什么是煙癮

因長期吸煙，煙中(zhong)所(suo)含的(de)(de)尼古丁成癮，造成人體對煙的(de)(de)長期(qi)依賴所(suo)上(shang)癮。可用戒煙牙(ya)膏去除煙癮、煙漬，解除對煙的(de)(de)依賴。

癮即(ji)產生依賴(lai)的(de)意思，煙癮就是對煙產生依賴(lai)，可導致肺(fei)癌(ai)等(deng)多種疾病，也叫尼古(gu)(gu)丁(ding)上(shang)癮癥(zheng)(zheng)或(huo)尼古(gu)(gu)本依賴(lai)癥(zheng)(zheng)，是指(zhi)長期吸煙的(de)人對煙草中所(suo)含主要(yao)物(wu)質尼古(gu)(gu)丁(ding)產生上(shang)癮的(de)癥(zheng)(zheng)狀。

該圖片由注冊用戶"天行健"提供，版權聲明反饋

煙癮有哪些癥狀

尼(ni)古丁是一(yi)(yi)(yi)種神(shen)(shen)經毒素，主要侵(qin)害人的(de)神(shen)(shen)經系(xi)統(tong)。一(yi)(yi)(yi)些吸(xi)煙者(zhe)在主觀上感(gan)(gan)覺吸(xi)煙可以解除(chu)疲勞(lao)、振(zhen)作精神(shen)(shen)等，這是神(shen)(shen)經系(xi)統(tong)的(de)一(yi)(yi)(yi)過性(xing)興奮(fen)，實際上是尼(ni)古丁引起(qi)的(de)欣快感(gan)(gan)。興奮(fen)后的(de)神(shen)(shen)經系(xi)統(tong)隨(sui)即出(chu)現抑制。所(suo)以，吸(xi)煙后神(shen)(shen)經肌(ji)肉反應的(de)靈敏度(du)和(he)精確(que)度(du)均下降。國外一(yi)(yi)(yi)心(xin)理研(yan)究(jiu)機(ji)構的(de)一(yi)(yi)(yi)項研(yan)究(jiu)結果(guo)表明，吸(xi)煙者(zhe)的(de)智力(li)效能比不吸(xi)煙者(zhe)減低10.6%。

吸煙(yan)至(zhi)少數周，吸食量相(xiang)當于每天10支(zhi)(zhi)以上的香煙(yan)，每支(zhi)(zhi)香煙(yan)至(zhi)少含0．5毫克尼古丁。

突(tu)然停(ting)吸或(huo)減少(shao)香煙，24小時內至少(shao)會有下列種種不適的(de)癥狀，諸如：渴望吸煙、煩(fan)躁、憂郁、精神(shen)難以集中、不安(an)定、頭痛、昏昏欲睡、胃腸功能(neng)失調。這就是(shi)煙癮的(de)癥狀。

很(hen)多(duo)女(nv)性(xing)(xing)都承認(ren)，她(ta)們(men)抽煙(yan)(yan)的(de)動機并不完全同男(nan)人一樣：只是為了緩解壓(ya)力。很(hen)多(duo)人還(huan)為了爭取和(he)(he)男(nan)人平等(deng)的(de)自(zi)信和(he)(he)看起來更性(xing)(xing)感(gan)。可是，當你悠然自(zi)得地吞(tun)云吐霧(wu)的(de)時候，有沒有想過，自(zi)己在(zai)為這自(zi)信和(he)(he)性(xing)(xing)感(gan)付出什么(me)嗎(ma)？其實(shi)——自(zi)信性(xing)(xing)感(gan)何(he)須香煙(yan)(yan)？

煙民往往都有煙癮(yin)，這主要是尼(ni)古(gu)丁(ding)長期作(zuo)用的(de)結果。尼(ni)古(gu)丁(ding)就像其他麻(ma)醉劑一(yi)樣，剛開始(shi)吸(xi)食時并不適應(ying)，會引起胸悶、惡心、頭暈等不適，但如果吸(xi)煙時間(jian)久(jiu)了(le)(le)，血液中的(de)尼(ni)古(gu)丁(ding)達(da)到(dao)一(yi)定濃度，反復刺(ci)激大(da)腦并使(shi)各(ge)器官產生(sheng)對尼(ni)古(gu)丁(ding)的(de)依(yi)賴(lai)性，此時煙癮(yin)就纏身(shen)了(le)(le)。若停止吸(xi)煙，會暫時出(chu)現煩躁、失眠(mian)、厭食等所謂的(de)“戒斷癥(zheng)狀”，加上(shang)很多(duo)吸(xi)煙者對煙草產生(sheng)一(yi)種心理上(shang)的(de)依(yi)賴(lai)，認為吸(xi)煙可以(yi)(yi)提神、解(jie)悶、消除(chu)疲(pi)勞(lao)等，所以(yi)(yi)煙癮(yin)越來越大(da)，欲(yu)罷不能。

