吃一頓營(ying)養(yang)早餐有多重要 這9條看一遍年(nian)輕十(shi)歲

1、早餐的營養，中、晚餐補不回來

你知道(dao)嗎(ma)？吃(chi)(chi)飯(fan)一(yi)定要(yao)是(shi)(shi)：早上(shang)(shang)吃(chi)(chi)好(hao)，中午吃(chi)(chi)飽，晚上(shang)(shang)吃(chi)(chi)少。現在(zai)的(de)人相反了(le)，早上(shang)(shang)馬虎，中午對(dui)付，晚上(shang)(shang)大(da)吃(chi)(chi)大(da)喝，這就是(shi)(shi)百病之根(gen)。早上(shang)(shang)這頓飯(fan)，等于(yu)吃(chi)(chi)補(bu)藥(yao)，是(shi)(shi)最重要(yao)的(de)一(yi)頓飯(fan)，一(yi)定要(yao)吃(chi)(chi)營養早餐。

營養早餐必須具備幾樣東西：主食、豆漿、麥片加上蘋果，主食必須要有蔬菜加水果。假如只有兩種以下的營養早餐，就屬于低質量早餐。現在我們中國人20%不(bu)吃早餐，50%—60%不(bu)會吃早餐(can)，早餐(can)營(ying)養(yang)不(bu)好，中午(wu)、晚上是補不(bu)回來(lai)的。

2、全世界最不好的習慣是抽煙

全世界最不好的五種習慣里面，第一號不好的習慣就是抽煙。一生吸煙的人，要少活20年到25年，吸一次煙，少活(huo)11分鐘。大清早一起床就抽煙，尤其危害大。抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最后肺癌，這是死亡三部曲。【戒煙最好的方法>>】

3、營養過剩一樣中毒

營養過剩了一樣中毒。你記住，一天吃東西有規定的：一、二、三、四、五、六。每天一盤蔬菜，必須要八兩到一斤；每天兩個水果；每天三勺清油，不要超過25克；每天四兩米飯或四個饅頭；加上充足的植物蛋白質。飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。千萬記住，水是人的生命。

4、人不是老死的，是氣死的

《黃帝內經》早(zao)就講得很(hen)清楚：“怒傷(shang)(shang)肝，喜(xi)傷(shang)(shang)心，憂傷(shang)(shang)肺，思(si)傷(shang)(shang)脾，恐傷(shang)(shang)腎(shen)，百病(bing)皆(jie)生于氣(qi)。”講得很(hen)絕。很(hen)多人說老實話，不(bu)(bu)是老死(si)的，不(bu)(bu)是病(bing)死(si)的，是氣(qi)死(si)的。當不(bu)(bu)了(le)官，氣(qi)死(si)了(le)；提不(bu)(bu)了(le)教授，氣(qi)死(si)；賺(zhuan)不(bu)(bu)了(le)錢(qian)，氣(qi)死(si)了(le)；很(hen)多老年(nian)人為很(hen)小的事，氣(qi)死(si)了(le)。

所以(yi)人(ren)不能不生(sheng)氣(qi)，但一(yi)定(ding)要(yao)會生(sheng)氣(qi)；一(yi)定(ding)不要(yao)當情緒的俘虜，一(yi)定(ding)要(yao)做情緒的主人(ren)；一(yi)定(ding)要(yao)去駕(jia)馭(yu)情緒，不要(yao)讓情緒駕(jia)馭(yu)你。

