跑步

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跑(pao)步(bu)是(shi)日常方便的(de)一種(zhong)(zhong)體育(yu)鍛煉方法，是(shi)有(you)氧呼吸的(de)有(you)效(xiao)運動(dong)(dong)(dong)方式。長期(qi)堅(jian)持跑(pao)步(bu)對身體的(de)各個(ge)器官都(dou)有(you)好處，能(neng)降低三高(gao)，緩解眼部疲腦(nao)，促(cu)進血液循環，幫助腸胃(wei)挪動(dong)(dong)(dong)等等。跑(pao)步(bu)也是(shi)一種(zhong)(zhong)很(hen)好的(de)釋(shi)放壓(ya)力(li)，調節情緒的(de)方法。跑(pao)步(bu)時(shi)大腦(nao)處于放空狀態，壓(ya)力(li)和煩惱(nao)會隨著(zhu)汗水跑(pao)出(chu)體外(wai)。跑(pao)步(bu)之所以(yi)受到人們的(de)青睞，是(shi)因為它沒(mei)有(you)很(hen)大的(de)技術要求，每(mei)個(ge)人都(dou)可以(yi)參與；不受場(chang)地的(de)限制，馬(ma)路邊、操(cao)場(chang)上、小區內，哪(na)都(dou)能(neng)變成運動(dong)(dong)(dong)的(de)場(chang)所，隨時(shi)都(dou)可以(yi)跑(pao)。

板球

板(ban)(ban)球，又稱(cheng)木(mu)球，一(yi)(yi)向給(gei)人(ren)稱(cheng)頌為“紳士的(de)(de)游戲”，是一(yi)(yi)項崇尚體育精神和(he)(he)“公平比賽(sai)”的(de)(de)運(yun)動(dong)。是鍛煉手(shou)眼的(de)(de)協(xie)調能力，集上肢動(dong)作(zuo)控制能力、技(ji)巧與(yu)力量為一(yi)(yi)體的(de)(de)綜合性運(yun)動(dong)。板(ban)(ban)球的(de)(de)雛形可(ke)以追溯到12世紀，1300年(nian)左右的(de)(de)英格蘭便有愛(ai)德華一(yi)(yi)世之子(zi)愛(ai)德華王(wang)子(zi)進行一(yi)(yi)種叫做“creag”運(yun)動(dong)的(de)(de)文(wen)字記載。1598年(nian)的(de)(de)資(zi)料顯(xian)示，位于吉爾福德的(de)(de)皇(huang)家文(wen)法學(xue)校里(li)已有學(xue)生參(can)與(yu)板(ban)(ban)球運(yun)動(dong)。板(ban)(ban)球作(zuo)為一(yi)(yi)項智(zhi)者的(de)(de)運(yun)動(dong)，非常注重眼和(he)(he)手(shou)的(de)(de)技(ji)巧運(yun)用(yong)，要求(qiu)選手(shou)在比賽(sai)中眼疾手(shou)快，而且特別考驗智(zhi)力。

公路自行車

公路自(zi)行(xing)(xing)車(che)(che)(che)，簡稱“公路車(che)(che)(che)”，是在(zai)公路路面(mian)（或人為(wei)硬化道路，或砂石路）上使用(yong)的(de)自(zi)行(xing)(xing)車(che)(che)(che)車(che)(che)(che)種，如(ru)今(jin)已經成(cheng)為(wei)一種深受歡迎的(de)戶外運動。不管是平(ping)地還是爬坡，只要(yao)是在(zai)公路騎(qi)行(xing)(xing)，騎(qi)行(xing)(xing)者都能(neng)用(yong)帥氣的(de)騎(qi)行(xing)(xing)姿勢享受破風(feng)而行(xing)(xing)的(de)樂趣，感受像風(feng)一樣的(de)自(zi)由(you)。最(zui)早的(de)自(zi)行(xing)(xing)車(che)(che)(che)比(bi)賽是1868年在(zai)法國圣克勞(lao)德公園內舉(ju)行(xing)(xing)的(de)，如(ru)今(jin)對(dui)于很多車(che)(che)(che)迷來說，環(huan)法、環(huan)意(yi)、環(huan)西等頂級世巡賽是一場頂級盛(sheng)宴，沿途風(feng)景如(ru)畫，選手(shou)們(men)不時(shi)穿越一個個美麗(li)的(de)鄉(xiang)間(jian)小鎮，參賽車(che)(che)(che)隊、車(che)(che)(che)手(shou)、比(bi)賽用(yong)車(che)(che)(che)、沿途風(feng)景等都是比(bi)賽的(de)魅力和看(kan)點所在(zai)。

