吃一頓(dun)營(ying)養早(zao)餐有多重要 這9條(tiao)看一遍年(nian)輕十歲

1、早餐的營養，中、晚餐補不回來

你知道嗎？吃(chi)飯(fan)(fan)一定(ding)要(yao)是：早上(shang)(shang)吃(chi)好(hao)，中午吃(chi)飽，晚上(shang)(shang)吃(chi)少。現在的(de)(de)人相反(fan)了，早上(shang)(shang)馬(ma)虎，中午對付，晚上(shang)(shang)大吃(chi)大喝，這(zhe)就是百病之根。早上(shang)(shang)這(zhe)頓(dun)飯(fan)(fan)，等于吃(chi)補(bu)藥，是最重(zhong)要(yao)的(de)(de)一頓(dun)飯(fan)(fan)，一定(ding)要(yao)吃(chi)營養早餐。

營養早餐必須具備幾樣東西：主食、豆漿、麥片加上蘋果，主食必須要有蔬菜加水果。假如只有兩種以下的營養早餐，就屬于低質量早餐。現在我們中國人20%不(bu)吃早餐(can)，50%—60%不會吃早餐(can)，早餐(can)營養(yang)不好(hao)，中(zhong)午(wu)、晚上是補(bu)不回(hui)來的。

2、全世界最不好的習慣是抽煙

全世界最不好的五種習慣里面，第一號不好的習慣就是抽煙。一生吸煙的人，要少活20年到(dao)25年，吸(xi)一(yi)次煙，少活(huo)11分鐘。大清早一起床就抽煙，尤其危害大。抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最后肺癌，這是死亡三部曲。【戒煙最好的方法>>】

3、營養過剩一樣中毒

營養過剩了一樣中毒。你記住，一天吃東西有規定的：一、二、三、四、五、六。每天一盤蔬菜，必須要八兩到一斤；每天兩個水果；每天三勺清油，不要超過25克；每天四兩米飯或四個饅頭；加上充足的植物蛋白質。飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。千萬記住，水是人的生命。

4、人不是老死的，是氣死的

《黃(huang)帝(di)內(nei)經》早就講得很清楚：“怒傷肝，喜(xi)傷心，憂傷肺，思傷脾，恐(kong)傷腎，百病皆生(sheng)于氣。”講得很絕。很多(duo)人說老(lao)實話，不(bu)是老(lao)死(si)(si)的，不(bu)是病死(si)(si)的，是氣死(si)(si)的。當(dang)不(bu)了(le)官，氣死(si)(si)了(le)；提不(bu)了(le)教授，氣死(si)(si)；賺不(bu)了(le)錢，氣死(si)(si)了(le)；很多(duo)老(lao)年人為很小的事，氣死(si)(si)了(le)。

所以人不(bu)能不(bu)生氣，但一(yi)定要(yao)(yao)會(hui)生氣；一(yi)定不(bu)要(yao)(yao)當(dang)情(qing)緒(xu)的(de)俘虜，一(yi)定要(yao)(yao)做情(qing)緒(xu)的(de)主人；一(yi)定要(yao)(yao)去駕(jia)馭情(qing)緒(xu)，不(bu)要(yao)(yao)讓情(qing)緒(xu)駕(jia)馭你。

5、走路是非常好的鍛煉方式

什么東(dong)西都(dou)是(shi)(shi)(shi)個(ge)(ge)度(du)，吃飯(fan)是(shi)(shi)(shi)個(ge)(ge)度(du)，睡覺是(shi)(shi)(shi)個(ge)(ge)度(du)，鍛(duan)煉(lian)也是(shi)(shi)(shi)個(ge)(ge)度(du)。不鍛(duan)煉(lian)不好(hao)，過(guo)度(du)鍛(duan)煉(lian)也會降(jiang)低免疫(yi)功(gong)能(neng)。每天鍛(duan)煉(lian)半個(ge)(ge)小時(shi)到一個(ge)(ge)小時(shi)，鍛(duan)煉(lian)內容可(ke)以(yi)采取最(zui)簡單的辦(ban)法(fa)，走半個(ge)(ge)小時(shi)，光(guang)走路就(jiu)行(xing)了(le)，這是(shi)(shi)(shi)最(zui)簡單、最(zui)經濟、最(zui)有效的辦(ban)法(fa)。

但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分鐘要達到130步，心跳要達到(dao)一分(fen)鐘120次，才(cai)能達到鍛煉心臟的目的。達到130步、120次心(xin)跳，當然(ran)不是(shi)一下子(zi)就能完成，要(yao)有(you)個逐(zhu)步(bu)適(shi)應過程，你這樣堅持半年，你的(de)心(xin)肺功能可以大大提高，提高30%到50%。

6、喝一次白酒，等于得一次急性肝炎

世界提出六種最不健康的(de)生活方式：第一是吸煙，第二(er)是酗(xu)酒(jiu)(jiu)，過(guo)量(liang)飲酒(jiu)(jiu)。少量(liang)喝還有好處，比如每天喝白酒(jiu)(jiu)一兩，喝葡(pu)萄酒(jiu)(jiu)，尤其紅葡(pu)萄酒(jiu)(jiu)二(er)兩，啤酒(jiu)(jiu)半斤到(dao)一斤。過(guo)多了以后(hou)傷(shang)(shang)(shang)害身(shen)體(ti)，傷(shang)(shang)(shang)肝，傷(shang)(shang)(shang)腦，傷(shang)(shang)(shang)心，傷(shang)(shang)(shang)各(ge)個臟器。

喝醉(zui)一(yi)(yi)次白酒(jiu)，等(deng)于得一(yi)(yi)次急性肝(gan)炎。大家(jia)記住，喝酒(jiu)不僅(jin)傷肝(gan)，為什(shen)么喝酒(jiu)多的人，記憶力(li)不行，認(ren)知(zhi)能力(li)下降。因(yin)為大腦細胞(bao)大量(liang)死亡。一(yi)(yi)天一(yi)(yi)兩白酒(jiu)，這叫(jiao)安全量(liang)。

7、家庭不和睦，人就會生病

有專家認為，人的疾病70%來(lai)自家庭，人們的癌(ai)癥50%來(lai)自家庭，你說家庭重要不重要？這說明家庭的重要。

在家里千萬不要(yao)“小吵(chao)天天有(you)，大吵(chao)三六(liu)九”，也(ye)不要(yao)成為一個死水家庭，不吵(chao)架，不說話，半個月(yue)都(dou)不說話，那不得憋(bie)死啊。

必(bi)須解決四個問題：第(di)一，要(yao)尊敬老人；第(di)二要(yao)教育好子(zi)女；第(di)三(san)要(yao)處理好婆媳關系；第(di)四，這條(tiao)尤其重要(yao)，夫妻要(yao)恩愛，這是核心。

8、用腦子吃飯保健康

健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住：能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。要做到：皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐。

9、紅薯是世界上最好的食品

請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占70%—80%，動(dong)物性(xing)的東西只能占20%—30%。

紅薯(地(di)瓜)是世界上最好的食品，日(ri)本曾經是得癌癥最多的國(guo)家，為(wei)了把癌癥減(jian)少，日(ri)本人(ren)想了很多辦法，沒有效果，最后慢慢找到了，他們(men)把所有蔬菜做了篩(shai)選，選出20種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜、抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便的，都離不開這兩樣。【紅薯怎么做好吃>>】

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