選擇一(yi)款適合(he)(he)自己(ji)的(de)枕頭，從符合(he)(he)人體形態學和(he)生活(huo)方式的(de)角度出發，可以減(jian)免(mian)疲勞的(de)產(chan)生。那么，怎樣才算一(yi)款合(he)(he)適的(de)枕頭呢？聽育兒專家怎(zen)么說。

1、 凹槽設計

枕頭中間比周圍要(yao)低，除可(ke)支(zhi)撐頭部(bu)外，還可(ke)支(zhi)撐頸部(bu)。左右兩側(ce)較厚(hou)，可(ke)以適應睡眠(mian)中人體的側(ce)睡高度(du)。

2、合適的高度

枕頭高(gao)度合適更(geng)利于頸部的血液循(xun)環(huan)，為大(da)腦提供(gong)足(zu)夠的氧氣，睡醒后大(da)腦更(geng)清醒，精神更(geng)飽滿。

3、良好的填充材料

填(tian)充材(cai)質決定著枕頭的軟硬度(du)和功效。目前天然材(cai)質比(bi)較流(liu)行(xing)，木棉、香(xiang)蒲(pu)絨(rong)、蕎麥殼、棉、花朵等。

理想(xiang)的枕頭的確存在，但是對每個人(ren)來說(shuo)，需求不(bu)盡相同(tong)。選擇(ze)枕頭時，首(shou)先根據每個人(ren)的體型不(bu)同(tong)有不(bu)同(tong)的要(yao)求；此外也要(yao)根據每個人(ren)對舒(shu)適和衛生(sheng)標準的不(bu)同來挑(tiao)選。接下來，小編告(gao)訴您如(ru)何根據材質選枕頭。

化纖枕：便宜但不實用

化(hua)纖材質不太透氣，使用(yong)久了容易變形(xing)結成(cheng)塊兒，缺乏(fa)彈性，枕頭(tou)呈現高低不平的(de)狀態。

羽絨枕：好用但不便清洗

羽絨有(you)極佳的柔(rou)軟度(du)、保溫性(xing)及彈性(xing)，質(zhi)地(di)輕(qing)且(qie)貼身(shen)性(xing)好，使(shi)用時不(bu)會有(you)悶熱的感覺。但不(bu)便于清洗(xi)，而且(qie)部分(fen)人群會對羽絨過敏。

蕎麥枕：存在自有道理

冬暖夏(xia)涼(liang)，具(ju)有清(qing)熱祛火的功效。但不宜清(qing)洗，最好定期在太陽下(xia)晾曬。

乳膠枕：除了價格都好

質地柔軟舒適、彈性佳(jia)不易變型，對(dui)人體頸椎(zhui)支撐力高。抗菌性好，使用壽命長，易清(qing)洗，但價格較貴。

記憶枕：最舒適的枕頭

記(ji)憶(yi)枕材質(zhi)為高(gao)密(mi)度、吸震、透氣的記(ji)憶(yi)科技棉(mian)，可模擬人體(ti)的體(ti)形給(gei)各(ge)部位完全支(zhi)撐，避免落枕或肌肉疲(pi)勞酸(suan)痛的問(wen)題(ti)。

決明子保健枕頭：效果看個人

天(tian)然理療用(yong)(yong)途較多，同時廣泛(fan)應用(yong)(yong)于降壓、通(tong)便、減肥等領域。

聚氨酯類枕

這種(zhong)材(cai)質，俗稱海(hai)綿，自身(shen)的組成(cheng)多樣。在保證其特性外，它可以有(you)或多或少不同的通風性，帶(dai)來或多或少的清涼。

聚乙烯纖維枕

這種(zhong)材(cai)料非(fei)常(chang)(chang)柔軟，而且防蟲抗過敏。它通常(chang)(chang)在Ｕ型枕頭中被使用 這種(zhong)形狀對于懷孕(yun)的婦女來(lai)說是最(zui)好的。

