1、好奇

對(dui)于大多數吸(xi)煙的青(qing)少年(nian)來說，開始只(zhi)是出于好奇，常聽人說：“飯(fan)后一支煙，賽過(guo)活神(shen)仙”，便(bian)想親自去體(ti)驗其中的滋味。

2、模仿

香煙具有多種象征作用，且隨著成人或同伴的(de)影(ying)響，以及吸(xi)煙者那種瀟灑(sa)自如、悠然自得的(de)神態對青少年具有很大的(de)誘惑(huo)力，吸(xi)引著年輕人去模仿。

3、交際的需要

在中國，吸煙(yan)已成為一種交際手段(duan)。許多人開始純粹是(shi)(shi)因為社(she)交上的(de)應酬，敬煙(yan)往往是(shi)(shi)社(she)交的(de)序(xu)曲，能縮(suo)短人與人之間的(de)心(xin)理(li)距離(li)。互相敬煙能溝(gou)通感(gan)情，產(chan)生(sheng)心理上(shang)的(de)接近(jin)，有(you)利于問題的(de)解決。

4、消愁

有不少(shao)人在工作、學習、生活中受(shou)到(dao)挫折以后，便借抽煙來緩解自己(ji)的緊(jin)張情(qing)緒，消(xiao)除(chu)一切煩(fan)惱。

5、提神

吸(xi)(xi)煙(yan)(yan)(yan)上(shang)癮之后，人們(men)發(fa)現煙(yan)(yan)(yan)具有一定的興奮作用，而生理上(shang)的煙(yan)(yan)(yan)癮使(shi)得抽(chou)煙(yan)(yan)(yan)成(cheng)為一種習慣和享(xiang)受(shou)，許多吸(xi)(xi)煙(yan)(yan)(yan)成(cheng)癮的人不吸(xi)(xi)煙(yan)(yan)(yan)就無(wu)精神，而一(yi)抽煙，就精(jing)神煥發，思路大開。

6、顯示自己的成熟

在許多青少(shao)年眼里，抽煙是(shi)一種所謂“男子漢”的(de)標志，是(shi)成(cheng)熟的(de)標志。為了證明自己(ji)不(bu)再是(shi)小孩(hai)，而選擇了吸煙這種方式(shi)。

1、吸煙的數量不(bu)斷(duan)增(zeng)加

由一(yi)(yi)(yi)(yi)天(tian)幾支到(dao)一(yi)(yi)(yi)(yi)包(bao)(bao)、兩(liang)包(bao)(bao)、兩(liang)包(bao)(bao)以上有甚者(zhe)坐在那里抽(chou)煙，可(ke)以不熄火，一(yi)(yi)(yi)(yi)支接(jie)一(yi)(yi)(yi)(yi)支不間(jian)斷地抽(chou)。

2、一旦不吸煙就會產(chan)生消(xiao)極反應(ying)

如(ru)打磕(ke)睡、打呵欠(qian)、流眼淚(lei)、心情郁悶、坐(zuo)立不安等。

3、外向而沖動

具有好交往、合群、喜冒險(xian)、行事輕率、沖動、易發脾氣、情緒控制力差等個性特征。

4、嗜好多

調(diao)查顯(xian)示，有71%的人(ren)同時(shi)還伴有其他嗜好(hao)，如飲濃茶、喝酒、喝咖啡，賭博等。

吸煙(yan)有(you)害(hai)(hai)健康(kang)，這是每個人都(dou)知道的事(shi)情，你購(gou)買香(xiang)煙(yan)的時候，每個煙(yan)盒之上都(dou)有(you)吸煙(yan)有(you)害(hai)(hai)健康(kang)的標(biao)識(shi)，但是這也擋不住那些(xie)香(xiang)煙(yan)對于某些人的(de)吸(xi)引力，更有甚(shen)者每天都會吸(xi)一包(bao)甚(shen)至幾(ji)包(bao)煙(yan)，為什(shen)么他們知道(dao)(dao)對健康有害還要吸(xi)煙(yan)呢？可能他們只是(shi)知道(dao)(dao)有害，并不知道(dao)(dao)到底有哪些(xie)(xie)危害所以才這么肆無忌憚，那么下(xia)面(mian)就(jiu)跟小編一起來看看吸煙對健康都(dou)有哪些(xie)(xie)危害吧。

