8招(zhao)(zhao)解決(jue)胃痛問題(ti) 上班族的暖胃小妙招(zhao)(zhao)

8招解決胃(wei)痛(tong)問題 上班族的暖(nuan)胃(wei)小妙招

(一)保護好胃首先要吃好早餐

經過(guo)一夜的(de)睡眠，人(ren)體(ti)內儲存(cun)的(de)葡萄糖已被消耗殆盡，這時急需補充能量與營養(yang)，早上不進食，就不能彌補夜間喪失的(de)水分和營養(yang)素，使血粘(zhan)度增(zeng)加，不利于一夜間產(chan)生的(de)廢物排出，從(cong)而增(zeng)加患結(jie)石以及中風、心(xin)肌(ji)梗死(si)的(de)危險。從(cong)中醫角(jiao)度看，要(yao)想護好胃(wei)，應該注意(yi)以下兩點。

1.早餐要吃熱

吃(chi)“熱食”才(cai)能保護“胃(wei)氣”。中醫學(xue)說的胃(wei)氣，其實是廣(guang)義的，并不單指胃(wei)，還包含(han)了脾胃(wei)的消化吸收能力、后天(tian)的免疫力、肌肉的功能等。

早(zao)晨體(ti)內的(de)肌肉、神經及血管都還呈現(xian)收縮(suo)(suo)的(de)狀態，假如(ru)這時候你再(zai)吃(chi)喝冰冷的(de)食(shi)物(wu)，會(hui)(hui)使體(ti)內各(ge)個系統(tong)更加攣縮(suo)(suo)、血流更加不順。天(tian)長日(ri)久，你會(hui)(hui)發(fa)現(xian)怎么吸(xi)收不到(dao)食(shi)物(wu)精華，好像老是(shi)吃(chi)不結實，或是(shi)大(da)便老是(shi)稀稀的(de)，或是(shi)皮膚(fu)越(yue)來越(yue)差，或是(shi)喉嚨(long)老是(shi)隱(yin)隱(yin)有(you)痰(tan)不清爽，時常感冒，小毛病不斷。這就是(shi)傷了胃氣，傷了身。

2.早餐搭配要合理

合理指的是富含水(shui)分和營(ying)養，應該是享(xiang)用熱稀飯、熱燕麥片(pian)、熱羊乳、熱豆花、熱豆漿、芝麻糊、山藥粥等等，然后再配著吃些蔬菜、面包(bao)、三(san)明治(zhi)、水(shui)果、點(dian)心(xin)等。

8招(zhao)解決胃(wei)(wei)痛(tong)問題(ti) 上班族(zu)的暖胃(wei)(wei)小妙招(zhao)

牛奶容(rong)易生痰、容(rong)易過敏(min)，較不(bu)適合氣管、腸胃、皮膚差的(de)人及潮濕氣候地區的(de)人飲(yin)用(yong)。

谷類食品(pin)在體(ti)內能很快分解成葡萄糖，糾正(zheng)一夜后可(ke)(ke)能產生的低血糖，并可(ke)(ke)提高大腦(nao)的活力及人體(ti)對牛奶、豆(dou)漿中(zhong)營養(yang)素的利用率。

適量的蛋白質和脂肪、雞蛋、豆制(zhi)品、瘦肉、花生等，不但可使食物在胃里(li)停留(liu)較久，還能使人整個(ge)上午精力充沛。

水果和蔬菜(cai)。這不僅(jin)補(bu)充(chong)了水溶性(xing)維(wei)生(sheng)素和纖維(wei)素，還可以中和肉、蛋、谷類等食(shi)品在體內(nei)氧化后生(sheng)成的酸(suan)根，達到酸(suan)堿平(ping)衡。

飯只(zhi)吃七份(fen)飽。早上要(yao)好，中午要(yao)飽，晚上要(yao)吃;飲(yin)食(shi)(shi)應以溫、軟、淡、素、鮮為(wei)宜，做到定時定量，少食(shi)(shi)多(duo)餐，忌暴飲(yin)暴食(shi)(shi)。

(二)胃病要注意忌嘴

不吃過(guo)冷、過(guo)燙、過(guo)硬、過(guo)辣(la)、過(guo)粘的食物，更忌(ji)暴飲暴食，戒煙禁酒(jiu)。另外，服(fu)藥時應注意服(fu)用方(fang)法，最好飯后服(fu)用。

(三)保暖護養

患(huan)有慢性胃(wei)炎的人，要特別注意胃(wei)部的保暖(nuan)，要隨氣候的變化(hua)，適時增(zeng)添(tian)衣(yi)服，夜晚睡(shui)覺(jue)蓋好被褥(ru)，以防腹部著涼(liang)而(er)引發胃(wei)痛或(huo)加重(zhong)舊病。

(四)胃氣痛可解釋為“胃受氣就痛”

