秋天如何預防感冒

1、秋高氣爽，體(ti)內的(de)水(shui)分容易流失。因此在日常生(sheng)活中(zhong)要注(zhu)意多喝(he)水(shui)，保證身體(ti)的(de)水(shui)分充足，不要讓身體(ti)脫水(shui)，多喝(he)水(shui)能有利于身體(ti)排毒，預防感冒。

2、秋天(tian)應(ying)保持空(kong)氣(qi)(qi)流通，最好在(zai)早(zao)中晚(wan)各開窗通風三(san)次，減少(shao)到公共(gong)場所或(huo)空(kong)氣(qi)(qi)混濁場所，防治流行性感冒傳(chuan)染。秋冬季節干燥(zao)的空(kong)氣(qi)(qi)會(hui)讓(rang)(rang)呼吸(xi)道(dao)感到不適，在(zai)床邊(bian)或(huo)沙發邊(bian)放置加濕器(qi)，可以讓(rang)(rang)你呼吸(xi)更順(shun)暢。

3、增(zeng)強鍛(duan)煉，平時多參加戶外活動，適度的(de)鍛(duan)煉能(neng)對(dui)免疫(yi)(yi)系統的(de)功(gong)能(neng)形成刺激(ji)，提高免疫(yi)(yi)力。體(ti)弱者(zhe)(zhe)應(ying)盡量避免接觸(chu)(chu)(chu)感(gan)冒(mao)(mao)患(huan)者(zhe)(zhe)，接觸(chu)(chu)(chu)到感(gan)冒(mao)(mao)患(huan)者(zhe)(zhe)或他們碰觸(chu)(chu)(chu)過的(de)東西后要洗(xi)手，在感(gan)冒(mao)(mao)流(liu)行時可用陳醋熏蒸居室。

4、老(lao)人(ren)、小孩(hai)和一(yi)些體質(zhi)較弱(ruo)、抵抗力(li)較差的人(ren)，在(zai)早晚出門時一(yi)定要(yao)(yao)帶一(yi)件外套。“春捂秋凍”之說也(ye)(ye)要(yao)(yao)因人(ren)而異，體質(zhi)較弱(ruo)、抵抗力(li)較差者更(geng)要(yao)(yao)注意(yi)保暖(nuan)。在(zai)秋裝的選擇上(shang)也(ye)(ye)要(yao)(yao)充分考慮(lv)到(dao)舒(shu)適(shi)、防護和保健等多方面因素。

5、秋天夜間溫度比夏日低很多，所(suo)以(yi)需要(yao)注意保(bao)暖，盡早更換薄厚適度的春秋被，睡覺前也(ye)盡量不使用(yong)空調電扇，適時關啟門窗避(bi)免(mian)風邪入侵，保(bao)證睡眠質量。

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秋季感冒了吃什么好的快

1、熱檸檬水

做法：檸檬汁中加入砂糖或蜂蜜，再(zai)加入溫開水即(ji)成(cheng)。

功(gong)效(xiao)：檸檬(meng)富含維生(sheng)(sheng)素C，有抗菌、提(ti)升(sheng)免疫力的(de)功(gong)效(xiao)，有效(xiao)對抗感冒(mao)(mao)(mao)病毒，尤其是感冒(mao)(mao)(mao)初期最適合飲(yin)用熱檸檬(meng)水治療(liao)反目。另外，熱檸檬(meng)水有開胃消食、生(sheng)(sheng)津(jin)止渴的(de)功(gong)效(xiao)，也適用于(yu)風熱的(de)感冒(mao)(mao)(mao)患(huan)者。如果在平時多喝熱檸檬(meng)水，可(ke)以補充(chong)維生(sheng)(sheng)素C，保養(yang)身體(ti)，達(da)到預防感冒(mao)(mao)(mao)的(de)功(gong)效(xiao)。

2、姜蒜紅糖湯

做(zuo)法：生姜30g、大(da)蒜(suan)30g、紅糖適量。生姜洗凈切成薄片，如果不能耐(nai)受大(da)蒜(suan)的(de)可(ke)(ke)用(yong)蔥(cong)白5-6根代替，和紅糖一起放入砂煲(bao)內，加水約100ml，用(yong)猛火(huo)煮10-15分鐘即可(ke)(ke)，趁(chen)熱飲用(yong)，同時可(ke)(ke)以將大(da)蒜(suan)吃(chi)下。1天一次，連(lian)喝2-3天。

