孕期肥胖指數多少正常

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孕前BMI是(shi)體(ti)重指(zhi)數，這個指(zhi)數經常用來估算孕期(qi)體(ti)重標準的依(yi)據：

BMI指(zhi)數=體重（KG）÷身(shen)高（m）2

妊娠前BMI：

偏瘦(shou)型：BMI=18.5及以下

孕(yun)期建議增重12KG-15KG

標準(zhun)型：BMI=18.5至22.9之(zhi)間

孕(yun)期建議增重10KG-14KG

偏(pian)胖型：BMI=23及(ji)以上

孕(yun)期建議增重7KG-10KG

孕婦長胖多少斤正常

正常(chang)的(de)(de)(de)標準的(de)(de)(de)是25斤左(zuo)右(you)，有的(de)(de)(de)寶(bao)媽會變胖，所(suo)以有很(hen)多會超過(guo)25斤的(de)(de)(de)，還有胎(tai)兒(er)大小也會影響的(de)(de)(de)，有的(de)(de)(de)胎(tai)兒(er)很(hen)大有的(de)(de)(de)胎(tai)兒(er)比較小，增(zeng)(zeng)加(jia)的(de)(de)(de)體(ti)重(zhong)都不(bu)一(yi)樣。孕婦在前三(san)個月(yue)的(de)(de)(de)體(ti)重(zhong)，最好保持不(bu)增(zeng)(zeng)重(zhong)的(de)(de)(de)狀態，如果增(zeng)(zeng)重(zhong)，盡可能控制(zhi)在3斤左(zuo)右(you)。懷孕最后(hou)三(san)個月(yue)增(zeng)(zeng)重(zhong)可在每周(zhou)一(yi)斤的(de)(de)(de)速度(du)上(shang)，總之10個月(yue)下來，增(zeng)(zeng)重(zhong)差不(bu)多總共(gong)是20-30斤算(suan)是正常(chang)范圍。過(guo)度(du)增(zeng)(zeng)重(zhong)會導致(zhi)孕媽出現高血壓，或者是妊娠期高血壓綜(zong)合癥。

如果(guo)孕(yun)前體重較輕，孕(yun)期體重增(zeng)(zeng)長范(fan)圍在25斤(jin)(jin)(jin)(jin)到(dao)36斤(jin)(jin)(jin)(jin)之(zhi)間(jian)；孕(yun)期體重正常者，孕(yun)期的體重增(zeng)(zeng)加(jia)在23斤(jin)(jin)(jin)(jin)到(dao)32斤(jin)(jin)(jin)(jin)之(zhi)間(jian)；如果(guo)孕(yun)前肥胖(pang)，那(nei)么孕(yun)期總體重增(zeng)(zeng)加(jia)范(fan)圍盡量控制到(dao)10斤(jin)(jin)(jin)(jin)到(dao)18斤(jin)(jin)(jin)(jin)之(zhi)間(jian)。

孕期每個星期體(ti)(ti)重增加最(zui)好不要超過七兩，如(ru)果每周體(ti)(ti)重增加超過一(yi)斤，需要注意有(you)沒(mei)有(you)水腫，應該監測孕婦有(you)沒(mei)有(you)血壓(ya)高(gao)，有(you)沒(mei)有(you)蛋白(bai)低等異(yi)常情況。

孕期肥胖的危害

對孕婦自身的影響

1、妊娠糖尿病風險增加了2-4倍，肥胖程度越高，風險越高。

2、過多的(de)脂肪會分泌發炎(yan)激素，身體處于慢性發炎(yan)狀態，容易(yi)進(jin)一(yi)步(bu)導致(zhi)妊娠糖(tang)尿病、胰島(dao)素阻抗性，又(you)再進(jin)一(yi)步(bu)導致(zhi)肥胖，形成惡性循環。

