產后(hou)吃(chi)什么好
產(chan)后(hou)第(di)(di)一天(tian)，媽咪們還(huan)在住院，這時候正是學(xue)著哺(bu)乳和休息(xi)的時候，由(you)于(yu)生產(chan)會發費很(hen)大的氣力，所以產(chan)后(hou)第(di)(di)一天(tian)身(shen)體比較虛弱，非(fei)常需要(yao)安靜休息(xi)，當(dang)然飲食(shi)也(ye)是重點(dian)。產(chan)后(hou)第(di)(di)一天(tian)究竟吃(chi)什么(me)好呢？是大補還(huan)是清淡為主(zhu)，第(di)(di)一寶寶小編覺得是后(hou)者，產(chan)后(hou)媽咪基本上都沒有(you)什么(me)胃(wei)口，而且由(you)于(yu)在母乳分泌期，奶還(huan)沒通，如果大補可能會造(zao)成身(shen)體的不適。
產后第一天飲食原則
產后(hou)第一(yi)天，媽(ma)咪身體還很虛弱(ruo)，分娩(mian)后(hou)當天的(de)飲食應稀、軟、清淡，以(yi)補(bu)充水(shui)分，易消化為主(zhu)。可(ke)以(yi)先喝(he)一(yi)些熱牛(niu)奶(nai)(nai)、粥等。牛(niu)奶(nai)(nai)不僅(jin)可(ke)以(yi)補(bu)充水(shui)分，還可(ke)以(yi)補(bu)充新媽(ma)媽(ma)特別需要的(de)鈣(gai)。粥類(lei)甜香可(ke)口，有(you)益于脾胃，新媽(ma)媽(ma)這天不妨可(ke)以(yi)多喝(he)一(yi)些。
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產婦產后第一天吃什么好？
紅糖小米粥
原料：小米45克，紅糖適量。
做法：小米(mi)加(jia)水(shui)煮至米(mi)爛，加(jia)糖適量(liang)。
營養盤點：小(xiao)米中含(han)有(you)多種維(wei)生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，營養價值較高(gao)(gao)。一般糧食中不含(han)有(you)胡蘿卜素，而每100克(ke)小(xiao)米中胡蘿卜素含(han)量達0.12毫(hao)克(ke)，維(wei)生素B1的(de)(de)含(han)量也(ye)很(hen)高(gao)(gao)。此(ci)外，小(xiao)米含(han)糖也(ye)很(hen)高(gao)(gao)，產(chan)生的(de)(de)熱量比大米高(gao)(gao)許多。對于產(chan)后氣血虧損，體質虛弱的(de)(de)年輕媽媽有(you)很(hen)好(hao)的(de)(de)補益作用。
紅棗大米粥
原料：大(da)米、紅棗。
（1）將大米淘(tao)洗干凈，待用。
（2）將高壓鍋里倒入水燒開(kai)。
（3）接著(zhu)，合入大米(mi)燒(shao)(shao)開蓋上(shang)蓋用(yong)中小火燒(shao)(shao)煮15后分(fen)鐘后關(guan)火，燜至沒氣(qi)后開蓋。
（4）然后(hou)，合入紅棗攪動一下(xia)煮開，煮上5分鐘，即成
營(ying)養盤點：紅(hong)棗(zao)含(han)有(you)蛋白質、脂(zhi)肪、醣類、有(you)機酸、維生素(su)(su)A、維生素(su)(su)C、微量(liang)鈣(gai)(gai)多(duo)種。棗(zao)中富含(han)的鈣(gai)(gai)和(he)鐵(tie)，對產后貧血有(you)重要作用(yong)，產后食用(yong)很好。
