一、蒸桑拿的好處

1、消除(chu)疲勞、振奮精神(shen)、促進(jin)新陳代(dai)謝(xie)和血液循環。

2、美容、運動毛孔(kong)細胞、清(qing)潔皮膚、保持年(nian)輕態。

3、加強排汗(han)功能(neng)，可(ke)以清除體(ti)內的(de)鉛、汞(gong)等(deng)有(you)害元素(su)。

4、減(jian)輕工作和(he)生活壓力。

4、對風濕(shi)癥，關節炎，腰背痛，哮喘，支(zhi)氣管炎，神經衰弱等均有(you)一定療效。

二、桑拿多長時間蒸一次

一周一次(ci)就(jiu)可以，不要多蒸，蒸得多會(hui)帶走皮膚里面(mian)的水分。

三、桑拿房中蒸多長時間合適

無論(lun)干蒸(zheng)濕(shi)(shi)蒸(zheng)，一次最(zui)好(hao)不(bu)超(chao)過(guo)20分鐘(zhong)(zhong)(zhong)，蒸(zheng)完一次后，可泡或沖冷水， 稱“過(guo)冷河”，使排(pai)出的(de)分泌(mi)物流(liu)走，再(zai)進(jin)去蒸(zheng)十多分鐘(zhong)(zhong)(zhong)，可只(zhi)干蒸(zheng)或只(zhi)濕(shi)(shi)蒸(zheng)，也可交替進(jin)行，但總(zong)共加起來(lai)的(de)時間(jian)以30—40分鐘(zhong)(zhong)(zhong)為宜。

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四、最適宜的“蒸”溫是多少

高溫高濕環境下，人容易出現頭暈頭疼(teng)、氣短、呼吸困難等(deng)器官缺(que)氧的表現。蒸(zheng)桑拿出現的死亡病例，是因為心(xin)腦器官是人體的重要器官，沒有太(tai)多(duo)血氧儲備，缺(que)血缺(que)氧一旦發(fa)生，10分鐘(zhong)以內就會罷工的，也就是常說(shuo)的暈池子。

高溫(wen)高濕環境還容易使(shi)人(ren)心(xin)(xin)跳(tiao)(tiao)加快，血壓(ya)升高，冷(leng)水(shui)浸泡又會(hui)使(shi)心(xin)(xin)跳(tiao)(tiao)減慢，血壓(ya)下(xia)降，血壓(ya)交替使(shi)得心(xin)(xin)血管(guan)(guan)功(gong)能(neng)受到嚴(yan)重(zhong)損害(hai)，促發(fa)心(xin)(xin)臟疾病及(ji)腦血管(guan)(guan)疾病。單純(chun)高溫(wen)傷害(hai)更大，容易導致(zhi)失(shi)水(shui)，體溫(wen)失(shi)調，皮膚(fu)不能(neng)進行正常(chang)呼吸，心(xin)(xin)血管(guan)(guan)功(gong)能(neng)失(shi)調。高溫(wen)超過90℃，就會(hui)對人(ren)體造成傷害(hai)。

人(ren)一般適合的溫(wen)度(du)是，干蒸80℃~85℃，但是適合東方(fang)人(ren)的溫(wen)度(du)是45℃~60℃，人(ren)在高(gao)溫(wen)中最好(hao)不(bu)要超過10分鐘。

桑拿房應該(gai)在(zai)多(duo)少度，目前(qian)也沒有(you)統一的標準。我們要知(zhi)道的是(shi)，在(zai)享受(shou)生(sheng)(sheng)活(huo)的同(tong)時，身體健康(kang)最(zui)重要。每個人(ren)的體質都是(shi)有(you)差異的，不能一味的追求(qiu)蒸桑拿，如(ru)果感到不適一定要馬上停止，以免(mian)發生(sheng)(sheng)生(sheng)(sheng)命危險。從我們東方人(ren)的體質來說，我們東方人(ren)最(zui)適合濕蒸，洗浴前(qian)應適量飲用白開水(shui)或淡鹽(yan)水(shui)。

五、蒸桑拿注意事項

1、蒸的過程中不要頻繁的出入蒸房，以免受涼。

2、蒸時不要揉搓(cuo)身上的泥垢，用毛巾輕輕擦拭即可(ke)，以防(fang)汗腺不能正常(chang)排泄。

3、要適(shi)當補充水(shui)分防(fang)止虛脫，但切記不要為了出汗(han)刻意喝(he)水(shui)。

4、一次的時間以一個小時為宜，在這之前可適當運動，但不可過(guo)量，要注意身體放松(song)。

5、想上廁所的要及(ji)時排便(bian)，不要忍(ren)便(bian)。

6、出現任何(he)不(bu)適(shi)都不(bu)要硬挺，最好離開(kai)，到休息室(shi)放松片(pian)刻，待(dai)癥狀消失后(hou)再進入。

7、高血壓(ya)、心臟病(bing)、三高人(ren)群、過(guo)度勞累、饑餓(e)、過(guo)飽(bao)、孕(yun)婦、肥胖、有呼吸道疾病(bing)、有過(guo)敏(min)性體質(zhi)及未(wei)發育成(cheng)熟者和未(wei)婚男子，不適宜蒸桑拿。