足浴按摩有什么好處

1、足浴按摩增加(jia)血(xue)管(guan)的數量，特別是側支微血(xue)管(guan)的增加(jia)，能促進血(xue)液做更好、更有效的循環。

2、足浴按摩以軟(ruan)化血(xue)管，增加血(xue)管的(de)彈性，從而(er)減少因受壓力而(er)遭致(zhi)破(po)壞(huai)的(de)危險性。

3、足(zu)浴按(an)摩以使(shi)身體的很多肌肉，尤其是大(da)腿肌肉能(neng)夠做(zuo)連續的收縮和放(fang)松(song)(song)，促(cu)使(shi)肌肉中的大(da)量血管也跟著連續收縮和放(fang)松(song)(song)，繼而增進肌肉與(yu)血液循環的運動效(xiao)率，加強(qiang)氧的吸(xi)收、運送和有效(xiao)的運用(yong)。

4、足(zu)浴按(an)摩(mo)可以強化心(xin)臟的(de)效率，使心(xin)臟跳動(dong)的(de)頻(pin)率減低而抽送更多的(de)血液，以便(bian)能應付突發的(de)緊急事件。

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5、足浴按摩可(ke)以增加身體的體力與耐力，幫助解(jie)除(chu)緊(jin)張和壓(ya)力，使(shi)自己在應付各種挑戰(zhan)的壓(ya)力下不易(yi)感染疾病。

6、足(zu)浴按摩可以(yi)減少血(xue)液凝(ning)結，保持血(xue)液順(shun)暢，不使流入心肌的(de)(de)血(xue)管(guan)受到阻塞，有利于心肌梗(geng)塞的(de)(de)預防。

7、足浴按摩(mo)可以調節荷爾(er)蒙的(de)分泌(mi)，這對(dui)循(xun)環系統是(shi)一種好(hao)現象，因為太(tai)多的(de)副腎(shen)激(ji)素(su)會引起對(dui)于(yu)動脈諸多不利因素(su)。

8、足浴按摩可以控制體重與降低血壓(ya)，因為大多(duo)數肥胖有高血壓(ya)的人，易患心臟(zang)病和(he)糖尿病。

9、足浴按摩可以讓內臟受到氣血的滋養，加(jia)強新陳(chen)代(dai)謝，促進(jin)全身(shen)各個系統的生(sheng)理機能自然而(er)然地強盛(sheng)起(qi)來，達到身(shen)心(xin)整體性的健康。

10、足(zu)浴(yu)按(an)摩足(zu)浴(yu)是一種解除緊張和憂慮(lv)的非(fei)常(chang)有效(xiao)的效(xiao)方法。

足浴按摩可以通過上述途徑調整人體的功能狀態，提高免疫調節能力，這就是足浴保健的好處。【哪些人不適合腳底按摩>>】

10個自我足浴按摩方法

1、點法

食(shi)(shi)指彎(wan)曲，拇指輕靠于(yu)食(shi)(shi)指末節。食(shi)(shi)指指骨同手掌、前臂、上(shang)臂保持一條(tiao)直線(xian)，按(an)壓時，壓1次提起(qi)1次，用力(li)要均(jun)勻，有滲透力(li)。適用于(yu)足(zu)底(di)部(bu)、足(zu)內側面和足(zu)背的穴位。

2、按法

拇指關節彎(wan)曲成直角，著力點(dian)在偏離(li)指甲尖端中央(yang)2-3毫米處(chu)，用(yong)力要(yao)由輕而重，穩而持續，使刺激(ji)充(chong)分滲透到組織深部，切(qie)忌用(yong)迅(xun)猛的爆發力，以免產生反(fan)作用(yong)。但(dan)需注意，久用(yong)此法(fa)，拇指經常處(chu)于緊張狀態，易患(huan)腱鞘炎，所以要(yao)與其(qi)他手法(fa)交替施用(yong)。

3、揉法

用(yong)中指羅紋面部(bu)分吸附于穴位(wei)上，腕部(bu)放松(song)，以肘部(bu)為支點(dian)，作輕柔緩和的(de)(de)回(hui)旋(xuan)揉動(dong)，帶動(dong)該(gai)處的(de)(de)皮下組(zu)織，應避免觸打或跳動(dong)。適用(yong)于按(an)摩區域(yu)較大(da)的(de)(de)部(bu)位(wei)。

4、推法

用單(dan)指、多指及掌(zhang)根、大(da)小魚際側等，也可單(dan)用拇指，著力(li)于足的(de)一定部位行單(dan)向直線移動。操(cao)作(zuo)時(shi)要(yao)緊貼(tie)體表(biao)，用力(li)需穩健，速度緩(huan)慢均勻，應沿骨骼走向施行，且在(zai)同一層(ceng)次上推動。整個(ge)動作(zuo)要(yao)貫穿一個(ge)“松”字，即(ji)將肩、肘、腕、掌(zhang)各部都放松，才能使功力(li)集中于手指。