對健康的危害

1、香煙攜帶病(bing)菌

香煙帶有很多病菌，這些(xie)病菌會(hui)在吸(xi)煙過程中隨之吸(xi)入體內。

2、影(ying)響性(xing)功能

吸煙會影響血液循環，使生殖器血流量減少(shao)，進而導(dao)致(zhi)性喚起(qi)困難。

3、睡眠質量差

吸煙者夜間睡眠(mian)過(guo)程中，看似呼(hu)呼(hu)大(da)睡，實際上其睡眠(mian)會多次(ci)被打擾，睡眠(mian)質量下降。

4、骨頭很脆弱(ruo)

研究發現，女煙(yan)民每吸(xi)煙(yan)10年，骨(gu)礦物(wu)質密度(du)就(jiu)會(hui)降低2.3%—3.3%，骨(gu)質密度(du)下降會(hui)導致骨(gu)折和骨(gu)質疏松癥發病率大(da)增。在絕經(jing)婦女中(zhong)，這種危險更大。

5、增加失聰失明危(wei)險

與不吸(xi)煙(yan)者相比，吸(xi)煙(yan)者發生(sheng)聽力(li)喪失的危(wei)險(xian)增加(jia)近(jin)70%。吸(xi)煙(yan)還(huan)會增加(jia)產生(sheng)視力(li)頭號“殺(sha)手”黃斑變性的可能。

6、愛得牛皮癬

每(mei)天吸(xi)煙與牛(niu)皮(pi)癬(xian)發(fa)病危險(xian)的增加(jia)有極大的關聯性(xing)。每(mei)天吸(xi)煙超過20根以上，牛(niu)皮(pi)癬(xian)的發(fa)病危險(xian)就會水(shui)漲船高。

7、手腳冰涼(liang)

吸(xi)煙阻礙人體血液循環順暢運行，讓(rang)手腳供(gong)血不足，所以(yi)吸(xi)煙者容易手腳冰涼，手指和腳趾也(ye)更(geng)容易發生凍瘡。

8、香煙 口服(fu)避孕藥=心臟(zang)病(bing)

吸煙女性同(tong)時服(fu)用避孕藥(yao)，會(hui)導致(zhi)心臟病、中(zhong)風(feng)等(deng)心腦(nao)血管疾(ji)病幾率增加10倍。

9、降(jiang)低(di)藥效

吸煙(yan)會影響肝臟酶處理藥(yao)(yao)物的效果，因此吸煙(yan)者有時(shi)需要加大藥(yao)(yao)量才能產生(sheng)相(xiang)同的藥(yao)(yao)效。

10、引起陽痿

與那些不吸煙的男性相比，吸煙的男性發生陽痿(wei)的危險(xian)性要高出40%。

吸煙對于身體器官的危害

1、口腔及喉部(bu)

煙(yan)的煙(yan)霧是(shi)致癌物質，它(ta)能(neng)在(zai)它(ta)所(suo)接觸到(dao)的組織中產生癌，因此，吸煙(yan)者呼吸道的任(ren)何部位(wei)都有發生癌的可能(neng)；

2、食道

大(da)多(duo)數吸煙(yan)者喜(xi)歡將一定量的煙(yan)草(cao)吞下，因此消化道（特別(bie)是食道及咽部(bu)）就有患癌疾的危(wei)險；

3、心臟與動脈

尼古丁能使心跳(tiao)加快、血壓升高，煙草中含的一氧化碳能夠(gou)促使動脈粥樣化，這些情形是造(zao)成許(xu)多心臟疾病的原(yuan)因(yin)；

4、肺

煙草煙霧中的化學物質除了會致癌，還會逐(zhu)漸破壞(huai)一些絨(rong)毛，使粘液(ye)分(fen)泌(mi)增加，于是肺部發生慢性疾(ji)病(bing)，容易感染支氣管炎；

5、腦(nao)血管疾病的關系

科(ke)學研究表(biao)明，吸煙能增加發生腦血管(guan)病的危(wei)險性。尤其是(shi)飯后，煙毒(du)、酒毒(du)同時(shi)發作，會使人受到更大的傷(shang)害(hai)；

6、膀(bang)胱

膀(bang)胱癌可能是由于吸入(ru)焦油中(zhong)(zhong)所含的致癌化學物(wu)質所造成(cheng)，這些(xie)化學物(wu)質被血液所吸收，然后經由尿(niao)中(zhong)(zhong)樣出來。

二(er)手煙(yan)，亦稱非自愿性吸煙(yan)、環境煙(yan)草煙(yan)霧(wu)，即在室內吸取點燃(ran)煙(yan)草時隨(sui)著煙(yan)霧(wu)釋放出(chu)來的物質(zhi)，是(shi)一(yi)種(zhong)被動(dong)吸煙(yan)方(fang)式。其也是(shi)危害最廣泛、最嚴重的室內空氣(qi)污染，是全球重大死亡(wang)原(yuan)因。

