孕期肥胖指數多少正常

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孕(yun)前BMI是體(ti)重(zhong)指數，這個指數經常用來估算孕(yun)期體(ti)重(zhong)標準的依(yi)據：

BMI指(zhi)數=體(ti)重（KG）÷身高（m）2

妊娠前BMI：

偏瘦型：BMI=18.5及(ji)以下

孕(yun)期(qi)建議(yi)增重(zhong)12KG-15KG

標準型(xing)：BMI=18.5至22.9之(zhi)間

孕期建議(yi)增重10KG-14KG

偏(pian)胖型：BMI=23及(ji)以上

孕期建議(yi)增重7KG-10KG

孕婦長胖多少斤正常

正常(chang)的(de)標(biao)準的(de)是25斤(jin)(jin)左右，有(you)的(de)寶媽會變胖，所以有(you)很(hen)多會超過(guo)25斤(jin)(jin)的(de)，還有(you)胎(tai)兒大(da)小(xiao)也會影(ying)響的(de)，有(you)的(de)胎(tai)兒很(hen)大(da)有(you)的(de)胎(tai)兒比較小(xiao)，增(zeng)(zeng)(zeng)加的(de)體重(zhong)都不(bu)一樣。孕婦(fu)在(zai)前三(san)個(ge)月的(de)體重(zhong)，最好(hao)保持(chi)不(bu)增(zeng)(zeng)(zeng)重(zhong)的(de)狀態，如果增(zeng)(zeng)(zeng)重(zhong)，盡可(ke)(ke)能控制在(zai)3斤(jin)(jin)左右。懷孕最后(hou)三(san)個(ge)月增(zeng)(zeng)(zeng)重(zhong)可(ke)(ke)在(zai)每周(zhou)一斤(jin)(jin)的(de)速(su)度(du)上，總(zong)之10個(ge)月下(xia)來(lai)，增(zeng)(zeng)(zeng)重(zhong)差不(bu)多總(zong)共是20-30斤(jin)(jin)算(suan)是正常(chang)范圍。過(guo)度(du)增(zeng)(zeng)(zeng)重(zhong)會導致孕媽出(chu)現高血壓，或(huo)者是妊娠(shen)期高血壓綜(zong)合(he)癥。

如果(guo)孕前體(ti)(ti)重(zhong)(zhong)較輕，孕期體(ti)(ti)重(zhong)(zhong)增長范(fan)圍(wei)在25斤到36斤之間(jian)；孕期體(ti)(ti)重(zhong)(zhong)正(zheng)常(chang)者，孕期的體(ti)(ti)重(zhong)(zhong)增加(jia)在23斤到32斤之間(jian)；如果(guo)孕前肥胖，那么孕期總體(ti)(ti)重(zhong)(zhong)增加(jia)范(fan)圍(wei)盡量(liang)控制到10斤到18斤之間(jian)。

孕(yun)(yun)期每個星期體(ti)重(zhong)增加(jia)最好不要超過七兩，如果(guo)每周體(ti)重(zhong)增加(jia)超過一斤(jin)，需要注意有沒有水腫(zhong)，應該監測孕(yun)(yun)婦(fu)有沒有血(xue)壓(ya)高，有沒有蛋(dan)白低等異常情(qing)況(kuang)。

孕期肥胖的危害

對孕婦自身的影響

1、妊(ren)娠糖尿病風險增加了2-4倍，肥胖程度(du)越高(gao)，風險越高(gao)。

2、過多的(de)脂肪會(hui)分泌(mi)發炎激(ji)素，身體處于慢(man)性(xing)(xing)發炎狀態，容易進一(yi)步導致妊娠糖尿病、胰島素阻抗(kang)性(xing)(xing)，又再進一(yi)步導致肥胖，形(xing)成惡性(xing)(xing)循(xun)環。

3、子癲(dian)前(qian)癥是懷孕20週后(hou)新(xin)產(chan)生了高血壓及蛋白尿，是造成(cheng)母親、胎兒死(si)亡(wang)、并發癥最主要的(de)原因，而肥(fei)胖會讓子癲(dian)前(qian)癥的(de)風險(xian)增加(jia)3-8倍。