足球

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足(zu)(zu)球(qiu)，有(you)“世界(jie)第一運(yun)動”的(de)(de)(de)(de)美譽，是(shi)全球(qiu)體(ti)(ti)育界(jie)最具影響力的(de)(de)(de)(de)單(dan)項體(ti)(ti)育運(yun)動。足(zu)(zu)球(qiu)起(qi)源(yuan)于中國(guo)古代(dai)戰國(guo)時期(qi)的(de)(de)(de)(de)齊國(guo)，當時把足(zu)(zu)球(qiu)名(ming)(ming)為“蹴鞠”，漢代(dai)蹴鞠是(shi)訓(xun)練士(shi)兵的(de)(de)(de)(de)手(shou)段，制(zhi)定了較為完備的(de)(de)(de)(de)體(ti)(ti)制(zhi)。標(biao)準的(de)(de)(de)(de)11人(ren)(ren)制(zhi)足(zu)(zu)球(qiu)比賽由兩隊各派10名(ming)(ming)球(qiu)員(yuan)與1名(ming)(ming)守門(men)員(yuan)，總共22人(ren)(ren)，在(zai)長方形的(de)(de)(de)(de)草地球(qiu)場上對抗、防守、進攻。足(zu)(zu)球(qiu)具有(you)運(yun)動的(de)(de)(de)(de)精華、大眾化、不可預知性、自由、爭(zheng)議性等幾大特點。足(zu)(zu)球(qiu)運(yun)動有(you)如此大的(de)(de)(de)(de)魅(mei)力，不僅在(zai)于足(zu)(zu)球(qiu)運(yun)動孕育著(zhu)豐富的(de)(de)(de)(de)內(nei)涵，還和足(zu)(zu)球(qiu)所帶來的(de)(de)(de)(de)感染(ran)力有(you)關，足(zu)(zu)球(qiu)帶來的(de)(de)(de)(de)激情、歡呼、吶喊、失落、淚水都讓(rang)人(ren)(ren)深深著(zhu)迷。

游泳

游(you)(you)泳(yong)(yong)(yong)(yong)運動(dong)可分為競技(ji)游(you)(you)泳(yong)(yong)(yong)(yong)和(he)實用游(you)(you)泳(yong)(yong)(yong)(yong)，競技(ji)游(you)(you)泳(yong)(yong)(yong)(yong)是奧林匹克運動(dong)會中(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)(de)第二大項目，也是男女老幼都(dou)喜歡的(de)(de)(de)(de)體育項目之(zhi)一。游(you)(you)泳(yong)(yong)(yong)(yong)根據現有史料的(de)(de)(de)(de)考證，國內外較(jiao)一致的(de)(de)(de)(de)看法是產生(sheng)于(yu)居住在江、河(he)、湖、海(hai)一帶的(de)(de)(de)(de)古代人(ren)為了生(sheng)存，通過觀察和(he)模仿魚(yu)類、青蛙等(deng)動(dong)物在水(shui)(shui)中(zhong)(zhong)游(you)(you)動(dong)的(de)(de)(de)(de)動(dong)作(zuo)，逐(zhu)漸學(xue)會了游(you)(you)泳(yong)(yong)(yong)(yong)。游(you)(you)泳(yong)(yong)(yong)(yong)時，由于(yu)水(shui)(shui)的(de)(de)(de)(de)壓力(li)、阻力(li)、浮力(li)和(he)較(jiao)低水(shui)(shui)溫(wen)的(de)(de)(de)(de)作(zuo)用，是人(ren)體的(de)(de)(de)(de)各部分器官(guan)都(dou)得(de)到(dao)鍛煉，對人(ren)體大有好處(chu)，還能減肥。游(you)(you)泳(yong)(yong)(yong)(yong)本(ben)身的(de)(de)(de)(de)樂趣也是無窮的(de)(de)(de)(de)，在水(shui)(shui)中(zhong)(zhong)盡情游(you)(you)動(dong)，別有風味的(de)(de)(de)(de)感受和(he)體驗感。

