一、孕前肥胖的計算與衡量

孕前肥胖是用BMI（俗稱身體(ti)質量指數(shu)(shu))來判定的(de)，公式(shi)為BMI=kg/m2。身體(ti)質量指數(shu)(shu)等于(yu)(yu)(yu)22時作為基本標準(zhun)，數(shu)(shu)值(zhi)在18.5-24之間屬(shu)正常(chang)，數(shu)(shu)值(zhi)小于(yu)(yu)(yu)18.5屬(shu)偏輕(qing)，數(shu)(shu)值(zhi)大(da)于(yu)(yu)(yu)24的(de)屬(shu)偏重，數(shu)(shu)值(zhi)大(da)于(yu)(yu)(yu)27的(de)體(ti)重就屬(shu)于(yu)(yu)(yu)肥胖。比如：70kg/（1.60m×1.60m）=27.34，這個就屬(shu)于(yu)(yu)(yu)肥胖。

另一種判斷方法就(jiu)是看腰圍，男(nan)的>90cm、女的>80cm就(jiu)屬于(yu)肥胖(pang)。此外還(huan)可能看體(ti)脂率(lv)，如果年齡大(da)于(yu)30，并且(qie)男(nan)性(xing)脂肪率(lv)超過百(bai)分之二十(shi)五、女性(xing)超過百(bai)分之三十(shi)，那么就(jiu)屬于(yu)肥胖(pang)人群。

二、懷孕期間的熱量估計

懷孕時間不同，孕婦需要(yao)的熱(re)(re)量(liang)也會有所區別，越接(jie)近臨產期，孕婦每天要(yao)補充的熱(re)(re)量(liang)就越多。那么孕婦到(dao)底每天要(yao)補充多少熱(re)(re)量(liang)呢？計算(suan)公式如下，標準體重(zhong)乘以四十得到(dao)的值再(zai)加三百（熱(re)(re)量(liang)單位是大卡），不(bu)過(guo)要(yao)看增重(zhong)速(su)度做相應改(gai)變。

該圖片由注冊用戶"愛寶育兒"提供，版權聲明反饋

三、孕前肥胖對自己與胎兒有什么危害？

1、孕前肥胖會(hui)影響懷孕

孕前(qian)肥(fei)(fei)胖對懷孕的(de)影響比較(jiao)大，因(yin)為它很有可能引發(fa)各類(lei)并發(fa)癥，如高血(xue)壓、貧血(xue)、剖腹產的(de)概率(lv)變(bian)(bian)大等(deng)。在剖腹產手(shou)(shou)術(shu)時，肥(fei)(fei)胖的(de)孕婦(fu)容易出(chu)現出(chu)血(xue)量(liang)多、手(shou)(shou)術(shu)時間變(bian)(bian)長以及手(shou)(shou)術(shu)后感染(ran)概率(lv)變(bian)(bian)大等(deng)情(qing)況，而(er)且特別肥(fei)(fei)胖的(de)人對麻醉藥非(fei)常敏感，嚴重(zhong)的(de)可出(chu)現呼(hu)吸抑制(zhi)等(deng)問(wen)題。

2、孕(yun)前肥(fei)胖或可導致不孕(yun)

澳(ao)大利亞阿德萊德大學的研究人員卡(ka)當斯明(ming)格發(fa)現，卵(luan)(luan)子旁(pang)邊的細胞(bao)會為(wei)其(qi)(qi)供給營養，這(zhe)(zhe)些(xie)細胞(bao)中含有某種(zhong)(zhong)蛋白質，這(zhe)(zhe)種(zhong)(zhong)蛋白質或可(ke)證(zheng)明(ming)是(shi)肥(fei)胖(pang)和不(bu)(bu)孕(yun)有關聯。一(yi)些(xie)肥(fei)胖(pang)女(nv)性(xing)不(bu)(bu)孕(yun)，是(shi)因為(wei)她們的卵(luan)(luan)子很難發(fa)育成可(ke)受孕(yun)的胚胎。此外超重還(huan)會干擾其(qi)(qi)排(pai)卵(luan)(luan)期(qi)、懷孕(yun)概率和胎兒(er)的成長；如果是(shi)因為(wei)內分泌失衡而(er)出現肥(fei)胖(pang)，那(nei)么還(huan)可(ke)能存在(zai)囊(nang)卵(luan)(luan)巢(chao)綜(zong)合征，這(zhe)(zhe)種(zhong)(zhong)疾(ji)病(bing)會導(dao)致卵(luan)(luan)泡不(bu)(bu)易(yi)成熟(shu)、排(pai)卵(luan)(luan)異常，最終可(ke)導(dao)致不(bu)(bu)孕(yun)不(bu)(bu)育。

經過長(chang)期(qi)調查(cha)總(zong)結，假如(ru)夫妻兩(liang)個(ge)人(ren)都(dou)(dou)屬于肥(fei)胖，那(nei)女方一年后(hou)才能(neng)懷孕的概(gai)率比普通夫妻高3倍(bei)。如(ru)果夫妻兩(liang)個(ge)人(ren)都(dou)(dou)只是超(chao)重，而(er)不屬于肥(fei)胖的范圍，那(nei)么女方一年后(hou)才能(neng)懷孕的概(gai)率也比普通夫妻高1.4倍(bei)。

