什么是煙癮

因長期吸煙，煙(yan)中所(suo)含的(de)尼古丁成癮(yin)，造成人體對(dui)煙(yan)的(de)長期(qi)依賴所(suo)上(shang)癮(yin)。可用戒煙(yan)牙膏去除煙(yan)癮(yin)、煙(yan)漬(zi)，解(jie)除對(dui)煙(yan)的(de)依賴。

癮即(ji)產生依(yi)(yi)賴的意思，煙癮就是(shi)對煙產生依(yi)(yi)賴，可導致肺癌等多(duo)種疾(ji)病(bing)，也叫尼古丁(ding)上癮癥(zheng)或尼古本依(yi)(yi)賴癥(zheng)，是(shi)指長期吸煙的人(ren)對煙草中所含(han)主要物質尼古丁(ding)產生上癮的癥(zheng)狀(zhuang)。

該圖片由注冊用戶"天行健"提供，版權聲明反饋

煙癮有哪些癥狀

尼古(gu)丁是一種(zhong)神(shen)(shen)經(jing)(jing)毒(du)素，主要侵害人的神(shen)(shen)經(jing)(jing)系統。一些吸(xi)(xi)煙(yan)(yan)者在主觀上(shang)感(gan)覺吸(xi)(xi)煙(yan)(yan)可(ke)以解除疲勞、振作精神(shen)(shen)等，這是神(shen)(shen)經(jing)(jing)系統的一過(guo)性興奮，實際上(shang)是尼古(gu)丁引(yin)起的欣快感(gan)。興奮后(hou)的神(shen)(shen)經(jing)(jing)系統隨即出現抑(yi)制(zhi)。所以，吸(xi)(xi)煙(yan)(yan)后(hou)神(shen)(shen)經(jing)(jing)肌(ji)肉(rou)反應的靈敏(min)度和精確(que)度均(jun)下(xia)降(jiang)。國(guo)外一心理研(yan)究機(ji)構的一項研(yan)究結果表明，吸(xi)(xi)煙(yan)(yan)者的智力效能比不吸(xi)(xi)煙(yan)(yan)者減(jian)低(di)10.6%。

吸(xi)煙(yan)(yan)至少(shao)數周，吸(xi)食量相當(dang)于(yu)每天(tian)10支以上的香煙(yan)(yan)，每支香煙(yan)(yan)至少(shao)含(han)0．5毫克尼古丁。

突然停吸(xi)或減少香煙，24小時內至(zhi)少會有下列(lie)種(zhong)種(zhong)不適的癥狀(zhuang)，諸如：渴望吸(xi)煙、煩(fan)躁、憂(you)郁、精神難(nan)以集中、不安(an)定、頭痛、昏昏欲睡、胃腸功能失調。這就是煙癮的癥狀(zhuang)。

很(hen)多女性都承認，她們(men)抽煙的(de)(de)動機并不完全(quan)同男(nan)人一樣：只是為(wei)了(le)緩解壓力。很(hen)多人還為(wei)了(le)爭取和男(nan)人平等的(de)(de)自(zi)信(xin)和看起(qi)來(lai)更性感(gan)(gan)。可是，當你悠(you)然自(zi)得地(di)吞云吐霧的(de)(de)時候(hou)，有沒(mei)有想過，自(zi)己在為(wei)這自(zi)信(xin)和性感(gan)(gan)付出什么嗎？其實(shi)——自(zi)信(xin)性感(gan)(gan)何須(xu)香煙？

煙民往往都有(you)煙癮，這主要(yao)是尼古(gu)(gu)(gu)丁長期作用的(de)結(jie)果。尼古(gu)(gu)(gu)丁就像其他麻(ma)醉劑一樣，剛(gang)開始吸(xi)(xi)食(shi)時(shi)并(bing)不(bu)適(shi)(shi)應，會(hui)引起胸悶、惡心、頭暈等不(bu)適(shi)(shi)，但如果吸(xi)(xi)煙時(shi)間久了，血液中的(de)尼古(gu)(gu)(gu)丁達(da)到一定(ding)濃度，反復(fu)刺激大腦并(bing)使各(ge)器官產(chan)(chan)生對(dui)尼古(gu)(gu)(gu)丁的(de)依(yi)(yi)賴性，此時(shi)煙癮就纏(chan)身了。若(ruo)停止吸(xi)(xi)煙，會(hui)暫時(shi)出現煩躁(zao)、失眠、厭食(shi)等所謂(wei)的(de)“戒斷癥狀”，加(jia)上很多吸(xi)(xi)煙者對(dui)煙草產(chan)(chan)生一種心理上的(de)依(yi)(yi)賴，認為吸(xi)(xi)煙可以提神、解(jie)悶、消(xiao)除疲勞等，所以煙癮越來(lai)越大，欲罷不(bu)能。

