秋天如何預防感冒

1、秋高氣爽，體(ti)內(nei)的(de)水(shui)分(fen)容易流失。因此在日常生(sheng)活中要注意(yi)多喝(he)(he)水(shui)，保證身體(ti)的(de)水(shui)分(fen)充足，不要讓身體(ti)脫水(shui)，多喝(he)(he)水(shui)能有利于身體(ti)排(pai)毒，預防感冒(mao)。

2、秋(qiu)天應(ying)保持空(kong)氣(qi)(qi)(qi)流通，最好在早中晚各開窗通風三次，減少(shao)到公共(gong)場所或空(kong)氣(qi)(qi)(qi)混(hun)濁(zhuo)場所，防治流行性感冒傳染(ran)。秋(qiu)冬季節(jie)干燥(zao)的空(kong)氣(qi)(qi)(qi)會(hui)讓呼(hu)吸(xi)道感到不適，在床邊或沙發邊放置加(jia)濕器，可以讓你(ni)呼(hu)吸(xi)更順暢。

3、增強鍛煉(lian)(lian)，平時(shi)多參加戶外活動，適度的鍛煉(lian)(lian)能(neng)對(dui)免(mian)疫系統的功能(neng)形(xing)成刺激，提高免(mian)疫力。體弱者(zhe)應盡量避(bi)免(mian)接(jie)觸感(gan)冒(mao)患者(zhe)，接(jie)觸到感(gan)冒(mao)患者(zhe)或他(ta)們(men)碰觸過的東西后要(yao)洗手，在感(gan)冒(mao)流(liu)行時(shi)可用(yong)陳醋熏蒸居(ju)室。

4、老人、小孩和(he)一(yi)些體(ti)質較(jiao)弱、抵抗(kang)力較(jiao)差(cha)的人，在早晚出門(men)時一(yi)定要(yao)帶(dai)一(yi)件外(wai)套。“春捂秋(qiu)凍”之說也(ye)要(yao)因(yin)人而異，體(ti)質較(jiao)弱、抵抗(kang)力較(jiao)差(cha)者更要(yao)注意保(bao)暖(nuan)。在秋(qiu)裝的選擇上也(ye)要(yao)充(chong)分考慮到(dao)舒(shu)適(shi)、防護和(he)保(bao)健等(deng)多方面因(yin)素(su)。

5、秋天夜間溫(wen)度比夏日(ri)低(di)很多，所(suo)以需要(yao)注意保暖，盡早更換薄厚適(shi)度的春秋被(bei)，睡覺(jue)前也盡量(liang)不(bu)使(shi)用空調(diao)電扇，適(shi)時(shi)關(guan)啟門(men)窗避免(mian)風邪入侵，保證睡眠(mian)質(zhi)量(liang)。

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秋季感冒了吃什么好的快

1、熱檸檬水

做(zuo)法：檸檬汁中加入(ru)砂糖或蜂蜜，再(zai)加入(ru)溫開水(shui)即成(cheng)。

功效(xiao)(xiao)(xiao)：檸(ning)(ning)檬富含維生素C，有抗菌、提升免疫力的(de)功效(xiao)(xiao)(xiao)，有效(xiao)(xiao)(xiao)對抗感冒病毒，尤其是感冒初期最適合飲用熱檸(ning)(ning)檬水(shui)治療反目(mu)。另外，熱檸(ning)(ning)檬水(shui)有開胃消食(shi)、生津(jin)止渴的(de)功效(xiao)(xiao)(xiao)，也適用于風熱的(de)感冒患者(zhe)。如果在平時多(duo)喝(he)熱檸(ning)(ning)檬水(shui)，可(ke)以(yi)補充維生素C，保養身體(ti)，達到(dao)預防感冒的(de)功效(xiao)(xiao)(xiao)。

2、姜蒜紅糖湯

做(zuo)法：生姜30g、大蒜(suan)30g、紅糖適量(liang)。生姜洗凈切成薄片，如果不能耐受(shou)大蒜(suan)的(de)可用(yong)(yong)蔥白5-6根(gen)代替，和紅糖一起放入砂煲(bao)內，加水約100ml，用(yong)(yong)猛(meng)火煮10-15分鐘(zhong)即可，趁熱(re)飲用(yong)(yong)，同時可以將大蒜(suan)吃下(xia)。1天一次，連喝2-3天。

