需要護腰的人群

護腰適用于腰(yao)椎間盤突(tu)出(chu)、產后(hou)保護、腰(yao)肌勞損、腰(yao)椎病、胃寒、痛經、小(xiao)腹(fu)墜(zhui)脹(zhang)、身體畏寒等癥的溫熱理療。

1、 久坐(zuo)、久站(zhan)人(ren)群。如司(si)機、伏案工作人(ren)員(yuan)、銷售員(yuan)等(deng)等(deng)。

2、體(ti)質(zhi)虛(xu)寒，腰部需要保暖、矯形(xing)的人(ren)(ren)群。產(chan)后婦女、水下工(gong)作人(ren)(ren)員、冰(bing)凍環(huan)境從業人(ren)(ren)員等。

3、患有腰(yao)椎間(jian)盤(pan)突(tu)出(chu)、坐骨神經痛、腰(yao)椎骨質增生等人群。

4、肥(fei)胖人群。肥(fei)胖者可(ke)利(li)用護腰幫助腰部省力，同時也有利(li)控制(zhi)食量。

5、認為需要(yao)護(hu)腰的人群。

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護腰帶的作用

越來越多的人在用護腰帶(dai)了，護腰帶(dai)到底(di)有什(shen)么好處呢(ni)？為什(shen)么要用護腰帶(dai)呢(ni)？

加壓

對肌(ji)肉(rou)施加(jia)一定(ding)壓力，調(diao)節運(yun)動(dong)受力平(ping)衡。一定(ding)程度上加(jia)強肌(ji)肉(rou)力量(liang)(liang)，減少腫脹(zhang)。肌(ji)肉(rou)在運(yun)動(dong)過程中受到刺激，新陳代謝加(jia)快，肌(ji)肉(rou)細胞中水的(de)量(liang)(liang)增多，導致細胞會有膨脹(zhang)的(de)感覺，適(shi)當施加(jia)壓力有助于使運(yun)動(dong)更為輕松有力。

支撐

較硬(ying)質(zhi)的(de)(de)(de)護腰(yao)(yao)(yao)能(neng)夠在運動過程中提供一定的(de)(de)(de)支撐力(li)(li)，托(tuo)住彎折過大(da)的(de)(de)(de)腰(yao)(yao)(yao)部，減輕其肌肉所受(shou)的(de)(de)(de)力(li)(li)，保護腰(yao)(yao)(yao)部不會(hui)扭(niu)傷(shang)或(huo)酸痛(tong)。某些功能(neng)性的(de)(de)(de)的(de)(de)(de)護腰(yao)(yao)(yao)背部附有金屬片，能(neng)后(hou)有效提供較大(da)的(de)(de)(de)支撐力(li)(li)，避免意外的(de)(de)(de)傷(shang)害，這(zhe)種(zhong)護腰(yao)(yao)(yao)的(de)(de)(de)后(hou)部一般較高(gao)。

保溫

雙層或(huo)多(duo)層的材質較(jiao)(jiao)柔軟舒適的護(hu)(hu)(hu)腰具有(you)較(jiao)(jiao)強的保溫(wen)(wen)功能。運(yun)動員進行體育(yu)運(yun)動中常穿(chuan)著較(jiao)(jiao)少，而腰部(bu)(bu)散熱較(jiao)(jiao)多(duo)，容易(yi)受涼(liang)，使人(ren)腰酸，痙攣或(huo)引起胃部(bu)(bu)的不適。保溫(wen)(wen)性能的護(hu)(hu)(hu)腰能夠(gou)有(you)效維(wei)護(hu)(hu)(hu)腰部(bu)(bu)溫(wen)(wen)度，加(jia)快血液循(xun)環，預防感(gan)冒和胃部(bu)(bu)的某些不適。

塑身

加強細胞代謝，燃燒(shao)脂肪，調節(jie)松(song)緊度，施加適當的(de)壓(ya)力有助于減肥(fei)塑身(shen)。在做跟腰(yao)部相關的(de)運動(dong)中，加壓(ya)，保溫吸(xi)汗的(de)護腰(yao)能加快脂肪的(de)分解，是收腰(yao)健身(shen)的(de)必備護具。

護腰方法

在現在的社會中，白領是越來越多了。上班族每天都要面對的電腦工作，由于(yu)長(chang)時間(jian)的坐(zuo)姿，出(chu)現腰(yao)(yao)疼的癥(zheng)狀(zhuang)很常見(jian)。腰(yao)(yao)疼會(hui)(hui)危(wei)害身體健康(kang)，還(huan)會(hui)(hui)對工作帶來影響。那(nei)么上班(ban)族應該(gai)怎樣保護腰(yao)(yao)部(bu)呢？

1、腰部肌肉要(yao)鍛(duan)煉

倒走(zou)、瑜(yu)珈(jia)、慢跑(pao)等都可(ke)以鍛煉到腰部(bu)肌肉，同時還(huan)可(ke)以常(chang)扭(niu)腰、睡前在(zai)床(chuang)上(shang)做燕子(zi)飛運動。對(dui)于久(jiu)坐的上(shang)班族來說，可(ke)以每天(tian)每隔段時間做擴胸運動(此時(shi)雙肘要(yao)放平(ping))，以及向(xiang)后仰(yang)腰、向(xiang)上牽(qian)拉等。

2、四季保暖

月經期、生孩子(zi)等(deng)都可以損傷腎(shen)氣，因此，女性(xing)應該時(shi)刻注意(yi)腰部的(de)(de)保暖。如坐月子(zi)期間，要穿長(chang)衣服保護腰部，以免出現(xian)月子(zi)病中的(de)(de)腰痛。

3、調補(bu)腎(shen)陰

如(ru)果月經(jing)量過多、經(jing)常腰部冷痛(tong)、性欲冷淡，應該及時調養腎(shen)臟，女性應該多補腎(shen)陰(yin)(yin)，增強抵抗(kang)能(neng)力。可(ke)(ke)多食用一些(xie)(xie)補腎(shen)的食物，如(ru)枸(gou)杞、山藥、桂(gui)圓、核桃(tao)。還(huan)常吃一些(xie)(xie)中成藥：六味地黃丸(wan)。如(ru)果陰(yin)(yin)虛(xu)(xu)火旺者(zhe)，可(ke)(ke)吃知柏地黃丸(wan)，腎(shen)陽虛(xu)(xu)腰痛(tong)者(zhe)可(ke)(ke)吃金(jin)匱腎(shen)氣丸(wan)。

4、節(jie)房(fang)事、做(zuo)好避孕

人工流產多者，容易傷(shang)腎引(yin)起炎癥。

5、床墊厚度適(shi)中

腰(yao)部有一個(ge)生理曲度(du)，床墊可(ke)適當加厚，中度(du)硬(ying)度(du)即可(ke)，從而讓腰(yao)肌充分休(xiu)息。

6、鞋跟別(bie)太高(gao)

不要穿(chuan)太高的鞋(xie)，容易增加腰部的勞(lao)累，長期站立(li)、行走者盡(jin)量少穿(chuan)。同時，生(sheng)理期、哺乳期盡(jin)量不穿(chuan)低腰褲。

最(zui)常用的護(hu)腰方法就是，將(jiang)雙(shuang)手搓至(zhi)發熱(re)，放到(dao)腰部，促進血液循環。另外(wai)，經(jing)常拉雙(shuang)杠和倒走。