1、好奇
對(dui)于大多數吸煙的(de)青少年來說,開始(shi)只(zhi)是出于好奇,常聽人說:“飯后一支煙,賽(sai)過活(huo)神仙”,便想親自去(qu)體驗其中的(de)滋味。
2、模仿
香(xiang)煙具(ju)有(you)多種(zhong)象征作用,且隨著(zhu)成人或同伴的影響,以及吸煙者那種(zhong)瀟灑自如、悠然自得(de)的神(shen)態對(dui)青少年具(ju)有(you)很大的誘惑(huo)力,吸引著(zhu)年輕人(ren)去模仿。
3、交際的需要
在中國(guo),吸煙(yan)(yan)已成為(wei)一(yi)種交際手段。許多人開始(shi)純粹是因為(wei)社交上的(de)(de)應(ying)酬,敬煙(yan)(yan)往往是社交的(de)(de)序曲,能縮短人與人之間(jian)的(de)(de)心理(li)距離。互相(xiang)敬煙能溝通(tong)感(gan)情(qing),產生心理上的接(jie)近,有利于問題(ti)的解決。
4、消愁
有不(bu)少人在(zai)工作、學習、生活中受到挫折以后,便借抽(chou)煙來緩解自己的緊張(zhang)情緒,消除一切煩惱。
5、提神
吸(xi)煙(yan)(yan)(yan)上(shang)癮(yin)之后,人們發現煙(yan)(yan)(yan)具(ju)有一定(ding)的興奮(fen)作用,而生(sheng)理(li)上(shang)的煙(yan)(yan)(yan)癮(yin)使得抽煙(yan)(yan)(yan)成為一種習慣和享受(shou),許多吸(xi)煙(yan)(yan)(yan)成癮(yin)的人不(bu)吸(xi)煙(yan)(yan)(yan)就(jiu)無精(jing)神,而一抽煙,就精神(shen)煥發,思路(lu)大開。
6、顯示自己的成熟
在許多(duo)青(qing)少年眼里,抽煙(yan)是一種(zhong)所謂“男子漢(han)”的標志,是成熟(shu)的標志。為(wei)了證明自己不再是小孩,而選擇了吸(xi)煙(yan)這(zhe)種(zhong)方式。
1、吸煙(yan)的數(shu)量(liang)不斷增加
由一(yi)天幾支(zhi)(zhi)到(dao)一(yi)包、兩包、兩包以上(shang)有甚者坐在(zai)那里(li)抽煙,可以不(bu)(bu)熄火,一(yi)支(zhi)(zhi)接一(yi)支(zhi)(zhi)不(bu)(bu)間斷地抽。
2、一旦不(bu)吸煙(yan)就(jiu)會產生消(xiao)極反應
如(ru)打(da)磕睡、打(da)呵欠、流眼淚、心情郁悶(men)、坐立不安等。
3、外向而沖動(dong)
具(ju)有好交往、合群、喜冒險、行事輕率、沖動、易(yi)發脾氣、情緒控制力差等(deng)個性特征。
4、嗜好多
調查顯示,有71%的人同時還(huan)伴有其他嗜好,如飲濃(nong)茶、喝酒、喝咖啡(fei),賭博等(deng)。
吸煙(yan)(yan)有害健康,這是每(mei)個人都知道(dao)的事情,你購(gou)買香(xiang)煙(yan)(yan)的時(shi)候,每(mei)個煙(yan)(yan)盒(he)之上都有吸煙(yan)(yan)有害健康的標(biao)識,但是這也擋不(bu)住那些香(xiang)煙(yan)(yan)對于某些人的(de)吸(xi)(xi)引力,更(geng)有甚者每天都(dou)會吸(xi)(xi)一(yi)包甚至(zhi)幾包煙(yan),為什么他們(men)知(zhi)道(dao)(dao)(dao)對(dui)健康有害還要吸(xi)(xi)煙(yan)呢?可能(neng)他們(men)只是知(zhi)道(dao)(dao)(dao)有害,并不知(zhi)道(dao)(dao)(dao)到底有哪(na)些危害所以(yi)才這么肆無忌憚(dan),那么下面就跟小編一起(qi)來看(kan)看(kan)吸(xi)煙對健康都(dou)有哪(na)些危害吧。
對健康的危害
1、香煙(yan)攜(xie)帶病菌
香煙帶有很多病菌,這些病菌會在吸煙過程(cheng)中隨之吸入體內。
2、影(ying)響性功能
吸煙(yan)會影響(xiang)血(xue)液循環(huan),使(shi)生(sheng)殖(zhi)器血(xue)流量減少(shao),進而導(dao)致(zhi)性喚起困難。
