巴馬人長壽的原因是：

1、充足的(de)陽光，每(mei)天(tian)曬一個小(xiao)時太(tai)陽相當于吃兩個雞蛋；

2、清新空氣(qi)，每平(ping)方厘米2.5萬至4.5萬個負氧(yang)離(li)子含量；

3、弱堿性的(de)水，PH值在8.3至8.5之(zhi)間并富(fu)含鋅(xin)和(he)錳；

4、養生的地磁場5.3GS，并且光著腳(jiao)走路；

5、適宜的(de)溫度22度；

6、飲食習慣：A每(mei)餐七分飽(bao)；B素食為主，玉米粥、毛豆、紅薯葉、苦(ku)脈菜、火(huo)麻湯(tang)；C少食肉；

7、勞(lao)動(dong)養(yang)生，109歲的老人居(ju)然還每天到田(tian)里(li)干活(huo)；

8、清心寡欲，生性平和，待人熱情；

9、樂觀向上。

10、太(tai)窮了，可能是饑(ji)餓(e)使人長壽。

巴(ba)馬旅游景(jing)點(dian)：百(bai)魔洞30元(yuan)、百(bai)鳥巖30元(yuan)、水晶宮180元(yuan)、三門海80元(yuan)、賜福(fu)湖、長(chang)壽村(cun)(cun)寨(zhai)（無門票）：坡月(yue)村(cun)(cun)、巴(ba)盤屯(tun)、烈(lie)屯(tun)、弄勞村(cun)(cun)、松吉、百(bai)馬、平(ping)安村(cun)(cun)。旅游景(jing)點(dian)基本是溶(rong)洞，除(chu)百(bai)魔洞離(li)坡月(yue)村(cun)(cun)才1公里(li)，值得每天去吸氧、游泳、散步外(wai)，別的(de)收費景(jing)點(dian)基本不值得去。療養(yang)期間，建議多走(zou)幾個(ge)村(cun)(cun)寨(zhai)看看。

巴馬的飲食(shi)(shi)：盤陽河(he)的石山和土壤里富含錳和鋅，主(zhu)食(shi)(shi)有(you)(you)玉米、大米、紅薯、芋頭；食(shi)(shi)用(yong)油(you)有(you)(you)山茶油(you)、火麻油(you)；蔬菜主(zhu)要(yao)是(shi)各種野(ye)生(sheng)蔬菜、竹筍。巴馬三寶是(shi)：火麻、油(you)魚、香豬。玉米粥與(yu)火麻湯是(shi)坡月村(cun)的療養老人天天要(yao)吃的主(zhu)食(shi)(shi)。昆明的老人一直住在城(cheng)內(nei)，來到巴馬的坡月村(cun)后(hou)，要(yao)從心理、精(jing)神、身體上主(zhu)動地入鄉(xiang)隨俗，適應并(bing)喜歡這樣的簡(jian)單飲食(shi)(shi)、簡(jian)單生(sheng)活。

巴馬(ma)長壽特產(chan)：香豬、油(you)魚、蛤(ha)蚧酒、火麻油(you)、山茶油(you)、珍珠黃玉米、芭蕉(jiao)芋粉絲。回來時值得帶一部份回昆明。

巴(ba)(ba)馬養生(sheng)(sheng)地(di)：到(dao)巴(ba)(ba)馬，感(gan)受長(chang)壽(shou)圣(sheng)地(di)；訪(fang)壽(shou)星，體會百歲人生(sheng)(sheng)；賞盤陽河(he)，靜享兩(liang)岸(an)山(shan)水秀(xiu)美風(feng)光。巴(ba)(ba)馬長(chang)壽(shou)村(cun)主(zhu)要在盤陽河(he)兩(liang)岸(an)，尤其是(shi)坡月(yue)村(cun)和(he)巴(ba)(ba)盤屯，這(zhe)兩(liang)地(di)的風(feng)光是(shi)最(zui)美的，超過了桂林風(feng)光。這(zhe)里(li)也是(shi)我們首選的療養圣(sheng)地(di)，盡管這(zhe)里(li)是(shi)農(nong)村(cun)地(di)區。

