頸椎枕頭哪種形狀好

枕頭的(de)(de)形狀一般以(yi)中(zhong)間(jian)低、兩端高的(de)(de)元寶形為好，元寶形狀的(de)(de)優點是可(ke)以(yi)利用中(zhong)間(jian)凹陷部(bu)(bu)來(lai)維(wei)持頸椎的(de)(de)正常生理曲(qu)度，同時對(dui)頭(tou)頸部(bu)(bu)可(ke)起到相對(dui)的(de)(de)制動與(yu)固定作用，以(yi)減少(shao)睡(shui)眠中(zhong)頭(tou)頸部(bu)(bu)的(de)(de)異常活動。

對不習慣元寶形枕者，也可用平枕。但不宜采用中間高兩頭低之山丘形枕，因其頭頸向兩端活動不能保持睡眠中頭頸部的正常位置。枕頭的長度一般以超過自己的肩寬10～16cm為宜，高(gao)度通常以(yi)頭(tou)頸部壓下后與自己的拳頭(tou)高(gao)度相等或略低一些為標準。

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枕芯的要求

自制(zhi)枕(zhen)(zhen)頭(tou)的(de)枕(zhen)(zhen)芯應根(gen)據當(dang)地(di)物產情況與個人經濟條件(jian)選擇相(xiang)應之(zhi)充填物，以質地(di)柔(rou)(rou)軟不(bu)硬、透氣性好(hao)為原則，而且(qie)要求(qiu)有較好(hao)的(de)可塑形(xing)性。常(chang)用(yong)的(de)枕(zhen)(zhen)芯充填物有鴨絨、雞毛、蕎麥皮、蒲絨、木綿、綠豆殼等(deng)。夏天可添加適量的(de)茶(cha)葉或(huo)薄荷葉等(deng)清香物，有清涼解(jie)暑之(zhi)作用(yong)，有利于(yu)睡眠。海綿和塑料氣枕(zhen)(zhen)雖質地(di)柔(rou)(rou)軟，但(dan)透氣性差，不(bu)宜選用(yong)。此外，竹、藤等(deng)編制(zhi)的(de)枕(zhen)(zhen)頭(tou)，也有一定的(de)優點。

睡眠體位的要求

一(yi)個良好的睡眠體位(wei)，既要維持整個脊柱的生理曲度，又應使(shi)患者(zhe)感到舒適(shi)，方(fang)可達(da)到使(shi)全(quan)(quan)身肌肉松弛，容易恢復疲勞的調整關(guan)節生理狀態的作用。根(gen)據這(zhe)一(yi)良好體位(wei)的要求應該使(shi)胸、腰部保持自然曲度，雙髖及雙膝呈(cheng)屈曲狀，此時(shi)全(quan)(quan)身肌肉即(ji)可放(fang)松，這(zhe)樣，最好采(cai)取側臥或仰(yang)臥，不(bu)可俯臥。

日常生活中(zhong)很稀松平常的(de)事情(qing)，偏偏因為我(wo)(wo)們(men)的(de)不在意而對我(wo)(wo)們(men)的(de)身體健(jian)康帶來危害！我(wo)(wo)們(men)在日常生活中(zhong)一定(ding)要不斷(duan)的(de)觀察(cha)生活中(zhong)的(de)細節，挑出(chu)不好的(de)并及時改正(zheng)，不能因小失(shi)大(da)！

有頸椎病睡哪種枕頭好

現在(zai)市場(chang)上出現了各種(zhong)不同(tong)材料不同(tong)種(zhong)類不同(tong)造型的，專門針(zhen)對(dui)頸(jing)(jing)(jing)椎(zhui)病(bing)患者的頸(jing)(jing)(jing)椎(zhui)病(bing)枕頭，由于頸(jing)(jing)(jing)椎(zhui)病(bing)有輕重之分，所以朋友(you)們在(zai)選擇(ze)的時候一(yi)定要謹(jin)慎，要選擇(ze)一(yi)款適合(he)自己的枕頭才能(neng)更好的治療頸(jing)(jing)(jing)椎(zhui)病(bing)，改善頸(jing)(jing)(jing)椎(zhui)病(bing)。

