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喝水雖好，但是也要分(fen)場合，分(fen)時機，

這4種水早晨千萬別喝(he)：

果汁、碳酸飲料等

早上起來(lai)的(de)第一(yi)杯(bei)水(shui)最(zui)好不要喝(he)(he)果(guo)(guo)汁、可樂、汽水(shui)、咖啡、牛奶等(deng)飲(yin)料。睡了一(yi)個晚上，人體血液(ye)黏稠度會增(zeng)加(jia)，如果(guo)(guo)這時候喝(he)(he)果(guo)(guo)汁，非(fei)但不能起到稀(xi)釋體液(ye)的(de)作用，還會增(zeng)加(jia)腸胃的(de)負擔。

冰水

小張(zhang)是一(yi)(yi)位20歲的小伙子，因(yin)為工作原因(yin)，經常(chang)半夜(ye)吃飯喝(he)(he)酒聊天。這一(yi)(yi)天，像(xiang)往常(chang)一(yi)(yi)樣，與朋友(you)們喝(he)(he)著啤酒，吃著羊蝎子，一(yi)(yi)直聊到后(hou)半夜(ye)，迷迷糊糊的回家睡覺了，夜(ye)里醒來口渴難(nan)耐，順手從冰(bing)(bing)箱里拿了一(yi)(yi)瓶礦(kuang)泉水(shui)咕咚(dong)咕咚(dong)喝(he)(he)完了，回床(chuang)上(shang)(shang)繼(ji)續睡覺。沒(mei)過一(yi)(yi)會兒，肚子疼的直打滾，叫了救護(hu)車(che)緊急送(song)往醫(yi)院，被醫(yi)生告知得了急性胰腺炎。很多人喜歡早上(shang)(shang)起(qi)來喝(he)(he)一(yi)(yi)杯冰(bing)(bing)水(shui)，其(qi)實(shi)這是很不(bu)科學的。喝(he)(he)冰(bing)(bing)水(shui)容(rong)易引起(qi)胃(wei)(wei)黏膜(mo)血(xue)管收縮，影(ying)響消(xiao)化、刺激腸胃(wei)(wei)，使胃(wei)(wei)腸的蠕動(dong)加快、甚至引起(qi)腸痙(jing)攣，導(dao)致(zhi)腹(fu)痛、腹(fu)瀉。正常(chang)人喝(he)(he)冰(bing)(bing)水(shui)，尤其(qi)是帶甜味的飲料，在空腹(fu)的情況下飲用后(hou)，容(rong)易引發(fa)胃(wei)(wei)病。就像(xiang)小張(zhang)一(yi)(yi)樣，一(yi)(yi)杯冰(bing)(bing)水(shui)，把自己(ji)喝(he)(he)進了醫(yi)院。

隔夜茶

據報道(dao)，沖泡(pao)好的(de)(de)茶(cha)水(shui)若放置時間(jian)過久，其中(zhong)(zhong)微(wei)量(liang)的(de)(de)氨(an)基酸、糖類等(deng)(deng)(deng)物質會成為細(xi)菌、霉菌滋生(sheng)的(de)(de)養分，引(yin)起腸(chang)道(dao)不適(shi)，引(yin)發腹(fu)痛、腹(fu)瀉等(deng)(deng)(deng)不良反應(ying)。茶(cha)水(shui)中(zhong)(zhong)所含的(de)(de)茶(cha)多酚、維(wei)生(sheng)素等(deng)(deng)(deng)營(ying)養成分也(ye)會因放置時間(jian)過久，而發生(sheng)氧化反應(ying)，導致茶(cha)水(shui)中(zhong)(zhong)所含的(de)(de)抗氧化成分下(xia)降，令其營(ying)養和保(bao)健價值大打折扣(kou)。因此，起床后，昨晚(wan)泡(pao)的(de)(de)茶(cha)不宜繼續喝，尤(you)其有(you)胃炎(yan)、消(xiao)化性(xing)潰瘍等(deng)(deng)(deng)病人應(ying)避免(mian)濃茶(cha)，咖啡等(deng)(deng)(deng)刺(ci)激性(xing)飲(yin)料。

淡鹽水

生理(li)(li)學的(de)研究認為，在(zai)整夜(ye)睡(shui)眠(mian)中(zhong)未飲(yin)滴水(shui)，然而呼吸(xi)、排汗、泌尿卻(que)在(zai)進行中(zhong)，這些生理(li)(li)活動要消耗損失許多水(shui)分(fen)。早晨起床時(shi)，血(xue)液已(yi)成(cheng)濃縮狀態，如(ru)飲(yin)一(yi)定(ding)量的(de)白開水(shui)可(ke)很快使血(xue)液得(de)到稀(xi)釋，糾正(zheng)夜(ye)間的(de)高滲性脫水(shui)。在(zai)喝淡鹽水(shui)反而會加重(zhong)高滲性脫水(shui)，令(ling)人(ren)倍加口干(gan)。尤其肝(gan)硬(ying)化(hua)腹水(shui)患者應(ying)限制(zhi)鈉的(de)攝入（食鹽1.5-2g/d），進水(shui)量限制(zhi)在(zai)1000ml左(zuo)右。

清晨飲水有什么好處呢？

以(yi)上(shang)總(zong)結(jie)了(le)4種清晨不能喝(he)的(de)(de)水，接下來我們來說說清晨飲水的(de)(de)好處。人們在睡眠(mian)時出汗和生成(cheng)尿液(ye)，體內往(wang)往(wang)缺少水分(fen)，早上(shang)起來我們的(de)(de)血(xue)液(ye)處于粘稠狀態，這(zhe)時候喝(he)上(shang)一(yi)杯溫開(kai)水，水會迅速(su)進(jin)入(ru)血(xue)液(ye)，使粘稠的(de)(de)血(xue)液(ye)得以(yi)稀(xi)釋(shi)，促進(jin)血(xue)液(ye)正常循環(huan)，讓大腦(nao)迅速(su)恢復清醒(xing)狀態，還能有效的(de)(de)預(yu)防(fang)心(xin)腦(nao)血(xue)管(guan)疾病的(de)(de)發生，有利于改善血(xue)液(ye)循環(huan)和供血(xue)，可(ke)以(yi)清腸(chang)道，促進(jin)排(pai)泄，更可(ke)以(yi)沖(chong)淡(dan)、稀(xi)釋(shi)胃酸(suan)，減輕(qing)對胃的(de)(de)刺(ci)激，達到(dao)預(yu)防(fang)胃、十(shi)二指腸(chang)潰瘍(yang)及慢(man)性胃炎的(de)(de)作用。人體一(yi)天從(cong)外界(jie)攝取的(de)(de)水分(fen)至少需要(yao)1500毫升，算(suan)一(yi)算(suan)您今天喝(he)夠(gou)了(le)嗎？從(cong)明天起床開(kai)始，我們拿起水杯喝(he)水吧！