女性(xing)健康(kang)知識問答 女性(xing)健康(kang)要注意的(de)問題

女(nv)性在現代(dai)社會的(de)政治(zhi)、經濟、文(wen)化領域中起著(zhu)(zhu)(zhu)越(yue)(yue)來(lai)越(yue)(yue)重要(yao)的(de)作用。她(ta)們擔負(fu)著(zhu)(zhu)(zhu)延續(xu)人類社會的(de)重任，哺育了一(yi)代(dai)代(dai)的(de)新生命，是推動歷史前進的(de)一(yi)支偉大力量。但現代(dai)女(nv)性肩負(fu)著(zhu)(zhu)(zhu)家庭、事業的(de)雙重負(fu)擔，扮演著(zhu)(zhu)(zhu)母親、妻子(zi)、女(nv)兒的(de)多重角色，再加上自(zi)身特(te)殊的(de)生理結構(gou)和(he)婦科疾病，使女(nv)性面臨著(zhu)(zhu)(zhu)比男性更多一(yi)層的(de)健康隱患。

女(nv)性(xing)健康(kang)知識問答 女(nv)性(xing)健康(kang)要注(zhu)意的(de)問題

女性日常生活保健

1、為何定期婦檢對女性非常重要？

專家解答：

據(ju)統(tong)計(ji)我國婦(fu)(fu)科疾病發病率近年來呈上升趨勢，對此，有關(guan)專(zhuan)家(jia)提醒：定(ding)期婦(fu)(fu)檢是(shi)女性朋(peng)友維護自(zi)身(shen)健康、遠離婦(fu)(fu)科疾病的首要途徑(jing)。

對于婦科檢查的具體(ti)(ti)情況，專家介(jie)紹：首先，醫生(sheng)會查看體(ti)(ti)檢者外陰(yin)部有無(wu)炎癥、腫(zhong)瘤(liu)；其(qi)次(ci)(ci)，做陰(yin)道檢查，看白帶有無(wu)異常，有無(wu)陰(yin)道畸形、陰(yin)道炎癥等；再次(ci)(ci)，做宮(gong)(gong)頸檢查，看有無(wu)宮(gong)(gong)頸炎癥及糜爛。為了防(fang)(fang)止患者患有惡性(xing)腫(zhong)瘤(liu)，還要作宮(gong)(gong)頸刮片檢查，即防(fang)(fang)癌涂片檢查。另(ling)外，婦科檢查還需觸摸子宮(gong)(gong)，以檢查子宮(gong)(gong)大小、形態以及位置是否正常。

通過婦(fu)科檢查，一(yi)般子宮肌瘤(liu)、宮頸糜爛、卵巢腫瘤(liu)、子宮內(nei)膜(mo)異位等常(chang)見婦(fu)科疾病都能查出(chu)來(lai)。因此(ci)，婦(fu)科專家建議：女性(xing)朋(peng)友一(yi)般應(ying)一(yi)年一(yi)次(ci)(ci)或半年一(yi)次(ci)(ci)進(jin)行(xing)婦(fu)檢。

2、仰臥起坐可以治婦科疾病嗎？

專家解答：

婦科(ke)疾 是女性的常見疾病，提高自身抵抗(kang)力和身體素質對治(zhi)療婦科(ke)病有(you)非常重要的作用。專家(jia)研究證明，仰臥起坐有(you)利于預防和治(zhi)療婦科(ke)疾病。

仰臥起(qi)坐(zuo)可(ke)以通過三個方面改善身體素質，從(cong)而預防、治療婦(fu)科疾病：

首先，仰(yang)臥起(qi)坐(zuo)能鍛煉腹(fu)(fu)部肌(ji)肉使腹(fu)(fu)部肌(ji)肉收緊，更好(hao)地保護好(hao)腹(fu)(fu)腔內的臟器(qi)；

其次，仰臥(wo)起坐可以拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎(zhui)(zhui)，并可以通(tong)過拉伸脊椎(zhui)(zhui)，調(diao)節(jie)中樞神經系統，從(cong)而改善身體的(de)抗病能力(li)；

第三(san)，做(zuo)仰(yang)臥起坐(zuo)還可以鍛煉腹(fu)股溝。腹(fu)股溝有許(xu)多(duo)毛細血管和穴位，做(zuo)仰(yang)臥起做(zuo)可以通過(guo)鍛煉刺(ci)激腹(fu)股溝的血管，加快血液流動的速度，從(cong)而(er)緩解和治療婦(fu)科(ke)疾(ji)病(bing)。