其(qi)實煙草與吸食(shi)海洛因引起的成癮性不同，前者是(shi)完全(quan)可以(yi)戒掉(diao)的，關鍵要戒除心理上對煙草的依賴。這種心理依賴導致吸煙者的一種行為(wei)依賴，使得吸煙者感(gan)到戒煙困難(nan)甚大，無(wu)形中增加了(le)戒煙的難(nan)度。

煙癮解析成因

日本和(he)(he)加(jia)拿大(da)(da)研(yan)(yan)究(jiu)人員發現吸煙者(zhe)犯煙癮時，想吸煙的(de)欲望是腦(nao)部的(de)前(qian)額區兩個部位共(gong)同作用產生的(de)。上述成(cheng)(cheng)果源自(zi)日本理化(hua)研(yan)(yan)究(jiu)所分(fen)子成(cheng)(cheng)像科研(yan)(yan)中心和(he)(he)加(jia)拿大(da)(da)麥(mai)基爾大(da)(da)學蒙特(te)利(li)爾神經(jing)學研(yan)(yan)究(jiu)所的(de)試驗(yan)及分(fen)析(xi)結果。相關(guan)研(yan)(yan)究(jiu)發表在《PNAS》上。

研究者邀(yao)請總共10名男(nan)女(nv)煙(yan)民(min)(min)提供合作(zuo)，設定了試驗后(hou)(hou)可吸(xi)煙(yan)和不能吸(xi)煙(yan)兩(liang)種狀(zhuang)況(kuang)，然后(hou)(hou)讓他們看(kan)吸(xi)煙(yan)錄像(xiang)。借助功能性磁(ci)共振成(cheng)像(xiang)，研究人員觀(guan)察分析在這(zhe)(zhe)兩(liang)種情況(kuang)下視(shi)覺刺(ci)激誘發吸(xi)煙(yan)欲望(wang)(wang)時，煙(yan)民(min)(min)大腦活(huo)動變得活(huo)躍的(de)(de)部位。他們發現，腦部前額(e)(e)區的(de)(de)背外(wai)側前額(e)(e)葉(xie)皮質(zhi)能通過判斷周邊環境(jing)和狀(zhuang)況(kuang)是否(fou)允許吸(xi)煙(yan)來調節吸(xi)煙(yan)的(de)(de)欲望(wang)(wang)。當產生吸(xi)煙(yan)念頭時，同一區域的(de)(de)眶額(e)(e)葉(xie)皮質(zhi)也積極發揮作(zuo)用(yong)。這(zhe)(zhe)兩(liang)個部位的(de)(de)腦神經共同作(zuo)用(yong)，最終形成(cheng)了吸(xi)煙(yan)的(de)(de)欲望(wang)(wang)。

這一發現將(jiang)有助(zhu)于針對煙(yan)癮和藥物依賴開發新療法。

戒煙最好的方法

1、分析你的吸煙習慣

把你(ni)(ni)(ni)通(tong)常在(zai)(zai)24 小時(shi)(shi)期間所吸的每(mei)一(yi)(yi)支(zhi)香煙及(ji)你(ni)(ni)(ni)幾乎(hu)是自(zi)動點(dian)煙的時(shi)(shi)間（如(ru)每(mei)喝一(yi)(yi)杯咖啡就點(dian)一(yi)(yi)支(zhi)煙，飯后一(yi)(yi)定來(lai)一(yi)(yi)支(zhi)煙，或是開始(shi)一(yi)(yi) 天工作前點(dian)支(zhi)煙），登(deng)記在(zai)(zai)一(yi)(yi)張(zhang)表(biao)上(shang)。花(hua)上(shang)兩、三(san)周時(shi)(shi)間去研究，在(zai)(zai)什么時(shi)(shi)候及(ji)為 什么你(ni)(ni)(ni)需要吸煙，這樣(yang)你(ni)(ni)(ni)才會對自(zi)己所抽(chou)的每(mei)一(yi)(yi)口煙正加以注意。這會使你(ni)(ni)(ni)愈(yu)來(lai) 愈(yu)關心你(ni)(ni)(ni)的吸煙動作，有助于為戒(jie)煙作好準備。

