一、登山杖怎么用才正確
1、調整登山杖的長度
①一般(ban)三節式的登山杖有兩(liang)節是可以調整的,開始先將登山杖全(quan)部旋松。
②將靠近底端的支桿伸長到最大限制的長度,一般十大登山杖品牌產品上(shang)面都有(you)刻度可以(yi)參考。
③手(shou)持登山(shan)杖(zhang)(zhang)站在(zai)平面(mian)上(shang)調(diao)整登山(shan)杖(zhang)(zhang)的長度,手(shou)臂自然垂(chui)下,以手(shou)肘為支點,將(jiang)(jiang)前臂上(shang)舉到跟上(shang)臂成90。,再將(jiang)(jiang)登山(shan)杖(zhang)(zhang)的尖端向下調(diao)整到接(jie)觸(chu)(chu)地面(mian);或者(zhe)將(jiang)(jiang)登山(shan)杖(zhang)(zhang)頭置于腋(ye)下5~8公(gong)分,然后(hou)將(jiang)(jiang)杖(zhang)(zhang)尖下向調(diao)整到接(jie)觸(chu)(chu)地面(mian)為止。
④將(jiang)登山(shan)杖(zhang)的支桿全部(bu)鎖緊(jin)。
⑤另一只(zhi)尚未調(diao)整(zheng)的(de)登(deng)山(shan)杖(zhang)比(bi)對鎖定長(chang)度的(de)登(deng)山(shan)杖(zhang)調(diao)整(zheng)到相同長(chang)度即可。
⑥調整(zheng)登山杖(zhang)時不應該超(chao)過(guo)登山杖(zhang)上所顯示的最大調整(zheng)長(chang)度(du),在購(gou)買登山杖(zhang)時可先做長(chang)度(du)調整(zheng)以確定(ding)是否(fou)買到合適長(chang)度(du)的登山杖(zhang)。
2、腕帶的使用
一(yi)般人使用(yong)登山(shan)(shan)杖(zhang)(zhang)時都是(shi)緊緊地抓著登山(shan)(shan)杖(zhang)(zhang)的(de)把(ba)手(shou)施(shi)力,以為腕(wan)帶的(de)作用(yong)只是(shi)讓登山(shan)(shan)杖(zhang)(zhang)不會(hui)離開自己的(de)手(shou)腕(wan)而(er)已,如(ru)果(guo)你也是(shi)這樣認為的(de)話,那(nei)你就(jiu)錯了(le),腕(wan)帶的(de)重要性可是(shi)不亞于登山(shan)(shan)杖(zhang)(zhang)本身的(de)強度!正確(que)使用(yong)腕(wan)帶,可以有效的(de)提高登山(shan)(shan)杖(zhang)(zhang)的(de)穩(wen)定性,從而(er)達到省力的(de)目的(de)。
首先,要(yao)區分左右(you)手。腕(wan)(wan)帶上會有(you)(you)不同的(de)(de)(de)標識(shi),要(yao)根據它(ta)的(de)(de)(de)標識(shi)來選擇正確的(de)(de)(de)佩(pei)戴。只(zhi)有(you)(you)手腕(wan)(wan)與腕(wan)(wan)帶貼合,登(deng)山(shan)杖(zhang)才能更(geng)好的(de)(de)(de)使(shi)用。接下來,要(yao)把腕(wan)(wan)帶調(diao)順(shun)。手腕(wan)(wan)要(yao)從(cong)腕(wan)(wan)帶的(de)(de)(de)下方伸進去,伸進去之(zhi)后再向(xiang)下握(wo)住登(deng)山(shan)杖(zhang)的(de)(de)(de)手柄,記住不要(yao)握(wo)的(de)(de)(de)太緊(jin),這樣才可以更(geng)好的(de)(de)(de)分配身體(ti)的(de)(de)(de)負荷。
要保持手腕(wan)、腕(wan)帶(dai)和手柄三者(zhe)固(gu)定(ding)在一起,這樣既能保持穩定(ding),又能高效地發揮腕(wan)帶(dai)的作用。
3、不同地形的操作方式
以下介紹的是一般使用(yong)登山(shan)杖(zhang)的正常操作方式,但并不是全部的方式,可(ke)在實(shi)際(ji)操作中稍(shao)做調整,找出適合自己的方式,這樣(yang)才能充(chong)分運用(yong)到(dao)登山(shan)杖(zhang)的好處。
