一、滑雪場滑雪安全須知

滑(hua)雪是一(yi)種具有一(yi)定風險的體育運(yun)動(dong)，滑(hua)雪時，應當牢記滑(hua)雪場(chang)滑(hua)雪安全守則，下面簡單介紹一(yi)下：

1、初到雪場(chang)時(shi)應(ying)先了解滑雪場(chang)的(de)大概情況，記(ji)住地圖上(shang)雪場(chang)的(de)有關安(an)全管理的(de)規定(ding)，避免意(yi)思事故發生。

2、檢查主要(yao)滑雪器材和線路(lu)的安(an)全可靠性(xing)，包括有無折裂的地方、固定器聯(lian)結是(shi)否牢固、附件(jian)是(shi)否齊(qi)備(bei)等。最好帶有備(bei)用板、備(bei)用杖及修理(li)工具，在(zai)陌生的雪區應使用向導。在(zai)滑行中(zhong)發(fa)覺器材異常或道路(lu)情況不(bu)明時(shi)應先停下來(lai)，待辨明情況后(hou)再(zai)前進。

3、初學者應(ying)注意(yi)循序(xu)漸進，量力而(er)行。在訓(xun)練期間應(ying)聽(ting)從教練和雪(xue)場工作人員的安排和指揮(hui)，在未達一定(ding)水準時不(bu)可(ke)擅(shan)自到(dao)對技術要求較高的雪(xue)區滑雪(xue)，以免發生意(yi)外。

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4、應了解(jie)滑(hua)雪(xue)的有關規則(ze)(ze)，如在(zai)停下休(xiu)息時要(yao)離開雪(xue)道以(yi)免影(ying)響他人，滑(hua)降時不能碰撞前(qian)面(mian)的人，否(fou)則(ze)(ze)將在(zai)事(shi)故中(zhong)負主要(yao)責任。

5、在區(qu)域較大的雪場(chang)(chang)滑雪時(shi)應早(zao)去早(zao)回，切記(ji)不可(ke)擅(shan)自越過雪場(chang)(chang)界(jie)限(xian)或遠(yuan)離(li)營地，以免(mian)發生意外。不要(yao)單獨在森林中或容易發生雪崩的時(shi)間或地點滑行，最(zui)好三人以上集體行動(dong)，如單獨出發，一定要(yao)告訴同伴或雪場(chang)(chang)管理人員。

6、掌(zhang)握運(yun)動強度，避(bi)免反(fan)復多(duo)次出汗而感冒或筋疲(pi)力盡滑不回來。

7、氣(qi)候突變時（如突起大風、氣(qi)溫(wen)突然下降等），最好中止滑雪(xue)。一般無(wu)(wu)可靠防備措施時，不要向無(wu)(wu)人煙地區和原始(shi)森林(lin)中深(shen)入太多，因為風雪(xue)彌漫時，極易迷失方向，雪(xue)板痕跡(ji)被風吹平(ping)，回路不易找到。

8、出發(fa)前學習一些基(ji)本的保健(jian)知識(shi)和(he)自救(jiu)、急救(jiu)常識(shi)，一般容易發(fa)生(sheng)的創傷部位是(shi)(shi)拇指挫傷，易發(fa)生(sheng)的疾病是(shi)(shi)胃疼、腹疼、雪盲。 滑雪易凍傷的部位是(shi)(shi)手指、腳(jiao)、耳、鼻尖、生(sheng)殖器，應選用保溫效果較好(hao)的羊絨制品(pin)或化纖制品(pin)對上(shang)述(shu)部位進行保溫。