對于(yu)頸(jing)椎類理療枕頭(tou)，具備一定(ding)的(de)承(cheng)托力(li)度的(de)枕頭(tou)是(shi)比較(jiao)好(hao)的(de)，只(zhi)有有適當的(de)承(cheng)托力(li)度才可以承(cheng)托頸(jing)椎部，對于(yu)頸(jing)椎病人才會(hui)有一定(ding)的(de)輔助理療作用，但是(shi)理療類枕頭(tou)如何才能對頸(jing)椎病起(qi)到真正的(de)作用，需要(yao)根據頸(jing)椎病人的(de)不(bu)同情況區(qu)分對待。

針對不嚴重頸椎(zhui)病(bing)人群：蒲絨和木棉類的中性可調(diao)頸肩(jian)(jian)(jian)特(te)點明顯，頸椎(zhui)病(bing)要盡量防(fang)止頸部(bu)(bu)和肩(jian)(jian)(jian)部(bu)(bu)著(zhu)涼，因此可調(diao)頸肩(jian)(jian)(jian)枕設計上采用更加符合生理的保護肩(jian)(jian)(jian)部(bu)(bu)貼合頸部(bu)(bu)設計，頸部(bu)(bu)承托結構，而頭部(bu)(bu)部(bu)(bu)分是3層調(diao)節(jie)，這樣的好處是根據情況自行(xing)調(diao)節(jie)就可以(yi)，頸椎病比(bi)較(jiao)嚴重的，可以(yi)試用1層(ceng)加大牽引(yin)力度(du)，不嚴重的(de)，試用(yong)三層(ceng)就可以(yi)，進(jin)行適度(du)的(de)牽引(yin)調(diao)整。

針對(dui)已(yi)較(jiao)為嚴(yan)重(zhong)(zhong)頸(jing)(jing)椎病(bing)(bing)(bing)人(ren)群：推薦(jian)(jian)承托力更(geng)強(qiang)一些(xie)效(xiao)果(guo)更(geng)直(zhi)接(jie)的(de)造型和材質，如蕎(qiao)麥殼配中藥的(de)護頸(jing)(jing)套(tao)枕(zhen)，牽引更(geng)加效(xiao)果(guo)強(qiang)一些(xie)。實際上頸(jing)(jing)椎病(bing)(bing)(bing)這樣的(de)，如果(guo)確認頸(jing)(jing)椎病(bing)(bing)(bing)，醫生一般會建議您去牽引的(de)，但是醫院的(de)牽引是吊拉機械(xie)牽引，比(bi)(bi)較(jiao)野蠻，反倒容易把人(ren)的(de)不嚴(yan)重(zhong)(zhong)的(de)頸(jing)(jing)椎問(wen)題搞(gao)成嚴(yan)重(zhong)(zhong)的(de)，所以現在也(ye)有(you)很多(duo)專家(jia)對(dui)機械(xie)牽引有(you)保留態度。如果(guo)頸(jing)(jing)椎病(bing)(bing)(bing)比(bi)(bi)較(jiao)厲害一些(xie)的(de)，推薦(jian)(jian)護頸(jing)(jing)套(tao)枕(zhen)，那個套(tao)枕(zhen)園枕(zhen)直(zhi)徑大，牽引力度大，1小(xiao)時左右后(hou)(hou)最好后(hou)(hou)面(mian)加上扁枕(zhen)(zhen)或其他凹形(xing)枕(zhen)(zhen)。

頸椎病枕頭是維持頭頸正常位置的主要工具。這個“正常”位置是指維持頭頸段本身的生理曲線。這種重量曲線既保持了頸椎外在的肌肉平衡，又保持了椎管內的生理解剖狀態。因此一個理想的枕頭應是符合頸椎曲度要求的，質地柔軟，透氣性好,以中間(jian)低,兩端高的元寶形(xing)為佳。因為這種形(xing)狀可利(li)用中(zhong)間的凹陷來(lai)維持頸(jing)椎(zhui)的生理曲度(du)，也(ye)可以對(dui)頭頸(jing)部(bu)起到相對(dui)制動與固定(ding)作用，可減(jian)少在睡眠中(zhong)頭頸(jing)部(bu)的異(yi)常活動。

