一、登山杖使用方法

如果是(shi)簡單的，或(huo)者(zhe)時間短(duan)的休(xiu)閑(xian)線(xian)(xian)路，可以不(bu)使用登山(shan)(shan)杖(zhang)(zhang)。如果是(shi)長時間爬(pa)山(shan)(shan)，或(huo)者(zhe)重裝(zhuang)爬(pa)山(shan)(shan)、高(gao)海拔(ba)爬(pa)山(shan)(shan)，一定要(yao)掌(zhang)握一些(xie)登山(shan)(shan)杖(zhang)(zhang)的方法和技(ji)巧。遇(yu)到坡度較陡，或(huo)者(zhe)需要(yao)攀爬(pa)的線(xian)(xian)路，一定不(bu)能使用登山(shan)(shan)杖(zhang)(zhang)，要(yao)把登山(shan)(shan)杖(zhang)(zhang)收起(qi)來塞進背(bei)包里面，用手(shou)抓石頭或(huo)樹(shu)枝進行攀爬(pa)更安全，否則(ze)，會很危險。

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登(deng)山杖(zhang)用好(hao)了(le)(le)等于(yu)多了(le)(le)兩條腿，用不好(hao)就是累贅，所以掌握正確的(de)(de)登(deng)山杖(zhang)使用方(fang)法是很重要的(de)(de)，使用登(deng)山杖(zhang)時(shi)，應手握雙杖(zhang)，站在平地(di)上，手臂(bei)上抬跟身體成90度，打開鎖(suo)扣，調(diao)整登(deng)山杖(zhang)下(xia)面兩個節點，手握登(deng)山杖(zhang)，登(deng)山杖(zhang)尖(jian)端著地(di)，扣緊(jin)鎖(suo)扣，手從腕帶穿入，將帶子壓在虎口部位，緊(jin)握把手即可。

二、登山杖怎么用才正確

1、調整登山杖的長度

①一般(ban)三節式(shi)的(de)登山(shan)杖(zhang)有兩節是可以調整的(de)，開始(shi)先(xian)將登山(shan)杖(zhang)全部旋松。

②將靠近底端(duan)的支桿(gan)伸長(chang)到最大限制的長(chang)度，登山(shan)杖上面都有刻度可以參考。

③手持(chi)登(deng)山(shan)杖站在平面上調整(zheng)(zheng)登(deng)山(shan)杖的長度(du)，手臂自然(ran)垂下(xia)(xia)，以手肘為支點，將(jiang)前臂上舉到跟上臂成90。，再將(jiang)登(deng)山(shan)杖的尖端向下(xia)(xia)調整(zheng)(zheng)到接(jie)觸地(di)面；或(huo)者將(jiang)登(deng)山(shan)杖頭置于腋下(xia)(xia)5～8公分，然(ran)后將(jiang)杖尖下(xia)(xia)向調整(zheng)(zheng)到接(jie)觸地(di)面為止(zhi)。

④將登山杖的支桿(gan)全部鎖(suo)緊。

⑤另一只(zhi)尚未調整的(de)(de)登(deng)山杖比對(dui)鎖定長(chang)度的(de)(de)登(deng)山杖調整到相同長(chang)度即可。

⑥調(diao)整(zheng)登(deng)(deng)山(shan)杖(zhang)時(shi)不(bu)應該超(chao)過(guo)登(deng)(deng)山(shan)杖(zhang)上(shang)所顯(xian)示的(de)最大調(diao)整(zheng)長度(du)，在(zai)購(gou)買登(deng)(deng)山(shan)杖(zhang)時(shi)可先(xian)做長度(du)調(diao)整(zheng)以確定(ding)是否(fou)買到合適(shi)長度(du)的(de)登(deng)(deng)山(shan)杖(zhang)。

2、腕帶的使用

一般人使用登山(shan)杖時(shi)都是緊緊地(di)抓著登山(shan)杖的(de)(de)(de)把手(shou)施力(li)，以(yi)為腕帶(dai)的(de)(de)(de)作用只是讓登山(shan)杖不(bu)會離開自己的(de)(de)(de)手(shou)腕而已(yi)，如果你也是這樣認為的(de)(de)(de)話，那你就錯了，腕帶(dai)的(de)(de)(de)重要性可(ke)是不(bu)亞于登山(shan)杖本身的(de)(de)(de)強度！正確使用腕帶(dai)，可(ke)以(yi)有效的(de)(de)(de)提高(gao)登山(shan)杖的(de)(de)(de)穩定性，從而達到省力(li)的(de)(de)(de)目的(de)(de)(de)。