4、肥胖使孕婦較容易懷巨嬰，而同時也可能因為肥(fei)胖導致產道(dao)受壓(ya)迫而狹窄不利生產，因此剖腹產風險提高1-2倍。

5、手(shou)術傷(shang)口感染風險增(zeng)加1-2倍(bei)。

6、會導致心理不健康，情緒起伏、焦慮、憂郁等。

對胎兒的影響

1、會導致胎兒早(zao)產(chan)。

2、容易產下體過過重的嬰(ying)兒或巨嬰(ying)，甚至嬰(ying)兒未來(lai)長大成年后也較(jiao)容易肥胖。

3、會導致胎(tai)兒先天性(xing)異常(chang)及(ji)缺陷(xian)，包(bao)括胎(tai)兒神經管(guan)缺陷(xian)、無腦癥、脊柱裂、心(xin)血管(guan)異常(chang)、唇顎裂、肛(gang)門直(zhi)腸閉(bi)鎖、水腦癥、肢體異常(chang)等風險都提高。

4、死(si)胎的風險(xian)提(ti)高1-3倍，肥(fei)胖(pang)程度越厲害，死(si)胎風險(xian)越高，這些(xie)與肥(fei)胖(pang)孕婦本身容易罹患子癲前癥、妊娠高血壓(ya)、胎盤(pan)功能不佳(jia)等(deng)都(dou)有關。

5、新(xin)生兒住加護病房機率、胎(tai)兒窘迫、孕婦產后(hou)出血(xue)、住院天(tian)數較長等風險都會(hui)提高。

6、肥胖(pang)婦(fu)女(nv)產后較晚開(kai)始喂(wei)(wei)哺(bu)母乳(ru)(ru)，喂(wei)(wei)哺(bu)母乳(ru)(ru)的(de)期間也比正常體重婦(fu)女(nv)來得短，換句話說，就是寶(bao)寶(bao)吃到(dao)比較少(shao)的(de)母乳(ru)(ru)，而母乳(ru)(ru)是新生兒最棒的(de)營養來源。

孕期肥胖的原因

1、與體內激素水平變化有關

女性在孕期(qi)，體內激(ji)素的變(bian)化是(shi)這(zhe)樣(yang)的：雌激(ji)素和孕激(ji)素會不斷(duan)升高(gao)，會引起脂肪(fang)的增加(jia)。尤其是(shi)女性的大腿(tui)，腹部，臀部，乳(ru)房等部位的脂肪(fang)增加(jia)的比(bi)較明(ming)顯。

2、與孕期的飲食有關系

很多人擔心女(nv)性在(zai)孕(yun)期(qi)攝入的(de)營養不(bu)夠，會(hui)對胎(tai)兒的(de)生長造成一定的(de)阻礙。在(zai)這種(zhong)想(xiang)法(fa)下(xia)，孕(yun)期(qi)的(de)女(nv)性不(bu)會(hui)克制自(zi)己的(de)飲(yin)食(shi)，再加上所持的(de)食(shi)物會(hui)比較豐(feng)盛，自(zi)然容易長胖(pang)。

3、營養過剩造成

女性(xing)懷孕(yun)后不能進行劇(ju)烈的(de)運動(dong)，但(dan)是飲食上(shang)卻很(hen)重視。這(zhe)樣一來就會導致(zhi)孕(yun)婦(fu)的(de)營(ying)養過剩，這(zhe)也是引起(qi)孕(yun)期的(de)女性(xing)長(chang)胖(pang)的(de)原因(yin)。但(dan)是孕(yun)期女性(xing)體重的(de)增(zeng)長(chang)一定(ding)建議(yi)在(zai)25斤左右，一旦超過25斤，建議(yi)女性(xing)要適當關(guan)注一下飲食。

孕期怎么控制體重

1、合理飲食

懷(huai)孕期間體(ti)重(zhong)不能增(zeng)長太快，懷(huai)孕期間要(yao)(yao)合理飲(yin)食(shi)(shi)，需(xu)要(yao)(yao)控制動物脂肪的攝入量(liang)，多吃(chi)蔬菜水果需(xu)要(yao)(yao)適(shi)當補充葉酸，并且要(yao)(yao)增(zeng)加(jia)優質蛋白(bai)和(he)維(wei)生素的攝入量(liang)，懷(huai)孕期間少吃(chi)甜食(shi)(shi)，經常吃(chi)甜食(shi)(shi)會導致體(ti)重(zhong)增(zeng)長過快。需(xu)要(yao)(yao)注意的是，孕期有些孕媽妊娠反(fan)應嚴重(zhong)，進食(shi)(shi)困難，因(yin)此在此建議不妨少食(shi)(shi)多餐。

2、合理運動

女性懷孕(yun)期間(jian)要根據身(shen)體狀況選擇合適的(de)(de)鍛(duan)煉方(fang)式，每天鍛(duan)煉身(shen)體，能夠加快(kuai)(kuai)人(ren)體脂肪的(de)(de)燃燒(shao)，可以維(wei)持健(jian)康(kang)的(de)(de)體重，懷孕(yun)期間(jian)體重增長過快(kuai)(kuai)，會導致胎兒超重，會影響(xiang)到新(xin)生兒的(de)(de)健(jian)康(kang)。其實這個運動沒(mei)有嚴格的(de)(de)要求，哪怕是孕(yun)期適當的(de)(de)做(zuo)做(zuo)家務、散(san)散(san)步，都是有助于(yu)消耗能量(liang)的(de)(de)。