其次，對枕芯填充物的選擇也很重要。常用的有：

①蕎麥皮：價廉，透氣性(xing)好，可隨(sui)時調節枕頭的高低。

②蒲絨：質地柔軟，透氣性(xing)好，可(ke)隨(sui)時調節高(gao)低。

③綠豆(dou)殼：不僅(jin)通氣性好(hao)，而且清涼解暑，如加(jia)上適(shi)量茶(cha)葉或(huo)薄荷則更好(hao)，但(dan)主要用于夏(xia)天。其(qi)他(ta)如鴨毛等也不錯，但(dan)價格較(jiao)高。

枕頭不宜過高或過低，切忌“高枕無憂”，以生理位為佳，一般講，枕頭高以8～15cm為宜，或(huo)按公(gong)式計算：(肩寬-頭寬)÷2。

枕頭的最佳高度是多少

對正常(chang)人而言，頸椎(zhui)病(bing)枕頭的高度及軟(ruan)硬度與每個人的胖瘦、肩的寬窄、脖子的長(chang)短均有(you)關，以舒適為宜(yi)。

通常情況下，頸椎病枕頭的適宜高度，以9-10厘米較為合(he)適，但具(ju)體尺寸還要(yao)因每(mei)個人的生理(li)(li)特(te)征(zheng)，尤其是頸部生理(li)(li)弧度而(er)定。肩寬體胖者枕頭可略高一些，而(er)瘦小的人則可稍(shao)低些。

睡眠習慣對于確定枕頭的高度也有影響，習慣仰睡的人，其頸椎病枕頭高度應以壓縮后與自己的拳頭高度(握拳虎口向上的高(gao)度為(wei)拳高(gao)標準)相(xiang)等為(wei)宜(yi)；而(er)習慣側(ce)睡(shui)的人，其頸椎病枕頭(tou)高度應以(yi)壓縮后與自(zi)己的一(yi)側(ce)肩寬(kuan)高度一(yi)致(zhi)為(wei)宜(yi)。當然，無論仰睡(shui)、側(ce)睡(shui)都能(neng)保(bao)持頸部正常(chang)生理弧(hu)度的頸椎病枕頭(tou)是(shi)最理想(xiang)的。

對于頸椎病枕頭本身而言，支撐脖子后面(頸曲)的(de)部分應稍高一些，并(bing)具備一定的(de)硬度(du)，以便(bian)能襯(chen)托(tuo)和保持頸部的(de)生理弧度(du)。而支撐后腦勺(shao)的(de)部分應較上述部位(wei)低3～5厘(li)米，使之既(ji)能完全支撐頭部(bu)，又能與頸部(bu)的高(gao)度相適(shi)應。

一(yi)般來說(shuo)，患有高血壓、心臟病、哮(xiao)喘的人有時需(xu)要睡(shui)高枕；患低血壓、貧血的人則(ze)有時需(xu)要睡(shui)低枕。

頸椎枕頭的做法

首先，你需要一個枕(zhen)套和枕(zhen)芯，可(ke)以(yi)買新的，也可(ke)以(yi)從以(yi)前的枕(zhen)頭(tou)上拆下來，不過可(ke)要洗干(gan)凈(jing)、曬干(gan)。

然后就是(shi)枕頭里面(mian)充填的材料了，由于是(shi)中藥，要到中藥店(dian)里去(qu)購買。藥方子如下：

防(fang)風180克、川(chuan)芎180克(ke)、川烏30克(ke)、靈(ling)仙180克、葛根(gen)180克、透(tou)骨草180克、羌活180克、細辛90克、草烏30克、千年健180克、白芷90克，冰(bing)片30克

將(jiang)藥(yao)(yao)材買到之(zhi)后，還(huan)要(yao)做一些(xie)處(chu)理。在購買時就(jiu)讓藥(yao)(yao)劑師用粉碎(sui)機碾碎(sui)，碾碎(sui)處(chu)理可(ke)以(yi)使得填充以(yi)后，枕頭內不結(jie)塊。除了(le)冰片(pian)以(yi)外，其(qi)他藥(yao)(yao)材都可(ke)以(yi)拌勻，冰片(pian)需要(yao)單獨另包，夾(jia)在其(qi)它中藥(yao)(yao)中間(jian)。

最后就是組合工作了。將冰片先包起來，裝在一個小布袋中，塞入枕芯，盡量放在靠中間的位置，然后再將其他中藥填充在枕芯中。縫上枕芯后，套上枕套就完成了。