1、好奇

對于大多數吸煙的青少年來說(shuo)(shuo)，開始只是出于好奇，常聽人(ren)說(shuo)(shuo)：“飯后一支煙，賽過活神仙(xian)”，便想親(qin)自(zi)去(qu)體驗其中(zhong)的滋味。

2、模仿

香煙具有(you)多種(zhong)象征作用，且隨著成人或同伴(ban)的(de)(de)影響，以及吸(xi)煙者那種(zhong)瀟(xiao)灑自如、悠然自得的(de)(de)神態(tai)對青少年(nian)具有(you)很大的(de)(de)誘惑力(li)，吸(xi)引著年(nian)輕(qing)人去模仿(fang)。

3、交際的需要

在中(zhong)國，吸煙(yan)已(yi)成(cheng)為一種交際(ji)手段。許多人開始純粹是(shi)因(yin)為社交上的(de)應(ying)酬，敬煙(yan)往往是(shi)社交的(de)序曲(qu)，能(neng)縮短人與人之(zhi)間的(de)心(xin)理距離。互相敬煙能(neng)溝通(tong)感情，產生(sheng)心理上的(de)接(jie)近，有(you)利于問題的(de)解決。

4、消愁

有不少人在工作(zuo)、學習(xi)、生活(huo)中受(shou)到挫(cuo)折(zhe)以(yi)后，便借抽煙來緩解自己(ji)的緊張情緒，消(xiao)除一切煩惱。

5、提神

吸(xi)(xi)煙上(shang)癮(yin)之后，人們發現煙具有(you)一(yi)定(ding)的(de)興(xing)奮作用，而(er)生理上(shang)的(de)煙癮(yin)使得抽煙成(cheng)為一(yi)種習慣和享受(shou)，許(xu)多吸(xi)(xi)煙成(cheng)癮(yin)的(de)人不吸(xi)(xi)煙就無精神(shen)，而一抽煙，就(jiu)精神煥發，思路大開。

6、顯示自己的成熟

在(zai)許多青少年眼里，抽煙是(shi)一種所謂“男子漢”的標(biao)志，是(shi)成(cheng)熟(shu)的標(biao)志。為了(le)證明自(zi)己(ji)不再是(shi)小孩，而選擇了(le)吸煙這種方式。

1、吸(xi)煙的數(shu)量不斷增加(jia)

由一(yi)天幾支到(dao)一(yi)包、兩包、兩包以(yi)上有甚(shen)者(zhe)坐在那里(li)抽(chou)(chou)煙，可以(yi)不(bu)熄火，一(yi)支接一(yi)支不(bu)間斷地抽(chou)(chou)。

2、一(yi)旦(dan)不吸煙就會產生(sheng)消(xiao)極反應

如打磕睡、打呵欠(qian)、流眼淚、心情郁(yu)悶、坐立不(bu)安等。

3、外向而(er)沖動

具有好(hao)交往、合群、喜冒(mao)險、行事輕(qing)率(lv)、沖動(dong)、易發脾氣、情緒控制力差等(deng)個性特征。

4、嗜好多(duo)

調查顯示，有71%的人同時還伴(ban)有其他嗜(shi)好，如飲濃(nong)茶(cha)、喝(he)酒、喝(he)咖啡，賭博等。

吸(xi)煙有害(hai)健康(kang)，這(zhe)是每個(ge)人都(dou)知(zhi)道的(de)事情，你購買(mai)香煙的(de)時候，每個(ge)煙盒之上(shang)都(dou)有吸(xi)煙有害(hai)健康(kang)的(de)標識，但是這(zhe)也(ye)擋不住那些香煙對于某些人的吸引力，更有甚(shen)者每天都(dou)會吸一包甚(shen)至(zhi)幾包煙，為(wei)什么他們知(zhi)道(dao)對健康(kang)有害還要吸煙呢？可能他們只(zhi)是知(zhi)道(dao)有害，并不知(zhi)道(dao)到底有(you)哪些危害所以才這么肆無忌憚，那么下面就跟小編一(yi)起來看(kan)看(kan)吸煙對(dui)健康都有(you)哪些危害吧。

