什么是煙癮

因長期吸煙，煙(yan)(yan)中所含的(de)(de)尼古丁成(cheng)(cheng)癮(yin)，造成(cheng)(cheng)人(ren)體對(dui)煙(yan)(yan)的(de)(de)長(chang)期依賴(lai)(lai)所上癮(yin)。可用戒(jie)煙(yan)(yan)牙(ya)膏去除煙(yan)(yan)癮(yin)、煙(yan)(yan)漬，解除對(dui)煙(yan)(yan)的(de)(de)依賴(lai)(lai)。

癮(yin)即產生依(yi)賴的意思(si)，煙癮(yin)就(jiu)是對(dui)煙產生依(yi)賴，可導致肺癌等多(duo)種(zhong)疾病，也叫尼(ni)(ni)古(gu)丁上癮(yin)癥或(huo)尼(ni)(ni)古(gu)本依(yi)賴癥，是指長期吸煙的人對(dui)煙草中所含(han)主要物質尼(ni)(ni)古(gu)丁產生上癮(yin)的癥狀。

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煙癮有哪些癥狀

尼古丁(ding)是(shi)一(yi)種神經毒素，主(zhu)要侵(qin)害人(ren)的(de)神經系統(tong)。一(yi)些(xie)吸煙者(zhe)在主(zhu)觀上感覺吸煙可以(yi)解(jie)除疲勞、振(zhen)作精(jing)神等，這是(shi)神經系統(tong)的(de)一(yi)過性興(xing)(xing)奮，實際上是(shi)尼古丁(ding)引起的(de)欣快(kuai)感。興(xing)(xing)奮后的(de)神經系統(tong)隨即出現抑制。所以(yi)，吸煙后神經肌肉反應(ying)的(de)靈敏(min)度和精(jing)確度均下降。國外一(yi)心理研(yan)究(jiu)機構的(de)一(yi)項研(yan)究(jiu)結果(guo)表明，吸煙者(zhe)的(de)智(zhi)力效能(neng)比不吸煙者(zhe)減(jian)低10.6%。

吸煙至(zhi)少(shao)數周(zhou)，吸食(shi)量相(xiang)當于每(mei)天10支以上的香煙，每(mei)支香煙至(zhi)少(shao)含0．5毫克尼古丁。

突然停(ting)吸或減(jian)少香煙，24小時內(nei)至少會(hui)有下(xia)列種(zhong)種(zhong)不適的癥狀(zhuang)，諸如：渴望吸煙、煩躁、憂郁、精神難以集中、不安定、頭(tou)痛、昏(hun)昏(hun)欲(yu)睡(shui)、胃腸功能失調。這(zhe)就是煙癮的癥狀(zhuang)。

很多女性都承認，她們抽煙的動機并不完全同男(nan)人(ren)一樣：只是(shi)為(wei)了緩解壓力。很多人(ren)還為(wei)了爭取和男(nan)人(ren)平(ping)等的自信和看(kan)起來更性感(gan)。可是(shi)，當你悠然自得(de)地吞(tun)云吐(tu)霧的時候(hou)，有沒有想過(guo)，自己在為(wei)這(zhe)自信和性感(gan)付出什么嗎？其實——自信性感(gan)何須香(xiang)煙？

煙(yan)(yan)民往(wang)往(wang)都有(you)煙(yan)(yan)癮，這主(zhu)要(yao)是尼(ni)古(gu)丁(ding)(ding)長(chang)期作用的(de)結果(guo)。尼(ni)古(gu)丁(ding)(ding)就(jiu)像(xiang)其他(ta)麻醉(zui)劑一樣，剛(gang)開始(shi)吸食時(shi)并不適應，會引起胸(xiong)悶、惡心、頭暈等不適，但如(ru)果(guo)吸煙(yan)(yan)時(shi)間久了(le)，血液中的(de)尼(ni)古(gu)丁(ding)(ding)達(da)到一定濃(nong)度(du)，反(fan)復刺激大(da)腦并使各(ge)器官產(chan)生(sheng)(sheng)對(dui)尼(ni)古(gu)丁(ding)(ding)的(de)依(yi)賴性，此(ci)時(shi)煙(yan)(yan)癮就(jiu)纏身了(le)。若停止(zhi)吸煙(yan)(yan)，會暫時(shi)出(chu)現(xian)煩躁、失眠、厭食等所(suo)謂的(de)“戒斷癥狀”，加(jia)上(shang)很多吸煙(yan)(yan)者(zhe)對(dui)煙(yan)(yan)草產(chan)生(sheng)(sheng)一種心理(li)上(shang)的(de)依(yi)賴，認為吸煙(yan)(yan)可(ke)以(yi)提神、解悶、消除(chu)疲勞等，所(suo)以(yi)煙(yan)(yan)癮越(yue)來(lai)越(yue)大(da)，欲罷不能。