籃球

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籃球(qiu)，起源于美國(guo)馬薩(sa)諸塞州，是1891年12月21日由(you)詹(zhan)姆斯·奈史(shi)密斯創造，是奧運(yun)(yun)會核心(xin)比(bi)賽(sai)(sai)項目，是以手為中心(xin)的(de)身體對(dui)(dui)抗(kang)性(xing)體育運(yun)(yun)動(dong)。如(ru)今籃球(qiu)運(yun)(yun)動(dong)已經普(pu)及為全球(qiu)性(xing)運(yun)(yun)動(dong)，對(dui)(dui)抗(kang)、競賽(sai)(sai)、熱情(qing)、友(you)(you)情(qing)的(de)碰撞，這(zhe)都是籃球(qiu)的(de)力量(liang)。籃球(qiu)沒有國(guo)界之分，也(ye)沒有語言隔閡，有的(de)只是對(dui)(dui)勝利的(de)向(xiang)往、對(dui)(dui)運(yun)(yun)動(dong)的(de)熱愛，無論是誰都可以和(he)好友(you)(you)在球(qiu)場釋放那(nei)激(ji)情(qing)與能量(liang)。而(er)每(mei)年的(de)NBA更是讓全世界許許多多的(de)人為其著迷(mi)和(he)瘋(feng)狂(kuang)。

排球

排(pai)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)是(shi)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)類運動(dong)項(xiang)(xiang)目(mu)之一，球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)場(chang)(chang)長方(fang)形(xing)，中(zhong)間隔有高網，比(bi)賽雙方(fang)各占球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)場(chang)(chang)的(de)(de)一方(fang)，球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)員用(yong)手把球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)從網上(shang)(shang)空打(da)來(lai)打(da)去(qu)。排(pai)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)運動(dong)起源(yuan)于美(mei)國(guo)，1895年美(mei)國(guo)馬薩諸(zhu)塞(sai)州霍利(li)約(yue)克市(shi)，一位叫(jiao)摩根(gen)的(de)(de)體育(yu)工作人(ren)員發明(ming)的(de)(de)。當時(shi)網球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)、籃球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)很盛行(xing)。摩根(gen)先生認為籃球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)運動(dong)太激烈，而網球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)運動(dong)量(liang)又太小，他想(xiang)尋求一種運動(dong)量(liang)適中(zhong)，又富于趣味性(xing)(xing)，男(nan)女老少(shao)都適宜的(de)(de)室(shi)內娛樂性(xing)(xing)項(xiang)(xiang)目(mu)，就把當時(shi)已(yi)廣為流行(xing)的(de)(de)網球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)搬到室(shi)內，在籃球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)場(chang)(chang)上(shang)(shang)用(yong)手來(lai)打(da)。排(pai)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)場(chang)(chang)地設(she)備(bei)簡單，比(bi)賽規則容(rong)易掌握。既(ji)可在球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)場(chang)(chang)上(shang)(shang)比(bi)賽和訓練，亦可以在一般空地上(shang)(shang)活動(dong)，運動(dong)量(liang)可大可小，適合于不(bu)同年齡、不(bu)同性(xing)(xing)別、不(bu)同體質、不(bu)同訓練程(cheng)度的(de)(de)人(ren)。