3、睡眠質量(liang)差
吸煙者夜間睡(shui)(shui)眠過程中,看似呼呼大睡(shui)(shui),實際上其睡(shui)(shui)眠會多次(ci)被(bei)打擾(rao),睡(shui)(shui)眠質量下降。
4、骨(gu)頭很脆弱
研(yan)究發現,女煙(yan)(yan)民每吸煙(yan)(yan)10年(nian),骨(gu)礦物質密(mi)度(du)就會(hui)降低2.3%—3.3%,骨(gu)質密(mi)度(du)下降會(hui)導致骨(gu)折和骨(gu)質疏松癥發病率大增。在絕(jue)經婦女中,這種危險更大。
5、增(zeng)加失聰失明危險
與不吸(xi)煙(yan)者相比,吸(xi)煙(yan)者發生聽力(li)喪失的危(wei)險增加(jia)近70%。吸(xi)煙(yan)還(huan)會增加(jia)產生視力(li)頭號(hao)“殺手”黃斑(ban)變(bian)性的可能(neng)。
6、愛得牛皮(pi)癬(xian)
每天吸(xi)煙與牛皮癬發病危險的(de)增加有極大的(de)關聯性(xing)。每天吸(xi)煙超過20根以上,牛皮癬的(de)發病危險就會水漲船(chuan)高。
7、手(shou)腳冰涼
吸煙(yan)阻礙人體血液循(xun)環順暢運行,讓手腳(jiao)供血不(bu)足,所以(yi)吸煙(yan)者容(rong)(rong)易手腳(jiao)冰涼(liang),手指和腳(jiao)趾(zhi)也更容(rong)(rong)易發生凍(dong)瘡。
8、香煙 口服避孕藥=心臟病
吸煙女性同(tong)時(shi)服用避(bi)孕藥,會導致(zhi)心(xin)臟病、中(zhong)風等心(xin)腦血(xue)管疾病幾率(lv)增加10倍。
9、降低藥效
吸煙會影響肝(gan)臟酶處理藥(yao)物的效(xiao)(xiao)果(guo),因此吸煙者(zhe)有時需要(yao)加大藥(yao)量才能產生相同的藥(yao)效(xiao)(xiao)。
10、引起陽痿
與那些不吸(xi)(xi)煙的男(nan)性相比,吸(xi)(xi)煙的男(nan)性發生陽(yang)痿的危險性要高出(chu)40%。
吸煙對于身體器官的危害
1、口腔及喉部
煙(yan)(yan)的(de)煙(yan)(yan)霧(wu)是致癌(ai)物質,它(ta)(ta)能(neng)在它(ta)(ta)所接(jie)觸到的(de)組織中產生(sheng)癌(ai),因(yin)此,吸(xi)煙(yan)(yan)者呼吸(xi)道的(de)任何部位都有發生(sheng)癌(ai)的(de)可能(neng);
2、食(shi)道
大(da)多數吸(xi)煙者喜(xi)歡將(jiang)一定量(liang)的煙草吞(tun)下,因(yin)此消化道(dao)(特別(bie)是食道(dao)及咽部)就有患(huan)癌疾(ji)的危(wei)險;
3、心臟與動脈
尼(ni)古丁能(neng)使心(xin)(xin)跳(tiao)加快、血壓(ya)升高,煙草中含的一氧化(hua)(hua)碳能(neng)夠(gou)促使動脈(mo)粥(zhou)樣化(hua)(hua),這些情形是造(zao)成許多心(xin)(xin)臟疾(ji)病(bing)的原因;
4、肺
煙草煙霧(wu)中的化學物質除了(le)會致(zhi)癌,還會逐漸破壞(huai)一些絨毛(mao),使粘液分泌增加,于是肺部(bu)發(fa)生(sheng)慢性疾(ji)病(bing),容易感染支氣(qi)管炎;
5、腦血管疾病的關系
科(ke)學(xue)研究表明,吸煙能增加發生(sheng)腦(nao)血管病的危(wei)險性。尤其是飯后,煙毒(du)、酒毒(du)同時發作,會(hui)使人受到更(geng)大的傷(shang)害(hai);
6、膀胱
膀胱癌(ai)可能是由于吸(xi)入焦油中所(suo)含的(de)致癌(ai)化(hua)學物(wu)質所(suo)造成,這些化(hua)學物(wu)質被血液所(suo)吸(xi)收,然后經由尿中樣出(chu)來。
