生發的方法，生發小妙招

一、生發的食物

1、豆(dou)類(lei)：豆(dou)類(lei)尤(you)其(qi)是(shi)黑豆(dou)，是(shi)蛋白質和(he)鐵的良(liang)好來源，適合補給頭發養分(fen)。

2、魚(yu)肉(rou)：魚(yu)肉(rou)中(zhong)含有(you)維生素B，維生素B可(ke)以(yi)促進頭發(fa)的生長(chang)，使(shi)頭發(fa)呈現自然光澤，保持頭發(fa)的秀美亮麗。

3、貝(bei)類：貝(bei)類中含(han)有豐富的鋅，可以幫助細胞(bao)再生，保持激素(su)平衡，這些對頭發的健康生長都至關重要(yao)。

4、海(hai)(hai)藻(zao)(zao)類(lei)：頭發(fa)(fa)枯黃斷裂與體內缺碘(dian)(dian)、缺鈣有關，而(er)海(hai)(hai)藻(zao)(zao)類(lei)食物如海(hai)(hai)帶、紫菜等，都是(shi)富含(han)碘(dian)(dian)和(he)鈣的(de)食物，經常使用可以保持頭發(fa)(fa)的(de)彈性，使頭發(fa)(fa)富有光澤。海(hai)(hai)藻(zao)(zao)類(lei)食品(pin)是(shi)養發(fa)(fa)食品(pin)之冠哦!

5、牛(niu)肉：牛(niu)肉含有豐富的(de)(de)蛋(dan)白(bai)質、鐵(tie)和鋅(xin)，其(qi)中(zhong)(zhong)，鋅(xin)可以讓(rang)頭(tou)(tou)皮腺體更牢固地連結在毛囊中(zhong)(zhong)，起到固發的(de)(de)作(zuo)用(yong)。同時，頭(tou)(tou)發的(de)(de)大部分(fen)營養(yang)來源于蛋(dan)白(bai)質，所以高蛋(dan)白(bai)的(de)(de)牛(niu)排也有助于頭(tou)(tou)發健(jian)康(kang)。

6、杏仁(ren)：研究發(fa)現(xian)，掉發(fa)的(de)人(ren)更(geng)易缺乏維生(sheng)素(su)(su)B6、維E、鐵(tie)和(he)鋅。另(ling)外，高脂肪飲食(shi)會造成(cheng)男性(xing)雄性(xing)激素(su)(su)的(de)增加，導致(zhi)脫(tuo)發(fa)。而杏仁(ren)中(zhong)含有豐富的(de)維生(sheng)素(su)(su)E和(he)鋅，可以降低膽固醇(chun)，是根治掉發(fa)的(de)超級食(shi)品。

二、勤洗頭及梳頭

每天(tian)早晚(wan)各梳發(fa)百次(ci)，能刺激(ji)頭(tou)皮、改善頭(tou)發(fa)間的(de)通(tong)風。由于(yu)頭(tou)皮是(shi)容易(yi)出汗弄(nong)臟的(de)地(di)方(fang)，勤洗頭(tou)、勤梳發(fa)有助(zhu)于(yu)防止禿頭(tou)和頭(tou)皮屑的(de)發(fa)生(sheng)。

三、盡量避免頭發受到環境的傷害。

強光、污濁空氣、化學(xue)毒素、染發(fa)等都會對頭(tou)發(fa)造成很大的傷害(hai)，破壞(huai)毛(mao)囊的生長環(huan)境，從而導致脫發(fa)，所(suo)以要(yao)盡力避(bi)免(mian)。

四、適當運動，保證睡眠

運動有(you)利(li)于(yu)舒(shu)緩壓(ya)力，提(ti)高自(zi)身(shen)免疫力，而充(chong)足的睡(shui)眠(mian)可以促進皮膚及毛(mao)發(fa)(fa)正(zheng)常的新(xin)陳(chen)代(dai)謝，而代(dai)謝期主要(yao)發(fa)(fa)生在晚(wan)上(shang)，特別是晚(wan)上(shang)10時(shi)(shi)到凌晨2時(shi)(shi)之間(jian)，這一段時(shi)(shi)間(jian)睡(shui)眠(mian)充(chong)足，就可以使(shi)得(de)毛(mao)發(fa)(fa)正(zheng)常新(xin)陳(chen)代(dai)謝。反(fan)之，毛(mao)發(fa)(fa)的代(dai)謝及營養失去(qu)平衡就會脫(tuo)發(fa)(fa)。建議：盡量做到每天(tian)睡(shui)眠(mian)不少于(yu)6個小時(shi)(shi)，養成定(ding)時(shi)(shi)睡(shui)眠(mian)的習慣。

五、保持樂觀的心態

現代(dai)人工作壓力大(da)、學習(xi)緊張，用腦(nao)過(guo)(guo)度(du)(du)，易喜易悲(bei)，這些常(chang)(chang)常(chang)(chang)會引起脫(tuo)發(fa)。人用腦(nao)過(guo)(guo)度(du)(du)，或者經常(chang)(chang)心事(shi)(shi)重重，煩悶，或者遇(yu)到了(le)(le)什么事(shi)(shi)兒，精神過(guo)(guo)于(yu)緊張，使腦(nao)子受到了(le)(le)很大(da)的(de)刺(ci)激(ji)，有時候也會影響到頭發(fa)營養的(de)供應和生長(chang)。因為人體(ti)(ti)的(de)一切活(huo)動(dong)都(dou)是(shi)屬(shu)大(da)腦(nao)管的(de)，大(da)腦(nao)受了(le)(le)刺(ci)激(ji)，活(huo)動(dong)亂了(le)(le)腳(jiao)步，不能(neng)正常(chang)(chang)地發(fa)揮(hui)作用，勢(shi)必要使身體(ti)(ti)的(de)營養受到刺(ci)激(ji)，出現掉頭發(fa)的(de)情(qing)況。所以建議大(da)家在平時的(de)工作和學習(xi)中，要保持一個樂(le)觀(guan)平和的(de)心態，遇(yu)事(shi)(shi)不激(ji)動(dong)、工作、學習(xi)要勞(lao)逸結合(he)。

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