什么是煙癮

因長期吸煙，煙中(zhong)所含的(de)(de)尼古丁成癮，造成人體對煙的(de)(de)長期依賴(lai)所上(shang)癮。可(ke)用戒煙牙膏去除煙癮、煙漬(zi)，解除對煙的(de)(de)依賴(lai)。

癮即產生(sheng)依賴(lai)(lai)的(de)意(yi)思(si)，煙(yan)癮就(jiu)是(shi)對煙(yan)產生(sheng)依賴(lai)(lai)，可導(dao)致(zhi)肺癌等多(duo)種疾病(bing)，也叫尼古丁上癮癥(zheng)或尼古本依賴(lai)(lai)癥(zheng)，是(shi)指長期吸煙(yan)的(de)人對煙(yan)草(cao)中所含主(zhu)要物(wu)質尼古丁產生(sheng)上癮的(de)癥(zheng)狀。

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煙癮有哪些癥狀

尼(ni)古丁是一種神(shen)經(jing)(jing)毒素，主要侵害(hai)人的(de)(de)神(shen)經(jing)(jing)系統(tong)。一些吸(xi)煙(yan)者(zhe)在主觀上(shang)感覺吸(xi)煙(yan)可以解除(chu)疲(pi)勞、振(zhen)作精(jing)神(shen)等(deng)，這是神(shen)經(jing)(jing)系統(tong)的(de)(de)一過性興奮，實際上(shang)是尼(ni)古丁引起的(de)(de)欣快感。興奮后的(de)(de)神(shen)經(jing)(jing)系統(tong)隨即(ji)出(chu)現抑制。所以，吸(xi)煙(yan)后神(shen)經(jing)(jing)肌(ji)肉反(fan)應的(de)(de)靈敏度(du)和精(jing)確度(du)均下降。國外一心理研究機構的(de)(de)一項研究結果(guo)表明(ming)，吸(xi)煙(yan)者(zhe)的(de)(de)智力效能比不吸(xi)煙(yan)者(zhe)減(jian)低(di)10.6%。

吸煙至少數周，吸食量相當(dang)于每(mei)天10支(zhi)以上的香(xiang)煙，每(mei)支(zhi)香(xiang)煙至少含0．5毫克尼古丁(ding)。

突然(ran)停吸(xi)或減少香煙(yan)，24小(xiao)時內(nei)至(zhi)少會有下列種(zhong)種(zhong)不適的癥狀，諸如：渴(ke)望吸(xi)煙(yan)、煩躁、憂(you)郁、精神難以集中、不安(an)定、頭痛、昏昏欲(yu)睡、胃腸功能(neng)失調。這就(jiu)是煙(yan)癮的癥狀。

很(hen)多女(nv)性都承認(ren)，她們(men)抽煙(yan)的動機并不完全同男人(ren)一樣(yang)：只是為(wei)了(le)(le)緩解壓力。很(hen)多人(ren)還為(wei)了(le)(le)爭取和男人(ren)平等的自(zi)(zi)信(xin)和看起來更性感(gan)。可(ke)是，當你悠然自(zi)(zi)得地(di)吞(tun)云吐霧的時候，有沒有想(xiang)過，自(zi)(zi)己在為(wei)這(zhe)自(zi)(zi)信(xin)和性感(gan)付(fu)出什么嗎？其實——自(zi)(zi)信(xin)性感(gan)何須香煙(yan)？

煙(yan)(yan)(yan)民往(wang)往(wang)都有煙(yan)(yan)(yan)癮，這主要是尼(ni)古(gu)丁長期作用的(de)結(jie)果。尼(ni)古(gu)丁就像(xiang)其他麻醉(zui)劑一(yi)樣，剛開始(shi)吸食(shi)時(shi)并不適應(ying)，會(hui)引起胸悶(men)(men)、惡心(xin)(xin)、頭暈等不適，但如果吸煙(yan)(yan)(yan)時(shi)間(jian)久了，血液中的(de)尼(ni)古(gu)丁達到一(yi)定濃度，反復(fu)刺激大腦并使各器官產生(sheng)對(dui)尼(ni)古(gu)丁的(de)依賴(lai)性，此(ci)時(shi)煙(yan)(yan)(yan)癮就纏身了。若停止吸煙(yan)(yan)(yan)，會(hui)暫時(shi)出現煩躁、失眠(mian)、厭(yan)食(shi)等所(suo)謂的(de)“戒斷癥狀”，加上很多吸煙(yan)(yan)(yan)者對(dui)煙(yan)(yan)(yan)草產生(sheng)一(yi)種心(xin)(xin)理上的(de)依賴(lai)，認為(wei)吸煙(yan)(yan)(yan)可以提(ti)神(shen)、解(jie)悶(men)(men)、消除疲勞等，所(suo)以煙(yan)(yan)(yan)癮越來越大，欲罷不能(neng)。