2、下定決心

把你為什么(me)要戒(jie)煙的理由都寫下來，其中包括戒(jie)煙后有(you)哪些好處在內。例(li)如(ru)，戒(jie)煙后你吃東(dong)西會更(geng)好地品嘗滋味、早晨(chen)不再咳嗽等(deng)(deng) 等(deng)(deng)。在你實際行動之前，應使你自己相(xiang)信，戒(jie)煙是值得～試的事情。

3、選一個日子

在(zai)日(ri)歷上圈選一個日(ri)子，在(zai)這(zhe)一天完全不再(zai)吸煙。這(zhe)是(shi)最為成(cheng)功的辦(ban)法， 而且是(shi)痛苦最少的戒除吸煙惡習的方法。

如果家人或好友能跟你一(yi)起行動，在(zai)同一(yi)個時(shi)候(hou)戒(jie)煙(yan)(yan)，在(zai)戒(jie)煙(yan)(yan)期(qi)前幾(ji)天最困(kun)難的(de)日子(zi)里(li)，互相支持，抵抗(kang)煙(yan)(yan)癮，這(zhe)對戒(jie)煙(yan)(yan)是 很有好處的(de)。你也(ye)可選擇在(zai)由(you)于別的(de)原因而改變(bian)日常(chang)生活時(shi)（例如就在(zai)你去(qu)度假的(de)時(shi)候(hou)）戒(jie)煙(yan)(yan)。有些吸煙(yan)(yan)者(zhe)發現，以小題(ti)大作的(de)方式向所有的(de)人宣布自己要戒(jie)煙(yan)(yan)了，這(zhe)也(ye)有幫助(zhu)。這(zhe)可成為你在(zai)意志衰弱時(shi)而不屈服的(de)一(yi)件值得驕(jiao)傲(ao)的(de)事情。

4、找香煙的替代品

在最初的戒(jie)煙(yan)困難期內，你可盡量使用任何(he)代替香(xiang)(xiang)(xiang)煙(yan)的東西。嚼口香(xiang)(xiang)(xiang)糖、服食(shi)抗煙(yan)丸（不(bu)需醫生(sheng)處方即可買(mai)到）都有幫助。如果你手指縫(feng)間不(bu)夾支香(xiang)(xiang)(xiang)煙(yan)就覺得(de)很空虛(xu)的話(hua)，那你就交支鉛筆或(huo)鋼筆。此(ci)外，可做本(ben)書所推(tui)薦的一種松弛運動， 以緩和香(xiang)(xiang)(xiang)煙(yan)似乎能夠為你消除的那種緊(jin)張(zhang)感。

放棄(qi)（至少是暫時(shi)放棄(qi)）你(ni)(ni)的一些與吸煙(yan)有(you)(you)關聯的活動(dong)對戒煙(yan)也有(you)(you)幫助(zhu)。例如(ru)，如(ru)果你(ni)(ni)在居家(jia)附近的酒(jiu)(jiu)吧(ba)里喝酒(jiu)(jiu)時(shi)，會(hui)習慣(guan)性(xing)地點上一支(zhi)煙(yan)，那你(ni)(ni)就暫時(shi)不(bu)要去酒(jiu)(jiu)吧(ba)。避開對吸煙(yan)有(you)(you)鼓勵作(zuo)用的情況。例 如(ru)，坐火車(che)、公共汽車(che)及飛機(ji)旅行時(shi)，選擇坐在非吸煙(yan)區，這對戒煙(yan)也有(you)(you)幫助(zhu)。

5、你要享受不吸煙的樂趣

別忘記，你不(bu)吸煙，每周就可(ke)省下(xia)十幾或幾十元 錢。你可(ke)以將原(yuan)本(ben)用(yong)來(lai)買煙的(de)錢省下(xia)來(lai)，去買一樣你本(ben)來(lai)無力購買的(de)東西，作為對 自己的(de)獎勵。

