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一、登山杖怎么用才正確

1、調整登山杖的長度

①一般(ban)三(san)節(jie)式的登(deng)山(shan)杖有兩節(jie)是可(ke)以調(diao)整(zheng)的，開(kai)始先將登(deng)山(shan)杖全(quan)部旋松。

②將靠近底端的支桿伸長到最大限制的長度，一般十大登山杖品牌產品上面都有刻度(du)可以(yi)參考。

③手(shou)持登(deng)山杖(zhang)(zhang)站在平(ping)面上調(diao)(diao)整登(deng)山杖(zhang)(zhang)的長(chang)度，手(shou)臂自然垂(chui)下(xia)，以(yi)手(shou)肘為支點(dian)，將(jiang)前臂上舉到跟(gen)上臂成90。，再將(jiang)登(deng)山杖(zhang)(zhang)的尖(jian)端向(xiang)下(xia)調(diao)(diao)整到接觸(chu)地面；或者將(jiang)登(deng)山杖(zhang)(zhang)頭置于腋下(xia)5～8公(gong)分，然后將(jiang)杖(zhang)(zhang)尖(jian)下(xia)向(xiang)調(diao)(diao)整到接觸(chu)地面為止。

④將登(deng)山杖的支桿全部鎖緊。

⑤另一只(zhi)尚未調(diao)整(zheng)的登(deng)山(shan)杖(zhang)比對鎖定長度(du)的登(deng)山(shan)杖(zhang)調(diao)整(zheng)到相同長度(du)即可。

⑥調(diao)整登山杖時不應(ying)該(gai)超過登山杖上所(suo)顯示的最大調(diao)整長度，在購買登山杖時可先做長度調(diao)整以確(que)定是否買到合適長度的登山杖。

2、腕帶的使用

一(yi)般人(ren)使(shi)用登山(shan)杖(zhang)時都是緊(jin)緊(jin)地抓(zhua)著(zhu)登山(shan)杖(zhang)的(de)(de)把(ba)手施力，以為腕(wan)帶(dai)的(de)(de)作用只是讓登山(shan)杖(zhang)不會離開自(zi)己的(de)(de)手腕(wan)而已，如果你也是這樣認為的(de)(de)話，那你就錯了，腕(wan)帶(dai)的(de)(de)重要性可是不亞于登山(shan)杖(zhang)本身的(de)(de)強度！正確使(shi)用腕(wan)帶(dai)，可以有效(xiao)的(de)(de)提高(gao)登山(shan)杖(zhang)的(de)(de)穩定(ding)性，從而達(da)到省(sheng)力的(de)(de)目的(de)(de)。

首先，要區分左右(you)手(shou)(shou)。腕帶上會有不同的(de)(de)標識，要根據(ju)它的(de)(de)標識來(lai)選擇正確的(de)(de)佩戴(dai)。只有手(shou)(shou)腕與腕帶貼合(he)，登山杖才(cai)能(neng)更好的(de)(de)使用。接下(xia)來(lai)，要把腕帶調順。手(shou)(shou)腕要從(cong)腕帶的(de)(de)下(xia)方伸進去，伸進去之后再向下(xia)握住登山杖的(de)(de)手(shou)(shou)柄，記(ji)住不要握的(de)(de)太(tai)緊，這樣(yang)才(cai)可以更好的(de)(de)分配身體的(de)(de)負荷(he)。

要保持手(shou)腕、腕帶(dai)和手(shou)柄三(san)者固定在一起，這樣既能(neng)保持穩(wen)定，又能(neng)高(gao)效(xiao)地發(fa)揮腕帶(dai)的作用(yong)。

3、不同地形的操作方式

以(yi)下介紹的是一般使用(yong)登山(shan)(shan)杖的正常操(cao)作方式，但并不是全(quan)部的方式，可在實際操(cao)作中(zhong)稍做調整，找出適(shi)合自己的方式，這(zhe)樣才(cai)能充分運用(yong)到登山(shan)(shan)杖的好處。

