一、能量棒是什么東西

能(neng)(neng)(neng)(neng)量棒(bang)也叫能(neng)(neng)(neng)(neng)量運(yun)動營養食(shi)品(pin)，是(shi)補充能(neng)(neng)(neng)(neng)量的(de)棒(bang)狀(zhuang)食(shi)品(pin)，主要由碳(tan)水化合物、蛋白質組成，能(neng)(neng)(neng)(neng)實現(xian)快速供能(neng)(neng)(neng)(neng)，又能(neng)(neng)(neng)(neng)保證持續(xu)供能(neng)(neng)(neng)(neng)，做到能(neng)(neng)(neng)(neng)量接力(li)，保持穩定(ding)的(de)血糖水平(ping)，增(zeng)強運(yun)動能(neng)(neng)(neng)(neng)力(li)。

能量棒起源于(yu)1985年，是一(yi)名營(ying)養學家為她跑馬拉松的(de)丈夫特(te)別研制(zhi)的(de)運動(dong)營(ying)養食品，后(hou)來逐漸發展成為戶外食品，具有方便快捷、安全實惠、能量充(chong)足(zu)、營(ying)養全面等特(te)點。

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二、能量棒的功效與作用

作為補充運動營養能量(liang)的(de)食品，能量(liang)棒通常在(zai)運動前(qian)后食用(yong)，適(shi)量(liang)食用(yong)能量(liang)棒對于(yu)身體(ti)有一(yi)定(ding)的(de)功(gong)效和(he)作用(yong)，包括：

1、幫助肌肉(rou)(rou)在運度后(hou)舒(shu)解(jie)與能量提升，運動(dong)(dong)前補(bu)充可(ke)增加能量轉換，增加脂(zhi)肪(fang)的利(li)用率，并延緩疲勞；運動(dong)(dong)后(hou)食用能提升肌肉(rou)(rou)肝糖儲存，使肌肉(rou)(rou)免于酸痛。

2、能量(liang)棒(bang)的(de)(de)蛋白(bai)來(lai)源是濃(nong)縮(suo)乳清(qing)蛋白(bai)及大豆分離蛋白(bai)這兩(liang)種高效價蛋白(bai)的(de)(de)混合物，通過(guo)能量(liang)棒(bang)還可以補充蛋白(bai)質(zhi)。

3、能量棒的(de)(de)脂(zhi)肪(fang)含(han)量較(jiao)低，食(shi)用可(ke)減少脂(zhi)肪(fang)的(de)(de)攝入，通過運動燃燒身體中堆(dui)積的(de)(de)脂(zhi)肪(fang)和熱量，還可(ke)以達到幫(bang)助減肥(fei)瘦身的(de)(de)效果。

4、能(neng)量棒中含有(you)的膳食纖維能(neng)促(cu)進胃腸(chang)道的蠕(ru)動作用，幫助腸(chang)道排毒，對解決便秘也(ye)有(you)一定的效果。

5、現代(dai)人生活中的(de)維生素(su)和微量元素(su)的(de)攝入存在(zai)全面或部分的(de)不(bu)足，能(neng)量棒則(ze)能(neng)幫助補充(chong)維生素(su)和微量元素(su)。

三、能量棒對身體有影響嗎

能(neng)量(liang)棒具有方便、快捷、強(qiang)化營養(yang)的(de)作(zuo)用，一(yi)般(ban)是為有特殊(shu)需求的(de)人(ren)群準備，比如(ru)運動(dong)能(neng)量(liang)棒適(shi)合運動(dong)員在運動(dong)前(qian)后(hou)使用，蛋白質能(neng)量(liang)棒可以在增肌時使用。一(yi)般(ban)來說，正常食(shi)用能(neng)量(liang)棒沒(mei)有什么太大的(de)危害(hai)，不過如(ru)果食(shi)用不當，也會(hui)對身體造成一(yi)定的(de)影(ying)響。

比如用能量棒代替(ti)正常飲食，如果(guo)運動量較小，食用能量棒會給身體帶(dai)來多余熱量，反而更容(rong)易(yi)胖；用能量棒代替(ti)早餐也不(bu)(bu)好(hao)，會容(rong)易(yi)造成營養物質攝入(ru)不(bu)(bu)全面(mian)。