女性健康(kang)知識問(wen)答 女性健康(kang)要注(zhu)意的問(wen)題

女(nv)性(xing)(xing)在現(xian)代(dai)(dai)社(she)會(hui)的政(zheng)治、經濟、文化領域中起(qi)著越(yue)來越(yue)重要的作(zuo)用(yong)。她們擔負(fu)(fu)著延續人類社(she)會(hui)的重任(ren)，哺育了(le)一(yi)代(dai)(dai)代(dai)(dai)的新生命，是推(tui)動(dong)歷史(shi)前(qian)進的一(yi)支偉大力量。但(dan)現(xian)代(dai)(dai)女(nv)性(xing)(xing)肩負(fu)(fu)著家庭、事業的雙重負(fu)(fu)擔，扮演著母親(qin)、妻(qi)子、女(nv)兒(er)的多重角色，再加(jia)上自(zi)身(shen)特殊的生理(li)結構和婦科疾(ji)病，使女(nv)性(xing)(xing)面臨著比男(nan)性(xing)(xing)更多一(yi)層的健康(kang)隱患(huan)。

女性(xing)健康知識問答 女性(xing)健康要注意的(de)問題

女性日常生活保健

1、為何定期婦檢對女性非常重要？

專家解答：

據(ju)統計我國(guo)婦(fu)科(ke)疾(ji)病(bing)發(fa)病(bing)率(lv)近年來呈上(shang)升(sheng)趨勢，對此，有關(guan)專家提醒：定期婦(fu)檢是女性朋友維(wei)護自身健康、遠(yuan)離婦(fu)科(ke)疾(ji)病(bing)的(de)首要途(tu)徑(jing)。

對于婦(fu)科檢(jian)查(cha)的具體情況，專家介(jie)紹：首先，醫生會查(cha)看體檢(jian)者(zhe)外(wai)陰部有無(wu)炎(yan)癥、腫(zhong)瘤；其次，做陰道檢(jian)查(cha)，看白帶有無(wu)異常，有無(wu)陰道畸形、陰道炎(yan)癥等；再次，做宮(gong)(gong)頸檢(jian)查(cha)，看有無(wu)宮(gong)(gong)頸炎(yan)癥及(ji)糜爛。為了防(fang)止患者(zhe)患有惡(e)性腫(zhong)瘤，還(huan)要作宮(gong)(gong)頸刮片檢(jian)查(cha)，即(ji)防(fang)癌涂片檢(jian)查(cha)。另外(wai)，婦(fu)科檢(jian)查(cha)還(huan)需觸(chu)摸子(zi)宮(gong)(gong)，以(yi)檢(jian)查(cha)子(zi)宮(gong)(gong)大小、形態以(yi)及(ji)位置是否正(zheng)常。

通過婦(fu)(fu)科檢(jian)查(cha)，一(yi)(yi)(yi)般(ban)子(zi)宮肌瘤、宮頸糜爛、卵(luan)巢(chao)腫瘤、子(zi)宮內膜異位等(deng)常見婦(fu)(fu)科疾病都(dou)能查(cha)出來。因此，婦(fu)(fu)科專家建議(yi)：女性朋友一(yi)(yi)(yi)般(ban)應(ying)一(yi)(yi)(yi)年一(yi)(yi)(yi)次(ci)或半年一(yi)(yi)(yi)次(ci)進行婦(fu)(fu)檢(jian)。

2、仰臥起坐可以治婦科疾病嗎？

專家解答：

婦科(ke)疾(ji) 是女性的常見疾(ji)病，提高自身(shen)抵抗力和身(shen)體素(su)質對治(zhi)(zhi)療(liao)婦科(ke)病有(you)非常重要的作(zuo)用。專家研究證明，仰臥(wo)起坐(zuo)有(you)利于預防和治(zhi)(zhi)療(liao)婦科(ke)疾(ji)病。

仰臥起坐可以通過三個方面改(gai)善身體素質(zhi)，從而預防(fang)、治療婦科疾病：

首先(xian)，仰臥起坐(zuo)能鍛(duan)煉(lian)腹部肌肉使(shi)腹部肌肉收緊(jin)，更好地保(bao)護(hu)好腹腔內的臟(zang)器(qi)；

其次，仰臥起(qi)坐(zuo)可(ke)以拉伸(shen)背部(bu)肌肉、韌帶和脊椎，并可(ke)以通過(guo)拉伸(shen)脊椎，調(diao)節中樞神經系(xi)統，從而改善身體的抗(kang)病能力；

