百病(bing)之根是(shi)什么(me)?看(kan)(kan)一遍年輕十歲,經常生病(bing)的人進來看(kan)(kan)看(kan)(kan)!

1、早餐的營養，中、晚餐補不回來

你知道嗎？吃(chi)飯一(yi)定要(yao)是(shi)：早上(shang)(shang)吃(chi)好，中(zhong)午吃(chi)飽，晚上(shang)(shang)吃(chi)少。現(xian)在的(de)人相反了，早上(shang)(shang)馬(ma)虎，中(zhong)午對付，晚上(shang)(shang)大吃(chi)大喝，這就(jiu)是(shi)百病之根(gen)。早上(shang)(shang)這頓飯，等于(yu)吃(chi)補藥，是(shi)最重要(yao)的(de)一(yi)頓飯，一(yi)定要(yao)吃(chi)營養(yang)早餐。

營養早餐必須具備幾樣東西：主食、豆漿、麥片加(jia)上蘋果，主(zhu)食必須要有蔬菜加(jia)水果。假如只有兩(liang)種(zhong)以下(xia)的營養早餐，就屬于低(di)質量(liang)早餐。現在我們中(zhong)國人20%不吃早餐，50%—60%不會吃早餐，早餐營養不好，中(zhong)午、晚(wan)上是補不回來的。

2、全世界最不好的習慣是抽煙

全世界最不好的五種習慣里面，第一號不好的習慣就是抽煙。一生吸煙的人，要少活20年到25年，吸一次煙，少活11分鐘。大清早一起床就抽煙，尤其危害大。抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最后肺癌，這是死亡三部曲。【戒煙最好的方法>>】

3、營養過剩一樣中毒

營養過剩了一樣中毒。你記住，一天吃東西有規定的：一、二、三、四、五、六。每天一盤蔬菜，必須要八兩到一斤；每天兩個水果；每天三勺清油，不要超過25克；每天四兩米飯或四個饅頭；加上充足的植物蛋白質。飲(yin)料、咖啡、啤(pi)酒都不(bu)能代替水(shui)。要喝(he)茶(cha)也喝(he)淡茶(cha)，不(bu)能喝(he)濃茶(cha)。千萬記住，水(shui)是人的生(sheng)命。

4、人不是老死的，是氣死的

《黃帝內(nei)經》早就講得很(hen)(hen)清楚(chu)：“怒(nu)傷肝，喜傷心，憂(you)傷肺，思(si)傷脾，恐傷腎，百(bai)病皆生于氣(qi)(qi)(qi)。”講得很(hen)(hen)絕。很(hen)(hen)多(duo)人說(shuo)老(lao)實(shi)話(hua)，不是(shi)老(lao)死的(de)，不是(shi)病死的(de)，是(shi)氣(qi)(qi)(qi)死的(de)。當不了(le)(le)(le)官，氣(qi)(qi)(qi)死了(le)(le)(le)；提不了(le)(le)(le)教授，氣(qi)(qi)(qi)死；賺不了(le)(le)(le)錢(qian)，氣(qi)(qi)(qi)死了(le)(le)(le)；很(hen)(hen)多(duo)老(lao)年人為很(hen)(hen)小的(de)事(shi)，氣(qi)(qi)(qi)死了(le)(le)(le)。

所(suo)以人不能不生(sheng)氣，但一定要(yao)會生(sheng)氣；一定不要(yao)當情緒(xu)的俘(fu)虜，一定要(yao)做情緒(xu)的主人；一定要(yao)去駕馭(yu)情緒(xu)，不要(yao)讓(rang)情緒(xu)駕馭(yu)你。