人的一(yi)生有三分(fen)之一(yi)時間(jian)在睡眠中度(du)過，睡眠直接影(ying)響到人的健(jian)康和壽命(ming)，選擇一(yi)款適(shi)(shi)合自己的舒適(shi)(shi)的枕(zhen)頭，可(ke)以享受舒適(shi)(shi)的深(shen)度(du)睡眠，不(bu)知不(bu)覺的(de)幫您調理身體(ti)的(de)健康！

一、天然材質枕頭填充物

1.羽絨

羽(yu)絨纖(xian)維有很好的回彈性能，而且有調溫、調濕(shi)功能，透(tou)氣性高(gao)，可為人(ren)體(ti)提供干(gan)爽舒適(shi)的“小環(huan)境(jing)”.缺點是：羽(yu)絨枕不能水洗(xi)，過敏體質的(de)人最好(hao)避免使(shi)用(yong)這種枕頭，以免引起呼吸道不(bu)適。

2.蕎麥(mai)皮(pi)

這(zhe)是最常見的(de)枕頭填充物，它軟硬適中、塑型和(he)吸水性能都不錯，也比(bi)較(jiao)輕(qing)。缺點是：彈性較(jiao)差，而且頭頸(jing)部活動(dong)時枕頭有(you)響(xiang)聲(sheng)，對于易失眠的人來說(shuo)，可能影響入睡。

3.桑(sang)蠶絲(si)

桑(sang)蠶絲(si)是世界上公認的(de)最(zui)柔軟、最(zui)健(jian)康(kang)的(de)天(tian)然纖(xian)維，貼體(ti)舒適。純天(tian)然桑(sang)蠶絲(si)，具有安神的(de)作用，能徹底消除(chu)白(bai)天(tian)累積(ji)的(de)疲勞(lao)，增益健(jian)康。

4.香蒲絨(rong)

香蒲絨(rong)是(shi)中國傳統(tong)枕心材料，質地柔(rou)軟(ruan)，具(ju)有安(an)神鎮(zhen)靜、清(qing)熱涼(liang)血等功效(xiao)，透(tou)氣性好且格外輕巧，能使睡眠更加(jia)清(qing)爽、舒適、放松，軟(ruan)硬適(shi)中。

二、天然理療材料填充物

1.薰(xun)衣草

薰(xun)衣(yi)草(cao)枕心填(tian)充物，去除花(hua)枝花(hua)葉，留取花(hua)瓣，自(zi)然(ran)風(feng)干后篩選(xuan)晾制而成的。氣味芬芳，能安定情緒、驅風(feng)、降血(xue)壓、解毒，使肌(ji)肉放松，促進(jin)睡眠。

2.蠶沙

蠶沙清涼解熱、舒經活血、促進腦部(bu)血液循環。早在明代宮廷(ting)中就用(yong)其填(tian)裝枕(zhen)心，為皇室貴族所(suo)喜(xi)愛。蠶沙干(gan)凈衛生，富有彈(dan)力，可自(zi)然調(diao)節(jie)睡眠(mian)狀態.

3.鐵觀音

鐵觀音含(han)有多(duo)種營養和藥效成(cheng)分(fen)，清(qing)香持(chi)久(jiu)，并且透氣、排汗(han)、散熱(re)，具有茶葉(xie)本身(shen)的(de)自然(ran)弧度，有助(zhu)于保持(chi)清(qing)爽、甜美的(de)良(liang)好睡眠。

4.綠豆殼(ke)

綠豆皮即綠豆孵芽后脫落的殼，可幫(bang)助睡(shui)眠，促進(jin)血液(ye)循(xun)環，降低頭(tou)部溫度，對頭(tou)腦有(you)益(yi)。能退火、降溫，幫(bang)助入睡(shui)，在(zai)炎(yan)熱的夏(xia)天使用更為(wei)舒適。

各(ge)個(ge)年齡層(ceng)次和階段的人群(qun)對于(yu)枕(zhen)頭的選(xuan)擇(ze)要求是不一樣的。接下(xia)來，小編將從普通人、老年人、嬰幼童及孕婦幾個(ge)方面簡單介(jie)紹(shao)下(xia)他們對枕頭的不同(tong)要求。