其實煙(yan)(yan)草與吸(xi)食海洛因引起的(de)成癮性(xing)不同(tong)，前者是(shi)完全(quan)可以戒(jie)(jie)掉(diao)的(de)，關鍵要戒(jie)(jie)除心理上對煙(yan)(yan)草的(de)依(yi)賴。這種(zhong)心理依(yi)賴導致吸(xi)煙(yan)(yan)者的(de)一(yi)種(zhong)行(xing)為依(yi)賴，使得(de)吸(xi)煙(yan)(yan)者感(gan)到戒(jie)(jie)煙(yan)(yan)困難(nan)甚大，無形(xing)中增加了(le)戒(jie)(jie)煙(yan)(yan)的(de)難(nan)度(du)。

煙癮解析成因

日(ri)本和(he)加拿(na)大(da)研(yan)究(jiu)人(ren)員發現吸煙者犯煙癮(yin)時，想吸煙的(de)(de)欲望是腦部的(de)(de)前額(e)區兩個部位共同作用產(chan)生的(de)(de)。上(shang)(shang)述(shu)成果源自日(ri)本理(li)化研(yan)究(jiu)所分(fen)子成像科研(yan)中心和(he)加拿(na)大(da)麥基爾大(da)學蒙特利爾神經學研(yan)究(jiu)所的(de)(de)試驗(yan)及分(fen)析(xi)結(jie)果。相(xiang)關研(yan)究(jiu)發表在《PNAS》上(shang)(shang)。

研(yan)究(jiu)者邀請(qing)總共(gong)10名男女煙(yan)(yan)(yan)民提供合作，設定了(le)試(shi)驗后可(ke)吸(xi)(xi)煙(yan)(yan)(yan)和不(bu)能(neng)吸(xi)(xi)煙(yan)(yan)(yan)兩(liang)種狀況，然后讓他們看吸(xi)(xi)煙(yan)(yan)(yan)錄像。借助(zhu)功能(neng)性磁共(gong)振成像，研(yan)究(jiu)人員觀察分析(xi)在這(zhe)兩(liang)種情況下視覺刺激誘發(fa)吸(xi)(xi)煙(yan)(yan)(yan)欲(yu)望(wang)時，煙(yan)(yan)(yan)民大腦(nao)活(huo)動變得活(huo)躍的部位(wei)。他們發(fa)現(xian)，腦(nao)部前(qian)(qian)額(e)區(qu)(qu)的背外側前(qian)(qian)額(e)葉皮質(zhi)能(neng)通過判斷(duan)周邊(bian)環境和狀況是(shi)否允許(xu)吸(xi)(xi)煙(yan)(yan)(yan)來(lai)調節吸(xi)(xi)煙(yan)(yan)(yan)的欲(yu)望(wang)。當產(chan)生(sheng)吸(xi)(xi)煙(yan)(yan)(yan)念頭時，同(tong)(tong)一(yi)區(qu)(qu)域(yu)的眶額(e)葉皮質(zhi)也積極發(fa)揮作用(yong)。這(zhe)兩(liang)個部位(wei)的腦(nao)神經(jing)共(gong)同(tong)(tong)作用(yong)，最終形成了(le)吸(xi)(xi)煙(yan)(yan)(yan)的欲(yu)望(wang)。