專家建議(yi)，通過鍛煉腹(fu)肌治療婦科疾病，是(shi)一(yi)個(ge)簡易可行(xing)的好(hao)辦法。腰腹(fu)肌力量的加強對(dui)女性可以說(shuo)有(you)百利(li)而無一(yi)害。

從運動本身(shen)來講，30歲(sui)(sui)以下(xia)的(de)女(nv)性(xing)，仰臥起坐的(de)適宜(yi)運動量應為45-50個(ge)/分(fen)鐘；30歲(sui)(sui)最好做(zuo)到(dao)40-45個(ge)/分(fen)鐘；40歲(sui)(sui)應做(zuo)到(dao)35個(ge)左右/分(fen)鐘；50歲(sui)(sui)應努力(li)達到(dao)25-30個(ge)/分(fen)鐘。

3、陰道日常護理需要注意些什么？

專家解答：

（1）精神上(shang)勿焦慮、疲(pi)倦(juan)、情緒不平衡、生(sheng)氣 ；睡(shui)眠上(shang)需(xu)充足，勿失(shi)眠、熬夜 ；飲食(shi)(shi)上(shang)勿食(shi)(shi)生(sheng)冷、刺激性食(shi)(shi)物。

（2）勿(wu)穿緊(jin)身衣褲，宜穿棉制內褲，以(yi)免引起局部濕(shi)熱。

（3）內(nei)褲(ku)單獨清洗并在日(ri)光(guang)下晾曬或消(xiao)毒。

（4）盡量晚上穿寬(kuan)松褲子睡覺(jue)。

（5）盡可能使(shi)用淋浴(yu)，避免盆浴(yu)、公共(gong)浴(yu)室的(de)大眾浴(yu)池或浴(yu)巾，以防感(gan)染。

（6）避(bi)免(mian)不(bu)潔的性生(sheng)活(huo)，以免(mian)引(yin)起病原體(ti)感(gan)染(ran)。

（7）不要隨(sui)便在外(wai)陰附(fu)近敷用藥(yao)膏(gao)、塞(sai)劑(ji)、噴劑(ji)或清潔液，以(yi)免使正(zheng)常的(de)菌群遭到(dao)破壞(huai)。堿性較重的(de)肥皂、沐浴液會破壞(huai)陰部(bu)的(de)自凈平(ping)衡，從而影響女性的(de)生(sheng)殖健康，盡量少用。

（8）在日常生活中只要注意個(ge)人衛生，勤(qin)換勤(qin)洗內(nei)褲(ku)，女性的生殖(zhi)器(qi)官，在解剖和生理上都有其獨特的防(fang)御結構和功能，本(ben)身就有一種自凈作用。

（9）陰部的(de)日常護理，最好的(de)方式是(shi)溫水淋(lin)浴，如(ru)果無淋(lin)浴條件用盆洗時(shi)，必須專(zhuan)盆專(zhuan)用。

4、日常生活中乳房該如何保健？

女性健康(kang)知(zhi)識問答 女性健康(kang)要注意的問題

專家解答：

現代(dai)社會生活節奏(zou)快，工作、家事繁忙(mang)，特別(bie)是擁有家庭的職業女性(xing)，更是每天忙(mang)忙(mang)碌(liu)碌(liu)，幾(ji)乎顧(gu)不(bu)上注意自己(ji)的保(bao)(bao)健(jian)(jian)(jian)。有些比較講究的女性(xing)可能會過多(duo)地注意容顏(yan)的保(bao)(bao)健(jian)(jian)(jian)，常(chang)常(chang)去(qu)做皮膚護(hu)理及美容，卻不(bu)知(zhi)乳房也需要保(bao)(bao)健(jian)(jian)(jian)。

怎樣(yang)在日(ri)常(chang)生活中注意乳房(fang)的(de)保健呢(ni)？其實只需(xu)在以下方(fang)面(mian)多加留意即可，并不需(xu)要多花費時間和精(jing)力:

（1）營養充足，保持(chi)乳房部位的肌肉強健，脂(zhi)肪飽滿。

（2）行端(duan)坐正(zheng)，保(bao)持(chi)優美的體(ti)態，特(te)別是不能(neng)含胸，應挺胸、抬(tai)頭、收腹(fu)、直膝，使優美的乳房能(neng)驕(jiao)傲地挺出，充分展(zhan)示女性的風采。

（3）根據自己乳房的情況佩戴(dai)質地柔(rou)軟、大小合體的乳罩，使乳房在呈(cheng)現優(you)美外形的同(tong)時(shi)，還能得到很(hen)好(hao)的固定、支撐。

（4）注(zhu)意(yi)保護乳(ru)房，免受意(yi)外傷害,在(zai)擁擠的公共(gong)汽車上(shang)及逗(dou)弄小(xiao)孩時尤其應(ying)該(gai)注(zhu)意(yi)。

（5）注意乳(ru)房的清潔，經常清洗乳(ru)房，特別是乳(ru)頭乳(ru)暈(yun)部，這一點對于(yu)那些先天(tian)性乳(ru)頭凹陷(xian)者來講(jiang)尤為重(zhong)要。

（6）定(ding)期(qi)對乳(ru)(ru)房(fang)實施自我(wo)檢查，定(ding)期(qi)到醫院檢查，有必要時(shi)還(huan)可定(ding)期(qi)做乳(ru)(ru)腺(xian)X線(xian)攝片。在(zai)自我(wo)感覺不(bu)適或檢查發現問題時(shi)，應及時(shi)就診(zhen)，以(yi)早(zao)期(qi)診(zhen)斷、早(zao)期(qi)治療(liao)各種乳(ru)(ru)房(fang)疾病。

5、中年女性保健常識有哪些？

專家解答：

不胖不瘦：適當減肥可行(xing)，盲目節食有害(hai)。體(ti)重指數應控制(zhi)在(zai)20～25，即體(ti)重數(kg)÷身高數平方(fang)(m2)。

有果有蔬(shu)：果蔬(shu)不僅富(fu)含(han)纖維(wei)素(su)、維(wei)生素(su)，更重要的是植物雌激素(su)，它(ta)可維(wei)護(hu)女性青春不老。

寧淡(dan)勿咸：每(mei)人每(mei)天(tian)攝鹽不宜超(chao)過5克(ke)；少(shao)吃鹽，可有效(xiao)預防高(gao)血壓、腦卒中、心臟病。

戒煙限酒(jiu)：煙酒(jiu)之害，女(nv)性尤甚。戒煙限酒(jiu)，可(ke)有效預防(fang)肺癌(ai)、食道癌(ai)、肝癌(ai)。

敬業愛崗(gang)：事業有成的(de)女性多半(ban)人緣好，社會適應性強，可有效預防心理壓力帶來(lai)的(de)危害。

敬老愛幼(you)：中年女性(xing)是家庭和(he)睦的紐(niu)帶(dai)。心(xin)地寬厚，善解(jie)人意，自己受益，全家受益。

多笑(xiao)(xiao)少哭：笑(xiao)(xiao)一(yi)笑(xiao)(xiao)，十年少；愁一(yi)愁，白了頭。經期(qi)前后，情緒不穩，可(ke)找一(yi)僻靜處痛哭減負(fu)。

優(you)生(sheng)優(you)育(yu)：育(yu)齡婦女(nv)優(you)生(sheng)少生(sheng)，可有效預防產科意外。年過不惑無子(zi)女(nv)者(zhe)，以抱養為(wei)宜。

一妻一夫(fu)：性亂(luan)是艾滋病的溫床(chuang)。頻頻更換(huan)性伴侶，則(ze)生活節奏失調，心理壓力大(da)，免疫力下降。

補血調經：當歸、黨參、黃芪、枸杞，能增加雌(ci)激素分(fen)泌，可與大棗、桂(gui)圓、蓮子、糯米(mi)熬粥(zhou)吃(chi)。

有(you)(you)勞有(you)(you)逸(yi)：講(jiang)奉獻，還(huan)要(yao)講(jiang)休(xiu)閑(xian)。晨(chen)練，周日聚(ju)會(hui)；長假旅游，回歸自然(ran)，有(you)(you)益(yi)身(shen)心(xin)。

溫馨提示：女(nv)性(xing)的(de)健康需(xu)要從日常生活中的(de)自我保健做起，了解更多的(de)女(nv)性(xing)保健知(zhi)識，在(zai)每個時期呵護(hu)好自己，做到以(yi)防為主(zhu)。

健康生活小常識

6、有哪幾種快速恢復精力的方法?