普通人群適合什么樣的枕頭

1.形狀

根據人體工學，枕頭的形(xing)狀以(yi)“前高后低”的外形(xing)最有(you)利于頸椎(zhui)(zhui)健康。這(zhe)種(zhong)枕頭可利用前方(fang)凸出部(bu)位來(lai)維持(chi)頸椎(zhui)(zhui)的生(sheng)理曲度(du)，頸椎(zhui)(zhui)彎曲以3厘米左右最為適宜。

2.高度(du)

研(yan)究認為，一般亞洲成年人(ren)，枕頭高度在8--12厘米左(zuo)右為宜(yi)。一般說(shuo)來，我(wo)們的睡眠姿勢分成仰(yang)臥(wo)、側臥(wo)和(he)俯臥(wo)三(san)種。成人(ren)以仰(yang)臥(wo)時枕高15-20厘米(mi)，側睡(shui)時枕高約20-15厘米(mi)的高度為(wei)宜。

3.硬(ying)度(du)

枕(zhen)頭(tou)的硬(ying)度這(zhe)以適(shi)中為宜。因為過硬(ying)的枕(zhen)頭(tou)，與頭(tou)的接觸面(mian)積減(jian)少，壓強增大，頭(tou)皮會感到不舒服;反過來(lai)，枕(zhen)頭(tou)太軟，難以保持(chi)一(yi)定的高度，會導致頸肌過度疲勞及影響呼吸的通暢(chang)，不利于睡眠。

4.寬度(du)

一般講來，成年(nian)人(ren)枕(zhen)頭(tou)的長度應(ying)在50至70厘(li)米之間，寬度也不應(ying)小于30厘(li)米，高度在10-15厘(li)米左右。枕(zhen)頭(tou)的寬度正常(chang)情況下，最好比肩膀要寬一些(xie)，不要睡太小的枕頭(tou)。

老年人適合什么樣的枕頭

1.標準設計高度不適(shi)合老年(nian)人

很多對于年輕人來講無關緊要的高度要求，對老年人來講卻是必不可少的。一般情況下，老人的枕頭高度以10一15厘米為宜。如長期使用(yong)過高的(de)枕(zhen)頭(tou)(tou)(tou)，天長日久，就(jiu)會使(shi)患有頸椎病的(de)老人加重癥狀。而枕(zhen)頭(tou)(tou)(tou)過低，流入頭(tou)(tou)(tou)部的(de)血液血管充血，頸(jing)部肌肉也不能放松，經過一夜時晨起會覺得頭脹、頸(jing)酸、眼皮浮(fu)腫。

2.藥枕有利于提高睡眠質量

為了(le)確保(bao)睡眠的質量，老年人(ren)不(bu)妨親自動(dong)手做藥枕(zhen)。如高(gao)血壓(ya)病人(ren)可在枕(zhen)內放(fang)些野菊花、桑葉等，可減(jian)輕(qing)頭吞眼花等癥狀；失眠健忘者(zhe)可(ke)放(fang)些曹蒲(pu)、側柏葉(xie)等。患心(xin)肺功能疾病的(de)(de)老人(ren)可(ke)用兩三個軟枕頭疊成(cheng)抖坡，躺下(xia)后上半身稍(shao)靠起，使(shi)回流到心(xin)臟的(de)(de)血液減少，可(ke)減輕心臟負擔和(he)肺部癖血，有助于睡眠(mian)。

嬰幼童適合什么樣的枕頭

1.寶寶枕頭(tou)的尺(chi)度

枕(zhen)頭的(de)主要(yao)功能是支(zhi)撐頸椎，所以寶(bao)寶(bao)枕(zhen)頭的(de)高度就(jiu)要(yao)與其相適應。三個(ge)月以內的(de)寶(bao)寶(bao)如果(guo)需要(yao)枕(zhen)頭，可用(yong)毛巾折疊幾層代替(ti)。三個(ge)月以(yi)后(hou)，一般選用4厘米(mi)高(gao)的(de)枕頭就可以(yi)了，以(yi)后(hou)再隨時調(diao)整增(zeng)加(jia)枕頭的(de)高(gao)度。