蓮藕粥
原料：蓮藕(ou)250克，粳米(mi)100克。
做法：
（1）先將蓮(lian)藕刮凈，切成薄片(pian)。
（2）再將粳米淘(tao)洗好，兩者(zhe)同下鍋，用(yong)水(shui)煮成(cheng)粥，煮熟即(ji)可食用(yong)。
營養(yang)盤點：蓮藕中含有大量淀粉、維生(sheng)素和礦物質。煮熟后(hou)能(neng)夠健脾開(kai)胃，清(qing)除媽(ma)媽(ma)腹內積存的淤血。很適(shi)合(he)剛分娩，身體虛弱，惡(e)露未盡的媽(ma)媽(ma)。
清燉鴿子湯
原料：鴿子1只、香菇2-3個、木耳3朵、山(shan)藥半根、紅棗5-8顆、枸(gou)杞少許;姜、蔥、料酒。
做法：
（1）把(ba)水(shui)燒(shao)開，水(shui)中加少許(xu)料(liao)酒，放入鴿子，去血水(shui)去沫，撈出，待(dai)用;
（2）砂(sha)鍋放(fang)水燒開，放(fang)入(ru)姜片，蔥(cong)段，紅棗，香(xiang)菇，鴿子，小火燉(dun)1個半(ban)小時;
（3）1個(ge)半小時后放入枸杞(qi)，木耳(er)，再燉片(pian)刻;
（4）山藥洗干(gan)凈，削皮，切塊放入鍋里，小火燉20分鐘，到(dao)山藥酥爛(lan)，加鹽調味即可(ke)。
營(ying)養(yang)盤點(dian)：鴿肉有(you)補(bu)肝(gan)壯腎、益氣補(bu)血、清熱解毒、生津(jin)止渴等功(gong)效。鴿子湯對產婦有(you)恢(hui)復(fu)體力、愈合(he)傷口、增強腦(nao)力和精力的(de)功(gong)用。特別(bie)是(shi)剖(pou)腹產的(de)產婦，一定要多(duo)喝鴿子湯，這樣(yang)可以(yi)促(cu)進傷口的(de)愈合(he)，促(cu)進身體早(zao)日恢(hui)復(fu)。
原味蔬菜湯
原(yuan)料(liao)：黃(huang)豆(dou)芽、西(xi)蘭(lan)花、菜椒(jiao)(jiao)（青椒(jiao)(jiao)、黃(huang)椒(jiao)(jiao)、紅椒(jiao)(jiao)均(jun)可）、紫(zi)甘藍、絲(si)瓜、毛豆(dou)、西(xi)葫(hu)蘆，每次選擇4種以上即可。
制(zhi)作：把各種蔬菜放入鍋(guo)內，加入適量清水，煮爛(lan)后取(qu)湯水飲用(yong)。
營養盤點(dian)：將各類(lei)蔬菜主要是根(gen)莖(jing)花果不加(jia)任何調料(liao)煮湯，味(wei)道清香(xiang)，可以(yi)當茶喝，在產后當天（剖腹產次日）即喝有(you)極佳發奶作用。
牛奶豆腐湯
原料：豆腐200克、牛奶200毫升、鹽少許、糖1匙、蔥(cong)花，味精少許。
做法：像做普通豆腐(fu)湯(tang)那樣把(ba)豆腐(fu)放在牛奶中煮(zhu)（牛奶中加少許水，防止干鍋），等沸騰(teng)后，依照自己的口味(wei)假如調味(wei)品即(ji)可食用
營養盤點：豆(dou)腐(fu)高蛋白，低脂肪(fang)，具降(jiang)(jiang)血(xue)壓，降(jiang)(jiang)血(xue)脂，降(jiang)(jiang)膽固(gu)醇的(de)(de)功效。產后第一天能喝豆(dou)腐(fu)牛奶湯，這(zhe)款(kuan)食物(wu)還(huan)有(you)減肥的(de)(de)效果，當然適量喝一些還(huan)是補充鈣質和維生素的(de)(de)。
