足浴按摩有什么好處

1、足浴按(an)摩增加(jia)血(xue)(xue)管的數量，特別是側(ce)支微血(xue)(xue)管的增加(jia)，能(neng)促進(jin)血(xue)(xue)液做更好、更有(you)效的循環(huan)。

2、足(zu)浴按摩以軟化血管(guan)，增(zeng)加血管(guan)的(de)彈性，從而減少因受壓(ya)力而遭致破壞的(de)危險(xian)性。

3、足浴按摩以使(shi)身體的(de)很多肌(ji)肉，尤其是大腿肌(ji)肉能夠做連續的(de)收(shou)縮和(he)放(fang)松(song)，促使(shi)肌(ji)肉中的(de)大量血管(guan)也跟著連續收(shou)縮和(he)放(fang)松(song)，繼而增進肌(ji)肉與血液(ye)循環的(de)運動效率，加強氧(yang)的(de)吸收(shou)、運送和(he)有效的(de)運用(yong)。

4、足(zu)浴按摩可以(yi)強化(hua)心(xin)臟的(de)效率，使心(xin)臟跳動(dong)的(de)頻(pin)率減(jian)低而抽送更多的(de)血液(ye)，以(yi)便能應付突發(fa)的(de)緊急事件(jian)。

該圖片由注冊用戶"壹壺聊養生"提供，版權聲明反饋

5、足浴(yu)按摩可以(yi)增加身體的體力(li)與耐力(li)，幫(bang)助解除緊張和壓力(li)，使自(zi)己在應(ying)付各(ge)種挑戰的壓力(li)下不易感染疾病(bing)。

6、足浴(yu)按(an)摩(mo)可以減少血液凝結，保持血液順暢，不使流入心(xin)(xin)肌(ji)的血管受(shou)到阻塞(sai)，有利于心(xin)(xin)肌(ji)梗塞(sai)的預防。

7、足浴按摩可以調節荷爾蒙的分泌，這對(dui)循(xun)環系統是一(yi)種好現象，因(yin)為太(tai)多的副腎激素會引起對(dui)于(yu)動脈諸多不利因(yin)素。

8、足浴按摩可以(yi)控(kong)制體重與降低血(xue)壓，因為大(da)多(duo)數肥胖有高血(xue)壓的人，易(yi)患心臟病和糖尿病。

9、足浴按摩可(ke)以讓內(nei)臟受到氣血(xue)的滋養，加強新陳代謝，促進全身(shen)(shen)各個(ge)系統(tong)的生理機能自然而然地強盛起來(lai)，達到身(shen)(shen)心整(zheng)體性的健康。

10、足浴(yu)按摩(mo)足浴(yu)是一種解除緊張和憂慮的非(fei)常有效的效方(fang)法。

足浴按摩可以通過上述途徑調整人體的功能狀態，提高免疫調節能力，這就是足浴保健的好處。【哪些人不適合腳底按摩>>】

10個自我足浴按摩方法

1、點法

食指(zhi)彎曲(qu)，拇指(zhi)輕靠于食指(zhi)末節。食指(zhi)指(zhi)骨(gu)同(tong)手掌、前臂、上臂保持一條直(zhi)線，按壓時，壓1次提起1次，用力(li)要均勻，有滲透力(li)。適用于足底部、足內(nei)側面和足背的穴(xue)位。

2、按法

拇(mu)指關節(jie)彎(wan)曲成直(zhi)角，著力點在(zai)偏離指甲尖端中央(yang)2-3毫(hao)米(mi)處(chu)，用(yong)力要(yao)由輕而(er)重，穩而(er)持續，使刺激充分滲透到組織深(shen)部(bu)，切忌用(yong)迅猛的爆發力，以免產生反作(zuo)用(yong)。但需注意，久用(yong)此法，拇(mu)指經常處(chu)于緊張狀態，易患(huan)腱鞘(qiao)炎，所(suo)以要(yao)與其(qi)他手法交替施用(yong)。

3、揉法

用中指羅紋面(mian)部(bu)(bu)(bu)分吸附于(yu)(yu)穴位上，腕部(bu)(bu)(bu)放松，以(yi)肘部(bu)(bu)(bu)為(wei)支(zhi)點，作輕柔(rou)緩(huan)和的(de)回旋揉(rou)動，帶動該(gai)處的(de)皮下組織，應避免觸打或跳(tiao)動。適用于(yu)(yu)按摩區域(yu)較大的(de)部(bu)(bu)(bu)位。

4、推法

用(yong)單(dan)指、多指及掌根、大小魚(yu)際側等，也可單(dan)用(yong)拇指，著力于足的一(yi)定(ding)部(bu)位(wei)行(xing)單(dan)向(xiang)直線(xian)移動(dong)。操作時要緊貼體表，用(yong)力需穩健，速度(du)緩慢均勻，應沿(yan)骨骼走(zou)向(xiang)施行(xing)，且(qie)在(zai)同(tong)一(yi)層次上推(tui)動(dong)。整個動(dong)作要貫(guan)穿一(yi)個“松(song)”字(zi)，即將肩、肘、腕、掌各(ge)部(bu)都放(fang)松(song)，才能使功力集中于手指。

