秋天如何預防感冒

1、秋高氣爽，體內的(de)水(shui)分(fen)容(rong)易流失。因此(ci)在日常生活(huo)中要注意多喝(he)水(shui)，保證身體的(de)水(shui)分(fen)充足，不要讓身體脫水(shui)，多喝(he)水(shui)能(neng)有(you)利(li)于(yu)身體排毒，預(yu)防(fang)感冒(mao)。

2、秋天應保持空(kong)氣流通，最好在早中晚各開(kai)窗通風三次，減少到公共場所(suo)(suo)或(huo)空(kong)氣混濁場所(suo)(suo)，防治流行性感冒傳(chuan)染。秋冬(dong)季節(jie)干燥的(de)空(kong)氣會讓呼吸道感到不適(shi)，在床邊或(huo)沙發邊放置(zhi)加(jia)濕器，可以讓你(ni)呼吸更順暢。

3、增強鍛(duan)(duan)煉，平時多參加戶外活動，適(shi)度的(de)鍛(duan)(duan)煉能對免疫(yi)系統(tong)的(de)功(gong)能形成刺激，提(ti)高免疫(yi)力。體弱者應盡量避免接觸感冒(mao)患者，接觸到感冒(mao)患者或他們碰(peng)觸過的(de)東西后(hou)要洗手，在感冒(mao)流(liu)行時可用陳醋(cu)熏蒸居室。

4、老人、小(xiao)孩和一(yi)些體質較弱、抵(di)抗(kang)力較差的(de)人，在早晚(wan)出門時一(yi)定要(yao)(yao)帶一(yi)件外(wai)套。“春捂秋凍”之說也要(yao)(yao)因(yin)人而(er)異，體質較弱、抵(di)抗(kang)力較差者更要(yao)(yao)注意保(bao)暖。在秋裝的(de)選擇(ze)上也要(yao)(yao)充分考慮到舒適、防護和保(bao)健等多方面因(yin)素。

5、秋天夜間溫(wen)度比(bi)夏日低很(hen)多(duo)，所以(yi)需要注意保(bao)暖(nuan)，盡(jin)早(zao)更換薄厚適度的(de)春秋被(bei)，睡(shui)覺前也盡(jin)量不使用空(kong)調電(dian)扇(shan)，適時關啟門窗(chuang)避免風(feng)邪(xie)入侵(qin)，保(bao)證睡(shui)眠(mian)質量。

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秋季感冒了吃什么好的快

1、熱檸檬水

做(zuo)法：檸檬(meng)汁(zhi)中加入砂糖或蜂蜜(mi)，再加入溫(wen)開(kai)水即成。

功(gong)效(xiao)：檸檬(meng)(meng)富含(han)維生(sheng)素C，有抗菌(jun)、提升免疫力的(de)功(gong)效(xiao)，有效(xiao)對(dui)抗感冒(mao)(mao)(mao)病毒，尤其(qi)是感冒(mao)(mao)(mao)初期最適合飲用(yong)熱檸檬(meng)(meng)水治療(liao)反目。另外，熱檸檬(meng)(meng)水有開(kai)胃消食、生(sheng)津止渴的(de)功(gong)效(xiao)，也適用(yong)于風熱的(de)感冒(mao)(mao)(mao)患者。如果(guo)在平時多喝熱檸檬(meng)(meng)水，可以(yi)補充維生(sheng)素C，保養(yang)身體，達到(dao)預(yu)防感冒(mao)(mao)(mao)的(de)功(gong)效(xiao)。

2、姜蒜紅糖湯

做法：生(sheng)姜30g、大蒜30g、紅糖(tang)適量。生(sheng)姜洗凈切成(cheng)薄片(pian)，如果不(bu)能耐受大蒜的可用蔥(cong)白5-6根代替，和紅糖(tang)一起放入砂煲內(nei)，加水約100ml，用猛火煮(zhu)10-15分鐘即可，趁(chen)熱飲用，同(tong)時可以將大蒜吃(chi)下。1天一次(ci)，連喝2-3天。

