一天24小時 科學飲水時間表
如果沒有(you)食物和水，人會先渴死。所(suo)以善于飲水是一個很(hen)重要的功課(ke)。

科學飲水時間表

07:00——起床：一杯淡鹽(yan)水(shui)或溫度事宜的白(bai)開(kai)水(shui)，用以補充夜(ye)晚流失的水(shui)分，清腸排毒。半小(xiao)時之后(hou)，再用早(zao)餐(can)。

08:30——工作：到單(dan)位后喝水(shui)。清晨的忙碌(liu)已經(jing)使水(shui)分在不(bu)知不(bu)覺(jue)中(zhong)流失了很多，此(ci)時的補水(shui)特別重要。

11:30——午餐(can)：忙(mang)了一上午該休息了，用餐(can)前(qian)適當(dang)喝點水(shui)有助于(yu)激活消化系統活力，同時要(yao)注意喝完(wan)后(hou)不要(yao)立即進餐(can)。

12:30——休(xiu)息：午餐半小時后，可以少量喝些(xie)水。

14:30一(yi)(yi)(yi)一(yi)(yi)(yi)工(gong)作：上班用一(yi)(yi)(yi)杯清茶消除疲勞(lao)，這一(yi)(yi)(yi)杯同樣也(ye)很重要。

17:30——下(xia)班(ban)：下(xia)班(ban)前喝杯水(shui)除了補充流(liu)失的水(shui)分之(zhi)外，還能給腸胃帶來飽脹(zhang)感(gan)，減(jian)少晚餐食量，特別(bie)適用于(yu)想減(jian)肥(fei)的人士(shi)。

22:30——睡(shui)(shui)覺：臨睡(shui)(shui)前(qian)一至半小時喝(he)一些(xie)水(shui)，但不宜喝(he)得(de)太多。

飲料VS白開水

以(yi)茶(cha)水(shui)(shui)、果汁(zhi)或其它飲料代(dai)替白開水(shui)(shui)，只要(yao)適(shi)量并無不可，但(dan)(dan)仍以(yi)白開水(shui)(shui)最理想。因為，雖然(ran)各種(zhong)飲料中也(ye)含(han)有大量水(shui)(shui)份，但(dan)(dan)是其中卻有各種(zhong)化學(xue)添加物，喝多了(le)對健康有害無益。至于(yu)是否需要(yao)喝市場上售(shou)賣的種(zhong)種(zhong)優質好水(shui)(shui)則視個人(ren)喜好而定，事(shi)實上，喝水(shui)(shui)最重要(yao)是水(shui)(shui)的潔凈(jing)程(cheng)度，只要(yao)干凈(jing)衛生就符合標(biao)準了(le)。

冷水vS熱水

喝(he)冷水(shui)好還是(shi)熱水(shui)好?一般建(jian)議以三十度以下的(de)(de)溫開(kai)(kai)水(shui)最(zui)好，比較符合胃(wei)腸道(dao)的(de)(de)生理機能，不(bu)會過于(yu)刺激胃(wei)腸道(dao)造成血管收縮或(huo)刺激蠕動。俄羅斯學(xue)者(zhe)在一份研(yan)究報(bao)告中進一步證實(shi)，經常飲用“涼”白(bai)開(kai)(kai)水(shui)，有預(yu)防(fang)感冒、咽喉炎及其他皮膚(fu)病之(zhi)功效。傳(chuan)統觀念常說不(bu)要(yao)喝(he)太(tai)冷的(de)(de)水(shui)，不(bu)過從(cong)現代醫學(xue)的(de)(de)角度來看(kan)，只要(yao)水(shui)源潔凈(jing)就不(bu)用擔心對健康造成負面(mian)影響，當然，若生病或(huo)有其它(ta)健康問題則另當別論。所謂“涼”白(bai)開(kai)(kai)水(shui)，就是(shi)把(ba)水(shui)燒(shao)開(kai)(kai)之(zhi)后，盛放在有蓋(gai)的(de)(de)干凈(jing)容器中，冷卻到25～30℃。這種水(shui)被俄羅斯、美國(guo)、日本的(de)(de)科學(xue)家(jia)稱為“復活神(shen)水(shui)”。但(dan)要(yao)注意(yi)的(de)(de)是(shi)“涼”白(bai)開(kai)(kai)水(shui)不(bu)能在空氣中暴露太(tai)久，否則會失去生物活性。

茶水

白開水是最好的飲料，沒有任何禁忌，適合于所有的人。但在東方國家說到喝水就不能不提茶水。近些年來，國內外學者對飲茶與人類健康的關系十分關注。現在已知茶葉中含有350多種化學物質，如鞣酸，維生素A、C、B等。飲茶可補充人體必需的一些微量元素，許多研究都表明，飲茶可降低人體血液粘稠度，減少毛細管的通透性和脆性以及降低血清膽固醇和增加高密度脂蛋白，有預防心血管疾病的作用，并有抗衰老和增加免疫力的功效。多喝茶水可使人興奮，有強心、利尿、收斂、殺菌、消炎等作用，長期喝茶水，能消除疲勞、增強記憶力等，但對于個別人并不適用，比如胃不好的人，女性的特殊時期都不宜飲茶。