3、孕前肥胖對胎兒的危害

調查研究(jiu)發(fa)現，如果孕前(qian)肥胖，那么寶寶更有(you)可能出現新(xin)生兒(er)缺陷，比如巨嬰(ying)癥、圍產期(qi)胎兒(er)死亡、新(xin)生兒(er)低血糖(tang)等概率都會(hui)增加。

4、孕前肥胖可導致胎兒畸形

研(yan)究(jiu)發現，孕(yun)前超重的(de)(de)(de)(de)女性(xing)生下(xia)的(de)(de)(de)(de)胎兒患(huan)神經管(guan)畸(ji)形的(de)(de)(de)(de)可(ke)能性(xing)會(hui)更高。如(ru)果是(shi)(shi)孕(yun)后超重，那(nei)么(me)這個概(gai)率會(hui)提高到普通人的(de)(de)(de)(de)四(si)倍。不(bu)僅如(ru)此，患(huan)上其它各種畸(ji)形的(de)(de)(de)(de)概(gai)率都會(hui)變高：心(xin)臟畸(ji)形的(de)(de)(de)(de)可(ke)能性(xing)會(hui)翻倍，胎兒脊柱裂(lie)是(shi)(shi)三(san)倍。還有一些如(ru)四(si)肢、肚臍(qi)等部(bu)位的(de)(de)(de)(de)缺(que)陷都和母體(ti)孕(yun)前肥(fei)胖有關(guan)。

5、胎兒心(xin)臟發(fa)育(yu)和(he)孕前體(ti)重有關(guan)

據美(mei)國疾病控制與預防中心(xin)的(de)研(yan)究人員報道，如果(guo)孕(yun)婦孕(yun)前超重，那么(me)其生(sheng)(sheng)下的(de)孩(hai)子(zi)比一般(ban)孕(yun)婦生(sheng)(sheng)的(de)孩(hai)子(zi)更(geng)加容易出(chu)現心(xin)臟(zang)問題。舉個(ge)例子(zi)，肥(fei)胖的(de)孕(yun)婦在懷孕(yun)期間(jian)體(ti)質會(hui)不如孕(yun)前，抵抗力也(ye)會(hui)下降，所以更(geng)加有可能受到感染，影響胎兒的(de)心(xin)臟(zang)發育(yu)。

四、準媽媽怎么健康減肥

1、少吃(chi)(chi)多餐。把原有食物分量，變成一天六至(zhi)十餐來(lai)吃(chi)(chi)：不要吃(chi)(chi)到撐(cheng)(cheng)，因為吃(chi)(chi)太撐(cheng)(cheng)不僅(jin)對胃的負擔(dan)很大，也會造成脹氣(qi)和水腫等問(wen)題(ti)。

2、選擇低(di)熱(re)量(liang)高營(ying)(ying)養食(shi)(shi)物(wu)。吃食(shi)(shi)物(wu)之(zhi)前，要先看食(shi)(shi)物(wu)的熱(re)量(liang)，盡量(liang)少吃高熱(re)量(liang)的食(shi)(shi)物(wu)，多吃果蔬等(deng)低(di)熱(re)量(liang)又營(ying)(ying)養的食(shi)(shi)物(wu)。

3、飯后(hou)(hou)步行。為(wei)了健康和好(hao)身材，飯后(hou)(hou)不要(yao)馬上(shang)坐下(xia)也不要(yao)馬上(shang)站起，稍做休息(xi)10分鐘(zhong)，之后(hou)(hou)再簡單運動(dong)下(xia)，哪怕只是站立一(yi)會(hui)兒也是好(hao)的(de)，如(ru)果你愿(yuan)意最好(hao)能(neng)夠(gou)溜達15分鐘(zhong)，可(ke)促進食物消化(hua)，并能(neng)消除剛進食完的(de)胃脹(zhang)感覺(jue)。

4、堅持(chi)運(yun)動。運(yun)動是減(jian)肥(fei)最(zui)健康(kang)的(de)方式，每(mei)天堅持(chi)一定的(de)運(yun)動，持(chi)之以(yi)恒，你(ni)(ni)會發(fa)現(xian)你(ni)(ni)的(de)身材在慢(man)慢(man)地(di)變苗(miao)條。運(yun)動時間一般在30分鐘(zhong)以(yi)上，40分鐘(zhong)最(zui)佳。運(yun)動項(xiang)目可(ke)以(yi)是很(hen)多種，對于一些(xie)想快速減(jian)肥(fei)的(de)朋(peng)友，小編(bian)建議可(ke)以(yi)多做一些(xie)有氧(yang)運(yun)動，如(ru)游泳(yong)、跑步、騎自行車等等。

5、保(bao)持(chi)(chi)充(chong)足(zu)睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)。睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)不足(zu)會(hui)影響“瘦(shou)素”分泌，讓你容易感覺饑餓，食欲增大，進而導致身(shen)材變(bian)胖。因此，要想瘦(shou)下來(lai)(lai)，就(jiu)得要保(bao)持(chi)(chi)充(chong)足(zu)睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)，一般來(lai)(lai)說睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)時間不能低于(yu)7小時。