百病(bing)之根是什么?看一遍年輕十歲,經常生(sheng)病(bing)的人(ren)進(jin)來看看!

1、早餐的營養，中、晚餐補不回來

你知(zhi)道嗎？吃(chi)飯(fan)一(yi)定要(yao)是(shi)：早上(shang)吃(chi)好，中午吃(chi)飽，晚上(shang)吃(chi)少。現在的人(ren)相反了，早上(shang)馬虎，中午對付，晚上(shang)大吃(chi)大喝，這就是(shi)百病之根。早上(shang)這頓飯(fan)，等(deng)于吃(chi)補藥，是(shi)最重要(yao)的一(yi)頓飯(fan)，一(yi)定要(yao)吃(chi)營養早餐。

營養早餐必須具備幾樣東西：主食、豆漿、麥片加(jia)(jia)上(shang)蘋果(guo)，主食(shi)必須要有蔬菜加(jia)(jia)水果(guo)。假如(ru)只有兩種以下的營養早(zao)餐(can)(can)，就屬于(yu)低質(zhi)量早(zao)餐(can)(can)。現在(zai)我們中(zhong)國人20%不(bu)吃早(zao)餐(can)(can)，50%—60%不(bu)會吃早(zao)餐(can)(can)，早(zao)餐(can)(can)營養不(bu)好，中(zhong)午、晚(wan)上(shang)是補不(bu)回來(lai)的。

2、全世界最不好的習慣是抽煙

全世界最不好的五種習慣里面，第一號不好的習慣就是抽煙。一生吸煙的人，要少活20年到25年，吸一次煙，少活11分鐘。大清早一起床就抽煙，尤其危害大。抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最后肺癌，這是死亡三部曲。【戒煙最好的方法>>】

3、營養過剩一樣中毒

營養過剩了一樣中毒。你記住，一天吃東西有規定的：一、二、三、四、五、六。每天一盤蔬菜，必須要八兩到一斤；每天兩個水果；每天三勺清油，不要超過25克；每天四兩米飯或四個饅頭；加上充足的植物蛋白質。飲料、咖啡(fei)、啤酒(jiu)都不能代替水。要喝(he)茶也喝(he)淡茶，不能喝(he)濃茶。千萬記住，水是(shi)人的生(sheng)命。

4、人不是老死的，是氣死的

《黃帝內經》早就講(jiang)得很(hen)清楚：“怒傷(shang)(shang)肝，喜傷(shang)(shang)心(xin)，憂傷(shang)(shang)肺，思傷(shang)(shang)脾，恐傷(shang)(shang)腎(shen)，百病皆生于氣。”講(jiang)得很(hen)絕。很(hen)多人說(shuo)老實(shi)話，不(bu)(bu)(bu)是老死(si)的(de)，不(bu)(bu)(bu)是病死(si)的(de)，是氣死(si)的(de)。當不(bu)(bu)(bu)了(le)官，氣死(si)了(le)；提不(bu)(bu)(bu)了(le)教授，氣死(si)；賺不(bu)(bu)(bu)了(le)錢，氣死(si)了(le)；很(hen)多老年人為(wei)很(hen)小的(de)事，氣死(si)了(le)。

所(suo)以人不能(neng)不生氣(qi)，但一(yi)定要(yao)會生氣(qi)；一(yi)定不要(yao)當情(qing)緒(xu)的俘虜，一(yi)定要(yao)做情(qing)緒(xu)的主(zhu)人；一(yi)定要(yao)去(qu)駕馭(yu)情(qing)緒(xu)，不要(yao)讓情(qing)緒(xu)駕馭(yu)你。

5、走路是非常好的鍛煉方式

什么(me)東西(xi)都(dou)是個(ge)(ge)度，吃(chi)飯是個(ge)(ge)度，睡覺是個(ge)(ge)度，鍛煉也是個(ge)(ge)度。不鍛煉不好，過度鍛煉也會(hui)降(jiang)低免(mian)疫(yi)功能。每天鍛煉半(ban)個(ge)(ge)小時(shi)(shi)到(dao)一個(ge)(ge)小時(shi)(shi)，鍛煉內容可以采取最(zui)(zui)簡(jian)單的辦法(fa)，走(zou)半(ban)個(ge)(ge)小時(shi)(shi)，光走(zou)路就行了，這是最(zui)(zui)簡(jian)單、最(zui)(zui)經濟(ji)、最(zui)(zui)有效的辦法(fa)。