6、多吃東西

在(zai)戒(jie)煙(yan)前期(qi)的(de)(de)(de)數周，嘗試多(duo)增加(jia)戶外活動，多(duo)下下棋散(san)散(san)步(bu)，盡量多(duo)吃你(ni)想吃的(de)(de)(de)低熱卡(ka)食(shi)物及(ji)飲料。你(ni)的(de)(de)(de)胃口幾乎(hu)一定會(hui)(hui)變得好起來。當(dang)你(ni)覺得緊張及(ji)不安時（戒(jie)除一種成(cheng)癮習慣(guan)時的(de)(de)(de)自(zi)然結(jie)果），你(ni)常會(hui)(hui)被(bei)逼去(qu)找點(dian)東西來啃(ken)(ken)啃(ken)(ken)咬咬，因(yin)此，你(ni)的(de)(de)(de)體(ti)重(zhong)可(ke)能會(hui)(hui)增加(jia)幾磅。記住，戒(jie)煙(yan)的(de)(de)(de)前四周是最(zui)困難的(de)(de)(de)。大約(yue)過了(le)八(ba)周之后，你(ni)對(dui)香煙(yan)的(de)(de)(de)強烈渴(ke)求感會(hui)(hui)消(xiao)失，此時，如果必要的(de)(de)(de)話，你(ni)可(ke)以開始(shi)減少零食(shi)了(le)。

7、緩解煙癮減少吸煙

如(ru)果你(ni)真(zhen)的(de)無法戒煙(yan)，你(ni)是(shi)否不管怎么做(zuo)，都無法把煙(yan)戒掉？如(ru)果是(shi)這樣，你(ni)至少可進行(xing)下列的(de)方(fang)法，以減少健康上的(de)危險。

（1）少吸(xi)幾支煙。

（2）每(mei)支煙(yan)少抽(chou)幾口(kou)，只抽(chou)一半就丟掉(diao)。

（3）不抽的時候，不要將煙叼在嘴上。

（4）盡可(ke)能(neng)別(bie)將煙(yan)霧(wu)吞入肺里，在改(gai)抽(chou)雪茄及(ji)煙(yan)斗時(shi)要特別(bie)注意。如果你真的改(gai)抽(chou)雪茄或煙(yan)斗，千萬(wan)不(bu)可(ke)以將煙(yan)霧(wu)吸(xi)入肺部(bu)。

8、運動緩解

運(yun)動可以起到“散心”或(huo)“分心”的作用，運(yun)動還有助于改[2]善心情，因而以煙解愁的欲望會大(da)大(da)降低。強(qiang)烈建(jian)議(yi)吸煙者通(tong)過慢跑等運(yun)動實現少抽煙或(huo)戒煙的目標。

針灸(jiu)治療在國家中(zhong)(zhong)醫(yi)藥(yao)管理局(ju)和香(xiang)港衛生(sheng)(sheng)署推行(xing)的(de)(de)“中(zhong)(zhong)醫(yi)針灸(jiu)戒(jie)煙”計劃中(zhong)(zhong)，兩地中(zhong)(zhong)醫(yi)藥(yao)專家提(ti)出以中(zhong)(zhong)醫(yi)針灸(jiu)為主、配以健(jian)康輔導的(de)(de)綜合性控煙技術方案。使用針灸(jiu)戒(jie)煙效果(guo)如何?記(ji)者采訪了(le)中(zhong)(zhong)國中(zhong)(zhong)醫(yi)科學院(yuan)針灸(jiu)醫(yi)院(yuan)副院(yuan)長(chang)楊金生(sheng)(sheng)，楊金生(sheng)(sheng)介紹，針灸(jiu)戒(jie)煙能(neng)夠(gou)消除戒(jie)煙后出現的(de)(de)一些(xie)戒(jie)斷(duan)癥狀，如煩躁不安、精神不集(ji)中(zhong)(zhong)、頭痛(tong)、嗜睡等，從而幫助戒(jie)煙者改掉吸(xi)煙的(de)(de)習(xi)慣。