這(zhe)一發現將有助于針對(dui)煙(yan)癮和藥(yao)物依(yi)賴開發新療法。

戒煙最好的方法

1、分析你的吸煙習慣

把你(ni)通常在24 小時(shi)期間(jian)所(suo)吸的(de)每一支香煙(yan)(yan)及你(ni)幾乎是自動(dong)(dong)點(dian)煙(yan)(yan)的(de)時(shi)間(jian)（如每喝一杯咖啡(fei)就點(dian)一支煙(yan)(yan)，飯后一定來一支煙(yan)(yan)，或是開始一 天工作(zuo)前點(dian)支煙(yan)(yan)），登記在一張(zhang)表上(shang)。花上(shang)兩(liang)、三(san)周時(shi)間(jian)去研究，在什(shen)么時(shi)候及為 什(shen)么你(ni)需要吸煙(yan)(yan)，這(zhe)樣(yang)你(ni)才(cai)會(hui)對自己所(suo)抽的(de)每一口煙(yan)(yan)正加以注意。這(zhe)會(hui)使你(ni)愈來 愈關心你(ni)的(de)吸煙(yan)(yan)動(dong)(dong)作(zuo)，有助于為戒(jie)煙(yan)(yan)作(zuo)好準(zhun)備。

2、下定決心

把你(ni)為什么(me)要戒煙的(de)理(li)由都(dou)寫下來，其中包括戒煙后有哪些好處在內。例如，戒煙后你(ni)吃東西會更好地品嘗滋味、早(zao)晨不(bu)再咳嗽(sou)等 等。在你(ni)實際行動之(zhi)前，應使(shi)你(ni)自己相信(xin)，戒煙是值得～試的(de)事(shi)情。

3、選一個日子

在日歷上圈選一(yi)個日子(zi)，在這(zhe)一(yi)天完全不再吸煙(yan)。這(zhe)是最為成功的(de)辦(ban)法， 而且(qie)是痛(tong)苦(ku)最少(shao)的(de)戒除吸煙(yan)惡習(xi)的(de)方法。

如果家人(ren)或好友能跟你(ni)一(yi)起行動，在(zai)同一(yi)個時(shi)候戒(jie)(jie)煙(yan)(yan)，在(zai)戒(jie)(jie)煙(yan)(yan)期前(qian)幾天(tian)最困(kun)難的日子里(li)，互相支持，抵抗煙(yan)(yan)癮，這對戒(jie)(jie)煙(yan)(yan)是 很有(you)(you)好處的。你(ni)也可(ke)選(xuan)擇在(zai)由于別的原因而改變日常生活時(shi)（例(li)如就在(zai)你(ni)去度假的時(shi)候）戒(jie)(jie)煙(yan)(yan)。有(you)(you)些吸(xi)煙(yan)(yan)者發現，以小題大作(zuo)的方(fang)式向所有(you)(you)的人(ren)宣布(bu)自(zi)己要戒(jie)(jie)煙(yan)(yan)了(le)，這也有(you)(you)幫助。這可(ke)成為你(ni)在(zai)意志衰弱時(shi)而不(bu)屈服的一(yi)件值得驕(jiao)傲的事情(qing)。

4、找香煙的替代品

在最初的(de)戒煙困難期(qi)內，你(ni)(ni)可(ke)盡(jin)量(liang)使用(yong)任何(he)代替(ti)香(xiang)煙的(de)東西。嚼(jiao)口香(xiang)糖、服食抗煙丸(wan)（不需醫生處(chu)方(fang)即(ji)可(ke)買(mai)到）都有(you)幫助。如果你(ni)(ni)手指縫間不夾(jia)支(zhi)香(xiang)煙就覺得(de)很空虛的(de)話(hua)，那你(ni)(ni)就交支(zhi)鉛筆或鋼筆。此外，可(ke)做本書所推薦的(de)一種松弛運動， 以緩和香(xiang)煙似乎能夠為你(ni)(ni)消除(chu)的(de)那種緊(jin)張感(gan)。

放棄(qi)（至少是暫時(shi)放棄(qi)）你的一(yi)些(xie)與吸煙有(you)關聯的活(huo)動對(dui)(dui)戒(jie)煙也有(you)幫助。例如，如果你在(zai)居家附近的酒吧里(li)喝酒時(shi)，會(hui)習(xi)慣性地點上一(yi)支(zhi)煙，那(nei)你就(jiu)暫時(shi)不要去酒吧。避(bi)開對(dui)(dui)吸煙有(you)鼓勵(li)作用的情況(kuang)。例 如，坐火車、公共汽(qi)車及飛(fei)機旅行(xing)時(shi)，選擇坐在(zai)非吸煙區，這對(dui)(dui)戒(jie)煙也有(you)幫助。