2.寶寶枕頭的材質

寶(bao)寶(bao)枕頭一定要(yao)有良(liang)好的(de)吸濕性、透氣性良(liang)好、軟硬適度等。所以枕芯(xin)的(de)填充物最好使(shi)用天然(ran)無毒害，沒有異味的(de)枕芯(xin)，比如：蕎麥皮、茶(cha)葉、菊花等。

3.寶寶枕頭的高度

4-5個(ge)(ge)月的(de)寶寶頸(jing)椎段開(kai)始向前彎(wan)曲，為了能讓寶寶呼吸通暢，可以用(yong)1cm高的(de)枕(zhen)頭，也可以用(yong)棉毛(mao)巾代替。3~6個(ge)(ge)月的(de)寶寶，最合理的(de)枕頭高度要小于3厘(li)米(mi)。6個月以(yi)后適當提高枕頭高度，以(yi)3~4厘(li)米(mi)為宜。

4.寶寶枕(zhen)頭的(de)硬(ying)度

嬰(ying)兒枕(zhen)頭(tou)(tou)切記不可(ke)過硬(ying)，寶(bao)寶(bao)在成長期，顱骨(gu)和其他(ta)頭(tou)(tou)骨(gu)都比較軟(ruan)，而且結合還不堅固(gu)，長期用硬(ying)性枕(zhen)頭(tou)(tou)可(ke)導致(zhi)寶(bao)寶(bao)頭(tou)(tou)骨(gu)變形，嚴(yan)重者(zhe)看起來會一邊臉大一邊臉小，小腦袋一處或幾處凹陷。

孕婦適合什么樣的枕頭

1.選擇軟硬適中的枕頭

孕婦(fu)在睡覺時(shi)受(shou)到肚子里寶(bao)寶(bao)的壓迫，經常翻轉身體，因此要(yao)選擇軟硬(ying)適中的枕(zhen)(zhen)頭(tou)，這樣枕(zhen)(zhen)著比較舒服，過(guo)硬(ying)的枕(zhen)(zhen)頭(tou)會讓脖子懸空，過(guo)軟(ruan)的枕(zhen)頭(tou)容易(yi)導致血液循環不(bu)暢。

2.選擇專門的(de)護頸枕頭

有(you)些孕婦身體過胖，可以選(xuan)擇帶護頸的(de)枕(zhen)頭，這(zhe)樣能(neng)最大程(cheng)度的(de)保護頸部，頸部托會讓脖子得到充分的(de)放松，也(ye)有(you)一定(ding)的(de)按摩(mo)作(zuo)用(yong)，有(you)助于提高睡眠質量。

3.選(xuan)擇顏色淺一些的枕頭

孕婦的枕頭要選(xuan)擇(ze)顏(yan)色(se)淺一些的或者(zhe)無色(se)的，這樣(yang)就不會有(you)掉色(se)的危害。現在很多深色(se)布(bu)料(liao)含有(you)有(you)害染(ran)色(se)劑，使用時間長了(le)會對身體健康不利，特別是孕(yun)婦。

4.選擇長一些的枕頭

懷孕(yun)期間女性偶爾會出現(xian)輾轉反(fan)側(ce)的現(xian)象，為(wei)了避免轉身(shen)體時頭(tou)落空，盡量選擇長一些的枕頭(tou)，這(zhe)樣即使孕(yun)婦大范圍轉身(shen)，頭(tou)部(bu)也不至(zhi)于落(luo)空了。

5.適量(liang)往(wang)枕(zhen)頭里添加菊花(hua)

要讓(rang)孕婦睡(shui)的(de)更(geng)好，可以(yi)往枕頭里添加決明(ming)子(zi)、菊花等材料(liao)，對(dui)促進睡(shui)眠(mian)，改善睡(shui)眠(mian)質量(liang)很(hen)有幫助。

6.選擇透(tou)氣性好(hao)的枕頭

炎熱的(de)(de)夏天，選(xuan)擇透氣(qi)性好的(de)(de)枕頭很(hen)重要，不(bu)僅(jin)能避免孕(yun)(yun)婦(fu)生痱子，還(huan)能讓孕(yun)(yun)婦(fu)睡得更(geng)香甜，但涼席式枕頭孕(yun)(yun)婦(fu)少用，對身(shen)體(ti)不(bu)好。