3、子癲前(qian)癥是懷(huai)孕20週后新產生了高血壓(ya)及蛋白尿(niao)，是造成母親、胎兒死亡、并發癥最主(zhu)要的(de)原因(yin)，而(er)肥胖會讓子癲前(qian)癥的(de)風(feng)險增加(jia)3-8倍。

4、肥胖使孕婦較(jiao)容易懷巨(ju)嬰，而同時也可能因為(wei)肥(fei)胖導(dao)致產(chan)道受壓迫(po)而狹窄不利生(sheng)產(chan)，因此(ci)剖腹(fu)產(chan)風險提高(gao)1-2倍(bei)。

5、手術(shu)傷口感染風險增加1-2倍。

6、會(hui)導致心理不健康，情緒起伏、焦慮、憂郁等。

對胎兒的影響

1、會導致胎兒早(zao)產。

2、容易產下體過過重的嬰(ying)(ying)(ying)兒或巨嬰(ying)(ying)(ying)，甚至嬰(ying)(ying)(ying)兒未來長大成年后(hou)也較(jiao)容易肥(fei)胖。

3、會導(dao)致胎兒先天性異常及缺(que)陷(xian)，包括胎兒神經管(guan)(guan)缺(que)陷(xian)、無腦癥、脊柱裂、心血管(guan)(guan)異常、唇(chun)顎(e)裂、肛門直腸閉鎖、水(shui)腦癥、肢體異常等風險都提(ti)高。

4、死胎(tai)的風險提高(gao)1-3倍(bei)，肥(fei)胖程度越厲害，死胎(tai)風險越高(gao)，這(zhe)些與肥(fei)胖孕婦本身容易罹患子癲前(qian)癥、妊(ren)娠(shen)高(gao)血壓、胎(tai)盤功能(neng)不佳等都(dou)有關。

5、新生兒(er)住加護(hu)病房(fang)機率、胎(tai)兒(er)窘迫、孕(yun)婦產后出血、住院天數較長等風險都會提高。

6、肥胖婦女(nv)產(chan)后(hou)較(jiao)晚開始喂哺(bu)(bu)母(mu)乳，喂哺(bu)(bu)母(mu)乳的期(qi)間也比正(zheng)常體(ti)重婦女(nv)來得短，換句話(hua)說(shuo)，就是(shi)寶(bao)寶(bao)吃到比較(jiao)少的母(mu)乳，而(er)母(mu)乳是(shi)新生兒最棒的營養來源。

孕期肥胖的原因

1、與體內激素水平變化有關

女性(xing)在(zai)孕期，體(ti)內激素的(de)變(bian)化是這樣的(de)：雌激素和孕激素會不斷(duan)升高，會引(yin)起脂肪的(de)增加。尤其是女性(xing)的(de)大腿，腹部(bu)，臀部(bu)，乳房等(deng)部(bu)位的(de)脂肪增加的(de)比較明顯。

2、與孕期的飲食有關系

很多(duo)人擔(dan)心女性在(zai)(zai)孕期攝入的(de)(de)(de)營(ying)養不夠，會(hui)對胎兒的(de)(de)(de)生(sheng)長(chang)造成(cheng)一定的(de)(de)(de)阻礙(ai)。在(zai)(zai)這種想(xiang)法下(xia)，孕期的(de)(de)(de)女性不會(hui)克(ke)制自己的(de)(de)(de)飲食，再加上所持的(de)(de)(de)食物會(hui)比(bi)較豐盛，自然容易長(chang)胖(pang)。

3、營養過剩造成

女(nv)性(xing)懷(huai)孕(yun)后不能進行劇(ju)烈的運動，但是(shi)飲食上卻很重視(shi)。這(zhe)樣一(yi)來就會(hui)導致孕(yun)婦的營養過(guo)剩，這(zhe)也是(shi)引起孕(yun)期(qi)的女(nv)性(xing)長(chang)胖(pang)的原因。但是(shi)孕(yun)期(qi)女(nv)性(xing)體(ti)重的增長(chang)一(yi)定建(jian)議(yi)在(zai)25斤左右，一(yi)旦超過(guo)25斤，建(jian)議(yi)女(nv)性(xing)要適(shi)當(dang)關(guan)注一(yi)下(xia)飲食。