田徑

田(tian)(tian)(tian)(tian)徑或稱田(tian)(tian)(tian)(tian)徑運(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)，是(shi)(shi)田(tian)(tian)(tian)(tian)賽(sai)(sai)(sai)、徑賽(sai)(sai)(sai)和全(quan)能比賽(sai)(sai)(sai)的(de)全(quan)稱。田(tian)(tian)(tian)(tian)徑比賽(sai)(sai)(sai)起源(yuan)于古希臘的(de)古代奧(ao)(ao)運(yun)(yun)(yun)(yun)會，最早的(de)田(tian)(tian)(tian)(tian)徑比賽(sai)(sai)(sai)，是(shi)(shi)公(gong)元前776年在希臘奧(ao)(ao)林匹克村舉行的(de)第(di)一屆古代奧(ao)(ao)運(yun)(yun)(yun)(yun)會上進行的(de)。自(zi)1896年第(di)一屆奧(ao)(ao)運(yun)(yun)(yun)(yun)會開始，田(tian)(tian)(tian)(tian)徑運(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)都(dou)是(shi)(shi)主要的(de)比賽(sai)(sai)(sai)項(xiang)目之一。男女老少都(dou)可以在平(ping)原、田(tian)(tian)(tian)(tian)野、草地(di)、小道、公(gong)路、河灘、沙地(di)、丘陵(ling)、山(shan)崗、公(gong)園等(deng)較寬安全(quan)的(de)地(di)帶從事田(tian)(tian)(tian)(tian)徑運(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)。或許(xu)田(tian)(tian)(tian)(tian)徑的(de)觀賞(shang)性(xing)不如對抗類(lei)項(xiang)目那么激烈，但是(shi)(shi)每一個項(xiang)目都(dou)自(zi)有其魅力，尤其是(shi)(shi)在于挑戰人(ren)類(lei)極限的(de)方面更是(shi)(shi)突(tu)出。

爬山

由于大(da)規模的(de)(de)房地(di)產開發和城市交通(tong)建設，人(ren)們居住(zhu)的(de)(de)環(huan)境少了不(bu)少綠地(di)，可(ke)以提供給人(ren)們運(yun)(yun)動(dong)的(de)(de)場所(suo)不(bu)很多了，于是(shi)(shi)爬山(shan)(shan)便悄(qiao)然興(xing)起了一場運(yun)(yun)動(dong)熱(re)。爬山(shan)(shan)作為一項有氧運(yun)(yun)動(dong)，運(yun)(yun)動(dong)量(liang)、運(yun)(yun)動(dong)強度可(ke)以根據(ju)自己的(de)(de)體(ti)力、身體(ti)素質(zhi)進行(xing)調(diao)節，還可(ke)以明(ming)顯提高腰、腿部的(de)(de)力量(liang)，行(xing)進的(de)(de)速度、耐力，身體(ti)的(de)(de)協調(diao)平衡能(neng)力等身體(ti)素質(zhi)，加強心、肺功能(neng)。但(dan)是(shi)(shi)需要(yao)注意的(de)(de)是(shi)(shi)爬山(shan)(shan)需要(yao)選一雙舒適(shi)、適(shi)合(he)登山(shan)(shan)的(de)(de)鞋子，爬山(shan)(shan)途中(zhong)注意安全，一些特(te)殊人(ren)群比如關節炎、糖尿病患者等不(bu)適(shi)合(he)爬山(shan)(shan)。