坡(po)月村(cun):離縣城32公里(li)，交通方(fang)便，每半小時有一班公交車開往(wang)坡(po)月村(cun)，車費5元，路(lu)況好，雙向二車道，穿行于盤(pan)陽(yang)河(he)兩(liang)岸。村(cun)子就建在盤(pan)陽(yang)河(he)兩(liang)岸，是(shi)極(ji)具發展潛力的(de)商(shang)貿(mao)小集鎮。全村(cun)有80歲以上的(de)老人(ren)(ren)71人(ren)(ren)，其(qi)中90-99歲的(de)老人(ren)(ren)22人(ren)(ren)，100歲以上的(de)老人(ren)(ren)1 人(ren)(ren)。最好在這里(li)住(zhu)一晚。

巴(ba)盤屯(tun):離縣城28公(gong)里，交通方便，每(mei)半小時有(you)一班(ban)公(gong)交車開(kai)往巴(ba)盤村，車費4元，是依山(shan)(shan)傍水(shui)的鄉村小屯(tun)，田(tian)園山(shan)(shan)水(shui)風光更秀(xiu)麗(li)，文化氣息更濃，這村子有(you)兩人(ren)考(kao)上(shang)了清華和(he)北大，多人(ren)在國(guo)外(wai)進修。其中80歲以(yi)上(shang)的有(you)32人(ren)，90-99歲有(you)12人(ren)，100歲以(yi)上(shang)的老人(ren)有(you)5人(ren)。坡月(yue)與巴(ba)盤同在“巴(ba)馬鳳山(shan)(shan)公(gong)路”上(shang)。最好在這里住一晚，早上(shang)起來去(qu)河邊看書去(qu)，下午則跳到河里游泳(yong)去(qu)。

盤陽河游(you)泳(yong)(yong)：喜(xi)歡游(you)泳(yong)(yong)的(de)老(lao)(lao)人(ren)每天(tian)早上和下午(wu)都可(ke)以到百魔洞門(men)口(kou)的(de)盤陽河游(you)泳(yong)(yong)的(de)，在這里，你天(tian)天(tian)可(ke)以看(kan)到不少老(lao)(lao)人(ren)來游(you)泳(yong)(yong)，曾有老(lao)(lao)人(ren)從洞口(kou)一(yi)直(zhi)游(you)到坡(po)月村的(de)水壩，長達一(yi)公里多。巴(ba)盤屯(tun)也(ye)可(ke)以游(you)泳(yong)(yong)。高(gao)源在巴(ba)馬考察了三(san)天(tian)，也(ye)游(you)泳(yong)(yong)了三(san)天(tian)，每次都超過兩(liang)小時(shi)，感覺極(ji)好。

巴馬旅游：幾乎都是溶(rong)洞，感覺(jue)一般(ban)，不過(guo)，去哪里放松幾天是不錯(cuo)的選(xuan)擇。

巴馬(ma)有(you)長(chang)壽鄉(xiang)(xiang)自(zi)然(ran)環境(jing)：巴馬(ma)風光美(mei)，氣(qi)候好，冬無嚴寒，夏天酷熱，全年平(ping)(ping)均氣(qi)溫20.4c, 可謂(wei)四季清綠(lv)滿目春。巴馬(ma)大(da)地(di)，清溪如網，河(he)(he)(he)湖(hu)遍布，流經縣境(jing)的一(yi)條百里長(chang)河(he)(he)(he)是盤陽河(he)(he)(he)。盤陽河(he)(he)(he)是一(yi)條迷人(ren)(ren)的河(he)(he)(he)，水色旖(yi)旎，流光溢彩，時而(er)綠(lv)波漣(lian)漪，時而(er)清平(ping)(ping)如鏡。沿(yan)河(he)(he)(he)兩岸(an)，或(huo)茂林修竹媲美(mei)，或(huo)芭蕉甘蔗(zhe)爭艷，或(huo)古榕蒼松斗奇。這里地(di)廣人(ren)(ren)稀且居住(zhu)分(fen)散，全縣平(ping)(ping)均每平(ping)(ping)方公里住(zhu)110人(ren)(ren)；兩岸(an)不(bu)少壯族(zu)山鄉(xiang)(xiang)、瑤族(zu)村(cun)寨僅住(zhu)幾戶人(ren)(ren)家(jia)，寨寨相隔近則幾里，遠則10幾里。

