一、登山杖必須用兩根嗎

登山杖(zhang)用(yong)單(dan)杖(zhang)還是雙杖(zhang)，其實是按(an)個人所需，但(dan)最要緊(jin)的是懂得(de)如何(he)用(yong)。

大(da)部份(fen)人出去戶(hu)外(wai)登山(shan)不(bu)會背負很重的東西(xi)，所以(yi)覺得帶(dai)一支就可以(yi)了，兩支一起用才是標(biao)準，是最正宗(zong)的做(zuo)法，單支的話(hua)，使用者若以(yi)登山(shan)杖支撐受力的話(hua)，身體容(rong)易(yi)(yi)側往一邊。使用一對登山(shan)杖，可以(yi)減輕腳部負重，但初用時，登山(shan)杖會容(rong)易(yi)(yi)絆倒腳，要多練習(xi)。

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而(er)且(qie)并(bing)非每種地形都適(shi)合使(shi)用(yong)登山(shan)杖(zhang)，走在山(shan)溝(gou)(gou)少(shao)用(yong)登山(shan)杖(zhang)，寧愿(yuan)騰空雙手去做平衡(heng)，因為山(shan)溝(gou)(gou)的(de)環境較復雜(za)，很多(duo)大石，用(yong)手做平比用(yong)杖(zhang)佳，而(er)且(qie)有(you)時石與(yu)石間(jian)差距大，可(ke)(ke)能要跳。除了山(shan)溝(gou)(gou)和需(xu)要攀(pan)爬的(de)地形之外(wai)，其他(ta)路都可(ke)(ke)以(yi)用(yong)登山(shan)杖(zhang)。

二、登山杖要一根還是一對

登(deng)山(shan)杖(zhang)要買(mai)一對嗎？登(deng)山(shan)杖(zhang)最(zui)好是(shi)買(mai)兩(liang)根，這樣更利(li)于保持(chi)平衡。如果只用一根登(deng)山(shan)杖(zhang)，兩(liang)條腿受(shou)力不一樣，時(shi)間久了容易造成膝蓋損傷。

運動(dong)科學界對于登(deng)(deng)山杖進行研(yan)究后發現(xian)，同(tong)時(shi)使(shi)用兩支登(deng)(deng)山杖時(shi)，能(neng)(neng)減少膝關節22%的(de)(de)衝擊力，這等同(tong)于每走一公里(li)，您(nin)的(de)(de)膝關節就避免了(le)5500~5800kgw的(de)(de)沖擊力，而(er)腿部的(de)(de)肌肉群也能(neng)(neng)減少21％的(de)(de)使(shi)用。

研究(jiu)通常是(shi)以一(yi)對登山(shan)杖為實(shi)驗基準(zhun)，只(zhi)用(yong)一(yi)根(gen)能不能達到(dao)同樣效果(guo)(guo)并(bing)沒有數據比(bi)較(jiao)，但我們相信(xin)就使用(yong)效率和受力平衡來說(shuo)，拿兩根(gen)登山(shan)杖效果(guo)(guo)會比(bi)只(zhi)用(yong)一(yi)根(gen)登山(shan)杖更容易維持平衡以及協調，特別是(shi)在負重超(chao)過12公斤以上或徒步時間較(jiao)長且山(shan)徑崎嶇時，兩根(gen)登山(shan)杖的效果(guo)(guo)最好。

但是有些山路是開在懸崖邊坡上，那么就建議視情況將一根登山杖收起(qi)來，另一只(zhi)手(shou)可以抓著穩固的樹根(gen)、巖石(shi)輔助平衡上下(xia)坡。也有很多需要利用(yong)攀爬(pa)的地形(xing)，有時甚至需要將(jiang)兩根(gen)登山(shan)杖都(dou)收起(qi)來。