跑步

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跑步是日常(chang)方便的(de)(de)一種體育鍛煉方法(fa)，是有氧呼吸的(de)(de)有效(xiao)運動(dong)方式。長期堅持跑步對身體的(de)(de)各個器官都(dou)(dou)(dou)有好(hao)處，能降低三高(gao)，緩解眼部(bu)疲腦(nao)，促進血(xue)液循環，幫助腸胃(wei)挪動(dong)等(deng)等(deng)。跑步也(ye)是一種很好(hao)的(de)(de)釋放壓(ya)力(li)，調節(jie)情緒的(de)(de)方法(fa)。跑步時(shi)大腦(nao)處于放空狀(zhuang)態，壓(ya)力(li)和煩惱會隨著汗水跑出體外。跑步之所以(yi)受到人(ren)們的(de)(de)青(qing)睞(lai)，是因為它沒有很大的(de)(de)技術要(yao)求，每個人(ren)都(dou)(dou)(dou)可以(yi)參與(yu)；不(bu)受場(chang)地的(de)(de)限制，馬路邊、操(cao)場(chang)上、小區內，哪都(dou)(dou)(dou)能變成運動(dong)的(de)(de)場(chang)所，隨時(shi)都(dou)(dou)(dou)可以(yi)跑。

板球

板(ban)(ban)球(qiu)(qiu)，又稱木球(qiu)(qiu)，一向給人稱頌為“紳士(shi)的(de)(de)(de)(de)游戲”，是一項(xiang)崇尚(shang)體育精神和“公(gong)平比賽(sai)”的(de)(de)(de)(de)運(yun)動(dong)(dong)。是鍛煉手眼的(de)(de)(de)(de)協(xie)調能力(li)，集上肢動(dong)(dong)作控制能力(li)、技巧與力(li)量為一體的(de)(de)(de)(de)綜(zong)合性運(yun)動(dong)(dong)。板(ban)(ban)球(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)(de)雛形可以追(zhui)溯(su)到12世(shi)紀，1300年(nian)左右的(de)(de)(de)(de)英格蘭便(bian)有愛德華一世(shi)之(zhi)子(zi)愛德華王子(zi)進行(xing)一種叫(jiao)做(zuo)“creag”運(yun)動(dong)(dong)的(de)(de)(de)(de)文字記載(zai)。1598年(nian)的(de)(de)(de)(de)資(zi)料顯示，位于吉爾福德的(de)(de)(de)(de)皇家文法學校(xiao)里(li)已有學生參與板(ban)(ban)球(qiu)(qiu)運(yun)動(dong)(dong)。板(ban)(ban)球(qiu)(qiu)作為一項(xiang)智(zhi)者(zhe)的(de)(de)(de)(de)運(yun)動(dong)(dong)，非常注重(zhong)眼和手的(de)(de)(de)(de)技巧運(yun)用(yong)，要(yao)求(qiu)選手在比賽(sai)中眼疾手快，而且特別(bie)考(kao)驗智(zhi)力(li)。