5、你要享受不吸煙的樂趣

別忘記，你(ni)(ni)不(bu)吸煙(yan)，每周就可省下十幾(ji)或幾(ji)十元 錢。你(ni)(ni)可以將(jiang)原本用來買(mai)煙(yan)的錢省下來，去買(mai)一樣你(ni)(ni)本來無力購買(mai)的東西(xi)，作(zuo)為(wei)對 自己的獎勵。

6、多吃東西

在戒(jie)煙(yan)前期的(de)(de)數周，嘗試多增(zeng)加戶外(wai)活動，多下下棋散散步，盡量多吃你(ni)(ni)想吃的(de)(de)低(di)熱卡食物(wu)及飲料。你(ni)(ni)的(de)(de)胃口幾(ji)乎一定會變得好起來(lai)。當你(ni)(ni)覺(jue)得緊張及不安時(shi)（戒(jie)除一種成癮習慣時(shi)的(de)(de)自然(ran)結果），你(ni)(ni)常(chang)會被逼去找點(dian)東(dong)西(xi)來(lai)啃啃咬(yao)咬(yao)，因(yin)此(ci)，你(ni)(ni)的(de)(de)體重(zhong)可(ke)能會增(zeng)加幾(ji)磅。記(ji)住，戒(jie)煙(yan)的(de)(de)前四周是最困難(nan)的(de)(de)。大(da)約(yue)過了(le)八周之(zhi)后，你(ni)(ni)對香煙(yan)的(de)(de)強烈(lie)渴求感會消(xiao)失，此(ci)時(shi)，如果必要的(de)(de)話，你(ni)(ni)可(ke)以開始(shi)減(jian)少零食了(le)。

7、緩解煙癮減少吸煙

如果(guo)你(ni)(ni)真的無(wu)法戒煙(yan)，你(ni)(ni)是(shi)否不管怎(zen)么做(zuo)，都(dou)無(wu)法把煙(yan)戒掉？如果(guo)是(shi)這樣(yang)，你(ni)(ni)至少可進行(xing)下(xia)列的方法，以減少健康(kang)上(shang)的危險。

（1）少(shao)吸幾支煙(yan)。

（2）每支煙少抽幾(ji)口，只抽一半就丟(diu)掉。

（3）不抽的(de)時候，不要將煙叼在嘴上。

（4）盡可(ke)能別(bie)將煙霧(wu)吞(tun)入(ru)肺(fei)里，在改抽雪茄(qie)及煙斗時要特(te)別(bie)注(zhu)意。如(ru)果你真的改抽雪茄(qie)或煙斗，千萬(wan)不可(ke)以將煙霧(wu)吸(xi)入(ru)肺(fei)部。

8、運動緩解

運(yun)動可以(yi)起(qi)到“散心(xin)”或“分心(xin)”的(de)作用(yong)，運(yun)動還有助于改[2]善(shan)心(xin)情，因而以(yi)煙(yan)解愁的(de)欲望會大大降低。強烈建議吸煙(yan)者通過慢(man)跑等運(yun)動實現少抽煙(yan)或戒煙(yan)的(de)目(mu)標。

針(zhen)灸治療在國家(jia)中(zhong)醫(yi)(yi)藥管理局和香港衛生署推行的“中(zhong)醫(yi)(yi)針(zhen)灸戒煙(yan)”計劃中(zhong)，兩地中(zhong)醫(yi)(yi)藥專家(jia)提出以中(zhong)醫(yi)(yi)針(zhen)灸為(wei)主、配以健康(kang)輔導的綜合性(xing)控煙(yan)技術方案。使用針(zhen)灸戒煙(yan)效(xiao)果如何(he)?記(ji)者采訪了中(zhong)國中(zhong)醫(yi)(yi)科學院(yuan)針(zhen)灸醫(yi)(yi)院(yuan)副院(yuan)長(chang)楊(yang)金(jin)生，楊(yang)金(jin)生介紹，針(zhen)灸戒煙(yan)能夠(gou)消除(chu)戒煙(yan)后(hou)出現的一些(xie)戒斷(duan)癥狀，如煩躁不(bu)安、精神(shen)不(bu)集中(zhong)、頭痛、嗜睡等，從而幫(bang)助(zhu)戒煙(yan)者改掉(diao)吸煙(yan)的習慣。

