下水前做好熱身
無(wu)論是哪種項目,通常(chang)水(shui)溫都會低于(yu)人體體溫,因此(ci)我們必須做(zuo)好(hao)熱(re)身再下水(shui),以避免(mian)出現腿部抽筋、關節(jie)伸展不(bu)靈活等(deng)情況(kuang)。而熱(re)身運動則包(bao)括關節(jie)的(de)鍛(duan)煉伸展、原地跑跳等(deng),讓(rang)身體的(de)熱(re)量逐漸增加,對水(shui)溫的(de)適(shi)應能力也會更好(hao)。留意水面危險
水上樂園由于(yu)是人工建(jian)造,水面(mian)的(de)危險比(bi)較少。但潛水、漂流和海(hai)邊游(you)泳,水面(mian)偶(ou)爾會出現漩渦、暗流等,這些都是極(ji)其危險的(de)信號,一旦(dan)卷入(ru)其中很可能引(yin)發(fa)安(an)全事故,因此我們遇到這種情況(kuang)時要盡快遠離,并通知救生員。處理緊急情況
不(bu)善(shan)水(shui)性的人(ren),在水(shui)里待(dai)久容易抽筋(jin),但此時不(bu)應(ying)慌亂(luan),而是盡(jin)量在水(shui)里來回(hui)收縮雙腿(tui),以得(de)到暫時的緩解,并盡(jin)快回(hui)到岸上,或直(zhi)接大聲呼叫,身體(ti)踩住水(shui)面等待(dai)救援。如果(guo)是潛水(shui)的話,應(ying)及時向教練打出(chu)特定的手勢(shi)。健(jian)康不(bu)佳(jia)者(zhe)不(bu)下水
患有(you)高血壓、心(xin)臟病等病人是不允許下(xia)水(shui)的,而(er)傳染性疾病如皮膚病、紅眼病等患者,容(rong)易在公共水(shui)池傳染給他人。潛水(shui)有(you)明令禁(jin)止(zhi)中耳(er)炎患者等參(can)加,因(yin)其在水(shui)下(xia)易受到(dao)耳(er)壓不平衡的情況,導(dao)致疾病加重,這(zhe)點也值得(de)留意。