其實煙(yan)(yan)草與吸(xi)(xi)食海洛因引起的(de)成癮性不同，前(qian)者是完(wan)全(quan)可以戒掉的(de)，關鍵要戒除心(xin)理上對(dui)煙(yan)(yan)草的(de)依(yi)賴。這種心(xin)理依(yi)賴導致吸(xi)(xi)煙(yan)(yan)者的(de)一種行為依(yi)賴，使得吸(xi)(xi)煙(yan)(yan)者感到戒煙(yan)(yan)困難甚大，無形中(zhong)增加了(le)戒煙(yan)(yan)的(de)難度(du)。

煙癮解析成因

日(ri)本和(he)加(jia)拿(na)(na)大(da)研(yan)(yan)(yan)究(jiu)(jiu)人員發現吸(xi)煙(yan)者犯煙(yan)癮時，想(xiang)吸(xi)煙(yan)的(de)欲(yu)望是腦部的(de)前額(e)區兩個部位共(gong)同作用產生的(de)。上(shang)述(shu)成(cheng)果(guo)源自日(ri)本理化(hua)研(yan)(yan)(yan)究(jiu)(jiu)所分子成(cheng)像(xiang)科研(yan)(yan)(yan)中(zhong)心和(he)加(jia)拿(na)(na)大(da)麥(mai)基爾大(da)學蒙特利(li)爾神經(jing)學研(yan)(yan)(yan)究(jiu)(jiu)所的(de)試驗及(ji)分析結(jie)果(guo)。相關研(yan)(yan)(yan)究(jiu)(jiu)發表在《PNAS》上(shang)。

研究(jiu)者邀請總共(gong)10名男女煙(yan)(yan)(yan)民提(ti)供合作(zuo)，設定(ding)了試(shi)驗后可吸(xi)煙(yan)(yan)(yan)和(he)不能吸(xi)煙(yan)(yan)(yan)兩種狀(zhuang)況(kuang)，然(ran)后讓他們看吸(xi)煙(yan)(yan)(yan)錄像。借(jie)助功能性磁共(gong)振成(cheng)像，研究(jiu)人員觀察分析在這兩種情況(kuang)下視覺刺激誘發(fa)吸(xi)煙(yan)(yan)(yan)欲望時，煙(yan)(yan)(yan)民大腦活動變(bian)得活躍(yue)的(de)(de)部(bu)位。他們發(fa)現，腦部(bu)前(qian)額區(qu)的(de)(de)背外側前(qian)額葉皮質能通過判斷(duan)周(zhou)邊環境(jing)和(he)狀(zhuang)況(kuang)是否(fou)允許吸(xi)煙(yan)(yan)(yan)來調節吸(xi)煙(yan)(yan)(yan)的(de)(de)欲望。當產生吸(xi)煙(yan)(yan)(yan)念頭時，同一區(qu)域的(de)(de)眶(kuang)額葉皮質也積極發(fa)揮作(zuo)用。這兩個部(bu)位的(de)(de)腦神經共(gong)同作(zuo)用，最終(zhong)形成(cheng)了吸(xi)煙(yan)(yan)(yan)的(de)(de)欲望。

這一(yi)發現(xian)將有助(zhu)于(yu)針(zhen)對(dui)煙癮和(he)藥物依賴開發新(xin)療法。

戒煙最好的方法

1、分析你的吸煙習慣

把你(ni)通(tong)常在24 小時(shi)期間所吸(xi)(xi)的(de)每一支香(xiang)煙(yan)(yan)(yan)及你(ni)幾乎是(shi)自動點(dian)煙(yan)(yan)(yan)的(de)時(shi)間（如每喝一杯(bei)咖(ka)啡就(jiu)點(dian)一支煙(yan)(yan)(yan)，飯后一定來一支煙(yan)(yan)(yan)，或是(shi)開始一 天(tian)工作前點(dian)支煙(yan)(yan)(yan)），登(deng)記(ji)在一張表上。花上兩(liang)、三周時(shi)間去研究(jiu)，在什么時(shi)候及為 什么你(ni)需(xu)要吸(xi)(xi)煙(yan)(yan)(yan)，這樣你(ni)才會對自己所抽的(de)每一口煙(yan)(yan)(yan)正加以(yi)注意。這會使你(ni)愈來 愈關心你(ni)的(de)吸(xi)(xi)煙(yan)(yan)(yan)動作，有(you)助于為戒(jie)煙(yan)(yan)(yan)作好準備。

