1、蘋果

蘋果的(de)性味溫(wen)和，含有豐富的(de)碳水化合物(wu)(wu)、維生素(su)和微(wei)量(liang)元素(su)，有糖類(lei)、有機(ji)酸、果(guo)膠、蛋白質(zhi)、鈣(gai)、磷、鉀、鐵、維生素(su)A、維生素(su)B、維生素(su)C和膳食纖維，另含有蘋果(guo)酸，酒(jiu)石酸，胡蘿卜(bu)素(su)，是所有蔬果(guo)中營(ying)養價值最接近(jin)完美的(de)一(yi)個。蘋果(guo)也是一(yi)種低熱量(liang)食物(wu)(wu)，每100克只產生60千卡熱量(liang)。

蘋(pin)(pin)果(guo)(guo)(guo)中營養成份(fen)可(ke)溶性大，易被人體吸收，故有“活水”之(zhi)稱(cheng)，其有利(li)于溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩。而且(qie)，蘋(pin)(pin)果(guo)(guo)(guo)含(han)豐富的(de)(de)纖維(wei)質(zhi)，可(ke)以刺激腸(chang)道(dao)蠕動，加速排便(bian)，降低宿便(bian)的(de)(de)毒(du)素產生(sheng)。其中的(de)(de)果(guo)(guo)(guo)膠(jiao)為可(ke)溶性纖維(wei)質(zhi)，能避(bi)免食物在腸(chang)內(nei)腐化(hua)，此外，蘋(pin)(pin)果(guo)(guo)(guo)所含(han)的(de)(de)半乳糖醛酸對(dui)排毒(du)很(hen)有幫助。

2、葡萄

紫色或黑色葡(pu)萄有體內“清道夫”之稱，能幫助腸內黏(nian)液(ye)組成，有助肝(gan)臟(zang)、腎臟(zang)及腸胃清除(chu)體內的垃圾，具(ju)有排毒效果。并且葡(pu)萄具(ju)有保(bao)護(hu)肝(gan)臟(zang)作用，強(qiang)化肝(gan)臟(zang)的解毒功能。此外，葡(pu)萄中(zhong)的白(bai)藜(li)蘆(lu)醇、聚合型原(yuan)花素、大(da)量的單寧及類黃(huang)酮等物質，具(ju)有極(ji)強(qiang)的抗氧化，抗自(zi)由基(ji)，加(jia)強(qiang)排毒能力，不(bu)過葡(pu)萄的熱量不(bu)小，不(bu)宜過量食用。

研究發現，葡萄比阿司匹林能更好地阻止血栓形成，并能降低人體血清膽固醇水平，降低血小板的凝聚力，對預防心腦血管病有一定作用(yong)。每天食(shi)用(yong)適量的鮮葡萄，不僅會減少心血管疾病(bing)的發(fa)病(bing)風險(xian)，還特別有益于那些局部缺血性心臟病(bing)和(he)動脈(mo)粥(zhou)樣硬化心臟病(bing)患(huan)者(zhe)的健康。

3、菠蘿

菠蘿(luo)的(de)(de)消食作用只要(yao)因(yin)其含有豐富(fu)的(de)(de)菠蘿(luo)蛋(dan)白(bai)酶，又稱(cheng)菠蘿(luo)酵(jiao)素，有類似木瓜酵(jiao)素的(de)(de)作用，能(neng)分(fen)解(jie)蛋(dan)白(bai)質(zhi)，有效(xiao)地溶(rong)解(jie)脂(zhi)肪，特別是(shi)能(neng)幫助肉類的(de)(de)蛋(dan)白(bai)質(zhi)消化，減少人(ren)體對脂(zhi)肪的(de)(de)吸收(shou)。

菠蘿中大量的(de)(de)蛋(dan)白酶和膳食纖維能有(you)(you)助于腸胃消化(hua)，而且由于膳食纖維體積較大，吸附性(xing)好，能帶走腸道內多余的(de)(de)脂肪及其(qi)他有(you)(you)害物質，對于預防、緩(huan)解便秘癥狀都有(you)(you)顯著的(de)(de)效果(guo)。

4、獼猴桃

獼猴桃(tao)含有非常(chang)優異(yi)的(de)食(shi)用纖維源。這些食(shi)用纖維能夠幫助人(ren)體腸胃消化，吸(xi)附和(he)帶走腸道(dao)內(nei)的(de)很多有害物質(zhi)及油膩脂肪，對于預防和(he)環節(jie)便秘癥狀有明(ming)顯的(de)效果，是減肥不可或缺的(de)物質(zhi)。

