一、滑雪場滑雪安全須知

滑雪(xue)是一種(zhong)具(ju)有一定風險的體育運動，滑雪(xue)時，應當牢記(ji)滑雪(xue)場滑雪(xue)安全守則，下面簡單介紹一下：

1、初到雪(xue)場時應先了解滑雪(xue)場的(de)(de)大概情況，記(ji)住(zhu)地圖上雪(xue)場的(de)(de)有關安(an)全管理的(de)(de)規定(ding)，避免(mian)意思事故發生。

2、檢(jian)查主(zhu)要滑雪(xue)(xue)器(qi)材和線路的(de)(de)安全可(ke)靠性，包括(kuo)有無折裂的(de)(de)地方(fang)、固定器(qi)聯結是否牢固、附(fu)件(jian)是否齊(qi)備等。最好帶有備用(yong)板、備用(yong)杖及(ji)修(xiu)理工具，在(zai)陌生的(de)(de)雪(xue)(xue)區應使用(yong)向導。在(zai)滑行中(zhong)發覺(jue)器(qi)材異常或道路情況不明(ming)時應先停下(xia)來，待辨(bian)明(ming)情況后再前進。

3、初學者應(ying)注意(yi)循序(xu)漸進，量力而行。在訓練期間應(ying)聽從教練和雪場工作人員(yuan)的安(an)排和指(zhi)揮，在未達一定水準(zhun)時不可擅(shan)自(zi)到(dao)對技術要求(qiu)較高的雪區(qu)滑(hua)雪，以免(mian)發生意(yi)外。

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4、應了解滑雪的有(you)關(guan)規則，如在停下休(xiu)息時要離(li)開雪道(dao)以免影響他人，滑降時不能碰撞前面的人，否則將在事故中負主要責任。

5、在區域較大的雪(xue)場滑雪(xue)時應早(zao)去早(zao)回(hui)，切記(ji)不可擅自越(yue)過雪(xue)場界限或(huo)遠離(li)營地，以(yi)免發生意外。不要單獨(du)在森林中或(huo)容易發生雪(xue)崩的時間(jian)或(huo)地點滑行(xing)，最好三人以(yi)上集體行(xing)動，如單獨(du)出發，一(yi)定要告訴同伴或(huo)雪(xue)場管理人員。

6、掌握(wo)運動強度，避免(mian)反復(fu)多次出汗而感冒或筋疲(pi)力盡滑不回來。

7、氣(qi)(qi)候突變時（如突起(qi)大風(feng)、氣(qi)(qi)溫突然下降(jiang)等(deng)），最好中止滑雪。一般無(wu)可(ke)靠防備(bei)措(cuo)施時，不(bu)要(yao)向無(wu)人(ren)煙地(di)區(qu)和原(yuan)始森林中深入(ru)太多，因為風(feng)雪彌(mi)漫時，極易(yi)迷失(shi)方向，雪板痕跡被風(feng)吹平(ping)，回路不(bu)易(yi)找到。

8、出發前學習(xi)一些基本的保(bao)(bao)健知識和自救、急(ji)救常識，一般容易發生(sheng)的創傷部(bu)位(wei)是拇指挫傷，易發生(sheng)的疾病是胃(wei)疼、腹(fu)疼、雪(xue)盲(mang)。 滑雪(xue)易凍傷的部(bu)位(wei)是手指、腳、耳、鼻尖、生(sheng)殖器(qi)，應選用保(bao)(bao)溫(wen)效果(guo)較好的羊絨(rong)制品或化纖制品對(dui)上述部(bu)位(wei)進行保(bao)(bao)溫(wen)。