不言而喻，消氣尋樂是養(yang)好胃(wei)的一寶;過度(du)緊張和無規律生(sheng)活也是誘發胃(wei)病的禍根，適度(du)減小(xiao)精神壓力、養(yang)成良好生(sheng)活規律是養(yang)胃(wei)的好辦(ban)法。

(五)飲食五宜

宜(yi)(yi)晨起(qi)早(zao)食(shi)(護胃、防寒、提高血(xue)糖);宜(yi)(yi)少量多餐(can)(4-5餐(can)/日);宜(yi)(yi)細嚼慢咽;宜(yi)(yi)食(shi)品溫熱;宜(yi)(yi)營養(yang)(yang)全面(五谷雜糧品種多、葷(hun)素(su)(su)搭配莫忌口，以保證(zheng)必需氨基酸(suan)、必需脂肪酸(suan)和六大(da)營養(yang)(yang)要素(su)(su))。睡(shui)前喝一杯酸(suan)奶，養(yang)(yang)胃又美容!

(六)加強胃粘膜保護

簡便有效的(de)(de)方法是喝(he)牛奶，在胃(wei)粘膜表面形成蛋白膜保護層來避免胃(wei)粘膜暴露受到某些化學(xue)致病物質(zhi)(如胃(wei)酸(suan)、胃(wei)蛋白酶、膽汁、胰液(ye))和致癌物質(zhi)(如亞硝酸(suan)鹽、幽門螺(luo)桿菌分(fen)泌的(de)(de)毒素(su)等)的(de)(de)刺激。

副食品方面要(yao)注意多吃(chi)些容(rong)易消(xiao)化的蛋(dan)(dan)白質(如雞蛋(dan)(dan)、嫩肉)以(yi)利(li)于結合、消(xiao)耗掉胃(wei)內多余的胃(wei)酸和(he)胃(wei)蛋(dan)(dan)白酶而避(bi)免自(zi)我消(xiao)化，同時也為基本營(ying)養(yang)和(he)粘膜修(xiu)復提供(gong)保(bao)障。

(七)心理平衡

一(yi)個人的情緒(xu)(xu)狀態(tai)對于(yu)(yu)健康(kang)同(tong)樣有著很大的影響，而這一(yi)點同(tong)樣適用(yong)于(yu)(yu)胃痛。當我(wo)(wo)們(men)長(chang)期處于(yu)(yu)不良(liang)的心理狀態(tai)之(zhi)中時，胃痛問(wen)題也會更加容(rong)易找上我(wo)(wo)們(men)。所以為了(le)呵(he)護胃部，我(wo)(wo)們(men)一(yi)定要能(neng)保持情緒(xu)(xu)的穩定，最好(hao)讓自己(ji)處于(yu)(yu)比較愉快的狀態(tai)之(zhi)中。

(八)健胃按摩操

胃病患者(zhe)要根(gen)據自己的(de)體(ti)質，進行一(yi)些適量運動(dong)。除了一(yi)般的(de)力所(suo)能及的(de)體(ti)能鍛(duan)煉外，每(mei)天要進行腹部的(de)自我(wo)按摩，它(ta)是(shi)防治胃腸病最(zui)簡單、最(zui)卓(zhuo)有成(cheng)效的(de)選擇。通過自我(wo)按摩胃腹部，能提高胃動(dong)力和免疫功能。

方法：兩手相(xiang)疊于上腹(fu)部，以(yi)胸骨柄劍突下為(wei)中心，作(zuo)順、逆時針(zhen)方向揉(rou)摩(mo)各30-50次(ci)(ci);然后同法在神厥穴(即(ji)肚臍)周圍(wei)揉(rou)摩(mo)各30-50次(ci)(ci)。此外，追加揉(rou)摩(mo)兩腿足三里(左膝蓋(gai)骨外側下3寸，脛骨外側上凹(ao)陷處)50-100次(ci)(ci)。

注(zhu)意：每天(tian)早(zao)晚兩次。隨著(zhu)(zhu)按(an)摩(mo)的(de)(de)(de)(de)堅持(chi)，胃腸部必(bi)有反(fan)(fan)應(ying)(ying)，或打(da)嗝，或腸鳴，或肛門排氣等(deng)，這都是正常的(de)(de)(de)(de)良(liang)好的(de)(de)(de)(de)生理反(fan)(fan)應(ying)(ying)，是對胃腸刺激相適(shi)應(ying)(ying)的(de)(de)(de)(de)結(jie)果。自我按(an)摩(mo)是一種(zhong)輔助治(zhi)療手段，所以服藥(yao)的(de)(de)(de)(de)請不要停(ting)藥(yao);但隨著(zhu)(zhu)胃動力的(de)(de)(de)(de)逐步增強(qiang)，可以慢(man)慢(man)減(jian)藥(yao)。