盤(pan)(pan)陽(yang)河是(shi)(shi)(shi)一(yi)(yi)條長(chang)(chang)(chang)壽(shou)的(de)(de)(de)河，全縣的(de)(de)(de)百歲壽(shou)星(xing)，80%以(yi)上都生(sheng)活在(zai)盤(pan)(pan)陽(yang)河流域。那(nei)彎彎曲曲流經(jing)巴馬(ma)百里的(de)(de)(de)盤(pan)(pan)陽(yang)河，是(shi)(shi)(shi)一(yi)(yi)條綠(lv)波百里的(de)(de)(de)長(chang)(chang)(chang)壽(shou)帶，是(shi)(shi)(shi)一(yi)(yi)條神奇莫測的(de)(de)(de)長(chang)(chang)(chang)壽(shou)河！撐起一(yi)(yi)葉竹筏(fa)，蕩漾在(zai)綠(lv)波漣漪之間，望兩岸青山(shan)，青山(shan)如(ru)畫；觀水(shui)中(zhong)(zhong)綠(lv)影，綠(lv)影如(ru)詩。盤(pan)(pan)陽(yang)河不僅風(feng)光漪麗(li)，且水(shui)質好，清(qing)純，甘甜(tian)，軟硬適度，含有(you)多種微量元素。許多長(chang)(chang)(chang)壽(shou)老人家(jia)里沒(mei)有(you)喝開水(shui)的(de)(de)(de)習慣，一(yi)(yi)年(nian)四季喝天然山(shan)泉水(shui)。盤(pan)(pan)陽(yang)河兩岸空(kong)氣(qi)清(qing)新，空(kong)氣(qi)中(zhong)(zhong)所含負離(li)子(zi)比大(da)城(cheng)市高(gao)幾十(shi)倍。負離(li)子(zi)是(shi)(shi)(shi)空(kong)氣(qi)中(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)維(wei)生(sheng)素，是(shi)(shi)(shi)人體(ti)(ti)健康的(de)(de)(de)維(wei)護神。清(qing)新的(de)(de)(de)空(kong)氣(qi)吸(xi)進肺(fei)(fei)里，清(qing)涼涼，清(qing)腸(chang)，清(qing)肺(fei)(fei)，養人，去病，能提高(gao)人體(ti)(ti)免疫力(li)。尤其巴馬(ma)有(you)多處(chu)巨(ju)大(da)溶洞(dong)，洞(dong)中(zhong)(zhong)伏流清(qing)澈、天窗通(tong)山(shan)。有(you)患呼(hu)吸(xi)道疾病者在(zai)洞(dong)中(zhong)(zhong)稍事休息，即感胸心舒(shu)暢(chang)，癥狀(zhuang)消逝(shi)。當地百歲壽(shou)星(xing)大(da)多常與溶洞(dong)交往，這是(shi)(shi)(shi)他們(men)長(chang)(chang)(chang)壽(shou)的(de)(de)(de)重要(yao)因(yin)素之一(yi)(yi)。