9、操作簡便、療效確切

楊金(jin)生說，卷(juan)煙(yan)煙(yan)霧是由(you)4000多(duo)種(zhong)化合(he)物(wu)(wu)(wu)組成的(de)(de)復雜(za)混合(he)物(wu)(wu)(wu)，由(you)存(cun)在于氣相中的(de)(de)揮(hui)發物(wu)(wu)(wu)和(he)存(cun)在于顆粒中的(de)(de)半(ban)揮(hui)發物(wu)(wu)(wu)及(ji)非(fei)揮(hui)發物(wu)(wu)(wu)組成，其(qi)中氣體(ti)占95%，如氮、氧(yang)、一氧(yang)化碳、二氧(yang)化碳及(ji)氫化氰類、揮(hui)發性亞硝胺等，其(qi)中至少有69種(zhong)為已(yi)知的(de)(de)致癌物(wu)(wu)(wu)。我(wo)國(guo)每(mei)年死于煙(yan)草(cao)相關疾(ji)(ji)病(bing)的(de)(de)人數達100萬，超(chao)過因(yin)艾滋(zi)病(bing)、結核、交通事故以及(ji)自殺(sha)死亡人數的(de)(de)總和(he)。　據了解(jie)，世界衛生組織已(yi)將煙(yan)草(cao)依賴作(zuo)為一種(zhong)疾(ji)(ji)病(bing)列入國(guo)際疾(ji)(ji)病(bing)分(fen)類，確認煙(yan)草(cao)是目前人類健(jian)康的(de)(de)最大(da)威脅，吸煙(yan)的(de)(de)危害猛于非(fei)典和(he)海嘯(xiao)。

醫學證明(ming)：針(zhen)(zhen)灸戒煙的(de)機(ji)理是針(zhen)(zhen)刺后誘發體內產生大量的(de)內源性(xing)阿片樣(yang)物(wu)質，從而(er)彌補因內源性(xing)成癮物(wu)質尼古丁供應(ying)中止所造成的(de)阿片類物(wu)質缺乏的(de)癥狀，從而(er)達到戒煙目的(de)。”

10、多使用耳穴貼壓

針(zhen)灸(jiu)戒煙一般都(dou)采取(qu)王(wang)不留行(xing)貼壓耳(er)穴并配合體針(zhen)的(de)(de)(de)方式，每周約治療(liao)2～3次。中(zhong)醫認(ren)為，耳(er)并不單純是(shi)孤立(li)的(de)(de)(de)聽覺器(qi)官，從全(quan)息現象來認(ren)識(shi)，耳(er)郭就(jiu)像是(shi)一個(ge)(ge)倒(dao)置的(de)(de)(de)胎兒，相當于人體的(de)(de)(de)一個(ge)(ge)縮影，全(quan)身(shen)五臟六腑、皮膚(fu)九竅(qiao)、四肢百骸等部(bu)位，都(dou)通過(guo)經絡與耳(er)郭有密(mi)切聯(lian)系(xi)。加上整個(ge)(ge)耳(er)朵神經分布比較(jiao)豐富，因而通過(guo)對耳(er)部(bu)某些與人體相對應部(bu)位輕緩(huan)而持久的(de)(de)(de)刺激，可起到調節(jie)全(quan)身(shen)功能(neng)的(de)(de)(de)作用。

一般由醫生選準耳(er)(er)部對應(ying)人體(ti)的肺、口(kou)、胃、脾等(deng)穴位，貼壓(ya)中(zhong)藥王(wang)不(bu)留行，以膠布固定，用食(shi)、拇指按(an)壓(ya)至酸麻或疼痛始為得氣。冬季(ji)貼壓(ya)可停(ting)留于(yu)(yu)耳(er)(er)5～7天，夏季(ji)停(ting)留于(yu)(yu)耳(er)(er)3天左右，如有脫落，可隨(sui)時去醫院更換。貼壓(ya)耳(er)(er)穴之(zhi)后，還可配合體(ti)針加強(qiang)療效(xiao)。

11、中藥戒煙

中醫運(yun)用宣肺清熱、化(hua)痰(tan)排(pai)毒藥物幫助戒(jie)煙，收到(dao)良(liang)好效(xiao)果。

中醫戒煙方法

方法一：戒煙藥酒

魚腥草60克(ke)，遠志、甘草各(ge)(ge)20克(ke)，地龍、廣藿香(xiang)、薄荷(he)各(ge)(ge)15克(ke)，60度(du)高粱白酒1000毫升，將(jiang)上(shang)述藥物(wu)搗(dao)爛浸(jin)泡在白酒之中，7～15天即(ji)可(ke)服用(yong)，根據(ju)個人酒量的不(bu)同(tong)，每(mei)日服6～8次(ci)，每(mei)次(ci)10～15毫升，直至戒(jie)煙為止。

