【龜苓(ling)(ling)膏熱(re)量(liang)】龜苓(ling)(ling)膏的(de)熱(re)量(liang)高(gao)嗎(ma) 三種極易被忽視的(de)高(gao)熱(re)量(liang)的(de)食(shi)物

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炎熱夏季，清(qing)涼的涼品(pin)肯(ken)定是很多女生的最愛。當然大家都知道(dao)冰(bing)糕、冰(bing)淇(qi)淋和(he)奶(nai)昔這一(yi)類甜品(pin)含(han)有(you)大量(liang)的脂肪，所以熱量(liang)很高少吃為(wei)妙(miao)。但明槍易躲暗箭(jian)難防，夏天易發(fa)胖的涼品(pin)可不止這些一(yi)眼就能(neng)看出來的食(shi)物(wu)。

夏日吃涼(liang)品要注意！本(ben)文，小編為(wei)大家羅(luo)列幾款最有可能被誤認為(wei)是(shi)“低脂”涼(liang)品的(de)小吃。這些外表樸素但總(zong)因為(wei)各種原因變得熱量較高的(de)食物，你又了解多(duo)少呢(ni)？

第一款：龜苓膏

解析(xi)：龜(gui)苓膏本身熱量(liang)不高，加上是用(yong)清(qing)涼解毒的中草藥制成，理應屬于非常健康的夏季涼品。但由于市面上賣(mai)的大多數是龜(gui)苓膏粉調制的產品，清(qing)熱解毒功效大打折扣(kou)。

很多商(shang)販為了滿足消(xiao)費者口感(gan)，加入甜度(du)很高的糖水(shui)、蜜汁。本就無效的龜苓膏(gao)瞬間變成甜蜜炸彈，吃多了照(zhao)樣肥死你沒(mei)商(shang)量。

正解：想吃龜苓膏(gao)還是(shi)自(zi)己在(zai)家里(li)調制吧，盡管(guan)達不到(dao)良好的(de)(de)清熱效果，但原汁原味的(de)(de)DIY絕(jue)對勝過充滿添加劑的(de)(de)外賣(mai)產(chan)品。

第二款：果汁

解析：軟飲(yin)料(liao)易發胖，那就喝(he)鮮榨果(guo)汁(zhi)吧(ba)。這(zhe)絕對是錯誤觀念，榨果(guo)汁(zhi)會過濾掉水(shui)果(guo)中豐(feng)富的纖維(wei)質，破壞果(guo)酸成(cheng)分，讓本(ben)來健康的水(shui)果(guo)變(bian)成(cheng)只有(you)果(guo)糖和植物(wu)色(se)素的水(shui)。

加(jia)上(shang)商販們加(jia)入的(de)各種煉乳、白糖、奶味(wei)調和劑，一(yi)杯混合(he)鮮榨果汁的(de)熱量已經高達300卡。如果這些熱量統統轉化(hua)為脂(zhi)肪，那只需要(yao)十杯，恭喜你(ni)就能成功增長一(yi)斤(jin)肥(fei)肉(rou)。

正解：小編還(huan)是推薦盡可能吃新(xin)鮮水(shui)果為好，這樣才(cai)能均衡攝取水(shui)果中所有營養物質。如果一定要喝果汁，那就在(zai)家里自(zi)己榨取吧。而且不要加(jia)(jia)別的添加(jia)(jia)劑，否(fou)則又等于助長熱(re)量。

第三款：八寶粥

解析(xi)：如今市面上的(de)八(ba)寶(bao)粥(zhou)幾乎(hu)完全變了形，由于原材(cai)料價格增長(chang)，八(ba)寶(bao)粥(zhou)里(li)的(de)八(ba)寶(bao)早已只剩下可憐的(de)糯(nuo)米、薏仁、綠豆和少(shao)許大紅(hong)豆、花生。營養價值(zhi)降低同時(shi)商(shang)販們還加入淀粉(fen)、糖類保(bao)證口感和口味。

所以你一(yi)定會覺得在市面上(shang)買的八寶粥(zhou)又甜又粘(zhan)稠(chou)，其(qi)實健康的八寶粥(zhou)已(yi)經完全變成了熱量大本營。淀粉和糖類(lei)進(jin)入人(ren)體最終會變成脂(zhi)肪，恐怖不(bu)言而喻。

正解：想吃八(ba)寶粥很(hen)簡單，超(chao)市里混合的八(ba)寶米一(yi)小(xiao)把就能熬一(yi)鍋(guo)(guo)。你還可以加入枸杞、紅(hong)棗、桂圓(yuan)等增加營養，在起(qi)鍋(guo)(guo)時稍微加入一(yi)些白砂(sha)糖，營養增加熱(re)量不高。