功(gong)效：生姜能發(fa)汗解(jie)表，溫中止(zhi)嘔；紅(hong)糖(tang)補中益(yi)氣、養血、補虛損；大(da)蒜(suan)具有(you)解(jie)毒(du)(du)、止(zhi)咳(ke)的(de)作(zuo)用(yong)(yong)，現(xian)代研究表明，大(da)蒜(suan)對各種細(xi)菌(jun)、病(bing)(bing)毒(du)(du)均(jun)有(you)抑制作(zuo)用(yong)(yong)。姜蒜(suan)合在一起，具有(you)發(fa)汗解(jie)表、抗病(bing)(bing)毒(du)(du)的(de)作(zuo)用(yong)(yong)。適用(yong)(yong)于風寒感冒(mao)初期，有(you)惡寒、流清涕等(deng)癥狀的(de)患(huan)者。尤其(qi)適用(yong)(yong)于體質較弱(ruo)、容易感冒(mao)的(de)患(huan)者。傳統的(de)生姜紅(hong)糖(tang)湯以發(fa)汗解(jie)表為主，本方加入大(da)蒜(suan)，加強了抗菌(jun)、抗病(bing)(bing)毒(du)(du)的(de)作(zuo)用(yong)(yong)，療效更好。

3、紅蘿卜馬蹄粥

做法：紅(hong)蘿卜(bu)(bu)150克，馬(ma)蹄（荸(bi)薺）250克，大米(mi)50克。紅(hong)蘿卜(bu)(bu)切片(pian)，馬(ma)蹄去皮(pi)拍裂，與(yu)大米(mi)一同煲粥(zhou)，粥(zhou)成后，以少(shao)許(xu)糖或鹽調味，即可(ke)食(shi)用(yong)。

功(gong)效：可(ke)清熱(re)消食，止咳、祛痰、利尿(niao)，潤腸通(tong)便，適用于風熱(re)感冒。紅蘿(luo)卜(bu)含β-胡蘿(luo)卜(bu)素，可(ke)保護上皮組(zu)織和呼吸道(dao)黏膜，能抵(di)抗(kang)感冒。馬(ma)蹄味甘(gan)，性寒。功(gong)能清熱(re)，生(sheng)津(jin)、化痰、利水。

4、蒲公英茶

做法(fa)：蒲公(gong)英20克。蒲公(gong)英洗凈，切碎，煎(jian)湯(tang)。

功效：蒲(pu)公英水(shui)煎劑對金黃色葡(pu)萄球菌(jun)有較強的(de)(de)抑制作用，對病毒性(xing)感冒有一定的(de)(de)治療作用。蒲(pu)公英茶解毒，清熱(re)，利濕。適用于流感、急性(xing)咽(yan)喉炎(yan)、扁桃(tao)體炎(yan)。

5、菊花杏仁糕

做法：杏仁(ren)10克(ke)(ke)，菊(ju)(ju)花(hua)15克(ke)(ke)，面粉250克(ke)(ke)，雞(ji)(ji)蛋1個，白糖(tang)（鹽）適(shi)量。將菊(ju)(ju)花(hua)洗(xi)凈后切碎；杏仁(ren)去皮搗碎；面粉用適(shi)量水、白糖(tang)（鹽）調稠，加入打勻的雞(ji)(ji)蛋、菊(ju)(ju)花(hua)、杏仁(ren)，攤勻，放(fang)入蒸(zheng)籠(long)中(zhong)蒸(zheng)熟，待稍涼后切成小(xiao)塊即(ji)可。

功效：菊花疏風清熱(re)，杏仁止(zhi)咳(ke)化(hua)痰平喘(chuan)，常用于治療感冒所致的咳(ke)嗽、頭昏、吐(tu)黃稠(chou)痰等癥。

6、蔥豉豆腐湯

做(zuo)法：生蔥(cong)3條（連頭須），淡豆豉10克(ke)，豆腐(fu)2小塊。起(qi)油鍋，豆腐(fu)略(lve)煎，再放入(ru)淡豆豉，加清(qing)水1碗半，武火煮沸后，放入(ru)蔥(cong)白，煮沸后即可(ke)調味，趁熱(re)服食。

功效(xiao)：口(kou)味清淡(dan)，能發散風(feng)寒，芳香通竅。適合于傷風(feng)感冒(mao)，有頭痛、鼻塞(sai)、咽喉癢痛、咳嗽、微怕風(feng)寒等癥患(huan)者。

7、生姜蘇葉粥

做法：蘇葉10克、生姜(jiang)3片，將白粥(zhou)熬好后放入，再開(kai)鍋就(jiu)可食用了。

功效：生姜(jiang)是對付發燒、打(da)噴嚏、咳痰等癥狀(zhuang)的最好(hao)“武器”，有祛(qu)痰、祛(qu)寒、補氣、平(ping)喘的作用，蘇(su)(su)葉也有發散風寒的效果，在一般藥店就可買到。風寒感冒喝生姜(jiang)蘇(su)(su)葉粥很有效。