公路自行車

公(gong)路(lu)(lu)自(zi)(zi)行(xing)(xing)車，簡稱(cheng)“公(gong)路(lu)(lu)車”，是(shi)在(zai)(zai)公(gong)路(lu)(lu)路(lu)(lu)面（或(huo)人為硬化道路(lu)(lu)，或(huo)砂石路(lu)(lu)）上使用(yong)的(de)(de)自(zi)(zi)行(xing)(xing)車車種，如今已經成為一(yi)種深受(shou)歡迎的(de)(de)戶(hu)外運動。不管是(shi)平地還是(shi)爬(pa)坡，只(zhi)要(yao)是(shi)在(zai)(zai)公(gong)路(lu)(lu)騎行(xing)(xing)，騎行(xing)(xing)者都能用(yong)帥氣的(de)(de)騎行(xing)(xing)姿勢享受(shou)破(po)風(feng)而行(xing)(xing)的(de)(de)樂趣(qu)，感受(shou)像風(feng)一(yi)樣的(de)(de)自(zi)(zi)由。最早(zao)的(de)(de)自(zi)(zi)行(xing)(xing)車比(bi)賽(sai)(sai)是(shi)1868年在(zai)(zai)法(fa)國圣克勞(lao)德公(gong)園內舉行(xing)(xing)的(de)(de)，如今對(dui)于很多車迷來說，環(huan)法(fa)、環(huan)意(yi)、環(huan)西等頂級世(shi)巡賽(sai)(sai)是(shi)一(yi)場頂級盛宴，沿途(tu)風(feng)景如畫，選(xuan)手們不時穿越一(yi)個(ge)(ge)個(ge)(ge)美麗的(de)(de)鄉間小鎮(zhen)，參賽(sai)(sai)車隊、車手、比(bi)賽(sai)(sai)用(yong)車、沿途(tu)風(feng)景等都是(shi)比(bi)賽(sai)(sai)的(de)(de)魅(mei)力和看點(dian)所(suo)在(zai)(zai)。

足球

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足(zu)球(qiu)(qiu)(qiu)，有“世界第(di)一(yi)運(yun)動(dong)”的(de)(de)(de)(de)美譽，是全球(qiu)(qiu)(qiu)體育(yu)界最具影響力的(de)(de)(de)(de)單項體育(yu)運(yun)動(dong)。足(zu)球(qiu)(qiu)(qiu)起源于(yu)中國古代戰國時(shi)期的(de)(de)(de)(de)齊(qi)國，當時(shi)把(ba)足(zu)球(qiu)(qiu)(qiu)名為(wei)“蹴鞠(ju)”，漢代蹴鞠(ju)是訓練士兵的(de)(de)(de)(de)手(shou)段，制(zhi)(zhi)定了較為(wei)完備的(de)(de)(de)(de)體制(zhi)(zhi)。標準的(de)(de)(de)(de)11人(ren)(ren)(ren)制(zhi)(zhi)足(zu)球(qiu)(qiu)(qiu)比賽由兩隊各派(pai)10名球(qiu)(qiu)(qiu)員與1名守門(men)員，總(zong)共22人(ren)(ren)(ren)，在長方形的(de)(de)(de)(de)草(cao)地球(qiu)(qiu)(qiu)場(chang)上對抗、防守、進(jin)攻。足(zu)球(qiu)(qiu)(qiu)具有運(yun)動(dong)的(de)(de)(de)(de)精華、大(da)眾化、不可預知性、自(zi)由、爭議性等幾大(da)特(te)點。足(zu)球(qiu)(qiu)(qiu)運(yun)動(dong)有如此大(da)的(de)(de)(de)(de)魅力，不僅在于(yu)足(zu)球(qiu)(qiu)(qiu)運(yun)動(dong)孕育(yu)著豐富的(de)(de)(de)(de)內涵，還和足(zu)球(qiu)(qiu)(qiu)所(suo)帶來(lai)的(de)(de)(de)(de)感染力有關(guan)，足(zu)球(qiu)(qiu)(qiu)帶來(lai)的(de)(de)(de)(de)激情、歡呼、吶喊、失落、淚(lei)水都讓人(ren)(ren)(ren)深(shen)深(shen)著迷。

