he)(he)一杯約(yue)200ml的(de)(de)溫水(shui)，有助于(yu)體內(nei)的(de)(de)垃圾排出，降低(di)血液黏(nian)稠度，促進血液循(xun)環；睡(shui)前(qian)2小(xiao)時內(nei)小(xiao)口(kou)抿溫水(shui)（少(shao)于(yu)100ml），有助于(yu)安神(shen)。需要注(zhu)意的(de)(de)是，盡量刷完牙再喝(he)(he)水(shui)，否則容易將口(kou)腔中的(de)(de)殘渣和污垢(gou)沖進體內(nei)，不利于(yu)健康。

飯(fan)前(qian)、飯(fan)后(hou)一杯(bei)水，保持身材。在吃(chi)飯(fan)前(qian)的(de)30分鐘內喝一杯(bei)水，能增(zeng)加飽腹(fu)感；飯(fan)后(hou)1小(xiao)時內喝一杯(bei)水，可(ke)以加強(qiang)腸胃(wei)蠕動，每天做到這樣的(de)良好習慣(guan)，還有(you)助(zhu)于保持身材！