①平(ping)地及平(ping)緩的(de)上坡(po):就(jiu)跟平(ping)常走路一(yi)樣采取相同的(de)節(jie)奏,右手臂在左(zuo)腳向前(qian)同時順勢(shi)將登(deng)山杖(zhang)往前(qian)帶(dai),但是杖(zhang)尖(jian)不要超(chao)過身體(ti)前(qian)面,然后頂(ding)住地面向后推(tui),左(zuo)手跟右手交互做一(yi)樣的(de)動作。
②較傾斜的(de)陡坡:動作和平(ping)常走路一樣,但是手(shou)臂要(yao)往前將登(deng)山(shan)(shan)杖的(de)位置放在身體的(de)前面,利用(yong)登(deng)山(shan)(shan)杖支撐(cheng)身體往上(shang),來減輕腿部的(de)壓力,必要(yao)時可(ke)同(tong)時使用(yong)兩支登(deng)山(shan)(shan)杖來做爬升的(de)動作,推身體往上(shang)的(de)時候,手(shou)掌可(ke)放在杖的(de)頂部加強推的(de)力量(liang)。
③下坡:由于沖擊力比(bi)(bi)較大,這就要(yao)(yao)利用登(deng)山(shan)杖(zhang)來減輕(qing)腿(tui)部(bu)的(de)(de)(de)負荷;登(deng)山(shan)杖(zhang)的(de)(de)(de)位置一定要(yao)(yao)放(fang)在身(shen)體前面,而(er)且(qie)(qie)要(yao)(yao)比(bi)(bi)前腳先著地才(cai)(cai)能達(da)到分擔力量(liang)的(de)(de)(de)效(xiao)果,此(ci)時(shi)身(shen)體一定會(hui)向前傾斜,這個動(dong)作(zuo)并不是(shi)我們(men)下坡的(de)(de)(de)自然動(dong)作(zuo),因此(ci)要(yao)(yao)經常練習,同時(shi)要(yao)(yao)自己感覺登(deng)山(shan)杖(zhang)要(yao)(yao)放(fang)多遠(yuan)的(de)(de)(de)位置,才(cai)(cai)能達(da)到減緩(huan)腿(tui)部(bu)壓(ya)力的(de)(de)(de)效(xiao)果,而(er)且(qie)(qie)不會(hui)拖(tuo)慢原來行(xing)進的(de)(de)(de)速度(du)和節奏。必要(yao)(yao)的(de)(de)(de)時(shi)候,可以根(gen)據個人的(de)(de)(de)感覺來加長(chang)登(deng)山(shan)杖(zhang)的(de)(de)(de)長(chang)度(du)。
二、登山杖必須用兩根嗎
登山杖(zhang)(zhang)用單杖(zhang)(zhang)還是(shi)雙杖(zhang)(zhang),其實是(shi)按個人(ren)所需,但最要緊的是(shi)懂得(de)如何用。
大部份(fen)人(ren)出去戶(hu)外登(deng)山不會(hui)背(bei)負很重(zhong)(zhong)的東西(xi),所(suo)以(yi)覺得(de)帶一(yi)支(zhi)就(jiu)可(ke)以(yi)了,兩(liang)支(zhi)一(yi)起用(yong)(yong)才是標準,是最正宗的做法,單(dan)支(zhi)的話,使(shi)用(yong)(yong)者若以(yi)登(deng)山杖支(zhi)撐(cheng)受力(li)的話,身體(ti)容(rong)易側往一(yi)邊。使(shi)用(yong)(yong)一(yi)對登(deng)山杖,可(ke)以(yi)減輕腳(jiao)部負重(zhong)(zhong),但初用(yong)(yong)時,登(deng)山杖會(hui)容(rong)易絆倒(dao)腳(jiao),要多練習。
而(er)且并非每種(zhong)地形(xing)都(dou)適合使用登山(shan)(shan)(shan)杖,走在山(shan)(shan)(shan)溝(gou)少用登山(shan)(shan)(shan)杖,寧愿騰(teng)空雙手去做(zuo)平(ping)衡(heng),因為山(shan)(shan)(shan)溝(gou)的環境較(jiao)復雜,很多大石(shi),用手做(zuo)平(ping)比用杖佳,而(er)且有時石(shi)與石(shi)間差距大,可(ke)(ke)能要跳。除了山(shan)(shan)(shan)溝(gou)和需(xu)要攀爬(pa)的地形(xing)之外(wai),其他路都(dou)可(ke)(ke)以用登山(shan)(shan)(shan)杖。