游泳

游(you)(you)泳(yong)運動(dong)可分(fen)為(wei)競技(ji)游(you)(you)泳(yong)和實用游(you)(you)泳(yong)，競技(ji)游(you)(you)泳(yong)是(shi)(shi)奧林(lin)匹克運動(dong)會中(zhong)的(de)(de)(de)第二大項目(mu)，也(ye)是(shi)(shi)男(nan)女老(lao)幼都喜歡(huan)的(de)(de)(de)體育項目(mu)之一。游(you)(you)泳(yong)根據現有史料(liao)的(de)(de)(de)考證(zheng)，國內外較(jiao)一致的(de)(de)(de)看法是(shi)(shi)產(chan)生于(yu)居(ju)住在江、河、湖、海一帶的(de)(de)(de)古代人為(wei)了(le)生存，通過觀(guan)察和模仿魚類、青(qing)蛙等動(dong)物在水(shui)(shui)中(zhong)游(you)(you)動(dong)的(de)(de)(de)動(dong)作，逐漸學會了(le)游(you)(you)泳(yong)。游(you)(you)泳(yong)時，由(you)于(yu)水(shui)(shui)的(de)(de)(de)壓力、阻力、浮力和較(jiao)低水(shui)(shui)溫的(de)(de)(de)作用，是(shi)(shi)人體的(de)(de)(de)各部分(fen)器官(guan)都得到鍛煉，對人體大有好處，還(huan)能減肥。游(you)(you)泳(yong)本身的(de)(de)(de)樂趣也(ye)是(shi)(shi)無窮的(de)(de)(de)，在水(shui)(shui)中(zhong)盡(jin)情游(you)(you)動(dong)，別有風味的(de)(de)(de)感(gan)受和體驗感(gan)。

籃球

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籃(lan)球(qiu)(qiu)，起(qi)源(yuan)于(yu)美(mei)國馬(ma)薩諸塞州，是(shi)1891年12月21日由詹姆斯·奈史密(mi)斯創造(zao)，是(shi)奧(ao)運(yun)會核心比賽項目(mu)，是(shi)以手為(wei)中心的(de)(de)身(shen)體對(dui)抗性(xing)體育運(yun)動(dong)。如今籃(lan)球(qiu)(qiu)運(yun)動(dong)已經(jing)普及為(wei)全球(qiu)(qiu)性(xing)運(yun)動(dong)，對(dui)抗、競賽、熱情(qing)(qing)、友(you)情(qing)(qing)的(de)(de)碰撞，這(zhe)都(dou)是(shi)籃(lan)球(qiu)(qiu)的(de)(de)力(li)量(liang)。籃(lan)球(qiu)(qiu)沒有(you)國界(jie)之分，也沒有(you)語(yu)言隔閡(he)，有(you)的(de)(de)只是(shi)對(dui)勝利的(de)(de)向往(wang)、對(dui)運(yun)動(dong)的(de)(de)熱愛(ai)，無論是(shi)誰(shui)都(dou)可(ke)以和好友(you)在球(qiu)(qiu)場釋放那(nei)激情(qing)(qing)與能量(liang)。而每年的(de)(de)NBA更是(shi)讓(rang)全世界(jie)許(xu)許(xu)多(duo)多(duo)的(de)(de)人(ren)為(wei)其著迷和瘋狂。

排球

排球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)是球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)類運(yun)(yun)動(dong)項目之一，球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)場(chang)長方(fang)形，中間(jian)隔有高網，比(bi)(bi)賽雙方(fang)各(ge)占球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)場(chang)的(de)一方(fang)，球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)員用(yong)手(shou)把(ba)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)從網上(shang)空(kong)打(da)來(lai)打(da)去(qu)。排球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)運(yun)(yun)動(dong)起(qi)源于(yu)美國(guo)，1895年美國(guo)馬薩諸塞州霍利約克市(shi)，一位叫摩(mo)根的(de)體育工作人員發明的(de)。當時網球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)、籃球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)很盛行(xing)(xing)。摩(mo)根先生認為籃球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)運(yun)(yun)動(dong)太(tai)激烈，而網球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)運(yun)(yun)動(dong)量(liang)又太(tai)小(xiao)，他想尋求一種運(yun)(yun)動(dong)量(liang)適中，又富(fu)于(yu)趣味性，男女老少都適宜(yi)的(de)室內娛樂性項目，就把(ba)當時已廣為流行(xing)(xing)的(de)網球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)搬(ban)到室內，在籃球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)場(chang)上(shang)用(yong)手(shou)來(lai)打(da)。排球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)場(chang)地設(she)備簡(jian)單，比(bi)(bi)賽規(gui)則(ze)容易掌(zhang)握。既可在球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)場(chang)上(shang)比(bi)(bi)賽和訓(xun)練(lian)(lian)，亦可以在一般空(kong)地上(shang)活動(dong)，運(yun)(yun)動(dong)量(liang)可大可小(xiao)，適合于(yu)不(bu)同(tong)(tong)年齡、不(bu)同(tong)(tong)性別、不(bu)同(tong)(tong)體質、不(bu)同(tong)(tong)訓(xun)練(lian)(lian)程(cheng)度的(de)人。