二(er)手煙(yan),亦稱非自(zi)愿性吸煙(yan)、環境煙(yan)草煙(yan)霧,即(ji)在(zai)室內(nei)吸取(qu)點燃煙(yan)草時隨著煙(yan)霧釋放(fang)出來的物(wu)質,是(shi)一種被動吸煙(yan)方式。其也(ye)是(shi)危害最廣泛、最嚴重(zhong)的室內(nei)空氣污染,是(shi)全球重(zhong)大死亡原因。
1、增加肺癌幾率
美(mei)國醫學研究人員最近發表研究報告指出,被動(dong)吸煙即俗稱(cheng)的“吸二手煙”比原先(xian)外界所知(zhi)道(dao)的還(huan)要危險,一些與吸煙者共同生活(huo)的女性,其患肺癌(ai)的幾(ji)率為一(yi)般人的2.6倍至(zhi)6倍。
2、對記憶力的危害
煙霧中的尼(ni)古丁(ding)等(deng)有害物質刺激(ji)大腦(nao)會使腦(nao)血管硬化(hua),大腦(nao)功能會因之而受到影響。長期被動吸煙的孩子(zi)的智力發(fa)育明(ming)顯比(bi)在非煙霧環境中長大(da)的孩子差一(yi)些。
3、引發兒童哮喘病、肺炎、耳部炎癥
兒(er)童(tong)是(shi)環境污染的最大受害(hai)者(zhe)。如果有人在(zai)家(jia)里吸(xi)煙,兒(er)童(tong)只能被(bei)逼著吸(xi)二(er)手煙。然而二(er)手煙對兒(er)童(tong)健康的危害(hai)主要(yao)有:引(yin)發寶寶哮喘、幼(you)兒猝(cu)死綜合癥(zheng)、氣管炎(yan)、肺炎(yan)和耳部炎(yan)癥(zheng)等。
4、咽炎
煙霧中的(de)焦油、煙堿、尼古(gu)丁等有害(hai)物(wu)質(zhi)可抑(yi)制呼吸(xi)道(dao)(dao)纖毛的(de)活動,使呼吸(xi)道(dao)(dao)的(de)凈化能力減弱,使支氣管黏膜發生充血、水腫(zhong),從而使外(wai)界病原體(ti)進入(ru)支氣管而引(yin)起該部(bu)位的反復感(gan)染,進而導致慢(man)性咽(yan)炎。
5、對孕婦、嬰兒的危害
90%被動(dong)吸二手(shou)煙(yan)的(de)孕婦子宮(gong)羊水(shui)中能檢測出尼(ni)古丁(ding)等(deng)有害物質(zhi),說(shuo)明煙(yan)草煙(yan)霧對(dui)胎(tai)兒生長的(de)子宮(gong)內環境直接造成污染。直接影響(xiang)胚胎(tai)細胞增殖、分化,導致胚胎(tai)發(fa)育異常,表現在(zai)神經系統的(de)發(fa)育障(zhang)礙、宮內生長遲緩。
6、導致白血病和腫瘤
丈夫吸(xi)煙(yan)可以(yi)使非吸(xi)煙(yan)妻(qi)子(zi)患白血病的幾率增高(gao)7倍。6-45歲(sui)在家中被(bei)動吸(xi)煙(yan)的女性(xing),患乳腺癌、宮頸癌的危(wei)險性(xing),比(bi)不(bu)吸(xi)煙(yan)家庭的婦(fu)女高3-4倍(bei)。煙草的致癌物(wu)質(zhi),易(yi)導致罹患血液病(bing),尤其(qi)是白血病(bing)的比(bi)例大大增加。
7、冠心病
吸煙導(dao)致心臟病,這不僅適用于(yu)那(nei)些(xie)真正(zheng)吸煙的人(ren),同樣適用于(yu)暴露(lu)于(yu)二手煙的不吸煙者。二手煙暴露(lu)能引(yin)起急性冠心病,即使(shi)短時間接觸二手煙(yan)也會使患(huan)冠(guan)心病風險急劇(ju)上升,這(zhe)在生物(wu)學上是確信不(bu)疑(yi)的。
1、吸煙影響生育力
牛(niu)津計劃(hua)生(sheng)育學會在生(sheng)育研究中(zhong)最重要的發(fa)現是生(sheng)育力(li)隨(sui)抽煙量(liang)的增加而呈(cheng)持續明顯下降。該研究對17000位育齡婦女進行了十一(yi)年半的研(yan)究后得出如下(xia)結論:大量抽(chou)(chou)煙(yan)會使生(sheng)育(yu)力(li)受損,天天抽(chou)(chou)10支煙(yan)以上的婦(fu)女,在停(ting)止采用避孕措(cuo)施后,不(bu)育(yu)率為10.7%,而(er)不(bu)抽(chou)(chou)煙(yan)者(zhe)的不(bu)(bu)育率(lv)只(zhi)為5.4%。已戒煙的婦女和(he)從不(bu)(bu)抽煙的婦女的生育力大致(zhi)相同。
