8招解決胃痛(tong)問(wen)題 上班族的暖胃小妙(miao)招

8招解決(jue)胃痛問(wen)題 上班族的(de)暖胃小妙招

(一)保護好胃首先要吃好早餐

經(jing)過一(yi)夜的(de)睡(shui)眠，人(ren)體(ti)內儲存(cun)的(de)葡萄(tao)糖已(yi)被消(xiao)耗殆盡(jin)，這時急需補充能(neng)量(liang)與(yu)營(ying)養(yang)，早上不進食(shi)，就不能(neng)彌(mi)補夜間喪失的(de)水分和營(ying)養(yang)素，使血粘度(du)增加，不利于(yu)一(yi)夜間產(chan)生(sheng)的(de)廢物排出，從(cong)而增加患結(jie)石(shi)以及中(zhong)風(feng)、心肌(ji)梗死的(de)危險(xian)。從(cong)中(zhong)醫角(jiao)度(du)看(kan)，要想護好胃，應(ying)該(gai)注意以下兩點。

1.早餐要吃熱

吃“熱食(shi)”才能保護“胃氣”。中醫(yi)學說(shuo)的胃氣，其實是(shi)廣義的，并不(bu)單指胃，還包(bao)含了脾(pi)胃的消化吸(xi)收能力(li)、后(hou)天(tian)的免疫力(li)、肌肉的功(gong)能等(deng)。

早晨(chen)體內的(de)肌肉(rou)、神經及血(xue)管都還呈現收縮的(de)狀(zhuang)態，假如這(zhe)時(shi)候你(ni)再吃喝冰冷(leng)的(de)食物(wu)，會使體內各(ge)個系統(tong)更加攣縮、血(xue)流更加不順。天長(chang)日久，你(ni)會發現怎么吸收不到(dao)食物(wu)精華，好像老(lao)是(shi)吃不結實，或(huo)(huo)是(shi)大(da)便老(lao)是(shi)稀稀的(de)，或(huo)(huo)是(shi)皮膚越來越差，或(huo)(huo)是(shi)喉(hou)嚨老(lao)是(shi)隱隱有(you)痰不清爽，時(shi)常感(gan)冒(mao)，小毛病不斷。這(zhe)就是(shi)傷了(le)胃氣，傷了(le)身。

2.早餐搭配要合理

合理(li)指的是(shi)富(fu)含(han)水(shui)分(fen)和(he)營養，應(ying)該是(shi)享用熱(re)(re)稀飯、熱(re)(re)燕麥片、熱(re)(re)羊乳、熱(re)(re)豆(dou)花(hua)、熱(re)(re)豆(dou)漿、芝麻糊、山藥粥等(deng)等(deng)，然后再配著(zhu)吃些蔬菜、面(mian)包、三明治(zhi)、水(shui)果、點心等(deng)。

8招解決胃(wei)(wei)痛(tong)問題(ti) 上班族的暖胃(wei)(wei)小妙招

牛奶(nai)容易生痰、容易過(guo)敏，較不適合氣(qi)管、腸胃(wei)、皮膚差的人(ren)及潮濕氣(qi)候地區(qu)的人(ren)飲用。

谷類(lei)食(shi)品(pin)在體(ti)內能很(hen)快分解成葡萄(tao)糖，糾正(zheng)一(yi)夜(ye)后可能產生的低血糖，并可提高大腦的活力及人體(ti)對(dui)牛奶(nai)、豆漿(jiang)中營養素(su)的利(li)用率。

適(shi)量的蛋白質和脂肪、雞(ji)蛋、豆制品、瘦肉、花生等，不但可使食物在(zai)胃里停留較(jiao)久(jiu)，還能使人整(zheng)個上午精力充(chong)沛。

水果(guo)和(he)蔬菜。這不僅補充了(le)水溶性維生(sheng)素(su)(su)和(he)纖維素(su)(su)，還(huan)可(ke)以中和(he)肉、蛋、谷類(lei)等食品在體內氧化后生(sheng)成的酸根，達到(dao)酸堿(jian)平衡。

飯(fan)只吃七份飽。早上(shang)要好，中午要飽，晚(wan)上(shang)要吃;飲(yin)(yin)食(shi)應以溫、軟(ruan)、淡、素、鮮為宜(yi)，做到定(ding)時定(ding)量，少食(shi)多餐，忌(ji)暴飲(yin)(yin)暴食(shi)。

(二)胃病要注意忌嘴

不吃過(guo)冷、過(guo)燙、過(guo)硬、過(guo)辣、過(guo)粘的食物，更(geng)忌暴飲(yin)暴食，戒(jie)煙禁酒。另外，服(fu)藥時應注(zhu)意服(fu)用方法，最好飯后服(fu)用。