2、下定決心

把你(ni)為(wei)什么要戒(jie)(jie)煙(yan)的(de)理(li)由都寫下來，其中包括戒(jie)(jie)煙(yan)后(hou)有哪些好處在內。例如，戒(jie)(jie)煙(yan)后(hou)你(ni)吃東西會更好地(di)品嘗滋味、早晨不(bu)再咳(ke)嗽(sou)等 等。在你(ni)實際行動之前，應使你(ni)自己相信，戒(jie)(jie)煙(yan)是值得(de)～試的(de)事情(qing)。

3、選一個日子

在日(ri)歷上圈(quan)選(xuan)一(yi)個日(ri)子，在這一(yi)天完(wan)全不再吸煙(yan)。這是最(zui)為(wei)成功(gong)的辦法(fa)， 而且是痛苦最(zui)少的戒(jie)除吸煙(yan)惡(e)習的方法(fa)。

如(ru)果家人或好友能(neng)跟你(ni)一(yi)(yi)起行動，在同一(yi)(yi)個(ge)時候戒(jie)煙，在戒(jie)煙期前幾(ji)天最困難(nan)的日(ri)子里(li)，互相支持，抵(di)抗煙癮，這(zhe)(zhe)對(dui)戒(jie)煙是 很有(you)好處(chu)的。你(ni)也可(ke)選(xuan)擇在由于別的原因而改變日(ri)常(chang)生活時（例如(ru)就(jiu)在你(ni)去(qu)度(du)假的時候）戒(jie)煙。有(you)些吸煙者發現，以小題大作的方式向所(suo)有(you)的人宣布自己要戒(jie)煙了，這(zhe)(zhe)也有(you)幫助。這(zhe)(zhe)可(ke)成(cheng)為你(ni)在意(yi)志衰弱時而不屈(qu)服的一(yi)(yi)件值得驕(jiao)傲的事(shi)情。

4、找香煙的替代品

在最初(chu)的(de)戒(jie)煙(yan)困難期內，你可盡量使用任何代替香(xiang)煙(yan)的(de)東(dong)西(xi)。嚼口(kou)香(xiang)糖、服食抗煙(yan)丸(wan)（不(bu)需(xu)醫生(sheng)處方即可買到）都(dou)有幫助。如果你手指縫間不(bu)夾支香(xiang)煙(yan)就覺得很空(kong)虛(xu)的(de)話，那你就交支鉛(qian)筆(bi)或鋼筆(bi)。此(ci)外，可做(zuo)本(ben)書所推(tui)薦的(de)一種松弛(chi)運動， 以緩和(he)香(xiang)煙(yan)似乎能夠為你消除的(de)那種緊(jin)張感。

放棄(qi)（至少是暫(zan)時(shi)(shi)放棄(qi)）你的(de)一(yi)些與吸煙(yan)有關聯的(de)活(huo)動對戒(jie)煙(yan)也有幫(bang)(bang)助(zhu)。例如，如果你在居家附(fu)近(jin)的(de)酒吧里喝酒時(shi)(shi)，會習慣性(xing)地點(dian)上一(yi)支煙(yan)，那(nei)你就暫(zan)時(shi)(shi)不要去酒吧。避開對吸煙(yan)有鼓勵(li)作用的(de)情(qing)況。例 如，坐(zuo)火車(che)、公(gong)共汽車(che)及飛(fei)機旅行時(shi)(shi)，選擇坐(zuo)在非吸煙(yan)區，這對戒(jie)煙(yan)也有幫(bang)(bang)助(zhu)。

5、你要享受不吸煙的樂趣

別忘記，你不吸煙，每周就(jiu)可省(sheng)(sheng)下(xia)(xia)十幾(ji)或幾(ji)十元(yuan) 錢。你可以將原(yuan)本(ben)用(yong)來買(mai)煙的(de)錢省(sheng)(sheng)下(xia)(xia)來，去買(mai)一(yi)樣你本(ben)來無力購買(mai)的(de)東西，作為對(dui) 自己的(de)獎勵。

