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一、登山杖怎么用才正確

1、調整登山杖的長度

①一般(ban)三節式的登山(shan)杖有兩節是可以調整的，開始先將登山(shan)杖全部旋松。

②將靠近底端的支桿伸長到最大限制的長度，一般十大登山杖品牌產品上(shang)面都有刻度(du)可(ke)以參考。

③手(shou)持登(deng)山杖站在平面上調(diao)整登(deng)山杖的長度，手(shou)臂自然垂下(xia)，以手(shou)肘(zhou)為支(zhi)點，將(jiang)(jiang)(jiang)前臂上舉(ju)到(dao)跟上臂成90。，再將(jiang)(jiang)(jiang)登(deng)山杖的尖(jian)端向(xiang)下(xia)調(diao)整到(dao)接觸(chu)地(di)面；或者將(jiang)(jiang)(jiang)登(deng)山杖頭置于腋下(xia)5～8公(gong)分，然后(hou)將(jiang)(jiang)(jiang)杖尖(jian)下(xia)向(xiang)調(diao)整到(dao)接觸(chu)地(di)面為止。

④將登山杖的支桿全部鎖緊。

⑤另一只尚(shang)未調整的登山杖比對鎖定(ding)長度的登山杖調整到相(xiang)同(tong)長度即可。

⑥調整登(deng)(deng)山杖(zhang)(zhang)時不應(ying)該超過登(deng)(deng)山杖(zhang)(zhang)上所顯示的最大調整長度(du)，在(zai)購買登(deng)(deng)山杖(zhang)(zhang)時可先做長度(du)調整以(yi)確定是否(fou)買到合適長度(du)的登(deng)(deng)山杖(zhang)(zhang)。

2、腕帶的使用

一般人使用登(deng)(deng)山杖時都是(shi)緊(jin)緊(jin)地抓著(zhu)登(deng)(deng)山杖的(de)(de)把手施力，以為腕(wan)帶的(de)(de)作用只是(shi)讓登(deng)(deng)山杖不會離開自己(ji)的(de)(de)手腕(wan)而已，如果你也是(shi)這樣認為的(de)(de)話(hua)，那你就錯(cuo)了，腕(wan)帶的(de)(de)重要性可是(shi)不亞于登(deng)(deng)山杖本(ben)身的(de)(de)強度！正確(que)使用腕(wan)帶，可以有效的(de)(de)提高(gao)登(deng)(deng)山杖的(de)(de)穩定性，從而達到省力的(de)(de)目(mu)的(de)(de)。

首(shou)先，要(yao)(yao)區分左(zuo)右手(shou)。腕(wan)(wan)帶(dai)(dai)上會有不同(tong)的(de)標(biao)識，要(yao)(yao)根據它的(de)標(biao)識來選擇正確的(de)佩戴。只有手(shou)腕(wan)(wan)與腕(wan)(wan)帶(dai)(dai)貼合(he)，登(deng)山杖才(cai)能更好的(de)使用。接(jie)下(xia)來，要(yao)(yao)把腕(wan)(wan)帶(dai)(dai)調順。手(shou)腕(wan)(wan)要(yao)(yao)從腕(wan)(wan)帶(dai)(dai)的(de)下(xia)方伸進去(qu)，伸進去(qu)之(zhi)后(hou)再向下(xia)握住登(deng)山杖的(de)手(shou)柄，記住不要(yao)(yao)握的(de)太緊，這樣(yang)才(cai)可以更好的(de)分配身體的(de)負荷。

要保持手(shou)腕、腕帶和(he)手(shou)柄(bing)三者固定(ding)在一起，這(zhe)樣既能(neng)保持穩定(ding)，又(you)能(neng)高效地(di)發揮腕帶的(de)作用。

3、不同地形的操作方式

以下介紹的是一般使(shi)用登(deng)山杖(zhang)的正常操(cao)作(zuo)方(fang)式，但并不是全部的方(fang)式，可在實際(ji)操(cao)作(zuo)中稍(shao)做調(diao)整，找出適(shi)合自己的方(fang)式，這樣才能充(chong)分運用到登(deng)山杖(zhang)的好處。