田徑

田(tian)(tian)徑或稱田(tian)(tian)徑運動，是田(tian)(tian)賽(sai)、徑賽(sai)和全能比賽(sai)的(de)(de)(de)全稱。田(tian)(tian)徑比賽(sai)起(qi)源于(yu)古希臘(la)的(de)(de)(de)古代奧(ao)運會，最早的(de)(de)(de)田(tian)(tian)徑比賽(sai)，是公(gong)元前776年在(zai)希臘(la)奧(ao)林匹克村舉行(xing)(xing)的(de)(de)(de)第(di)(di)一屆(jie)古代奧(ao)運會上進行(xing)(xing)的(de)(de)(de)。自1896年第(di)(di)一屆(jie)奧(ao)運會開始，田(tian)(tian)徑運動都是主要(yao)的(de)(de)(de)比賽(sai)項目之一。男女老少都可(ke)以在(zai)平原、田(tian)(tian)野、草地、小道、公(gong)路、河灘、沙地、丘陵、山崗、公(gong)園等(deng)較寬(kuan)安全的(de)(de)(de)地帶從事田(tian)(tian)徑運動。或許(xu)田(tian)(tian)徑的(de)(de)(de)觀賞性不如對(dui)抗類項目那么激烈，但(dan)是每一個(ge)項目都自有(you)其魅力，尤其是在(zai)于(yu)挑戰人類極限的(de)(de)(de)方面更是突(tu)出(chu)。

爬山

由于大規模的(de)(de)房地(di)產開發和城(cheng)市交(jiao)通建設，人們居住的(de)(de)環(huan)境少了(le)不少綠地(di)，可以(yi)提(ti)供給人們運動的(de)(de)場(chang)所不很多了(le)，于是爬山(shan)(shan)便悄(qiao)然興起了(le)一(yi)場(chang)運動熱。爬山(shan)(shan)作(zuo)為一(yi)項(xiang)有氧運動，運動量(liang)、運動強度(du)可以(yi)根據自己的(de)(de)體力、身(shen)體素質進行調節(jie)(jie)，還可以(yi)明顯提(ti)高(gao)腰、腿部的(de)(de)力量(liang)，行進的(de)(de)速度(du)、耐力，身(shen)體的(de)(de)協調平衡能力等身(shen)體素質，加強心、肺功能。但(dan)是需要注意(yi)的(de)(de)是爬山(shan)(shan)需要選(xuan)一(yi)雙舒適(shi)、適(shi)合(he)登(deng)山(shan)(shan)的(de)(de)鞋子(zi)，爬山(shan)(shan)途中注意(yi)安全(quan)，一(yi)些特殊(shu)人群比如關節(jie)(jie)炎、糖尿病患者(zhe)等不適(shi)合(he)爬山(shan)(shan)。