功效：生(sheng)姜能發(fa)汗解表，溫中止(zhi)嘔；紅(hong)糖(tang)(tang)補中益氣、養血、補虛(xu)損；大(da)蒜具(ju)有(you)解毒(du)、止(zhi)咳的(de)作(zuo)(zuo)用(yong)，現代(dai)研(yan)究表明，大(da)蒜對各種細菌、病(bing)毒(du)均有(you)抑制作(zuo)(zuo)用(yong)。姜蒜合在一(yi)起，具(ju)有(you)發(fa)汗解表、抗病(bing)毒(du)的(de)作(zuo)(zuo)用(yong)。適用(yong)于風寒(han)感冒初期，有(you)惡寒(han)、流清涕等(deng)癥(zheng)狀的(de)患者。尤其適用(yong)于體質較弱(ruo)、容(rong)易感冒的(de)患者。傳統的(de)生(sheng)姜紅(hong)糖(tang)(tang)湯(tang)以(yi)發(fa)汗解表為主，本方加入大(da)蒜，加強了抗菌、抗病(bing)毒(du)的(de)作(zuo)(zuo)用(yong)，療效更好。

3、紅蘿卜馬蹄粥

做法：紅(hong)蘿(luo)卜150克，馬(ma)蹄（荸薺）250克，大米50克。紅(hong)蘿(luo)卜切片，馬(ma)蹄去(qu)皮拍裂(lie)，與大米一同(tong)煲(bao)粥(zhou)，粥(zhou)成后，以少許糖或鹽調(diao)味(wei)，即可食(shi)用。

功效：可清熱消食，止咳、祛痰、利尿，潤腸(chang)通(tong)便，適用于風熱感冒(mao)。紅(hong)蘿卜含β-胡蘿卜素，可保(bao)護上皮組織和呼吸道黏膜，能抵抗感冒(mao)。馬蹄(ti)味甘，性寒。功能清熱，生津、化痰、利水。

4、蒲公英茶

做法：蒲公英20克。蒲公英洗凈，切(qie)碎(sui)，煎湯。

功效：蒲公(gong)英水(shui)煎(jian)劑對金(jin)黃(huang)色葡萄球(qiu)菌有(you)較(jiao)強的抑制作用，對病毒性感冒有(you)一定的治療作用。蒲公(gong)英茶(cha)解毒，清熱，利(li)濕(shi)。適用于流(liu)感、急性咽(yan)喉炎(yan)、扁桃體炎(yan)。

5、菊花杏仁糕

做法：杏(xing)仁10克，菊(ju)花(hua)15克，面(mian)粉(fen)250克，雞(ji)蛋1個，白(bai)糖(tang)（鹽）適量。將菊(ju)花(hua)洗凈后切碎(sui)；杏(xing)仁去皮搗(dao)碎(sui)；面(mian)粉(fen)用適量水、白(bai)糖(tang)（鹽）調稠，加入打勻(yun)的(de)雞(ji)蛋、菊(ju)花(hua)、杏(xing)仁，攤勻(yun)，放(fang)入蒸(zheng)(zheng)籠中蒸(zheng)(zheng)熟，待稍涼后切成(cheng)小塊即可(ke)。

功(gong)效：菊花(hua)疏風(feng)清(qing)熱(re)，杏(xing)仁止(zhi)咳化(hua)痰平喘，常用于治療感冒所致(zhi)的咳嗽、頭(tou)昏、吐黃(huang)稠痰等癥。

6、蔥豉豆腐湯

做法：生蔥(cong)3條(tiao)（連頭須），淡(dan)豆豉10克，豆腐2小塊。起油鍋，豆腐略煎，再放(fang)入(ru)淡(dan)豆豉，加(jia)清水1碗半(ban)，武火煮沸后(hou)，放(fang)入(ru)蔥(cong)白(bai)，煮沸后(hou)即(ji)可調味，趁(chen)熱服食。

功(gong)效：口味(wei)清(qing)淡，能發(fa)散(san)風(feng)寒，芳香通竅。適合于傷風(feng)感冒(mao)，有頭痛(tong)、鼻塞(sai)、咽(yan)喉癢痛(tong)、咳嗽、微(wei)怕(pa)風(feng)寒等癥患者。

7、生姜蘇葉粥

做法：蘇葉10克、生(sheng)姜3片，將白粥熬(ao)好后(hou)放入，再開(kai)鍋(guo)就可食用了。

功效：生姜是對付發(fa)燒、打噴嚏、咳痰等癥狀的(de)(de)最好“武(wu)器(qi)”，有祛(qu)痰、祛(qu)寒、補氣、平喘(chuan)的(de)(de)作用，蘇(su)葉也有發(fa)散(san)風(feng)(feng)寒的(de)(de)效果，在一般藥店就(jiu)可買到。風(feng)(feng)寒感冒喝生姜蘇(su)葉粥很有效。