一、登山杖使用方法

如(ru)果是簡(jian)單的(de)(de)，或者時(shi)間短的(de)(de)休閑線路，可以不(bu)使(shi)用(yong)登(deng)山(shan)(shan)杖。如(ru)果是長時(shi)間爬(pa)山(shan)(shan)，或者重裝爬(pa)山(shan)(shan)、高(gao)海(hai)拔(ba)爬(pa)山(shan)(shan)，一定要掌握一些登(deng)山(shan)(shan)杖的(de)(de)方法和技巧。遇(yu)到坡度較陡，或者需要攀爬(pa)的(de)(de)線路，一定不(bu)能使(shi)用(yong)登(deng)山(shan)(shan)杖，要把登(deng)山(shan)(shan)杖收(shou)起來塞(sai)進(jin)(jin)背(bei)包里面，用(yong)手抓石頭(tou)或樹枝(zhi)進(jin)(jin)行攀爬(pa)更安全(quan)，否則(ze)，會很危險。

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登(deng)(deng)山(shan)杖(zhang)(zhang)用好了等于多(duo)了兩條腿，用不(bu)好就(jiu)是累贅，所(suo)以(yi)掌握(wo)正確的登(deng)(deng)山(shan)杖(zhang)(zhang)使用方法(fa)是很(hen)重要的，使用登(deng)(deng)山(shan)杖(zhang)(zhang)時，應手(shou)握(wo)雙杖(zhang)(zhang)，站(zhan)在(zai)平(ping)地(di)上，手(shou)臂上抬跟身體(ti)成90度，打(da)開(kai)鎖扣(kou)，調(diao)整(zheng)登(deng)(deng)山(shan)杖(zhang)(zhang)下(xia)面兩個(ge)節點，手(shou)握(wo)登(deng)(deng)山(shan)杖(zhang)(zhang)，登(deng)(deng)山(shan)杖(zhang)(zhang)尖端著地(di)，扣(kou)緊(jin)鎖扣(kou)，手(shou)從(cong)腕(wan)帶穿入，將帶子壓在(zai)虎口(kou)部位，緊(jin)握(wo)把手(shou)即可。

二、登山杖怎么用才正確

1、調整登山杖的長度

①一般三節式的(de)登(deng)山杖有兩節是(shi)可以調整(zheng)的(de)，開(kai)始先將登(deng)山杖全部旋松。

②將(jiang)靠近底端的(de)支桿伸長到(dao)最大限制的(de)長度，登山杖上面都有刻度可(ke)以參(can)考。

③手(shou)持登(deng)山杖站在平面(mian)上調(diao)整(zheng)(zheng)登(deng)山杖的長度(du)，手(shou)臂自然(ran)垂下(xia)，以(yi)手(shou)肘為支點，將(jiang)(jiang)前臂上舉到跟上臂成90。，再將(jiang)(jiang)登(deng)山杖的尖端(duan)向下(xia)調(diao)整(zheng)(zheng)到接觸地(di)面(mian)；或者將(jiang)(jiang)登(deng)山杖頭置于腋下(xia)5～8公(gong)分，然(ran)后將(jiang)(jiang)杖尖下(xia)向調(diao)整(zheng)(zheng)到接觸地(di)面(mian)為止。

④將(jiang)登山杖的支桿全部鎖緊。

⑤另一(yi)只尚未調整(zheng)的(de)登山杖比(bi)對鎖定長度(du)的(de)登山杖調整(zheng)到相(xiang)同長度(du)即可。

⑥調整登山杖時不應該超過登山杖上所(suo)顯示的最大調整長(chang)度，在購買登山杖時可先做長(chang)度調整以確(que)定(ding)是否買到合適長(chang)度的登山杖。

2、腕帶的使用

一般(ban)人使(shi)用(yong)(yong)登(deng)山(shan)(shan)杖(zhang)(zhang)時都是(shi)(shi)緊緊地抓著(zhu)登(deng)山(shan)(shan)杖(zhang)(zhang)的(de)把手施(shi)力(li)，以(yi)(yi)為(wei)腕帶(dai)的(de)作用(yong)(yong)只是(shi)(shi)讓(rang)登(deng)山(shan)(shan)杖(zhang)(zhang)不會離開(kai)自(zi)己的(de)手腕而已，如果你也是(shi)(shi)這樣(yang)認為(wei)的(de)話，那(nei)你就錯了，腕帶(dai)的(de)重要性(xing)可是(shi)(shi)不亞于登(deng)山(shan)(shan)杖(zhang)(zhang)本身的(de)強度！正確使(shi)用(yong)(yong)腕帶(dai)，可以(yi)(yi)有效的(de)提高(gao)登(deng)山(shan)(shan)杖(zhang)(zhang)的(de)穩定(ding)性(xing)，從(cong)而達到省力(li)的(de)目的(de)。