第三，做(zuo)仰臥起坐還可以(yi)鍛(duan)煉腹(fu)(fu)股(gu)溝。腹(fu)(fu)股(gu)溝有許多毛細血(xue)管(guan)和(he)穴(xue)位，做(zuo)仰臥起做(zuo)可以(yi)通過鍛(duan)煉刺(ci)激(ji)腹(fu)(fu)股(gu)溝的(de)血(xue)管(guan)，加快血(xue)液流動的(de)速(su)度，從而緩解和(he)治療婦(fu)科疾病(bing)。

專家(jia)建議，通過鍛煉腹肌治療婦科疾病，是(shi)一個(ge)簡(jian)易(yi)可行的(de)好(hao)辦法。腰腹肌力量(liang)的(de)加(jia)強(qiang)對女性可以說有百利(li)而無(wu)一害。

從運動本身(shen)來講(jiang)，30歲(sui)(sui)以下的女性，仰臥起坐的適宜運動量(liang)應(ying)為45-50個(ge)(ge)/分(fen)(fen)鐘(zhong)；30歲(sui)(sui)最好做到40-45個(ge)(ge)/分(fen)(fen)鐘(zhong)；40歲(sui)(sui)應(ying)做到35個(ge)(ge)左右/分(fen)(fen)鐘(zhong)；50歲(sui)(sui)應(ying)努(nu)力達(da)到25-30個(ge)(ge)/分(fen)(fen)鐘(zhong)。

3、陰道日常護理需要注意些什么？

專家解答：

（1）精神(shen)上勿焦慮、疲倦、情緒不平衡、生氣 ；睡眠上需充足，勿失眠、熬(ao)夜 ；飲(yin)食(shi)上勿食(shi)生冷、刺激性(xing)食(shi)物。

（2）勿穿(chuan)緊(jin)身衣褲，宜(yi)穿(chuan)棉制內褲，以免引起局部濕熱。

（3）內褲單獨清洗(xi)并在(zai)日(ri)光下晾曬或消毒。

（4）盡量晚上穿寬(kuan)松褲子睡(shui)覺。

（5）盡可能使用淋浴，避免(mian)盆浴、公共(gong)浴室(shi)的大眾浴池或浴巾，以防感染。

（6）避免不潔的性生活，以免引(yin)起病(bing)原(yuan)體感染。

（7）不(bu)要隨便在(zai)外(wai)陰附近(jin)敷用藥(yao)膏、塞(sai)劑、噴(pen)劑或清潔液，以免使正常的(de)菌群遭到(dao)破壞。堿性(xing)較重的(de)肥皂、沐浴液會破壞陰部的(de)自凈平衡，從而影響女性(xing)的(de)生殖健康，盡量少(shao)用。

（8）在(zai)(zai)日常生(sheng)活中(zhong)只要注意個(ge)人衛生(sheng)，勤(qin)換勤(qin)洗內褲(ku)，女性的生(sheng)殖器(qi)官，在(zai)(zai)解剖和生(sheng)理上都有其(qi)獨特的防御結構和功(gong)能，本(ben)身就(jiu)有一種自(zi)凈作用。

（9）陰部的日常護理，最好的方式是溫水淋浴，如(ru)果(guo)無淋浴條件用盆(pen)洗(xi)時，必須專盆(pen)專用。

4、日常生活中乳房該如何保健？

女性(xing)健(jian)康知識問答 女性(xing)健(jian)康要注意(yi)的問題(ti)

專家解答：

現代社會生(sheng)活節奏快，工作、家事繁忙，特別是(shi)擁有家庭的職(zhi)業(ye)女(nv)性，更是(shi)每天忙忙碌碌，幾乎顧不(bu)上注意自己的保(bao)健。有些比較講究的女(nv)性可能(neng)會過多地(di)注意容顏的保(bao)健，常(chang)常(chang)去做皮膚護理(li)及美容，卻不(bu)知乳(ru)房也需要保(bao)健。

怎樣在日(ri)常生活中注意(yi)乳房的(de)保健(jian)呢？其實只(zhi)需在以下方面(mian)多(duo)加留意(yi)即(ji)可，并不需要多(duo)花費(fei)時間和精力:

（1）營養充足(zu)，保持(chi)乳房(fang)部位的肌肉強健，脂(zhi)肪飽滿(man)。

（2）行(xing)端坐正，保持優美(mei)的體態(tai)，特別是不(bu)能含胸，應(ying)挺胸、抬頭、收腹、直膝，使優美(mei)的乳房能驕(jiao)傲地挺出，充(chong)分展示女性的風采。

（3）根(gen)據(ju)自己乳(ru)房(fang)的情況佩戴質地柔軟、大小合體(ti)的乳(ru)罩，使乳(ru)房(fang)在呈現(xian)優美外形的同(tong)時，還能得到很好的固(gu)定、支撐。

（4）注意(yi)保護乳房，免受意(yi)外傷害(hai),在(zai)擁(yong)擠的公共汽(qi)車上及逗弄小孩時(shi)尤其(qi)應該(gai)注意(yi)。

（5）注意乳(ru)(ru)房(fang)(fang)的清潔(jie)，經常(chang)清洗乳(ru)(ru)房(fang)(fang)，特別是(shi)乳(ru)(ru)頭乳(ru)(ru)暈部，這一點(dian)對于那些先(xian)天性乳(ru)(ru)頭凹陷(xian)者來講(jiang)尤為重要(yao)。

（6）定期對乳房(fang)實施自我(wo)檢(jian)(jian)查(cha)，定期到醫院檢(jian)(jian)查(cha)，有必要時(shi)還(huan)可(ke)定期做乳腺X線(xian)攝片。在自我(wo)感(gan)覺(jue)不(bu)適或檢(jian)(jian)查(cha)發現問題時(shi)，應及(ji)時(shi)就診，以(yi)早期診斷(duan)、早期治療各(ge)種乳房(fang)疾病。

5、中年女性保健常識有哪些？

專家解答：

不(bu)胖不(bu)瘦：適當減肥可行，盲目節食(shi)有害。體(ti)重(zhong)指數應控制(zhi)在(zai)20～25，即(ji)體(ti)重(zhong)數(kg)÷身高數平方(fang)(m2)。

有果有蔬：果蔬不(bu)僅(jin)富(fu)含纖維素、維生素，更重要的(de)是植(zhi)物(wu)雌激(ji)素，它可維護女(nv)性青春(chun)不(bu)老。

寧(ning)淡勿(wu)咸(xian)：每人每天攝鹽不宜超過5克；少吃鹽，可有效預(yu)防高血壓、腦卒中、心(xin)臟病。

戒(jie)(jie)煙(yan)限(xian)(xian)酒：煙(yan)酒之害，女性尤甚。戒(jie)(jie)煙(yan)限(xian)(xian)酒，可有效預(yu)防肺癌(ai)、食道癌(ai)、肝癌(ai)。

敬業(ye)愛崗：事業(ye)有成(cheng)的女性(xing)多半人緣好，社會適(shi)應性(xing)強(qiang)，可有效預防心理(li)壓力帶來的危害。

敬老(lao)愛幼(you)：中年(nian)女性(xing)是(shi)家庭和睦的紐帶。心地寬厚，善解(jie)人意，自己受(shou)益，全家受(shou)益。

多笑少哭：笑一笑，十年少；愁(chou)一愁(chou)，白了頭。經期(qi)前(qian)后，情(qing)緒不穩，可找(zhao)一僻靜(jing)處痛哭減負。

優(you)生優(you)育(yu)：育(yu)齡婦女優(you)生少生，可有(you)效預防(fang)產科意(yi)外。年過(guo)不(bu)惑無(wu)子(zi)女者，以抱(bao)養為(wei)宜。

一妻一夫：性(xing)亂(luan)是艾滋病的溫床。頻頻更換性(xing)伴侶，則(ze)生活節(jie)奏失(shi)調，心(xin)理壓力大(da)，免(mian)疫力下降。

補(bu)血調(diao)經：當歸、黨參(can)、黃芪、枸杞，能增加雌激素分泌，可與(yu)大棗、桂圓、蓮子(zi)、糯米熬粥吃。

有勞有逸：講奉獻，還要講休閑(xian)。晨練，周日聚會；長假旅游，回(hui)歸(gui)自然，有益身心。

溫馨(xin)提(ti)示：女(nv)性的健(jian)康需要從日常生活中的自我保健(jian)做(zuo)起，了解(jie)更多的女(nv)性保健(jian)知識，在每(mei)個時期呵(he)護好自己，做(zuo)到以防為主。

健康生活小常識

6、有哪幾種快速恢復精力的方法?

