【龜(gui)苓膏熱(re)量】龜(gui)苓膏的(de)熱(re)量高嗎 三(san)種極易被(bei)忽視的(de)高熱(re)量的(de)食(shi)物

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炎熱夏季，清涼(liang)(liang)的涼(liang)(liang)品肯定是很多女(nv)生的最愛。當然大家都(dou)知道冰糕(gao)、冰淇淋(lin)和(he)奶昔這(zhe)一(yi)類(lei)甜品含有大量的脂肪，所(suo)以熱量很高少吃(chi)為妙(miao)。但明槍易(yi)(yi)躲暗箭(jian)難防，夏天(tian)易(yi)(yi)發胖的涼(liang)(liang)品可不止這(zhe)些一(yi)眼就能看出來的食物。

夏日吃涼(liang)品要注意！本文，小編(bian)為大(da)家羅列幾款最有(you)可(ke)能被誤認為是“低(di)脂”涼(liang)品的小吃。這些外表樸素但總因為各(ge)種原因變得熱量(liang)較高的食物(wu)，你又了(le)解多少呢(ni)？

第一款：龜苓膏

解(jie)(jie)析：龜苓(ling)膏(gao)本(ben)身熱(re)量不高(gao)，加上是(shi)用清涼解(jie)(jie)毒(du)的(de)(de)中草藥制成，理應屬(shu)于(yu)非常健(jian)康的(de)(de)夏季涼品。但(dan)由于(yu)市面上賣的(de)(de)大(da)多(duo)數是(shi)龜苓(ling)膏(gao)粉調制的(de)(de)產品，清熱(re)解(jie)(jie)毒(du)功(gong)效(xiao)大(da)打折扣。

很(hen)多(duo)商(shang)販(fan)為了(le)滿足消(xiao)費者口感，加入甜(tian)(tian)度很(hen)高的(de)糖水、蜜(mi)汁。本就無效的(de)龜苓(ling)膏(gao)瞬間變成甜(tian)(tian)蜜(mi)炸彈，吃多(duo)了(le)照樣肥(fei)死你(ni)沒商(shang)量。

正解：想吃龜苓膏還是(shi)自己(ji)在家里調制吧，盡管達不到良好(hao)的清熱效果，但原(yuan)汁原(yuan)味的DIY絕對勝過充滿添加劑的外賣產品(pin)。

第二款：果汁

解析：軟飲料易(yi)發胖(pang)，那就喝鮮榨果(guo)汁吧。這絕(jue)對是錯誤(wu)觀念，榨果(guo)汁會過濾掉水(shui)果(guo)中豐富的(de)(de)纖維質，破壞果(guo)酸成(cheng)分，讓本來健康的(de)(de)水(shui)果(guo)變成(cheng)只有果(guo)糖和植(zhi)物色(se)素的(de)(de)水(shui)。

加上商販(fan)們(men)加入的(de)各種(zhong)煉乳、白糖、奶味(wei)調和劑，一杯混(hun)合鮮(xian)榨果汁(zhi)的(de)熱量(liang)已經高達300卡。如果這些熱量(liang)統統轉化為脂肪(fang)，那只需要十杯，恭喜你就(jiu)能成功(gong)增(zeng)長一斤肥(fei)肉。

正(zheng)解(jie)：小編還是(shi)推薦盡可能吃(chi)新鮮水(shui)果為(wei)好，這樣才(cai)能均衡攝取水(shui)果中(zhong)所(suo)有營養物質。如(ru)果一定要喝果汁，那就在家里(li)自(zi)己(ji)榨取吧。而(er)且不要加(jia)(jia)別(bie)的(de)添加(jia)(jia)劑，否則又(you)等于助長(chang)熱量。

第三款：八寶粥

解(jie)析：如今市面上的(de)八寶(bao)粥(zhou)幾乎完(wan)全變了形，由(you)于原(yuan)材料價格增(zeng)長，八寶(bao)粥(zhou)里的(de)八寶(bao)早已只剩下可憐(lian)的(de)糯米、薏仁、綠豆和少許(xu)大紅豆、花生。營養價值降低(di)同時商(shang)販(fan)們還加入(ru)淀(dian)粉、糖類保(bao)證口感和口味。

所(suo)以你一定會覺(jue)得在市(shi)面(mian)上買的(de)八(ba)(ba)寶粥又甜又粘(zhan)稠，其(qi)實健康(kang)的(de)八(ba)(ba)寶粥已(yi)經完全變成了熱量大本營。淀粉(fen)和(he)糖類進入(ru)人體(ti)最終會變成脂肪，恐怖(bu)不(bu)言(yan)而喻(yu)。

正(zheng)解：想(xiang)吃八寶粥很(hen)簡單，超市里混(hun)合的八寶米(mi)一小(xiao)把(ba)就(jiu)能(neng)熬一鍋(guo)。你還可以加(jia)入枸杞、紅棗、桂(gui)圓等增加(jia)營養(yang)，在起鍋(guo)時稍(shao)微加(jia)入一些白(bai)砂(sha)糖(tang)，營養(yang)增加(jia)熱量不高。