2、吸煙可引起精子異常
美國佛羅里達州大學的(de)(de)心理學家通(tong)過對照試驗得出結論:抽煙(yan)(yan)削弱(ruo)了男子的(de)(de)生育功能。他(ta)們將(jiang)抽煙(yan)(yan)和不(bu)抽煙(yan)(yan)的(de)(de)各(ge)43人分兩組進行比較(jiao),凡(fan)精(jing)子(zi)(zi)過(guo)大、過(guo)小、濃縮或帶空泡(pao)變形、多頭、多尾(wei)和尾(wei)部畸形等作(zuo)為形態異(yi)常(chang)(chang)。結果發現,抽煙者(zhe)精(jing)子(zi)(zi)正常(chang)(chang)值比不抽煙者(zhe)為低。同時(shi),還(huan)發現精子(zi)畸形率與抽煙數量有關。煙的(de)濃縮物(wu)含有致(zhi)癌(ai)物(wu),這種物(wu)質(zhi)也存(cun)在于抽煙者的(de)體液里,精子(zi)接受了這種致(zhi)癌(ai)物(wu),輕易發生(sheng)遺傳方(fang)面(mian)的損害。
3、吸煙會引起染色體異常
美國卡倫諾(nuo)博士為闡明在染(ran)色體(ti)(ti)水平上煙草對健康的危害,他對不同抽煙組人(ren)群進(jin)行(xing)了染(ran)色體(ti)(ti)觀察,結果發現,在正常人(ren)46個染(ran)色體(ti)(ti)中一般只有(you)7—10個異(yi)常(chang)(chang),而抽煙(yan)者可高(gao)達20個左(zuo)右染(ran)色體發生姐(jie)妹單(dan)體互換。同時,還發現抽煙(yan)史越(yue)長,抽煙(yan)量越(yue)大,其染(ran)色體異(yi)常(chang)(chang)率也(ye)越高(gao),抽煙帶來的影響即使在停(ting)止抽煙3個月后也(ye)仍舊存在。另外,發生(sheng)染色體異常的細(xi)胞比(bi)例,抽煙者為70%,不抽煙者僅約15%。
4、婦女孕期吸煙可產生多種危害
對(dui)胎兒的影響:(1)早產兒發生(sheng)率高(gao)。據(ju)對(dui)7499名(ming)孕婦調查,早產兒發生(sheng)率抽(chou)(chou)煙組(zu)為(wei)12.5%,不抽(chou)(chou)煙組(zu)為(wei)6.8%,兩者比較,差別接近(jin)一倍;(2)抽煙(yan)引(yin)起子宮(gong)收縮,增加(jia)了(le)流產的發(fa)生(sheng)率;(3)先(xian)天性(xing)畸形發(fa)生(sheng)率高。據一組報(bao)告,嬰兒(er)先(xian)天性(xing)心臟病發(fa)生(sheng)率抽煙(yan)組為0.77%,不抽煙組僅0.47%,差別顯著。
對胎(tai)盤(pan)的(de)影(ying)響(xiang):抽煙者因低氧血癥(zheng),臨床可(ke)見到胎(tai)盤(pan)早期剝(bo)離,胎(tai)盤(pan)梗(geng)塞和前置胎(tai)盤(pan)發生率增高。
戒煙第一輪
1.戒煙從(cong)現(xian)在開始
戒煙從(cong)現在開始(shi),完全戒煙或逐漸(jian)減少吸煙次(ci)數的方(fang)法,通常3~4個月就可以成功。
2.扔掉吸煙用(yong)具(ju)
扔掉吸(xi)煙(yan)用具,諸如(ru)打火機、煙(yan)灰缸,香煙(yan),減少你(ni)的“條件反射”。
3.堅決拒絕香煙的引誘
堅決拒絕香煙的(de)引誘,經(jing)常(chang)提醒(xing)自己(ji),再(zai)吸一(yi)支煙足以(yi)令戒煙的(de)計劃前功盡棄。避免參與(yu)往常(chang)習慣(guan)吸煙的(de)場所(suo)或活動。
4.餐后喝(he)水(shui)、吃水(shui)果(guo)或散步
餐(can)后(hou)喝(he)水(shui)、吃水(shui)果(guo)或散步,擺脫(tuo)飯后(hou)一(yi)支煙的想法。研究表明(ming):在戒煙初期多喝(he)一(yi)些果(guo)汁可以(yi)幫助戒除尼古丁(ding)的成癮(yin)。
5.控制煙癮