5、擦法

用單指(zhi)或手(shou)掌(zhang)(zhang)大小魚際及掌(zhang)(zhang)根(gen)部(bu)附(fu)著于(yu)足部(bu)，緊貼皮膚進行(xing)反復、快速直(zhi)線運動(dong)。腕關(guan)(guan)(guan)節應自然(ran)伸直(zhi)，前臂(bei)與手(shou)近似水平，指(zhi)擦的指(zhi)端(duan)可微(wei)微(wei)下按，以(yi)(yi)肩關(guan)(guan)(guan)節為支(zhi)點，上(shang)臂(bei)主(zhu)動(dong)帶(dai)動(dong)指(zhi)掌(zhang)(zhang)作往返(fan)直(zhi)線移動(dong)，亦可視部(bu)位不同，分別以(yi)(yi)腕部(bu)、指(zhi)掌(zhang)(zhang)關(guan)(guan)(guan)節及指(zhi)間(jian)關(guan)(guan)(guan)節為軸施行(xing)，以(yi)(yi)出現溫熱(re)感為佳。

6、叩法(有食指叩法和撮指叩法兩種)

食(shi)(shi)指(zhi)叩法是(shi)拇、食(shi)(shi)兩指(zhi)指(zhi)腹(fu)相(xiang)對，中指(zhi)指(zhi)腹(fu)放在食(shi)(shi)指(zhi)指(zhi)甲上，三指(zhi)合并(bing)捏(nie)緊，食(shi)(shi)指(zhi)端略突出，用腕力上下動作(zuo)行點叩法。適用于足部各個穴位。

撮指(zhi)叩(kou)法(fa)是手(shou)指(zhi)微屈，五指(zhi)端捏在一起，形如梅花狀，用腕部彈(dan)力上下動作行點(dian)叩(kou)法(fa)。適(shi)用于足部肌肉少的(de)穴位。

以上兩(liang)法均應(ying)以腕(wan)部為支點(dian)，用力(li)要均勻。

7、掐法

用拇(mu)指(zhi)頂端及橈側(ce)甲(jia)緣(yuan)施力，也有以拇(mu)指(zhi)與其余各(ge)指(zhi)頂端甲(jia)緣(yuan)相(xiang)對挾持(chi)穴(xue)位施力的，有時變形為雙手拇(mu)指(zhi)頂端對應挾持(chi)穴(xue)位，本(ben)法為強(qiang)刺激手法，但注(zhu)意不要掐(qia)破(po)皮膚，掐(qia)后常以揉(rou)法揉(rou)之，以緩和刺激。多適用于足部肌肉少的穴(xue)位。

8、捏法

拇、食兩指或拇、食、中三指捏壓在兩個對應的穴位上(shang)壓揉，或(huo)者(zhe)拇指在一個穴位上(shang)點(dian)壓，而食指在另一面起固定作用，該(gai)法(fa)用力(li)可輕可重。

9、搖法

一手緊捏小腿中部，另一手搖動(dong)(dong)腳趾(zhi)前(qian)部，使腳趾(zhi)及踝關(guan)(guan)節作被動(dong)(dong)均(jun)勻的環轉(zhuan)活(huo)動(dong)(dong)。動(dong)(dong)作應緩和，用(yong)力(li)要穩健，搖動(dong)(dong)范(fan)圍在正常生(sheng)理(li)活(huo)動(dong)(dong)范(fan)圍之內，由(you)小到大(da)，頻率(lv)由(you)快(kuai)而慢，然后再由(you)大(da)至(zhi)小，頻率(lv)則轉(zhuan)快(kuai)，切忌單向加力(li)，以防(fang)損傷關(guan)(guan)節。

10、踩法

用腳踩(cai)壓(ya)(ya)患者(zhe)(zhe)(zhe)足(zu)(zu)(zu)底(di)(di)部(bu)，醫者(zhe)(zhe)(zhe)用足(zu)(zu)(zu)跟及足(zu)(zu)(zu)底(di)(di)前部(bu)跖趾有節律性地(di)踩(cai)壓(ya)(ya)患者(zhe)(zhe)(zhe)足(zu)(zu)(zu)底(di)(di)，施術時不能將全身(shen)重量全部(bu)作用于(yu)患者(zhe)(zhe)(zhe)，而應視需要適當加力。適用于(yu)足(zu)(zu)(zu)底(di)(di)部(bu)廣泛區域，特別是(shi)前足(zu)(zu)(zu)底(di)(di)與足(zu)(zu)(zu)趾。

一般每日按(an)(an)摩(mo)1-3次，如長期堅持，可每天(tian)按(an)(an)摩(mo)1次，應在飯后1小時進行，每次以30-40分(fen)鐘為宜，早上、中午(wu)、睡前均可按(an)(an)摩(mo)，嚴重(zhong)心(xin)臟病(bing)、糖尿病(bing)、腎臟病(bing)患者，按(an)(an)摩(mo)時間不(bu)得超過10分(fen)鐘，力度(du)也應稍輕，只要有明顯(xian)感覺即可，痛感敏(min)感者施(shi)力也不(bu)宜過重(zhong)。