1、增加肺癌幾率

美國醫學研究(jiu)人員最近發表研究(jiu)報告(gao)指(zhi)出，被動吸煙即俗稱的“吸二手煙”比原先外界所知道的還要(yao)危(wei)險，一(yi)些與吸煙者共同生活的女性，其(qi)患肺(fei)癌的(de)幾率為一(yi)般人的(de)2.6倍至(zhi)6倍。

2、對記憶力的危害

煙霧中(zhong)的尼古丁(ding)等有害物質(zhi)刺激(ji)大腦(nao)會(hui)使腦(nao)血管硬化，大腦(nao)功能會(hui)因之而(er)受(shou)到影響。長期被動(dong)吸(xi)煙的孩子的智力發育明顯比在(zai)非煙霧環境中長大的(de)孩子差一些。

3、引發兒童哮喘病、肺炎、耳部炎癥

兒(er)童(tong)是環境(jing)污染的(de)最大受害者(zhe)。如果(guo)有(you)人在家里吸煙，兒(er)童(tong)只能(neng)被逼著吸二手煙。然(ran)而二手煙對兒(er)童(tong)健康(kang)的(de)危(wei)害主要有(you)：引發寶(bao)寶(bao)哮喘(chuan)、幼兒猝死綜(zong)合癥、氣管炎、肺(fei)炎和耳部炎癥等(deng)。

4、咽炎

煙(yan)霧(wu)中的焦油(you)、煙(yan)堿、尼(ni)古丁(ding)等有(you)害物質(zhi)可(ke)抑(yi)制呼吸(xi)道纖毛的活動(dong)，使(shi)呼吸(xi)道的凈化(hua)能力減(jian)弱，使(shi)支氣管黏膜發生充(chong)血、水(shui)腫，從而使(shi)外界病(bing)原體(ti)進入支(zhi)氣管而(er)引起(qi)該(gai)部(bu)位(wei)的反復感(gan)染(ran)，進而(er)導致慢(man)性咽炎。

5、對孕婦、嬰兒的危害

90%被動吸二手(shou)煙的孕婦子(zi)(zi)宮羊水中能檢測出尼古(gu)丁等有害(hai)物質，說明(ming)煙草煙霧對(dui)胎(tai)兒(er)生長的子(zi)(zi)宮內環境直接造成污染。直接影響胚胎(tai)細胞(bao)增殖、分化，導(dao)致(zhi)胚胎(tai)發育(yu)異(yi)常，表(biao)現在神經系(xi)統的發育(yu)障礙、宮內生(sheng)長(chang)遲緩。

6、導致白血病和腫瘤

丈夫吸煙(yan)可以使非(fei)吸煙(yan)妻(qi)子患白血病(bing)的(de)幾率增高7倍。6-45歲在家中被動吸煙(yan)的(de)女(nv)性(xing)，患乳腺癌(ai)、宮頸癌(ai)的(de)危險性(xing)，比不(bu)吸煙(yan)家庭的(de)婦(fu)女高3-4倍。煙草(cao)的致癌物質，易導致罹患血(xue)液病，尤(you)其是白(bai)血(xue)病的比例大大增加。

7、冠心病

吸煙(yan)(yan)導致(zhi)心臟(zang)病(bing)，這不(bu)僅適(shi)用于那些真正吸煙(yan)(yan)的人，同樣適(shi)用于暴露于二手煙(yan)(yan)的不(bu)吸煙(yan)(yan)者。二手煙(yan)(yan)暴露能引起(qi)急(ji)性冠心病(bing)，即使短時間接觸二(er)手煙也會(hui)使(shi)患冠心病風險急劇上(shang)升，這在生物學上(shang)是確信不疑的。

1、吸煙影響生育力

牛津計劃生(sheng)育(yu)學會(hui)在生(sheng)育(yu)研(yan)究中最重要的發現是(shi)生(sheng)育(yu)力(li)隨抽煙量的增加而呈持續明(ming)顯下(xia)降(jiang)。該研(yan)究對17000位(wei)育(yu)齡(ling)婦女進行了十一年半(ban)的(de)研(yan)究后(hou)得出(chu)如下結論(lun)：大(da)量抽(chou)(chou)(chou)煙(yan)會(hui)使生育力受損，天天抽(chou)(chou)(chou)10支煙(yan)以(yi)上(shang)的(de)婦女(nv)，在(zai)停(ting)止采用(yong)避孕(yun)措施后(hou)，不育率為10.7%，而不抽(chou)(chou)(chou)煙(yan)者的(de)不(bu)育率(lv)只為5.4%。已戒煙的(de)婦(fu)(fu)女和(he)從不(bu)抽(chou)煙的(de)婦(fu)(fu)女的(de)生育力(li)大致(zhi)相同。