對健康的危害

1、香(xiang)煙攜帶病菌

香煙帶有(you)很多病(bing)菌，這些病(bing)菌會在吸煙過程中(zhong)隨之吸入體內(nei)。

2、影響性功能

吸煙(yan)會影(ying)響(xiang)血液循環，使生殖器血流(liu)量(liang)減少，進而導致性(xing)喚起困難(nan)。

3、睡(shui)眠質量差

吸煙者夜間睡(shui)(shui)眠(mian)過程(cheng)中，看似(si)呼(hu)呼(hu)大睡(shui)(shui)，實際上(shang)其睡(shui)(shui)眠(mian)會多次被打擾，睡(shui)(shui)眠(mian)質量下降。

4、骨頭很脆弱(ruo)

研究發現(xian)，女煙(yan)(yan)民每吸(xi)煙(yan)(yan)10年，骨礦(kuang)物質(zhi)密度就會降低2.3%—3.3%，骨質(zhi)密度下(xia)降會導(dao)致(zhi)骨折和(he)骨質(zhi)疏(shu)松癥發病率大增。在絕(jue)經(jing)婦女中，這(zhe)種危險更大。

5、增加失(shi)聰失(shi)明危險

與(yu)不吸(xi)煙者相比(bi)，吸(xi)煙者發生聽力喪失的危險增加(jia)近70%。吸(xi)煙還會增加(jia)產生視(shi)力頭(tou)號(hao)“殺手”黃斑變(bian)性的可能。

6、愛得(de)牛皮癬

每天(tian)吸煙與(yu)牛(niu)(niu)皮(pi)(pi)癬發(fa)(fa)病(bing)危險的(de)增加有極大的(de)關聯性。每天(tian)吸煙超(chao)過20根以上，牛(niu)(niu)皮(pi)(pi)癬的(de)發(fa)(fa)病(bing)危險就會水(shui)漲船高。

7、手腳冰涼

吸(xi)煙阻礙人體血液循環順暢(chang)運行(xing)，讓手(shou)腳供(gong)血不足，所以吸(xi)煙者容易(yi)手(shou)腳冰涼(liang)，手(shou)指(zhi)和腳趾也更(geng)容易(yi)發(fa)生(sheng)凍(dong)瘡。

8、香煙 口服避孕藥=心臟病

吸煙女性同(tong)時服用避孕藥，會導致心臟病、中(zhong)風等心腦血管疾病幾率(lv)增(zeng)加(jia)10倍(bei)。

9、降低藥效(xiao)

吸煙(yan)會影響肝(gan)臟酶處(chu)理藥物的效果，因此吸煙(yan)者有時需要加大藥量才能產生(sheng)相同的藥效。

10、引(yin)起陽痿(wei)

與那些(xie)不(bu)吸煙(yan)的男(nan)性(xing)相比，吸煙(yan)的男(nan)性(xing)發生(sheng)陽痿的危險性(xing)要高(gao)出40%。

吸煙對于身體器官的危害

1、口腔及喉部

煙的(de)煙霧是致癌(ai)物(wu)質，它能(neng)在它所接觸到的(de)組織中產生癌(ai)，因(yin)此，吸煙者呼吸道的(de)任何部位都有發生癌(ai)的(de)可能(neng)；

2、食道

大多數(shu)吸(xi)煙者喜歡(huan)將一定量的煙草吞下，因此消化道(dao)（特(te)別是食道(dao)及咽部）就有(you)患癌(ai)疾(ji)的危險；

3、心臟與動脈(mo)

尼古(gu)丁能使心(xin)跳加快、血壓升高，煙草中含的一氧化(hua)碳能夠(gou)促使動脈粥(zhou)樣化(hua)，這(zhe)些情形是造成許多心(xin)臟疾病的原因；

4、肺

煙草煙霧中的化學物質(zhi)除了會(hui)致癌，還會(hui)逐漸破壞一些(xie)絨毛，使粘液(ye)分泌增加，于(yu)是肺部發生慢性疾病，容易(yi)感染支氣管炎；

5、腦(nao)血管(guan)疾病的關系

科(ke)學研究表明，吸煙能增加發生(sheng)腦血管(guan)病的(de)(de)危險性(xing)。尤其(qi)是飯后(hou)，煙毒(du)、酒毒(du)同時發作，會使人受到更大的(de)(de)傷害；

6、膀胱

膀(bang)胱(guang)癌(ai)可能是(shi)由于(yu)吸入焦油中所含的致癌(ai)化(hua)學物(wu)(wu)質(zhi)(zhi)所造成，這些化(hua)學物(wu)(wu)質(zhi)(zhi)被血液(ye)所吸收，然后經由尿中樣出來(lai)。

