生發的方法，生發小妙招

一、生發的食物

1、豆類：豆類尤其是黑豆，是蛋白質和鐵(tie)的(de)良好來(lai)源，適合補給(gei)頭(tou)發養(yang)分。

2、魚(yu)肉：魚(yu)肉中含有維生素B，維生素B可以促(cu)進頭發的生長，使頭發呈現自然(ran)光澤，保持頭發的秀美亮麗。

3、貝(bei)(bei)類：貝(bei)(bei)類中含有豐富的鋅，可(ke)以(yi)幫助細胞再生，保(bao)持激素平(ping)衡(heng)，這些對頭發的健康(kang)生長都(dou)至(zhi)關重(zhong)要。

4、海藻(zao)類(lei)：頭(tou)發枯黃斷裂(lie)與體(ti)內缺碘、缺鈣有關，而海藻(zao)類(lei)食(shi)物(wu)如海帶(dai)、紫菜(cai)等，都是富含碘和鈣的食(shi)物(wu)，經常使用(yong)可以保持頭(tou)發的彈(dan)性(xing)，使頭(tou)發富有光澤。海藻(zao)類(lei)食(shi)品是養發食(shi)品之冠哦(e)!

5、牛肉：牛肉含有豐富(fu)的蛋白(bai)質、鐵和鋅，其中，鋅可(ke)以(yi)讓頭(tou)皮腺體更牢(lao)固(gu)地連結在(zai)毛囊(nang)中，起到固(gu)發的作用。同時(shi)，頭(tou)發的大部(bu)分營養來源于蛋白(bai)質，所(suo)以(yi)高蛋白(bai)的牛排(pai)也有助于頭(tou)發健康。

6、杏仁：研究發現，掉發的(de)(de)人更易缺乏維生(sheng)(sheng)素(su)B6、維E、鐵和(he)鋅(xin)。另外(wai)，高脂(zhi)肪(fang)飲食會(hui)造成男性雄性激素(su)的(de)(de)增(zeng)加，導致(zhi)脫發。而杏仁中含(han)有(you)豐富的(de)(de)維生(sheng)(sheng)素(su)E和(he)鋅(xin)，可以降低膽固醇，是根治(zhi)掉發的(de)(de)超(chao)級食品。

二、勤洗頭及梳頭

每(mei)天早晚(wan)各梳發(fa)百次，能(neng)刺激頭(tou)(tou)皮、改善頭(tou)(tou)發(fa)間的(de)(de)通風。由于(yu)頭(tou)(tou)皮是容易出(chu)汗弄臟的(de)(de)地(di)方，勤洗頭(tou)(tou)、勤梳發(fa)有助(zhu)于(yu)防(fang)止禿頭(tou)(tou)和(he)頭(tou)(tou)皮屑的(de)(de)發(fa)生。

三、盡量避免頭發受到環境的傷害。

強光(guang)、污濁(zhuo)空氣、化學毒素、染(ran)發等(deng)都(dou)會(hui)對頭發造成很大的(de)傷害，破壞毛囊(nang)的(de)生(sheng)長環境，從(cong)而(er)導致脫發，所以要盡力(li)避(bi)免。

四、適當運動，保證睡眠

運(yun)動(dong)有利(li)于舒緩壓(ya)力，提(ti)高自身免(mian)疫力，而(er)充(chong)足的睡(shui)眠(mian)(mian)(mian)可以促進皮(pi)膚及(ji)毛發(fa)正常(chang)的新陳代(dai)謝(xie)，而(er)代(dai)謝(xie)期主(zhu)要(yao)發(fa)生(sheng)在晚上，特別(bie)是晚上10時(shi)到凌(ling)晨2時(shi)之(zhi)間，這一段時(shi)間睡(shui)眠(mian)(mian)(mian)充(chong)足，就(jiu)可以使得毛發(fa)正常(chang)新陳代(dai)謝(xie)。反(fan)之(zhi)，毛發(fa)的代(dai)謝(xie)及(ji)營養失去平(ping)衡(heng)就(jiu)會脫發(fa)。建議：盡量做到每(mei)天睡(shui)眠(mian)(mian)(mian)不少于6個小時(shi)，養成定時(shi)睡(shui)眠(mian)(mian)(mian)的習慣。

五、保持樂觀的心態

現代(dai)人(ren)工(gong)作壓力大(da)(da)(da)、學習(xi)緊張，用腦過度(du)，易喜(xi)易悲，這些常常會引起脫發(fa)。人(ren)用腦過度(du)，或者經常心事(shi)重重，煩悶，或者遇(yu)到了(le)什么事(shi)兒，精神過于緊張，使腦子(zi)受到了(le)很大(da)(da)(da)的(de)刺激(ji)，有時(shi)候也會影(ying)響到頭發(fa)營養的(de)供應和(he)生長。因為人(ren)體(ti)的(de)一切活動(dong)都是屬大(da)(da)(da)腦管(guan)的(de)，大(da)(da)(da)腦受了(le)刺激(ji)，活動(dong)亂(luan)了(le)腳步，不能正常地發(fa)揮(hui)作用，勢必要使身體(ti)的(de)營養受到刺激(ji)，出現掉頭發(fa)的(de)情況。所(suo)以建(jian)議(yi)大(da)(da)(da)家在平時(shi)的(de)工(gong)作和(he)學習(xi)中(zhong)，要保持一個樂(le)觀平和(he)的(de)心態，遇(yu)事(shi)不激(ji)動(dong)、工(gong)作、學習(xi)要勞逸結合。

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