6、多吃東西

在戒(jie)煙前期的(de)(de)(de)數周，嘗試多(duo)增(zeng)(zeng)加戶外(wai)活動，多(duo)下下棋散(san)散(san)步，盡量多(duo)吃你(ni)(ni)想吃的(de)(de)(de)低(di)熱卡食物及飲料。你(ni)(ni)的(de)(de)(de)胃(wei)口(kou)幾乎一(yi)定會(hui)變(bian)得好起來。當你(ni)(ni)覺(jue)得緊張及不安時(shi)（戒(jie)除一(yi)種成癮(yin)習慣時(shi)的(de)(de)(de)自然(ran)結果），你(ni)(ni)常會(hui)被逼去找點(dian)東西來啃啃咬咬，因此，你(ni)(ni)的(de)(de)(de)體(ti)重可能會(hui)增(zeng)(zeng)加幾磅。記住(zhu)，戒(jie)煙的(de)(de)(de)前四周是(shi)最困難(nan)的(de)(de)(de)。大約過了(le)(le)八周之后，你(ni)(ni)對香煙的(de)(de)(de)強(qiang)烈渴求感(gan)會(hui)消失(shi)，此時(shi)，如果必要的(de)(de)(de)話(hua)，你(ni)(ni)可以開始減少零食了(le)(le)。

7、緩解煙癮減少吸煙

如(ru)果(guo)(guo)你真的無(wu)法(fa)戒煙(yan)，你是否不(bu)管怎(zen)么做，都(dou)無(wu)法(fa)把煙(yan)戒掉？如(ru)果(guo)(guo)是這樣，你至(zhi)少可(ke)進(jin)行(xing)下列的方法(fa)，以減少健康上的危險。

（1）少(shao)吸幾支煙(yan)。

（2）每支煙少(shao)抽(chou)幾口，只抽(chou)一(yi)半就丟掉(diao)。

（3）不(bu)抽的時候，不(bu)要將煙叼在嘴上。

（4）盡可(ke)能別將煙霧(wu)吞入肺里，在改(gai)(gai)抽(chou)雪茄及煙斗(dou)時(shi)要(yao)特別注意。如果你(ni)真的改(gai)(gai)抽(chou)雪茄或煙斗(dou)，千(qian)萬不(bu)可(ke)以將煙霧(wu)吸入肺部(bu)。

8、運動緩解

運(yun)(yun)動可以起到“散心(xin)”或“分心(xin)”的作用，運(yun)(yun)動還有(you)助于改[2]善心(xin)情，因而以煙(yan)解愁的欲望會大大降低。強(qiang)烈建議吸煙(yan)者通過慢跑等運(yun)(yun)動實現(xian)少抽煙(yan)或戒煙(yan)的目標。

針(zhen)灸(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)治療(liao)在(zai)國家(jia)中(zhong)醫藥(yao)管理(li)局和香港衛生(sheng)署推行的(de)(de)(de)“中(zhong)醫針(zhen)灸(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)戒(jie)煙(yan)”計劃中(zhong)，兩地中(zhong)醫藥(yao)專家(jia)提出(chu)(chu)以中(zhong)醫針(zhen)灸(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)為(wei)主、配以健康輔導的(de)(de)(de)綜合性控煙(yan)技(ji)術方案。使(shi)用針(zhen)灸(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)戒(jie)煙(yan)效果如(ru)何?記者(zhe)采訪了中(zhong)國中(zhong)醫科學院(yuan)針(zhen)灸(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)醫院(yuan)副院(yuan)長楊金生(sheng)，楊金生(sheng)介紹，針(zhen)灸(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)戒(jie)煙(yan)能夠消除戒(jie)煙(yan)后出(chu)(chu)現(xian)的(de)(de)(de)一些(xie)戒(jie)斷癥(zheng)狀，如(ru)煩躁不(bu)安、精神不(bu)集(ji)中(zhong)、頭痛、嗜睡等，從而幫助戒(jie)煙(yan)者(zhe)改掉(diao)吸煙(yan)的(de)(de)(de)習慣。

