精油按摩手法

精(jing)油(you)(you)(you)按摩是(shi)指用精(jing)油(you)(you)(you)按摩油(you)(you)(you)基礎油(you)(you)(you)和精(jing)油(you)(you)(you)調配好的(de)(de)按摩油(you)(you)(you)涂抹在需要的(de)(de)部位，進行按摩的(de)(de)方法(fa)，我們(men)可藉由按摩身體，達到放松心情、抒解(jie)壓力的(de)(de)功效。這種(zhong)按摩的(de)(de)方式不困難，只要您想做(zuo)，就能(neng)輕易(yi)的(de)(de)做(zuo)到，可以用來幫(bang)助家人、自己或朋(peng)友。首先先介紹兩種(zhong)按摩的(de)(de)基本(ben)手法(fa)，更詳細的(de)(de)手法(fa)見(jian)下面的(de)(de)圖示和說明。

一. 頭(tou)(tou)部(bu)請用指(zhi)尖沾按摩(mo)油，用指(zhi)頭(tou)(tou)按摩(mo)整個頭(tou)(tou)皮(pi)。頭(tou)(tou)痛時，按摩(mo)脖子底部(bu)的(de)周圍，往上按摩(mo)到(dao)頭(tou)(tou)皮(pi)的(de)底部(bu)，手指(zhi)要采(cai)用滑動的(de)按摩(mo)動作，力道要強，讓精油滲透到(dao)體內(nei)。

二.手法是小且(qie)強的劃圈動作，以頸(jing)椎畫分成兩邊，各(ge)自從(cong)頸(jing)底向上按摩到(dao)頭(tou)皮底部，頸(jing)椎左右各(ge)成一個圈圈式的按摩動作。(圖一)

三. 肩部(bu):使(shi)用(yong)滑動輕(qing)撫及揉捏的手法(fa)，利用(yong)大(da)姆(mu)指(zhi)和(he)手掌，從肩膀到頸(jing)部(bu)，重復(fu)來回用(yong)力按摩。 (圖二(er))

四. 背(bei)部(bu):使(shi)用(yong)滑動輕(qing)撫及揉捏的(de)手(shou)法，力道可(ke)強可(ke)弱，但千萬(wan)不(bu)要在脊椎上(shang)(shang)按(an)摩(mo)(mo)。從背(bei)面(mian)的(de)腰部(bu)內側開始，兩手(shou)的(de)動作要聯貫順暢，向上(shang)(shang)按(an)摩(mo)(mo)到肩膀(bang)，再往下按(an)摩(mo)(mo)背(bei)部(bu)的(de)外側。多(duo)次重復這個按(an)摩(mo)(mo)動作，時間越久，身體越加(jia)感到輕(qing)松。(圖三(san))

五. 腹部(bu):使用滑動(dong)輕撫的手法，自己按摩時，采順時鐘方向(xiang)畫圈(quan)動(dong)作，為他人(ren)按摩時，則是逆時鐘方向(xiang)。(圖四)

六(liu). 手(shou)臂(bei):使用滑動輕撫及揉(rou)捏的手(shou)法，由下往上按摩到腋下。

七. 腿(tui)部:使用滑動輕撫及揉(rou)捏的(de)手法，由下(xia)往上按(an)摩到大腿(tui)。

八. 足部:從(cong)腳趾到腳后跟的(de)方向按摩，大姆指在(zai)腳面上(shang)、手指在(zai)腳底下，重復按摩。(圖(tu)五)

其它按摩手法：

腳部－由小腿位置開始，由下而上以打圈動作去按摩。

臀部－有節(jie)奏地由下(xia)而(er)上挪動，直達至腰(yao)間的(de)位置(zhi)。

背部－上下或交叉方向按摩。

手臂－由手腕(wan)往肩膀方(fang)向以打圈方(fang)式(shi)按(an)摩。

腹部－圍繞肚臍(qi)以(yi)順時針方向按摩。

腰部－向橫打圈。

胸部－繞著胸部打大圈(quan)。

頸部－由(you)下而(er)上輕(qing)輕(qing)用指頭按(an)摩，到(dao)肩膀位置，上下斜方(fang)向按(an)摩。

淋巴按摩手法簡介

淋巴(ba)引流（Lymphatic Drainage）是一(yi)種按(an)摩方式，淋巴(ba)位(wei)在真皮層下(xia)方，引流的(de)方式會(hui)比一(yi)般消除筋(jin)骨酸痛的(de)指壓(ya)更為輕(qing)柔，利用(yong)平穩力道在穴道上按(an)摩，再(zai)經由淋巴(ba)結將毒素排(pai)出體(ti)外。全身洗凈(jing)泡過澡后，選擇(ze)薫(xun)衣草、杜松(song)、、檸(ning)檬草、天竺葵(kui)或迷迭(die)香等精油，均勻涂(tu)抹(mo)在下(xia)半身，接著就(jiu)開始按(an)式出招啰！

＊第(di)一招、腋(ye)下引流在右手(shou)腋(ye)下胳肢窩(wo)凹陷(xian)處，以右手(shou)拇指(zhi)外的四(si)指(zhi)指(zhi)腹，連續輕(qing)輕(qing)按壓七下，再換(huan)手(shou)重復相同動作。