二(er)手煙(yan)，亦稱非自愿性吸煙(yan)、環(huan)境煙(yan)草煙(yan)霧，即在室內(nei)吸取點燃煙(yan)草時(shi)隨著煙(yan)霧釋放出來的物質，是一種被動(dong)吸煙(yan)方式。其也是危害最廣泛、最嚴重的室內空(kong)氣(qi)污(wu)染，是全球(qiu)重大死(si)亡原因(yin)。

1、增加肺癌幾率

美國醫學研(yan)究(jiu)人員最近發表研(yan)究(jiu)報告指出(chu)，被(bei)動吸煙(yan)即(ji)俗稱(cheng)的(de)“吸二(er)手煙(yan)”比原(yuan)先外界所知(zhi)道的(de)還(huan)要(yao)危險(xian)，一些與吸煙(yan)者共同生活(huo)的(de)女性，其患肺癌的幾率(lv)為一般人的2.6倍(bei)至(zhi)6倍(bei)。

2、對記憶力的危害

煙(yan)霧中(zhong)的(de)尼古丁等有害物質刺(ci)激大腦(nao)會(hui)使腦(nao)血(xue)管硬化，大腦(nao)功能(neng)會(hui)因之而受到影響。長期(qi)被動(dong)吸(xi)煙(yan)的(de)孩子(zi)的(de)智(zhi)力(li)發(fa)育(yu)明顯比在非煙(yan)霧環境(jing)中(zhong)長大的孩(hai)子(zi)差一(yi)些。

3、引發兒童哮喘病、肺炎、耳部炎癥

兒童(tong)是(shi)環境(jing)污染的(de)(de)最大受害者。如(ru)果(guo)有人(ren)在(zai)家(jia)里吸煙，兒童(tong)只(zhi)能被逼著吸二手煙。然而二手煙對兒童(tong)健康(kang)的(de)(de)危害主要有：引發(fa)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)哮(xiao)喘、幼兒(er)猝死綜合癥、氣(qi)管炎(yan)、肺炎(yan)和(he)耳部炎(yan)癥等。

4、咽炎

煙霧(wu)中的焦油、煙堿、尼古(gu)丁等有害物質可抑制呼吸道(dao)纖毛的活動，使(shi)(shi)呼吸道(dao)的凈化能力減弱，使(shi)(shi)支氣管黏膜(mo)發生充血、水腫，從而使(shi)(shi)外(wai)界病原體進入支氣管而引(yin)起(qi)該部位(wei)的反(fan)復感染，進而導致慢(man)性咽炎。

5、對孕婦、嬰兒的危害

90%被動吸二手煙的孕婦(fu)子宮羊(yang)水中能檢(jian)測(ce)出尼(ni)古丁等有害(hai)物質，說(shuo)明煙草煙霧對胎兒生長的子宮內(nei)環境直(zhi)(zhi)接(jie)(jie)造成污染。直(zhi)(zhi)接(jie)(jie)影響胚胎細胞(bao)增殖(zhi)、分(fen)化(hua)，導致胚胎(tai)發(fa)(fa)育異常，表(biao)現在神(shen)經系統的(de)發(fa)(fa)育障(zhang)礙、宮內生(sheng)長遲(chi)緩(huan)。

6、導致白血病和腫瘤

丈夫吸(xi)煙(yan)可以(yi)使非吸(xi)煙(yan)妻子(zi)患(huan)白(bai)血病的(de)幾率增高7倍(bei)。6-45歲(sui)在(zai)家中被(bei)動吸(xi)煙(yan)的(de)女性，患(huan)乳腺癌、宮頸癌的(de)危險性，比不(bu)吸(xi)煙(yan)家庭的(de)婦女(nv)高3-4倍。煙草的(de)(de)致(zhi)癌物(wu)質，易導致(zhi)罹患(huan)血(xue)液病(bing)，尤(you)其是白血(xue)病(bing)的(de)(de)比例大(da)大(da)增加。

7、冠心病

吸煙導致(zhi)心臟病，這不(bu)(bu)僅適(shi)用(yong)于那些真正吸(xi)煙的人，同樣適(shi)用(yong)于暴露于二手煙的不(bu)(bu)吸(xi)煙者。二手煙暴露能引起急性冠心病，即使短時間接觸(chu)二(er)手煙也會使患冠心病風險急(ji)劇上升，這在(zai)生(sheng)物學上是確(que)信(xin)不疑(yi)的(de)。

