一、產后多久可以減肥

1、月子期間不可減肥

女(nv)性在(zai)生產后(hou)，身(shen)體正(zheng)處于最虛弱的(de)狀態，需要(yao)充(chong)分恢復(fu)，同時在(zai)月(yue)子期(qi)間(jian)(jian)還要(yao)頻繁母乳喂養和(he)辛苦(ku)育兒(er)，需要(yao)消耗很大能(neng)量，因此(ci)無論如何在(zai)坐月(yue)子期(qi)間(jian)(jian)都(dou)不(bu)要(yao)以任何形式試(shi)圖減肥(fei)恢復(fu)體型，那樣會嚴(yan)重(zhong)地傷害到(dao)身(shen)體。不(bu)過也要(yao)注意，在(zai)月(yue)子期(qi)間(jian)(jian)亦不(bu)能(neng)享用太(tai)多高油脂和(he)高糖分的(de)高熱(re)量滋補品(pin)，那也會給日后(hou)的(de)減肥(fei)加(jia)重(zhong)負擔。

2、產后6周可以根據自身情況酌情開始減肥

坐完月子后也不要立刻開始減肥，因為經過一個月的休養并不能使身體完全恢復到產前的狀況，因此還需要繼續恢復體力。產后大約6周后，才可以根據自身的情況來酌情考慮減肥計劃。在身體完全恢復且不需要進行母乳喂養的前提下，此階段開始可以通過適當運動和適當控制食量的方式減輕體重。不過，產后減肥的最(zui)好方式其實是母乳(ru)喂養(yang)。母乳(ru)喂養(yang)會消耗一定熱量，可以說(shuo)是最(zui)健康而(er)且還有(you)利于母子的減(jian)肥(fei)方式。

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3、產后2個月后可以適當減重

當(dang)(dang)分娩滿2個月且身體得到恢(hui)復后，即使母乳(ru)喂養(yang)也可以開始循序漸(jian)進地(di)減重了，可以適(shi)當(dang)(dang)加大運動(dong)量(liang)，并減少一(yi)(yi)定食(shi)量(liang)，改善飲食(shi)結構，不(bu)過(guo)進行母乳(ru)喂養(yang)的(de)女(nv)性(xing)，要注意保證一(yi)(yi)定的(de)營養(yang)攝取，只要不(bu)食(shi)用太高(gao)熱量(liang)的(de)食(shi)物就(jiu)可以了。

4、產后4個月可以加大減肥力度

無需母乳喂養(yang)的女性在產(chan)(chan)后(hou)滿4個月后(hou)即可以像產(chan)(chan)前一樣減肥，不過對于仍(reng)然進行母乳喂養(yang)的媽(ma)媽(ma)來(lai)說，在母乳喂養(yang)期間(jian)仍(reng)然只適(shi)合產(chan)(chan)后(hou)2個月以后(hou)的控制方(fang)式：適(shi)量(liang)減少食量(liang)和適(shi)度增加運動。

5、產后6個月必須進行減重

無(wu)論任何情況(kuang)，在產后滿6個月后都應該進行(xing)減重了，否(fou)則脂肪(fang)一旦(dan)穩(wen)穩(wen)地安營扎寨，以后減肥(fei)會難(nan)上加難(nan)。即(ji)使仍然是(shi)母乳喂養，也可(ke)以適(shi)當減少(shao)一些(xie)食(shi)量了，但是(shi)要注(zhu)意營養均衡，多吃高營養低熱量的食(shi)物，但不能減少(shao)液體的攝(she)入。同時應該采取有(you)效的運動減重方式(shi)，比如游(you)泳、瑜伽等。