＊第二招、腹部引流以(yi)左右手(shou)交(jiao)疊（左手(shou)心壓在右手(shou)背上）的(de)(de)姿勢，自心臟下沿(yan)處(chu)，對腹腔做順時鐘(zhong)方(fang)向的(de)(de)圓形按摩(mo)輕(qing)推，動作宜(yi)緩慢(man)而有律動，平均以(yi)每２秒１拍為最佳。亦可配合(he)慢(man)板抒情音樂的(de)(de)節奏(zou)按摩(mo)。

＊第三招、腳背(bei)引流在(zai)腳背(bei)食(shi)指(zhi)(zhi)與無(wu)名指(zhi)(zhi)的連接處，用雙(shuang)手的大拇指(zhi)(zhi)按壓，并順勢往上滑動到腳背(bei)上緣，重復該動作三次。

＊第四招、小腿引流(liu)雙手以環狀姿(zi)勢(shi)扣(kou)住小腿，四指在(zai)前，拇指在(zai)后，由(you)下(xia)往上滑至膝蓋處，重復該動作五次。

＊第五招、膝(xi)蓋后(hou)穴引流雙(shuang)手呈環狀由下(xia)往(wang)上(shang)扣住膝(xi)蓋，手心朝上(shang)，與上(shang)招相反方向，四指(zhi)在(zai)后(hou)、拇指(zhi)在(zai)前，以(yi)四指(zhi)輕壓膝(xi)蓋后(hou)方凹陷(xian)處，再順勢(shi)往(wang)上(shang)滑(hua)至大腿，同樣重復該動作五次。

＊第六招(zhao)、大腿(tui)引流延續(xu)上一個動作，改由拇指施力，從膝蓋上沿每隔２公分(fen)處，輕按５秒后松手，再(zai)依序向上移動重(zhong)復按壓(ya)，直達鼠蹊部(bu)位(wei)。淋巴引流的動作簡(jian)單而易學，可利用(yong)泡(pao)(pao)澡的時間即(ji)可完成。冬天(tian)水(shui)溫(wen)可較高，夏天(tian)泡(pao)(pao)澡水(shui)溫(wen)宜在38℃左右，并采用(yong)三段式泡(pao)(pao)法(fa)：先將膝蓋以(yi)下部(bu)位(wei)浸入(ru)水(shui)中3分(fen)鐘(zhong)，再(zai)將腰部(bu)以(yi)下溫(wen)熱(re)3分(fen)鐘(zhong)，然后再(zai)將身體(ti)浸入(ru)水(shui)中直到(dao)頸部(bu)，約10分(fen)鐘(zhong)。

精(jing)油(you)按(an)摩是指用精(jing)油(you)按(an)摩油(you)基礎油(you)和精(jing)油(you)調配(pei)好的(de)按(an)摩油(you)涂抹在需要的(de)部位，進行按(an)摩的(de)方法(fa)(fa)，我們可藉由(you)按(an)摩身體，達到放松心情、抒解壓力的(de)功(gong)效。這種按(an)摩的(de)方式不困難，只要您想(xiang)做，就能輕易的(de)做到，可以用來幫助家人、自己或朋友(you)。首先(xian)先(xian)介紹(shao)兩(liang)種按(an)摩的(de)基本(ben)手(shou)法(fa)(fa)，更(geng)詳細的(de)手(shou)法(fa)(fa)見下面(mian)的(de)圖示(shi)和說(shuo)明(ming)。

一.滑動(dong)輕(qing)(qing)(qing)撫(fu):這應該(gai)是(shi)精(jing)油(you)按摩(mo)法中(zhong)最(zui)有用的手法，是(shi)指(zhi)一連(lian)串輕(qing)(qing)(qing)柔滑動(dong)、安(an)撫(fu)的動(dong)作，能(neng)使(shi)精(jing)油(you)滲透到體內，讓全身(shen)放松(song)、安(an)穩。按摩(mo)時請使(shi)用整個手掌，不是(shi)只用手指(zhi)，兩手要放輕(qing)(qing)(qing)松(song)，力道(dao)可(ke)(ke)以強勁或輕(qing)(qing)(qing)柔，動(dong)作可(ke)(ke)大可(ke)(ke)小。如(ru)此肌肉將放松(song)，并　能(neng)增加血(xue)液循環，抒(shu)解緊張(zhang)及壓力。

二(er).揉揉捏(nie)捏(nie):這(zhe)種(zhong)手(shou)法好比捏(nie)面(mian)團，大姆指可(ke)(ke)略(lve)為施(shi)力，但動作請緩(huan)慢且適中。這(zhe)些(xie)動作對脂肪(fang)厚的部位以及(ji)背部有很大的幫(bang)助(zhu)，如此(ci)可(ke)(ke)以放松肌肉，促進血液(ye)及(ji)淋巴　液(ye)的流動，并協助(zhu)體內的毒素排出。

利用(yong)前述兩種基本手法(fa)，應用(yong)在身體各(ge)部位的按摩法(fa)(所(suo)有按摩的方(fang)法(fa)都(dou)必須朝著心(xin)臟的方(fang)向(xiang)做按摩，按摩幼童、老弱(ruo)者(zhe)時，請采用(yong)輕柔的滑動輕撫動作。