專家解答：

你會常常感覺疲(pi)憊嗎？或者總覺得提不起精神(shen)來？試(shi)試(shi)下面的(de)方法，可以幫助(zhu)你在忙碌的(de)生(sheng)活中盡快恢復精力(li)。

⑴做深呼吸(xi)。深呼吸(xi)可以(yi)減慢(man)心跳(tiao)的(de)速度，減少神(shen)經張(zhang)(zhang)力(li)(li)，降低血壓(ya)。每(mei)天(tian)做10～15的(de)深呼吸(xi)練習。任何時候，當(dang)你感覺(jue)緊(jin)張(zhang)(zhang)或壓(ya)力(li)(li)很大時，就(jiu)做深呼吸(xi)。讓空氣充滿你的(de)胸部(bu)和腹部(bu)，然后再慢(man)慢(man)地(di)呼出。邁(mai)克爾.施密德(de)特著有《厭倦(juan)疲勞》一書，建議每(mei)分鐘呼吸(xi)12～16次(ci)。

⑵沉思(si)(si)。人(ren)們常常通過沉思(si)(si)來放松自己，而(er)沉思(si)(si)確實(shi)可以幫助人(ren)們解除疲勞。找(zhao)一個(ge)安靜(jing)的地方，然后舒(shu)舒(shu)服(fu)服(fu)地坐著、放松，閉(bi)上眼睛，想(xiang)象一個(ge)像“一”那樣(yang)簡單的字(zi)(zi)。當其它(ta)想(xiang)法侵(qin)入時，集中精(jing)力，再去想(xiang)先前的那個(ge)字(zi)(zi)。

⑶慢慢地做一些伸展(zhan)運動。做伸展(zhan)運動的(de)效果(guo)跟做深呼吸差不(bu)多。它可以減輕肌(ji)肉張力，加速血液在體(ti)內(nei)的(de)循環(huan)，以及幫助把氧氣輸送到大腦(nao)等。

⑷尊重你(ni)的(de)(de)生物鐘。有(you)些人(ren)早(zao)晨(chen)時精(jing)(jing)力(li)(li)最旺(wang)盛，而(er)其他人(ren)晚上精(jing)(jing)力(li)(li)最好。“如果(guo)你(ni)起床后，需要喝三到(dao)四杯咖啡才(cai)能(neng)提起精(jing)(jing)神，那你(ni)很(hen)可能(neng)不是一個‘早(zao)上精(jing)(jing)力(li)(li)旺(wang)’的(de)(de)人(ren)。”查爾斯.昆茲勒曼(man)如是說，他著有(you)《如何讓你(ni)的(de)(de)能(neng)量和(he)生產(chan)能(neng)力(li)(li)最大化》一書。

⑸少吃(chi)多(duo)餐。吃(chi)飯時，血(xue)液將(jiang)跑(pao)到腸道(dao)，離開大腦(nao)，所(suo)以我們會變得遲鈍，不想動。有部分專家，相(xiang)信每天吃(chi)5到6頓，一頓吃(chi)一點(dian)點(dian)，那么你的血(xue)糖將(jiang)保持穩定。

⑹多曬太(tai)陽(yang)。陽(yang)光(guang)能(neng)抑制身體(ti)中褪黑激素的(de)生長(chang)。沒有充(chong)足的(de)陽(yang)光(guang)，尤(you)其是(shi)冬(dong)天里的(de)那幾個(ge)月，有些人就會患季節性(xing)的(de)“情感性(xing)精神病(bing)”，一(yi)種可能(neng)引起疲勞的(de)抑郁癥。

⑺注(zhu)意站姿。當你(ni)(ni)(ni)沒精打(da)采(cai)地走時，你(ni)(ni)(ni)把你(ni)(ni)(ni)的(de)(de)重量從身(shen)體的(de)(de)中(zhong)心處(chu)移開(kai)。因而(er)你(ni)(ni)(ni)得耗(hao)費更多的(de)(de)氣力來保持(chi)身(shen)體的(de)(de)平(ping)衡。下面是一些(xie)保持(chi)平(ping)衡的(de)(de)簡單方法：保持(chi)頭(tou)在(zai)骨盆上(shang)方，耳(er)朵在(zai)肩膀上(shang)方，腰背部(bu)向前(qian)傾(qing)。如(ru)果你(ni)(ni)(ni)坐(zuo)在(zai)計算機前(qian)，你(ni)(ni)(ni)的(de)(de)眼睛應該與(yu)屏幕的(de)(de)中(zhong)間在(zai)同(tong)一水平(ping)線上(shang)。