其實煙(yan)草與吸食海洛因引(yin)起的(de)成(cheng)癮(yin)性不同，前者是完(wan)全可以戒(jie)掉的(de)，關鍵要戒(jie)除心(xin)理(li)上對煙(yan)草的(de)依賴。這種心(xin)理(li)依賴導致吸煙(yan)者的(de)一種行為依賴，使得吸煙(yan)者感到戒(jie)煙(yan)困難(nan)甚大(da)，無形中增加了戒(jie)煙(yan)的(de)難(nan)度。

煙癮解析成因

日本(ben)和(he)加(jia)拿(na)大研究人(ren)員發(fa)現吸煙(yan)(yan)者犯(fan)煙(yan)(yan)癮時，想(xiang)吸煙(yan)(yan)的欲望是腦部的前額區(qu)兩個(ge)部位共(gong)同作用產生的。上述成果(guo)(guo)源(yuan)自(zi)日本(ben)理化研究所分子成像科研中心和(he)加(jia)拿(na)大麥基爾大學蒙特利(li)爾神經學研究所的試驗及分析結果(guo)(guo)。相關研究發(fa)表在《PNAS》上。

研究者邀(yao)請總(zong)共10名男女煙(yan)民提供合作，設定了試驗后可吸(xi)煙(yan)和不能(neng)吸(xi)煙(yan)兩(liang)種狀況，然后讓他們看吸(xi)煙(yan)錄像。借助(zhu)功(gong)能(neng)性磁共振成(cheng)像，研究人員(yuan)觀(guan)察分析在這兩(liang)種情況下視覺刺激誘發(fa)吸(xi)煙(yan)欲(yu)望時，煙(yan)民大腦活動變得活躍的部位(wei)。他們發(fa)現，腦部前額區的背外側前額葉皮質能(neng)通過判斷周邊環境和狀況是否(fou)允許吸(xi)煙(yan)來調節(jie)吸(xi)煙(yan)的欲(yu)望。當產生吸(xi)煙(yan)念頭時，同一區域的眶額葉皮質也積極發(fa)揮(hui)作用。這兩(liang)個部位(wei)的腦神經共同作用，最終形成(cheng)了吸(xi)煙(yan)的欲(yu)望。

這(zhe)一發現將有助于(yu)針對煙癮和(he)藥(yao)物(wu)依賴開發新療法。

戒煙最好的方法

1、分析你的吸煙習慣

把你(ni)(ni)通(tong)常在24 小時期間所(suo)(suo)吸(xi)的每(mei)(mei)一(yi)(yi)支(zhi)(zhi)香(xiang)煙(yan)(yan)(yan)(yan)及你(ni)(ni)幾乎是自動點煙(yan)(yan)(yan)(yan)的時間（如每(mei)(mei)喝一(yi)(yi)杯咖啡就點一(yi)(yi)支(zhi)(zhi)煙(yan)(yan)(yan)(yan)，飯后(hou)一(yi)(yi)定來一(yi)(yi)支(zhi)(zhi)煙(yan)(yan)(yan)(yan)，或是開始一(yi)(yi) 天工(gong)作前(qian)點支(zhi)(zhi)煙(yan)(yan)(yan)(yan)），登(deng)記(ji)在一(yi)(yi)張(zhang)表上。花上兩(liang)、三周時間去研究，在什么時候及為 什么你(ni)(ni)需(xu)要吸(xi)煙(yan)(yan)(yan)(yan)，這樣(yang)你(ni)(ni)才(cai)會(hui)對自己所(suo)(suo)抽的每(mei)(mei)一(yi)(yi)口煙(yan)(yan)(yan)(yan)正加以注意。這會(hui)使你(ni)(ni)愈(yu)來 愈(yu)關(guan)心你(ni)(ni)的吸(xi)煙(yan)(yan)(yan)(yan)動作，有助于為戒煙(yan)(yan)(yan)(yan)作好準備。