山地自行車

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山(shan)地(di)車(che)是專門為(wei)越(yue)野行走而設計的(de)(de)自行車(che)，一九(jiu)七(qi)七(qi)年(nian)誕生于美國(guo)西岸的(de)(de)舊金山(shan)。山(shan)地(di)車(che)如今(jin)受(shou)到越(yue)來越(yue)多的(de)(de)年(nian)輕人(ren)喜歡，成為(wei)了(le)一種(zhong)深受(shou)歡迎健康時(shi)尚的(de)(de)運動。山(shan)地(di)車(che)一般具(ju)備(bei)了(le)良好的(de)(de)通(tong)過(guo)(guo)性，可以(yi)適(shi)應(ying)崎嶇(qu)多變的(de)(de)山(shan)路地(di)形(xing)，具(ju)有高強度(du)，高靈活性，高通(tong)過(guo)(guo)性的(de)(de)特點。騎山(shan)地(di)車(che)可以(yi)在欣賞山(shan)頂、山(shan)間(jian)美景的(de)(de)同時(shi)，還可通(tong)過(guo)(guo)不(bu)同難度(du)等級的(de)(de)山(shan)林路段精(jing)進技術(shu)，在自然環境(jing)中騎行與眾不(bu)同的(de)(de)強大吸引力，就(jiu)連沒(mei)有騎過(guo)(guo)自行車(che)的(de)(de)觀看(kan)者(zhe)也能(neng)深受(shou)吸引。

速度滑冰

速(su)度(du)(du)滑(hua)(hua)冰(bing)(bing)(bing)是一項在400米(mi)賽(sai)道上(shang)較量滑(hua)(hua)行速(su)度(du)(du)的(de)(de)冰(bing)(bing)(bing)上(shang)體育運(yun)(yun)動(dong)，從事速(su)滑(hua)(hua)運(yun)(yun)動(dong)有助于增(zeng)進(jin)身心健(jian)康(kang)，促進(jin)人體新陳代謝，提高(gao)心肺功(gong)能，增(zeng)強(qiang)防寒能力，培養堅毅頑強(qiang)的(de)(de)意志品(pin)質。滑(hua)(hua)冰(bing)(bing)(bing)運(yun)(yun)動(dong)在世界上(shang)有悠久的(de)(de)歷史。古(gu)代生活在寒冷(leng)地帶的(de)(de)人們(men)，在冬季(ji)冰(bing)(bing)(bing)封的(de)(de)江河湖泊中(zhong)(zhong)以滑(hua)(hua)冰(bing)(bing)(bing)作為交通運(yun)(yun)輸的(de)(de)手段。以后(hou)，隨(sui)著社會的(de)(de)進(jin)步(bu)，逐步(bu)發展(zhan)為滑(hua)(hua)冰(bing)(bing)(bing)游戲，直到現代的(de)(de)速(su)滑(hua)(hua)運(yun)(yun)動(dong)。中(zhong)(zhong)華人民共和國成立(li)后(hou)，廣大青(qing)少(shao)年參(can)加(jia)速(su)滑(hua)(hua)運(yun)(yun)動(dong)的(de)(de)人逐年增(zeng)多，特別是哈爾濱﹑長春﹑齊齊哈爾﹑吉林等城市的(de)(de)群眾性(xing)冰(bing)(bing)(bing)上(shang)運(yun)(yun)動(dong)開展(zhan)得很(hen)活躍。

