一、蒸桑拿的好處

1、消除(chu)疲勞、振奮精神、促(cu)進(jin)新陳(chen)代謝和血(xue)液循環。

2、美(mei)容(rong)、運動(dong)毛孔(kong)細(xi)胞、清潔(jie)皮膚(fu)、保持年輕態(tai)。

3、加強排汗功能(neng)，可以清除(chu)體內的(de)鉛、汞等有害元素。

4、減輕工作和(he)生活壓力。

4、對風濕癥，關節(jie)炎(yan)，腰背(bei)痛，哮(xiao)喘，支氣管炎(yan)，神經衰弱等均有(you)一定(ding)療(liao)效。

二、桑拿多長時間蒸一次

一周一次就(jiu)可以，不(bu)要多蒸，蒸得多會帶走(zou)皮(pi)膚里面的水分。

三、桑拿房中蒸多長時間合適

無論干(gan)蒸(zheng)濕(shi)蒸(zheng)，一次(ci)最好不(bu)超(chao)過(guo)20分(fen)(fen)鐘(zhong)，蒸(zheng)完一次(ci)后，可(ke)泡或沖冷水(shui)， 稱(cheng)“過(guo)冷河”，使排出的分(fen)(fen)泌物流走，再進去蒸(zheng)十多分(fen)(fen)鐘(zhong)，可(ke)只(zhi)干(gan)蒸(zheng)或只(zhi)濕(shi)蒸(zheng)，也(ye)可(ke)交替進行(xing)，但(dan)總共加起來的時間以30—40分(fen)(fen)鐘(zhong)為宜。

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四、最適宜的“蒸”溫是多少

高(gao)溫(wen)高(gao)濕環境(jing)下，人(ren)容易出現頭暈頭疼、氣短、呼(hu)吸困難(nan)等器(qi)(qi)(qi)官(guan)缺(que)氧的(de)(de)表現。蒸桑(sang)拿出現的(de)(de)死(si)亡病(bing)例，是因(yin)為心(xin)腦器(qi)(qi)(qi)官(guan)是人(ren)體的(de)(de)重要器(qi)(qi)(qi)官(guan)，沒(mei)有太多血氧儲備，缺(que)血缺(que)氧一旦發生，10分鐘以內就(jiu)會罷工的(de)(de)，也(ye)就(jiu)是常說的(de)(de)暈池子。

高溫高濕環境還容(rong)易使(shi)人心跳加快，血壓(ya)升高，冷(leng)水浸泡又(you)會(hui)使(shi)心跳減慢(man)，血壓(ya)下降，血壓(ya)交替(ti)使(shi)得(de)心血管(guan)(guan)功(gong)能(neng)受到嚴重損害，促(cu)發心臟(zang)疾(ji)病(bing)及腦血管(guan)(guan)疾(ji)病(bing)。單(dan)純高溫傷害更大，容(rong)易導致失水，體溫失調，皮(pi)膚不(bu)能(neng)進(jin)行正常呼吸，心血管(guan)(guan)功(gong)能(neng)失調。高溫超過90℃，就(jiu)會(hui)對人體造成傷害。

人(ren)一般(ban)適(shi)合(he)的溫(wen)(wen)度是，干蒸80℃~85℃，但(dan)是適(shi)合(he)東方人(ren)的溫(wen)(wen)度是45℃~60℃，人(ren)在高(gao)溫(wen)(wen)中最好不要超過10分鐘(zhong)。

桑拿房應該在(zai)多少度，目(mu)前(qian)也沒有統一(yi)(yi)的標(biao)準。我(wo)們要(yao)知道的是，在(zai)享受生活的同(tong)時，身體健(jian)康最重要(yao)。每(mei)個人(ren)的體質都(dou)是有差(cha)異的，不能(neng)一(yi)(yi)味的追求蒸桑拿，如果感到不適(shi)一(yi)(yi)定(ding)要(yao)馬上停止，以免發生生命危險。從我(wo)們東方人(ren)的體質來說，我(wo)們東方人(ren)最適(shi)合濕蒸，洗浴前(qian)應適(shi)量飲(yin)用白(bai)開水或淡鹽水。

五、蒸桑拿注意事項

1、蒸的過程中不要頻繁的出入蒸房，以免受涼。

2、蒸時不要揉(rou)搓身上的泥(ni)垢，用毛巾(jin)輕輕擦(ca)拭(shi)即可(ke)，以防汗腺不能正常排泄。

3、要適當補充水(shui)分防止虛脫，但切記不要為了出(chu)汗刻意喝(he)水(shui)。

4、一(yi)次的時間以一(yi)個小時為宜，在這(zhe)之前可(ke)適當運動，但不可(ke)過量(liang)，要(yao)注(zhu)意身體放松。

5、想上廁所(suo)的要及時排便，不要忍便。

6、出現任何不(bu)適都(dou)不(bu)要(yao)硬挺，最(zui)好離開，到休息室放松片刻(ke)，待癥狀消失(shi)后再進入。

7、高血壓、心(xin)臟病、三高人群、過(guo)度勞累、饑餓、過(guo)飽、孕婦、肥胖、有(you)呼吸道疾病、有(you)過(guo)敏性體質(zhi)及未(wei)發育(yu)成(cheng)熟者和未(wei)婚男子，不適宜(yi)蒸桑拿。