2、下定決心

把你為什(shen)么要(yao)戒煙的理(li)由都寫下來，其中(zhong)包括戒煙后(hou)有哪些好處在內(nei)。例如(ru)，戒煙后(hou)你吃(chi)東西(xi)會(hui)更好地品嘗滋(zi)味、早(zao)晨不再咳嗽(sou)等(deng) 等(deng)。在你實際行動之前，應使(shi)你自己相信，戒煙是(shi)值得～試的事情。

3、選一個日子

在日歷上圈選一個(ge)日子，在這一天完(wan)全不再吸煙。這是(shi)最為成功的(de)辦法， 而且是(shi)痛苦(ku)最少的(de)戒除吸煙惡習(xi)的(de)方(fang)法。

如果(guo)家人或好友能跟你一(yi)起行動，在同一(yi)個時(shi)(shi)(shi)候戒(jie)(jie)煙(yan)，在戒(jie)(jie)煙(yan)期(qi)前幾天最困(kun)難(nan)的日(ri)(ri)子里，互相支持，抵(di)抗煙(yan)癮，這(zhe)(zhe)對戒(jie)(jie)煙(yan)是(shi) 很有(you)好處(chu)的。你也可(ke)選擇在由于別的原因(yin)而(er)改變(bian)日(ri)(ri)常(chang)生活時(shi)(shi)(shi)（例如就在你去度假的時(shi)(shi)(shi)候）戒(jie)(jie)煙(yan)。有(you)些吸煙(yan)者發(fa)現(xian)，以小題大作的方(fang)式向所有(you)的人宣(xuan)布自己要戒(jie)(jie)煙(yan)了，這(zhe)(zhe)也有(you)幫(bang)助(zhu)。這(zhe)(zhe)可(ke)成為你在意志衰弱時(shi)(shi)(shi)而(er)不屈(qu)服的一(yi)件值得驕傲的事情。

4、找香煙的替代品

在最初的(de)(de)(de)戒煙(yan)(yan)(yan)困難期內(nei)，你(ni)(ni)(ni)可盡(jin)量使(shi)用任何代替香(xiang)煙(yan)(yan)(yan)的(de)(de)(de)東西。嚼口香(xiang)糖(tang)、服食抗煙(yan)(yan)(yan)丸(wan)（不需(xu)醫生處方即可買到）都有幫助。如果你(ni)(ni)(ni)手指縫間不夾支香(xiang)煙(yan)(yan)(yan)就覺得很(hen)空虛的(de)(de)(de)話，那你(ni)(ni)(ni)就交支鉛(qian)筆(bi)或鋼筆(bi)。此(ci)外，可做本書所推薦的(de)(de)(de)一種(zhong)松弛運(yun)動， 以(yi)緩(huan)和香(xiang)煙(yan)(yan)(yan)似(si)乎能夠為你(ni)(ni)(ni)消除的(de)(de)(de)那種(zhong)緊張感。

放(fang)棄（至少(shao)是暫時(shi)放(fang)棄）你(ni)的一(yi)些與吸煙(yan)(yan)(yan)有(you)關聯的活動對(dui)(dui)戒煙(yan)(yan)(yan)也有(you)幫助(zhu)。例如(ru)，如(ru)果你(ni)在(zai)(zai)居家附(fu)近的酒吧(ba)里(li)喝酒時(shi)，會(hui)習慣性(xing)地點上一(yi)支煙(yan)(yan)(yan)，那你(ni)就暫時(shi)不要去酒吧(ba)。避開對(dui)(dui)吸煙(yan)(yan)(yan)有(you)鼓(gu)勵(li)作用的情況。例 如(ru)，坐火車(che)(che)、公(gong)共汽(qi)車(che)(che)及飛(fei)機旅行(xing)時(shi)，選擇坐在(zai)(zai)非吸煙(yan)(yan)(yan)區，這對(dui)(dui)戒煙(yan)(yan)(yan)也有(you)幫助(zhu)。

5、你要享受不吸煙的樂趣

別忘(wang)記(ji)，你不吸煙，每周就可省下十(shi)(shi)幾或幾十(shi)(shi)元 錢。你可以將原本用(yong)來(lai)買煙的(de)(de)錢省下來(lai)，去買一樣(yang)你本來(lai)無(wu)力購買的(de)(de)東西，作為(wei)對 自己的(de)(de)獎勵。