1、吸煙影響生育力

牛津計劃生育(yu)(yu)學會在(zai)生育(yu)(yu)研究中最重要的(de)發現是生育(yu)(yu)力隨(sui)抽煙量的(de)增加而呈(cheng)持續明顯下(xia)降。該研究對(dui)17000位育(yu)(yu)齡婦女進行了十一年(nian)半的研(yan)究后得出如下結論：大量(liang)抽煙(yan)會使生育力受(shou)損，天天抽10支煙(yan)以上(shang)的婦女，在停止采用避(bi)孕措施后，不育率為10.7%，而不抽煙(yan)者的(de)不(bu)(bu)育率(lv)只為5.4%。已戒(jie)煙(yan)(yan)的(de)婦女和從不(bu)(bu)抽(chou)煙(yan)(yan)的(de)婦女的(de)生(sheng)育力大致相同。

2、吸煙可引起精子異常

美國佛羅里達州大學的心(xin)理學家通過對照(zhao)試驗(yan)得出結論：抽(chou)(chou)煙削弱了男(nan)子的生育(yu)功能。他們(men)將抽(chou)(chou)煙和(he)不抽(chou)(chou)煙的各43人分兩(liang)組(zu)進行比較(jiao)，凡精子過大、過小、濃縮或帶空泡變形(xing)(xing)、多頭、多尾和(he)尾部(bu)畸(ji)形(xing)(xing)等作為形(xing)(xing)態異常。結果(guo)發現，抽(chou)煙(yan)者精子正(zheng)常值比不抽(chou)煙(yan)者為低。同時，還發現精子(zi)畸形率與(yu)抽(chou)煙數量有關。煙的(de)濃(nong)縮物含有致(zhi)(zhi)癌物，這種物質也存在于抽(chou)煙者的(de)體液里，精子(zi)接受了這種致(zhi)(zhi)癌物，輕(qing)易發生遺傳方面的損害。

3、吸煙會引起染色體異常

美國(guo)卡倫諾(nuo)博士為闡(chan)明在染(ran)色(se)體水平(ping)上煙草對健康(kang)的(de)危害，他對不同抽煙組人群進行了染(ran)色(se)體觀察，結果發現，在正(zheng)常人46個染(ran)色(se)體中一般只有7—10個異(yi)常，而抽(chou)煙者可高達20個左(zuo)右(you)染色(se)體發生姐妹單體互換。同時，還(huan)發現抽(chou)煙史越(yue)長，抽(chou)煙量越(yue)大，其染色(se)體異(yi)常率(lv)也(ye)越(yue)高(gao)，抽煙(yan)(yan)帶(dai)來的影(ying)響即使在停止抽煙(yan)(yan)3個(ge)月后(hou)也(ye)仍舊存在。另外，發(fa)生染色體異常的細胞比例，抽煙(yan)(yan)者(zhe)為(wei)70%，不(bu)抽煙(yan)(yan)者(zhe)僅約15%。

4、婦女孕期吸煙可產生多種危害

對胎兒的影響(xiang)：（1）早產兒發生率高。據(ju)對7499名(ming)孕婦調查(cha)，早產兒發生率抽煙組為12.5%，不抽煙組為6.8%，兩者(zhe)比(bi)較，差別接近一倍(bei)；（2）抽煙引起子宮收(shou)縮，增加了流產的發生率(lv)；（3）先天性畸形發生率(lv)高(gao)。據一組報告(gao)，嬰兒先天性心臟病發生率(lv)抽煙組為0.77%，不(bu)抽煙組(zu)僅0.47%，差別(bie)顯(xian)著。

對胎盤的影響(xiang)：抽煙者因低氧血(xue)癥，臨(lin)床可見(jian)到胎盤早期剝(bo)離，胎盤梗塞和前置胎盤發生率增(zeng)高。

戒煙第一輪

1.戒煙從現(xian)在開(kai)始

戒(jie)(jie)煙(yan)從現在開始，完全戒(jie)(jie)煙(yan)或逐漸(jian)減少(shao)吸煙(yan)次數的方法，通常3～4個月(yue)就可以成功。

2.扔(reng)掉吸煙用具

扔(reng)掉吸煙用具(ju)，諸如打火機、煙灰缸，香煙，減少你的“條(tiao)件反射”。

3.堅決拒絕(jue)香煙的引誘

堅(jian)決(jue)拒(ju)絕香煙的引誘，經常提醒自己，再吸(xi)一(yi)支煙足以令戒煙的計劃(hua)前功盡棄。避免參與往常習慣吸(xi)煙的場所(suo)或(huo)活動。