孕期怎么控制體重

1、合理飲食

懷(huai)(huai)孕(yun)期間(jian)(jian)體(ti)重(zhong)不(bu)能增長太(tai)快，懷(huai)(huai)孕(yun)期間(jian)(jian)要(yao)(yao)合理飲食(shi)(shi)，需要(yao)(yao)控制動物脂肪(fang)的(de)攝入(ru)量(liang)，多(duo)吃(chi)蔬菜水果需要(yao)(yao)適當補充葉(xie)酸，并(bing)且要(yao)(yao)增加優(you)質蛋白和維生素的(de)攝入(ru)量(liang)，懷(huai)(huai)孕(yun)期間(jian)(jian)少吃(chi)甜食(shi)(shi)，經(jing)常吃(chi)甜食(shi)(shi)會(hui)導致體(ti)重(zhong)增長過(guo)快。需要(yao)(yao)注意的(de)是，孕(yun)期有些孕(yun)媽妊娠反應嚴重(zhong)，進(jin)食(shi)(shi)困難，因此(ci)在此(ci)建議不(bu)妨少食(shi)(shi)多(duo)餐。

2、合理運動

女性懷孕期間要(yao)根據身(shen)體(ti)狀況(kuang)選擇合適(shi)的(de)(de)鍛(duan)煉(lian)方式，每天鍛(duan)煉(lian)身(shen)體(ti)，能夠(gou)加快人體(ti)脂肪的(de)(de)燃燒，可以維持健康的(de)(de)體(ti)重，懷孕期間體(ti)重增長過快，會(hui)導(dao)致胎兒(er)超重，會(hui)影響到新生(sheng)兒(er)的(de)(de)健康。其實這(zhe)個運動沒(mei)有嚴格的(de)(de)要(yao)求，哪怕是(shi)(shi)孕期適(shi)當(dang)的(de)(de)做做家務、散散步(bu)，都是(shi)(shi)有助于消(xiao)耗能量的(de)(de)。

3、做好產檢工作

孕期(qi)要(yao)(yao)定時做(zuo)產檢(jian)，這(zhe)樣可(ke)以(yi)了解胎兒的(de)(de)發育情況，也(ye)可(ke)以(yi)了解自身(shen)的(de)(de)健康狀況，并且要(yao)(yao)定期(qi)測量體(ti)(ti)(ti)重(zhong)，維持健康的(de)(de)體(ti)(ti)(ti)重(zhong)，體(ti)(ti)(ti)重(zhong)增(zeng)(zeng)長過快(kuai)會降低(di)機(ji)體(ti)(ti)(ti)免(mian)疫(yi)力，女性(xing)懷孕晚期(qi)體(ti)(ti)(ti)重(zhong)增(zeng)(zeng)長過快(kuai)，會影響到正常分娩，會增(zeng)(zeng)加分娩時的(de)(de)難度。

孕期肥胖怎么減肥

1、不吃高熱量食物

孕媽媽在懷孕的(de)(de)時候(hou)，盡量少吃高(gao)脂肪，高(gao)糖分(fen)的(de)(de)食物，比如蛋糕，肥肉，薯片等(deng)等(deng)，另外，米(mi)飯(fan)、面食等(deng)食品也(ye)不是吃越(yue)多越(yue)好，不可以超(chao)過每日的(de)(de)標準(zhun)供給量，避免熱量過剩而造成肥胖(pang)。