3、做好產檢工作

孕(yun)期要定(ding)時(shi)做產(chan)檢，這樣可(ke)以了解胎(tai)兒的發育(yu)情況(kuang)，也(ye)可(ke)以了解自身(shen)的健(jian)康狀(zhuang)況(kuang)，并且要定(ding)期測量體重(zhong)(zhong)，維(wei)持健(jian)康的體重(zhong)(zhong)，體重(zhong)(zhong)增長(chang)過快會降低機體免疫(yi)力，女性懷孕(yun)晚期體重(zhong)(zhong)增長(chang)過快，會影(ying)響到正常分(fen)娩，會增加分(fen)娩時(shi)的難(nan)度。

孕期肥胖怎么減肥

1、不吃高熱量食物

孕媽媽在(zai)懷孕的(de)(de)時候，盡量少吃高脂(zhi)肪，高糖分的(de)(de)食物，比如蛋糕，肥肉，薯片(pian)等(deng)等(deng)，另外，米(mi)飯、面(mian)食等(deng)食品也(ye)不是吃越多(duo)越好，不可以超過每(mei)日的(de)(de)標(biao)準供給量，避免熱(re)量過剩(sheng)而造成肥胖(pang)。

2、做力所能及的運動

在(zai)懷孕(yun)的時候，反而更需(xu)要堅持(chi)運(yun)動(dong)，運(yun)動(dong)并非一(yi)定是跑(pao)步，游泳，打球(qiu)等等比較激烈的體(ti)(ti)育(yu)活動(dong)，其(qi)實，做(zuo)做(zuo)家(jia)務、飯(fan)后散步這些能讓(rang)身體(ti)(ti)活動(dong)起來的也(ye)屬運(yun)動(dong)范疇，總之，孕(yun)媽媽需(xu)要做(zuo)一(yi)些力所能及的運(yun)動(dong)，既有利于體(ti)(ti)重的維持(chi)，又可讓(rang)分娩更加順利。

3、用蔬果代替部分零食

有(you)些準(zhun)媽喜(xi)歡吃零(ling)(ling)食，尤其在餐后還喜(xi)歡大量(liang)的吃零(ling)(ling)食，這種行為很容易導致營養過剩，零(ling)(ling)食可吃，但要(yao)少吃，更不(bu)要(yao)吃高熱量(liang)的零(ling)(ling)食，或者用蔬菜和水果代(dai)替部分零(ling)(ling)食，增加維生素和有(you)機物的攝入，更加營養。

4、定期監控體重

孕(yun)晚期(qi)的(de)體重(zhong)增(zeng)加，會(hui)比(bi)孕(yun)中期(qi)要更慢(man)一些，每個月(yue)約增(zeng)加2斤，如果增(zeng)加的(de)速度過快，就要警惕肥胖現(xian)象(xiang)了，孕(yun)媽媽應(ying)該要監(jian)控(kong)自己(ji)的(de)體重(zhong)，避免過度肥胖。

如何預防孕期肥胖

1、制(zhi)定(ding)每(mei)周(zhou)的(de)飲食計劃，保證(zheng)營(ying)養均衡(heng)的(de)狀況下，控(kong)制(zhi)食物(wu)的(de)攝入；同時減少含汞量(liang)高的(de)魚類，油炸等熱量(liang)高的(de)食物(wu)。

2、介紹含糖量(liang)少的食物，盡量(liang)避(bi)免食用冰淇淋、蛋糕都能高糖食物。

3、適量的(de)做一些運動，可(ke)以有效(xiao)的(de)提(ti)高孕(yun)婦(fu)的(de)身體素質，提(ti)高免疫力(li)及(ji)抵抗力(li)；并且可(ke)以消耗掉體內過剩的(de)營養及(ji)能量。

孕期如何才能長胎不長肉

孕早期（0～3個月）

由于早孕反(fan)應帶來的惡心、嘔吐、食欲(yu)不佳，因此此階段(duan)對(dui)營養(yang)的要(yao)求不是(shi)十分的嚴格(ge)，以能進食為首要(yao)原則。

1、以自(zi)己喜(xi)好為前提，讓美味(wei)和舒(shu)適成(cheng)為決定因素，在(zai)健康飲食范圍內選擇吸引你的食物(wu)(wu)，數(shu)量不要求很多，鼓勵食物(wu)(wu)多樣化。