(三)保暖護養

患有慢性胃(wei)炎的人，要(yao)特(te)別注意胃(wei)部(bu)的保暖(nuan)，要(yao)隨(sui)氣(qi)候的變化，適時增添衣服，夜(ye)晚(wan)睡覺(jue)蓋好被(bei)褥(ru)，以防(fang)腹部(bu)著(zhu)涼而引(yin)發胃(wei)痛或加(jia)重(zhong)舊病(bing)。

(四)胃氣痛可解釋為“胃受氣就痛”

不言而喻，消(xiao)氣尋樂是養(yang)(yang)好胃的(de)一寶;過(guo)度緊(jin)張和無規(gui)律(lv)生活也是誘發胃病的(de)禍根，適度減小精神壓力(li)、養(yang)(yang)成良好生活規(gui)律(lv)是養(yang)(yang)胃的(de)好辦法。

(五)飲食五宜

宜晨起早食(護胃(wei)、防寒、提高(gao)血糖);宜少量(liang)多餐(4-5餐/日);宜細嚼(jiao)慢咽;宜食品溫熱;宜營(ying)養全面(五谷雜糧品種(zhong)多、葷(hun)素(su)搭配莫忌口，以(yi)保證必需(xu)氨(an)基(ji)酸、必需(xu)脂肪酸和六大營(ying)養要素(su))。睡(shui)前喝(he)一杯酸奶，養胃(wei)又美容!

(六)加強胃粘膜保護

簡(jian)便有效的方法(fa)是喝牛(niu)奶，在胃(wei)粘(zhan)膜(mo)表面形成蛋白(bai)膜(mo)保護層來避免胃(wei)粘(zhan)膜(mo)暴露受到某些化(hua)學(xue)致病物質(如胃(wei)酸、胃(wei)蛋白(bai)酶、膽汁、胰液)和致癌(ai)物質(如亞(ya)硝酸鹽、幽門螺桿菌分泌的毒素等)的刺激。

副食品方面要注意多吃些容易消(xiao)化(hua)的蛋白質(zhi)(如雞蛋、嫩肉)以(yi)利(li)于結合、消(xiao)耗(hao)掉胃內多余的胃酸(suan)和(he)胃蛋白酶而避免(mian)自我消(xiao)化(hua)，同時也為基(ji)本營養和(he)粘膜修復提供保障(zhang)。

(七)心理平衡

一(yi)(yi)個人的(de)(de)(de)情緒狀態對于(yu)(yu)(yu)健康同樣有著很大的(de)(de)(de)影響(xiang)，而這一(yi)(yi)點同樣適用(yong)于(yu)(yu)(yu)胃(wei)痛。當我們長期(qi)處(chu)于(yu)(yu)(yu)不良的(de)(de)(de)心理(li)狀態之中(zhong)時，胃(wei)痛問(wen)題也會(hui)更加容易找(zhao)上我們。所以為了呵(he)護胃(wei)部，我們一(yi)(yi)定(ding)要(yao)能(neng)保持情緒的(de)(de)(de)穩(wen)定(ding)，最(zui)好讓自己處(chu)于(yu)(yu)(yu)比較愉快的(de)(de)(de)狀態之中(zhong)。

(八)健胃按摩操

胃病患者要根據自己(ji)的(de)體(ti)質，進(jin)行一(yi)些(xie)適量運(yun)動。除了一(yi)般的(de)力所能及的(de)體(ti)能鍛(duan)煉外(wai)，每天要進(jin)行腹(fu)部(bu)的(de)自我按(an)摩(mo)，它是防治胃腸(chang)病最簡單(dan)、最卓有成效的(de)選擇。通過自我按(an)摩(mo)胃腹(fu)部(bu)，能提高胃動力和免疫功能。

方(fang)法：兩手(shou)相疊于上腹部(bu)，以胸骨柄劍突下為中心，作順、逆時針方(fang)向揉摩(mo)各(ge)30-50次(ci);然后同(tong)法在神(shen)厥穴(即(ji)肚臍)周圍揉摩(mo)各(ge)30-50次(ci)。此外(wai)，追(zhui)加(jia)揉摩(mo)兩腿(tui)足三里(左膝蓋骨外(wai)側(ce)(ce)下3寸，脛骨外(wai)側(ce)(ce)上凹陷(xian)處)50-100次(ci)。

注(zhu)意(yi)：每天(tian)早晚兩次。隨著按(an)摩的堅持，胃腸部(bu)必有反應，或打嗝，或腸鳴，或肛(gang)門排氣等，這(zhe)都(dou)是(shi)正(zheng)常的良(liang)好的生理(li)反應，是(shi)對胃腸刺激相(xiang)適應的結(jie)果。自我按(an)摩是(shi)一種輔助治療(liao)手(shou)段，所以(yi)服藥的請(qing)不(bu)要停藥;但隨著胃動力的逐步增強，可以(yi)慢(man)(man)慢(man)(man)減(jian)藥。