一、男士護腰帶有用嗎

護腰帶一般由可透氣的腰護網，優質高彈力左(zuo)右松緊(jin)帶，加強(qiang)帶(dai)，彈力布等(deng)制(zhi)成。腰帶內藏有半硬鋁合金(jin)條(tiao)或醫用纖維塑膠(jiao)條(tiao)，可(ke)支撐(cheng)和固(gu)定脊(ji)椎(zhui)及收緊(jin)腹部(bu)拉離力和剝離強度極好(hao)的(de)魔術貼(tie)，保證(zheng)護托(tuo)(tuo)能長期安全(quan)使(shi)用(yong)，便于調節護托(tuo)(tuo)的(de)大小和松緊(jin)提高(gao)腹壓(ya)，減輕腰(yao)(yao)椎(zhui)承重，限制腰(yao)(yao)骶椎(zhui)活動，減緩疼痛(tong)、輔(fu)助理療康復設計(ji)獨特、抗過敏、透氣性好(hao)、穿戴舒適、松緊(jin)自(zi)由調節對脊(ji)椎(zhui)腰(yao)(yao)部(bu)都有一定的(de)保護作(zuo)用(yong)。

護(hu)腰(yao)(yao)帶確實可以起到保護(hu)的作用，支撐之后腰(yao)(yao)部減少受力，可以減輕疼痛(tong)。但(dan)不適合長期使用，會讓(rang)身體(ti)肌肉形成(cheng)依賴性，造成(cheng)腰(yao)(yao)背肌無力，腰(yao)(yao)酸(suan)背痛(tong)，易閃(shan)腰(yao)(yao)及腰(yao)(yao)突(tu)。

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二、椎間盤突出是怎么回事？

椎(zhui)間盤是脊椎(zhui)骨(gu)骼間負責減震的(de)裝置(zhi)，所(suo)以有彈性(xing)是它的(de)最(zui)(zui)大特色。椎(zhui)間盤包括三種(zhong)結構：上下軟骨(gu)、作為圍(wei)墻(qiang)的(de)纖維環(huan)(huan)和(he)膠(jiao)狀的(de)髓核(he)。在(zai)這(zhe)三種(zhong)成分(fen)中(zhong)，軟骨(gu)最(zui)(zui)堅(jian)固，彈性(xing)效(xiao)果最(zui)(zui)強的(de)是髓核(he)，最(zui)(zui)容易磨損的(de)是纖維環(huan)(huan)。當纖維環(huan)(huan)受到(dao)磨損后，膠(jiao)狀的(de)髓核(he)就會溢出(chu)(chu)，并擠占神經的(de)居(ju)住空(kong)間。隨(sui)著神經被侵占地盤的(de)多少(shao)，又分(fen)為膨出(chu)(chu)、突出(chu)(chu)以及椎(zhui)管狹窄。

三、保護男人腰椎的幾個有效方法

保衛腰椎行動起來

晨起活動腰部：洗手盆不(bu)要過低。熟(shu)睡一夜后，肌肉、關(guan)節都會因(yin)沒有運動而不(bu)太靈活，腰(yao)(yao)(yao)椎間盤(pan)也因(yin)為一晚上(shang)的(de)放松，吸收(shou)了水(shui)分而膨脹僵硬。此時，如果彎腰(yao)(yao)(yao)比較低會對(dui)腰(yao)(yao)(yao)椎間盤(pan)產生較大的(de)壓力，讓神經受到擠壓。晨起最好活動一下腰(yao)(yao)(yao)部(bu)，做(zuo)做(zuo)前后伸(shen)、左(zuo)右旋轉(zhuan)、“伸(shen)懶腰(yao)(yao)(yao)”等動作(zuo)，使腰(yao)(yao)(yao)部(bu)不(bu)至于從靜止狀態馬(ma)上(shang)轉(zhuan)變為增加腰(yao)(yao)(yao)部(bu)負荷(he)的(de)動作(zuo)。

倒退，換一種方式行走

倒退的行進方式是腰椎最欣賞的。倒步走時，兩腿交替向后邁步，增強了大腿后肌群和腰背部肌群的力量，這讓腰部韌帶的彈性增強，就像自備了腰椎保護帶。骨骼、肌肉、韌(ren)帶的功能恢復，不(bu)但可以讓腰椎的穩定性增(zeng)強(qiang)，還(huan)能使腰椎疼痛減輕甚至消失。倒退行走(zou)時(shi)，最好每分鐘(zhong)走(zou)60步￣100步，每次10分鐘(zhong)。

鍛煉下身肌肉群

強健的(de)(de)腿部能有效分擔(dan)腰背部負擔(dan)，阻止和(he)緩解腰疼形成。游(you)泳(yong)、尤其是蛙泳(yong)可以(yi)主要(yao)練(lian)習這些肌肉群。此(ci)外游(you)泳(yong)還能夠保(bao)障脊椎(zhui)(zhui)間組織(zhi)的(de)(de)營養供(gong)應，維持它的(de)(de)彈性，提(ti)高脊椎(zhui)(zhui)抵抗(kang)外來(lai)沖(chong)擊的(de)(de)能力。

控制體重，保護腰椎

統計表明，正常人的(de)腰椎(zhui)每(mei)天前屈的(de)次數會高達3000￣5000次。如果有(you)個(ge)顯著的(de)啤酒肚，這些贅肉就是腰上掛(gua)的(de)一個(ge)個(ge)沙包，會讓身體(ti)的(de)重心更加向(xiang)前，既增加了腰椎(zhui)的(de)負擔(dan)，又使腰椎(zhui)深埋在脂肪之中，得(de)不到鍛(duan)煉(lian)。

Tips：你的腰椎有問題嗎？

以下(xia)四種情況，如(ru)果有一項(xiang)屬于經常(chang)發生，說明腰(yao)椎(zhui)開始出現問題了(le)，應該(gai)引起重視，去醫院照(zhao)一張腰(yao)椎(zhui)的(de)片子，平(ping)時也(ye)要對腰(yao)部多加關照(zhao)了(le)。

1、如(ru)果腰(yao)疼(teng)，輕輕咳(ke)嗽幾聲，發現(xian)腰(yao)疼(teng)加重了。

2、熟睡(shui)一夜(ye)后腰痛(tong)仍沒有緩(huan)解(jie)；向左側臥如(ru)胎兒狀時疼(teng)痛(tong)仍不(bu)能(neng)減輕。

3、平躺(tang)坐起，雙腿因為疼痛(tong)而伸不直。

4、平躺，將(jiang)雙腿的(de)膝關節伸直，并抬(tai)高(gao)，抬(tai)到一半就疼痛難忍。