專家解答：

你會常常感覺(jue)疲憊嗎？或者總覺(jue)得提不起精神(shen)來？試試下面的方法，可以幫助你在忙碌的生活中盡快(kuai)恢(hui)復精力(li)。

⑴做(zuo)深(shen)(shen)呼(hu)(hu)吸(xi)(xi)。深(shen)(shen)呼(hu)(hu)吸(xi)(xi)可以減(jian)慢(man)心跳(tiao)的速(su)度，減(jian)少(shao)神經張力，降低(di)血(xue)壓(ya)。每(mei)天做(zuo)10～15的深(shen)(shen)呼(hu)(hu)吸(xi)(xi)練習。任何(he)時候(hou)，當你感覺緊張或(huo)壓(ya)力很大時，就(jiu)做(zuo)深(shen)(shen)呼(hu)(hu)吸(xi)(xi)。讓空氣充滿你的胸(xiong)部和(he)腹部，然(ran)后再慢(man)慢(man)地(di)呼(hu)(hu)出。邁克爾.施密德特著有《厭(yan)倦疲勞》一書，建議每(mei)分(fen)鐘呼(hu)(hu)吸(xi)(xi)12～16次。

⑵沉思(si)(si)。人們(men)常常通過(guo)沉思(si)(si)來(lai)放松自己(ji)，而沉思(si)(si)確(que)實可以幫(bang)助人們(men)解除疲勞。找一個(ge)(ge)安(an)靜的(de)地(di)方，然(ran)后舒(shu)舒(shu)服(fu)服(fu)地(di)坐著(zhu)、放松，閉上眼睛，想(xiang)象(xiang)一個(ge)(ge)像“一”那(nei)樣簡單(dan)的(de)字。當其(qi)它想(xiang)法侵(qin)入時(shi)，集(ji)中(zhong)精力，再(zai)去想(xiang)先(xian)前的(de)那(nei)個(ge)(ge)字。

⑶慢(man)慢(man)地(di)做一些伸展運動。做伸展運動的效果跟做深呼吸差不(bu)多。它可以減輕肌(ji)肉張(zhang)力，加速血液在體(ti)內的循環，以及幫助把氧氣輸送到大腦等。

⑷尊重你(ni)(ni)的生物(wu)鐘。有(you)些人早(zao)晨時精(jing)(jing)力(li)最(zui)旺盛，而其他人晚上(shang)精(jing)(jing)力(li)最(zui)好。“如果你(ni)(ni)起床后，需要喝(he)三到四杯咖啡才能提起精(jing)(jing)神(shen)，那(nei)你(ni)(ni)很可能不(bu)是(shi)一個(ge)‘早(zao)上(shang)精(jing)(jing)力(li)旺’的人。”查爾斯.昆茲勒(le)曼(man)如是(shi)說，他著有(you)《如何讓你(ni)(ni)的能量和生產能力(li)最(zui)大(da)化》一書。

⑸少吃多餐。吃飯時，血液將(jiang)跑(pao)到腸(chang)道，離(li)開大腦，所以我(wo)們會變得(de)遲鈍(dun)，不想動。有部分專家，相信每天(tian)吃5到6頓，一頓吃一點點，那么你的血糖將(jiang)保持穩定。

⑹多曬太陽(yang)。陽(yang)光(guang)(guang)能抑(yi)制身體中褪(tun)黑激(ji)素的(de)生(sheng)長。沒(mei)有充足的(de)陽(yang)光(guang)(guang)，尤其(qi)是(shi)冬天里的(de)那幾(ji)個(ge)月，有些人(ren)就會(hui)患(huan)季節性的(de)“情(qing)感性精神病(bing)”，一種(zhong)可能引起疲(pi)勞的(de)抑(yi)郁癥。