枕頭作(zuo)(zuo)為睡眠(mian)不可缺陷的(de)工具，在(zai)選擇(ze)上要特(te)別的(de)謹(jin)慎和(he)仔細，選用(yong)符(fu)合(he)適(shi)宜枕頭不僅(jin)能夠保障高質(zhi)量(liang)睡眠(mian)，而且關乎人生2/3時間(jian)工作(zuo)(zuo)、學習、生(sheng)活(huo)的質量。下文文章就根據枕頭的密度、回彈時(shi)間、制造工藝(yi)、手感(gan)和溫度感(gan)應、使用壽命(ming)方面來(lai)教你鑒別枕頭。

1.如何選擇天然枕芯

在(zai)選(xuan)擇(ze)天(tian)然枕芯(xin)時，首先(xian)摸(mo)一(yi)摸(mo)外部材料(liao)，看是否為純棉(mian)，還要注意質地細密緊(jin)湊與(yu)否。一(yi)般的枕芯(xin)外部都(dou)有說明書(shu)，可以看看說明書(shu)的(de)提示，并結合自己的(de)喜愛(ai)及經濟條件選擇。

2.如何選擇乳膠枕芯

在選擇(ze)乳膠枕芯時(shi)，要看(kan)(kan)一看(kan)(kan)外(wai)部(bu)材(cai)料，以確定(ding)是(shi)否為純棉，還要注(zhu)意質地細密(mi)緊湊與(yu)否。如(ru)果外(wai)部(bu)材(cai)料緊湊的話，則是(shi)好材(cai)料。有(you)些枕芯(xin)的(de)外部材料(liao)非常稀疏，有的(de)則很緊湊(cou)，質量(liang)好壞是顯而(er)易見(jian)的(de)。

3.如何選擇人工合成枕芯

選擇人工合成枕芯時要看(kan)外(wai)部材(cai)料和內部質地。此外(wai)，還(huan)可以用手按(an)一按(an)，看(kan)回彈效果如何。要注意(yi)的是(shi)，外(wai)包(bao)裝和內包(bao)裝都要仔細看(kan)一看。還可以通(tong)過(guo)問營業員和(he)看說明(ming)書來(lai)了解(jie)相(xiang)關情況。

4.如何選擇太空枕芯

太(tai)空枕(zhen)芯的(de)選擇應(ying)用手去感受，看質地(di)材料(liao)和說(shuo)明書，特別(bie)要(yao)注意說(shuo)明書中所說(shuo)的(de)太(tai)空棉的(de)含量(liang)，以防止某些不法商家用海綿和泡沫去代(dai)替。

研(yan)究人(ren)員在(zai)每個枕(zhen)頭里都發現(xian)了(le)大量真菌(jun)孢子(zi)，每個樣(yang)品(pin)里的孢子(zi)又分為(wei)4到16個不同的種類。尤其(qi)是在(zai)化(hua)纖枕(zhen)頭中，研(yan)究人(ren)員發現(xian)了(le)更多的(de)真(zhen)菌(jun)。在顯微鏡下，化纖枕(zhen)頭(tou)(tou)里(li)(li)的(de)菌(jun)類(lei)尤(you)其明顯。這些(xie)不同種類(lei)的(de)真(zhen)菌(jun)通常(chang)是在潮濕的(de)墻壁或(huo)淋浴(yu)間里(li)(li)被發現(xian)。枕(zhen)頭(tou)(tou)是一個(ge)藏污納垢的(de)地方，因此，更需要熱(re)愛生活的(de)我們(men)好(hao)(hao)好(hao)(hao)的(de)定(ding)期(qi)清潔(jie)整理(li)，還自己(ji)一(yi)個更為舒適(shi)的(de)睡眠。

1.化纖枕

清(qing)洗(xi)方法：手洗(xi)、機(ji)洗(xi)均可，但要選擇(ze)溫和的洗(xi)滌劑。機(ji)洗(xi)時(shi)最(zui)好加塊毛巾(jin)一同洗(xi)，以均衡(heng)水流。洗(xi)完后烘(hong)干的話(hua)，會(hui)有助于枕頭恢復彈性，并且柔軟蓬松。

