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十大護牙好習慣 保護牙齒的十個小常識 護理牙齒的正確方法
本原創文章由
MAIGOO榜(bang)單研(yan)究員369號(hao)
上傳提供 2024-07-19
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如今飲食生活越來越多樣化,牙齒的重要性也愈發顯得重要。牙齒的健康與否,影響著我們的生活質量。本文中maigoo小編為大家分享了保護牙齒的十個小常識,包括巴氏刷牙法、使用含氟牙膏、叩齒、溫水漱口、洗牙、牙齦按摩、懷孕前查牙、注意飲食習慣等。這些護牙好習慣需要長期堅持,才能顯現出效果。
十個護牙小知識
使用巴氏刷牙法
牙齒護理要訣第一步,就是糾正以往錯誤的刷牙方法。正確的刷牙方法應該是使用巴氏刷牙法,刷牙時間不低于2分鐘,早晚各刷牙一次,大約每三個月更換一次牙刷。刷牙時最好用溫水,臨睡前刷牙比早晨刷牙更重要。巴氏刷牙法已被多個國家牙科協會推薦,這種方法能夠科學的幫助我們去除牙齦齦緣、齦溝、牙齒表面食物殘渣及菌斑,并減少口腔中的致病因素,增加抗病能力。
使用含氟牙膏
含氟牙膏
即是含有氟化物的牙膏。氟化物能有效預防齲齒,增強牙齒抗齲的能力,并且可以影響細菌的生長和繁殖,減少細菌和菌斑在牙面上的粘附。有的人擔心使用含氟牙膏多了,會發生氟中毒,事實上,牙膏中氟的劑量遠遠達不到中毒效果。不過需要注意的是,對于兒童(特別是6歲以下的),由于吞咽反射比較差,要注意防止氟攝入量過多。
注意飲食習慣
注意日常飲食習慣,也是一個保護牙齒方法。盡量減少食用過于甜膩的食物,或咖啡、碳酸飲料等對牙齒有一定腐蝕性的食物或飲品,也應注意在食用過硬的食物時避免過于用力,以免對牙齒造成損傷。針對嬰幼兒,也應該注重
飲食
的選擇,家長應給孩子多吃能促進牙齒咀嚼能力的蔬菜,如芹菜、菠菜、海帶等,有利于促進下頜的發達和牙齒的整齊。
叩齒
叩齒是一種常見的保護牙齒方法,護牙好習慣。叩齒的做法很簡單,就是口閉緊,用你的上、下兩排牙齒做擊打動作,每天堅持叩齒約100下,要養成習慣。叩齒的力量大小沒有固定要求,主要是根據牙齒的健康程度,量力而行。叩齒需要長期堅持,方可見成效,主要目的是健齒、固齒,屬于保健性質;叩齒震動牙根周圍的組織,有利于提高牙根抵抗疾病的能力。
溫水漱口
飯后或剔牙后,使用溫水漱口,可以把口腔內殘留的食物殘渣漱掉。中國古代采用茶水漱口,是一個很好的辦法,因為茶含有氟,可以防齲,還含有鞣質,對防治牙齦炎也有好處。漱口時,可以在在
漱口水
中加入少許食鹽,一般以微帶咸味為宜,對防止牙齦發炎也有一定效果。漱口水中加入某些藥物,如0.2%洗必太或0.2%氟化鈉溶液,就有較好的防齲效果。
正確咀嚼
咀嚼的正確方法是交替使用兩側牙齒。如果長期使用單側牙齒咀嚼,那么不用的一側,會缺少生理性刺激,易發生組織的萎縮,而常咀嚼的一側負荷過重,易造成牙髓炎,且引起面容不端正,影響美觀。另外也可以多吃一點硬的粗糙含有高纖維的食物,將咀嚼過程延長,這樣能有效鍛煉咀嚼肌、牙槽骨和鍛煉頜骨,保護牙齒周圍組織的健康。
洗牙
牙結石是造成牙周病的主要因素,而洗牙,是去除牙結石的重要方法之一。清華大學第一附屬醫院口腔科金明指出,經研究1克牙結石中含有大約1百億個細菌微生物,在牙周病的預防和治療中,清潔牙周的牙結石是首選方案。不過,金明強調,洗牙并非人人必需,因為每個人的衛生保健習慣、飲食習慣都不同,口腔健康狀況也存在著明顯的差異。
牙齦按摩
保護牙齒十大常識之一,牙齦按摩。按摩牙齦能夠促進牙周組織的血液循環,使牙齒支持組織的代謝增強,也就相應地增強了牙齒的抗病能力。牙齦
按摩
可以在口腔內進行,也可以在口腔外進行。在口腔內進行時,最好在早晚刷牙后做。將手洗凈,食指伸到口腔內,壓在牙齒的唇頰面和舌面的牙齦上,然后自前向后作旋轉揉動。
懷孕前查牙
MAIGOO小編在這里給孕媽媽們提個醒,孕前檢查口腔也是十分必要的。因為寶寶還在肚子里的時候,口腔和牙齒已經開始發育了,所以保護牙齒得從孕媽做起。特別是孕前期,寶寶從受精卵發育到初具人形,很容易受到基因和外界的影響,可能造成胎兒先天畸形(比如唇、腭裂等)。假如孕期內出現口腔問題,一定要及時就診,孕期4-6個月是口腔治療相對安全的時期。
自我檢查
牙齒健康程度自我檢測,仔細觀察自己的牙齒,看看是否有牙漬、排列、牙石、牙洞等現象;嗅、摸口腔內是否有異味,是否常見;問問自己是否感到牙痛和牙痛;用食指和拇指輕輕撥動牙齒,看看是否有松動。如果發現任何異常,請向醫生尋求幫助,以確保牙齒健康。
十大護牙習慣盤點
榜中榜,cnpp小編是參考人民網、農民日報有關牙齒知識方面的科普報道,并依據護牙措施、護牙周期、護牙效果、費用支出等多個指標綜合總結得出。本文僅供參考,數據截止至2023年7月18日,歡迎評論/指正。
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