6、多吃東西

在戒(jie)煙前期的(de)(de)數周(zhou)，嘗試多增加(jia)戶外活動，多下(xia)下(xia)棋(qi)散(san)(san)散(san)(san)步，盡量多吃(chi)你(ni)想吃(chi)的(de)(de)低(di)熱卡食(shi)物及(ji)(ji)飲料。你(ni)的(de)(de)胃口(kou)幾(ji)乎(hu)一(yi)定會(hui)變得(de)(de)好起來(lai)。當你(ni)覺得(de)(de)緊(jin)張及(ji)(ji)不安時(shi)（戒(jie)除一(yi)種(zhong)成(cheng)癮習慣時(shi)的(de)(de)自(zi)然(ran)結果(guo)），你(ni)常會(hui)被逼去找點東西來(lai)啃啃咬(yao)(yao)咬(yao)(yao)，因此，你(ni)的(de)(de)體重可能會(hui)增加(jia)幾(ji)磅。記住，戒(jie)煙的(de)(de)前四周(zhou)是最困(kun)難的(de)(de)。大約過了八(ba)周(zhou)之后(hou)，你(ni)對香煙的(de)(de)強烈渴求感會(hui)消失，此時(shi)，如果(guo)必要的(de)(de)話，你(ni)可以開始(shi)減少零食(shi)了。

7、緩解煙癮減少吸煙

如果(guo)你真的無法(fa)戒煙(yan)，你是(shi)否(fou)不管怎(zen)么做(zuo)，都無法(fa)把煙(yan)戒掉？如果(guo)是(shi)這樣，你至少可進行下列的方法(fa)，以(yi)減(jian)少健康上的危(wei)險。

（1）少吸幾支煙。

（2）每支煙(yan)少抽幾口(kou)，只(zhi)抽一半就丟掉。

（3）不(bu)抽的(de)時候，不(bu)要將煙叼(diao)在嘴上(shang)。

（4）盡可能(neng)別將煙(yan)霧(wu)(wu)吞入肺(fei)里(li)，在改抽(chou)雪茄及煙(yan)斗時要特別注意(yi)。如果你(ni)真的改抽(chou)雪茄或(huo)煙(yan)斗，千萬不(bu)可以將煙(yan)霧(wu)(wu)吸(xi)入肺(fei)部。

8、運動緩解

運(yun)(yun)(yun)動可以起(qi)到“散(san)心”或“分心”的(de)(de)(de)作(zuo)用，運(yun)(yun)(yun)動還有(you)助于(yu)改[2]善心情，因而(er)以煙(yan)(yan)解(jie)愁的(de)(de)(de)欲望會大(da)(da)大(da)(da)降低。強(qiang)烈(lie)建(jian)議吸(xi)煙(yan)(yan)者通過慢跑等運(yun)(yun)(yun)動實現少抽煙(yan)(yan)或戒(jie)煙(yan)(yan)的(de)(de)(de)目標。

針(zhen)灸(jiu)治(zhi)療在國(guo)家(jia)(jia)中(zhong)(zhong)(zhong)醫(yi)藥(yao)管理局和香港衛生署(shu)推行的“中(zhong)(zhong)(zhong)醫(yi)針(zhen)灸(jiu)戒(jie)煙”計劃中(zhong)(zhong)(zhong)，兩(liang)地中(zhong)(zhong)(zhong)醫(yi)藥(yao)專家(jia)(jia)提出以(yi)(yi)中(zhong)(zhong)(zhong)醫(yi)針(zhen)灸(jiu)為主、配以(yi)(yi)健康輔導的綜合性控煙技術方案。使用(yong)針(zhen)灸(jiu)戒(jie)煙效果如何(he)?記者(zhe)采訪了中(zhong)(zhong)(zhong)國(guo)中(zhong)(zhong)(zhong)醫(yi)科學(xue)院(yuan)針(zhen)灸(jiu)醫(yi)院(yuan)副(fu)院(yuan)長楊金(jin)生，楊金(jin)生介紹，針(zhen)灸(jiu)戒(jie)煙能夠消除戒(jie)煙后出現的一些戒(jie)斷癥狀，如煩躁不安、精神不集中(zhong)(zhong)(zhong)、頭痛(tong)、嗜睡等，從(cong)而幫(bang)助戒(jie)煙者(zhe)改掉吸煙的習(xi)慣。