首先，要(yao)區分(fen)左右手(shou)。腕帶(dai)(dai)上會有不同的標識，要(yao)根據(ju)它(ta)的標識來選擇正確的佩(pei)戴。只(zhi)有手(shou)腕與腕帶(dai)(dai)貼合，登山杖(zhang)才能更好的使用。接(jie)下來，要(yao)把腕帶(dai)(dai)調順(shun)。手(shou)腕要(yao)從(cong)腕帶(dai)(dai)的下方伸(shen)(shen)進(jin)去，伸(shen)(shen)進(jin)去之后(hou)再向下握住(zhu)登山杖(zhang)的手(shou)柄，記住(zhu)不要(yao)握的太緊，這樣才可以更好的分(fen)配身(shen)體的負荷。

要保持(chi)手腕、腕帶和手柄三者固定在一起，這(zhe)樣既(ji)能保持(chi)穩定，又能高效地發揮腕帶的(de)作用。

3、不同地形的操作方式

以下介(jie)紹的是(shi)一(yi)般使用(yong)登山杖的正常(chang)操作(zuo)方式(shi)，但并不是(shi)全(quan)部(bu)的方式(shi)，可在實(shi)際操作(zuo)中稍做調整，找出適(shi)合自己(ji)的方式(shi)，這樣(yang)才能充分(fen)運用(yong)到登山杖的好處(chu)。

①平地(di)及平緩的上坡(po)：就跟平常走路(lu)一(yi)(yi)樣采取相同的節奏，右手臂在左(zuo)腳向前(qian)同時(shi)順勢將登山杖(zhang)(zhang)往前(qian)帶(dai)，但(dan)是(shi)杖(zhang)(zhang)尖不要超過身體(ti)前(qian)面，然后(hou)(hou)頂住地(di)面向后(hou)(hou)推，左(zuo)手跟右手交互做一(yi)(yi)樣的動(dong)作。

②較(jiao)傾斜的(de)(de)(de)(de)陡坡：動作和平常走路一樣，但是(shi)手臂要(yao)往前(qian)將登(deng)山杖(zhang)的(de)(de)(de)(de)位置(zhi)放(fang)在身體的(de)(de)(de)(de)前(qian)面，利用登(deng)山杖(zhang)支(zhi)撐身體往上，來減輕腿部的(de)(de)(de)(de)壓力，必(bi)要(yao)時(shi)(shi)可同時(shi)(shi)使(shi)用兩支(zhi)登(deng)山杖(zhang)來做(zuo)爬升的(de)(de)(de)(de)動作，推(tui)(tui)身體往上的(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)候，手掌可放(fang)在杖(zhang)的(de)(de)(de)(de)頂部加強推(tui)(tui)的(de)(de)(de)(de)力量。

③下坡：由于沖擊力比較大，這就要利用登山杖來減輕腿部的負荷；登山杖的(de)(de)位置(zhi)一(yi)(yi)定(ding)要放在(zai)身體(ti)前(qian)面(mian)，而且要比(bi)前(qian)腳(jiao)先著地才能(neng)達到(dao)分擔力量的(de)(de)效(xiao)果(guo)，此(ci)時(shi)身體(ti)一(yi)(yi)定(ding)會(hui)向前(qian)傾斜(xie)，這個動作并不是我(wo)們下坡的(de)(de)自(zi)然(ran)動作，因此(ci)要經常練習(xi)，同時(shi)要自(zi)己感(gan)覺(jue)登(deng)山杖要放多遠的(de)(de)位置(zhi)，才能(neng)達到(dao)減緩腿部壓(ya)力的(de)(de)效(xiao)果(guo)，而且不會(hui)拖慢原來行進的(de)(de)速度(du)(du)和節奏。必要的(de)(de)時(shi)候，可(ke)以(yi)根(gen)據個人的(de)(de)感(gan)覺(jue)來加長登(deng)山杖的(de)(de)長度(du)(du)。