⑺注意站姿(zi)。當你(ni)(ni)沒精打采(cai)地走(zou)時，你(ni)(ni)把你(ni)(ni)的重(zhong)量從身體的中心處移開(kai)。因而你(ni)(ni)得耗費更多的氣力來保(bao)持(chi)身體的平(ping)(ping)衡。下面(mian)是一些保(bao)持(chi)平(ping)(ping)衡的簡單方法(fa)：保(bao)持(chi)頭在骨(gu)盆上方，耳朵在肩膀上方，腰背部向(xiang)前(qian)傾(qing)。如果你(ni)(ni)坐在計(ji)算機前(qian)，你(ni)(ni)的眼睛(jing)應該與(yu)屏幕(mu)的中間(jian)在同一水(shui)平(ping)(ping)線上。

⑻檢(jian)查(cha)你(ni)的(de)睡(shui)(shui)(shui)(shui)眠(mian)習慣。睡(shui)(shui)(shui)(shui)多久才夠？人與人不同。可以這樣測量：如(ru)果你(ni)在不想瞌(ke)睡(shui)(shui)(shui)(shui)的(de)時候瞌(ke)睡(shui)(shui)(shui)(shui)，或者(zhe)周末時睡(shui)(shui)(shui)(shui)到(dao)很晚(wan)(wan)，那說明你(ni)沒有得到(dao)充足的(de)睡(shui)(shui)(shui)(shui)眠(mian)。爭取在以后(hou)的(de)幾個星(xing)期里每晚(wan)(wan)多睡(shui)(shui)(shui)(shui)一個小時，然后(hou)看看你(ni)感覺(jue)如(ru)何。

7、為什么溫水洗澡最潤膚？

專家解答：

寒(han)冷(leng)干燥的(de)天氣(qi)使肌(ji)膚(fu)(fu)防線再次“全線告急(ji)”。其實，滋潤肌(ji)膚(fu)(fu)的(de)辦(ban)法只有一個，那就是用(yong)溫水洗澡。

溫(wen)水(shui)洗(xi)澡(zao)，可以更(geng)好地洗(xi)去(qu)(qu)身上的汗液并溶解皮脂。洗(xi)澡(zao)時(shi)最好用溫(wen)和(he)(he)滋養沐浴露，徹(che)底去(qu)(qu)除(chu)污(wu)垢和(he)(he)細菌，讓皮膚保持清新健康。特別(bie)需要提醒的是，洗(xi)澡(zao)本身會(hui)令皮膚和(he)(he)身體(ti)內的水(shui)分流失，所以洗(xi)澡(zao)后(hou)一定要慢(man)慢(man)喝一杯溫(wen)水(shui)，這樣可以幫助補充體(ti)內水(shui)分。

8、怎樣喝水才健康？

專家解答：

正常人(ren)每(mei)天(tian)喝多少(shao)水(shui)(shui)才(cai)算適量(liang)？一(yi)般而言，人(ren)體每(mei)天(tian)通過尿(niao)液、流汗或皮膚蒸發(fa)等(deng)流失的(de)(de)水(shui)(shui)份，大約是1800~2000毫升，因而人(ren)們(men)一(yi)直認為(wei)，每(mei)天(tian)需要補充2000毫升左右的(de)(de)水(shui)(shui)份。但這(zhe)2000毫升水(shui)(shui)份不一(yi)定都(dou)由(you)喝水(shui)(shui)獲得，我們(men)每(mei)天(tian)吃的(de)(de)各種食物(wu)內含有很多水(shui)(shui)份，應該一(yi)并(bing)算進去。

因此，扣(kou)除(chu)三(san)餐中(zhong)由食(shi)物(wu)攝取的(de)1000~1200毫(hao)升水份，我們每天(tian)只要再喝1500毫(hao)升水，也(ye)就(jiu)足夠了(le)。總原則是：一(yi)天(tian)不(bu)能少于500毫(hao)升，但也(ye)不(bu)要超過3000毫(hao)升。痛風、腎結(jie)石患者等需要多(duo)補充水分的(de)人，應(ying)遵照醫生(sheng)的(de)建(jian)議。

女性健康知識問答 女性健康要注意的問題

9、喝水掌握哪五大原則？

專家解答：

曾有(you)人提(ti)出“養生一(yi)日三(san)杯(bei)水(shui)(shui)”的觀點，即(ji)清(qing)晨一(yi)杯(bei)蜂(feng)蜜(mi)水(shui)(shui)，午休以后喝杯(bei)淡茶(cha)水(shui)(shui)，睡前(qian)喝杯(bei)白開水(shui)(shui)。