5、走路是非常好的鍛煉方式

什么東西都(dou)是(shi)(shi)個(ge)(ge)度(du)，吃(chi)飯是(shi)(shi)個(ge)(ge)度(du)，睡覺是(shi)(shi)個(ge)(ge)度(du)，鍛煉(lian)(lian)也(ye)是(shi)(shi)個(ge)(ge)度(du)。不(bu)鍛煉(lian)(lian)不(bu)好，過度(du)鍛煉(lian)(lian)也(ye)會降低免疫(yi)功能。每天鍛煉(lian)(lian)半個(ge)(ge)小時到一個(ge)(ge)小時，鍛煉(lian)(lian)內容(rong)可以采取(qu)最(zui)簡單(dan)的辦法(fa)，走半個(ge)(ge)小時，光(guang)走路就行了，這是(shi)(shi)最(zui)簡單(dan)、最(zui)經濟、最(zui)有效的辦法(fa)。

但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分鐘要達到130步(bu)，心跳要達(da)到一(yi)分(fen)鐘120次(ci)，才能達(da)到鍛(duan)煉(lian)心臟的目的。達(da)到130步、120次心跳，當然不是一下子(zi)就能完成，要有個(ge)逐步適應過程(cheng)，你(ni)這樣堅持半年，你(ni)的心肺(fei)功(gong)能可以大大提高(gao)，提高(gao)30%到50%。

6、喝一次白酒，等于得一次急性肝炎

世界提出六(liu)種最(zui)不健(jian)康的生活方式：第(di)一是吸煙，第(di)二是酗酒(jiu)(jiu)，過量飲酒(jiu)(jiu)。少量喝(he)還有好處(chu)，比如(ru)每天(tian)喝(he)白酒(jiu)(jiu)一兩(liang)，喝(he)葡萄(tao)酒(jiu)(jiu)，尤其紅葡萄(tao)酒(jiu)(jiu)二兩(liang)，啤酒(jiu)(jiu)半斤到(dao)一斤。過多了以后傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各(ge)個臟器(qi)。

喝醉一(yi)(yi)次白酒(jiu)，等于得一(yi)(yi)次急性肝炎(yan)。大(da)家記住，喝酒(jiu)不僅傷肝，為(wei)什么喝酒(jiu)多的人(ren)，記憶力(li)不行(xing)，認知能力(li)下降。因為(wei)大(da)腦細胞(bao)大(da)量死亡(wang)。一(yi)(yi)天(tian)一(yi)(yi)兩白酒(jiu)，這叫安全(quan)量。

7、家庭不和睦，人就會生病

有專家認為，人的疾病70%來自家庭，人們的(de)癌(ai)癥(zheng)50%來(lai)自家庭，你說(shuo)家庭重要不重要？這說(shuo)明(ming)家庭的(de)重要。

在家里千萬不(bu)(bu)要(yao)“小吵(chao)天天有(you)，大吵(chao)三六九”，也不(bu)(bu)要(yao)成為一(yi)個死(si)水家庭，不(bu)(bu)吵(chao)架，不(bu)(bu)說話，半個月都不(bu)(bu)說話，那不(bu)(bu)得憋死(si)啊。

必(bi)須解決四(si)個問題：第(di)一，要(yao)(yao)尊敬老人；第(di)二要(yao)(yao)教育好子女；第(di)三要(yao)(yao)處理好婆媳關(guan)系；第(di)四(si)，這(zhe)條尤其(qi)重要(yao)(yao)，夫妻要(yao)(yao)恩愛，這(zhe)是(shi)核心(xin)。

8、用腦子吃飯保健康

健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住：能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。要做到：皇帝(di)的早餐，大臣的中(zhong)餐，叫(jiao)花子(zi)的晚餐。

9、紅薯是世界上最好的食品

請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占70%—80%，動物性(xing)的(de)東西(xi)只能占20%—30%。

紅薯(地瓜)是世界上最好的食品，日本(ben)(ben)曾經是得癌癥最多的國家，為了(le)把(ba)癌癥減(jian)少，日本(ben)(ben)人想了(le)很多辦法，沒(mei)有效(xiao)果，最后慢慢找到了(le)，他們把(ba)所有蔬菜(cai)做了(le)篩選，選出20種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜、抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便的，都離不開這兩樣。【紅薯怎么做好吃>>】

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