9、操作簡便、療效確切

楊金(jin)生(sheng)說，卷煙(yan)煙(yan)霧(wu)是由4000多種(zhong)化合物(wu)組(zu)(zu)成的(de)復雜混合物(wu)，由存在(zai)于(yu)(yu)氣相(xiang)中(zhong)的(de)揮(hui)(hui)發物(wu)和存在(zai)于(yu)(yu)顆粒(li)中(zhong)的(de)半揮(hui)(hui)發物(wu)及(ji)非揮(hui)(hui)發物(wu)組(zu)(zu)成，其(qi)中(zhong)氣體占95%，如氮、氧(yang)、一氧(yang)化碳(tan)、二氧(yang)化碳(tan)及(ji)氫化氰類(lei)(lei)、揮(hui)(hui)發性亞硝胺等，其(qi)中(zhong)至(zhi)少有69種(zhong)為(wei)已知的(de)致癌物(wu)。我國每(mei)年死(si)于(yu)(yu)煙(yan)草相(xiang)關疾(ji)(ji)病(bing)的(de)人數達100萬，超過因艾滋病(bing)、結(jie)核、交通事(shi)故以及(ji)自(zi)殺死(si)亡人數的(de)總和。　據了解，世界衛生(sheng)組(zu)(zu)織已將煙(yan)草依賴作為(wei)一種(zhong)疾(ji)(ji)病(bing)列入(ru)國際疾(ji)(ji)病(bing)分類(lei)(lei)，確認煙(yan)草是目前人類(lei)(lei)健康的(de)最大威脅(xie)，吸煙(yan)的(de)危害猛于(yu)(yu)非典和海嘯。

醫學證明(ming)：針灸戒(jie)煙的機理是針刺后誘發體內(nei)(nei)(nei)產生大量的內(nei)(nei)(nei)源性阿片樣物(wu)質(zhi)(zhi)，從而彌補因內(nei)(nei)(nei)源性成(cheng)癮物(wu)質(zhi)(zhi)尼(ni)古丁供應中止所(suo)造成(cheng)的阿片類(lei)物(wu)質(zhi)(zhi)缺乏的癥狀，從而達到(dao)戒(jie)煙目(mu)的。”

10、多使用耳穴貼壓

針灸戒(jie)煙一(yi)般都采取王(wang)不留(liu)行貼壓耳(er)(er)穴(xue)并配合(he)體(ti)針的方式，每周約(yue)治療(liao)2～3次。中醫認為，耳(er)(er)并不單純是孤(gu)立的聽覺器官，從全息(xi)現象來(lai)認識，耳(er)(er)郭就(jiu)像是一(yi)個(ge)(ge)倒(dao)置(zhi)的胎兒，相當于(yu)人(ren)(ren)體(ti)的一(yi)個(ge)(ge)縮(suo)影，全身(shen)五臟六腑(fu)、皮膚九竅、四(si)肢百(bai)骸等部位，都通過(guo)經絡(luo)與(yu)耳(er)(er)郭有密切聯系(xi)。加上整個(ge)(ge)耳(er)(er)朵神經分布比較豐富，因而通過(guo)對耳(er)(er)部某(mou)些(xie)與(yu)人(ren)(ren)體(ti)相對應部位輕(qing)緩而持(chi)久的刺激(ji)，可起到調節(jie)全身(shen)功(gong)能的作(zuo)用(yong)。

一般由醫(yi)生選準耳部(bu)對應人體的肺(fei)、口、胃、脾等(deng)穴(xue)位(wei)，貼(tie)壓(ya)中藥王不(bu)留行，以膠布固定，用食、拇指按壓(ya)至酸(suan)麻(ma)或疼痛始為得(de)氣(qi)。冬季貼(tie)壓(ya)可(ke)停留于耳5～7天，夏季停留于耳3天左(zuo)右，如有(you)脫(tuo)落，可(ke)隨時(shi)去(qu)醫(yi)院更換。貼(tie)壓(ya)耳穴(xue)之后(hou)，還可(ke)配(pei)合體針(zhen)加強療效。

11、中藥戒煙

中醫運用宣肺清熱、化痰(tan)排毒藥物幫(bang)助戒煙，收到良好效果。

中醫戒煙方法

方法一：戒煙藥酒

魚(yu)腥草60克(ke)，遠志(zhi)、甘草各20克(ke)，地(di)龍、廣藿香、薄荷各15克(ke)，60度高(gao)粱(liang)白酒(jiu)(jiu)1000毫升，將(jiang)上(shang)述藥物搗爛(lan)浸泡在白酒(jiu)(jiu)之中(zhong)，7～15天即可服用，根據個人酒(jiu)(jiu)量的不同，每日服6～8次(ci)，每次(ci)10～15毫升，直至戒煙為止。