①平地(di)及平緩的(de)上坡：就跟平常走(zou)路一樣(yang)采(cai)取相同的(de)節奏(zou)，右手(shou)臂(bei)在左(zuo)(zuo)腳(jiao)向前(qian)同時順勢將登山杖往前(qian)帶(dai)，但是杖尖不要超(chao)過身(shen)體前(qian)面，然后頂(ding)住地(di)面向后推(tui)，左(zuo)(zuo)手(shou)跟右手(shou)交互做一樣(yang)的(de)動作。

②較傾(qing)斜的(de)陡坡：動作和平常走路一樣，但是手臂要往(wang)(wang)前將登(deng)山杖的(de)位(wei)置(zhi)放在(zai)身體(ti)的(de)前面(mian)，利用登(deng)山杖支撐身體(ti)往(wang)(wang)上，來減輕腿部的(de)壓力(li)，必(bi)要時(shi)可同時(shi)使用兩支登(deng)山杖來做爬(pa)升的(de)動作，推(tui)身體(ti)往(wang)(wang)上的(de)時(shi)候，手掌(zhang)可放在(zai)杖的(de)頂部加強推(tui)的(de)力(li)量。

③下坡(po)：由于沖(chong)擊力比(bi)(bi)較大，這就要(yao)(yao)利用登山杖來(lai)減(jian)輕腿部(bu)的(de)(de)負荷；登山杖的(de)(de)位(wei)置一定要(yao)(yao)放在身體前面，而(er)(er)且(qie)要(yao)(yao)比(bi)(bi)前腳先著地才(cai)能達(da)到分(fen)擔力量的(de)(de)效果，此(ci)時(shi)身體一定會向前傾斜(xie)，這個(ge)(ge)動作并不是我們下坡(po)的(de)(de)自然動作，因此(ci)要(yao)(yao)經常練習，同時(shi)要(yao)(yao)自己(ji)感覺登山杖要(yao)(yao)放多遠的(de)(de)位(wei)置，才(cai)能達(da)到減(jian)緩(huan)腿部(bu)壓力的(de)(de)效果，而(er)(er)且(qie)不會拖(tuo)慢(man)原來(lai)行進的(de)(de)速度和節奏(zou)。必要(yao)(yao)的(de)(de)時(shi)候，可(ke)以根據個(ge)(ge)人(ren)的(de)(de)感覺來(lai)加長(chang)登山杖的(de)(de)長(chang)度。

二、登山杖必須用兩根嗎

登山杖(zhang)用單杖(zhang)還是雙杖(zhang)，其(qi)實是按個(ge)人所(suo)需，但最要緊(jin)的(de)是懂得(de)如何用。

大部份(fen)人出去戶外登(deng)(deng)山(shan)不會(hui)背負很重(zhong)的(de)(de)東西，所(suo)以(yi)覺得帶一(yi)支就可以(yi)了，兩支一(yi)起(qi)用才是(shi)標準，是(shi)最正宗的(de)(de)做法，單支的(de)(de)話，使用者若以(yi)登(deng)(deng)山(shan)杖支撐受力的(de)(de)話，身體容易側往一(yi)邊。使用一(yi)對登(deng)(deng)山(shan)杖，可以(yi)減輕腳部負重(zhong)，但初用時，登(deng)(deng)山(shan)杖會(hui)容易絆倒腳，要多練(lian)習。

而且并非每種地形都(dou)適合使用(yong)(yong)登(deng)山(shan)(shan)杖，走(zou)在山(shan)(shan)溝(gou)少用(yong)(yong)登(deng)山(shan)(shan)杖，寧愿騰空雙手去做(zuo)平衡，因為山(shan)(shan)溝(gou)的環(huan)境較復雜，很(hen)多大石，用(yong)(yong)手做(zuo)平比用(yong)(yong)杖佳，而且有(you)時石與石間差距(ju)大，可(ke)能要跳。除了山(shan)(shan)溝(gou)和需要攀爬的地形之外，其(qi)他(ta)路都(dou)可(ke)以用(yong)(yong)登(deng)山(shan)(shan)杖。