總之，產后第一(yi)天的(de)(de)飲(yin)食(shi)應盡量吃半(ban)流(liu)質和流(liu)質的(de)(de)食(shi)物，雞(ji)蛋作為常吃的(de)(de)產后食(shi)物，當然也是(shi)可(ke)以食(shi)用的(de)(de)，只是(shi)不太太多(duo)，雞(ji)蛋吃多(duo)了會加重便秘(mi)的(de)(de)。
適合產婦的食物有哪些
產(chan)婦(fu)由于在生產(chan)過(guo)程中消耗大量(liang)的能量(liang)，產(chan)后大量(liang)出汗、惡露，也要(yao)(yao)損失(shi)一部(bu)分(fen)營養，并且馬上又(you)要(yao)(yao)哺乳嬰(ying)兒，所以對產(chan)婦(fu)進行適當的營養補充(chong)是極(ji)為重要(yao)(yao)的。
適合產婦的食物
產(chan)婦由于在生產(chan)過程中消耗大量(liang)的(de)能量(liang)，產(chan)后(hou)大量(liang)出汗、惡露，也(ye)要損(sun)失一部分營養(yang)，并且馬上(shang)又要哺乳嬰兒，所以對產(chan)婦進行適(shi)當的(de)營養(yang)補(bu)充是極為重要的(de)。下面介(jie)紹幾種適(shi)合給產(chan)婦進補(bu)的(de)營養(yang)食物。
1、雞(ji)蛋：雞(ji)蛋含蛋白質(zhi)豐(feng)富(fu)并且利用率高，還含有卵(luan)磷脂(zhi)、卵(luan)黃素(su)及多種(zhong)維生素(su)和礦物質(zhi)，其中(zhong)含有的脂(zhi)肪易被吸收(shou)，有助于(yu)產婦(fu)恢復體(ti)力，維護神經系統的健康。
雞(ji)蛋(dan)(dan)可以做成煮雞(ji)蛋(dan)(dan)、蛋(dan)(dan)花湯、蒸蛋(dan)(dan)羹或(huo)打(da)在面湯里等(deng)，牛(niu)奶和雞(ji)蛋(dan)(dan)一起食用效果更佳(jia)。傳(chuan)統(tong)習俗中，產婦坐月(yue)子時，每天至(zhi)少要吃8~10個雞(ji)蛋(dan)(dan)，其實(shi)每日(ri)進食兩三個即可，吃得(de)太多(duo)吸收不了，不但浪費(fei)，而且容(rong)易引起消化不良。
2、紅(hong)糖(tang)(tang)：紅(hong)糖(tang)(tang)含(han)鐵(tie)量(liang)比白糖(tang)(tang)多(duo)1倍(bei)，含(han)鈣量(liang)比白糖(tang)(tang)多(duo)2倍(bei)，并含(han)有(you)(you)胡蘿卜素、維生(sheng)素B、煙酸及(ji)微量(liang)元素錳和鋅等(deng)，這些成分都是十分重要的營(ying)養素。另外，紅(hong)糖(tang)(tang)還能幫助子宮收縮，促進惡露排出，并有(you)(you)止(zhi)血的作用，可治療產后(hou)出血。
產婦(fu)在(zai)(zai)兩(liang)餐之間飲用(yong)適量紅糖(tang)水，對身體復原很有益處。但(dan)應注意的(de)是，食(shi)用(yong)紅糖(tang)不(bu)宜過量。一般飲用(yong)紅糖(tang)水不(bu)能超過10天，時(shi)間過長將(jiang)會(hui)(hui)增加血(xue)性惡露，并且(qie)在(zai)(zai)夏天會(hui)(hui)使產婦(fu)出汗更多而體內少鹽(yan)。