網球

網(wang)球(qiu)和高爾夫球(qiu)一(yi)起享有“貴族運(yun)(yun)動”之(zhi)稱，被稱為(wei)世界(jie)(jie)第二大球(qiu)類運(yun)(yun)，通常在(zai)(zai)(zai)(zai)兩個單打(da)(da)球(qiu)員或兩對組合(he)之(zhi)間進行。球(qiu)員在(zai)(zai)(zai)(zai)網(wang)球(qiu)場(chang)上隔著球(qiu)網(wang)用網(wang)球(qiu)拍擊打(da)(da)網(wang)球(qiu)。網(wang)球(qiu)運(yun)(yun)動孕(yun)育在(zai)(zai)(zai)(zai)法國(guo)，誕生在(zai)(zai)(zai)(zai)英國(guo)，開始普(pu)及和形成高潮在(zai)(zai)(zai)(zai)美國(guo)，現在(zai)(zai)(zai)(zai)盛行全世界(jie)(jie)。網(wang)球(qiu)是(shi)一(yi)項(xiang)預判(pan)性很強的(de)(de)運(yun)(yun)動，需要一(yi)直判(pan)斷落球(qiu)點，不僅要用來(lai)回擊打(da)(da)，腳也(ye)要忽左忽右移動，此外(wai)打(da)(da)網(wang)球(qiu)還需要耐力、爆發力。但是(shi)作為(wei)一(yi)種優美而充滿(man)競技的(de)(de)運(yun)(yun)動，網(wang)球(qiu)可以在(zai)(zai)(zai)(zai)揮拍的(de)(de)適(shi)合(he)能夠盡(jin)情釋放自(zi)我(wo)，這也(ye)是(shi)網(wang)球(qiu)的(de)(de)魅力所(suo)在(zai)(zai)(zai)(zai)。

美式橄欖球

美(mei)(mei)(mei)(mei)式(shi)橄(gan)欖(lan)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)是(shi)(shi)橄(gan)欖(lan)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)運(yun)動(dong)的(de)(de)(de)一(yi)種(zhong)(zhong)，美(mei)(mei)(mei)(mei)國(guo)最流行的(de)(de)(de)運(yun)動(dong)，為北美(mei)(mei)(mei)(mei)四大職業體(ti)育之首。美(mei)(mei)(mei)(mei)式(shi)橄(gan)欖(lan)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)歷史源自于(yu)英國(guo)在19世紀中(zhong)期(qi)(qi)公立學校流行的(de)(de)(de)各種(zhong)(zhong)早期(qi)(qi)“足球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)類”運(yun)動(dong)，是(shi)(shi)由英式(shi)橄(gan)欖(lan)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)直(zhi)接演變過(guo)來(lai)的(de)(de)(de)。自1960年代(dai)開始，美(mei)(mei)(mei)(mei)式(shi)橄(gan)欖(lan)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)在已(yi)經超越籃球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)和(he)棒球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)成為美(mei)(mei)(mei)(mei)國(guo)最受喜愛(ai)的(de)(de)(de)運(yun)動(dong)項目。美(mei)(mei)(mei)(mei)式(shi)橄(gan)欖(lan)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)是(shi)(shi)一(yi)種(zhong)(zhong)對抗性很強(qiang)的(de)(de)(de)接觸性體(ti)育運(yun)動(dong)，由于(yu)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)賽(sai)中(zhong)往(wang)往(wang)會與對方(fang)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)員有強(qiang)烈(lie)的(de)(de)(de)身體(ti)沖撞，因此球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)員需穿戴(dai)頭盔和(he)護具(ju)出場。但是(shi)(shi)美(mei)(mei)(mei)(mei)式(shi)橄(gan)欖(lan)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)集力(li)量、速度、彈跳、技巧、戰(zhan)術為一(yi)體(ti)，展現著運(yun)動(dong)員的(de)(de)(de)團(tuan)結凝聚(ju)力(li)和(he)堅強(qiang)不屈(qu)的(de)(de)(de)精神(shen)，就連觀眾(zhong)在場外也能(neng)被橄(gan)欖(lan)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)比賽(sai)的(de)(de)(de)激烈(lie)感到熱(re)血沸騰(teng)。美(mei)(mei)(mei)(mei)國(guo)每年的(de)(de)(de)一(yi)二月(yue)，AFC和(he)NFC的(de)(de)(de)兩個聯會冠軍(jun)會在某個指(zhi)定的(de)(de)(de)城(cheng)市爭奪文(wen)斯·隆巴迪獎杯（Vince Lombardi Trophy），也就是(shi)(shi)“超級碗”，這一(yi)天(tian)已(yi)經成為年度大戲，基本上成為了一(yi)個非官(guan)方(fang)假日。