2、做力所能及的運動

在懷孕的(de)(de)時候，反(fan)而更需要堅持(chi)運(yun)動(dong)，運(yun)動(dong)并非(fei)一定(ding)是跑步，游泳，打球等(deng)等(deng)比較激(ji)烈的(de)(de)體(ti)(ti)育活動(dong)，其實，做做家務、飯后(hou)散步這些(xie)能讓(rang)身體(ti)(ti)活動(dong)起來的(de)(de)也屬運(yun)動(dong)范疇，總之，孕媽媽需要做一些(xie)力所能及的(de)(de)運(yun)動(dong)，既有利于(yu)體(ti)(ti)重的(de)(de)維持(chi)，又可讓(rang)分娩更加順利。

3、用蔬果代替部分零食

有些準(zhun)媽(ma)喜(xi)歡(huan)(huan)吃(chi)零(ling)(ling)食(shi)(shi)，尤其在(zai)餐后還喜(xi)歡(huan)(huan)大(da)量的吃(chi)零(ling)(ling)食(shi)(shi)，這種行(xing)為很容易導致營養(yang)過剩(sheng)，零(ling)(ling)食(shi)(shi)可(ke)吃(chi)，但要(yao)少吃(chi)，更不要(yao)吃(chi)高熱量的零(ling)(ling)食(shi)(shi)，或者用蔬菜和(he)水果(guo)代替部分(fen)零(ling)(ling)食(shi)(shi)，增加維生(sheng)素和(he)有機物的攝入，更加營養(yang)。

4、定期監控體重

孕晚期(qi)的體(ti)(ti)重增(zeng)加，會比(bi)孕中期(qi)要更慢一些，每個月約(yue)增(zeng)加2斤，如果增(zeng)加的速度過(guo)快，就要警(jing)惕肥(fei)胖現象了，孕媽(ma)媽(ma)應該要監控(kong)自(zi)己的體(ti)(ti)重，避免過(guo)度肥(fei)胖。

如何預防孕期肥胖

1、制(zhi)定(ding)每周(zhou)的(de)飲食(shi)計劃，保證營養均衡的(de)狀況下，控制(zhi)食(shi)物的(de)攝入；同時減(jian)少(shao)含(han)汞(gong)量高的(de)魚類，油炸等熱量高的(de)食(shi)物。

2、介(jie)紹(shao)含糖量少的食物，盡量避免食用冰淇淋、蛋糕都能高糖食物。

3、適量的(de)做一些運動，可以有效的(de)提(ti)高孕(yun)婦的(de)身體素(su)質(zhi)，提(ti)高免疫力及抵(di)抗(kang)力；并且可以消耗掉體內(nei)過剩的(de)營養及能量。

孕期如何才能長胎不長肉

孕早期（0～3個月）

由于早孕反應帶來的惡心、嘔吐(tu)、食(shi)欲不(bu)佳，因此(ci)此(ci)階段對(dui)營養的要(yao)求不(bu)是十分(fen)的嚴格，以能進食(shi)為首要(yao)原(yuan)則。

1、以自(zi)己(ji)喜好(hao)為前提，讓美味和舒(shu)適成為決(jue)定因素，在健康(kang)飲食(shi)范圍內選擇吸(xi)引(yin)你(ni)的食(shi)物，數量不要求(qiu)很(hen)多，鼓勵(li)食(shi)物多樣化。

2、避免油膩、辛辣，以(yi)及會激發惡心的氣(qi)味如烹調氣(qi)味等。

3、飲食清淡(dan)易(yi)消(xiao)化，如(ru)選(xuan)擇淡(dan)味的面食、餅干、米飯、蔬果(guo)等(deng)。

4、口味可(ke)多用(yong)酸味或涼拌菜，適(shi)當補(bu)充B族維生素改善(shan)食欲。

5、少(shao)量多餐防止空胃，不喝含咖啡因和(he)酒(jiu)精的飲品(pin)。

孕中期（4～6個月）

1、每日谷類400～500克(ke)（谷類適當選擇雜糧如小(xiao)米(mi)、玉米(mi)、麥片）。豆制品(pin)50克(ke)，肉(rou)禽蛋魚100～150克(ke)，蔬菜(cai)500克(ke)（深色蔬菜(cai)占一半以上），牛奶250ml。