首先(xian)，要(yao)(yao)(yao)區(qu)分(fen)左右手。腕帶(dai)(dai)(dai)上會有不(bu)同的(de)(de)標識(shi)，要(yao)(yao)(yao)根據它的(de)(de)標識(shi)來選擇(ze)正確(que)的(de)(de)佩戴。只有手腕與腕帶(dai)(dai)(dai)貼合，登山杖才能更好的(de)(de)使用。接下(xia)來，要(yao)(yao)(yao)把(ba)腕帶(dai)(dai)(dai)調順。手腕要(yao)(yao)(yao)從腕帶(dai)(dai)(dai)的(de)(de)下(xia)方(fang)伸進(jin)(jin)去，伸進(jin)(jin)去之后再向下(xia)握住登山杖的(de)(de)手柄，記住不(bu)要(yao)(yao)(yao)握的(de)(de)太(tai)緊，這樣才可以更好的(de)(de)分(fen)配身體(ti)的(de)(de)負荷。

要保(bao)持(chi)手腕、腕帶和手柄三(san)者固定在一起，這(zhe)樣既(ji)能保(bao)持(chi)穩定，又能高效地發(fa)揮腕帶的作用。

3、不同地形的操作方式

以(yi)下(xia)介紹的(de)是一般使用登山杖(zhang)的(de)正(zheng)常操(cao)作方式(shi)(shi)，但并(bing)不是全部的(de)方式(shi)(shi)，可在實(shi)際操(cao)作中稍做調整，找(zhao)出適合自己的(de)方式(shi)(shi)，這樣才能充分運(yun)用到登山杖(zhang)的(de)好處。

①平(ping)地及(ji)平(ping)緩的(de)上坡：就(jiu)跟平(ping)常走路一(yi)樣(yang)采取相同(tong)的(de)節奏，右(you)手(shou)臂在左腳向前(qian)同(tong)時順(shun)勢將登山杖(zhang)往前(qian)帶，但(dan)是(shi)杖(zhang)尖不要超過(guo)身體前(qian)面，然后(hou)(hou)頂住地面向后(hou)(hou)推，左手(shou)跟右(you)手(shou)交互做一(yi)樣(yang)的(de)動作。

②較傾斜的(de)(de)陡坡(po)：動作和平常走路一樣，但(dan)是手臂要往(wang)(wang)前將登(deng)山杖的(de)(de)位(wei)置放(fang)在(zai)身體(ti)(ti)的(de)(de)前面，利用登(deng)山杖支(zhi)(zhi)撐身體(ti)(ti)往(wang)(wang)上，來減輕腿(tui)部(bu)的(de)(de)壓力(li)，必要時可同時使用兩支(zhi)(zhi)登(deng)山杖來做爬升的(de)(de)動作，推身體(ti)(ti)往(wang)(wang)上的(de)(de)時候(hou)，手掌(zhang)可放(fang)在(zai)杖的(de)(de)頂(ding)部(bu)加強推的(de)(de)力(li)量。

③下坡：由于沖擊力比較大，這就要利用登山杖來減輕腿部的負荷；登山杖的(de)(de)位(wei)置一定要(yao)(yao)放在身(shen)體(ti)前(qian)面，而且(qie)要(yao)(yao)比前(qian)腳(jiao)先著地才(cai)能達(da)到分擔力量的(de)(de)效果，此時身(shen)體(ti)一定會向前(qian)傾斜，這個(ge)動(dong)作(zuo)并(bing)不是我(wo)們下(xia)坡的(de)(de)自然(ran)動(dong)作(zuo)，因此要(yao)(yao)經常練習，同時要(yao)(yao)自己感覺登(deng)山杖(zhang)要(yao)(yao)放多遠的(de)(de)位(wei)置，才(cai)能達(da)到減緩(huan)腿(tui)部壓力的(de)(de)效果，而且(qie)不會拖慢原(yuan)來(lai)行(xing)進的(de)(de)速度和節(jie)奏。必要(yao)(yao)的(de)(de)時候，可以根據(ju)個(ge)人的(de)(de)感覺來(lai)加長登(deng)山杖(zhang)的(de)(de)長度。