3、小(xiao)米(mi)粥：小(xiao)米(mi)中的(de)(de)維生素B、胡蘿卜素、鐵、鋅、核黃素含量比一般的(de)(de)米(mi)、面高。可(ke)單煮小(xiao)米(mi)或將其(qi)與大米(mi)合(he)煮，有很好的(de)(de)滋補(bu)效果。要注意小(xiao)米(mi)粥不宜太稀(xi)薄，而(er)且在產(chan)后也不能完全以(yi)小(xiao)米(mi)為主食，以(yi)免缺乏(fa)其(qi)他營養。
4、面湯：產婦(fu)在產褥期可多吃(chi)掛(gua)面湯或(huo)手工切面湯，加上兩個雞蛋或(huo)瘦肉絲，再配上適量(liang)的西紅(hong)柿(shi)或(huo)其他(ta)青(qing)菜(cai)。這樣既可為產婦(fu)補充營養，又(you)有促(cu)進泌乳的功效，對母(mu)子均(jun)有益。
5、牛奶(nai)：牛奶(nai)中含有豐富(fu)的(de)蛋白質、鈣、維(wei)生素(su)A、維(wei)生素(su)D，且易被人(ren)體吸收(shou)利(li)用(yong)，有助于(yu)產婦健康的(de)恢復以及乳汁分(fen)泌。產婦每日飲用(yong)牛奶(nai)250~500毫(hao)升為宜。
6、芝麻(ma)：芝麻(ma)富含蛋白質、鐵、鈣、磷等營養(yang)成分，滋補(bu)身體(ti)，多吃可預防(fang)產(chan)后(hou)鈣質流失(shi)及便秘，非常適合產(chan)婦食用。選用黑芝麻(ma)要比(bi)白芝麻(ma)更好。
7、肉(rou)湯(tang)(tang)：肉(rou)湯(tang)(tang)味道鮮美，能增(zeng)進食(shi)欲，且(qie)湯(tang)(tang)水(shui)多，可使乳汁分泌增(zeng)多。牛肉(rou)湯(tang)(tang)、排骨(gu)湯(tang)(tang)、公雞湯(tang)(tang)都(dou)可選用(yong)(yong)。最好(hao)用(yong)(yong)肉(rou)湯(tang)(tang)做面湯(tang)(tang)、蛋湯(tang)(tang)，這樣營養更全面豐富。
8、蔬(shu)菜(cai)：蔬(shu)菜(cai)含有豐富(fu)的(de)維生(sheng)素(su)(su)C和各種礦物質，有助于消化和排(pai)泄，能增(zeng)加(jia)食(shi)欲。西芹纖維素(su)(su)含量很高，多吃可預防(fang)產(chan)婦便秘(mi)。胡蘿卜含豐富(fu)的(de)維生(sheng)素(su)(su)A、B、C，是產(chan)婦的(de)最佳(jia)菜(cai)肴。另外可多吃些黃(huang)豆芽、藕、海帶、黃(huang)花菜(cai)。
9、水(shui)(shui)(shui)果：水(shui)(shui)(shui)果含維(wei)生素和礦物質(zhi)較(jiao)多，能幫(bang)助消化，促進(jin)排泄，增(zeng)加(jia)乳(ru)(ru)汁(zhi)分泌。水(shui)(shui)(shui)果不(bu)同于冷飲，不(bu)傷(shang)脾(pi)胃(wei)，也不(bu)會影響(xiang)子宮收縮，產后吃水(shui)(shui)(shui)果有利于身體恢復(fu)和增(zeng)加(jia)抗病能力以及分泌乳(ru)(ru)汁(zhi)。
各類水(shui)果都(dou)可以吃(chi)，但由于此時產婦的消耗系統功能尚未完全恢復，不(bu)要吃(chi)得過多，每(mei)日可吃(chi)各種水(shui)果200~250克。冬(dong)天如果水(shui)果太涼，可以先在暖氣上放一會(hui)兒(er)或用熱水(shui)燙一下再吃(chi)。