2、每日比前(qian)一日增加300千卡的熱量(liang)。

3、孕期對鈣(gai)的需求大量增加，經常食(shi)(shi)用蝦皮、海帶、紫菜等含鈣(gai)、碘豐富的食(shi)(shi)物(wu)。

孕晚期（7～9個月）

谷物攝取(qu)量不變，蛋(dan)白質(zhi)攝取(qu)增加(jia)。

1、谷(gu)類400～500克(ke)，肉禽蛋魚(yu)增(zeng)至150～200克(ke)，牛奶500ml。

2、由于胎兒(er)較前增大，宜(yi)少(shao)食(shi)多餐減輕(qing)胃部飽脹(zhang)感，有水腫高血壓的孕婦(fu)要控制食(shi)鹽攝入量。

孕婦肥胖剖腹產還是順產

如果胎位正常，身體沒有任何不適，順產是可以的。雖說現在說刨腹產率高是人為忽悠，但也要具體問題具體分析，認真聽聽專家的建議。不管是哪種生產方式，還是要多做準備。孕婦的肥胖，間接引起胎兒寶寶的肥胖，當寶寶的體重超過4000克（醫學上稱為巨大兒），母體的難產率會大大增加，這對孕婦和胎兒都是很危險的。

孕婦(fu)體(ti)重過輕(qing)的(de)危害(hai)

1、影響胎兒正常發育

有些孕婦原本(ben)體(ti)(ti)重(zhong)(zhong)就不達標，懷孕期間(jian)營養攝取得不足(zu)，母(mu)體(ti)(ti)能提供給胎(tai)兒(er)(er)(er)(er)的營養自(zi)然就遠遠不夠。胎(tai)兒(er)(er)(er)(er)的發(fa)育會隨(sui)著營養的供給不夠而出(chu)現(xian)減緩或是停滯的狀態(tai)。如果在(zai)孕期檢查的時候(hou)，發(fa)現(xian)胎(tai)兒(er)(er)(er)(er)的體(ti)(ti)重(zhong)(zhong)小于相(xiang)應的月份，就說明胎(tai)兒(er)(er)(er)(er)在(zai)子宮(gong)內(nei)發(fa)育遲緩，這樣的胎(tai)兒(er)(er)(er)(er)出(chu)生(sheng)(sheng)之后體(ti)(ti)重(zhong)(zhong)就是偏(pian)輕。這樣的新生(sheng)(sheng)兒(er)(er)(er)(er)皮下脂肪少(shao)，保(bao)溫能力(li)(li)差，呼吸(xi)機能和(he)代謝(xie)機能都比較弱，免疫力(li)(li)和(he)抵(di)抗力(li)(li)都比正常體(ti)(ti)重(zhong)(zhong)的胎(tai)兒(er)(er)(er)(er)要差得多。

2、增加胎兒的死亡率

孕(yun)婦的(de)體(ti)重偏(pian)輕(qing)，增加了早產(chan)的(de)可能性，胎(tai)兒(er)(er)出生后有(you)(you)(you)可能就(jiu)是低(di)體(ti)重兒(er)(er)。他們往(wang)往(wang)會(hui)伴有(you)(you)(you)營養(yang)(yang)不(bu)良、抵抗力低(di)下、容易患病等各種現象。有(you)(you)(you)關報告顯(xian)示，嬰(ying)兒(er)(er)營養(yang)(yang)缺乏會(hui)導致死亡，死亡率比(bi)體(ti)重正常的(de)新(xin)生兒(er)(er)要高得多。胎(tai)兒(er)(er)的(de)營養(yang)(yang)不(bu)足，出生之(zhi)后也是體(ti)弱多病，甚至會(hui)影響到大腦(nao)的(de)發育，可能也會(hui)給(gei)家(jia)庭造(zao)成了養(yang)(yang)育難度。