百病之根是(shi)什么?看(kan)一(yi)遍年輕十歲,經常(chang)生病的(de)人進來看(kan)看(kan)!

1、早餐的營養，中、晚餐補不回來

你知(zhi)道(dao)嗎？吃(chi)飯(fan)(fan)(fan)一(yi)定要(yao)(yao)是(shi)：早上(shang)(shang)吃(chi)好，中午吃(chi)飽，晚(wan)上(shang)(shang)吃(chi)少。現在(zai)的(de)人相反了，早上(shang)(shang)馬虎，中午對付，晚(wan)上(shang)(shang)大吃(chi)大喝，這(zhe)(zhe)就是(shi)百病之根。早上(shang)(shang)這(zhe)(zhe)頓飯(fan)(fan)(fan)，等(deng)于吃(chi)補(bu)藥，是(shi)最重要(yao)(yao)的(de)一(yi)頓飯(fan)(fan)(fan)，一(yi)定要(yao)(yao)吃(chi)營養早餐。

營養早餐必須具備幾樣東西：主食、豆漿、麥片加上(shang)(shang)蘋果，主(zhu)食必須要有蔬菜加水果。假如只有兩種以(yi)下(xia)的(de)營(ying)養早(zao)餐(can)，就屬于(yu)低質(zhi)量早(zao)餐(can)。現在我們(men)中國人(ren)20%不(bu)(bu)吃早(zao)餐(can)，50%—60%不(bu)(bu)會(hui)吃早(zao)餐(can)，早(zao)餐(can)營(ying)養不(bu)(bu)好(hao)，中午、晚上(shang)(shang)是補不(bu)(bu)回來的(de)。

2、全世界最不好的習慣是抽煙

全世界最不好的五種習慣里面，第一號不好的習慣就是抽煙。一生吸煙的人，要少活20年到25年，吸一次煙，少活11分鐘。大清早一起床就抽煙，尤其危害大。抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最后肺癌，這是死亡三部曲。【戒煙最好的方法>>】

3、營養過剩一樣中毒

營養過剩了一樣中毒。你記住，一天吃東西有規定的：一、二、三、四、五、六。每天一盤蔬菜，必須要八兩到一斤；每天兩個水果；每天三勺清油，不要超過25克；每天四兩米飯或四個饅頭；加上充足的植物蛋白質。飲料、咖(ka)啡(fei)、啤酒都(dou)不(bu)能(neng)代替水。要喝茶也喝淡茶，不(bu)能(neng)喝濃茶。千萬記住，水是人的(de)生命。

4、人不是老死的，是氣死的

《黃帝(di)內經》早就講得很清楚(chu)：“怒(nu)傷(shang)肝(gan)，喜傷(shang)心，憂(you)傷(shang)肺，思傷(shang)脾，恐傷(shang)腎，百(bai)病皆生于氣。”講得很絕。很多人說(shuo)老實話，不是(shi)老死(si)(si)的，不是(shi)病死(si)(si)的，是(shi)氣死(si)(si)的。當不了(le)官，氣死(si)(si)了(le)；提不了(le)教授，氣死(si)(si)；賺不了(le)錢，氣死(si)(si)了(le)；很多老年人為很小(xiao)的事，氣死(si)(si)了(le)。

所(suo)以人不(bu)能不(bu)生氣，但一(yi)定(ding)(ding)要(yao)(yao)會生氣；一(yi)定(ding)(ding)不(bu)要(yao)(yao)當情緒的俘(fu)虜，一(yi)定(ding)(ding)要(yao)(yao)做情緒的主人；一(yi)定(ding)(ding)要(yao)(yao)去駕馭(yu)(yu)情緒，不(bu)要(yao)(yao)讓情緒駕馭(yu)(yu)你。