對于老(lao)年人和經常便秘的(de)(de)人來(lai)說(shuo)，清晨空腹(fu)飲(yin)一(yi)(yi)杯蜂蜜水，能起到(dao)促進排便的(de)(de)作用；午休后如果(guo)還覺得困，喝(he)一(yi)(yi)杯淡茶水能提(ti)神、醒腦(nao)；睡(shui)前(qian)喝(he)少量(liang)白開(kai)水，則可以(yi)補充睡(shui)眠中因出汗(han)而喪失的(de)(de)水分。

一(yi)口(kou)氣喝完一(yi)杯水：指一(yi)口(kou)氣將一(yi)整杯水(約(yue)200至250毫升)喝完，而不(bu)是隨便喝兩口(kou)，這(zhe)樣才可令身體真(zhen)正吸收(shou)使用。

喝好水(shui)：盡量避免常飲蒸餾水(shui)，其水(shui)性太酸，容易傷害(hai)身體，對腎臟較弱的(de)人(ren)士(shi)尤為不(bu)利，不(bu)妨(fang)選(xuan)擇優質(zhi)的(de)礦泉水(shui)。

飲溫水：冰水對胃腸功能不(bu)利，喝溫開水則有助(zhu)于身(shen)體吸收。

空腹(fu)喝水：水會直接從消化(hua)管道中流通(tong)，被身體吸收。

能放能收：上(shang)(shang)班一族常(chang)常(chang)會(hui)因怕上(shang)(shang)洗手間(jian)而(er)放棄(qi)喝(he)水，長(chang)此下(xia)去，膀(bang)胱和腎都會(hui)受損(sun)害，容易引起腰酸背(bei)痛。

10、在家庭環境中哪些細節最易致癌？

專家解答：

家(jia)庭環境不只局限于家(jia)中的衛生(sheng)是否干凈，還有其他種種因素！

第一個細節：家人的飲(yin)食習慣

不良的(de)家(jia)庭(ting)環境對腫瘤的(de)形成(cheng)有(you)一定的(de)影(ying)響，有(you)時(shi)可能成(cheng)為(wei)致(zhi)癌(ai)因(yin)素。以(yi)飲(yin)食習慣為(wei)例，一家(jia)人如果(guo)都喜歡吃腌制的(de)泡菜(cai)，他們可能因(yin)同(tong)(tong)時(shi)攝入泡菜(cai)中的(de)苯二胺致(zhi)癌(ai)物，而患同(tong)(tong)類疾病。

第(di)二個細節(jie)：家庭(ting)的生活方式

還有一種致(zhi)癌(ai)(ai)因(yin)素是沒有做好病(bing)毒的(de)(de)“隔離”措施，導致(zhi)家(jia)中多人患癌(ai)(ai)。有過這樣的(de)(de)病(bing)例：姐姐患肝(gan)癌(ai)(ai)不到一年，妹(mei)妹(mei)也同樣患上(shang)了肝(gan)癌(ai)(ai)。患病(bing)原因(yin)是家(jia)庭(ting)傳(chuan)染(ran)，因(yin)為(wei)家(jia)人在知道姐姐患乙肝(gan)的(de)(de)情(qing)況下，沒有進行相應(ying)的(de)(de)“隔離”，導致(zhi)妹(mei)妹(mei)傳(chuan)染(ran)上(shang)乙肝(gan)病(bing)毒，隨著病(bing)情(qing)的(de)(de)加重，最終轉變為(wei)肝(gan)癌(ai)(ai)。

第三個(ge)細節：家庭(ting)環境衛生

另外(wai)，家庭(ting)衛生(sheng)環境(jing)(jing)中(zhong)，還需注意幾個重點區域。廚房(fang)，烹(peng)飪(ren)過程(cheng)中(zhong)的(de)(de)(de)油煙含致(zhi)癌物苯并芘，長期過多吸入可(ke)誘發(fa)肺癌；儲藏室、壁櫥，陰暗、潮濕的(de)(de)(de)環境(jing)(jing)會使霉(mei)菌大量繁殖(zhi)，造(zao)成衣物和(he)食品霉(mei)變(bian)，而發(fa)霉(mei)食品中(zhong)的(de)(de)(de)黃曲霉(mei)素也是(shi)強致(zhi)癌物。

第四個細(xi)節：家(jia)庭關系(xi)