⑻檢查你(ni)的(de)睡(shui)眠習慣。睡(shui)多(duo)久才夠？人(ren)與(yu)人(ren)不同。可以這(zhe)樣測量：如果(guo)你(ni)在不想(xiang)瞌(ke)睡(shui)的(de)時候瞌(ke)睡(shui)，或(huo)者周末時睡(shui)到很晚，那說明你(ni)沒有得到充(chong)足的(de)睡(shui)眠。爭取在以后(hou)的(de)幾個星期里每晚多(duo)睡(shui)一個小時，然后(hou)看看你(ni)感覺如何(he)。

7、為什么溫水洗澡最潤膚？

專家解答：

寒冷干燥(zao)的天氣使(shi)肌膚防線(xian)再(zai)次“全線(xian)告急”。其實，滋潤肌膚的辦法(fa)只有(you)一(yi)個，那(nei)就是用溫(wen)水洗澡。

溫(wen)水洗(xi)澡(zao)，可以更(geng)好地洗(xi)去身(shen)(shen)上的汗液并溶解皮脂。洗(xi)澡(zao)時(shi)最好用溫(wen)和滋養沐浴(yu)露，徹底去除污垢和細菌，讓皮膚保(bao)持(chi)清新健康。特別需(xu)要提醒(xing)的是，洗(xi)澡(zao)本(ben)身(shen)(shen)會令(ling)皮膚和身(shen)(shen)體內的水分(fen)流(liu)失(shi)，所以洗(xi)澡(zao)后一定(ding)要慢慢喝一杯溫(wen)水，這(zhe)樣可以幫(bang)助補充(chong)體內水分(fen)。

8、怎樣喝水才健康？

專家解答：

正常人每(mei)(mei)天(tian)喝(he)多少水(shui)(shui)(shui)才算適量？一(yi)(yi)般(ban)而言，人體每(mei)(mei)天(tian)通過(guo)尿液(ye)、流(liu)汗或皮膚蒸(zheng)發等(deng)流(liu)失的水(shui)(shui)(shui)份，大約是1800~2000毫(hao)升(sheng)(sheng)(sheng)，因而人們一(yi)(yi)直(zhi)認為，每(mei)(mei)天(tian)需要補充(chong)2000毫(hao)升(sheng)(sheng)(sheng)左右的水(shui)(shui)(shui)份。但這2000毫(hao)升(sheng)(sheng)(sheng)水(shui)(shui)(shui)份不一(yi)(yi)定都(dou)由喝(he)水(shui)(shui)(shui)獲得(de)，我們每(mei)(mei)天(tian)吃的各種食物內含有很多水(shui)(shui)(shui)份，應該一(yi)(yi)并算進去。

因此，扣除三(san)餐中由食物攝取的1000~1200毫(hao)升(sheng)(sheng)水份，我們每天(tian)(tian)只要(yao)再喝1500毫(hao)升(sheng)(sheng)水，也就足夠了。總原(yuan)則(ze)是：一天(tian)(tian)不能(neng)少(shao)于500毫(hao)升(sheng)(sheng)，但也不要(yao)超過3000毫(hao)升(sheng)(sheng)。痛風(feng)、腎結石患者等需要(yao)多(duo)補充水分的人(ren)，應(ying)遵(zun)照(zhao)醫生的建議。

女性(xing)健康知識問答 女性(xing)健康要注意的問題

9、喝水掌握哪五大原則？

專家解答：

曾(ceng)有人(ren)提出“養(yang)生(sheng)一日三杯(bei)水(shui)”的觀點，即清晨一杯(bei)蜂蜜水(shui)，午休(xiu)以后喝杯(bei)淡茶水(shui)，睡前喝杯(bei)白開水(shui)。

對于老年人和(he)經(jing)常便(bian)秘的人來說，清晨(chen)空腹飲一杯(bei)蜂蜜水(shui)，能起到促進排便(bian)的作(zuo)用；午休后如果還覺得困，喝一杯(bei)淡茶水(shui)能提神、醒(xing)腦；睡前喝少(shao)量白開水(shui)，則(ze)可以(yi)補(bu)充睡眠中因出(chu)汗(han)而喪失的水(shui)分。