煙(yan)癮來時(shi),要立即做(zuo)深呼吸活動,或咀嚼無糖分的口(kou)香糖,避免用零食(shi)代替香煙(yan),否則(ze)會(hui)引起血(xue)糖升高(gao),身(shen)體過胖。
6.告知他人你已戒煙(yan)
告訴別人你已經戒煙,不(bu)要給你煙卷,也不(bu)要在(zai)你面前吸煙。
戒煙第二輪
1.寫下你(ni)認為的戒(jie)煙理由,如為了自(zi)己(ji)的健康(kang)、為家人著想(xiang)、為省(sheng)錢等等,隨身(shen)攜帶,當你(ni)煙癮(yin)犯了時可(ke)以拿出(chu)來告(gao)誡自(zi)己(ji);
2.制訂一(yi)個戒煙計(ji)劃(hua),每天減少自己吸煙的數(shu)量;
3.安排一(yi)些體育活動,如游泳、跑步、釣魚(yu)等。一(yi)方(fang)面(mian)可以緩解精神緊張和壓力,另一(yi)方(fang)面(mian)可以避(bi)免花較多(duo)的心思在吸煙上;
4.當你(ni)有想吸煙的沖動時(shi),可以用喝水(shui)來(lai)控(kong)制;
5.尼古丁替代法(fa)或非尼古丁藥(yao)物療法(fa)或者(zhe)使用電子煙(yan)、香口膠(jiao)、戒(jie)煙(yan)糖等等常(chang)會幫助吸煙(yan)者(zhe)戒(jie)煙(yan)成功(gong);
6.當你真的(de)覺得(de)(de)戒煙很(hen)困難時,可以找(zhao)專業醫生(sheng)咨詢(xun)一下尋求幫助,取得(de)(de)家人(ren)和朋友的(de)支持對于成(cheng)功戒煙也至關重(zhong)要。
對戒煙有利的食物
抽煙(yan)是一種不(bu)好的習慣(guan),對身體無(wu)益(yi),這(zhe)些(xie)大(da)家都知道,但(dan)說到容(rong)易做到難(nan),真(zhen)要戒掉卻不(bu)那么容(rong)易。下面小編搜(sou)集了一些(xie)對于戒煙(yan)有利的食物,大(da)家不妨(fang)試(shi)試(shi)。
1.補充維(wei)生素
如(ru)牛奶、胡(hu)蘿卜(bu)、花(hua)生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等。
2.經常(chang)多(duo)喝茶
茶能利尿(niao)、解毒,還(huan)可使煙(yan)中(zhong)的一些有毒物隨尿(niao)液(ye)排(pai)出,減少其在體內的停留時間。
3.補硒、補鐵
吸煙(yan)者應經(jing)常(chang)多吃一些含硒、鐵(tie)食(shi)物(wu)豐(feng)富的食(shi)物(wu),如動物(wu)肝(gan)臟、海(hai)藻、肉、海(hai)帶、豆類及蝦類。
4.抑制膽固(gu)醇合成食物
如牛奶、魚類、豆制品及一些高纖維性食物和辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。
5.堅果、粗(cu)糧(liang)等維生素(su)E
堅(jian)果和(he)粗糧等含(han)維生素e的食物可使(shi)吸煙者得(de)肺癌的發病率降(jiang)低大約20%,包(bao)括豆(dou)油和(he)其它植(zhi)物種(zhong)子榨成的油;堅(jian)果類,特別是杏、扁(bian)桃、核桃、葵花子(zi)以(yi)及粗糧(liang)。
6.β-胡蘿(luo)卜(bu)素
抑制吸煙者的煙癮,如(ru)胡蘿卜、菠(bo)菜(cai)、豌豆苗(miao)、苜蓿、辣椒等。
為了(le)你(ni)和(he)他人的(de)健康,請(qing)放下手中的(de)香煙!要成功戒煙,主(zhu)要依靠你(ni)的(de)意(yi)志和(he)信念(nian)。若這是你(ni)第一次(ci)嘗試戒煙,你(ni)應該堅定(ding)信念(nian),告訴自(zi)己一(yi)定(ding)能(neng)成(cheng)功(gong)。即使你曾(ceng)戒煙失敗也不(bu)要(yao)輕(qing)易放棄(qi),因為戒煙未必能(neng)夠一(yi)次(ci)成(cheng)功(gong)。開始戒煙也就意味著(zhu)你重新選(xuan)擇(ze)了健康的生(sheng)活方式。