一、產婦產后恢復注意事項

1、要睡比較硬的床

剛生(sheng)完寶寶的產婦應該睡比(bi)較(jiao)硬的床，這樣可以(yi)(yi)較(jiao)好(hao)的幫助(zhu)產婦因為孕期導致松弛(chi)的關節更好(hao)的恢復，另外趴著睡可以(yi)(yi)有(you)助(zhu)于子宮的復原，一定要保證每天要有(you)十個小(xiao)時(shi)的睡眠時(shi)間。

2、注意保暖，避免受寒

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坐月子(zi)(zi)期(qi)間預定要注意(yi)保暖，避免(mian)受(shou)寒著涼(liang)。室內溫度為(wei)25-26，濕度為(wei)50%-60%，特(te)別注意(yi)不要直接(jie)對著空調吹風，另外，坐月子(zi)(zi)期(qi)間避免(mian)接(jie)觸冷水，在深秋季節，要及時添(tian)加衣物(wu)，盡量穿長(chang)(chang)袖衫以及長(chang)(chang)褲，如果坐月子(zi)(zi)期(qi)間著涼(liang)，會影響產婦的身體康復，容(rong)易患上(shang)風濕等各種月子(zi)(zi)病。

3、保持衛生清潔

保持(chi)身體清潔(jie)(jie)，避免(mian)感染細菌而發炎(yan)。產婦剛生(sheng)完(wan)寶寶后(hou)，女性私處分泌物非常多(duo)，要注(zhu)意(yi)每天用溫開水清洗(xi)外陰(yin)(yin)部(bu)，保證外陰(yin)(yin)部(bu)清潔(jie)(jie)衛生(sheng)，并(bing)注(zhu)意(yi)保持(chi)外陰(yin)(yin)部(bu)干燥(zao)，避免(mian)感染。如有(you)傷口(kou)，則應細致護理傷口(kou)，避免(mian)傷口(kou)開裂、發炎(yan)。

4、調理飲食，攝入高蛋白的食物

順產(chan)后禁忌食(shi)物(wu)有(you)：韭菜、花椒、大麥制品(pin)，偏酸性的(de)食(shi)物(wu)等這(zhe)些都是回奶的(de)食(shi)物(wu)，坐月子期(qi)間，每天應(ying)多吃些水果、蔬菜，有(you)利(li)于身體健康的(de)快(kuai)速恢復。此時產(chan)婦攝入的(de)東西(xi)會通過母乳傳給(gei)寶寶，所以一定要注意食(shi)物(wu)的(de)高營養和高蛋(dan)白(bai)，不應(ying)該吃一些辛辣(la)的(de)食(shi)品(pin)。

5、勞逸結合，避免外出

產(chan)后初始，產(chan)婦(fu)覺(jue)得虛弱、頭(tou)暈(yun)、乏(fa)力時(shi)(shi)(shi)，必須多臥床(chuang)休息，起床(chuang)的(de)時(shi)(shi)(shi)間(jian)不(bu)要超過半小時(shi)(shi)(shi)，等(deng)體(ti)力逐漸恢復就(jiu)可以將時(shi)(shi)(shi)間(jian)稍稍延長些，但應(ying)以1-2小時(shi)(shi)(shi)為限。同時(shi)(shi)(shi)在(zai)月子期間(jian)應(ying)避(bi)免長時(shi)(shi)(shi)間(jian)站立(li)或坐姿，導致(zhi)腰酸、背痛、腿酸、膝踝關節(jie)的(de)疼(teng)痛。

6、保持心情愉快

應(ying)保持心(xin)情愉(yu)快舒暢(chang)，避免(mian)情緒(xu)大起大落。定(ding)時排(pai)便，不睡懶覺，早上起床(chuang)先喝一杯溫(wen)開(kai)水(shui)潤腸道；大量喝水(shui)，保持體(ti)液平(ping)衡；攝入足(zu)夠的蔬菜水(shui)果等富含纖維素的食物；坐月子(zi)合(he)理膳食最(zui)重(zhong)要(yao)。

二、孕婦產后如何恢復得又快又好

產婦產后恢復并不是越快就一定越好(hao)，分娩(mian)后想要身體各部位恢(hui)復好(hao)，一般是需要6周(zhou)左(zuo)右(you)。想要恢(hui)復的(de)又快又好(hao)，只有“吃好(hao)、睡好(hao)、心情好(hao)”，產婦(fu)才能順利地度(du)過產后的(de)關鍵一個月。