一口(kou)氣喝完(wan)一杯(bei)水：指一口(kou)氣將(jiang)一整杯(bei)水(約200至(zhi)250毫升)喝完(wan)，而不是隨便(bian)喝兩口(kou)，這樣才可(ke)令身體真正吸收使用。

喝好水(shui)：盡(jin)量(liang)避免常(chang)飲蒸(zheng)餾水(shui)，其水(shui)性太酸，容易傷害身體，對(dui)腎臟較弱的人士尤為不利(li)，不妨選擇優質(zhi)的礦泉水(shui)。

飲溫水：冰水對胃腸功能不利，喝溫開水則有助于(yu)身體吸(xi)收。

空腹喝水：水會直接從消化(hua)管道中流通，被身體吸收(shou)。

能放能收(shou)：上班一(yi)族常常會因怕上洗手間而放棄喝水，長此下去(qu)，膀胱(guang)和腎都會受損害，容易引(yin)起腰酸(suan)背痛。

10、在家庭環境中哪些細節最易致癌？

專家解答：

家(jia)庭(ting)環境(jing)不(bu)只局限于家(jia)中的衛生是(shi)否干凈，還(huan)有(you)其他種種因素！

第一(yi)個細(xi)節(jie)：家人的飲食(shi)習慣(guan)

不良的(de)(de)家庭環(huan)境(jing)對腫瘤的(de)(de)形成有一(yi)定的(de)(de)影響，有時可能(neng)成為致癌因素。以飲食習慣為例，一(yi)家人如果都喜歡吃腌制的(de)(de)泡菜(cai)，他們可能(neng)因同(tong)(tong)時攝入(ru)泡菜(cai)中的(de)(de)苯二(er)胺致癌物，而患同(tong)(tong)類(lei)疾病。

第二個細節：家庭(ting)的生活方式

還有(you)(you)一(yi)種致(zhi)癌(ai)因素是沒有(you)(you)做好病(bing)(bing)(bing)毒(du)的(de)(de)“隔(ge)離(li)”措施，導致(zhi)家中多人患癌(ai)。有(you)(you)過這樣的(de)(de)病(bing)(bing)(bing)例：姐姐患肝(gan)癌(ai)不到一(yi)年，妹(mei)妹(mei)也(ye)同(tong)樣患上了肝(gan)癌(ai)。患病(bing)(bing)(bing)原(yuan)因是家庭(ting)傳染(ran)，因為家人在知道姐姐患乙(yi)肝(gan)的(de)(de)情況(kuang)下，沒有(you)(you)進行相應的(de)(de)“隔(ge)離(li)”，導致(zhi)妹(mei)妹(mei)傳染(ran)上乙(yi)肝(gan)病(bing)(bing)(bing)毒(du)，隨(sui)著病(bing)(bing)(bing)情的(de)(de)加重，最終轉變為肝(gan)癌(ai)。

第三個細節：家(jia)庭環境衛生

另外，家庭衛(wei)生環境中(zhong)，還需(xu)注意幾個重點區域。廚房，烹飪過(guo)程中(zhong)的油煙(yan)含致(zhi)(zhi)癌(ai)物(wu)(wu)苯并芘，長期過(guo)多吸入(ru)可誘(you)發肺癌(ai)；儲藏室、壁(bi)櫥(chu)，陰(yin)暗、潮濕的環境會(hui)使霉(mei)菌大量繁殖，造成衣物(wu)(wu)和食品(pin)霉(mei)變，而發霉(mei)食品(pin)中(zhong)的黃曲(qu)霉(mei)素也(ye)是(shi)強致(zhi)(zhi)癌(ai)物(wu)(wu)。

第四個細節：家庭關系

家庭關系(xi)(xi)也對(dui)腫瘤(liu)的(de)形成有一定的(de)影響。緊張的(de)人(ren)(ren)際關系(xi)(xi)，心理上長期受壓抑可致(zhi)使(shi)體內環境失調而(er)降低人(ren)(ren)體免疫力，從而(er)更容易患上癌癥。有調查發現(xian)，不幸(xing)婚姻史、夫妻感情不和者，增(zeng)加女性(xing)患乳腺(xian)癌的(de)危險性(xing)。

11、辦公室也能做的身體舒緩操有哪些？

專家解答：

辦公空間越是小，就越容易讓身體(ti)僵化。趕快(kuai)一(yi)起來做(zuo)下只要站立就可以做(zuo)的舒緩操，舒緩自己的身體(ti)吧!