9、操作簡便、療效確切

楊金生(sheng)(sheng)說，卷(juan)煙(yan)煙(yan)霧是由4000多種化(hua)合物組(zu)成(cheng)的復(fu)雜混合物，由存在(zai)于氣相(xiang)中的揮(hui)(hui)發(fa)物和存在(zai)于顆粒中的半揮(hui)(hui)發(fa)物及(ji)非揮(hui)(hui)發(fa)物組(zu)成(cheng)，其(qi)中氣體占95%，如氮、氧、一氧化(hua)碳、二氧化(hua)碳及(ji)氫(qing)化(hua)氰(qing)類(lei)(lei)、揮(hui)(hui)發(fa)性(xing)亞硝胺等，其(qi)中至少有69種為已知的致癌物。我國每年死于煙(yan)草相(xiang)關疾(ji)病(bing)(bing)的人數(shu)達100萬(wan)，超過因艾滋(zi)病(bing)(bing)、結核、交(jiao)通事故以及(ji)自殺死亡(wang)人數(shu)的總和。　據了解，世界衛生(sheng)(sheng)組(zu)織(zhi)已將煙(yan)草依賴作(zuo)為一種疾(ji)病(bing)(bing)列(lie)入國際疾(ji)病(bing)(bing)分類(lei)(lei)，確認煙(yan)草是目(mu)前人類(lei)(lei)健(jian)康(kang)的最(zui)大威(wei)脅，吸煙(yan)的危害猛于非典和海嘯。

醫學證明：針灸(jiu)戒煙的(de)機(ji)理是針刺后(hou)誘發體內(nei)產生大量的(de)內(nei)源性(xing)(xing)阿(a)片(pian)樣物(wu)質(zhi)，從而彌(mi)補因內(nei)源性(xing)(xing)成(cheng)癮(yin)物(wu)質(zhi)尼古丁(ding)供應中止所造成(cheng)的(de)阿(a)片(pian)類物(wu)質(zhi)缺乏(fa)的(de)癥(zheng)狀(zhuang)，從而達到戒煙目的(de)。”

10、多使用耳穴貼壓

針灸(jiu)戒煙一(yi)般都采取王(wang)不(bu)留(liu)行(xing)貼壓耳(er)(er)穴(xue)并(bing)配(pei)合體針的(de)方式，每周約治療2～3次。中醫認(ren)(ren)為，耳(er)(er)并(bing)不(bu)單純(chun)是(shi)孤立的(de)聽覺(jue)器官，從全息(xi)現象來認(ren)(ren)識，耳(er)(er)郭就像是(shi)一(yi)個倒(dao)置的(de)胎兒(er)，相當于人體的(de)一(yi)個縮影(ying)，全身五(wu)臟六腑、皮(pi)膚九竅(qiao)、四肢百骸等部位(wei)，都通(tong)過(guo)(guo)經絡(luo)與耳(er)(er)郭有密(mi)切聯系。加上整個耳(er)(er)朵神經分布比較豐(feng)富，因(yin)而通(tong)過(guo)(guo)對耳(er)(er)部某些與人體相對應(ying)部位(wei)輕緩而持久的(de)刺激，可起(qi)到調節全身功能的(de)作(zuo)用。

一(yi)般由醫生(sheng)選準(zhun)耳部對應人體(ti)的肺、口、胃、脾等穴位，貼(tie)壓(ya)中(zhong)藥(yao)王(wang)不留行(xing)，以膠布固定(ding)，用(yong)食、拇指按壓(ya)至酸麻或疼痛始為(wei)得氣。冬季(ji)貼(tie)壓(ya)可停(ting)留于(yu)耳5～7天，夏季(ji)停(ting)留于(yu)耳3天左右，如有(you)脫落(luo)，可隨(sui)時(shi)去醫院更換。貼(tie)壓(ya)耳穴之后，還可配合體(ti)針加強療(liao)效。

11、中藥戒煙

中醫運(yun)用宣肺清熱、化(hua)痰排(pai)毒藥物(wu)幫助(zhu)戒煙，收到(dao)良(liang)好(hao)效果(guo)。

中醫戒煙方法

方法一：戒煙藥酒

魚腥草60克，遠志、甘草各20克，地(di)龍、廣藿(huo)香、薄荷各15克，60度高粱白酒1000毫升，將上述藥物搗爛浸泡在白酒之中，7～15天(tian)即可服用，根(gen)據個(ge)人酒量的不同，每日服6～8次，每次10～15毫升，直至戒煙為(wei)止。