①平地及平緩(huan)的(de)上坡：就跟平常走路一樣采取相同的(de)節奏，右手(shou)(shou)臂在左腳(jiao)向前同時(shi)順勢將(jiang)登山杖往前帶，但是杖尖不(bu)要超(chao)過身體前面(mian)(mian)，然后(hou)頂住地面(mian)(mian)向后(hou)推，左手(shou)(shou)跟右手(shou)(shou)交互做一樣的(de)動(dong)作。

②較傾(qing)斜的(de)陡坡(po)：動作和平(ping)常走路(lu)一(yi)樣，但(dan)是手臂要(yao)往(wang)(wang)前將登(deng)山杖(zhang)的(de)位(wei)置放在身體的(de)前面，利用登(deng)山杖(zhang)支撐身體往(wang)(wang)上，來減(jian)輕腿部的(de)壓力(li)，必(bi)要(yao)時可同時使用兩(liang)支登(deng)山杖(zhang)來做爬升的(de)動作，推(tui)身體往(wang)(wang)上的(de)時候，手掌(zhang)可放在杖(zhang)的(de)頂部加強推(tui)的(de)力(li)量(liang)。

③下(xia)坡：由于(yu)沖(chong)擊力比較大，這就要(yao)利用登(deng)山(shan)杖(zhang)來(lai)減(jian)輕(qing)腿(tui)部的(de)負荷；登(deng)山(shan)杖(zhang)的(de)位置一定(ding)要(yao)放在身體前(qian)(qian)面，而(er)且(qie)要(yao)比前(qian)(qian)腳先著地(di)才能(neng)(neng)達到(dao)分擔力量(liang)的(de)效(xiao)果，此時身體一定(ding)會(hui)向前(qian)(qian)傾斜(xie)，這個動作并不是我們下(xia)坡的(de)自然動作，因此要(yao)經常練習，同時要(yao)自己(ji)感覺登(deng)山(shan)杖(zhang)要(yao)放多遠(yuan)的(de)位置，才能(neng)(neng)達到(dao)減(jian)緩腿(tui)部壓力的(de)效(xiao)果，而(er)且(qie)不會(hui)拖慢原來(lai)行進(jin)的(de)速度和節奏。必(bi)要(yao)的(de)時候，可以根據(ju)個人的(de)感覺來(lai)加長登(deng)山(shan)杖(zhang)的(de)長度。

二、登山杖必須用兩根嗎

登山杖(zhang)用單杖(zhang)還(huan)是(shi)(shi)雙(shuang)杖(zhang)，其實是(shi)(shi)按個人所需(xu)，但(dan)最(zui)要緊的是(shi)(shi)懂(dong)得如何用。

大部(bu)份人出去戶(hu)外登山(shan)不會(hui)背(bei)負很(hen)重的東西(xi)，所以(yi)覺得帶(dai)一支(zhi)就(jiu)可以(yi)了，兩支(zhi)一起用才是標準，是最正宗(zong)的做法(fa)，單支(zhi)的話，使用者若(ruo)以(yi)登山(shan)杖(zhang)支(zhi)撐(cheng)受力的話，身體容易側往一邊。使用一對登山(shan)杖(zhang)，可以(yi)減輕腳(jiao)部(bu)負重，但(dan)初用時，登山(shan)杖(zhang)會(hui)容易絆倒腳(jiao)，要多練習。

而且(qie)并非每種(zhong)地(di)形(xing)都(dou)適(shi)合使用(yong)(yong)登山(shan)杖，走在山(shan)溝少用(yong)(yong)登山(shan)杖，寧愿(yuan)騰空(kong)雙手去做平衡，因為山(shan)溝的環境較(jiao)復(fu)雜，很(hen)多(duo)大石(shi)，用(yong)(yong)手做平比用(yong)(yong)杖佳，而且(qie)有時(shi)石(shi)與石(shi)間差(cha)距(ju)大，可(ke)能要跳。除(chu)了山(shan)溝和需要攀爬的地(di)形(xing)之外，其他(ta)路都(dou)可(ke)以用(yong)(yong)登山(shan)杖。