吃一頓營養早餐有多重要 這9條看一遍年(nian)輕十歲(sui)

1、早餐的營養，中、晚餐補不回來

你知(zhi)道嗎？吃(chi)飯(fan)一(yi)定要是：早上吃(chi)好，中午(wu)吃(chi)飽，晚(wan)上吃(chi)少。現在的人相反(fan)了(le)，早上馬虎，中午(wu)對(dui)付，晚(wan)上大(da)吃(chi)大(da)喝，這就是百病(bing)之根。早上這頓飯(fan)，等于(yu)吃(chi)補(bu)藥，是最重要的一(yi)頓飯(fan)，一(yi)定要吃(chi)營養早餐。

營養早餐必須具備幾樣東西：主食、豆漿、麥片加上蘋果，主食必須要有蔬菜加水果。假如只有兩種以下的營養早餐，就屬于低質量早餐。現在我們中國人20%不(bu)吃早餐，50%—60%不會吃早餐，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來(lai)的。

2、全世界最不好的習慣是抽煙

全世界最不好的五種習慣里面，第一號不好的習慣就是抽煙。一生吸煙的人，要少活20年(nian)到25年，吸一次煙，少(shao)活11分鐘。大清早一起床就抽煙，尤其危害大。抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最后肺癌，這是死亡三部曲。【戒煙最好的方法>>】

3、營養過剩一樣中毒

營養過剩了一樣中毒。你記住，一天吃東西有規定的：一、二、三、四、五、六。每天一盤蔬菜，必須要八兩到一斤；每天兩個水果；每天三勺清油，不要超過25克；每天四兩米飯或四個饅頭；加上充足的植物蛋白質。飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。千萬記住，水是人的生命。

4、人不是老死的，是氣死的

《黃帝內經》早就講(jiang)(jiang)得很(hen)(hen)(hen)(hen)清楚：“怒(nu)傷(shang)肝，喜傷(shang)心(xin)，憂(you)傷(shang)肺，思傷(shang)脾，恐傷(shang)腎，百病皆生于氣(qi)(qi)。”講(jiang)(jiang)得很(hen)(hen)(hen)(hen)絕。很(hen)(hen)(hen)(hen)多人說(shuo)老實(shi)話，不(bu)(bu)(bu)是(shi)老死的(de)，不(bu)(bu)(bu)是(shi)病死的(de)，是(shi)氣(qi)(qi)死的(de)。當(dang)不(bu)(bu)(bu)了(le)(le)官，氣(qi)(qi)死了(le)(le)；提不(bu)(bu)(bu)了(le)(le)教授(shou)，氣(qi)(qi)死；賺不(bu)(bu)(bu)了(le)(le)錢，氣(qi)(qi)死了(le)(le)；很(hen)(hen)(hen)(hen)多老年(nian)人為很(hen)(hen)(hen)(hen)小的(de)事，氣(qi)(qi)死了(le)(le)。

所(suo)以人不(bu)能(neng)不(bu)生氣，但(dan)一定要會生氣；一定不(bu)要當(dang)情(qing)緒的俘虜，一定要做情(qing)緒的主人；一定要去駕馭情(qing)緒，不(bu)要讓情(qing)緒駕馭你。

5、走路是非常好的鍛煉方式

什么東(dong)西都是(shi)個(ge)度，吃(chi)飯是(shi)個(ge)度，睡(shui)覺(jue)是(shi)個(ge)度，鍛煉(lian)(lian)也是(shi)個(ge)度。不鍛煉(lian)(lian)不好(hao)，過度鍛煉(lian)(lian)也會降低免疫功能。每天鍛煉(lian)(lian)半個(ge)小時到一個(ge)小時，鍛煉(lian)(lian)內容(rong)可以采取最簡(jian)(jian)單(dan)的辦(ban)法，走半個(ge)小時，光走路(lu)就行了，這是(shi)最簡(jian)(jian)單(dan)、最經濟、最有(you)效的辦(ban)法。