根據(ju)營養學家的研究發現(xian)，獼猴(hou)桃中(zhong)還含(han)有一種未分離的物質(zhi)可加(jia)速(su)消化(hua)物的傳送，提高新陳代謝的速(su)度，有效消脂(zhi)、減(jian)肥。

5、檸檬

檸(ning)(ning)檬(meng)(meng)(meng)中含有(you)維生(sheng)素B1、維生(sheng)素B2、維生(sheng)素C等(deng)多種營養(yang)成分(fen)，還含有(you)豐(feng)富(fu)的(de)有(you)機(ji)酸(suan)、檸(ning)(ning)檬(meng)(meng)(meng)酸(suan)，檸(ning)(ning)檬(meng)(meng)(meng)是高(gao)度堿(jian)性(xing)食(shi)品，具(ju)有(you)很(hen)強的(de)抗氧化作(zuo)用，對促進肌膚的(de)新陳代(dai)謝(xie)、延緩衰老及抑制色(se)素沉著(zhu)等(deng)十(shi)分(fen)有(you)效。不僅如此，檸(ning)(ning)檬(meng)(meng)(meng)還含豐(feng)富(fu)維生(sheng)素C、有(you)機(ji)酸(suan)、檸(ning)(ning)檬(meng)(meng)(meng)酸(suan)及高(gao)度堿(jian)性(xing)，有(you)很(hen)強的(de)抗氧化作(zuo)用，能啟動身體的(de)自我凈化過(guo)程，溶解多余(yu)的(de)脂(zhi)肪(fang)，有(you)效幫助肝臟(zang)、腎臟(zang)、肺、淋巴系統及皮膚排毒。

不僅如此，檸檬果(guo)皮(pi)富(fu)含(han)芳香揮發成分，可(ke)以(yi)(yi)生(sheng)津解暑，開胃醒脾。夏季(ji)暑濕較重，很多人(ren)(ren)神疲乏力，長時間工(gong)作(zuo)或學(xue)習之后往往胃口不佳，喝一(yi)杯檸檬泡水(shui)，清新酸爽的味道讓人(ren)(ren)精神一(yi)振，更可(ke)以(yi)(yi)打(da)開胃口。

6、香蕉

香蕉對(dui)減肥相當(dang)有(you)效，因為它熱量(liang)低(di)且(qie)食(shi)物纖(xian)維(wei)含量(liang)豐富。香蕉非(fei)常甜，因此常被人(ren)們誤以為熱量(liang)一定很高，其實不(bu)然。香蕉幾乎含有(you)所有(you)的(de)(de)維(wei)生素和(he)礦物質，食(shi)物纖(xian)維(wei)含量(liang)豐富，而(er)熱量(liang)卻很低(di)。因此，香蕉是減肥的(de)(de)最佳(jia)食(shi)品。香蕉還有(you)潤腸通便、潤肺止咳、清熱解(jie)毒、助消化(hua)和(he)滋補的(de)(de)作用。

7、櫻桃

果肉能去除人體內毒素和不潔(jie)的(de)體液(ye)，因而對腎臟(zang)排毒具有相當的(de)輔助功效，同(tong)時(shi)還(huan)有溫和通便作(zuo)用。

8、草莓

不可(ke)(ke)忽(hu)略的排毒水果，熱(re)量不高，而且(qie)又含有(you)維生素C。在(zai)自然療法中，草莓可(ke)(ke)用來清潔(jie)胃腸道，井強固肝臟。

9、西柚

除含有大量維生素(su)C外，還富含膳食纖維，能夠促進(jin)腸(chang)(chang)胃蠕動，有通便清腸(chang)(chang)的功效，并(bing)且能夠降低膽固醇、排除胃腸(chang)(chang)中的惡氣、化(hua)解(jie)酒精中毒，是(shi)排毒解(jie)毒的好水果(guo)。

10、西瓜

西(xi)瓜具有清熱解毒的(de)(de)功效(xiao)，除了(le)可(ke)改善中暑發熱、汗多口渴、小便(bian)赤(chi)黃等熱證外，還可(ke)排(pai)除肝、腎等內臟的(de)(de)毒素，并有一(yi)定的(de)(de)解酒作用。

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