山地自行車

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山(shan)(shan)(shan)地車(che)(che)是專門(men)為越(yue)野行(xing)走而設計的(de)(de)(de)自行(xing)車(che)(che)，一(yi)(yi)九七七年誕生于(yu)美國(guo)西(xi)岸的(de)(de)(de)舊金山(shan)(shan)(shan)。山(shan)(shan)(shan)地車(che)(che)如今受(shou)到越(yue)來越(yue)多(duo)(duo)的(de)(de)(de)年輕人(ren)喜歡，成為了(le)一(yi)(yi)種深受(shou)歡迎健(jian)康時(shi)尚的(de)(de)(de)運動。山(shan)(shan)(shan)地車(che)(che)一(yi)(yi)般具備了(le)良好的(de)(de)(de)通過性，可(ke)以(yi)適應崎嶇多(duo)(duo)變的(de)(de)(de)山(shan)(shan)(shan)路地形(xing)，具有(you)高(gao)強度，高(gao)靈(ling)活性，高(gao)通過性的(de)(de)(de)特點。騎(qi)山(shan)(shan)(shan)地車(che)(che)可(ke)以(yi)在(zai)欣賞山(shan)(shan)(shan)頂、山(shan)(shan)(shan)間美景的(de)(de)(de)同(tong)時(shi)，還可(ke)通過不同(tong)難度等(deng)級的(de)(de)(de)山(shan)(shan)(shan)林路段精進(jin)技術(shu)，在(zai)自然環(huan)境中(zhong)騎(qi)行(xing)與眾不同(tong)的(de)(de)(de)強大吸引(yin)力，就(jiu)連沒有(you)騎(qi)過自行(xing)車(che)(che)的(de)(de)(de)觀看者也能(neng)深受(shou)吸引(yin)。

速度滑冰

速(su)度滑(hua)冰(bing)(bing)是一項在400米賽(sai)道上(shang)較量滑(hua)行(xing)速(su)度的冰(bing)(bing)上(shang)體育運動，從事速(su)滑(hua)運動有助于增進(jin)(jin)身心健(jian)康，促進(jin)(jin)人體新陳(chen)代(dai)謝，提高心肺(fei)功能，增強防寒能力，培養堅毅頑強的意志品質。滑(hua)冰(bing)(bing)運動在世界上(shang)有悠久的歷史。古代(dai)生活(huo)在寒冷地(di)帶的人們(men)，在冬季冰(bing)(bing)封的江(jiang)河湖泊中以滑(hua)冰(bing)(bing)作為交通運輸(shu)的手段。以后(hou)，隨(sui)著社會的進(jin)(jin)步，逐步發展為滑(hua)冰(bing)(bing)游戲，直到現代(dai)的速(su)滑(hua)運動。中華人民共和國(guo)成立后(hou)，廣大青少(shao)年參(can)加速(su)滑(hua)運動的人逐年增多，特(te)別是哈爾濱﹑長春﹑齊(qi)齊(qi)哈爾﹑吉林等城市的群眾性冰(bing)(bing)上(shang)運動開展得很活(huo)躍(yue)。

網球

網(wang)(wang)(wang)球(qiu)(qiu)(qiu)和高(gao)爾夫球(qiu)(qiu)(qiu)一(yi)(yi)起享有“貴族(zu)運(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)”之稱，被稱為世界第二(er)大(da)球(qiu)(qiu)(qiu)類運(yun)，通常在(zai)(zai)(zai)兩個單打球(qiu)(qiu)(qiu)員或兩對組合之間進行(xing)。球(qiu)(qiu)(qiu)員在(zai)(zai)(zai)網(wang)(wang)(wang)球(qiu)(qiu)(qiu)場上(shang)隔著球(qiu)(qiu)(qiu)網(wang)(wang)(wang)用(yong)網(wang)(wang)(wang)球(qiu)(qiu)(qiu)拍(pai)(pai)擊打網(wang)(wang)(wang)球(qiu)(qiu)(qiu)。網(wang)(wang)(wang)球(qiu)(qiu)(qiu)運(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)孕育在(zai)(zai)(zai)法(fa)國，誕生在(zai)(zai)(zai)英國，開始普及和形成(cheng)高(gao)潮(chao)在(zai)(zai)(zai)美國，現在(zai)(zai)(zai)盛行(xing)全世界。網(wang)(wang)(wang)球(qiu)(qiu)(qiu)是(shi)一(yi)(yi)項(xiang)預判性(xing)很(hen)強的(de)(de)運(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)，需要(yao)一(yi)(yi)直判斷落球(qiu)(qiu)(qiu)點，不僅要(yao)用(yong)來回擊打，腳也要(yao)忽(hu)左忽(hu)右移動(dong)(dong)(dong)(dong)，此外打網(wang)(wang)(wang)球(qiu)(qiu)(qiu)還需要(yao)耐(nai)力、爆發力。但是(shi)作為一(yi)(yi)種優美而充(chong)滿競技的(de)(de)運(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)，網(wang)(wang)(wang)球(qiu)(qiu)(qiu)可以(yi)在(zai)(zai)(zai)揮拍(pai)(pai)的(de)(de)適合能(neng)夠盡情釋放(fang)自我，這也是(shi)網(wang)(wang)(wang)球(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)魅力所在(zai)(zai)(zai)。