二、產后第幾個月瘦的最快

一般來說，女性在分(fen)娩過后(hou)6個月(yue)內(nei)應該盡量把(ba)身(shen)體(ti)(ti)(ti)恢復到(dao)之前的(de)狀態和體(ti)(ti)(ti)型(xing)。在分(fen)娩之后(hou)的(de)第2個月(yue)，多數就可以(yi)通過簡單的(de)運動來鍛煉身(shen)體(ti)(ti)(ti)進(jin)行減脂，到(dao)第4個月(yue)左(zuo)右，可以(yi)加大自己減肥的(de)力(li)度，加大運動量，6個月(yue)之內(nei)是(shi)(shi)最佳(jia)的(de)身(shen)體(ti)(ti)(ti)恢復期(qi)。但(dan)是(shi)(shi)要注(zhu)意(yi)產后(hou)的(de)第一個月(yue)孕婦是(shi)(shi)不(bu)能夠進(jin)行減肥的(de)，因(yin)為這(zhe)(zhe)個時(shi)候剛剛分(fen)娩，孕婦身(shen)體(ti)(ti)(ti)的(de)各項(xiang)機(ji)能都十分(fen)脆弱，如果這(zhe)(zhe)個時(shi)候出現劇烈的(de)運動或者是(shi)(shi)營養(yang)補充的(de)不(bu)足，就會導致身(shen)體(ti)(ti)(ti)留下病根，在坐月(yue)子期(qi)間(jian)要好好的(de)保養(yang)。

三、產后幾個月開始自然瘦

在生產之后一般3個月到半年的時(shi)間(jian)(jian)是(shi)可以自(zi)然瘦(shou)的，但是(shi)身(shen)體恢復(fu)(fu)的程度和需(xu)要的時(shi)間(jian)(jian)是(shi)有差(cha)異(yi)(yi)的。主(zhu)要和體質(zhi)差(cha)異(yi)(yi)或者(zhe)平(ping)時(shi)的飲食習慣，運(yun)動(dong)量等有直(zhi)接的關系的。如果在平(ping)時(shi)經常(chang)臥床休息或者(zhe)喜(xi)歡吃高熱量的食物，就可能會(hui)導(dao)致(zhi)身(shen)體的恢復(fu)(fu)比較慢，甚至會(hui)導(dao)致(zhi)體重上升的。建議應該抽時(shi)間(jian)(jian)做(zuo)一些運(yun)動(dong)或者(zhe)制定(ding)一個飲食計(ji)劃，有助(zhu)于體重恢復(fu)(fu)。

四、產后14天快速減肥法

第一周

1、腳踩踏板運(yun)動：（從第1日起）要想快(kuai)速減肥，就做這項(xiang)運(yun)動，可防止腿部(bu)腫脹并改善血液循環。踝(huai)部(bu)用(yong)力將兩腳向上(shang)彎，再向下彎。時(shi)(shi)時(shi)(shi)刻刻都可練習。

2、增(zeng)強腹部肌(ji)(ji)肉的練習：（從第1日(ri)起）這項運(yun)動是快速(su)減肥的好(hao)方法(fa)，可以(yi)增(zeng)強腹部肌(ji)(ji)肉的一種(zhong)緩和的方法(fa)是當你呼氣時緊縮腹部的肌(ji)(ji)肉，維持(chi)數秒鐘后放(fang)松。設法(fa)盡可能經常做此練習。

3、擴展腹部肌肉(rou)：從產(chan)(chan)后第1天起就要(yao)開始運(yun)動曾(ceng)伸展過度、或(huo)許已變得衰弱的(de)盆(pen)底肌和腹部的(de)肌肉(rou)。如果你曾(ceng)接受剖腹產(chan)(chan)手(shou)術(shu)，盆(pen)底肌的(de)運(yun)動以及(ji)腳(jiao)踩(cai)踏板的(de)運(yun)動也是適合的(de)。

4、盆底肌運動(dong)：（從第1日起）練(lian)習(xi)緩慢的(de)蹲下和站起的(de)運動(dong)每天盡可能(neng)多(duo)做，它可幫助(zhu)你(ni)消除不能(neng)控制的(de)漏尿。你(ni)在(zai)第2周繼續運動(dong)這項(xiang)訓(xun)練(lian)是(shi)必要的(de)。如果分娩中你(ni)曾有過縫合，增強盆底肌的(de)訓(xun)練(lian)還可幫助(zhu)傷口的(de)愈合。