家(jia)庭關系也對腫瘤的(de)形成有一(yi)定的(de)影響。緊張的(de)人(ren)際關系，心理上長期(qi)受壓抑(yi)可致使體(ti)內環境失調而降低(di)人(ren)體(ti)免疫力，從而更容易患(huan)上癌癥。有調查發現，不(bu)幸(xing)婚姻史、夫妻(qi)感情不(bu)和者，增加女性(xing)患(huan)乳腺癌的(de)危險性(xing)。

11、辦公室也能做的身體舒緩操有哪些？

專家解答：

辦公空間越(yue)是小，就越(yue)容易讓(rang)身體僵化。趕快一(yi)起來做(zuo)下只要(yao)站(zhan)立(li)就可以做(zuo)的(de)舒緩操，舒緩自己的(de)身體吧!

A: 基本姿勢：每次做各項訓練動作前，先自(zi)然站立，雙目(mu)平視(shi)，雙腳略分開(kai)，與肩同寬，雙手自(zi)然下垂，全身放松。

B: 前俯后(hou)仰：雙(shuang)(shuang)手(shou)叉腰，先(xian)抬頭(tou)后(hou)仰，同(tong)時吸氣，雙(shuang)(shuang)眼(yan)望天(tian)，停留片刻；然后(hou)緩慢向前胸部位低頭(tou)，同(tong)時呼氣，雙(shuang)(shuang)眼(yan)看地。做(zuo)此動作(zuo)時，要閉口，使下(xia)頜盡(jin)量緊(jin)貼前胸，停留片刻后(hou)，再上下(xia)反復做(zuo)4次。動作(zuo)要旨是：舒展、輕松、緩慢，以不感到難(nan)受為(wei)宜。

C: 左右(you)旋轉(zhuan)：雙(shuang)手叉腰(yao)，先將頭(tou)部(bu)緩慢轉(zhuan)向左側(ce)，同(tong)時(shi)吸氣于(yu)胸，讓(rang)右(you)側(ce)頸部(bu)伸直后，停留片刻，再緩慢轉(zhuan)向右(you)側(ce)，同(tong)時(shi)呼氣，讓(rang)左邊頸部(bu)伸直后，停留片刻。這樣反復交替做(zuo)4次。

D: 提(ti)肩縮(suo)頸(jing)(jing)：做操前，先自然(ran)站立，雙(shuang)目平(ping)(ping)視，雙(shuang)腳略(lve)分開，與肩平(ping)(ping)行(xing)，雙(shuang)手自然(ran)下(xia)垂。動作時雙(shuang)肩慢(man)慢(man)提(ti)起，頸(jing)(jing)部盡(jin)量往下(xia)縮(suo)，停(ting)留片刻(ke)后，雙(shuang)肩慢(man)慢(man)放(fang)松(song)(song)地(di)放(fang)下(xia)，頭頸(jing)(jing)自然(ran)伸出，還原自然(ran)，然(ran)后再(zai)(zai)將雙(shuang)肩用力往下(xia)沉，頭頸(jing)(jing)部向上拔(ba)伸，停(ting)留片刻(ke)后，雙(shuang)肩放(fang)松(song)(song)，并自然(ran)呼氣(qi)。注意在縮(suo)伸頸(jing)(jing)的(de)同時要慢(man)慢(man)吸(xi)氣(qi)，停(ting)留時要憋氣(qi)，松(song)(song)肩時要盡(jin)量使肩、頸(jing)(jing)部放(fang)松(song)(song)。回到自然(ran)式后，再(zai)(zai)反復做4次。

E: 左(zuo)右(you)擺動(dong)(dong)：做操前(qian)，先自然站立，雙(shuang)(shuang)目平視(shi)，雙(shuang)(shuang)腳略分(fen)開，與(yu)肩(jian)平行，雙(shuang)(shuang)手叉(cha)腰(yao)。動(dong)(dong)作時頭部緩緩向(xiang)左(zuo)側傾斜(xie)，使左(zuo)耳貼(tie)于左(zuo)肩(jian)，停留(liu)片(pian)刻后，頭部返回中位；然后再(zai)向(xiang)右(you)肩(jian)傾斜(xie)，同樣(yang)右(you)耳要貼(tie)近右(you)肩(jian)，停留(liu)片(pian)刻后，再(zai)回到中位。這樣(yang)左(zuo)右(you)擺動(dong)(dong)反復做4次。在頭部擺動(dong)(dong)時需 吸氣，回到中位時慢慢呼(hu)氣，做操時雙(shuang)(shuang)肩(jian)、頸部要盡(jin)量(liang)放松，動(dong)(dong)作以慢而(er)穩(wen)為佳(jia)。