二、戶外滑雪受傷后如何處理

1、凍傷處理

滑雪場的(de)氣溫(wen)很低，如果沒(mei)有做好保暖措施，運動員很容易(yi)在滑雪的(de)過(guo)程中凍傷(shang)。運動員一旦(dan)出現凍傷(shang)，應立即離開氣溫(wen)過(guo)低的(de)雪場，到溫(wen)暖的(de)休息室中更換(huan)打濕了的(de)衣(yi)物鞋襪，然(ran)后用40℃的(de)溫(wen)水浸(jin)泡凍傷(shang)部位，穿上厚衣(yi)服保暖。注(zhu)意不(bu)能用搓揉的(de)方(fang)法促進凍傷(shang)部位的(de)血液(ye)循(xun)環，浸(jin)泡的(de)水溫(wen)也不(bu)能過(guo)高，否則會(hui)造成(cheng)皮膚受損感染。

2、眼睛傷害處理

滑雪(xue)受(shou)傷(shang)后怎么處(chu)理(li)呢(ni)？去滑雪(xue)場(chang)滑雪(xue)時，建議佩戴專業的(de)滑雪(xue)眼(yan)鏡。因為白色的(de)雪(xue)遇到太陽光反射的(de)光線非常刺眼(yan)，很容易引起雪(xue)盲(mang)癥。一旦出現雪(xue)盲(mang)癥狀，千萬不要(yao)用(yong)手揉眼(yan)睛(jing)，要(yao)用(yong)純凈(jing)水或(huo)者眼(yan)藥水清洗眼(yan)球(qiu)，然后用(yong)柔(rou)軟的(de)醫用(yong)棉紗覆蓋眼(yan)睛(jing)，閉眼(yan)休息(xi)。

3、皮膚傷害處理

對于(yu)大部(bu)分的(de)初級雪友(you)來說，在(zai)學習滑(hua)雪的(de)過程中很容(rong)易受到皮膚傷害(hai)，比如擦(ca)傷、撞(zhuang)傷等。如果(guo)出現擦(ca)傷和(he)(he)裂傷，要(yao)立即(ji)對傷口進行清洗，然后涂上消(xiao)炎軟膏或者紫(zi)藥水，注意不要(yao)用紗布覆蓋。對于(yu)淤血(xue)(xue)(xue)和(he)(he)血(xue)(xue)(xue)腫，可以用冰敷來止(zhi)血(xue)(xue)(xue)消(xiao)炎，之后身體(ti)內的(de)某(mou)些(xie)細胞會(hui)自動把這些(xie)血(xue)(xue)(xue)瘀清除掉，傷處逐漸(jian)由(you)紫(zi)紅轉(zhuan)成黃綠色，3天之后可使(shi)用熱敷和(he)(he)按摩來減緩疼(teng)痛。如果(guo)情況比較(jiao)嚴重，建議立即(ji)離開(kai)滑(hua)雪場，去醫院救治，不可逞強。

4、骨骼傷害處理

在運動的過程中，因(yin)為(wei)姿勢或(huo)者超出身(shen)體(ti)負荷的機械(xie)幅度(du)，也非常容易發生骨折(zhe)。一旦出現骨折(zhe)現象，應當立即(ji)停止(zhi)行動，找其他人幫忙固定受傷部(bu)位，并(bing)盡(jin)快就(jiu)醫。

5、肌肉拉傷處理

輕微的肌(ji)(ji)肉(rou)拉(la)(la)傷(shang)(shang)可(ke)以減少(shao)滑雪(xue)運動量，并(bing)及時休息。嚴重的肌(ji)(ji)肉(rou)拉(la)(la)傷(shang)(shang)，則需要送往(wang)醫院治療。為(wei)了防(fang)止肌(ji)(ji)肉(rou)拉(la)(la)傷(shang)(shang)出現，在滑雪(xue)前(qian)可(ke)以做5分(fen)鐘左右的熱身和拉(la)(la)伸動作(zuo)，使(shi)身體肌(ji)(ji)肉(rou)得到放松，這樣(yang)也會(hui)讓你(ni)的滑雪(xue)過程更加順利(li)。