2、吸煙可引起精子異常

美國佛(fo)羅里達州大學的(de)(de)心理學家通(tong)過對照試驗得出結論：抽(chou)煙削弱了男子的(de)(de)生育功(gong)能(neng)。他(ta)們(men)將(jiang)抽(chou)煙和不抽(chou)煙的(de)(de)各43人(ren)分兩(liang)組進行比較，凡精子(zi)過大、過小、濃縮或帶(dai)空泡(pao)變形(xing)(xing)、多頭、多尾和尾部(bu)畸形(xing)(xing)等作為形(xing)(xing)態異常。結果(guo)發現，抽煙者(zhe)精子(zi)正常值比不抽煙者(zhe)為低。同時，還發(fa)現精子畸形率與(yu)抽(chou)煙(yan)數量有關。煙(yan)的(de)濃縮(suo)物(wu)(wu)(wu)含(han)有致(zhi)癌物(wu)(wu)(wu)，這種物(wu)(wu)(wu)質也存(cun)在于抽(chou)煙(yan)者(zhe)的(de)體液(ye)里，精子接受了這種致(zhi)癌物(wu)(wu)(wu)，輕易發(fa)生遺傳方面的(de)損害。

3、吸煙會引起染色體異常

美國卡倫諾博士為闡明在染(ran)色體(ti)水平(ping)上(shang)煙草對健康(kang)的危害，他對不同抽煙組人群進行了染(ran)色體(ti)觀察，結果發現，在正(zheng)常人46個染(ran)色體(ti)中一般只有(you)7—10個異常(chang)，而抽煙者可高達20個左(zuo)右(you)染(ran)色體(ti)發生姐妹單體(ti)互換(huan)。同時，還發現(xian)抽煙史越長，抽煙量越大，其染(ran)色體(ti)異常(chang)率(lv)也(ye)越高，抽煙(yan)帶來的影響即使在停止(zhi)抽煙(yan)3個(ge)月(yue)后也(ye)仍舊存(cun)在。另(ling)外(wai)，發(fa)生染色體(ti)異常的細胞比例，抽煙(yan)者為70%，不抽煙(yan)者僅(jin)約15%。

4、婦女孕期吸煙可產生多種危害

對胎兒的影響：（1）早產(chan)兒發生率(lv)高。據對7499名孕婦調(diao)查，早產(chan)兒發生率(lv)抽煙(yan)組為12.5%，不抽煙(yan)組為6.8%，兩者比較，差別接近(jin)一(yi)倍；（2）抽(chou)煙引(yin)起子宮收縮，增加了流產的(de)發(fa)(fa)生(sheng)率；（3）先(xian)天性(xing)(xing)畸形發(fa)(fa)生(sheng)率高(gao)。據一(yi)組報告，嬰兒先(xian)天性(xing)(xing)心臟(zang)病發(fa)(fa)生(sheng)率抽(chou)煙組為(wei)0.77%，不抽煙組僅0.47%，差(cha)別顯(xian)著(zhu)。

對胎盤的影響：抽(chou)煙者因低氧血(xue)癥，臨(lin)床可見到胎盤早(zao)期剝離，胎盤梗(geng)塞和前置(zhi)胎盤發生率(lv)增(zeng)高。

戒煙第一輪

1.戒煙從(cong)現在開始

戒煙從現在開始(shi)，完全戒煙或逐(zhu)漸減少吸煙次數的方法(fa)，通常3～4個月就可以(yi)成功。

2.扔掉吸煙用具

扔掉(diao)吸煙(yan)用具(ju)，諸如打(da)火機、煙(yan)灰(hui)缸，香煙(yan)，減少你的“條件反射(she)”。

3.堅決拒絕香(xiang)煙的引誘

堅決拒絕香(xiang)煙的引(yin)誘，經常提(ti)醒自(zi)己，再吸一支(zhi)煙足以令(ling)戒(jie)煙的計(ji)劃前功盡棄。避免參與往常習慣(guan)吸煙的場所或活動。

4.餐后喝水、吃水果或散步

餐后喝(he)水、吃(chi)水果(guo)或散步，擺脫飯后一支煙的(de)(de)想法。研究表(biao)明：在(zai)戒煙初期多(duo)喝(he)一些果(guo)汁可(ke)以幫(bang)助戒除(chu)尼古丁的(de)(de)成癮(yin)。

5.控制煙癮(yin)