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10、花生：花生能養(yang)血(xue)(xue)止血(xue)(xue)，可治療貧(pin)血(xue)(xue)、出血(xue)(xue)癥(zheng)，具有(you)滋養(yang)作用。
11、紅(hong)棗(zao)、紅(hong)小豆(dou)等(deng)(deng)紅(hong)色食品：此類食品富含鐵、鈣等(deng)(deng)，可提高血(xue)色素，幫(bang)助產婦補(bu)血(xue)、祛(qu)寒。但要注意(yi)紅(hong)糖(tang)是粗(cu)制糖(tang)，雜(za)質較多，食用(yong)時應將其煮沸。
12、魚：魚類營養(yang)豐(feng)富，通(tong)(tong)脈催乳，味道鮮美。可首選鯽魚和鯉魚，可清蒸(zheng)、紅燒或(huo)燉湯(tang)，喝湯(tang)吃肉(rou)。鯉魚富含蛋白質、鈣、磷(lin)、鐵和B族維生素(su)等(deng)。研(yan)究表(biao)明，鯉魚能促(cu)進(jin)子宮收(shou)縮，去除惡露，還有(you)滋(zi)補、健胃、利水、利尿、消腫、通(tong)(tong)乳、清熱解毒(du)等(deng)功效，是產婦身體康復(fu)和催乳的(de)理(li)想食(shi)物。
13、此(ci)外，也可(ke)多(duo)食用一(yi)些燉湯(tang)(tang)類(lei)食品(pin)：豬蹄燉黃豆湯(tang)(tang)是傳統的(de)(de)下(xia)奶食品(pin)，豬蹄能補血通乳(ru)，可(ke)治(zhi)療產后(hou)缺乳(ru)癥。營養豐富，易消化吸收，可(ke)以(yi)促(cu)進食欲及乳(ru)汁的(de)(de)分泌(mi)，幫助(zhu)產婦恢復(fu)身體。蓮藕排骨湯(tang)(tang)可(ke)治(zhi)療月子期(qi)間的(de)(de)貧血癥狀(zhuang)，蓮藕具有緩解神經緊張的(de)(de)作用。將不同品(pin)種的(de)(de)湯(tang)(tang)輪(lun)換真吃，對(dui)產婦產后(hou)身體的(de)(de)恢復(fu)大(da)有裨(bi)益。
適合產婦食用的蔬菜
產婦(fu)在產褥期的(de)食物(wu)應該多種多樣，除多吃些(xie)肉、蛋、魚等食品外，還要多吃一(yi)些(xie)蔬菜(cai)。據(ju)研究(jiu)發現(xian)，產婦(fu)最(zui)好多吃以下一(yi)些(xie)蔬菜(cai)，這些(xie)食物(wu)有(you)助于母子健康。
1、黃(huang)豆芽(ya)：黃(huang)豆芽(ya)中(zhong)蛋白(bai)質(zhi)、維(wei)(wei)生(sheng)素C、纖維(wei)(wei)素等成(cheng)分含量豐富(fu)。蛋白(bai)質(zhi)是構(gou)成(cheng)細胞生(sheng)長的主要原料，能修復生(sheng)孩子(zi)時損(sun)傷的組織。維(wei)(wei)生(sheng)素C能增加(jia)血管壁(bi)的彈性和韌性，能防止(zhi)產后出血。纖維(wei)(wei)素有(you)潤腸(chang)通便的作(zuo)用(yong)，能防止(zhi)產婦便秘的發(fa)生(sheng)。
2、海帶(dai)(dai)：海帶(dai)(dai)中含有豐富的礦物(wu)質，尤其是碘(dian)和(he)鐵含量豐富。碘(dian)是合成甲狀(zhuang)腺素的主要(yao)原料，鐵是制造血細胞的主要(yao)原料。產婦多吃這種(zhong)蔬菜，能增加乳汁中碘(dian)和(he)鐵的含量，有利于新生兒的生長發(fa)育(yu)，可以有效防(fang)止呆小(xiao)癥的發(fa)生。