A: 基(ji)本姿勢：每次做(zuo)各項(xiang)訓練動作(zuo)前，先自然(ran)站立，雙(shuang)目平視，雙(shuang)腳略(lve)分開，與肩同寬，雙(shuang)手自然(ran)下垂，全身放松。

B: 前(qian)俯后仰：雙手叉腰，先抬頭(tou)后仰，同(tong)時(shi)吸氣，雙眼望天(tian)，停留片刻(ke)(ke)；然后緩(huan)慢向前(qian)胸(xiong)部位低頭(tou)，同(tong)時(shi)呼氣，雙眼看地。做(zuo)(zuo)此動(dong)作時(shi)，要閉口，使下(xia)頜盡量緊貼(tie)前(qian)胸(xiong)，停留片刻(ke)(ke)后，再上下(xia)反復做(zuo)(zuo)4次。動(dong)作要旨是：舒展、輕(qing)松(song)、緩(huan)慢，以不感到難受(shou)為(wei)宜。

C: 左右(you)旋轉(zhuan)(zhuan)：雙(shuang)手叉腰，先將頭(tou)部緩(huan)慢(man)轉(zhuan)(zhuan)向左側，同時(shi)吸氣(qi)于胸(xiong)，讓右(you)側頸部伸直后(hou)，停(ting)留片刻，再(zai)緩(huan)慢(man)轉(zhuan)(zhuan)向右(you)側，同時(shi)呼氣(qi)，讓左邊(bian)頸部伸直后(hou)，停(ting)留片刻。這樣反復交替(ti)做(zuo)4次。

D: 提(ti)肩(jian)縮頸：做(zuo)操前(qian)，先自(zi)(zi)(zi)(zi)然(ran)(ran)站立(li)，雙(shuang)(shuang)目平視，雙(shuang)(shuang)腳略分(fen)開，與肩(jian)平行，雙(shuang)(shuang)手自(zi)(zi)(zi)(zi)然(ran)(ran)下垂。動作時雙(shuang)(shuang)肩(jian)慢慢提(ti)起，頸部(bu)盡(jin)量往下縮，停留(liu)片刻后(hou)，雙(shuang)(shuang)肩(jian)慢慢放(fang)(fang)松(song)地(di)放(fang)(fang)下，頭(tou)頸自(zi)(zi)(zi)(zi)然(ran)(ran)伸(shen)出，還原自(zi)(zi)(zi)(zi)然(ran)(ran)，然(ran)(ran)后(hou)再將雙(shuang)(shuang)肩(jian)用力往下沉，頭(tou)頸部(bu)向上拔伸(shen)，停留(liu)片刻后(hou)，雙(shuang)(shuang)肩(jian)放(fang)(fang)松(song)，并自(zi)(zi)(zi)(zi)然(ran)(ran)呼(hu)氣(qi)。注意(yi)在縮伸(shen)頸的(de)同(tong)時要慢慢吸氣(qi)，停留(liu)時要憋氣(qi)，松(song)肩(jian)時要盡(jin)量使肩(jian)、頸部(bu)放(fang)(fang)松(song)。回到自(zi)(zi)(zi)(zi)然(ran)(ran)式后(hou)，再反復做(zuo)4次(ci)。

E: 左(zuo)(zuo)右(you)(you)擺(bai)動(dong)：做操(cao)前(qian)，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩(jian)平行，雙手(shou)叉(cha)腰。動(dong)作(zuo)時頭(tou)部(bu)緩緩向左(zuo)(zuo)側傾(qing)斜，使左(zuo)(zuo)耳貼于(yu)左(zuo)(zuo)肩(jian)，停留片(pian)(pian)刻后(hou)，頭(tou)部(bu)返回中(zhong)位；然后(hou)再(zai)(zai)向右(you)(you)肩(jian)傾(qing)斜，同(tong)樣右(you)(you)耳要(yao)貼近(jin)右(you)(you)肩(jian)，停留片(pian)(pian)刻后(hou)，再(zai)(zai)回到中(zhong)位。這樣左(zuo)(zuo)右(you)(you)擺(bai)動(dong)反復做4次。在頭(tou)部(bu)擺(bai)動(dong)時需 吸氣，回到中(zhong)位時慢慢呼(hu)氣，做操(cao)時雙肩(jian)、頸部(bu)要(yao)盡量放松，動(dong)作(zuo)以慢而穩為佳。