5、走路是非常好的鍛煉方式

什么東西都是個(ge)(ge)度(du)(du)，吃(chi)飯是個(ge)(ge)度(du)(du)，睡覺是個(ge)(ge)度(du)(du)，鍛(duan)(duan)煉(lian)也是個(ge)(ge)度(du)(du)。不鍛(duan)(duan)煉(lian)不好，過度(du)(du)鍛(duan)(duan)煉(lian)也會降(jiang)低免疫功能。每天鍛(duan)(duan)煉(lian)半個(ge)(ge)小(xiao)時(shi)到(dao)一個(ge)(ge)小(xiao)時(shi)，鍛(duan)(duan)煉(lian)內容可以(yi)采取最(zui)簡單的辦(ban)法，走(zou)半個(ge)(ge)小(xiao)時(shi)，光走(zou)路就(jiu)行(xing)了，這是最(zui)簡單、最(zui)經濟(ji)、最(zui)有效的辦(ban)法。

但是走也(ye)是有講究(jiu)的，年輕人要(yao)快(kuai)(kuai)走，逐步(bu)快(kuai)(kuai)走，快(kuai)(kuai)到(dao)(dao)(dao)什么(me)程(cheng)度，一分(fen)鐘要(yao)達到(dao)(dao)(dao)130步(bu)，心跳要(yao)達到(dao)(dao)(dao)一分(fen)鐘120次(ci)，才能達到(dao)(dao)(dao)鍛煉(lian)心臟的目的。達到(dao)(dao)(dao)130步(bu)、120次(ci)心跳，當然不是一下子(zi)就能完(wan)成，要(yao)有個逐步(bu)適(shi)應過程(cheng)，你(ni)這樣堅持(chi)半年，你(ni)的心肺(fei)功能可以大大提高(gao)，提高(gao)30%到(dao)(dao)(dao)50%。

6、喝一次白酒，等于得一次急性肝炎

世(shi)界(jie)提(ti)出六種(zhong)最不健康的生活方式(shi)：第一是吸煙，第二是酗酒，過量(liang)飲酒。少量(liang)喝還有好處，比如每(mei)天喝白酒一兩(liang)，喝葡(pu)萄酒，尤(you)其紅(hong)葡(pu)萄酒二兩(liang)，啤酒半(ban)斤(jin)(jin)到一斤(jin)(jin)。過多(duo)了以后傷(shang)害身體，傷(shang)肝，傷(shang)腦，傷(shang)心(xin)，傷(shang)各個(ge)臟器。

喝(he)醉一次白酒，等于(yu)得一次急性肝炎。大(da)家記(ji)(ji)住(zhu)，喝(he)酒不僅(jin)傷肝，為什么喝(he)酒多的(de)人，記(ji)(ji)憶(yi)力不行，認知(zhi)能力下降(jiang)。因(yin)為大(da)腦細(xi)胞大(da)量死亡。一天一兩白酒，這叫安全量。

7、家庭不和睦，人就會生病

有專(zhuan)家(jia)認(ren)為，人(ren)(ren)的(de)(de)疾病70%來自家(jia)庭(ting)(ting)，人(ren)(ren)們的(de)(de)癌癥50%來自家(jia)庭(ting)(ting)，你說家(jia)庭(ting)(ting)重要不重要？這說明家(jia)庭(ting)(ting)的(de)(de)重要。

在家里千(qian)萬不(bu)要“小吵天(tian)(tian)天(tian)(tian)有，大吵三六九”，也不(bu)要成為一個死水家庭，不(bu)吵架，不(bu)說話(hua)(hua)，半(ban)個月都不(bu)說話(hua)(hua)，那不(bu)得憋死啊(a)。

必須解(jie)決(jue)四個問題：第(di)一，要尊敬老人；第(di)二要教(jiao)育好(hao)子(zi)女；第(di)三要處理好(hao)婆媳關(guan)系；第(di)四，這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核(he)心。

8、用腦子吃飯保健康

健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住：能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。要做到：皇(huang)帝的早餐(can)，大臣的中餐(can)，叫花子的晚餐(can)。

9、紅薯是世界上最好的食品

請大家記住一(yi)個原則，吃(chi)植(zhi)物(wu)性(xing)的(de)東西，一(yi)定(ding)要占70%—80%，動物(wu)性(xing)的(de)東西只(zhi)能占20%—30%。

紅薯(地瓜)是世界上最好的食品，日本曾經是得癌癥最多的國家，為了把癌癥減少，日本人想了很多辦法，沒有效果，最后慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出20種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜、抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便的，都離不開這兩樣。【紅薯怎么做好吃>>】

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