怎樣增強免疫力 增強免疫力的方法

1、全(quan)面(mian)均衡適(shi)量營養：微(wei)量元素(su)鋅、硒、維生素(su)A、B1、B2等(deng)(deng)(deng)多種元素(su)都與人體非(fei)特異(yi)性免(mian)疫(yi)(yi)功能有關。所以(yi)(yi)，除了做到一(yi)日(ri)三餐全(quan)面(mian)均衡適(shi)量外，還可(ke)(ke)以(yi)(yi)補充“奘靈”水(shui)蘇糖(tang)，作為一(yi)種高(gao)效的雙歧桿菌(jun)因(yin)子，水(shui)蘇糖(tang)可(ke)(ke)以(yi)(yi)直(zhi)達(da)腸道作用于雙歧桿菌(jun)促進其增殖。雙歧桿菌(jun)在(zai)腸道內能自(zi)身(shen)合成維生素(su)B1、維生素(su)B6、維生素(su)B12、煙酸和葉酸等(deng)(deng)(deng)維生素(su)，此外它還促進鈣、鎂等(deng)(deng)(deng)微(wei)量元素(su)的吸(xi)收(shou)。水(shui)蘇糖(tang)分解(jie)后還可(ke)(ke)以(yi)(yi)釋放出(chu)：蜜二糖(tang)、甘露三糖(tang)等(deng)(deng)(deng)免(mian)疫(yi)(yi)因(yin)子，有效提高(gao)身(shen)體免(mian)疫(yi)(yi)力(li)。

2、適度勞(lao)(lao)逸(yi)：適度勞(lao)(lao)逸(yi)是(shi)(shi)健(jian)康(kang)之母，人體生物鐘正(zheng)常運(yun)轉是(shi)(shi)健(jian)康(kang)保證(zheng)，而生物鐘“錯點(dian)”便是(shi)(shi)亞健(jian)康(kang)的開(kai)始。

3、培養(yang)(yang)多(duo)種(zhong)興(xing)趣(qu)，保持精力(li)旺盛：廣泛(fan)的(de)興(xing)趣(qu)愛(ai)好，會使人受益無(wu)窮，不僅(jin)可以修身(shen)養(yang)(yang)性(xing)，而且能(neng)夠輔(fu)助治療(liao)一(yi)些心理疾病。

4、戒煙限酒：醫學證明，吸煙時人體血管容易(yi)發生痙攣，局部(bu)器官血液(ye)供(gong)(gong)應減少，營養(yang)素(su)和氧氣(qi)供(gong)(gong)給減少，尤其(qi)是呼吸道黏膜得(de)不到氧氣(qi)和養(yang)料供(gong)(gong)給，抗病能力也就隨之下(xia)降。

5、心理健康

善待壓(ya)力，把壓(ya)力看作是生活不可(ke)分割(ge)的(de)(de)一部分，學會適度減(jian)壓(ya)，以保(bao)證(zheng)健康、良(liang)好(hao)的(de)(de)心(xin)境。

6、補(bu)鋅(xin)可增強免疫(yi)力

2011年(nian)英國(guo)《循證醫學數據庫》做過(guo)“補鋅提高(gao)免疫力”的(de)相關實驗(yan)。

實(shi)驗數據得出，在(zai)出現感冒癥(zheng)狀(zhuang)的第一(yi)天就補鋅(xin)(xin)，能夠有效抑制病情，減輕癥(zheng)狀(zhuang);感冒7天以后(hou)，與未曾補鋅(xin)(xin)的患(huan)者相比(bi)，服(fu)用鋅(xin)(xin)的患(huan)者好得更快(kuai)。由此，證(zheng)明補鋅(xin)(xin)能提高人體(ti)免(mian)疫(yi)力(li)，并縮短(duan)感冒病程。所以補鋅(xin)(xin)可(ke)多吃含鋅(xin)(xin)豐富的食(shi)物(wu)，如牡蠣、生蠔、核桃、蛋黃(huang)等，也可(ke)適(shi)當服(fu)用蛋白(bai)鋅(xin)(xin)類的補鋅(xin)(xin)產(chan)品。