12、職業女性的常見病有哪些？

專家解答：

成天忙于工(gong)作的(de)(de)職(zhi)業女性，像上了弦的(de)(de)發條(tiao)，難能喘息下來。而對(dui)于自己身體(ti)時常出現(xian)的(de)(de)異常情況，卻往往熟視無睹。職(zhi)業化了的(de)(de)現(xian)代女性，不(bu)知不(bu)覺(jue)中被職(zhi)業馴(xun)化了。于是，健康被忽略(lve)，到頭來也影響了工(gong)作！

在這里，提(ti)醒(xing)這些忙于工作的辦公室女(nv)性，要(yao)注重自己的健康，小心以下疾(ji)病：

頭痛

解決(jue)方法：放(fang)松心情和身(shen)體，間(jian)或(huo)閉(bi)上眼睛或(huo)到室外做些簡易(yi)舒展運動。打開窗戶讓室內空氣流通，或(huo)者離(li)開辦公桌，戴上耳機聽(ting)音樂。頭痛時不(bu)要亂吃止(zhi)痛片，那只(zhi)會令人對痛的(de)感覺變得(de)遲鈍(dun)、損傷腦部神經，卻解決(jue)不(bu)了根本問題。

頸、肩部酸痛

解決(jue)方(fang)法(fa)：當(dang)你(ni)感到(dao)肌肉酸痛、緊張(zhang)時(shi)，最好在每天睡(shui)覺(jue)前洗個(ge)澡，令患(huan)處溫熱(re)。避(bi)免(mian)長時(shi)間采用(yong)同一姿勢，不要讓(rang)肩膀受涼，適當(dang)地舒緩壓力，做適當(dang)運動。

腰痛

解決方法:若(ruo)是輕微(wei)的(de)腰痛(tong)，只(zhi)要按摩或是伸展(zhan)筋骨(gu)即可，并(bing)好好休養(yang)。若(ruo)是嚴重(zhong)腰痛(tong)，不可強力按揉，可以浸浴或以電暖爐敷療，令腰部溫暖、血流順(shun)暢。

眼睛疲勞

方法(fa)：避免眼睛(jing)干澀，要有意識地眨眼睛(jing)，緩解不適。辦公室空氣太(tai)過(guo)干燥，應注意選擇無腐蝕性眼藥(yao)水進行點(dian)滴。

手足麻痹

解決方(fang)法:注意椅子(zi)和(he)桌(zhuo)子(zi)的高(gao)度(du)(du)，把椅子(zi)的高(gao)度(du)(du)調(diao)至雙手能自然地靠著(zhu)桌(zhuo)子(zi)的高(gao)度(du)(du)，應避(bi)免手腳直接(jie)受風(feng)。

慢性胃炎

解(jie)決方法：吃適(shi)量胃藥并充分注(zhu)意休息，注(zhu)意加強(qiang)預防(fang)：① 慢慢咀嚼食(shi)物(wu)；②不(bu)偏食(shi)，吸(xi)取均衡營養(yang)；③ 減緩壓力；④ 避免精神緊張；⑤戒煙戒酒。

便秘

解決及預防方(fang)法：① 多吃蔬(shu)菜，吸收食物纖(xian)維；② 跳繩可鍛煉腹(fu)肌，幫(bang)助排(pai)便(bian)；③ 每(mei)天清晨喝一杯(bei)清水或淡鹽水，有助胃腸代謝(xie)，吃完(wan)早餐后要養成(cheng)上洗(xi)手間的習(xi)慣，并注意生(sheng)活的規律性。

慢性腹瀉

解決(jue)方法：若腹瀉持續，可能導(dao)致脫水。所以要多喝水，補充水分(fen)，注意(yi)不(bu)喝冷(leng)水，并(bing)適當(dang)吃(chi)些止瀉藥(yao)，少吃(chi)或不(bu)吃(chi)煎炸、油膩食物。

潰瘍癥

解決方法(fa):安(an)排好自己的生活，定(ding)(ding)時定(ding)(ding)量(liang)進食，積(ji)極配合醫生指導治療，保持心(xin)情舒暢。