方法二：戒煙藥茶兩個

1、南瓜藤250克，洗凈切碎，搗爛(lan)取汁，加紅(hong)糖適量，開(kai)水沖后代(dai)茶飲(yin)。

2、地(di)龍12克(ke)(ke)，魚腥草12克(ke)(ke)，遠志15克(ke)(ke)，加(jia)水500毫升(sheng)，煎至(zhi)250毫升(sheng)，放涼。早晨空腹一次飲(yin)下(xia)，即可(ke)開始戒煙。

方法三：戒煙湯

地龍、魚腥草(cao)各(ge)12克，遠志15克，加(jia)水500毫升煎，早晨(chen)空(kong)腹1次服下，隨即開始(shi)戒煙(yan)(yan)。服藥之初仍有(you)思煙(yan)(yan)之感，但要堅(jian)持(chi)3～5天，煙(yan)(yan)癮即可逐漸降低，而且會厭(yan)惡煙(yan)(yan)味兒。

戒煙后的癥狀

1、口(kou)渴

經常感覺自己(ji)口渴(ke)，這就要求戒煙者經常喝(he)些水，多喝(he)水有利(li)于(yu)排出身體毒(du)素(su)。

2、睡眠(mian)中斷

這是更加(jia)令人痛苦的戒斷癥狀之一，非(fei)常(chang)常(chang)見。

3、嗜(shi)睡

一旦沒有(you)了煙(yan)堿的(de)化學(xue)提神作用，既(ji)往吸(xi)煙(yan)的(de)人可(ke)能會產(chan)生較大的(de)松弛感。有(you)些人覺得自己(ji)隨時(shi)都(dou)可(ke)入睡(shui)。用餐后小睡(shui)和延長晚(wan)間(jian)睡(shui)眠時(shi)間(jian)可(ke)能有(you)助于克服(fu)這種情況。

4、難以入睡(shui)

很多人在說戒煙后晚上睡眠(mian)質(zhi)量很差，在這里(li)小編就提醒(xing)大家，如果無法休息，建議(yi)起來看書或者散步，不要飲用對睡眠(mian)有刺激(ji)性的飲品(pin)飲料。

5、咳嗽

長年累月吸煙后，肺會產生大量粘液來自衛。在戒煙期間，粘液會松解，從呼吸道排出，纖毛也開始重新運動。通常戒煙的人有一段時間(數周)會咳嗽。

6、便秘

許多人在(zai)減少飲用與吸煙相關的咖啡、茶(cha)和其他刺激性飲料后主訴便秘。每天飲用四至六(liu)杯水可緩解(jie)便秘。多食用粗糧、新鮮水果和蔬(shu)菜也(ye)有(you)助于克(ke)服這個問題(ti)。

7、饑餓感

身體吸收食(shi)(shi)物(wu)的能力得到改善。幾乎所(suo)有的吸煙(yan)者(zhe)在戒煙(yan)后都胃口大開。為(wei)了避免增加體重，可從事一些體育鍛煉，并且食(shi)(shi)用低糖(tang)低熱量的食(shi)(shi)物(wu)。

8、頭痛

可能會(hui)引起頭疼(teng)的癥狀，或(huo)許持(chi)續一(yi)天，但是(shi)在一(yi)周左右后又會(hui)復發。這種狀況目前還不清楚(chu)到(dao)底是(shi)什么原因(yin)。

9、盜汗(han)

經常沐浴可(ke)緩(huan)解。定(ding)期鍛煉(lian)的(de)人較少出現嚴重盜汗。震顫：手和手指輕(qing)微發抖，可(ke)持續數周。

10、口瘡

少數戒煙者可出現口腔刺激癥狀。牙齦起皰、口瘡或炎癥是由化學物質在體內的調整引起的。有可能由維生素缺乏所致，加強飲食和補充維生素B、C可緩解癥(zheng)狀。

11、注意力不集中(zhong)

在撤除一氧化碳后常伴(ban)有一些令人煩惱的(de)不明顯癥狀(zhuang)。戒煙者的(de)空間感和(he)距離感都會受到影(ying)響，并會產(chan)生飄浮感和(he)注意力(li)難以集中的(de)情況。此時應盡可(ke)能避(bi)免駕車或(huo)操(cao)作機器(qi)。

12、手足癢(yang)

這(zhe)是由循(xun)環系統(tong)得到改善引起的。一(yi)般不(bu)會持續太久。

13、頭皮酸痛(tong)

這也是由循環系統得到改善引起的。一般不會持續太久。