一、男士護腰帶有用嗎

護腰帶一般由可透氣的腰護網，優質高彈力左(zuo)右松(song)緊帶，加強(qiang)帶，彈(dan)力布等(deng)制成(cheng)。腰(yao)帶(dai)內藏有(you)半硬鋁合金條或醫用(yong)纖維塑(su)膠條，可支撐和固定(ding)脊椎及收緊(jin)腹(fu)部(bu)拉離力和剝離強度極好的魔術貼，保證護托能長期安全使用，便于調節(jie)護托的大小和松緊(jin)提高腹(fu)壓，減輕腰椎承(cheng)重，限制(zhi)腰骶椎活動，減緩疼痛、輔(fu)助理療康復設計獨特(te)、抗過敏、透氣(qi)性好、穿戴舒適、松緊(jin)自由調節(jie)對(dui)脊椎腰部(bu)都有一定(ding)的保護作用。

護腰帶確實(shi)可(ke)以起到保護的(de)作用，支撐之后腰部(bu)減少受力(li)，可(ke)以減輕(qing)疼(teng)痛。但不適合長(chang)期(qi)使用，會讓身體肌(ji)肉形(xing)成(cheng)依賴性，造成(cheng)腰背(bei)肌(ji)無(wu)力(li)，腰酸背(bei)痛，易閃腰及腰突。

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二、椎間盤突出是怎么回事？

椎間盤是脊椎骨骼間負(fu)責減(jian)震(zhen)的裝置，所以有彈性(xing)是它的最(zui)大特(te)色。椎間盤包括(kuo)三種(zhong)結構(gou)：上(shang)下(xia)軟(ruan)(ruan)骨、作為圍墻的纖(xian)維環和膠狀的髓核(he)。在(zai)這三種(zhong)成分中，軟(ruan)(ruan)骨最(zui)堅固(gu)，彈性(xing)效果最(zui)強(qiang)的是髓核(he)，最(zui)容易(yi)磨損(sun)的是纖(xian)維環。當纖(xian)維環受(shou)到磨損(sun)后(hou)，膠狀的髓核(he)就(jiu)會溢出(chu)(chu)，并擠占神(shen)經的居住(zhu)空(kong)間。隨(sui)著神(shen)經被侵占地盤的多少，又分為膨出(chu)(chu)、突出(chu)(chu)以及椎管狹(xia)窄(zhai)。

三、保護男人腰椎的幾個有效方法

保衛腰椎行動起來

晨起活動腰部：洗手盆不要過低(di)。熟睡一(yi)夜后(hou)，肌(ji)肉、關節都(dou)會(hui)因沒(mei)有運(yun)動而不太靈活(huo)，腰(yao)(yao)(yao)椎(zhui)間盤也因為一(yi)晚(wan)上(shang)的(de)放松，吸收(shou)了(le)水分(fen)而膨脹僵硬。此(ci)時，如果(guo)彎腰(yao)(yao)(yao)比較低(di)會(hui)對腰(yao)(yao)(yao)椎(zhui)間盤產生較大的(de)壓力，讓神經(jing)受(shou)到擠壓。晨起最好活(huo)動一(yi)下(xia)腰(yao)(yao)(yao)部，做做前后(hou)伸(shen)、左(zuo)右旋(xuan)轉、“伸(shen)懶腰(yao)(yao)(yao)”等動作，使腰(yao)(yao)(yao)部不至于從靜止狀態馬上(shang)轉變為增加腰(yao)(yao)(yao)部負(fu)荷(he)的(de)動作。

倒退，換一種方式行走

倒退的行進方式是腰椎最欣賞的。倒步走時，兩腿交替向后邁步，增強了大腿后肌群和腰背部肌群的力量，這讓腰部韌帶的彈性增強，就像自備了腰椎保護帶。骨骼、肌肉、韌帶的(de)功能恢復(fu)，不但可以讓腰椎(zhui)的(de)穩定(ding)性增強，還(huan)能使腰椎(zhui)疼(teng)痛減輕甚至消失。倒退行走時，最好每分鐘(zhong)走60步￣100步，每次10分鐘(zhong)。

鍛煉下身肌肉群

強(qiang)健的(de)腿(tui)部(bu)能有效分擔(dan)腰(yao)背部(bu)負擔(dan)，阻(zu)止和緩解腰(yao)疼形成。游泳、尤(you)其(qi)是(shi)蛙泳可以主(zhu)要練習這些(xie)肌肉群。此外游泳還能夠保障脊(ji)椎間組織的(de)營養供應，維持它的(de)彈(dan)性(xing)，提(ti)高脊(ji)椎抵抗外來沖擊的(de)能力。

控制體重，保護腰椎

統計表明，正常人的(de)腰椎每天前屈(qu)的(de)次(ci)數(shu)會高達3000￣5000次(ci)。如果有個(ge)顯著的(de)啤酒肚，這些贅肉就是腰上掛的(de)一個(ge)個(ge)沙包(bao)，會讓身體的(de)重心更(geng)加向前，既增(zeng)加了(le)腰椎的(de)負擔(dan)，又使腰椎深埋在(zai)脂(zhi)肪(fang)之(zhi)中(zhong)，得不到鍛煉。

Tips：你的腰椎有問題嗎？

以下四種情況，如果(guo)有一項屬于經常(chang)發生(sheng)，說明(ming)腰(yao)椎開(kai)始出現(xian)問題了(le)，應(ying)該引起重視，去醫院照(zhao)一張腰(yao)椎的片子，平時也要(yao)對腰(yao)部多加關(guan)照(zhao)了(le)。

1、如果腰疼(teng)，輕輕咳嗽幾(ji)聲，發現(xian)腰疼(teng)加重了。

2、熟睡一(yi)夜后腰痛(tong)仍沒有緩(huan)解；向左側(ce)臥如胎(tai)兒狀(zhuang)時疼痛(tong)仍不能減輕。

3、平躺坐(zuo)起，雙腿因為(wei)疼痛而伸不直。

4、平(ping)躺，將雙腿(tui)的膝(xi)關節(jie)伸(shen)直(zhi)，并抬(tai)高，抬(tai)到一(yi)半就(jiu)疼痛難忍。