2、避(bi)免(mian)油膩、辛辣，以及會激發惡心的氣(qi)味如烹調氣(qi)味等。

3、飲(yin)食清淡(dan)易消化，如(ru)選擇(ze)淡(dan)味的面食、餅干(gan)、米飯(fan)、蔬果(guo)等。

4、口味可多(duo)用(yong)酸(suan)味或涼(liang)拌菜(cai)，適當補充B族維生素改善食欲。

5、少量多(duo)餐(can)防(fang)止空(kong)胃(wei)，不喝含咖啡因和酒精的(de)飲品。

孕中期（4～6個月）

1、每日(ri)谷(gu)類400～500克（谷(gu)類適當選擇雜(za)糧如小米、玉(yu)米、麥片(pian)）。豆(dou)制品50克，肉禽蛋魚100～150克，蔬菜(cai)(cai)500克（深色蔬菜(cai)(cai)占一半以上），牛奶(nai)250ml。

2、每日(ri)比前一日(ri)增加300千卡的(de)熱量(liang)。

3、孕(yun)期對鈣的需求(qiu)大(da)量增加，經常食(shi)用蝦皮(pi)、海帶、紫菜等含鈣、碘豐富(fu)的食(shi)物。

孕晚期（7～9個月）

谷(gu)物攝取(qu)量不變，蛋白質攝取(qu)增加。

1、谷類400～500克，肉禽蛋魚增(zeng)至150～200克，牛奶500ml。

2、由于胎(tai)兒較前增大(da)，宜少(shao)食多(duo)餐(can)減輕胃部飽脹感，有水腫高血壓的(de)孕婦要(yao)控制食鹽攝(she)入量(liang)。

孕婦肥胖剖腹產還是順產

如果胎位正常，身體沒有任何不適，順產是可以的。雖說現在說刨腹產率高是人為忽悠，但也要具體問題具體分析，認真聽聽專家的建議。不管是哪種生產方式，還是要多做準備。孕婦的肥胖，間接引起胎兒寶寶的肥胖，當寶寶的體重超過4000克（醫學上稱為巨大兒），母體的難產率會大大增加，這對孕婦和胎兒都是很危險的。

孕婦體(ti)重過(guo)輕的(de)危害

1、影響胎兒正常發育

有些孕婦原本體(ti)(ti)重就不(bu)達(da)標(biao)，懷孕期間(jian)營(ying)養(yang)攝取得(de)不(bu)足，母體(ti)(ti)能(neng)提供給胎兒的(de)(de)營(ying)養(yang)自然(ran)就遠遠不(bu)夠(gou)。胎兒的(de)(de)發(fa)(fa)育(yu)會隨著營(ying)養(yang)的(de)(de)供給不(bu)夠(gou)而出現減(jian)緩或是(shi)(shi)停(ting)滯的(de)(de)狀(zhuang)態。如果在孕期檢查的(de)(de)時候，發(fa)(fa)現胎兒的(de)(de)體(ti)(ti)重小于相應的(de)(de)月份，就說明胎兒在子宮內發(fa)(fa)育(yu)遲緩，這(zhe)樣的(de)(de)胎兒出生(sheng)之后體(ti)(ti)重就是(shi)(shi)偏輕。這(zhe)樣的(de)(de)新生(sheng)兒皮下脂肪少，保(bao)溫能(neng)力(li)差，呼(hu)吸機能(neng)和代(dai)謝機能(neng)都比較弱，免疫力(li)和抵抗力(li)都比正常(chang)體(ti)(ti)重的(de)(de)胎兒要差得(de)多。

2、增加胎兒的死亡率

孕婦的(de)(de)體重(zhong)偏輕，增加(jia)了(le)早產(chan)的(de)(de)可(ke)(ke)能性，胎兒(er)出生后(hou)(hou)有可(ke)(ke)能就(jiu)是低體重(zhong)兒(er)。他們往(wang)往(wang)會(hui)伴有營(ying)(ying)養(yang)不良、抵抗力(li)低下(xia)、容易患病等各種現象。有關報告顯(xian)示(shi)，嬰兒(er)營(ying)(ying)養(yang)缺乏會(hui)導(dao)致死(si)亡(wang)，死(si)亡(wang)率比體重(zhong)正常(chang)的(de)(de)新(xin)生兒(er)要高得(de)多。胎兒(er)的(de)(de)營(ying)(ying)養(yang)不足，出生之后(hou)(hou)也是體弱多病，甚至會(hui)影響到大(da)腦的(de)(de)發育，可(ke)(ke)能也會(hui)給家庭造成(cheng)了(le)養(yang)育難度。