一、孕前肥胖的計算與衡量

孕前肥胖是用BMI（俗稱身(shen)(shen)體(ti)(ti)質(zhi)(zhi)量指數(shu))來判定(ding)的，公(gong)式為(wei)BMI=kg/m2。身(shen)(shen)體(ti)(ti)質(zhi)(zhi)量指數(shu)等于(yu)22時作(zuo)為(wei)基本(ben)標準，數(shu)值(zhi)(zhi)(zhi)在18.5-24之間屬(shu)(shu)正常(chang)，數(shu)值(zhi)(zhi)(zhi)小于(yu)18.5屬(shu)(shu)偏輕，數(shu)值(zhi)(zhi)(zhi)大(da)于(yu)24的屬(shu)(shu)偏重，數(shu)值(zhi)(zhi)(zhi)大(da)于(yu)27的體(ti)(ti)重就(jiu)屬(shu)(shu)于(yu)肥胖。比(bi)如：70kg/（1.60m×1.60m）=27.34，這個就(jiu)屬(shu)(shu)于(yu)肥胖。

另(ling)一種判斷(duan)方法就(jiu)是看腰圍，男的>90cm、女(nv)的>80cm就(jiu)屬于肥胖。此外還可能看體脂率(lv)，如果年齡大于30，并且男性脂肪率(lv)超過(guo)百(bai)分之(zhi)(zhi)二(er)十(shi)五、女(nv)性超過(guo)百(bai)分之(zhi)(zhi)三十(shi)，那么就(jiu)屬于肥胖人(ren)群。

二、懷孕期間的熱量估計

懷孕時間不同，孕婦需要的熱(re)量(liang)也會(hui)有所區別，越接近臨產(chan)期，孕(yun)婦每天(tian)要補充(chong)的熱(re)量(liang)就(jiu)越多。那么孕(yun)婦到底每天(tian)要補充(chong)多少(shao)熱(re)量(liang)呢(ni)？計(ji)算公式如下，標準體(ti)重(zhong)乘(cheng)以四十(shi)得(de)到的值(zhi)再加三百（熱(re)量(liang)單位是大卡），不(bu)過要看增重(zhong)速度做相應改變。

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三、孕前肥胖對自己與胎兒有什么危害？

1、孕前肥胖會影響懷孕

孕(yun)(yun)前肥胖(pang)對懷(huai)孕(yun)(yun)的(de)(de)影響比(bi)較(jiao)大(da)，因為(wei)它(ta)很有(you)可(ke)能引發各類并發癥，如高血(xue)壓、貧(pin)血(xue)、剖(pou)腹產的(de)(de)概率變大(da)等(deng)。在剖(pou)腹產手術時，肥胖(pang)的(de)(de)孕(yun)(yun)婦容易出現(xian)出血(xue)量多、手術時間(jian)變長以(yi)及手術后感染概率變大(da)等(deng)情(qing)況(kuang)，而且特(te)別(bie)肥胖(pang)的(de)(de)人(ren)對麻醉藥非常敏感，嚴重的(de)(de)可(ke)出現(xian)呼(hu)吸抑制等(deng)問題。

2、孕前肥胖或可(ke)導致不孕

澳大利(li)亞阿德(de)萊(lai)德(de)大學的(de)研究人(ren)員(yuan)卡當(dang)斯明格(ge)發現(xian)，卵(luan)子旁邊的(de)細胞會(hui)(hui)為(wei)其(qi)供給營養，這(zhe)些細胞中含有某種蛋白(bai)質，這(zhe)種蛋白(bai)質或可(ke)證明是(shi)肥(fei)胖和不(bu)(bu)孕(yun)有關聯。一些肥(fei)胖女性不(bu)(bu)孕(yun)，是(shi)因(yin)為(wei)她們的(de)卵(luan)子很難(nan)發育成可(ke)受(shou)孕(yun)的(de)胚胎。此(ci)外超重還會(hui)(hui)干擾其(qi)排卵(luan)期、懷(huai)孕(yun)概(gai)率(lv)和胎兒的(de)成長；如果是(shi)因(yin)為(wei)內(nei)分泌失(shi)衡(heng)而出現(xian)肥(fei)胖，那(nei)么還可(ke)能(neng)存在囊卵(luan)巢(chao)綜合(he)征(zheng)，這(zhe)種疾病會(hui)(hui)導致(zhi)卵(luan)泡不(bu)(bu)易成熟、排卵(luan)異常，最終可(ke)導致(zhi)不(bu)(bu)孕(yun)不(bu)(bu)育。

經過長期(qi)調查總結，假如夫(fu)妻兩個人(ren)都屬于(yu)(yu)肥胖(pang)，那(nei)女方一(yi)年(nian)后才(cai)能懷孕的(de)概(gai)率比普(pu)通夫(fu)妻高3倍。如果夫(fu)妻兩個人(ren)都只(zhi)是超重，而(er)不屬于(yu)(yu)肥胖(pang)的(de)范圍(wei)，那(nei)么女方一(yi)年(nian)后才(cai)能懷孕的(de)概(gai)率也比普(pu)通夫(fu)妻高1.4倍。