美式橄欖球

美(mei)(mei)(mei)式(shi)橄欖(lan)球(qiu)(qiu)是(shi)(shi)橄欖(lan)球(qiu)(qiu)運(yun)動(dong)的(de)一(yi)(yi)種，美(mei)(mei)(mei)國最(zui)流行的(de)運(yun)動(dong)，為(wei)北美(mei)(mei)(mei)四大職(zhi)業(ye)體(ti)育之首。美(mei)(mei)(mei)式(shi)橄欖(lan)球(qiu)(qiu)的(de)歷史(shi)源自于(yu)英國在(zai)19世紀(ji)中期公立(li)學校(xiao)流行的(de)各(ge)種早期“足球(qiu)(qiu)類”運(yun)動(dong)，是(shi)(shi)由英式(shi)橄欖(lan)球(qiu)(qiu)直(zhi)接(jie)演變過來(lai)的(de)。自1960年(nian)代開始，美(mei)(mei)(mei)式(shi)橄欖(lan)球(qiu)(qiu)在(zai)已(yi)經(jing)超越籃球(qiu)(qiu)和(he)棒球(qiu)(qiu)成為(wei)美(mei)(mei)(mei)國最(zui)受喜愛(ai)的(de)運(yun)動(dong)項目(mu)。美(mei)(mei)(mei)式(shi)橄欖(lan)球(qiu)(qiu)是(shi)(shi)一(yi)(yi)種對(dui)抗(kang)性(xing)很(hen)強(qiang)的(de)接(jie)觸性(xing)體(ti)育運(yun)動(dong)，由于(yu)球(qiu)(qiu)賽(sai)中往往會與對(dui)方球(qiu)(qiu)員有強(qiang)烈的(de)身體(ti)沖撞(zhuang)，因此球(qiu)(qiu)員需穿(chuan)戴頭盔(kui)和(he)護具出場。但是(shi)(shi)美(mei)(mei)(mei)式(shi)橄欖(lan)球(qiu)(qiu)集力(li)量、速度、彈跳、技巧、戰術(shu)為(wei)一(yi)(yi)體(ti)，展現著運(yun)動(dong)員的(de)團結凝聚力(li)和(he)堅強(qiang)不屈的(de)精神，就(jiu)連觀眾在(zai)場外也能被橄欖(lan)球(qiu)(qiu)比賽(sai)的(de)激(ji)烈感到熱血沸騰。美(mei)(mei)(mei)國每年(nian)的(de)一(yi)(yi)二月，AFC和(he)NFC的(de)兩個(ge)聯(lian)會冠(guan)軍(jun)會在(zai)某個(ge)指定的(de)城市爭奪(duo)文斯·隆(long)巴迪獎杯(bei)（Vince Lombardi Trophy），也就(jiu)是(shi)(shi)“超級碗”，這一(yi)(yi)天已(yi)經(jing)成為(wei)年(nian)度大戲，基本上成為(wei)了一(yi)(yi)個(ge)非官方假日(ri)。