9、操作簡便、療效確切

楊金生說，卷煙(yan)(yan)煙(yan)(yan)霧是由(you)(you)4000多種化合物組成的(de)(de)(de)復雜(za)混合物，由(you)(you)存在于氣(qi)相中的(de)(de)(de)揮(hui)發物和存在于顆粒中的(de)(de)(de)半揮(hui)發物及(ji)非(fei)揮(hui)發物組成，其(qi)中氣(qi)體占95%，如氮、氧(yang)(yang)、一氧(yang)(yang)化碳、二氧(yang)(yang)化碳及(ji)氫化氰類、揮(hui)發性(xing)亞硝胺(an)等(deng)，其(qi)中至少有69種為(wei)已(yi)知的(de)(de)(de)致癌物。我國每年死(si)(si)于煙(yan)(yan)草相關疾病(bing)的(de)(de)(de)人(ren)數(shu)達(da)100萬，超過因艾滋(zi)病(bing)、結(jie)核、交(jiao)通事(shi)故以(yi)及(ji)自殺死(si)(si)亡人(ren)數(shu)的(de)(de)(de)總和。　據了解(jie)，世界衛生組織已(yi)將煙(yan)(yan)草依賴作為(wei)一種疾病(bing)列(lie)入國際疾病(bing)分類，確認煙(yan)(yan)草是目(mu)前人(ren)類健康的(de)(de)(de)最大威脅，吸煙(yan)(yan)的(de)(de)(de)危害(hai)猛于非(fei)典和海嘯。

醫學證明：針(zhen)灸戒(jie)(jie)煙(yan)的機理是針(zhen)刺后誘發體內產生大量的內源性阿(a)片樣物質(zhi)(zhi)，從而(er)彌補(bu)因內源性成癮物質(zhi)(zhi)尼古丁(ding)供應中(zhong)止所造成的阿(a)片類物質(zhi)(zhi)缺乏(fa)的癥狀，從而(er)達到戒(jie)(jie)煙(yan)目的。”

10、多使用耳穴貼壓

針灸戒(jie)煙(yan)一般都采取王(wang)不(bu)留行貼壓(ya)耳(er)穴并配合(he)體針的(de)方式，每周(zhou)約治療2～3次。中醫認為，耳(er)并不(bu)單純是(shi)孤立的(de)聽覺器官，從全(quan)息現象來認識，耳(er)郭(guo)就像是(shi)一個(ge)倒置的(de)胎兒，相當于人體的(de)一個(ge)縮影，全(quan)身五臟六腑、皮膚九竅、四(si)肢(zhi)百骸等部(bu)位(wei)，都通過(guo)經絡與(yu)耳(er)郭(guo)有密切聯系。加(jia)上整個(ge)耳(er)朵(duo)神經分布(bu)比較豐富，因而通過(guo)對耳(er)部(bu)某些與(yu)人體相對應部(bu)位(wei)輕緩(huan)而持久的(de)刺激(ji)，可起到調節全(quan)身功能的(de)作用。

一(yi)般由醫生選準耳部對應人體(ti)(ti)的肺、口、胃(wei)、脾(pi)等穴(xue)位，貼(tie)壓中藥王不(bu)留行，以膠(jiao)布固(gu)定，用食、拇指按壓至酸麻或疼痛始為得氣。冬季貼(tie)壓可(ke)停留于耳5～7天，夏季停留于耳3天左右(you)，如有脫落，可(ke)隨時去醫院更(geng)換。貼(tie)壓耳穴(xue)之后，還可(ke)配合體(ti)(ti)針(zhen)加強(qiang)療效(xiao)。

11、中藥戒煙

中醫運(yun)用宣肺清(qing)熱、化痰排(pai)毒藥物幫助戒煙，收到良好效果。

中醫戒煙方法

方法一：戒煙藥酒

魚腥草(cao)60克(ke)，遠志、甘草(cao)各20克(ke)，地龍、廣藿香、薄荷各15克(ke)，60度(du)高(gao)粱白酒(jiu)1000毫(hao)升(sheng)，將上述藥物搗(dao)爛(lan)浸泡在白酒(jiu)之中，7～15天(tian)即可(ke)服用，根據個(ge)人(ren)酒(jiu)量的(de)不同，每日服6～8次，每次10～15毫(hao)升(sheng)，直至(zhi)戒煙為止。

方法二：戒煙藥茶兩個

1、南瓜藤250克，洗凈(jing)切碎，搗爛取汁，加紅糖適(shi)量，開水沖后代茶飲。

2、地龍12克，魚腥草12克，遠志15克，加水500毫升，煎至250毫升，放涼。早晨空腹一(yi)次飲下，即(ji)可(ke)開(kai)始戒(jie)煙(yan)。