二、戶外滑雪受傷后如何處理

1、凍傷處理

滑雪場的(de)氣溫很低，如(ru)果沒有做好保暖(nuan)措施，運動員(yuan)很容易在滑(hua)雪的(de)過程中凍(dong)傷(shang)。運動員(yuan)一(yi)旦出現凍(dong)傷(shang)，應(ying)立即(ji)離開(kai)氣溫過低的(de)雪場，到溫暖(nuan)的(de)休息室中更換打(da)濕了的(de)衣物鞋襪，然后用40℃的(de)溫水(shui)浸(jin)(jin)泡(pao)凍(dong)傷(shang)部(bu)位(wei)，穿上厚(hou)衣服保暖(nuan)。注意不(bu)能用搓揉(rou)的(de)方(fang)法促進凍(dong)傷(shang)部(bu)位(wei)的(de)血液循環，浸(jin)(jin)泡(pao)的(de)水(shui)溫也(ye)不(bu)能過高，否則會造成皮膚受損感(gan)染(ran)。

2、眼睛傷害處理

滑(hua)雪受傷后怎么處理呢？去滑(hua)雪場滑(hua)雪時，建議(yi)佩戴專業的滑(hua)雪眼(yan)(yan)鏡。因為白色(se)的雪遇(yu)到太(tai)陽光反射的光線(xian)非常刺眼(yan)(yan)，很容易引起雪盲癥。一旦出現雪盲癥狀，千萬不要用手揉眼(yan)(yan)睛，要用純凈水或者眼(yan)(yan)藥(yao)水清(qing)洗眼(yan)(yan)球，然(ran)后用柔軟的醫用棉(mian)紗(sha)覆蓋眼(yan)(yan)睛，閉眼(yan)(yan)休(xiu)息(xi)。

3、皮膚傷害處理

對于(yu)大(da)部分(fen)的初(chu)級(ji)雪友來(lai)(lai)說(shuo)，在學習滑(hua)雪的過程(cheng)中(zhong)很容(rong)易受到皮膚(fu)傷(shang)(shang)害，比(bi)如(ru)(ru)擦傷(shang)(shang)、撞傷(shang)(shang)等。如(ru)(ru)果(guo)出現(xian)擦傷(shang)(shang)和(he)(he)裂(lie)傷(shang)(shang)，要立即對傷(shang)(shang)口進行清(qing)洗，然(ran)后涂上消炎軟膏或(huo)者紫藥水，注(zhu)意不要用紗(sha)布覆蓋(gai)。對于(yu)淤血(xue)(xue)(xue)和(he)(he)血(xue)(xue)(xue)腫(zhong)，可以用冰敷來(lai)(lai)止血(xue)(xue)(xue)消炎，之(zhi)后身體內的某些(xie)細胞會自(zi)動把這些(xie)血(xue)(xue)(xue)瘀清(qing)除掉(diao)，傷(shang)(shang)處逐漸由紫紅轉成黃綠色，3天(tian)之(zhi)后可使用熱敷和(he)(he)按(an)摩來(lai)(lai)減緩疼痛。如(ru)(ru)果(guo)情(qing)況比(bi)較嚴重，建議立即離(li)開滑(hua)雪場(chang)，去醫院(yuan)救治，不可逞強(qiang)。

4、骨骼傷害處理

在運動的過(guo)程(cheng)中，因為姿勢或者(zhe)超出身體負荷的機械(xie)幅(fu)度(du)，也(ye)非常容易(yi)發生骨(gu)折。一旦(dan)出現骨(gu)折現象，應當立即停止行動，找(zhao)其他人幫(bang)忙固定受傷部(bu)位，并盡快就醫。

5、肌肉拉傷處理

輕微的(de)肌(ji)肉拉(la)傷(shang)可以減少(shao)滑雪(xue)運動量，并及時休息。嚴重的(de)肌(ji)肉拉(la)傷(shang)，則需要送往醫(yi)院治療(liao)。為了(le)防止(zhi)肌(ji)肉拉(la)傷(shang)出現，在滑雪(xue)前可以做(zuo)5分(fen)鐘左(zuo)右的(de)熱身(shen)和拉(la)伸動作，使身(shen)體肌(ji)肉得到放(fang)松，這樣也會讓你的(de)滑雪(xue)過(guo)程更加順(shun)利(li)。