需要護腰的人群

護腰適用于腰椎間盤突出、產后保(bao)護(hu)、腰肌勞損、腰椎病、胃寒(han)、痛(tong)經、小腹墜脹、身體畏寒(han)等癥的(de)溫熱理療。

1、 久坐、久站人群(qun)。如司機、伏(fu)案(an)工作人員(yuan)、銷(xiao)售員(yuan)等等。

2、體(ti)質虛寒，腰部需要(yao)保暖、矯形的人(ren)(ren)群。產后婦女、水下(xia)工作人(ren)(ren)員(yuan)、冰凍環境從業人(ren)(ren)員(yuan)等。

3、患有腰(yao)椎(zhui)間盤突出、坐骨神經(jing)痛、腰(yao)椎(zhui)骨質(zhi)增生(sheng)等人群。

4、肥(fei)胖人群。肥(fei)胖者可利用護腰幫助腰部(bu)省力(li)，同時也(ye)有(you)利控制食(shi)量。

5、認為(wei)需要護(hu)腰的(de)人群。

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護腰帶的作用

越(yue)來越(yue)多(duo)的人在用護(hu)腰(yao)帶(dai)了(le)，護(hu)腰(yao)帶(dai)到(dao)底有什么(me)好處呢(ni)？為什么(me)要用護(hu)腰(yao)帶(dai)呢(ni)？

加壓

對(dui)肌(ji)肉施加(jia)(jia)一(yi)定壓(ya)力，調節(jie)運(yun)(yun)動(dong)受(shou)力平(ping)衡(heng)。一(yi)定程(cheng)度上加(jia)(jia)強(qiang)肌(ji)肉力量，減少腫脹。肌(ji)肉在(zai)運(yun)(yun)動(dong)過程(cheng)中(zhong)受(shou)到刺激，新陳代謝(xie)加(jia)(jia)快，肌(ji)肉細胞中(zhong)水(shui)的量增多，導致細胞會有膨脹的感覺，適當施加(jia)(jia)壓(ya)力有助于使運(yun)(yun)動(dong)更為輕松有力。

支撐

較硬質的(de)(de)護腰能(neng)夠在運動過程中提供一定的(de)(de)支(zhi)撐力，托住彎(wan)折過大的(de)(de)腰部(bu)(bu)(bu)，減輕(qing)其肌肉所受的(de)(de)力，保護腰部(bu)(bu)(bu)不會(hui)扭傷或酸痛。某些功能(neng)性的(de)(de)的(de)(de)護腰背部(bu)(bu)(bu)附有金屬片，能(neng)后(hou)有效提供較大的(de)(de)支(zhi)撐力，避(bi)免意外的(de)(de)傷害(hai)，這(zhe)種護腰的(de)(de)后(hou)部(bu)(bu)(bu)一般較高。

保溫

雙層或多層的材質較柔軟舒適的護(hu)腰具有較強的保(bao)溫(wen)功能(neng)。運(yun)動(dong)員(yuan)進(jin)行體育運(yun)動(dong)中(zhong)常穿著較少，而腰部散熱較多，容易(yi)受(shou)涼，使人腰酸，痙攣或引起胃部的不(bu)適。保(bao)溫(wen)性能(neng)的護(hu)腰能(neng)夠有效(xiao)維護(hu)腰部溫(wen)度(du)，加(jia)快血液循環，預防感冒和(he)胃部的某些不(bu)適。

塑身

加(jia)強細胞代謝(xie)，燃燒脂肪(fang)，調節松緊度，施加(jia)適當的壓力有助于減肥塑身。在(zai)做跟腰(yao)部(bu)相關的運動中，加(jia)壓，保(bao)溫吸汗的護腰(yao)能加(jia)快脂肪(fang)的分解，是收腰(yao)健身的必備護具。

護腰方法

在現在的社會中，白領是越來越多了。上班族每天都要面對的電腦工作，由于長時間的坐姿，出現腰(yao)疼的癥(zheng)狀很常見。腰(yao)疼會危害身體健康，還會對工作帶(dai)來(lai)影響。那么(me)上班族應該怎樣保(bao)護腰(yao)部呢？

1、腰部(bu)肌肉要鍛(duan)煉

倒(dao)走、瑜珈、慢(man)跑等(deng)都可以鍛煉到腰部肌(ji)肉，同時(shi)還可以常扭腰、睡前在床(chuang)上做燕子(zi)飛(fei)運動。對(dui)于久坐(zuo)的上班族來說，可以每天(tian)每隔段時(shi)間做擴胸運動(此時雙肘(zhou)要放(fang)平)，以及向(xiang)后仰腰、向(xiang)上牽拉等。

2、四季(ji)保暖

月經期(qi)、生孩子(zi)(zi)等都可(ke)以損傷(shang)腎氣(qi)，因此，女(nv)性應該(gai)時刻注意腰(yao)部的(de)保暖。如坐月子(zi)(zi)期(qi)間，要穿長衣服保護腰(yao)部，以免出現月子(zi)(zi)病中的(de)腰(yao)痛。

3、調補(bu)腎陰(yin)

如果月(yue)經量過多(duo)、經常(chang)腰部冷(leng)痛、性欲冷(leng)淡，應該及(ji)時調養腎(shen)臟，女性應該多(duo)補(bu)腎(shen)陰，增強抵抗能力。可多(duo)食用一些(xie)補(bu)腎(shen)的食物，如枸杞(qi)、山藥、桂圓、核(he)桃(tao)。還(huan)常(chang)吃(chi)一些(xie)中成藥：六味地黃丸。如果陰虛火旺者(zhe)，可吃(chi)知柏(bo)地黃丸，腎(shen)陽虛腰痛者(zhe)可吃(chi)金匱腎(shen)氣丸。

4、節房事、做(zuo)好(hao)避孕(yun)

人(ren)工流產(chan)多者，容易傷腎引起炎(yan)癥。

5、床墊(dian)厚度適中

腰(yao)部有一(yi)個生理曲度，床墊可(ke)(ke)適當加(jia)厚(hou)，中(zhong)度硬度即可(ke)(ke)，從而讓(rang)腰(yao)肌充(chong)分休息。

6、鞋跟別太高

不要穿(chuan)太高(gao)的鞋，容易(yi)增加腰部的勞累，長期站(zhan)立、行(xing)走(zou)者盡量(liang)少穿(chuan)。同(tong)時(shi)，生(sheng)理(li)期、哺乳(ru)期盡量(liang)不穿(chuan)低腰褲。

最常用的護腰方法(fa)就是，將雙手搓至發熱，放到(dao)腰部，促(cu)進血液循(xun)環。另外，經常拉雙杠(gang)和倒走。