方法二：戒煙藥茶兩個

1、南瓜藤250克，洗凈(jing)切碎(sui)，搗(dao)爛取汁，加紅糖適量，開(kai)水沖后代茶飲。

2、地龍12克(ke)，魚腥(xing)草12克(ke)，遠志(zhi)15克(ke)，加水500毫(hao)升，煎(jian)至250毫(hao)升，放涼(liang)。早晨空腹一次飲下，即可(ke)開始(shi)戒(jie)煙。

方法三：戒煙湯

地龍(long)、魚腥草各12克，遠志15克，加水500毫升煎，早晨空腹1次服下，隨即開始戒煙(yan)。服藥之初仍有思煙(yan)之感，但要堅持3～5天，煙(yan)癮(yin)即可逐漸降低，而且會厭惡煙(yan)味兒(er)。

戒煙后的癥狀

1、口(kou)渴

經常感覺自己(ji)口(kou)渴，這就要求戒(jie)煙者經常喝(he)些水(shui)，多喝(he)水(shui)有利于排出身(shen)體毒(du)素。

2、睡眠(mian)中斷(duan)

這是更(geng)加令人痛苦的(de)戒斷癥狀之一(yi)，非常常見。

3、嗜睡

一(yi)旦沒有(you)了煙堿(jian)的(de)化學提(ti)神(shen)作用，既往吸煙的(de)人可(ke)能會產(chan)生較大的(de)松弛感。有(you)些人覺(jue)得自(zi)己隨時(shi)都可(ke)入睡(shui)(shui)。用餐后小(xiao)睡(shui)(shui)和延長晚(wan)間(jian)睡(shui)(shui)眠時(shi)間(jian)可(ke)能有(you)助于(yu)克服這種情況。

4、難以入睡

很多人在說戒煙后晚上(shang)睡眠質量很差，在這里(li)小編就提醒大家(jia)，如果無(wu)法休息，建(jian)議起來(lai)看書或者散步，不要飲(yin)用對睡眠有刺激性的飲(yin)品(pin)飲(yin)料。

5、咳嗽(sou)

長年累月吸煙后，肺會產生大量粘液來自衛。在戒煙期間，粘液會松解，從呼吸道排出，纖毛也開始重新運動。通常戒煙的人有一段時間(數周(zhou))會咳嗽。

6、便(bian)秘(mi)

許多人在(zai)減少(shao)飲(yin)用與(yu)吸煙相關(guan)的咖啡、茶和其他刺(ci)激性飲(yin)料后主訴(su)便秘。每天(tian)飲(yin)用四至六杯水可緩解(jie)便秘。多食用粗(cu)糧、新鮮水果(guo)和蔬菜也有助(zhu)于克服這個問題。

7、饑餓(e)感

身體(ti)吸收食物的能力得(de)到改(gai)善。幾乎所有的吸煙(yan)(yan)者(zhe)在(zai)戒煙(yan)(yan)后(hou)都胃口大(da)開(kai)。為了避(bi)免增加(jia)體(ti)重，可從(cong)事一些體(ti)育鍛煉，并且(qie)食用低糖低熱量的食物。

8、頭(tou)痛

可能會引起頭疼的(de)癥狀(zhuang)，或許持續一天，但是在一周左右(you)后(hou)又(you)會復發(fa)。這種(zhong)狀(zhuang)況目前還不清楚(chu)到底是什么原因。

9、盜汗

經常沐浴(yu)可緩解。定期鍛煉的人較少(shao)出(chu)現(xian)嚴(yan)重盜汗(han)。震顫：手(shou)和手(shou)指輕微發抖，可持續(xu)數周。

10、口瘡

少數戒煙者可出現口腔刺激癥狀。牙齦起皰、口瘡或炎癥是由化學物質在體內的調整引起的。有可能由維生素缺乏所致，加強飲食和補充維生素B、C可緩解癥(zheng)狀。

11、注意(yi)力(li)不(bu)集中

在撤(che)除(chu)一氧化碳后(hou)常(chang)伴有一些令人煩惱的(de)不明顯癥狀。戒煙者的(de)空間感(gan)和(he)距離感(gan)都會(hui)受(shou)到影響，并會(hui)產生(sheng)飄(piao)浮感(gan)和(he)注(zhu)意(yi)力難以集中的(de)情況。此時應盡(jin)可能避免駕車或操作機器。

12、手足癢

這是由循環系統得到改善引起的(de)。一般不會持續太久。

13、頭皮酸痛

這也是由循環系統得到改善引起的。一般不會持續太久。