1、西瓜

西瓜(gua)汁中含(han)(han)有瓜(gua)氨酸(suan)(suan)、丙(bing)氮(dan)酸(suan)(suan)、谷氮(dan)酸(suan)(suan)、精氮(dan)酸(suan)(suan)、蘋果酸(suan)(suan)、腺(xian)嘌吟(yin)、葡萄糖、蔗糖、維(wei)(wei)生素(su)C、B和r-胡蘿卜素(su)等多種營養成分(fen)，是(shi)傳統的清熱(re)解暑、除(chu)煩(fan)止渴(ke)的佳品。維(wei)(wei)生素(su)A在西瓜(gua)中的含(han)(han)最十分(fen)可觀，每(mei)百(bai)克大約含(han)(han)590國(guo)際(ji)單位，比其他(ta)一(yi)些水果要高(gao)。所以，多食西瓜(gua)，從中攝取天然的維(wei)(wei)生素(su)A確實對人(ren)的免(mian)疫功能大有好處。

2、香蕉

香蕉富含(han)維生素(su)B6，而(er)維生素(su)B6對(dui)(dui)增強人體免疫力有良好的(de)作用，它(ta)還可(ke)以防止(zhi)皮膚癌(ai)和膀胱(guang)癌(ai)。維生素(su)B6還可(ke)以保護腎臟不患結石(shi)癥(zheng)，而(er)且對(dui)(dui)失眠癥(zheng)有治(zhi)療作用。維生素(su)B6的(de)攝入(ru)量不需要(yao)很(hen)多，每天(tian)2毫克(ke)就可(ke)以了，相當(dang)于(yu)2個香(xiang)蕉中的(de)含(han)量。

3、葡萄

臨床應用證明葡萄柚有補血、清血(xue)、補(bu)氣、健身(shen)和(he)增強免疫功能的作用(yong)。

4、木瓜

木(mu)瓜果肉(rou)滑、味甜，除鮮食口味清甜外(wai)，還可燉(dun)食，冰糖燉(dun)木(mu)瓜可清心潤(run)肺。它還有抗(kang)菌消(xiao)炎、舒筋活絡、軟化血管、抗(kang)衰養顏和祛(qu)風止(zhi)痛消(xiao)腫作(zuo)用。俗(su)話(hua)說：“杏一益(yi)(yi)，梨二益(yi)(yi)，木(mu)瓜有百益(yi)(yi)”，其增強免疫功能(neng)的作(zuo)用是顯而易見的。

5、櫻桃

櫻桃味甘酸(suan)，其(qi)性溫(wen)，解毒(du)是其(qi)基本功能。櫻桃的維生(sheng)素C含(han)量很是豐富，日常多吃可(ke)預防感冒。應(ying)該注意(yi)的是，櫻桃性溫(wen)味酸(suan)，不可(ke)多食，身(shen)體陰虛火旺及患熱病者(zhe)應(ying)忌食。

6、獼猴桃

獼猴桃每(mei)百克食(shi)用部分中(zhong)維生素C的(de)含(han)(han)量高達300mg，為(wei)柑(gan)橘的(de)5~10倍，蘋果(guo)的(de)20~80倍。獼猴桃果(guo)實(shi)中(zhong)還(huan)含(han)(han)有人體(ti)必需的(de)多(duo)種氨基(ji)酸及抗癌物質，具(ju)有保護心臟、增強體(ti)質的(de)功能(neng)。果(guo)實(shi)中(zhong)的(de)有機堿(jian)能(neng)中(zhong)和人體(ti)內多(duo)余的(de)有機酸，能(neng)平衡酸堿(jian)度，減輕疲勞和恢(hui)復體(ti)力。

7、檸檬

檸(ning)(ning)檬(meng)中的(de)檸(ning)(ning)檬(meng)揮發油(you)具(ju)有(you)殺菌消毒(du)(du)的(de)功(gong)效，感冒人群多喝熱檸(ning)(ning)檬(meng)飲料(liao)，能(neng)夠起(qi)到發汗(han)作用(yong)，可(ke)以用(yong)來退燒。并且檸(ning)(ning)檬(meng)汁(zhi)能(neng)有(you)效消滅口腔(qiang)和咽喉(hou)中的(de)病毒(du)(du)和細菌，在(zai)對酸性環境敏(min)感的(de)病毒(du)(du)預(yu)防(fang)上有(you)獨(du)特療效，可(ke)以說(shuo)檸(ning)(ning)檬(meng)是(shi)集殺菌滅毒(du)(du)，補充維生(sheng)素C于一體，具(ju)有(you)極好的(de)提高(gao)免疫力功(gong)能(neng)的(de)水果。

8、蘋果

蘋(pin)果(guo)含(han)有(you)不飽和脂肪酸，膽(dan)固醇和鈉(na)元(yuan)素，并且含(han)有(you)較高(gao)溶解性的(de)(de)纖維(wei)素，對心血(xue)管系統起到了(le)很好的(de)(de)保護作用，蘋(pin)果(guo)纖維(wei)有(you)百分(fen)之二十五是以膠質形(xing)式存(cun)在，這種果(guo)膠能減少(shao)人(ren)體對脂肪的(de)(de)吸收，維(wei)持血(xue)液中膽(dan)固醇的(de)(de)正(zheng)常(chang)水平，有(you)效提高(gao)免疫力，經常(chang)吃蘋(pin)果(guo)的(de)(de)人(ren)患感冒的(de)(de)幾率遠遠低于不愛吃蘋(pin)果(guo)的(de)(de)人(ren)群。

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