一、孕前肥胖的計算與衡量

孕(yun)前肥胖是用BMI（俗稱身體(ti)質(zhi)量(liang)指數(shu))來(lai)判定的(de)，公式為BMI=kg/m2。身體(ti)質(zhi)量(liang)指數(shu)等于22時作為基本標(biao)準(zhun)，數(shu)值在18.5-24之間屬(shu)正常，數(shu)值小(xiao)于18.5屬(shu)偏(pian)輕，數(shu)值大(da)于24的(de)屬(shu)偏(pian)重，數(shu)值大(da)于27的(de)體(ti)重就(jiu)屬(shu)于肥胖。比如：70kg/（1.60m×1.60m）=27.34，這個就(jiu)屬(shu)于肥胖。

另一種判(pan)斷方法(fa)就是看(kan)腰圍，男(nan)的(de)>90cm、女的(de)>80cm就屬(shu)于肥胖(pang)。此外還可能看(kan)體脂率(lv)，如果年齡大于30，并且男(nan)性(xing)脂肪(fang)率(lv)超(chao)過百(bai)分(fen)之(zhi)二(er)十五、女性(xing)超(chao)過百(bai)分(fen)之(zhi)三十，那(nei)么就屬(shu)于肥胖(pang)人群(qun)。

二、懷孕期間的熱量估計

懷孕時間不同，孕婦需要的熱(re)(re)量(liang)也(ye)會(hui)有所區別，越(yue)接近臨產期(qi)，孕婦每天(tian)要補(bu)充的熱(re)(re)量(liang)就越(yue)多。那么孕婦到底每天(tian)要補(bu)充多少熱(re)(re)量(liang)呢？計算公(gong)式如下，標準體重(zhong)乘以四十得(de)到的值再(zai)加三百（熱(re)(re)量(liang)單位是大(da)卡(ka)），不過要看增重(zhong)速度做相(xiang)應(ying)改變。

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三、孕前肥胖對自己與胎兒有什么危害？

1、孕前(qian)肥胖(pang)會影響懷孕

孕(yun)前肥(fei)胖對懷孕(yun)的(de)影響比較大，因為它很(hen)有可能(neng)引發各類(lei)并(bing)發癥(zheng)，如高血壓、貧血、剖(pou)腹產的(de)概率變大等(deng)。在剖(pou)腹產手(shou)術時(shi)，肥(fei)胖的(de)孕(yun)婦容易出現(xian)出血量多、手(shou)術時(shi)間變長以(yi)及手(shou)術后感(gan)染(ran)概率變大等(deng)情況，而(er)且(qie)特別(bie)肥(fei)胖的(de)人(ren)對麻醉(zui)藥非(fei)常敏感(gan)，嚴重的(de)可出現(xian)呼(hu)吸抑制等(deng)問題。

2、孕(yun)前肥胖或(huo)可導(dao)致不孕(yun)

澳(ao)大利(li)亞阿德萊德大學(xue)的研究人員卡(ka)當斯(si)明格發(fa)現(xian)，卵(luan)子(zi)旁(pang)邊的細胞(bao)會(hui)為(wei)其供給營(ying)養，這(zhe)些細胞(bao)中含有某種(zhong)蛋(dan)白(bai)質，這(zhe)種(zhong)蛋(dan)白(bai)質或(huo)可證明是肥(fei)胖(pang)和(he)不(bu)(bu)孕(yun)有關聯(lian)。一(yi)些肥(fei)胖(pang)女性不(bu)(bu)孕(yun)，是因為(wei)她們的卵(luan)子(zi)很難發(fa)育成(cheng)可受(shou)孕(yun)的胚(pei)胎。此外超重還會(hui)干(gan)擾其排(pai)卵(luan)期(qi)、懷孕(yun)概率和(he)胎兒的成(cheng)長；如果是因為(wei)內(nei)分泌失(shi)衡而出現(xian)肥(fei)胖(pang)，那么還可能存(cun)在囊(nang)卵(luan)巢綜(zong)合征(zheng)，這(zhe)種(zhong)疾病會(hui)導(dao)(dao)致(zhi)卵(luan)泡(pao)不(bu)(bu)易(yi)成(cheng)熟、排(pai)卵(luan)異(yi)常，最終可導(dao)(dao)致(zhi)不(bu)(bu)孕(yun)不(bu)(bu)育。

經過長期調查總結，假如夫妻兩(liang)個人(ren)都屬于肥胖，那(nei)女方(fang)一年后才(cai)能懷孕的(de)概率比(bi)普通夫妻高3倍。如果夫妻兩(liang)個人(ren)都只(zhi)是超重，而不(bu)屬于肥胖的(de)范圍，那(nei)么女方(fang)一年后才(cai)能懷孕的(de)概率也比(bi)普通夫妻高1.4倍。