巴(ba)馬(ma)有長壽的(de)(de)飲(yin)(yin)食(shi)(shi)習(xi)(xi)俗(su)“ 巴(ba)馬(ma)百歲(sui)(sui)老(lao)人(ren)(ren)(ren)的(de)(de)飲(yin)(yin)食(shi)(shi)，可概括(kuo)為六個字(zi)：一(yi)(yi)綠，二(er)粗(cu)，三(san)煮(zhu)。巴(ba)馬(ma)人(ren)(ren)(ren)有勤勞(lao)(lao)的(de)(de)習(xi)(xi)性(xing)(xing)(xing)： 巴(ba)馬(ma)壽星勞(lao)(lao)動年限極長。從七八(ba)(ba)歲(sui)(sui)的(de)(de)娃娃時(shi)就跟(gen)著(zhu)大(da)人(ren)(ren)(ren)在田間(jian)勞(lao)(lao)作，六七十歲(sui)(sui)時(shi)還是(shi)壯(zhuang)勞(lao)(lao)力，八(ba)(ba)九十歲(sui)(sui)是(shi)半勞(lao)(lao)力。有的(de)(de)年過百歲(sui)(sui)還是(shi)家(jia)務 “半邊天”，劈柴、燒火、剁(duo)菜(cai)喂(wei)豬、做飯、帶孩子。對他們(men)來(lai)(lai)說，勞(lao)(lao)動不是(shi)負擔，而是(shi)精(jing)神需(xu)(xu)要，是(shi)養生需(xu)(xu)要。只要能活動就不停止勞(lao)(lao)動。再者，巴(ba)馬(ma)山多，不管是(shi)種田挖野(ye)菜(cai)還是(shi)走親(qin)訪友趕大(da)集(ji)，出門就爬(pa)山。爬(pa)山成(cheng)了他們(men)生活的(de)(de)必(bi)需(xu)(xu), “一(yi)(yi)天不爬(pa)山，心中就不安；兩天不爬(pa)山，心里(li)就發煩；三(san)天不爬(pa)山，筋骨(gu)就發酸” 。爬(pa)山使他們(men)老(lao)來(lai)(lai)腿腳(jiao)利落，爬(pa)山使他們(men)心臟得到鍛煉。加之他們(men)有光腳(jiao)走路的(de)(de)習(xi)(xi)慣，摩擦腳(jiao)掌穴位，有益(yi)全(quan)身健康。巴(ba)馬(ma)人(ren)(ren)(ren)有長壽的(de)(de)性(xing)(xing)(xing)格(ge)：有專家(jia)說過一(yi)(yi)句名言：人(ren)(ren)(ren)的(de)(de)命(ming)運(yun)和(he)道(dao)路，歸根結(jie)底是(shi)其性(xing)(xing)(xing)格(ge)決定的(de)(de)。人(ren)(ren)(ren)的(de)(de)壽命(ming)長短(duan)，也(ye)和(he)性(xing)(xing)(xing)格(ge)有關。古(gu)人(ren)(ren)(ren)說“仁者壽”、“善者壽”，皆性(xing)(xing)(xing)格(ge)使然。

的(de)確(que)，巴(ba)馬壽(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)星(xing)(xing)(xing)(xing)個個面善心(xin)慈，大度(du)容人(ren)，溫(wen)和(he)豁達，開(kai)朗樂觀(guan)，安分守(shou)己；不(bu)(bu)戚(qi)戚(qi)于小利，不(bu)(bu)斤(jin)斤(jin)于得(de)失，不(bu)(bu)傲傲然爭斗。他(ta)(ta)們不(bu)(bu)奢，不(bu)(bu)惰，不(bu)(bu)貪，不(bu)(bu)攀，窮則窮過(guo)，富則富過(guo)；把名利看得(de)很薄，把生死看得(de)很淡，一(yi)(yi)切順應自然。真(zhen)可(ke)謂，心(xin)底無私天(tian)地寬(kuan)。天(tian)地寬(kuan)了，壽(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)路何以(yi)(yi)不(bu)(bu)長(chang)？也正(zheng)所謂，惟仁者(zhe)壽(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)矣！早在清(qing)光緒戊(wu)戌年(nian)(nian)間，廣(guang)西提督學院馮子(zi)才就(jiu)為巴(ba)馬縣那(nei)桃鄉平林(lin)村鄧誠才老(lao)壽(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)星(xing)(xing)(xing)(xing)送了一(yi)(yi)塊壽(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)匾，上(shang)(shang)刻四(si)個大字：“惟仁者(zhe)壽(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)”。巴(ba)馬多孝子(zi)賢孫托(tuo)壽(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)星(xing)(xing)(xing)(xing)：家庭和(he)睦，子(zi)孫行孝，這是老(lao)壽(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)星(xing)(xing)(xing)(xing)之所以(yi)(yi)能長(chang)壽(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)的(de)安樂窩(wo)。巴(ba)馬的(de)風俗(su)是老(lao)人(ren)跟(gen)“末仔“度(du)晚年(nian)(nian)。百多歲(sui)的(de)老(lao)壽(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)星(xing)(xing)(xing)(xing)，其末仔七八十歲(sui)了，就(jiu)把照顧老(lao)人(ren)事傳(chuan)給第三代。上(shang)(shang)行下效(xiao)，這些百歲(sui)老(lao)人(ren)，不(bu)(bu)僅有(you)孝順的(de)兒(er)(er)子(zi)，還有(you)孝順的(de)孫子(zi)、孫媳。兒(er)(er)孝難得(de)，孫孝更(geng)可(ke)貴(gui)！巴(ba)馬人(ren)有(you)長(chang)壽(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)遺傳(chuan)基因：巴(ba)馬縣域及其臨近地區，在歷(li)史上(shang)(shang)就(jiu)有(you)長(chang)壽(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)人(ren)。據(ju)載，清(qing)嘉慶十五年(nian)(nian)，巴(ba)馬鄰界宜山縣有(you)位(wei)名藍祥的(de)老(lao)壽(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)星(xing)(xing)(xing)(xing)，142歲(sui)，嘉慶帝為他(ta)(ta)贈詩一(yi)(yi)首：“星(xing)(xing)(xing)(xing)孤昭(zhao)瑞應交南，陸地神仙紀姓(xing)藍。百歲(sui)春秋冊年(nian)(nian)度(du)，四(si)朝雨(yu)露一(yi)(yi)身覃。”當地官員將此詩刻在碑上(shang)(shang)，至今尚在。