方法三：戒煙湯

地(di)龍、魚腥草各12克(ke)，遠志15克(ke)，加水500毫(hao)升煎，早(zao)晨空腹1次服下(xia)，隨即開始戒(jie)煙(yan)。服藥之(zhi)初仍有思煙(yan)之(zhi)感，但要堅持3～5天，煙(yan)癮即可逐漸降(jiang)低，而且會厭惡煙(yan)味兒。

戒煙后的癥狀

1、口渴

經(jing)常(chang)感覺自己口(kou)渴，這就要(yao)求戒(jie)煙者經(jing)常(chang)喝些水，多喝水有(you)利于排出身(shen)體毒素。

2、睡眠中斷(duan)

這是更加令人痛苦的戒斷癥狀之(zhi)一，非常常見。

3、嗜(shi)睡

一旦沒有了煙堿的化(hua)學提神作用，既往吸(xi)煙的人可能會(hui)產(chan)生較(jiao)大(da)的松(song)弛感。有些人覺得自(zi)己(ji)隨(sui)時(shi)都可入睡。用餐后小(xiao)睡和延長晚(wan)間(jian)(jian)睡眠時(shi)間(jian)(jian)可能有助于克服這種情況(kuang)。

4、難以入(ru)睡

很多人在(zai)說戒煙(yan)后晚上睡眠質量很差(cha)，在(zai)這里(li)小編就提醒大家，如果無(wu)法休息，建議(yi)起來看書或者(zhe)散步，不要飲用對睡眠有刺激(ji)性的(de)飲品(pin)飲料。

5、咳嗽

長年累月吸煙后，肺會產生大量粘液來自衛。在戒煙期間，粘液會松解，從呼吸道排出，纖毛也開始重新運動。通常戒煙的人有一段時間(數周)會咳嗽。

6、便(bian)秘(mi)

許多人(ren)在減(jian)少飲(yin)用(yong)(yong)與(yu)吸煙相(xiang)關的咖啡(fei)、茶和(he)其他刺激(ji)性飲(yin)料后主訴便(bian)(bian)秘(mi)。每天飲(yin)用(yong)(yong)四至(zhi)六(liu)杯水可(ke)緩解便(bian)(bian)秘(mi)。多食用(yong)(yong)粗糧(liang)、新鮮水果(guo)和(he)蔬(shu)菜也有助于克服(fu)這個問題。

7、饑餓感

身體吸收食(shi)物的能力得到改善。幾(ji)乎所(suo)有的吸煙(yan)者在戒煙(yan)后(hou)都(dou)胃口大開。為了(le)避免增加體重，可從(cong)事一些體育鍛煉，并且食(shi)用低糖(tang)低熱(re)量的食(shi)物。

8、頭痛

可能會(hui)引起頭疼的癥狀，或許持(chi)續一天(tian)，但(dan)是(shi)在一周左(zuo)右后又會(hui)復發(fa)。這種狀況目前還不清楚到底是(shi)什么原(yuan)因。

9、盜(dao)汗

經常沐浴可緩(huan)解。定期鍛(duan)煉的人(ren)較少出現嚴重(zhong)盜(dao)汗。震顫：手(shou)和(he)手(shou)指輕微發(fa)抖，可持續數周。

10、口(kou)瘡

少數戒煙者可出現口腔刺激癥狀。牙齦起皰、口瘡或炎癥是由化學物質在體內的調整引起的。有可能由維生素缺乏所致，加強飲食和補充維生素B、C可緩解癥狀(zhuang)。

11、注意力(li)不集中

在撤除(chu)一氧(yang)化碳后常伴有一些令人(ren)煩惱的不明(ming)顯癥狀(zhuang)。戒煙者的空間感(gan)(gan)和距離感(gan)(gan)都(dou)會(hui)受到影(ying)響，并會(hui)產生飄浮感(gan)(gan)和注(zhu)意力(li)難以集中的情況。此時(shi)應盡可能避(bi)免駕車(che)或操(cao)作機器。

12、手足(zu)癢

這是由循環系統得(de)到改善(shan)引(yin)起的。一般不會持續太久。

13、頭皮酸痛

這也是由循環系統得到改善引起的。一般不會持續太久。