煙癮(yin)來時，要立即做深呼(hu)吸活動，或咀嚼無糖(tang)分的(de)口香糖(tang)，避免(mian)用零(ling)食代(dai)替香煙，否則(ze)會引起血糖(tang)升高(gao)，身體過(guo)胖。

6.告知他人你已戒(jie)煙

告訴別(bie)人你(ni)已(yi)經戒煙，不要給你(ni)煙卷，也(ye)不要在你(ni)面前吸(xi)煙。

戒煙第二輪

1.寫下(xia)你認(ren)為的(de)戒煙理(li)由，如為了(le)自己的(de)健康(kang)、為家人著想、為省錢等等，隨身攜帶，當你煙癮(yin)犯了(le)時(shi)可以拿出來告誡自己；

2.制訂一個(ge)戒(jie)煙(yan)計劃(hua)，每天減(jian)少自己吸煙(yan)的數量(liang)；

3.安排一(yi)些體育(yu)活(huo)動(dong)，如游泳、跑步(bu)、釣魚等(deng)。一(yi)方面(mian)可以緩解精神緊張和壓力，另(ling)一(yi)方面(mian)可以避免花較(jiao)多(duo)的(de)心思在吸煙(yan)上；

4.當你有想吸煙的沖動時(shi)，可以用喝水(shui)來控制；

5.尼古(gu)丁替代(dai)法或非(fei)尼古(gu)丁藥物療法或者使(shi)用電子煙(yan)、香(xiang)口膠、戒煙(yan)糖(tang)等(deng)等(deng)常(chang)會(hui)幫助吸煙(yan)者戒煙(yan)成功；

6.當你真的覺(jue)得(de)戒(jie)煙很困難時，可(ke)以找專業醫生(sheng)咨(zi)詢(xun)一下(xia)尋(xun)求幫助，取得(de)家人和朋友的支(zhi)持對(dui)于(yu)成功(gong)戒(jie)煙也至(zhi)關重要。

對戒煙有利的食物

抽煙(yan)是一種不好(hao)的習慣，對身體無益，這些大家都知道，但說到容(rong)易做到難，真要戒掉卻(que)不那么容(rong)易。下(xia)面小(xiao)編搜(sou)集了一些對于戒煙(yan)有利的食物(wu)，大家不妨試試。

1.補充維生素

如牛奶、胡蘿卜、花(hua)生、玉(yu)米面、豆芽(ya)、白(bai)菜(cai)、植物(wu)油(you)等。

2.經(jing)常多(duo)喝茶

茶(cha)能利尿、解毒(du)，還可(ke)使煙中的一(yi)些有毒(du)物隨(sui)尿液(ye)排出(chu)，減少其在體內的停留(liu)時間。

3.補硒(xi)、補鐵

吸煙(yan)者應經常(chang)多吃一些含硒、鐵食物(wu)豐富的食物(wu)，如動物(wu)肝臟、海藻、肉、海帶、豆類及蝦類。

4.抑制膽固醇(chun)合成(cheng)食物

如牛(niu)奶、魚類、豆制品(pin)及(ji)一(yi)些高纖維(wei)性食物(wu)和辣(la)椒(jiao)粉、肉桂及(ji)水(shui)果、蔬菜(cai)等(deng)。

5.堅果、粗糧(liang)等維生素E

堅果和粗糧等(deng)含(han)維生素e的食物可(ke)使(shi)吸煙者得肺癌的發病率降(jiang)低大約20%，包括豆油(you)和其它植物種子(zi)榨成的油(you)；堅果類(lei)，特別是杏、扁桃、核(he)桃、葵(kui)花子(zi)以及粗糧。

6.β-胡蘿卜素(su)

抑制(zhi)吸煙者的煙癮，如胡蘿卜、菠菜、豌(wan)豆苗、苜蓿、辣椒等(deng)。

為了你(ni)(ni)和他(ta)人的健康(kang)，請放下手中的香(xiang)煙(yan)！要成功戒(jie)煙(yan)，主要依靠你(ni)(ni)的意志和信念(nian)。若這是你(ni)(ni)第一次嘗試戒(jie)煙(yan)，你(ni)(ni)應(ying)該堅定(ding)信念(nian)，告訴自己一定(ding)能(neng)成(cheng)功。即使(shi)你曾戒(jie)煙(yan)失敗也不要輕易放棄，因為(wei)戒(jie)煙(yan)未必能(neng)夠(gou)一次成(cheng)功。開始戒(jie)煙(yan)也就意味著(zhu)你重新選(xuan)擇了(le)健(jian)康的(de)生活方式。