12、職業女性的常見病有哪些？

專家解答：

成天忙于工作的職業(ye)女性，像上(shang)了(le)弦的發條(tiao)，難能喘息(xi)下來。而對于自己(ji)身體時常出現(xian)的異(yi)常情況，卻往(wang)往(wang)熟視無(wu)睹(du)。職業(ye)化了(le)的現(xian)代女性，不知不覺中被職業(ye)馴化了(le)。于是(shi)，健康被忽(hu)略，到頭來也影響了(le)工作！

在這(zhe)里，提醒這(zhe)些忙于工(gong)作(zuo)的(de)辦(ban)公(gong)室(shi)女性(xing)，要注重自己的(de)健康，小心以下疾病：

頭痛

解決(jue)方法：放松(song)心情(qing)和身體，間或閉(bi)上(shang)眼睛(jing)或到室外做些簡易舒展運動。打開窗戶讓室內空氣流(liu)通，或者離開辦公桌，戴上(shang)耳(er)機聽音樂。頭痛時不要亂(luan)吃止痛片，那只會令人對痛的感(gan)覺變得(de)遲鈍(dun)、損(sun)傷腦部神(shen)經，卻解決(jue)不了(le)根(gen)本問題(ti)。

頸、肩部酸痛

解(jie)決方法：當(dang)(dang)你感(gan)到肌(ji)肉(rou)酸痛、緊張時(shi)，最好(hao)在每天睡覺前洗個澡，令患(huan)處溫(wen)熱。避免長時(shi)間采用(yong)同一姿勢，不(bu)要讓肩(jian)膀受涼，適當(dang)(dang)地舒緩(huan)壓力(li)，做適當(dang)(dang)運動。

腰痛

解決(jue)方法:若(ruo)是輕(qing)微的(de)腰(yao)痛(tong)(tong)，只要按摩(mo)或是伸展筋骨(gu)即可(ke)，并好(hao)好(hao)休養。若(ruo)是嚴重腰(yao)痛(tong)(tong)，不(bu)可(ke)強力按揉，可(ke)以浸浴或以電暖爐敷療(liao)，令腰(yao)部溫暖、血(xue)流順暢。

眼睛疲勞

方法：避免眼睛(jing)干澀，要有意識地(di)眨(zha)眼睛(jing)，緩解(jie)不適。辦(ban)公室(shi)空氣太過干燥，應注意選擇無腐蝕性(xing)眼藥水進行點滴(di)。

手足麻痹

解決方法:注意椅(yi)子和(he)桌子的高度，把椅(yi)子的高度調(diao)至雙手能自然地靠著桌子的高度，應避(bi)免手腳直接(jie)受風(feng)。

慢性胃炎

解決方法：吃適量胃藥(yao)并充(chong)分(fen)注意休(xiu)息，注意加強(qiang)預防：① 慢(man)慢(man)咀嚼(jiao)食(shi)物(wu)；②不偏食(shi)，吸取均衡營養；③ 減緩壓力(li)；④ 避(bi)免精神緊張；⑤戒煙戒酒。

便秘

解(jie)決(jue)及預防方法：① 多吃蔬菜，吸收食物(wu)纖維；② 跳繩可(ke)鍛煉(lian)腹肌(ji)，幫助(zhu)排便；③ 每天清(qing)晨喝(he)一杯清(qing)水(shui)或淡鹽水(shui)，有助(zhu)胃腸代謝，吃完早餐后(hou)要(yao)養成上(shang)洗手間的習慣，并注(zhu)意生活的規律性。

慢性腹瀉

解決方法：若腹瀉(xie)(xie)持續(xu)，可(ke)能導致脫水。所以要多喝(he)水，補充(chong)水分，注意不喝(he)冷水，并(bing)適當(dang)吃些止瀉(xie)(xie)藥，少吃或不吃煎炸、油(you)膩食物。

潰瘍癥

解決方法:安排(pai)好自己的生活，定時定量進食，積(ji)極配合醫生指導治療，保(bao)持心情舒暢。