2.乳膠枕

清(qing)洗方(fang)法：在加(jia)有清(qing)潔(jie)劑的冷水中浸泡(pao)，用手輕壓枕頭，直到(dao)洗干凈為止，多余(yu)的洗滌(di)液一定要擠盡(jin)。之后(hou)過清(qing)水，反復(fu)沖(chong)洗，直至(zhi)漂洗干凈。

3.羽絨枕

清洗方(fang)法：羽絨遇水非常容易結球，所以這種枕頭不能下水清洗。經常性地用手輕拍枕頭，使其保持蓬松，并(bing)且拿到通風處(chu)吹(chui)風，去(qu)除汗(han)味及水汽即(ji)可(ke)。也可(ke)以送到干(gan)洗店清洗。

4.其他類枕頭如茶枕、活性炭枕、竹炭枕、麥飯石枕等

清洗(xi)方法(fa)：保健枕也(ye)是(shi)不可(ke)以水洗(xi)的(de)，水洗(xi)會(hui)使其藥效喪失。正確的(de)方法(fa)是(shi)輕(qing)拍枕頭，使其恢(hui)復原有形狀，并放在通風處通風，避(bi)免暴曬。

枕頭(tou)的(de)高(gao)度對(dui)于睡(shui)眠質量和身體健(jian)康(kang)都(dou)有重要的(de)影響(xiang)，而不同年齡段對(dui)于枕頭(tou)的(de)高(gao)度有著不一樣的(de)要求。那么，枕頭(tou)多高(gao)合適，枕頭(tou)高(gao)度如(ru)何選擇呢。請往(wang)下看。

1.枕頭過高的危害

過(guo)高(gao)的枕(zhen)頭會造(zao)成(cheng)頸(jing)椎(zhui)前(qian)(qian)傾，頸(jing)椎(zhui)的某(mou)些(xie)部分(fen)受壓(ya)過(guo)大，破壞頸(jing)椎(zhui)正常(chang)的生理(li)前(qian)(qian)曲角度，壓(ya)迫頸(jing)神(shen)經(jing)及椎(zhui)動脈，引起頸(jing)部酸痛、頭部缺(que)氧、頭痛(tong)、頭暈、耳鳴(ming)及失(shi)眠(mian)等腦神經(jing)衰弱的情形，并(bing)容易發生骨質增生。

2.枕頭過低的危害

若枕(zhen)頭太(tai)低(di)，頸部不但無法放松，反而(er)會破壞頸椎正常的弧度(du)。所(suo)以枕(zhen)頭太(tai)高(gao)或太(tai)低(di)，都會對頸椎有(you)所(suo)影響，造成(cheng)各種(zhong)頸部癥(zheng)狀。枕(zhen)頭的(de)主要作用是維持(chi)人體正常的(de)生理(li)曲線，保證人體在睡眠時頸部的(de)生理(li)弧(hu)度不變形。

3.成人枕頭高度選擇

我們(men)的(de)(de)后(hou)枕(zhen)(zhen)部(bu)和頸部(bu)之間的(de)(de)高(gao)度差正好(hao)能夠伸進去一只手，所以我們(men)在選擇枕(zhen)(zhen)頭(tou)的(de)(de)時(shi)候，經(jing)過(guo)頭(tou)部(bu)重量壓迫(po)以后(hou)枕(zhen)(zhen)頭(tou)的(de)(de)高(gao)度正好(hao)是一只手的高度就行，一般來(lai)說(shuo)，成(cheng)人以15厘米為宜。

4.嬰兒枕頭高度選擇

為了(le)維持(chi)睡眠時的生(sheng)理彎曲保持(chi)體位舒適，應(ying)在生(sheng)后根據(ju)情況1-3個月給嬰兒(er)用(yong)枕頭。高度可酌情調節，但不應(ying)超過(guo)4厘米，兒(er)童(tong)枕頭一(yi)般分為1-2厘米，2-4厘米，4-5厘(li)米，5-7厘米多個階段的枕頭。