下水前做好熱身
無(wu)論是哪(na)種項目(mu),通常水溫都會低于人體體溫,因此我們(men)必須做好熱(re)(re)身再下水,以避免出現腿部抽筋、關節伸(shen)展不靈活(huo)等情況。而(er)熱(re)(re)身運動則包括關節的鍛煉伸(shen)展、原地跑(pao)跳等,讓身體的熱(re)(re)量逐(zhu)漸增加,對(dui)水溫的適(shi)應能(neng)力也會更好。留意水面危險
水(shui)上(shang)樂(le)園由于是(shi)人工建造,水(shui)面的危(wei)險比較少。但潛水(shui)、漂(piao)流(liu)和海邊游泳,水(shui)面偶爾會出(chu)現漩渦、暗流(liu)等,這些都(dou)是(shi)極(ji)其(qi)危(wei)險的信(xin)號(hao),一旦卷入其(qi)中很可能(neng)引發(fa)安(an)全事故,因此我們遇到(dao)這種情況時要盡快遠(yuan)離,并通知(zhi)救生員。處理緊急情況
不善水(shui)(shui)性的(de)(de)(de)人,在水(shui)(shui)里待久(jiu)容易抽筋(jin),但此時不應慌亂(luan),而(er)是(shi)盡(jin)量在水(shui)(shui)里來回收縮雙腿,以得到暫時的(de)(de)(de)緩解,并盡(jin)快回到岸上,或直(zhi)接大(da)聲(sheng)呼叫,身體踩住水(shui)(shui)面(mian)等待救(jiu)援。如(ru)果是(shi)潛水(shui)(shui)的(de)(de)(de)話,應及時向教練(lian)打出(chu)特定的(de)(de)(de)手勢。健康不(bu)佳者不(bu)下水
患有高血壓、心臟(zang)病(bing)(bing)等(deng)病(bing)(bing)人是不允許下水的,而傳(chuan)染性疾病(bing)(bing)如皮膚病(bing)(bing)、紅眼病(bing)(bing)等(deng)患者,容(rong)易在公(gong)共水池傳(chuan)染給他(ta)人。潛(qian)水有明令禁止中(zhong)耳炎(yan)患者等(deng)參加,因其在水下易受到(dao)耳壓不平衡的情(qing)況,導致疾病(bing)(bing)加重,這(zhe)點也(ye)值得留(liu)意。