但是走也是有講究(jiu)的(de)，年輕人要快(kuai)走，逐步快(kuai)走，快(kuai)到什么程(cheng)度，一分鐘要達(da)到130步，心(xin)跳要達(da)到一分鐘120次(ci)(ci)，才能(neng)達(da)到鍛煉心(xin)臟的(de)目的(de)。達(da)到130步、120次(ci)(ci)心(xin)跳，當然(ran)不是一下子(zi)就(jiu)能(neng)完成，要有個(ge)逐步適應過程(cheng)，你這(zhe)樣堅持半年，你的(de)心(xin)肺功能(neng)可以大(da)大(da)提(ti)高，提(ti)高30%到50%。

6、喝一次白酒，等于得一次急性肝炎

世界提出六(liu)種最(zui)不健(jian)康(kang)的生活(huo)方式(shi)：第一是吸煙，第二(er)是酗(xu)酒(jiu)，過(guo)量(liang)飲酒(jiu)。少量(liang)喝(he)還有好處，比如每天喝(he)白酒(jiu)一兩，喝(he)葡(pu)萄(tao)酒(jiu)，尤其紅(hong)葡(pu)萄(tao)酒(jiu)二(er)兩，啤酒(jiu)半斤到(dao)一斤。過(guo)多(duo)了(le)以后傷(shang)害身體(ti)，傷(shang)肝，傷(shang)腦(nao)，傷(shang)心，傷(shang)各個(ge)臟器。

喝醉一(yi)次白(bai)酒(jiu)，等于得一(yi)次急性肝炎。大家記住(zhu)，喝酒(jiu)不(bu)僅(jin)傷肝，為(wei)什(shen)么喝酒(jiu)多的(de)人，記憶(yi)力(li)不(bu)行，認知能力(li)下降。因為(wei)大腦細胞大量(liang)死(si)亡。一(yi)天一(yi)兩(liang)白(bai)酒(jiu)，這叫安全量(liang)。

7、家庭不和睦，人就會生病

有專家(jia)認(ren)為，人的疾病70%來自家(jia)庭(ting)，人們的癌癥50%來自家(jia)庭(ting)，你說家(jia)庭(ting)重(zhong)要不(bu)重(zhong)要？這說明家(jia)庭(ting)的重(zhong)要。

在家(jia)里(li)千萬不要“小吵(chao)(chao)天天有，大吵(chao)(chao)三六九”，也(ye)不要成為(wei)一個死(si)水家(jia)庭，不吵(chao)(chao)架，不說話(hua)(hua)，半(ban)個月都(dou)不說話(hua)(hua)，那不得(de)憋死(si)啊。

必須解決(jue)四(si)個(ge)問題：第(di)一，要(yao)(yao)尊敬老人；第(di)二(er)要(yao)(yao)教育好子(zi)女(nv)；第(di)三要(yao)(yao)處理好婆(po)媳關(guan)系；第(di)四(si)，這(zhe)條尤(you)其重要(yao)(yao)，夫妻要(yao)(yao)恩愛，這(zhe)是(shi)核心。

8、用腦子吃飯保健康

健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住：能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。要做到：皇帝(di)的(de)(de)早餐(can)，大臣的(de)(de)中餐(can)，叫花子的(de)(de)晚餐(can)。

9、紅薯是世界上最好的食品

請大家記住一(yi)(yi)個原則，吃植物(wu)性的東西，一(yi)(yi)定(ding)要占70%—80%，動物(wu)性的東西只(zhi)能占20%—30%。

紅薯(地瓜)是世界上最好的食品，日本曾經是得癌癥最多的國家，為了把癌癥減少，日本人想了很多辦法，沒有效果，最后慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出20種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜、抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便的，都離不開這兩樣。【紅薯怎么做好吃>>】

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