3、蓮藕(ou)：蓮藕(ou)營(ying)養豐(feng)富(fu)，清淡爽口(kou)，含有豐(feng)富(fu)的淀粉(fen)、維生素和礦(kuang)物(wu)質，可(ke)健脾益胃，潤燥養陰，行血(xue)化瘀(yu)，清熱生乳，是祛瘀(yu)生新的佳蔬良藥。產(chan)婦(fu)多(duo)吃蓮藕(ou)，能(neng)及早清除腹內積存的淤血(xue)，增進食欲，幫助(zhu)消化，促使乳汁分(fen)泌(mi)，有利于對新生兒的喂養。
4、萵筍：萵筍是春(chun)季(ji)的主要(yao)蔬菜之一，營(ying)養(yang)豐富(fu)(fu)，尤(you)其富(fu)(fu)含鈣(gai)、磷、鐵，能助長骨骼，堅固(gu)牙齒，可清熱、利尿(niao)、活血、通乳(ru)，尤(you)其適(shi)合(he)產(chan)(chan)后少尿(niao)及無乳(ru)的產(chan)(chan)婦(fu)食用(yong)。
5、黃花菜：黃花菜營養豐(feng)富，味道鮮美，含有蛋白(bai)質(zhi)、磷、鐵、維生素(su)(su)A、維生素(su)(su)C，可(ke)消腫(zhong)、利(li)尿、解熱(re)、止痛、補血、健腦。產(chan)褥期產(chan)婦(fu)容易腹部疼痛、小便(bian)不利(li)、面(mian)色蒼白(bai)、睡眠不安(an)，可(ke)以多吃黃花菜，對減緩以上癥(zheng)狀有很(hen)好的(de)幫助。
孕婦產后不能吃哪些食物？
產后(hou)飲(yin)食禁忌產婦在(zai)坐(zuo)月(yue)子(zi)時，正(zheng)是分(fen)娩后(hou)的恢(hui)復期，體(ti)質比較虛弱，應(ying)忌食一些(xie)不利健康的食品：
1、忌食寒涼生冷食物：產后(hou)身體氣(qi)(qi)血(xue)(xue)虧虛，應多食用溫補食物，以利(li)(li)于氣(qi)(qi)血(xue)(xue)恢復。若產后(hou)進食生冷或寒涼食物，會(hui)不(bu)利(li)(li)于氣(qi)(qi)血(xue)(xue)的(de)充實，容易導致脾(pi)胃消化(hua)吸收(shou)功能障礙，并且不(bu)利(li)(li)于惡露(lu)的(de)排出和淤血(xue)(xue)的(de)去(qu)除。
2、忌食(shi)(shi)辛辣刺激(ji)性食(shi)(shi)品(pin)(pin)：食(shi)(shi)用辛辣食(shi)(shi)品(pin)(pin)，如(ru)(ru)辣椒，容(rong)易(yi)傷津(jin)(jin)、耗氣(qi)、損血(xue)(xue)，加(jia)重氣(qi)血(xue)(xue)虛(xu)弱，并容(rong)易(yi)導致便秘，進入乳(ru)汁后(hou)(hou)對嬰兒也不利。而且孕婦產后(hou)(hou)氣(qi)血(xue)(xue)虛(xu)弱，若(ruo)進食(shi)(shi)辛辣發散類食(shi)(shi)物，如(ru)(ru)辣椒，可(ke)致發汗，不僅耗氣(qi)，并可(ke)傷津(jin)(jin)損血(xue)(xue)，加(jia)重產后(hou)(hou)氣(qi)血(xue)(xue)虛(xu)弱，甚至發生病癥。刺激(ji)性食(shi)(shi)品(pin)(pin)，如(ru)(ru)濃茶、咖(ka)啡酒精，會(hui)影響(xiang)睡眠及腸胃功能，對嬰兒也不利。