7、香蕉

香蕉(jiao)(jiao)能夠增加白血球，改善(shan)免(mian)疫系統的(de)功能，提高(gao)人體抵抗疾病(bing)的(de)能力，特(te)別對病(bing)人、嬰幼兒。每天吃(chi)1-2根(gen)香蕉(jiao)(jiao)，可以(yi)提高(gao)身體免(mian)疫力。

飲食(shi)調理(li)(li)編輯免疫(yi)力(li)(li)是指(zhi)機體(ti)(ti)(ti)抵(di)抗外來(lai)侵(qin)(qin)襲，維護體(ti)(ti)(ti)內環境穩定性(xing)(xing)的(de)(de)(de)(de)(de)能力(li)(li)。空氣中充滿了(le)各種各樣的(de)(de)(de)(de)(de)微生物：細菌(jun)、病(bing)毒、支原體(ti)(ti)(ti)、衣(yi)原體(ti)(ti)(ti)、真(zhen)菌(jun)等等。在(zai)人體(ti)(ti)(ti)免疫(yi)力(li)(li)不足(zu)的(de)(de)(de)(de)(de)情況下，它們都可(ke)以(yi)成為感早班的(de)(de)(de)(de)(de)病(bing)原體(ti)(ti)(ti)。雖然人體(ti)(ti)(ti)對不同(tong)的(de)(de)(de)(de)(de)病(bing)原體(ti)(ti)(ti)會產生相(xiang)應(ying)的(de)(de)(de)(de)(de)抗體(ti)(ti)(ti)，以(yi)抵(di)御(yu)再(zai)次感染，但抗體(ti)(ti)(ti)具(ju)有專一(yi)性(xing)(xing)和時(shi)限性(xing)(xing)，比如鏈球(qiu)菌(jun)抗體(ti)(ti)(ti)只能在(zai)較短(duan)時(shi)期內保護機體(ti)(ti)(ti)不受鏈球(qiu)菌(jun)的(de)(de)(de)(de)(de)再(zai)次侵(qin)(qin)犯，也并(bing)不能抵(di)御(yu)其他病(bing)毒的(de)(de)(de)(de)(de)感染。免疫(yi)力(li)(li)低下的(de)(de)(de)(de)(de)人根本無法(fa)抵(di)御(yu)感冒(mao)(mao)病(bing)毒的(de)(de)(de)(de)(de)侵(qin)(qin)襲，這才是他頻繁感冒(mao)(mao)的(de)(de)(de)(de)(de)真(zhen)正原因。日(ri)常飲食(shi)調理(li)(li)是提高人體(ti)(ti)(ti)免疫(yi)能力(li)(li)的(de)(de)(de)(de)(de)最理(li)(li)想(xiang)方(fang)法(fa)：

8、多喝酸奶

堅持均(jun)衡(heng)飲食，如果人出現(xian)酗(xu)酒(jiu)、精(jing)神緊張或(huo)飲食不(bu)平衡(heng)等情況，會(hui)使人的抗病能力削弱。要糾(jiu)正這種(zhong)失衡(heng)，必須依靠養生細菌，酸奶(nai)中就(jiu)含有(you)這類細菌。

9、多飲開水

記住(zhu)，是(shi)白開水!這樣能使鼻腔和(he)口(kou)腔內的(de)黏(nian)膜(mo)(mo)保持濕潤;多喝水還能讓人感覺清新，充滿活(huo)力(li)。研究證明，白開水對人體(ti)的(de)新陳代謝有著十分理想的(de)生理活(huo)性作用。水很容易透過細(xi)胞(bao)膜(mo)(mo)而(er)被身體(ti)吸(xi)收，使人體(ti)器官中的(de)乳(ru)酸(suan)脫氫酶活(huo)力(li)增強，從而(er)有效地提高(gao)人體(ti)的(de)抗病能力(li)和(he)免疫能力(li)。特別(bie)是(shi)晨起的(de)第一杯涼(liang)開水，尤為(wei)重要。