但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分鐘要達到130步，心跳(tiao)要達到一(yi)分鐘(zhong)120次(ci)，才能達到鍛煉心臟的目(mu)的。達到130步、120次心(xin)跳(tiao)，當(dang)然(ran)不是一(yi)下(xia)子就(jiu)能完成，要有個逐步適(shi)應過程(cheng)，你(ni)這樣堅(jian)持半(ban)年(nian)，你(ni)的心(xin)肺功(gong)能可以大大提(ti)高，提(ti)高30%到50%。

6、喝一次白酒，等于得一次急性肝炎

世(shi)界提出六種最不健康的(de)生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒(jiu)，過(guo)量(liang)(liang)飲酒(jiu)。少量(liang)(liang)喝(he)(he)還有好處，比如(ru)每天喝(he)(he)白酒(jiu)一兩(liang)，喝(he)(he)葡萄(tao)酒(jiu)，尤其紅葡萄(tao)酒(jiu)二兩(liang)，啤酒(jiu)半(ban)斤到(dao)一斤。過(guo)多了(le)以(yi)后(hou)傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各(ge)個臟器(qi)。

喝(he)醉一(yi)(yi)次(ci)白(bai)酒，等于(yu)得(de)一(yi)(yi)次(ci)急性(xing)肝(gan)炎。大(da)(da)家記住，喝(he)酒不(bu)僅傷肝(gan)，為(wei)什么喝(he)酒多(duo)的人，記憶(yi)力(li)不(bu)行，認(ren)知能力(li)下降。因(yin)為(wei)大(da)(da)腦細胞大(da)(da)量(liang)死(si)亡。一(yi)(yi)天(tian)一(yi)(yi)兩白(bai)酒，這叫(jiao)安(an)全量(liang)。

7、家庭不和睦，人就會生病

有專家認為，人的疾病70%來自(zi)家(jia)庭(ting)，人們的癌癥50%來自(zi)家(jia)庭，你說(shuo)家(jia)庭重(zhong)要(yao)不重(zhong)要(yao)？這(zhe)說(shuo)明家(jia)庭的重(zhong)要(yao)。

在家(jia)里千萬不(bu)(bu)(bu)要(yao)“小吵天(tian)(tian)天(tian)(tian)有，大吵三六九”，也不(bu)(bu)(bu)要(yao)成為一(yi)個死(si)水家(jia)庭(ting)，不(bu)(bu)(bu)吵架，不(bu)(bu)(bu)說話，半個月都不(bu)(bu)(bu)說話，那(nei)不(bu)(bu)(bu)得憋死(si)啊。

必(bi)須解決四(si)個問題：第一，要(yao)(yao)尊敬老人；第二要(yao)(yao)教(jiao)育好子女；第三要(yao)(yao)處(chu)理好婆媳關系；第四(si)，這(zhe)(zhe)條尤其重要(yao)(yao)，夫妻要(yao)(yao)恩愛，這(zhe)(zhe)是(shi)核心。

8、用腦子吃飯保健康

健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住：能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。要做到：皇帝(di)的(de)早餐(can)(can)，大臣的(de)中(zhong)餐(can)(can)，叫(jiao)花子(zi)的(de)晚餐(can)(can)。

9、紅薯是世界上最好的食品

請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占70%—80%，動物(wu)性(xing)的東西只(zhi)能占20%—30%。

紅薯(地瓜(gua))是世界上(shang)最好的食品，日本曾經是得癌(ai)癥最多的國家(jia)，為了把(ba)癌(ai)癥減(jian)少，日本人(ren)想了很多辦(ban)法，沒有(you)效(xiao)果，最后慢慢找到了，他們把(ba)所有(you)蔬(shu)菜做了篩選，選出20種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜、抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便的，都離不開這兩樣。【紅薯怎么做好吃>>】

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