第二周

大(da)約(yue)1周以(yi)后(hou)，即(ji)可(ke)試將下列運(yun)動作為每日慣例加以(yi)練習。每項運(yun)動要重復多次，但均以(yi)你感(gan)到(dao)舒適為限度。

先進行向后(hou)彎曲身體(ti)的練習(xi)(xi)，當你覺得這項運(yun)(yun)動已(yi)做得很熟練時(shi)，再接下去(qu)做其他(ta)練習(xi)(xi)。如果發(fa)現新(xin)運(yun)(yun)動使(shi)你太疲勞，就把向后(hou)彎體(ti)運(yun)(yun)動再多做幾(ji)日(ri)。要(yao)記(ji)住，繼續保(bao)持盆(pen)底肌(ji)的運(yun)(yun)動練習(xi)(xi)。

五、產后42天減肥方法

1、控制日常熱量攝入

由于剛剛產后42天(tian)，身體(ti)的(de)復(fu)原還不是太好，此(ci)時也沒有(you)特別有(you)效(xiao)的(de)減(jian)肥方法，這個(ge)時候需要從日(ri)常熱(re)量(liang)攝入開始著手，注(zhu)意飲食(shi)清淡、營(ying)養即可，減(jian)少吃動物(wu)脂肪含量(liang)高的(de)食(shi)物(wu)，避(bi)免大(da)補，一段(duan)時間以(yi)后身體(ti)自(zi)然(ran)就會慢慢被(bei)控制下來(lai)了(le)。

2、適當的走動

由(you)于產(chan)后(hou)不(bu)(bu)久，產(chan)婦(fu)不(bu)(bu)適宜進行劇烈(lie)的運(yun)動(dong)(dong)鍛煉，但是(shi)(shi)此時可(ke)以進行適度的走動(dong)(dong)，尤其是(shi)(shi)飯(fan)(fan)后(hou)不(bu)(bu)要馬上躺下，盡量多(duo)走動(dong)(dong)一下，可(ke)以促進食(shi)物的消化(hua)和吸收，避免脂肪囤積越(yue)(yue)來越(yue)(yue)多(duo)，因(yin)此飯(fan)(fan)后(hou)走動(dong)(dong)也是(shi)(shi)非(fei)常不(bu)(bu)錯的。

3、充足的睡眠時間

實際(ji)上休息得越充(chong)足(zu)，身體(ti)新陳代謝就越好(hao)，相反的長期缺覺可能會(hui)導致身體(ti)新陳代謝變慢(man)，對減(jian)肥瘦身是非常沒有(you)幫助的，因此產后想要(yao)更(geng)快(kuai)瘦身，一定要(yao)確保自身充(chong)足(zu)的休息和睡(shui)眠(mian)時間(jian)，盡量(liang)多讓家里(li)人幫忙帶(dai)帶(dai)孩子，讓自己休息足(zu)夠精力充(chong)沛。

六、產后體重下降標準多少正常

產(chan)(chan)后(hou)女(nv)性體(ti)(ti)重會出現(xian)明(ming)顯下降(jiang)的(de)(de)情況(kuang)，但不會有(you)(you)明(ming)確的(de)(de)標(biao)準。剛剛生(sheng)產(chan)(chan)，首(shou)先要(yao)(yao)減去新生(sheng)兒的(de)(de)體(ti)(ti)重，大(da)約(yue)是(shi)在(zai)3000到3600克左右。要(yao)(yao)減去胎盤的(de)(de)重量，大(da)約(yue)是(shi)在(zai)700克左右。生(sheng)產(chan)(chan)時會有(you)(you)羊水流出，而且(qie)會出現(xian)流血的(de)(de)情況(kuang)，所以要(yao)(yao)減去流水和血液的(de)(de)重量，大(da)約(yue)是(shi)在(zai)900克左右。生(sheng)產(chan)(chan)以后(hou)飲食和喝(he)水量的(de)(de)多少(shao)，也對產(chan)(chan)婦(fu)的(de)(de)體(ti)(ti)重有(you)(you)一定(ding)的(de)(de)影(ying)響。