功效：生(sheng)姜能發(fa)汗(han)解表(biao)，溫(wen)中止(zhi)嘔；紅(hong)(hong)糖補中益氣、養(yang)血、補虛損；大(da)(da)蒜(suan)(suan)具有(you)解毒(du)、止(zhi)咳的(de)作(zuo)(zuo)用(yong)，現代研究表(biao)明，大(da)(da)蒜(suan)(suan)對各(ge)種細(xi)菌(jun)、病毒(du)均有(you)抑制作(zuo)(zuo)用(yong)。姜蒜(suan)(suan)合在一(yi)起，具有(you)發(fa)汗(han)解表(biao)、抗(kang)(kang)(kang)病毒(du)的(de)作(zuo)(zuo)用(yong)。適(shi)用(yong)于風寒(han)感冒(mao)初期(qi)，有(you)惡寒(han)、流(liu)清(qing)涕等癥狀的(de)患者。尤(you)其適(shi)用(yong)于體質較(jiao)弱、容易(yi)感冒(mao)的(de)患者。傳(chuan)統的(de)生(sheng)姜紅(hong)(hong)糖湯以發(fa)汗(han)解表(biao)為主，本方加(jia)(jia)入大(da)(da)蒜(suan)(suan)，加(jia)(jia)強了抗(kang)(kang)(kang)菌(jun)、抗(kang)(kang)(kang)病毒(du)的(de)作(zuo)(zuo)用(yong)，療(liao)效更好。

3、紅蘿卜馬蹄粥

做法(fa)：紅(hong)蘿卜(bu)150克，馬(ma)(ma)蹄（荸(bi)薺(qi)）250克，大(da)米50克。紅(hong)蘿卜(bu)切片，馬(ma)(ma)蹄去皮(pi)拍裂，與(yu)大(da)米一(yi)同煲粥，粥成后，以少許糖或鹽調味，即可食用。

功效(xiao)：可(ke)清熱(re)消食，止咳(ke)、祛痰、利(li)尿，潤腸通便，適用(yong)于風熱(re)感(gan)冒。紅蘿卜(bu)含(han)β-胡蘿卜(bu)素，可(ke)保護上皮組織和(he)呼吸道黏膜，能抵抗(kang)感(gan)冒。馬蹄味甘(gan)，性寒。功能清熱(re)，生津、化痰、利(li)水。

4、蒲公英茶

做法：蒲(pu)公英20克。蒲(pu)公英洗凈，切碎(sui)，煎(jian)湯。

功效(xiao)：蒲公(gong)英水煎(jian)劑對金(jin)黃(huang)色葡萄球(qiu)菌有(you)較強的抑制作用(yong)，對病毒性感冒有(you)一定的治(zhi)療作用(yong)。蒲公(gong)英茶解毒，清熱，利濕。適用(yong)于流感、急性咽喉炎、扁桃體(ti)炎。

5、菊花杏仁糕

做法(fa)：杏仁10克，菊(ju)花(hua)(hua)15克，面粉(fen)250克，雞蛋1個(ge)，白糖(tang)（鹽(yan)）適量。將菊(ju)花(hua)(hua)洗凈后(hou)切碎；杏仁去(qu)皮(pi)搗碎；面粉(fen)用適量水、白糖(tang)（鹽(yan)）調稠(chou)，加入打勻的雞蛋、菊(ju)花(hua)(hua)、杏仁，攤勻，放入蒸籠中蒸熟，待(dai)稍涼后(hou)切成小塊即可。

功效：菊花(hua)疏(shu)風清(qing)熱，杏(xing)仁止咳化痰平喘(chuan)，常用于治療感冒所致(zhi)的咳嗽、頭(tou)昏、吐黃(huang)稠痰等癥。

6、蔥豉豆腐湯

做法：生蔥3條（連頭須），淡豆(dou)豉(chi)10克，豆(dou)腐2小(xiao)塊。起油鍋，豆(dou)腐略煎，再放入淡豆(dou)豉(chi)，加清水1碗半，武火煮沸后(hou)，放入蔥白，煮沸后(hou)即可調味，趁熱服食。

功效(xiao)：口味清淡，能發(fa)散(san)風(feng)寒(han)(han)，芳(fang)香通竅。適合于傷風(feng)感(gan)冒，有(you)頭痛、鼻塞、咽(yan)喉癢痛、咳嗽(sou)、微(wei)怕風(feng)寒(han)(han)等癥(zheng)患者。

7、生姜蘇葉粥

做(zuo)法：蘇(su)葉10克、生姜3片，將白粥(zhou)熬(ao)好后放入(ru)，再開(kai)鍋(guo)就(jiu)可食用了。

功效(xiao)：生姜(jiang)是對付發(fa)(fa)燒(shao)、打噴嚏、咳痰等癥狀的(de)最好“武器”，有祛(qu)痰、祛(qu)寒、補氣(qi)、平喘的(de)作用，蘇葉(xie)也有發(fa)(fa)散風寒的(de)效(xiao)果，在一(yi)般藥店就可買到。風寒感冒喝生姜(jiang)蘇葉(xie)粥很有效(xiao)。