專(zhuan)家認為：人的壽命遺(yi)傳(chuan)基因占(zhan)15%，也有說(shuo)占(zhan)50%，莫衷一是(shi)。但總可以說(shuo)：遺(yi)傳(chuan)是(shi)長(chang)壽因素(su)之一。總之，長(chang)壽因素(su)是(shi)復雜的，長(chang)壽之路是(shi)多(duo)彩(cai)的；巴馬風情是(shi)獨特的，巴馬人文是(shi)奧(ao)秘的。讓(rang)我(wo)們共同(tong)到巴馬去進行一次長(chang)壽之安閑探秘游吧(ba)！

地理(li)位置：巴馬(ma)瑤(yao)族自治(zhi)縣位于廣西西北部，與百色、田陽(yang)、田東、平果、大化、東蘭、鳳山、凌云等市縣相毗鄰。全縣轄12個鄉鎮，總(zong)面積為1971平方(fang)公里。巴馬(ma)是(shi)一(yi)個多民族聚居的地方(fang)，這里居住著壯、瑤(yao)、漢等12個民族。

氣候及(ji)溫度：巴(ba)馬地勢西(xi)北(bei)高，東南低(di)，境內山多(duo)地少，素有(you)“八山一(yi)水(shui)一(yi)分田”之稱(cheng)，土地對(dui)于當地農民顯得萬分珍貴(gui)和(he)珍惜。巴(ba)馬的山最高處海拔1216米(mi)，最低(di)處221米(mi)，一(yi)般(ban)在600至800米(mi)之間，境內盤(pan)陽(yang)河由北(bei)向南悠然(ran)而下將(jiang)巴(ba)馬一(yi)分為(wei)二(er)，更是巴(ba)馬境內石山區和(he)土山區的界河。巴(ba)馬屬(shu)亞熱帶(dai)季風氣候區，年(nian)平均氣溫20.4℃，年(nian)無霜期337天以上，冬無嚴寒(han)，夏無酷暑，晝夜均小有(you)溫差(cha)，人居(ju)自然(ran)環境和(he)氣候條件(jian)十(shi)分宜人，風秀、谷(gu)幽、氣香、水(shui)甘是對(dui)這里(li)綠(lv)色大自然(ran)恰到好處的概括。特別是這里(li)的空(kong)氣十(shi)分的清新，被譽為(wei)天然(ran)氧(yang)(yang)吧，世(shi)外桃源。這里(li)空(kong)氣中負氧(yang)(yang)離子含(han)量一(yi)般(ban)為(wei)每(mei)立方厘米(mi)2500個，盤(pan)陽(yang)河谷(gu)及(ji)一(yi)些長壽村屯竟高達3萬多(duo)個。

吃(chi)：值得一嘗特色小吃(chi)，巴馬(ma)油(you)魚、巴馬(ma)香豬、火麻、火麻油(you)、山(shan)茶油(you)。

住：麗巴(ba)馬目前(qian)賓館、酒店、招(zhao)待所，從四星(xing)到無星(xing)都有，一(yi)標的價(jia)格是二星(xing)：110元，三(san)星(xing)180元（最低價(jia)），可(ke)以以此做為參考價(jia)推算(suan)其他級別的。

交通：南寧到(dao)巴馬有(you)高快汽車，價格90元，約(yue)四個小(xiao)(xiao)時(shi)(shi)可(ke)到(dao)。百色每個小(xiao)(xiao)時(shi)(shi)有(you)汽車到(dao)巴馬或(huo)鳳山(shan)縣，約(yue)三小(xiao)(xiao)時(shi)(shi)可(ke)到(dao)。路況(kuang)一般，也就是二級公路吧，山(shan)路，彎道多。