生發的方法，生發小妙招

一、生發的食物

1、豆類：豆類尤其是黑豆，是蛋白質和鐵的(de)良好來(lai)源，適(shi)合補給頭發(fa)養分。

2、魚(yu)肉(rou)：魚(yu)肉(rou)中含有維(wei)生(sheng)素B，維(wei)生(sheng)素B可以(yi)促(cu)進頭發的生(sheng)長，使頭發呈現自(zi)然(ran)光澤，保持頭發的秀美亮麗(li)。

3、貝類(lei)(lei)：貝類(lei)(lei)中含有豐富的鋅，可以幫助細胞(bao)再生(sheng)，保持激素平衡，這些對頭發的健(jian)康生(sheng)長都至關重(zhong)要。

4、海(hai)藻(zao)類：頭(tou)發(fa)(fa)枯黃斷裂與體內缺碘(dian)、缺鈣有關(guan)，而(er)海(hai)藻(zao)類食(shi)物如海(hai)帶、紫菜等，都(dou)是(shi)富含碘(dian)和(he)鈣的食(shi)物，經常使用可以保持頭(tou)發(fa)(fa)的彈性，使頭(tou)發(fa)(fa)富有光澤。海(hai)藻(zao)類食(shi)品是(shi)養發(fa)(fa)食(shi)品之冠哦!

5、牛肉：牛肉含有豐富(fu)的蛋白(bai)質(zhi)、鐵和鋅(xin)，其(qi)中，鋅(xin)可以讓(rang)頭皮腺體更(geng)牢(lao)固地連結在毛囊中，起到固發(fa)(fa)的作用。同時，頭發(fa)(fa)的大部分營養來源于(yu)蛋白(bai)質(zhi)，所以高蛋白(bai)的牛排(pai)也有助于(yu)頭發(fa)(fa)健(jian)康。

6、杏(xing)(xing)仁(ren)：研究發現，掉發的人更易缺(que)乏維生素B6、維E、鐵和(he)鋅。另外，高脂肪飲食會造成(cheng)男性(xing)雄性(xing)激素的增加，導致脫發。而杏(xing)(xing)仁(ren)中含有豐富的維生素E和(he)鋅，可以降低膽固醇，是根(gen)治掉發的超級食品(pin)。

二、勤洗頭及梳頭

每天早晚各梳發(fa)百次，能(neng)刺激頭(tou)皮、改善頭(tou)發(fa)間的通風。由于頭(tou)皮是容(rong)易出汗(han)弄臟的地方，勤(qin)洗頭(tou)、勤(qin)梳發(fa)有助于防止禿頭(tou)和頭(tou)皮屑的發(fa)生。

三、盡量避免頭發受到環境的傷害。

強光、污濁空氣、化學毒(du)素、染發(fa)等都會(hui)對(dui)頭發(fa)造成很大的傷(shang)害，破壞毛囊的生長環境，從而導(dao)致(zhi)脫發(fa)，所以要盡力避(bi)免。

四、適當運動，保證睡眠

運動(dong)有(you)利于(yu)舒緩壓(ya)力，提高自(zi)身(shen)免疫力，而充足的(de)(de)睡(shui)眠可(ke)以(yi)促(cu)進皮膚及(ji)毛發(fa)正常(chang)的(de)(de)新(xin)陳代(dai)(dai)謝，而代(dai)(dai)謝期主要發(fa)生在晚上(shang)，特別是晚上(shang)10時(shi)(shi)到凌晨(chen)2時(shi)(shi)之間，這(zhe)一段時(shi)(shi)間睡(shui)眠充足，就可(ke)以(yi)使得毛發(fa)正常(chang)新(xin)陳代(dai)(dai)謝。反之，毛發(fa)的(de)(de)代(dai)(dai)謝及(ji)營養失(shi)去平衡就會脫(tuo)發(fa)。建議：盡量(liang)做到每天睡(shui)眠不少于(yu)6個小(xiao)時(shi)(shi)，養成定時(shi)(shi)睡(shui)眠的(de)(de)習慣。

五、保持樂觀的心態

現代人(ren)工(gong)作壓(ya)力(li)大(da)、學(xue)(xue)習(xi)緊(jin)張(zhang)(zhang)，用腦(nao)(nao)(nao)過度(du)，易喜易悲，這些常(chang)常(chang)會引(yin)起(qi)脫發(fa)。人(ren)用腦(nao)(nao)(nao)過度(du)，或(huo)者(zhe)經常(chang)心事重重，煩悶(men)，或(huo)者(zhe)遇(yu)到(dao)(dao)了(le)什么事兒，精神過于緊(jin)張(zhang)(zhang)，使腦(nao)(nao)(nao)子受(shou)到(dao)(dao)了(le)很(hen)大(da)的(de)(de)(de)刺激，有時(shi)候也會影響到(dao)(dao)頭發(fa)營(ying)養的(de)(de)(de)供應和(he)生長。因為人(ren)體的(de)(de)(de)一切活(huo)(huo)動都是屬大(da)腦(nao)(nao)(nao)管的(de)(de)(de)，大(da)腦(nao)(nao)(nao)受(shou)了(le)刺激，活(huo)(huo)動亂了(le)腳步，不(bu)能正(zheng)常(chang)地發(fa)揮作用，勢(shi)必要使身體的(de)(de)(de)營(ying)養受(shou)到(dao)(dao)刺激，出現掉頭發(fa)的(de)(de)(de)情況。所以建議大(da)家在平(ping)時(shi)的(de)(de)(de)工(gong)作和(he)學(xue)(xue)習(xi)中，要保持一個樂(le)觀平(ping)和(he)的(de)(de)(de)心態，遇(yu)事不(bu)激動、工(gong)作、學(xue)(xue)習(xi)要勞逸結合。

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