3、孕前肥胖(pang)對胎兒的危害

調查研究發現(xian)，如果孕(yun)前(qian)肥胖，那么寶(bao)寶(bao)更有(you)可能(neng)出現(xian)新(xin)生兒(er)缺陷，比如巨(ju)嬰癥(zheng)、圍產期胎兒(er)死亡、新(xin)生兒(er)低血糖(tang)等概率都(dou)會(hui)增加。

4、孕前(qian)肥(fei)胖可導致胎(tai)兒畸形

研究發現，孕前超重的(de)女性生下的(de)胎(tai)兒患(huan)神經管畸(ji)形的(de)可(ke)能(neng)性會更高(gao)。如果是孕后超重，那么這個概率會提高(gao)到普通(tong)人的(de)四倍。不僅如此，患(huan)上其它各種畸(ji)形的(de)概率都(dou)會變(bian)高(gao)：心臟畸(ji)形的(de)可(ke)能(neng)性會翻(fan)倍，胎(tai)兒脊柱(zhu)裂(lie)是三(san)倍。還(huan)有一些如四肢、肚臍等部位(wei)的(de)缺陷(xian)都(dou)和(he)母體孕前肥胖有關。

5、胎兒心臟(zang)發(fa)育(yu)和孕(yun)前體重有(you)關

據(ju)美國(guo)疾病控制與(yu)預防中心(xin)的(de)(de)研究(jiu)人員報(bao)道，如(ru)(ru)果(guo)孕(yun)婦(fu)孕(yun)前(qian)超(chao)重，那么其生(sheng)下(xia)的(de)(de)孩(hai)子(zi)比一般孕(yun)婦(fu)生(sheng)的(de)(de)孩(hai)子(zi)更加容易出現心(xin)臟問(wen)題(ti)。舉個例子(zi)，肥(fei)胖的(de)(de)孕(yun)婦(fu)在(zai)懷(huai)孕(yun)期間體質會不如(ru)(ru)孕(yun)前(qian)，抵抗力也會下(xia)降，所以(yi)更加有可能受到感染，影響(xiang)胎兒的(de)(de)心(xin)臟發育。

四、準媽媽怎么健康減肥

1、少(shao)吃多餐(can)。把原有食物分量，變成一天六(liu)至(zhi)十餐(can)來吃：不要(yao)吃到撐，因為吃太撐不僅(jin)對胃(wei)的(de)負擔很大，也(ye)會(hui)造成脹(zhang)氣和水腫等問(wen)題。

2、選擇(ze)低熱(re)量(liang)高(gao)營養(yang)食(shi)物(wu)。吃食(shi)物(wu)之前(qian)，要先看食(shi)物(wu)的熱(re)量(liang)，盡量(liang)少吃高(gao)熱(re)量(liang)的食(shi)物(wu)，多(duo)吃果蔬等低熱(re)量(liang)又營養(yang)的食(shi)物(wu)。

3、飯后(hou)步行。為了(le)健(jian)康和(he)好(hao)身材，飯后(hou)不要(yao)馬上(shang)坐下也(ye)不要(yao)馬上(shang)站起，稍做休(xiu)息10分鐘(zhong)(zhong)，之后(hou)再(zai)簡單運(yun)動(dong)下，哪怕只是(shi)站立一會兒(er)也(ye)是(shi)好(hao)的(de)，如果你愿(yuan)意最好(hao)能夠溜達15分鐘(zhong)(zhong)，可促進食物(wu)消化(hua)，并能消除剛進食完的(de)胃脹感(gan)覺。

4、堅(jian)持(chi)運(yun)(yun)動(dong)。運(yun)(yun)動(dong)是減(jian)肥(fei)(fei)最(zui)(zui)健康(kang)的(de)(de)方(fang)式，每天堅(jian)持(chi)一(yi)定的(de)(de)運(yun)(yun)動(dong)，持(chi)之以(yi)(yi)恒，你會發(fa)現你的(de)(de)身(shen)材在慢(man)慢(man)地變苗條。運(yun)(yun)動(dong)時間(jian)一(yi)般在30分(fen)鐘以(yi)(yi)上，40分(fen)鐘最(zui)(zui)佳(jia)。運(yun)(yun)動(dong)項目可(ke)以(yi)(yi)是很多(duo)種，對(dui)于一(yi)些(xie)想快速減(jian)肥(fei)(fei)的(de)(de)朋友，小編建議(yi)可(ke)以(yi)(yi)多(duo)做一(yi)些(xie)有氧(yang)運(yun)(yun)動(dong)，如游(you)泳、跑步、騎自行車等等。

5、保持(chi)充足睡眠。睡眠不足會(hui)影響“瘦素”分泌，讓你(ni)容易感覺饑(ji)餓，食欲增大，進而導致身(shen)材變胖。因此(ci)，要想瘦下來，就得要保持(chi)充足睡眠，一般來說睡眠時間(jian)不能低于(yu)7小(xiao)時。