4.餐后喝水、吃(chi)水果或散步(bu)

餐(can)后(hou)喝水(shui)、吃(chi)水(shui)果或散步(bu)，擺脫飯后(hou)一(yi)支煙的想法。研究表(biao)明：在戒煙初期多(duo)喝一(yi)些(xie)果汁可以幫助戒除尼古丁(ding)的成癮。

5.控制(zhi)煙癮(yin)

煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的(de)口香(xiang)糖，避免用零食代替香(xiang)煙，否則會(hui)引起血糖升高，身體過胖(pang)。

6.告知他人你已戒煙

告訴別人你已經戒(jie)煙，不(bu)要給你煙卷，也不(bu)要在(zai)你面前吸煙。

戒煙第二輪

1.寫下你認為的戒(jie)煙(yan)(yan)理由(you)，如為了(le)自(zi)己的健康、為家人著想、為省錢(qian)等等，隨身攜帶(dai)，當你煙(yan)(yan)癮犯了(le)時可以拿出(chu)來告誡(jie)自(zi)己；

2.制(zhi)訂一個(ge)戒煙計劃，每天減少(shao)自(zi)己(ji)吸煙的數量；

3.安排一些體育(yu)活(huo)動(dong)，如游泳、跑步、釣(diao)魚等。一方(fang)面(mian)可以緩解精神緊(jin)張和壓力，另一方(fang)面(mian)可以避免花較(jiao)多的心思在吸煙上(shang)；

4.當你(ni)有想(xiang)吸煙的沖(chong)動時，可以用喝水(shui)來控(kong)制(zhi)；

5.尼古(gu)丁替(ti)代法或非尼古(gu)丁藥物療法或者使用(yong)電(dian)子煙、香口膠、戒(jie)煙糖(tang)等等常會幫助吸(xi)煙者戒(jie)煙成功；

6.當你真的覺(jue)得戒煙(yan)很困難時(shi)，可以找(zhao)專(zhuan)業醫生咨詢一(yi)下尋求(qiu)幫助，取得家人(ren)和(he)朋友的支持(chi)對于成功戒煙(yan)也至關重要。

對戒煙有利的食物

抽煙(yan)是(shi)一種不(bu)好的習慣(guan)，對身體無益，這些(xie)大家都(dou)知道(dao)，但說到容易做到難，真(zhen)要戒掉(diao)卻不(bu)那么容易。下面小編(bian)搜(sou)集了(le)一些(xie)對于(yu)戒煙(yan)有利的食物，大家不妨試(shi)試(shi)。

1.補充維生素

如牛奶、胡蘿卜、花生、玉米(mi)面、豆芽、白菜、植物(wu)油等。

2.經常多(duo)喝茶

茶(cha)能利尿、解毒(du)，還可使煙中的(de)一(yi)些有毒(du)物隨尿液排出，減少其在體內的(de)停(ting)留時間。

3.補硒、補鐵

吸煙者應經常多吃一些含硒、鐵(tie)食物豐富的食物，如(ru)動物肝臟(zang)、海藻、肉、海帶、豆類及(ji)蝦類。

4.抑制膽(dan)固醇(chun)合成食物

如牛奶、魚類、豆制品及一些高纖(xian)維性食物和辣椒(jiao)粉、肉(rou)桂(gui)及水(shui)果、蔬菜(cai)等。

5.堅(jian)果、粗糧等維生素E

堅果和粗(cu)糧(liang)等含(han)維生素e的(de)食物(wu)可使(shi)吸煙者得肺癌(ai)的(de)發病率降低(di)大約20%，包(bao)括豆(dou)油和其它植物(wu)種子榨成的(de)油；堅果類，特別是(shi)杏、扁桃(tao)、核桃、葵花子以及粗糧。

6.β-胡蘿卜素

抑制吸煙者的(de)煙癮，如胡蘿卜、菠(bo)菜(cai)、豌豆(dou)苗(miao)、苜蓿、辣椒等。

為了你(ni)和他人的健康，請放下手中的香煙！要成功戒(jie)煙，主要依靠你(ni)的意志和信念。若這是你(ni)第一次嘗試(shi)戒(jie)煙，你(ni)應該堅(jian)定(ding)信念，告訴自(zi)己一定能成(cheng)功。即使你曾(ceng)戒煙失敗也不要輕易(yi)放棄，因為戒煙未必能夠一次成(cheng)功。開始戒煙也就意味著你重新選擇了健康的生活方(fang)式。