下水前做好熱身
無(wu)論(lun)是(shi)哪種項目,通常水溫都(dou)會低于人(ren)體體溫,因此我(wo)們必(bi)須做(zuo)好熱(re)身(shen)再下水,以避免出現腿(tui)部(bu)抽筋、關節(jie)伸(shen)展不(bu)靈活等情(qing)況。而熱(re)身(shen)運(yun)動則包括關節(jie)的(de)鍛(duan)煉(lian)伸(shen)展、原地跑跳等,讓身(shen)體的(de)熱(re)量逐漸增加,對水溫的(de)適應能力也會更好。留意水面危險
水上樂園(yuan)由于是人工建(jian)造,水面的危險比(bi)較少。但潛(qian)水、漂流(liu)和海邊游泳,水面偶爾會出現漩渦、暗流(liu)等,這些(xie)都是極其危險的信(xin)號,一旦卷入其中很可能引發(fa)安全事故,因此我們遇到(dao)這種(zhong)情況時要(yao)盡快遠離,并通知救生員。處理緊急情況
不善水性的(de)人,在水里待(dai)久容易抽筋,但此時(shi)不應慌亂,而(er)是盡量在水里來(lai)回(hui)收(shou)縮雙腿,以得到暫時(shi)的(de)緩解,并盡快回(hui)到岸上,或直接大聲呼叫,身(shen)體踩住水面等待(dai)救援(yuan)。如果是潛水的(de)話(hua),應及時(shi)向教練打出特(te)定(ding)的(de)手(shou)勢。健康不佳者不下水
患(huan)(huan)有高血壓、心臟(zang)病(bing)(bing)等(deng)(deng)病(bing)(bing)人(ren)是不(bu)允許下(xia)水(shui)(shui)的(de),而傳(chuan)染性疾(ji)病(bing)(bing)如皮膚病(bing)(bing)、紅眼病(bing)(bing)等(deng)(deng)患(huan)(huan)者,容易在公(gong)共水(shui)(shui)池傳(chuan)染給他(ta)人(ren)。潛(qian)水(shui)(shui)有明令(ling)禁(jin)止中(zhong)耳炎患(huan)(huan)者等(deng)(deng)參(can)加(jia),因其在水(shui)(shui)下(xia)易受到耳壓不(bu)平(ping)衡的(de)情(qing)況(kuang),導致(zhi)疾(ji)病(bing)(bing)加(jia)重,這點也值(zhi)得留意。