1、正常哺乳

很多新媽咪為了保持自己(ji)的(de)身材，拒絕(jue)母乳喂(wei)養。其實，這是(shi)一(yi)個嚴重(zhong)的(de)誤區。母乳喂(wei)養對(dui)于產婦(fu)產后(hou)恢復(fu)(fu)起(qi)著很好的(de)促(cu)進作用，是(shi)產后(hou)恢復(fu)(fu)的(de)一(yi)個重(zhong)要途徑之一(yi)；對(dui)孩(hai)子來說是(shi)最天然的(de)營養，最昂貴的(de)補給；可以說是(shi)雙(shuang)贏(ying)。

2、臥床休息

俗(su)話說“坐(zuo)月(yue)子(zi)”，最(zui)起(qi)碼這段時間得“坐(zuo)”著不(bu)(bu)是。因此，很多新媽咪在分娩后就很少下(xia)床(chuang)(chuang)活動(dong)(dong)，甚至有“忌(ji)下(xia)床(chuang)(chuang)”的(de)說法(fa)，吃喝拉撒都在床(chuang)(chuang)上(shang)解決，這是個嚴(yan)重的(de)誤區。產后凝血(xue)(xue)功能比較強，是血(xue)(xue)栓高發期，如果產后長(chang)期臥(wo)床(chuang)(chuang)不(bu)(bu)動(dong)(dong)會增加靜脈血(xue)(xue)栓形成的(de)風險，嚴(yan)重的(de)話可能危及生(sheng)命。所以，月(yue)子(zi)期不(bu)(bu)能長(chang)期臥(wo)床(chuang)(chuang)，下(xia)床(chuang)(chuang)運動(dong)(dong)十分有必要(yao)。當然，新媽咪運動(dong)(dong)的(de)幅(fu)度(du)和運動(dong)(dong)量(liang)要(yao)把控(kong)好。

3、定時排便

新(xin)媽咪(mi)在(zai)分娩(mian)的(de)過程中會對膀胱產(chan)(chan)生(sheng)比較強烈的(de)刺激，有些產(chan)(chan)婦生(sheng)產(chan)(chan)結束后膀胱已經麻木(mu)，感覺不(bu)(bu)到便(bian)(bian)意，甚至(zhi)不(bu)(bu)會小(xiao)便(bian)(bian)。因此，為(wei)了膀胱功能盡快恢(hui)復(fu)，建議(yi)產(chan)(chan)婦生(sheng)產(chan)(chan)完以(yi)后定時小(xiao)便(bian)(bian)，不(bu)(bu)要等到尿急以(yi)后才小(xiao)解，增加膀胱負擔(dan)。

4、飲食健康

分娩(mian)后，飲(yin)食沒有什么很大的禁忌，建議(yi)產婦多(duo)吃新鮮(xian)水(shui)果、蔬(shu)菜(cai)、優質的蛋白飲(yin)品，比(bi)如，新鮮(xian)雞(ji)蛋、新鮮(xian)的魚、新鮮(xian)的蝦等。進食過程中(zhong)多(duo)喝點(dian)湯水(shui)，有利于下奶。

5、睡眠充分

分娩時產婦體力消耗很大，分娩后又因不時地看護嬰兒而(er)更易疲(pi)勞，若不注意休息(xi)睡(shui)眠，易加快衰老，不僅肌肉松(song)弛，還會出現黑眼圈。會陰裂傷嚴重的，至(zhi)少(shao)要臥(wo)床休息(xi)1周。

6、產后按摩

通過(guo)以手或肢體的基(ji)本部位施力于產(chan)婦體表或穴位，疏通經(jing)絡，調(diao)和氣(qi)血，平衡陰陽，調(diao)理臟腑(fu)，活血祛淤，扶正(zheng)祛邪，促(cu)進產(chan)后各系統、器官的恢復(fu)，預防(fang)和治療腰背痛、腹痛、便(bian)秘、痔瘡、尿(niao)失禁(jin)、缺乳、產(chan)后恥骨聯合分離癥及產(chan)后并發(fa)癥等。