3、孕前肥胖對胎兒的(de)危害

調查研究發現，如果孕前肥胖，那么寶寶更有(you)可(ke)能出現新生兒缺陷(xian)，比如巨嬰癥、圍產(chan)期(qi)胎兒死(si)亡(wang)、新生兒低血糖等概率都會增加(jia)。

4、孕前肥胖可導致(zhi)胎兒畸形

研究發現，孕前超重的(de)女(nv)性生下的(de)胎(tai)兒(er)患(huan)神經(jing)管畸形的(de)可(ke)能性會(hui)(hui)更高(gao)。如果是孕后超重，那么這個(ge)概率會(hui)(hui)提高(gao)到普通人的(de)四倍(bei)(bei)。不僅如此，患(huan)上其它各種畸形的(de)概率都(dou)會(hui)(hui)變(bian)高(gao)：心臟畸形的(de)可(ke)能性會(hui)(hui)翻倍(bei)(bei)，胎(tai)兒(er)脊柱裂(lie)是三倍(bei)(bei)。還有(you)一些如四肢、肚臍等部位的(de)缺陷(xian)都(dou)和母體孕前肥(fei)胖有(you)關。

5、胎兒心臟(zang)發育和孕前(qian)體(ti)重有關

據(ju)美國疾病(bing)控制與預防中(zhong)心(xin)的(de)研究人員報道，如果孕(yun)婦(fu)孕(yun)前超重，那么其(qi)生(sheng)下的(de)孩子(zi)比一般(ban)孕(yun)婦(fu)生(sheng)的(de)孩子(zi)更加(jia)容易出現(xian)心(xin)臟問題。舉個例子(zi)，肥胖的(de)孕(yun)婦(fu)在懷(huai)孕(yun)期間體質會(hui)不如孕(yun)前，抵抗(kang)力也(ye)會(hui)下降，所以更加(jia)有可能受到(dao)感染，影(ying)響胎兒的(de)心(xin)臟發育(yu)。

四、準媽媽怎么健康減肥

1、少吃多餐(can)。把原有食(shi)物分量，變成一天六至(zhi)十餐(can)來(lai)吃：不要吃到撐(cheng)，因為吃太撐(cheng)不僅對胃的負擔很大，也(ye)會造成脹氣和水腫(zhong)等問題(ti)。

2、選擇低(di)熱量(liang)高(gao)營(ying)養(yang)(yang)食(shi)(shi)物。吃(chi)食(shi)(shi)物之前，要先(xian)看食(shi)(shi)物的熱量(liang)，盡量(liang)少吃(chi)高(gao)熱量(liang)的食(shi)(shi)物，多(duo)吃(chi)果(guo)蔬等低(di)熱量(liang)又營(ying)養(yang)(yang)的食(shi)(shi)物。

3、飯(fan)后(hou)步行。為了(le)健康和(he)好身材，飯(fan)后(hou)不要(yao)馬(ma)上坐(zuo)下(xia)(xia)也不要(yao)馬(ma)上站起(qi)，稍做休(xiu)息10分(fen)鐘(zhong)，之(zhi)后(hou)再簡單運動(dong)下(xia)(xia)，哪怕只是站立(li)一會兒也是好的(de)，如果你愿(yuan)意最好能(neng)(neng)夠溜達15分(fen)鐘(zhong)，可促進食物消化，并(bing)能(neng)(neng)消除剛進食完(wan)的(de)胃脹感覺。

4、堅(jian)持(chi)(chi)運動(dong)(dong)。運動(dong)(dong)是(shi)減(jian)肥最健康的方式，每天堅(jian)持(chi)(chi)一定的運動(dong)(dong)，持(chi)(chi)之以(yi)恒，你會(hui)發(fa)現你的身(shen)材在慢慢地變苗條(tiao)。運動(dong)(dong)時(shi)間一般在30分鐘(zhong)以(yi)上，40分鐘(zhong)最佳。運動(dong)(dong)項(xiang)目可以(yi)是(shi)很多種，對于(yu)一些想(xiang)快速(su)減(jian)肥的朋友，小(xiao)編(bian)建議(yi)可以(yi)多做一些有氧運動(dong)(dong)，如游泳、跑(pao)步、騎(qi)自行車等等。

5、保持充足睡眠(mian)。睡眠(mian)不足會影響“瘦素(su)”分泌，讓你容易感覺(jue)饑餓，食欲增大，進而導致身材(cai)變胖。因(yin)此，要(yao)想瘦下來(lai)，就得要(yao)保持充足睡眠(mian)，一(yi)般來(lai)說睡眠(mian)時間不能低于7小(xiao)時。