方法二：戒煙藥茶兩個

1、南瓜(gua)藤250克，洗凈切(qie)碎，搗爛取汁(zhi)，加紅糖適量，開水沖后(hou)代(dai)茶飲(yin)。

2、地龍12克，魚腥草12克，遠(yuan)志(zhi)15克，加水500毫升(sheng)，煎至250毫升(sheng)，放涼。早晨空腹(fu)一次飲下，即可開始戒煙。

方法三：戒煙湯

地龍(long)、魚腥草各(ge)12克，遠志(zhi)15克，加(jia)水500毫升煎，早晨空(kong)腹1次(ci)服下，隨即(ji)(ji)開始戒煙。服藥之初仍有思煙之感(gan)，但要堅(jian)持3～5天，煙癮即(ji)(ji)可逐漸降低，而且會厭惡煙味兒。

戒煙后的癥狀

1、口(kou)渴

經常感覺(jue)自己口渴，這就要(yao)求戒煙(yan)者(zhe)經常喝(he)些水(shui)(shui)，多喝(he)水(shui)(shui)有利于(yu)排出身體(ti)毒素。

2、睡眠中(zhong)斷

這是(shi)更加令人痛苦(ku)的戒(jie)斷癥狀之一，非常常見。

3、嗜(shi)睡

一旦沒有(you)了煙堿的(de)化(hua)學提神作用，既(ji)往吸煙的(de)人(ren)可(ke)能會產生較大的(de)松弛感。有(you)些人(ren)覺得自己隨時都可(ke)入睡。用餐后小睡和延長(chang)晚間睡眠時間可(ke)能有(you)助于克(ke)服這種情況。

4、難以入(ru)睡

很多人在說(shuo)戒煙后晚上(shang)睡眠質(zhi)量(liang)很差(cha)，在這里小編就提醒大家(jia)，如果無(wu)法(fa)休息，建議起來看書(shu)或者散步，不要飲用對睡眠有(you)刺激(ji)性的飲品飲料。

5、咳嗽

長年累月吸煙后，肺會產生大量粘液來自衛。在戒煙期間，粘液會松解，從呼吸道排出，纖毛也開始重新運動。通常戒煙的人有一段時間(數周)會(hui)咳嗽。

6、便秘

許(xu)多人在減少飲(yin)用(yong)與(yu)吸煙相(xiang)關的咖啡、茶(cha)和其他(ta)刺激性飲(yin)料后(hou)主訴便秘。每(mei)天(tian)飲(yin)用(yong)四(si)至六(liu)杯水可(ke)緩解便秘。多食用(yong)粗糧、新(xin)鮮水果和蔬菜也有(you)助于克服這(zhe)個問題(ti)。

7、饑餓感

身體(ti)吸收食(shi)物(wu)的能力得(de)到改善(shan)。幾乎所有的吸煙者在戒煙后都(dou)胃口(kou)大開。為(wei)了避免(mian)增(zeng)加體(ti)重，可從事一(yi)些體(ti)育鍛煉，并(bing)且食(shi)用低糖(tang)低熱量的食(shi)物(wu)。

8、頭痛

可(ke)能會引起(qi)頭疼的(de)癥狀，或許持續一(yi)(yi)天，但是在(zai)一(yi)(yi)周左(zuo)右(you)后又(you)會復發。這(zhe)種狀況(kuang)目前還不清(qing)楚(chu)到底是什么(me)原因。

9、盜汗

經常沐浴可(ke)緩解(jie)。定期鍛煉(lian)的人(ren)較少出(chu)現嚴重盜汗。震顫(zhan)：手(shou)和手(shou)指(zhi)輕微發(fa)抖，可(ke)持續數(shu)周。

10、口瘡

少數戒煙者可出現口腔刺激癥狀。牙齦起皰、口瘡或炎癥是由化學物質在體內的調整引起的。有可能由維生素缺乏所致，加強飲食和補充維生素B、C可緩解癥狀。

11、注意(yi)力不(bu)集中

在撤除一(yi)氧化碳后常伴有一(yi)些令人(ren)煩惱的(de)不(bu)明顯癥(zheng)狀。戒(jie)煙者(zhe)的(de)空間感和(he)距離感都會受(shou)到影響(xiang)，并會產生飄浮感和(he)注(zhu)意(yi)力難以(yi)集(ji)中的(de)情況。此時應盡(jin)可能避免(mian)駕車或操作機器(qi)。

12、手足(zu)癢

這(zhe)是由循環系統得到改(gai)善引起的。一般(ban)不會持續太久。

13、頭皮酸痛

這也是由循環系統得到改善引起的。一般不會持續太久。