3、忌食(shi)酸澀收(shou)斂(lian)食(shi)品(pin)：孕(yun)婦產(chan)后，淤血(xue)內阻(zu)，不宜進(jin)食(shi)酸澀收(shou)斂(lian)類食(shi)品(pin)，如烏梅、蓮子(zi)、柿子(zi)、南瓜等，以免阻(zu)滯血(xue)行，不利于惡露排出。
4、忌食冷飲：如雪糕、冰(bing)琪(qi)琳、冰(bing)涼(liang)飲料等，不(bu)利于消化系統的恢(hui)復，還會(hui)給產(chan)婦的牙齒帶來不(bu)良影響。
5、忌(ji)食過咸食品：過咸的(de)(de)食物，如腌制品，其含鹽(yan)分多(duo)(duo)，鹽(yan)中的(de)(de)鈉(na)可(ke)引起水潴留，嚴(yan)重時會造成水腫。但也(ye)不(bu)可(ke)忌(ji)鹽(yan)，因產后尿(niao)多(duo)(duo)、汗多(duo)(duo)，所以排出(chu)的(de)(de)鹽(yan)分也(ye)增多(duo)(duo)，需要補充一定量的(de)(de)鹽(yan)來維持水電解(jie)質的(de)(de)平衡。
6、忌(ji)食過(guo)硬(ying)、不易消化(hua)的食物(wu)：產(chan)婦本身胃腸功能較弱，加(jia)上運動量又小，堅硬(ying)、油(you)炸、油(you)煎(jian)和肥厚(hou)味(wei)的食物(wu)，不利于產(chan)婦消化(hua)、吸收，往往還會(hui)導致消化(hua)不良。
7、忌食(shi)(shi)過飽(bao)：產婦(fu)(fu)(fu)胃(wei)腸功(gong)(gong)能較弱，過飽(bao)會(hui)妨(fang)礙其(qi)消(xiao)化功(gong)(gong)能。產后(hou)(hou)應做到少(shao)(shao)食(shi)(shi)多餐，每天可進食(shi)(shi)5~6次。產婦(fu)(fu)(fu)不(bu)宜節(jie)食(shi)(shi)婦(fu)(fu)(fu)女在生育后(hou)(hou)，體重會(hui)增(zeng)加不(bu)少(shao)(shao)，跟懷孕前(qian)大不(bu)相同。因(yin)此，有些人為(wei)了(le)盡(jin)早(zao)恢(hui)(hui)復(fu)生育前(qian)苗條的(de)體形，分(fen)娩(mian)后(hou)(hou)便立即節(jie)食(shi)(shi)。這樣做是有害身(shen)體健康的(de)。因(yin)為(wei)產后(hou)(hou)婦(fu)(fu)(fu)女雖然身(shen)體發胖(pang)，但產后(hou)(hou)所(suo)(suo)增(zeng)重量主(zhu)要為(wei)水分(fen)和脂肪，如授(shou)乳，這些脂肪根本(ben)就不(bu)夠(gou)用，況且，產婦(fu)(fu)(fu)本(ben)身(shen)恢(hui)(hui)復(fu)健康也需(xu)要營養，所(suo)(suo)以(yi)不(bu)可節(jie)食(shi)(shi)。據專家測定，產婦(fu)(fu)(fu)要多吃一些含鈣豐富的(de)食(shi)(shi)物，每天要從食(shi)(shi)物中(zhong)獲(huo)得2800千(qian)卡以(yi)上的(de)熱量，以(yi)滿足自身(shen)和哺(bu)乳的(de)需(xu)要。為(wei)了(le)恢(hui)(hui)復(fu)體形，可以(yi)適(shi)當增(zeng)加活動量，做些健美操，以(yi)消(xiao)耗多余熱量，切不(bu)可盲(mang)目節(jie)食(shi)(shi)。否則，后(hou)(hou)果難以(yi)設想。
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