5、走路是非常好的鍛煉方式

什(shen)么東西都(dou)是(shi)個(ge)度(du)，吃飯是(shi)個(ge)度(du)，睡(shui)覺是(shi)個(ge)度(du)，鍛煉也是(shi)個(ge)度(du)。不(bu)鍛煉不(bu)好(hao)，過度(du)鍛煉也會降低免疫(yi)功(gong)能(neng)。每天鍛煉半(ban)個(ge)小(xiao)時(shi)(shi)到一個(ge)小(xiao)時(shi)(shi)，鍛煉內容可以采取(qu)最簡(jian)單(dan)的(de)辦法(fa)，走半(ban)個(ge)小(xiao)時(shi)(shi)，光走路(lu)就行(xing)了，這是(shi)最簡(jian)單(dan)、最經(jing)濟、最有效的(de)辦法(fa)。

但是(shi)走也是(shi)有講究的(de)，年(nian)輕(qing)人要快(kuai)走，逐步快(kuai)走，快(kuai)到(dao)什(shen)么程度，一(yi)(yi)分鐘要達到(dao)130步，心跳(tiao)要達到(dao)一(yi)(yi)分鐘120次(ci)，才能(neng)達到(dao)鍛煉心臟的(de)目(mu)的(de)。達到(dao)130步、120次(ci)心跳(tiao)，當然不是(shi)一(yi)(yi)下(xia)子就(jiu)能(neng)完成，要有個逐步適應過程，你(ni)這(zhe)樣堅持半年(nian)，你(ni)的(de)心肺功(gong)能(neng)可以大(da)大(da)提(ti)高(gao)，提(ti)高(gao)30%到(dao)50%。

6、喝一次白酒，等于得一次急性肝炎

世界提(ti)出六種最不(bu)健康的生活方式(shi)：第一(yi)(yi)是吸煙，第二(er)是酗酒(jiu)，過量飲(yin)酒(jiu)。少量喝還有好處，比如每天喝白(bai)酒(jiu)一(yi)(yi)兩(liang)，喝葡萄酒(jiu)，尤(you)其(qi)紅葡萄酒(jiu)二(er)兩(liang)，啤酒(jiu)半斤(jin)到一(yi)(yi)斤(jin)。過多了以后傷(shang)害(hai)身體，傷(shang)肝，傷(shang)腦，傷(shang)心，傷(shang)各個臟器。

喝醉一(yi)次白(bai)酒，等于得一(yi)次急(ji)性肝(gan)炎。大(da)家(jia)記住(zhu)，喝酒不僅(jin)傷肝(gan)，為什(shen)么喝酒多的人，記憶力不行(xing)，認知能(neng)力下降。因(yin)為大(da)腦細胞大(da)量死亡。一(yi)天一(yi)兩白(bai)酒，這叫(jiao)安全量。

7、家庭不和睦，人就會生病

有專家(jia)認為(wei)，人的(de)疾病70%來(lai)自家(jia)庭，人們的(de)癌癥50%來(lai)自家(jia)庭，你說(shuo)(shuo)家(jia)庭重要(yao)不重要(yao)？這(zhe)說(shuo)(shuo)明(ming)家(jia)庭的(de)重要(yao)。

在(zai)家(jia)里千(qian)萬(wan)不要“小吵天(tian)天(tian)有，大吵三六九”，也不要成為(wei)一(yi)個死(si)水家(jia)庭，不吵架(jia)，不說(shuo)話，半個月都(dou)不說(shuo)話，那不得憋死(si)啊。

必須(xu)解決四個(ge)問題：第(di)一，要尊(zun)敬老人；第(di)二要教育好子女；第(di)三要處理好婆媳關系；第(di)四，這條尤其重要，夫妻要恩愛(ai)，這是核心。

8、用腦子吃飯保健康

健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住：能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。要做到：皇(huang)帝(di)的早(zao)餐，大臣的中餐，叫花(hua)子的晚餐。

9、紅薯是世界上最好的食品

請大家(jia)記住一個原則，吃植物性的東(dong)西(xi)，一定要占70%—80%，動物性的東(dong)西(xi)只(zhi)能(neng)占20%—30%。

紅薯(地瓜)是世界上最好的食品，日本曾經是得癌癥最多的國家，為了把癌癥減少，日本人想了很多辦法，沒有效果，最后慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出20種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜、抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便的，都離不開這兩樣。【紅薯怎么做好吃>>】

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