5、擦法

用單指(zhi)或(huo)手掌(zhang)大小(xiao)魚際及掌(zhang)根部附(fu)著于足部，緊貼皮膚進(jin)行(xing)反復、快速直(zhi)線運(yun)動(dong)。腕關節(jie)應(ying)自然伸直(zhi)，前臂與手近似(si)水平，指(zhi)擦的(de)指(zhi)端(duan)可微(wei)(wei)微(wei)(wei)下按(an)，以肩關節(jie)為(wei)支點(dian)，上臂主動(dong)帶(dai)動(dong)指(zhi)掌(zhang)作(zuo)往返直(zhi)線移動(dong)，亦可視部位不同，分別以腕部、指(zhi)掌(zhang)關節(jie)及指(zhi)間關節(jie)為(wei)軸施行(xing)，以出現溫熱感為(wei)佳。

6、叩法(有食指叩法和撮指叩法兩種)

食(shi)(shi)指(zhi)叩法(fa)是拇(mu)、食(shi)(shi)兩指(zhi)指(zhi)腹相對，中指(zhi)指(zhi)腹放(fang)在食(shi)(shi)指(zhi)指(zhi)甲上(shang)，三指(zhi)合并捏緊，食(shi)(shi)指(zhi)端(duan)略(lve)突(tu)出，用腕(wan)力(li)上(shang)下動(dong)作行(xing)點(dian)叩法(fa)。適(shi)用于足部各個(ge)穴位。

撮(cuo)指(zhi)叩法是手指(zhi)微屈，五指(zhi)端捏在一起，形(xing)如梅花狀，用腕部(bu)彈(dan)力上下(xia)動作行(xing)點(dian)叩法。適用于足部(bu)肌肉少的穴(xue)位。

以上兩法均(jun)應以腕(wan)部為支點，用力要(yao)均(jun)勻。

7、掐法

用拇指(zhi)頂端(duan)及(ji)橈側甲(jia)緣(yuan)施力(li)，也有以拇指(zhi)與其余各指(zhi)頂端(duan)甲(jia)緣(yuan)相對(dui)挾(xie)持穴位(wei)(wei)施力(li)的(de)，有時變形(xing)為雙手(shou)拇指(zhi)頂端(duan)對(dui)應挾(xie)持穴位(wei)(wei)，本法(fa)為強刺激手(shou)法(fa)，但注意不(bu)要掐(qia)破皮(pi)膚，掐(qia)后(hou)常以揉法(fa)揉之，以緩和刺激。多適用于足部肌肉少的(de)穴位(wei)(wei)。

8、捏法

拇、食兩指或拇、食、中三指捏壓在兩個對應的穴位上壓(ya)揉，或(huo)者拇(mu)指在(zai)一(yi)個穴(xue)位上點(dian)壓(ya)，而食指在(zai)另(ling)一(yi)面起固定作用(yong)，該(gai)法用(yong)力可輕可重。

9、搖法

一手緊捏小腿中部(bu)，另(ling)一手搖動(dong)(dong)腳趾(zhi)前部(bu)，使腳趾(zhi)及踝關節作被動(dong)(dong)均勻的環轉活(huo)動(dong)(dong)。動(dong)(dong)作應緩和，用力要穩健，搖動(dong)(dong)范圍(wei)在正常生理(li)活(huo)動(dong)(dong)范圍(wei)之(zhi)內，由小到大，頻率(lv)由快而慢，然后(hou)再由大至小，頻率(lv)則轉快，切忌單向加(jia)力，以防損(sun)傷(shang)關節。

10、踩法

用(yong)腳踩壓患(huan)者(zhe)(zhe)足(zu)底(di)部(bu)，醫者(zhe)(zhe)用(yong)足(zu)跟及足(zu)底(di)前部(bu)跖趾(zhi)(zhi)有節律性地踩壓患(huan)者(zhe)(zhe)足(zu)底(di)，施術(shu)時不能將全身重量全部(bu)作用(yong)于(yu)患(huan)者(zhe)(zhe)，而應視需要適當加力(li)。適用(yong)于(yu)足(zu)底(di)部(bu)廣(guang)泛區域，特別是前足(zu)底(di)與足(zu)趾(zhi)(zhi)。

一般每日按摩(mo)1-3次(ci)(ci)，如長期堅持，可每天(tian)按摩(mo)1次(ci)(ci)，應在飯后1小時進行，每次(ci)(ci)以30-40分(fen)鐘(zhong)為宜，早上、中午、睡前均可按摩(mo)，嚴重(zhong)心臟(zang)病(bing)、糖尿(niao)病(bing)、腎臟(zang)病(bing)患者，按摩(mo)時間(jian)不得超(chao)過10分(fen)鐘(zhong)，力度也應稍輕(qing)，只要有明顯(xian)感覺即可，痛感敏感者施力也不宜過重(zhong)。