一、登山杖必須用兩根嗎

登山杖用單杖還是雙(shuang)杖，其實是按個人所需(xu)，但最要(yao)緊的是懂得(de)如何用。

大部份人出去戶外登山(shan)(shan)不會(hui)背負(fu)很重(zhong)的(de)東西，所以覺得帶一(yi)支(zhi)就(jiu)可以了，兩支(zhi)一(yi)起用(yong)才是標準，是最(zui)正宗(zong)的(de)做法，單支(zhi)的(de)話，使用(yong)者若以登山(shan)(shan)杖(zhang)支(zhi)撐受力的(de)話，身體容易側往一(yi)邊。使用(yong)一(yi)對登山(shan)(shan)杖(zhang)，可以減(jian)輕腳(jiao)部負(fu)重(zhong)，但初用(yong)時，登山(shan)(shan)杖(zhang)會(hui)容易絆倒腳(jiao)，要多(duo)練習。

該圖片由注冊用戶"溫暖·生活家"提供，版權聲明反饋

而(er)且(qie)并非每種地(di)形都適合(he)使用(yong)登山(shan)(shan)杖，走在山(shan)(shan)溝(gou)少用(yong)登山(shan)(shan)杖，寧(ning)愿騰空雙(shuang)手去做平衡(heng)，因為山(shan)(shan)溝(gou)的環境較復(fu)雜，很多大(da)石(shi)，用(yong)手做平比用(yong)杖佳，而(er)且(qie)有時(shi)石(shi)與(yu)石(shi)間差距大(da)，可能要跳。除了山(shan)(shan)溝(gou)和需要攀爬的地(di)形之外(wai)，其他(ta)路都可以(yi)用(yong)登山(shan)(shan)杖。

二、登山杖要一根還是一對

登山(shan)杖要買一對嗎？登山(shan)杖最好是買兩根，這樣(yang)更利于保持平衡。如果(guo)只用一根登山(shan)杖，兩條腿受力不一樣(yang)，時間久了容易造(zao)成膝蓋損傷。

運動科學(xue)界對(dui)于(yu)登山杖進行研(yan)究后發現，同時(shi)使(shi)用(yong)兩支登山杖時(shi)，能減(jian)少(shao)膝(xi)關節22%的衝擊力(li)，這等(deng)同于(yu)每走一公里，您的膝(xi)關節就避免(mian)了5500~5800kgw的沖擊力(li)，而腿部(bu)的肌肉群也能減(jian)少(shao)21％的使(shi)用(yong)。

研(yan)究通常是以一對登山杖為實驗基準，只(zhi)用一根(gen)(gen)能(neng)不(bu)能(neng)達到同(tong)樣效(xiao)果(guo)并沒有數據比較，但我們相信就使用效(xiao)率和受力平衡來說，拿兩根(gen)(gen)登山杖效(xiao)果(guo)會(hui)比只(zhi)用一根(gen)(gen)登山杖更(geng)容易維持平衡以及協調，特別是在負重超過12公斤以上或徒(tu)步時間較長(chang)且山徑崎嶇時，兩根(gen)(gen)登山杖的效(xiao)果(guo)最好。

但是有些山路是開在懸崖邊坡上，那么就建議視情況將一根登山杖收(shou)起來(lai)，另一(yi)只手可以抓(zhua)著穩固的樹(shu)根、巖石輔助平衡上下坡(po)。也有(you)很多(duo)需(xu)要(yao)利用攀爬的地形，有(you)時(shi)甚(shen)至(zhi)需(xu)要(yao)將兩根登(deng)山杖都收(shou)起來(lai)。